Anxiety & stress — July 2026

Ми відкрили набір у групи для дітей, підлітків та людей старшого віку з категорії ВПО. Наш Карітас - це безпечний простір, де можна отримати психологічну підтримку, відновити внутрішній ресурс і потоваришувати 🌈 Діти 4–7 років Через гру, творчість і рух вчаться розуміти емоції, долати тривожність та почуватися впевненіше. 🗓 Вівторок, четвер 13:00 🔗 https://forms.gle/mo3hxhGj7j13jYV67 🎨 Діти 8–12 років Зустрічі з психологом допоможуть розвинути емоційну стійкість, покращити спілкування та відчути підтримку. 🗓 Вівторок, четвер о 14:30 🔗 https://forms.gle/S1qPpHiGi6UWSETm7 🫂 Підлітки 12–17 років Безпечний простір для спілкування, взаємопідтримки, творчості та практик на подолання стресу і тривожності. 🗓 Середа, П'ятниця 16:00 🔗 https://forms.gle/sevWR2NrSpLo3zi38 🌿 Люди 55+ Теплі зустрічі, щире спілкування та психологічна підтримка допоможуть  відновити внутрішню рівновагу 🗓 Понеділок, середа 10:30 🔗 https://forms.gle/j57P4BcpyzLZEsRL7 💛 Участь безкоштовна. 📍 Наша адреса : м. Дніпро, вул. Гостомельська, 5

Простая творческая техника, которая поможет справиться с тревогой ⤵️

Обычный лист бумаги может стать самым безопасным местом, где всегда тихо и спокойно. Это работает очень просто:

🎞️выдели пару минут на себя — налей тёплый чай, отложи телефон, возьми скетчбук или обычный листок бумаги 🎞️сделай совсем лёгкий и быстрый набросок — не пытайся нарисовать шедевр, просто обведи любимую кружку, яблоко на столе или цветок на подоконнике. Разреши линиям быть неидеальными 🎞️поймай момент — пока рука занята простым рисунком, голова волшебным образом разгружается, а тело расслабляется и возвращается в состояние покоя 🧡

Если тебе хочется почаще устраивать себе такие уютные паузы, очень советую заглянуть в канал к Маше 🏡🤎

У неё совершенно особенная, тёплая атмосфера и много простых пошаговых уроков. Они созданы как раз для небольших зарисовок на 15 минут, чтобы просто выключить стресс, порисовать в удовольствие и наполнить день уютом🍎

А также у Маши сейчас доступны к прохождению 3 бесплатных пошаговых урока, их можно забрать здесь.

📁Аналитик продаж КОПАК без опыта, з/п до 150 000 ₽

☛ Мы — команда, работающая в сфере цифровых финансов. Ищем активного специалиста, который умеет быстро находить общий язык с людьми и ориентирован на результат.

Обязанности: • ведение коммуникации с клиентами и партнёрами; • сопровождение сделок и контроль этапов выполнения; • работа с онлайн-платформами и финансовыми инструментами; • анализ эффективности операций и поиск новых возможностей; • поддержание высокой скорости обработки заявок.

Требования: • опыт в продажах, аккаунтинге или клиентском сервисе приветствуется; • уверенное владение ПК и мессенджерами; • навыки переговоров и стрессоустойчивость; • быстрая обучаемость.

Условия: • удалённый формат работы; • гибкий график; • обучение внутри команды; • возможность быстрого карьерного роста.

✍️Откликнуться: @evgensamso_by

14. Реакция на дефицит (Deprival-Superreaction Tendency) Острая потеря или угроза потери воспринимается в разы болезненнее, чем радость от эквивалентной выгоды. В бизнесе это приводит к «войнам амбиций», когда компании переплачивают на аукционах, лишь бы не отдать победу конкуренту.

15. Склонность к социальному доказательству (Social-Proof Tendency) Стремление думать и действовать «как все». Именно это искажение порождает массовые рыночные паники, инвестиционные пузыри и бездумное копирование чужого образа жизни.

16. Склонность к контрастному восприятию (Contrast-Misreaction Tendency) Мы оцениваем вещи не объективно, а в сравнении с чем-то другим. Если цена акции упала с 100$ до 50$, она кажется «дешевой», хотя её реальная стоимость может быть не больше 5$. Или мы легко тратим лишние 1000$ на опции при покупке машины за 50 000$.

17. Влияние стресса (Stress-Influence Tendency) Сильный стресс вызывает выброс адреналина и заставляет мозг переходить на уровень примитивных реакций. Принимать важные финансовые решения в состоянии кризиса или паники — почти гарантированный способ совершить глупость.

18. Склонность к оценке по доступности информации (Availability-Misweighing Tendency) Мозг считает более важным и вероятным то, что легче вспомнить (недавние новости, яркие события из медиа). Если в новостях говорят о кризисе, человек готовится к апокалипсису, игнорируя долгосрочные статистические тренды.

19. Склонность к использованию навыков (Use-It-or-Lose-It Tendency) Если навык не используется, он атрофируется. Мангер подчеркивал, что это касается и ментальных навыков: если вы не практикуете междисциплинарное мышление регулярно, вы скатываетесь к простым и ошибочным шаблонам.

20. Влияние наркотиков и алкоголя (Drug-Misinfluence Tendency) Очевидное, но разрушительное искажение. Химические вещества полностью искажают восприятие рисков и реальности, приводя к фатальным жизненным и финансовым трагедиям.

21. Склонность к подчинению авторитетам (Authority-Misinfluence Tendency) Слепая вера экспертам, аналитикам, лидерам мнений или топ-менеджерам. Люди склонны отключать критическое мышление, если указание или совет исходит от человека в строгом костюме или с громким титулом.

22. Склонность к пустой болтовне (Twaddle Tendency) Люди тратят огромное количество времени на обсуждение вещей, в которых не разбираются, создавая видимость экспертизы. В бизнесе это выливается в бесконечные бесполезные совещания и усложнение простых процессов.

23. Склонность уважать логику (Reason-Respecting Tendency) Люди любят, когда у действий есть причина, даже если она бессмысленна. Если вы дадите сотрудникам или инвесторам любое, даже самое глупое объяснение («мы покупаем этот актив, потому что нам нужен синергетический вектор»), они с гораздо большей вероятностью согласятся.

24. Эффект «Лоллопалуза» (Lollapalooza Tendency) Самое важное наблюдение Мангера. Это не отдельное искажение, а мощный синергетический эффект, когда несколько когнитивных ошибок действуют одновременно в одном направлении. Именно эффект Лаллапалуза двигает людей на масштабные безумства — от сектантства до участия в финансовых пирамидах.

25. Склонность к потере концентрации из-за возраста (Senescence-Misinfluence Tendency) Естественный процесс старения усложняет восприятие новых сложных концепций. Мангер считал, что этому можно противостоять только через постоянное, непрерывное чтение и активную умственную работу до самых последних дней.

25 когнитивных искажений, которые заставляют людей совершать глупые финансовые и жизненные ошибки

Готовлю себе обзор для Либрариус по книгам Чарли Мангера, бессменного партнера Уоррена Баффета. Оказывается он однажды произнес речь о психологии человеческих ошибочных суждений и выделил аж 25 искажений, ведущих к ошибкам.

Инфоцыганская вода подумал я. Скачал резюме речи и....

И решил поделиться. Я из этих 25 грабель регулярно наступаю на приличную часть

25 когнитивных искажений, которые заставляют людей совершать глупые финансовые и жизненные ошибки.

1. Склонность к вознаграждению или наказанию (Reward and Punishment Super-Response Tendency) Люди недооценивают силу стимулов. Если у человека есть финансовый или иной интерес действовать определенным образом, его мозг подсознательно подстроит мораль и логику под этот интерес.

2. Склонность к симпатии и любви (Liking/Loving Tendency) Мы игруем недостатки тех, кого любим или кем восхищаемся, и охотно подчиняемся их влиянию, даже если это вредит нашим финансам или логике.

3. Склонность к неприязни и ненависти (Disliking/Hating Tendency) Обратная сторона: мы обесцениваем любые, даже самые здравые доводы людей или компаний, которые нам неприятны, и склонны замечать только их ошибки.

4. Склонность к избеганию сомнений (Doubt-Avoidance Tendency) Мозг стремится быстро устранить неуверенность, принимая поспешные решения. В стрессовых ситуациях или при инвестировании это заставляет людей цепляться за первый попавшийся (часто ошибочный) вариант.

5. Склонность к избеганию непоследовательности (Inconsistency-Avoidance Tendency) Человеку тяжело менять свои привычки, убеждения и публично заявленные позиции. Мозг блокирует новую информацию, если она противоречит его старому опыту или сделанному ранее выбору.

6. Склонность к любопытству (Curiosity Tendency) Само по себе любопытство помогает развиваться, но в бизнесе и финансах оно часто заставляет людей отвлекаться на «новые блестящие объекты» вместо следования проверенной стратегии.

7. Склонность к вере в справедливость (Kantian Fairness Tendency) Ожидание, что мир всегда должен быть справедливым. Из-за этого люди впадают в ступор или принимают нерациональные решения, сталкиваясь с хаосом рынка или жизненными несправедливостями.

8. Склонность к зависти и ревности (Envy/Jealousy Tendency) Мангер называл зависть самым глупым грехом, ведь она не приносит никакого удовольствия. В инвестициях зависть к чужой быстрой прибыли (например, на спекулятивных пузырях) заставляет людей рисковать последними деньгами.

9. Склонность к взаимности (Reciprocation Tendency) Глубинное желание отвечать услугой на услугу и действием на действие. Этим часто пользуются продавцы и манипуляторы, предлагая «бесплатные» подарки или уступки, чтобы вынудить вас на крупную сделку.

10. Склонность к влиянию простых ассоциаций (Influence-from-Mere-Association Tendency) Мы оцениваем продукт или явление по тому, что с ним ассоциируется. Если акция росла в прошлом, мы ассоциируем её с успехом (хотя ситуация на рынке могла измениться). Сюда же относится покупка дорогих вещей ради ассоциации с высоким статусом.

11. Простое психологическое отрицание (Pain-Avoiding Psychological Denial) Когда реальность слишком болезненна, мозг просто отказывается её признавать. Например, инвестор не закрывает убыточную позицию и не признает крах бизнеса, надеясь на чудо, пока не теряет всё.

12. Чрезмерная самооценка (Excessive Self-Regard Tendency) Люди склонны переоценивать свои способности, свой выбор и свои вещи (эффект владения). Из-за этого инвесторы считают себя умнее рынка, а бизнесмены нанимают людей, похожих на них самих, вместо тех, кто объективно лучше выполнит работу.

13. Излишний оптимизм (Over-Optimism Tendency) Проявляется, когда дела идут хорошо. Люди начинают верить, что белая полоса будет длиться вечно, полностью игнорируют риски и берут на себя чрезмерные финансовые обязательства.

КОРТИЗОЛОВЫЙ ЖИВОТ: КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ

😰 Когда Вы испытываете частый стресс, организм вырабатывает гормон кортизол. Он не только ухудшает настроение, но и перестраивает распределение жира в теле. Жировая ткань начинает откладываться именно в области живота, даже если Вы не набираете вес в других местах.

💡 Почему так происходит? Кортизол в избытке замедляет метаболизм, повышает аппетит и особенно тянет к сладкому и жирному. Плюс гормон буквально "приказывает" жиру скапливаться вокруг внутренних органов. Это не просто косметическая проблема, а сигнал, что организму нужна помощь.

🌿 Что реально помогает? Начните с режима сна. Спите не менее семи часов, именно ночью кортизол должен снижаться. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием: орехи, семена, темную зелень. Они успокаивают нервную систему естественным образом.

🚶 Движение спасает.

Исследователи из Центра медицинской микологии (Великобритания) обнаружили, что несмотря на хорошо известный олигодинамический эффект меди (способность в очень малых концентрациях оказывать токсическое действие на микроорганизмы) — этот металл является важным связующим звеном в мутуализме грибка Candida albicans и бактерии Staphylococcus aureus.

В эксперименте искусственно выращенные на пластике C. albicans и S. aureus образовывали более массивные и активные биоплёнки, чем каждый из них по отдельности — при этом грибок усиленно экспрессировал белки, связанные с поглощением меди, а бактерия — с экспортом (защитой от медного стресса).

Два патогена были способны тонко координировать свои действия, чтобы добиться оптимального баланса меди для лучшей выживаемости. Как дефицит, так и избыток металла приводил к разрушению смешанных биоплёнок. Например, при добавлении наночастиц оксида меди их активность снижалась на 80%.

Улучшенное понимание механизмов взаимодействия грибков и бактерий может послужить основой для будущих эффективных стратегий разрушения биоплёнок и терапии смешанных инфекций.

Статья опубликована в журнале Microbiology https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/micro/10.1099/mic.0.001725

ПРО ВИШНЮ И СОН

Открыл огромную пользу этой ягоды летом 25года когда шел тур де франс и гонщики пили по бутылке вишневого сока, увидел и полез разбиаться и крайне удивился комбо от эффектов, но тогда сезон вишню закончился, а сейчас еще идет.

Речь идет именно про вишню терпкую/кислую тк по ней есть реальная доказательная база по трём направлениям: сон, воспаление, восстановление после нагрузки.

Механизмы пользы вишни:

1. Мелатонин напрямую

Терпкая вишня один из немногих растительных источников экзогенного(внешнего) мелатонина в измеримых количествах.

Плюс она содержит триптофан(прекурсор серотонина) и повышает биодоступность собственного мелатонина за счёт ингибирования фермента, который его расщепляет (ацетилсеротонин-О-метилтрансфераза частично зависит от кофакторов, на которые влияют полифенолы вишни).

• Практический эффект: увеличение времени сна и улучшение его эффективности показаны в контролируемых испытаниях.

2. Антоцианы и подавление COX

Антоцианы вишни (цианидин, в основном) ингибируют циклооксигеназу-1 и 2 — тот же путь, на который действуют НПВП, только мягче и без побочки на ЖКТ при разумных дозах.

Отсюда снижение маркеров системного воспаления (CRP, IL-6) при регулярном употреблении.

3. Вишня снижает синтез мочевой кислоты.

Механизм подтверждён при подагре (клинические испытания с снижением частоты приступов на в среднем 35% при регулярном потреблении вишни или экстракта).

4. Восстановление после силовой/выносливостной нагрузки.

Комбинация антиоксидантного и противовоспалительного действия снижает выраженность отсроченной мышечной боли и ускоряет восстановление силовых показателей после эксцентрической нагрузки.

Механизм: снижение окислительного стресса и локального воспаления в повреждённой мышечной ткани, что ускоряет фазу репарации.

Протокол применения

• Для сна: 30-60 мл концентрата(разведённого) за 1-2 часа до сна, курс от 2 недель. Разовый эффект слабый работает накопительно.

• Для восстановления после нагрузки: Курс за 4-5 дней до предполагаемой тяжёлой нагрузки (гонка, интенсивный блок) и 2-3 дня после. Разовая доза после тренировки эффекта почти не даёт нужно "упреждающее" насыщение.

Форма: Концентрат > сушёная вишня > свежая ягода по концентрации активных веществ на единицу объёма. Если цель конкретный терапевтический эффект (сон, восстановление), концентрат предсказуемее.

Концентрат вишни стоит адекватных денег на маркетплейсах, но важно что эффект заметен когда пьете системно хотя бы дней 4-6.

Кто протестировал или протестирует, дайте знать как эффекты?

Ставь 🔥если полезно и делись с другом спортсменом.

Почему после нервного дня рука сама тянется к сладкому?

Тяжёлый день позади, вы вроде не голодны, а рука уже сама тянется к шоколадке или к чему-нибудь сладкому. И так почти каждый раз, когда напряжённо.

А потом привычно ругаете себя за безволие.

А сила воли тут почти ни при чём. Когда вы на стрессе, тело выбрасывает кортизол, гормон, который готовит вас к действию и требует быстрой энергии. А самая быстрая энергия для мозга это сахар. Под острым стрессом мозгу нужно примерно на 12 процентов больше энергии, и он гонит вас за самым доступным топливом. Отсюда и тяга именно к сладкому, за брокколи в такие моменты никого не тянет.

И сахар правда ненадолго помогает: он приглушает стрессовую реакцию, мозг получает разрядку. Только длится это минуты, а потом сахар в крови падает, и тянет по новой. Так собирается петля: стресс, сладкое, короткое облегчение, снова стресс. Тело быстро запоминает этот способ успокаиваться.

Получается, вечерняя тяга к сладкому это не распущенность и не слабый характер. Это тело просит разрядки, просто самый быстрый способ оно выучило через сахар.

Поэтому иногда, вместо того чтобы бороться с собой у холодильника, проще дать телу эту разрядку напрямую. Пара минут дыхания или короткая практика снимают часть напряжения, и тяга нередко оседает сама.

Кстати, в NOWA такие короткие практики как раз под рукой, на те самые нервные вечера 🤍

🌺 Райський відпочинок з EDEN SPA🌺

📆 Неділя, 12 липня ⏰ З 20:00 до 23:00

Зануртеся у світ божественного блаженства і спокою разом з нами в EDEN SPA! ✨ Нині, коли наші душі виснажені повсякденною метушнею та вантажем від негативу й стресу, ми пропонуємо вам забути на кілька годин про все й зануритися в атмосферу неперевершеного задоволення, релаксу та гармонії. 💆‍♀️

🔥 На вас чекають такі незабутні враження:

🌿 Розкішний комплекс із парною 🌿 Масажні столи, створений для вашого ідеального комфорту 🌿 Відокремлені таємні кімнати 🌿 Великий джакузі 🌿 Зал з електризуючою техно-музикою 🌿 Фруктовий фуршет 🌿 EDEN-Bar з напоями   🌿 Унікальні гості, які створять неповторну атмосферу ✨

👙ДРЕСС-КОД: 🆓 Оголений

📍 Місце проведення: Пориньте в чарівний спа в самому серці Києва! 🧜‍♀️

Безпечний і комфортний простір

🔝 Ціна:  Пари: 600 грн Жінки: 200 грн Чоловіки: 3000грн

#вечеринка #киев #кинки #нудизм #party #sw #hw #техно #релакс #lifestyle #вечірка

❗️ЗАМОВИТИ КВИТКИ❗️

🔘 Пiдписатися на YBE

🧬🌈 Die Verbindung von Körper, Energie und Bewusstsein

Was viele als „esoterisch“ abtun, ist in Wahrheit ein uraltes System, das versucht, den Menschen ganzheitlich zu verstehen.

Die 7 Chakren stehen nicht nur symbolisch für Energiezentren – sie spiegeln auch Bereiche wider, die sich erstaunlich klar mit Organen, Hormondrüsen und Körperfunktionen verbinden lassen.

👉 Vom Wurzelchakra (Überleben, Sicherheit) bis zum Kronenchakra (Bewusstsein, Verbindung) zieht sich eine Art „innere Achse“ durch den Körper.

Interessant ist dabei: ⚡️ Jedes Chakra wird bestimmten Organen zugeordnet ⚡️ Emotionen wirken direkt auf diese Bereiche ⚡️ Stress, Angst oder Blockaden zeigen sich oft körperlich ⚡️ Umgekehrt kann körperliche Balance auch den Geist stabilisieren

Das bedeutet: 👉 Der Körper reagiert nicht nur physisch – sondern auch auf das, was innerlich passiert.

Viele alte Systeme haben das schon lange erkannt – heute beginnt selbst die moderne Forschung, Zusammenhänge zwischen:

🔹Nervensystem 🔹Hormonen 🔹Emotionen 🔹Wahrnehmung

immer klarer zu sehen.

Vielleicht geht es also nicht darum, ob man „an Chakren glaubt“ sondern darum zu verstehen, dass der Mensch kein isoliertes System ist.

Alles hängt zusammen. Frage ist nicht: „Gibt es das?“ sondern eher: 👉 Wie viel davon wird heute noch übersehen?

Verwandte Beiträge: 🔸 Reinigen und neu ausrichten aller Chakren mit den 7 Solfeggio-Frequenze 🔸Das Chakren-System und die Solfeggio-Skala 🔸 Heiliges Wissen der alten Solfeggio-Skala 🔸 Wie Solfeggio Frequenzen helfen können 🔸 Klangtherapie bei einem Baby 🔸 Klangschalen Technik

🐳 Eintauchen in die Welt der Frequenzen und in die Tiefen des Bewusstseins 👉  t.me/FREQUENCY_HUB 〰️

Frequency Hub auf Youtube: 🛎 Hier abonnieren 〰️ | Rumble Instagram | Facebook

🐷 Pumba: инструмент, который специально ломает контейнеры

Pumba нужен для chaos testing на уровне контейнеров.

Он работает с Docker, containerd и Podman и помогает проверить, как сервис ведёт себя при реальных сбоях:

• контейнер упал • сеть начала лагать • часть пакетов теряется • CPU забит • память под давлением • I/O тормозит

Что умеет Pumba:

• kill, stop, pause, rm, restart для контейнеров • сетевые задержки через netem delay • потерю пакетов через netem loss и iptables loss • ограничение скорости сети • дублирование и повреждение пакетов • стресс CPU, памяти и I/O через stress-ng • выбор контейнеров по имени, regex, labels или случайно • запуск хаоса по расписанию через --interval

Пример:

pumba --interval=30s --random kill "re2:^test"

https://github.com/alexei-led/pumba

🔥Начинаем через 15 минут!

🔗 Эфир «Сложные проблемы в детском возрасте»

• Поговорим о том, что такое сепарационный комплекс, как переживание разделения связано со стрессом и почему многие сложные формы поведения становятся понятнее через призму привязанности. Вы узнаете, как идеи Гордона Ньюфелда помогают глубже понимать происходящее с ребёнком и находить путь к восстановлению отношений.

😄ВКонтакте:

https://vk.com/video-95667251_456239452

🔥YouTube:

https://youtube.com/live/ruaBTaChweQ

Эфир для вас проведёт Ольга Писарик.

🕖 Начинаем в 19:00 (МСК)!

Готовы? 🌸👇🏻

🔥Начинаем через 15 минут!

🔗 Эфир «Сложные проблемы в детском возрасте»

• Поговорим о том, что такое сепарационный комплекс, как переживание разделения связано со стрессом и почему многие сложные формы поведения становятся понятнее через призму привязанности. Вы узнаете, как идеи Гордона Ньюфелда помогают глубже понимать происходящее с ребёнком и находить путь к восстановлению отношений.

😄ВКонтакте:

https://vk.com/video-95667251_456239452

🔥YouTube:

https://youtube.com/live/ruaBTaChweQ

Эфир для вас проведёт Ольга Писарик.

🕖 Начинаем в 19:00 (МСК)!

Готовы? 🌸👇🏻

В биохакинг среде переполох.

У Брайана Джонсона неизлечимое заболевание - аутоиммунный гастрит. Его формулировка была максимально драматичной: «мой желудок ест сам себя».

У Джонсона много лет был низкий ферритин. Но гемоглобин и гематокрит оставались нормальными. Классической анемии не было, и его команда долгие годы воспринимала это как “ну, железо низковато”. Он пробовал питание, разные формы железа, добавки.

В итоге по биопсии при гастроскопии у него обнаружили повышенные антитела к париетальным клеткам (103 Ед/мл при верхней границе около 20), что означает аутоимунный гастрит, который сейчас считается неизлечимым.

Париетальные клетки делают две критичные вещи: желудочную кислоту и внутренний фактор, без которого нормально не всасывается витамин B12.

При аутоиммунном гастрите иммунная система атакует эти клетки. В итоге может падать кислотность, хуже всасывается железо, позже может ехать B12, появляться анемия, неврологические симптомы, а в долгую повышаться риск опухолей желудка.

Есть много спекуляций из-за чего это могло случиться и что с этим делать. Благо это один из самых публично известно замеренных людей.

Версия 1. Версия самого Джонсона: старый стресс, сахар и старая аутоиммунная склонность Сам Джонсон связывает историю с прошлым образом жизни: сладкое детство, газировка, фастфуд, стресс, набор веса, депрессия, а затем аутоиммунные проблемы: сначала щитовидка, потом желудок. Он намерен излечить болезнь. Он говорит о мониторинге ферритина, железа, B12, гастрина, хромогранина A, повторных биопсиях и экспериментальных иммунных подходах. В пересказах его плана фигурируют JAK/STAT, IL‑17, регуляторные T клетки, CAR‑T и ИИ спроектированные антитела.

Версия 2. Итан Окунис считает, что он в погоне за цифрами забыл о простых вещах Зациклился на искусственную среду: лампы, добавки и т.д и мог недополучать базовые вещи, на которых держится иммунная система: настоящее солнце, циркадные ритмы, сезонность, контакт с внешней средой. Проблема в том, что иммунная система годами жила в “стерильном инженерном контейнере”: всё измерено, всё оптимизировано, но тело эволюционно не проектировалось жить как серверная стойка.

Версия 3. Дейв Эспри: “Брайан слишком уверовал в оливковое масло” После новости про аутоиммунный гастрит у Эспри всплыла формулировка в духе: “я тоже избегал солнца, перебирал с оливковым маслом и уходил в вегетарианский максимализм”. Дейв давно спорил с Джонсоном про жиры: оливковое масло vs насыщенные жиры. В разговоре с Брайаном Эспри говорил, что сам использует 1–2 столовые ложки оливкового масла, но не идёт выше из-за линолевой кислоты. Он спрашивал Джонсона, делал ли тот настоящий A/B-тест: например, убрать оливковое масло и заменить часть жиров на насыщенные жиры на несколько месяцев и посмотреть лабораторные маркеры.

Оливковое масло это около 15% дневных калорий Брайана.

А какие версии у вас? почему это произошло и как нам лечить беднягу Брайана?

———————————————

⏪ Сообщество @revertaza_longevity

9 июля в 14:00 приглашаем присоединиться к вебинару на тему «Кожа и психика: психодерматология в практике врача»

Проведут его:

— Александра Алексеевна Федорова, руководитель проекта МЕДСИ «Психология»;

— Алина Альбертовна Схинас, врач-психотерапевт Центра ментального здоровья ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте.   До 40–60 % пациентов с хроническими заболеваниями кожи имеют сопутствующие тревожные или депрессивные расстройства, влияющие на течение заболевания, выраженность симптомов, приверженность лечению и качество жизни.   На вебинаре эксперты расскажут про:

— биопсихосоциальную модель кожных заболеваний; — стресс, иммунную систему и хронические воспаления; — акне, псориаз, атопический дерматит, крапивницу, розацеа и роль психических факторов; — психогенный зуд; — экскориационное расстройство, трихотилломанию, дисморфическое расстройство; — скрининг тревоги и депрессии на приеме; — междисциплинарное ведение пациента.

📲 Регистрация по ссылке.

Почему-то последний пост вызвал невероятное количество откликов. Давно я не рассказывала про паттерны в блоге, и за это время, по всей видимости, сформировались два круга читателей - те, кто учился у меня и достаточно глубоко вкурил в тему соматического взгляда на паттерны движения. И те, кто не так давно стали читать блог, и "даже словей таких не слышали".

Поэтому сейчас у меня ощущение, что в этот раз диалог пойдет намного интереснее - придется не просто начинать с самых азов, но и также добавлять что-то для уже продвинутой аудитории.

Тема паттернов движения очень мало раскрыта для русскоязычной аудитории и тем более в он-лайне. Поэтому буду рада любым вашим откликам и особенно вопросам. Они дают мне возможность в диалоге рождать какие-то новые формы того, как про это можно сказать, объяснить и привести примеры.

Итак, мы с вами начали говорить о Йилд (Yield) - первом паттерне в "Цикле Удовлетворения". Ещё иногда эту последовательность уважительно называют "Великий цикл бытия". Потому что эти движения тренируются в самом начале жизни, готовя почву для нашего взаимодействия с миром, как физического, так и эмоционального.

Среди ваших комментариев попался любопытный вопрос, ответом на который хочу поделиться прямо здесь.

Светлана Степанова:

Хочу узнать больше!! Если Yield - это первое движение, то оно внутриутробное?

Отвечаю:

Внутриутробно мы находимся в воде и опираемся на воду и со временем - в стенки матки. Поэтому yield там, конечно, есть, но он как бы совершается сразу "во все стороны". И он становится совсем другим переживанием, когда мы рождаемся в мир, которым правит ГРАВИТАЦИЯ.

Здесь у йилд появляется направление: мы отдыхаем в опору, а опора приходит уже не со всех сторон сразу. Найти вот это направление, поверить в опору и выстроить с ней отношения - это основа того, что со временем мы сможем ползать, ходить, двигаться трёхмерно, взаимодействовать с другими, в общем - танцевать свой танец жизни.

Поэтому мы говорим о Yield как об одном из так называемых "развивающих действий" (developmental actions) - действий, связанных с развитием психики и отношений, с миром и с собой, который вырабатывается после рождения в условиях гравитации.

Если среда неблагополучная, ребенок не чувствует доверия (не может отдохнуть в присутствии заботящихся о нем взрослых, потому что их поведение вызывает в нём или передаёт ему стресс) - тогда этот паттерн движения полноценно может не сформироваться и, соответственно, не дать достаточную основу всем последующим развивающим действиям (о них мы поговорим позже).

Также йилд и последующие паттерны не могут полноценно развиться, если у ребенка нет достаточного времени контакта с твердой поверхностью, которая не проваливается (например, его всегда держат на мягкой перине и не пускают на пол) - он не получает ощущения поддержки твёрдой земли.

Также если ребенка все время держат лежащим на спине и не дают лежать на животике (например, потому что родителям так удобнее на него смотреть и контролировать, или они просто не знают, как важно ему проводить время лицом к опоре) - то у него больше активируются мышцы со стороны спины, которые прогибают его назад, отправляя внимание вперед. И недостаточно активируются мышцы передней части тела, которые помогают собраться в комочек и спокойно уйти вниманием внутрь, а следовательно, отдохнуть.

Чтобы как-то впитать эту информацию, в следующих постах предложу вам несколько практик для исследования паттерна Йилд и взаимодействия с опорой. Буду рада, если вы выделите несколько минут своего времени - а может быть, потом вы войдёте во вкус, и выделите намного больше времени, чтобы напитаться поддержкой, которую дает этот фундаментальный паттерн движения.

Саша

Липень: Місяць обізнаності про психічне здоров'я меншин і переселенців 🧡

У липні в усьому світі говорять про психічне здоров'я людей, які були змушені залишити свій дім або стикаються з дискримінацією й складною адаптацією.

Головне нагадування: просити про психологічну підтримку — нормально. Вона має бути доступною кожному.

Те, що ти відчуваєш, — не "просто стрес".

Розлука з близькими, новини з України, нова мова, невизначеність... Тривога, виснаження чи втома — це не слабкість. Це природна реакція на непрості обставини.

Просити про допомогу буває непросто. Переселенцям часто складніше знайти підтримку: заважають мовний бар'єр, незнайома система й думки на кшталт: «Комусь зараз ще важче». Але ваші переживання важливі.

Звернутися по допомогу — означає подбати про себе.

📞 Лінія психологічної допомоги Empatia: +31 10 200 5088 🌐 www.empatiaprogram.nl

Как фульвокислоты помогают растениям усваивать питание? 🌿

Удобрения принесут максимальную пользу только в том случае, если растение сможет эффективно усвоить содержащиеся в них питательные элементы. Именно поэтому многие схемы питания дополняют фульвокислотами.

Как они работают? ✅ Переводят питательные элементы в более доступную форму Фульвокислоты способны связывать ионы минералов, образуя устойчивые комплексы (хелаты). В такой форме элементы легче поглощаются корнями. ✅ Повышают проницаемость клеток Фульвокислоты помогают питательным веществам быстрее проходить через клеточные мембраны. ✅ Улучшают работу корневой системы Они стимулируют развитие молодых корней и корневых волосков, через которые растение получает большую часть воды и питания.

Для этих задач мы разработали добавку Фульвик (Fulvic), содержащую очищенные фульвокислоты. Добавка отлично сочетается с любой линейкой удобрений, помогая растениям эффективно использовать доступное питание.

🌱 Фульвик особенно полезен: – в период активного роста растений – после пересадки – для более быстрого восстановления – при стрессах, таких как жара, перепады температуры и засуха

[Фото от @grumpy_plants]

Как я себя чувствую в связи с беременностью 🤰

Так или иначе теперь буду добавлять в канал чуть чуть свои беременные мысли, больше лайф контента здесь @kichatova

У меня сейчас срок почти 10 недель, к счастью, токсикоз обошел стороной. Говорят, это во многом генетика, и мне очень повезло 🙏🏻

🚀 Не боюсь ли я сейчас много работать и запускать курс?

Именно из-за страхов, как я буду себя чувствовать - перенеслись сроки курса ПРО рабочие листы на 13 июля и потока в июне не было. Сейчас я чувствую себя прекрасно и точно знаю, что курс состоится в полном объеме.

Когда занимаешься тем, что действительно любишь, это не забирает силы - а наоборот, дает их. Для меня этот курс давно перестал быть стрессом. Мы уже провели три потока, программа полностью выстроена, все уроки почти готовы.

Но я пока не знаю, получится ли провести еще один поток в этом году. Сейчас мне сложно что-либо обещать, потому что впереди уже совсем другой этап жизни ❤️

Поэтому, если вы давно хотели попасть на курс, я бы не откладывала это решение. Июльский поток может стать последней возможностью пройти обучение со мной в таком формате в ближайшее время.

https://mathshop.ru/course Очень жду встречи с вами уже 13 июля 🫶🏻

Офис-менеджер / Бизнес-ассистент

Что делать: — работать с документами: подготовка, проверка, ведение и архивирование; — взаимодействовать с бухгалтерией; — оформлять заказы для салонов и клиник; — обрабатывать заявки с сайта; — работать в 1С; — вести маркировку в системе «Честный ЗНАК»; — работать с электронным документооборотом через Контур.Диадок.

Кого ищут: — уверенного пользователя 1С; — с опытом работы в системе «Честный ЗНАК»; — с опытом работы в Контур.Диадок; — использующего AI-инструменты в работе; — внимательного, ответственного и стрессоустойчивого; — коммуникабельного и быстро обучающегося.

Условия: — гибридный формат работы, Москва; — полная занятость; — доход 50 000 – 70 000 ₽ в месяц; — работа в динамичной команде премиального бренда; — реальные задачи и возможности для профессионального роста.

Откликнуться: @son_0f_fortune

Научные исследования показали, что наблюдение за бобром, поедающим капусту, снижает уровень стресса на 15%.

Что делать если хочешь подожрать ночью ?

Чаще всего это накопленный стресс за день:

тяжёлая работа, тренировки, переживания.

И мозг, который не дурак, знает что сделает тебе хорошо прямо сейчас.

Еда - самый доступный способ поднять дофамин и убежать от проблем хоть на полчаса.

❗️С точки зрения физиологии вот что происходит:

при хроническом стрессе кортизол остаётся высоким вечером когда должен снижаться.

❗️Плюс он нарушает работу лептина - гормона сытости.

Мозг буквально перестаёт слышать сигнал что ты уже наелся. Отсюда и ощущение что можешь есть бесконечно.

Ещё момент - если днём не доел свою норму, особенно углеводов, организм вечером потребует своё.

Слишком долгий перерыв между обедом и ужином - падает сахар в крови, выброс кортизола, и ты уже стоишь у холодильника.

Теперь про два сценария которые я вижу:

1️⃣ Реальная измотанность. Когда силы на нуле и тело само руководит тобой. Тут я думаю можно дать себе поесть , но разумно.

Если сладкого хочется - углеводы, минимум жиров.

Если просто еды и побольше — тоже упор на углеводы. Если ещё и тренируешься — часть уйдёт в гликоген мышц, и это не плохо.

2️⃣ Когда стресс контролируемый, но хочется дать себе слабину.

Тут работают другие инструменты:

✅ переключиться на дела которые реально нужно сделать

✅ зайти в глубокое дыхание, остановиться и честно спросить себя - я реально голоден или просто хочу уйти от проблем?

✅ посмотреть - может дело в том что результатов меньше чем хочется, и ты заедаешь это обесценивание

✅ лечь пораньше - недосып это отдельный триггер, грелин (гормон голода) при плохом сне зашкаливает

Главный вопрос который стоит задать себе вечером перед едой - это реально голод, или я просто устал и хочу кайфа прямо сейчас?

Соблазнительная сделка с моей подругой Элле Зутан

⠀- Какого хрена здесь происходит, Фабрисио?! - женский крик разрывает комнату. ⠀Я теряю равновесие и падаю на него, сумка бьёт меня по затылку.

⠀- Это недоразумение, Джорджия! Я совершил ошибку! - заикается Фабрисио, отталкивая меня. - Он для меня никто! ⠀Я поворачиваюсь к нему: ⠀- Как это я для тебя никто? Ты только что согласился выйти за меня!

⠀Фабрисио, игнорируя меня, кричит Джорджии: ⠀- Это просто способ снять стресс! Я не гей! ⠀- ТЫ МНЕ ИЗМЕНИЛ! Мы вместе 3 года! ⠀- 3 года? - ошарашенно спрашиваю я. ⠀- Это был просто трах, Исраэль. Думаешь, я бы женился на мужчине? ⠀Меня накрывает ярость. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀……… ⠀Джорджия протягивает мне одежду: ⠀- Он того не стоит. Ты сядешь, если убьёшь его. ⠀- Куда он ушёл? ⠀- Надевай штаны. Пойдём выпьем. ⠀Я усмехаюсь: ⠀- Приглашаешь на свидание? ⠀- Очевидно же, что нет! ⠀- Мы оба рогоносцы. ⠀- Не называй меня так!

• Ромком • Друзья - любовники • Фиктивный брак • Хмурый × солнечная

P.S.: интерес...

👉 Рабочий VPN за 1 руб.