Anxiety & stress — July 2026

Хочешь стать гуру собачьего воспитания?

Разыгрываем бокс с книгами из серии «Гладь, люби, хвали» — книги для тех, кто хочет понимать своего питомца с полувзгляда и решать любые «собачьи» вопросы без стресса. А чтобы бокс был еще приятнее, мы добавили в него игрушку‑морковку.

Как участвовать:

1. Подпишись на @bombora и @bobig_ru 2. Поставь лайк этому посту. 3. Нажми кнопку Участвую!

Один победитель будет выбран случайным образом 9 июля.

*Отправка только по РФ

Удачи!

Простая привычка поможет есть меньше и чувствовать себя более сытым

Представьте, что вы можете съедать на 17% меньше, чем едите сейчас, но при этом ощущать такую же сытость

При этом вы сможете терять 1-1,5 кг в месяц

А еще в подарок уменьшится стресс, улучшится пищеварение и появятся более здоровые отношения с едой

МЕДЛЕННОЕ ПИТАНИЕ

Исследования показали, что люди едят меньше калорий, когда едят медленно.

А я напомню, что мы толстеем от избытка калорий. Но не худеем на дефиците калорий

БЫСТРОЕ ПИТАНИЕ

Быстрое питание организм воспринимает как стресс или угрозу.

Это вредно для пищеварения и приводит к перееданию, а также к набору лишнего веса

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. После каджого укуса: • Отложите ложку/вилку • Сделайте 1 или 2 глубоких вдоха • Сделайте глоток воды

Или попробуйте делать сразу 2 пункта

2. Пережевывайте тщательнее Когда вы уже хотите проглотить пищу как обычно, пережуйте пищу еще несколько раз и потом глотайте

3. Представьте себя ресторанным критиком Сначала понюхайте еду, потом откусите немного, разжуйте, попробуйте определить различные ингредиенты, вкусы, текстуры

Потом повторите это. Короче, получайте удовольстие от того, что едите

4. Не кладите еду в рот, если там есть еда

Медленное питание помогает не только съесть меньше, но еще худеть, улучшать пищеварние и жить дольше

Зачем использовать стимуляторы корнеобразования? ☘️

Когда мы говорим о развитии растений, то чаще всего вспоминаем удобрения. Но именно сильная корневая система – основа, от которой зависит, насколько эффективно растение сможет усваивать воду и питательные вещества. Здоровые корни помогают растению быстрее адаптироваться, активнее наращивать зелёную массу и легче переносить внешние нагрузки.

Когда добавки для корневой системы особенно полезны? 🟢после пересадки 🟢при укоренении черенков 🟢на ранних стадиях развития сеянцев 🟢после заболеваний 🟢после стресса, вызванного жарой, перепадами температуры или другими неблагоприятными условиями

ПроРутс (ProRoots) – органический стимулятор корнеобразования и развития корневой массы. Он способствует образованию новых корней, укрепляет уже существующие, стимулирует развитие полезной микрофлоры в прикорневой зоне и помогает повысить естественную устойчивость растений к стрессовым факторам.

💧 Как использовать ПроРутс? – Добавьте 0,2 мл на 1 л воды при поливе – Для внекорневой обработки – 0,2 мл (примерно 2 капли) на 1 л воды

Рекомендуется применять ПроРутс в течение первых двух недель после укоренения черенков, появления всходов или пересадки. Подходит для выращивания в почве, кокосовом субстрате и гидропонных системах.

Ссылками на продукт поделились в комментариях 🌱

5 signs that you need rest

1. You are constantly sick. Important events cause stress that exhausts the body. In anticipation of a busy week, try to get enough sleep and eat right.

2. Worried about the past. During the day you recall failures and mishaps. The brain tends to concentrate on the negative when you feel maximum stress.

3. you don't take care of yourself. If you skip lunches to finish work, or cancel doctor's appointments to save time. Make a schedule so you don't neglect your health.

4. You're having trouble sleeping. If you can't sleep for a long time, that's a red flag. Most likely, there are a lot of thoughts running through your head that don't allow you to relax.

5. Staying in apathy for a long time. Sometimes there are so many emotions that we can't control them. The main thing is to observe your feelings and accept them. But if you notice that you constantly feel sad, apathetic and don't want to do anything, that's a reason to be wary.

Join us for more -> @psychologiesi 💡

Strategy’s updated capital approach: refined toolkit, unchanged core risk.

As much as $1B allocated for MSTR repurchases, $1B set aside for STRC repurchases, dividends projected at around 12%, cash reserves increased to $2.55B — along with authorization to liquidate up to $1.25B in BTC if necessary. The market reacted positively: STRC and MSTR surged over 12% in after-hours trading.

However, the discussion remains unresolved.

Skeptics perceive a persistent reflexive cycle (funding → BTC → capitalization → funding) that could reverse under pressure, with some making comparisons to LUNA. Others contend that the primary concern has never been the price of BTC — it’s the ability to access capital markets.

A three-year stress assessment indicates the firm can endure even a 55% downturn in BTC with markets closed — albeit at a significant detriment to shareholders’ BTC-per-

Что-то с памятью моей стало... наверное не выспалась, да еще ребенок маленький.

Очень часто начинающиеся когнитивные нарушения списывают на усталость, стресс, недосып.

И недосып и стресс действительно способны ухудшать когнитивные функции. Но если это затягивается и перерастает в привычное состояние, я бы уже смотрела не только на режим. Сюда присоединяется воспаление, в том числе нейровоспаление, дефициты и общее снижение ресурса в организме.

Сначала стресс становится причиной ухудшения состояния, а потом добавляются новые и новые проблемы. Чаще всего это дефициты: железо, белок, витамины группы B, магний, йод, иногда медь.

Сюда же идут перегрузка нервной системы, тревожность, хроническое воспаление, проблемы с кишечником и щитовидкой.

Иногда мы сами не понимаем, почему стала "тупить", забывать слова, сложно собраться с мыслями, сложно принять решение. А на самом деле у организма действительно закончился ресурс.

Проблемы начинают наваливаться как снежный ком. Тут и щитовидная железа может дать сбой, появиться аутоиммунные процессы, развиться железодефицит, и в целом идет нарушение усвоения нутриентов.

Мозг очень "затратный" орган, и если в организме нет энергии, все процессы постепенно будут замедляться. Это не значит что человек начинает все делать медленно.

Наоборот, это такие состояния как: 🤩повышенная тревога, 🤩сложно успокоиться, 🤩не понятно, как расслабиться, 🤩ухудшение сна, 🤩появление ночных пробуждений

Создается бесполезная активность, потому что на реакции торможения мозгу и психике ресурса надо больше, чем на процессы возбуждения. Так заложено в нас от природы.

“Да я нормально себя чувствую” а по факту уже есть забывчивость, туман в голове, рассеянность, ощущение, что раньше соображала быстрее. Это не всегда видно сразу и как-то резко это изменяется. Именно в этом и ловушка. Постепенное ухудшение не так заметно.

В одном из разборов анализов именно такая ситуация. Хочу вам ее показать. Ждете? с вас ❤️ пишите свои вопросы в комментариях

☀️ 5 причин, почему летом ребёнку легче учить английский

Лето- это не только каникулы и отдых. Это ещё и лучшее время, чтобы ребёнок начал (или продолжил) учить английский без стресса и перегрузки.

Вот почему летом обучение даётся легче 👇

🔻 Нет школьной нагрузки Домашние задания, контрольные и оценки остаются в прошлом до сентября. Ребёнок не устал, значит, у него больше сил и желания узнавать новое.

🔻 Расслабленный режим 🌿 Летом меньше давления и спешки. Ребёнок учится в комфортном темпе, без страха “не успеть” или “получить плохую оценку”.

🔻 Больше энергии! Отдых, прогулки и смена обстановки делают детей более открытыми к новому. Английский воспринимается не как обязанность, а как интересная игра.

🔻 Быстрее формируются навыки Без перегрузки другими предметами мозг лучше усваивает язык. Даже 15–20 минут занятий в день дают заметный прогресс.

🔻 Нет страха ошибок Летом проще пробовать говорить, ошибаться и снова пробовать. А именно так и появляется уверенный английский.

☀️ Лето — это шанс выучить больше, не учась “через силу”!

☀️ Запишите вашего ребёнка на бесплатное пробное занятие прямо сейчас и получите личную обратную связь по его уровню английского от педагога, шпаргалку по неправильным глаголам и видеоурок по мультфильму!

Переходите по ссылке 👉 https://kruzhkova-territory.ru/yesterritory?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=new

Терапия для тех, у кого нет сил даже дышать

Читаю сообщение от девушки перед стартом программы:

"Дмитрий, я так устала, что у меня нет сил даже плакать. Какая перепрошивка? Какая работа над собой? Я просто хочу лежать лицом в стену, чтобы меня никто не трогал. У меня ноль силы воли на ваши практики".

Я улыбнулся и ответил: "Это самое идеальное состояние для старта".

Звучит как издевательство? Вовсе нет.

Общество приучило нас к жестким правилам. Чтобы вылезти из долговой ямы, выгорания или бесконечного дня сурка, нужно собрать волю в кулак. Внедрить тайм-менеджмент. Заставлять себя мыслить позитивно и достигать целей.

Но сила воли - это ресурс префронтальной коры мозга. Когда ты живешь в хроническом стрессе, тащишь на себе быт и задыхаешься от липкой тревоги за кредиты, твой мозг буквально плавает в кортизоле. Префронтальная кора отключена. Твоя батарейка на нуле.

Пытаться выехать на дисциплине в таком состоянии - гиблое дело. Ты словно пытаешься завести машину с пустым баком, остервенело поворачивая ключ зажигания. Ты только сломаешь стартер и провалишься в еще большее чувство вины за свой самосаботаж.

Твое тотальное бессилие - твой главный рычаг.

Тебе больше не нужно заставлять себя быть сильной ломовой лошадью. Не нужно бороться с мысленной жвачкой, пытаясь правильно медитировать в тишине.

В нейросоматике мы идем другим путем. Через тело. Оно не требует мотивации.

Когда ты просто позволяешь себе сдаться, упасть на коврик и сделать глубокий выдох через специальную практику, снимается первый слой твоего мышечного панциря. Происходит физиологический сброс.

Через простые телесные движения нервная система получает сигнал: "Мы в безопасности. Больше не нужно бежать и защищаться". Кортизоловый пожар гаснет. И тогда энергия возвращается сама. Без насилия над собой.

Именно такой бережный процесс мы с тобой запустим на онлайн-тренинге "ПерепроШивка. Погружение". Мы выгружаем боль из тела, чтобы в голове наступила долгожданная тишина.

Узнать подробности и присоединиться можно по ссылке: [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ]

Нытьё теперь с ценником

Россияне нашли новый способ справляться со стрессом — им оказался «нытинг».

«Нытинг» — это набирающая популярность услуга, где человеку платят просто за то, чтобы он внимательно выслушал жалобы на работу, отношения и жизнь — без советов, морали и мотивационных цитат.

Но это ещё не всё. Вторая хитовая услуга — нанять человека, который будет оправдывать вас в любой ситуации. Съели лишний кусок торта на диете? Понятно, у всех бывает. Сорвали дедлайн? Значит, задача была слишком сложной. Сделали что-то не так? Ну, обстоятельства тоже никто не отменял.

В отличии от коучинга, который подталкивает к действиям, «нытинг» работает как пауза: даёт просто выговориться и выпустить пар, без решений и перемен.

#идея

К слову о том самом качественном времяпрепровождении, про которое мы говорили в предыдущем посте и которое является хорошим предиктором дружбы. Хорошо, когда можно организовать себе такое в достаточно свободной и безопасной среде, которая выстроена таким образом, чтобы способствовать коммуникации и самораскрытию в допустимых рамках.

В прошлый раз, когда я рассказывала о друзьях из Gogol School, я получила очень позитивный фидбек от нескольких подписчиков, которые дошли до их курсов. Поэтому с искренним удовольствием делюсь их летними программами.

Ближайший интенсив, с 14 по 26 июля, называется «Спонтанность и игра», и это, пожалуй, то, куда бы я сама пошла, если бы была в Москве. Интенсив посвящен тому, чтобы позволять себе «быть» и «действовать» без стремления к правильности и излишней серьезности. В программе — импровизация, телесные практики, исследование своих границ и возможностей. Мне кажется, перфекционистам такое должно особенно хорошо зайти, если преодолеть первичное сопротивление и прийти.

А в августе, с 6 по 27 число, будет курс «Стресс как ресурс» — он про то, как устроен стресс и как с ним работать: учиться замечать свои реакции и выбирать, как на них отвечать. По описанию всё очень похоже на современные подходы к работе со стрессом, в том числе и наш с вами любимый майндфулнесс. В программе, естественно, телесные практики, работа с вниманием (!) и импровизация — всё-таки это Gogol School.

Как обычно, по промокоду MORE уважаемым подписчикам положена скидка 2000 рублей при покупке любого из интенсивов или курсов. И если вы соберетесь на какой-то из них — обязательно пишите в комментариях. Вдруг вас будет несколько, и мы станем свидетелями начала большой прекрасной дружбы.

Рекламодатель ООО "Гоголь Школа", 9709053471, Erid 2SDnjcCDNtS

Специалист по организации мероприятий и протокольному сопровождению / Народный фронт

Город: Москва Зарплата: от 90 до 110 тыс.руб.

Что предстоит делать? • готовить сценарные планы, повестки, программы проведения мероприятий с участием Руководителя; • контролировать организационную подготовку (информационно-техническое сопровождение мероприятия, изготовление кувертных карт, подготовка и (или) согласование списка приглашенных лиц – участников мероприятия, оповещение участников мероприятия, регистрация участников при необходимости, составление маршрутов выездных мероприятий, работа с наградной кампанией и т.д.); • координировать действия контрагентов; • составлять документацию; • осуществлять протокольное сопровождение (организация приёма и сопровождения делегаций в соответствии с протокольными требованиями).

Что требуется? • опыт организации мероприятий с участием высшего руководства РФ; • опыт протокольной проработки и протокольного сопровождения первых лиц государства; • умение организовать личное время; • многозадачность в условиях дедлайнов; • стрессоустойчивость; • готовность к частым командировкам по России (1 раз в месяц) (в том числе в новые субъекты РФ – ДНР, ЛНР, Херсонскую и Запорожскую области).

Какие условия? • оформление по ТК РФ; • график работы с 10 до 19ч. (ненормированный при организации крупных мероприятий; • молодой, перспективный и сплоченный коллектив; • корпоративный шаттл от станции м.Киевская до офиса и обратно

Если вы хотите, чтобы мы поделились вашим резюме напрямую с работодателем, отправляйте свое резюме с пометкой «Специалист по организации мероприятий и протокольному сопровождению / Народный фронт» в чат-бот канала @botpolitjobbot 🚀

Подписаться на канал 📝

Единая база знаний для эффективного обучения и работы 📚

Эксперты сферы образования объединились и создали закрытую папку с эксклюзивными материалами, которая сэкономит вам десятки часов поиска в сети 💜

🤍 Школьникам и студентам: стратегии подготовки к экзаменам (ЕГЭ, ОГЭ и др.) без стресса, языковые практики, полезные тесты, викторины, правила грамматики и многое другое.

🤍 Абитуриентам: пошаговые инструкции по поступлению в зарубежные вузы. Секреты получения грантов и стипендий на обучение.

🤍 Преподавателям: готовые планы уроков и интерактивы на современных образовательных платформах.

⏳ Папка будет доступна только 3 дня — сохраняйте прямо сейчас, чтобы не потерять!

🤍https://t.me/addlist/sgmZtyVq97c1MjNi 🤍

🤍 Развиваешь свой образовательный блог и хочешь поучаствовать в следующий раз с нами? Пиши автору папки: @Anastasia_english_EGE_OGE

Всем привет, друзья! Вот и подошел к концу наш отпуск, начинаемся потихоньку возвращаться в строй!

Продолжаем ранее начатую тему: 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Первую часть можно прочитать здесь.

🤓 Преимущества кормления по графику:

1️⃣ Снижение тревожности Кормление по графику формирует у кошки чувство предсказуемости. Когда понятно, что корм всегда выдается в определенные часы – не нужно беспокоиться о том, что его может не быть, а уровень выпрашивания – снижается. Кроме того, кормление по графику помогает профилактировать заболевания, спровоцированные стрессом, такие как идиопатический цистит или психогенный зуд.

2️⃣ Оптимизация работы жкт Корм, который выдается в определенное время, в определенном количестве и виде – формирует здоровую работу жкт. При таком типе кормления реже наблюдается рвота, спровоцированная перееданием или сменой влажности и нутриентного состава (особенно жирности) поступающей пищи. Кошка реже занимается воровством, поглощением неподходящей пищи или растений, что также снижает риск заболеваний жкт.

3️⃣ Поддержание нормальной плотности и pH мочи Кормление 3-5 раз в день помогает поддерживать оптимальное постпрандиальное повышение pH мочи (сила и длительность), в отличие от более частого кормления. Плотность мочи зависит от потребления воды и по исследованиям кошки чаще и охотнее пили воду при кормлении три раза в день, вместо одного раза. Кормление же в свободном доступе часто приводит к перееданию, а значит, и к повышению употребления кошкой кристаллообразующих веществ (фосфора, магния, кальция, оксалатов и т.д.). Кроме того, если кошка питается влажным полнорационным кормом, пищу просто нельзя оставлять в свободном доступе во избежание порчи. Среднестатистическая кошка употребляет суточную норму влажного корма за 3-5 кормлений.

4️⃣ Поддержание нормальной пищевой мотивации Когда корм находится в свободном доступе, пищевая мотивация утрачивается. Кошка может отказываться от еды, становиться разборчивой, отказываться от поощрения в виде лакомств. Такое животное часто не отвечает на пищевые стимулы при выполнении команд или приучении к каким-либо процедурам. Кроме того, почти невозможно приучить такое животное к поеданию влажного корма, т.к. кошка почти всегда будет переедать сухого корма и не испытывать нормального здорового чувства голода (в том числе необходимого для контроля состояния жкт и поддержания нормального естественного поведения).

5️⃣ Контроль порчи корма Влажный корм в свободном доступе уже через час может быть обсеменен патогенной микрофлорой, особенно при высокой температуре в помещении, а через несколько часов – начнет активно терять влагу, превращаясь в сухарики. Сухой корм также окисляется и портится, становится местом размножения бактерий и даже плесени при несоблюдении гигиены и регулярного обновления. Сухой корм в теплое время года не стоит оставлять стоять более, чем на 12 часов, при низких температурах – более 24 часов. Перед досыпанием очередной порции крайне важно тщательно помыть миски. При кормлении по графику вопрос порчи корма не возникает – порция съедается сразу или за небольшой промежуток времени, а миски моются после каждого кормления. Это помогает поддерживать оптимальный уровень гигиены.

Продолжение следует...

💌 Комментарии и вопросы можете оставить у нас в чате(клик) в подтеме «основной чат: вопросы и консультации».

#полезные_заметки #здоровье #питание

Впал в тильт. Устал от всего.

Наверное как и у многих сейчас - затяжной период когда прикладываешь усилия, а получаешь не тот результат. Ну и время такое неоднозначное щас.

Что по работе, что по тренировкам. Действий и сил затрачиваю много, а выхлопа меньше чем было раньше.

Либо это уже оцениваешь на новом уровне - и результаты маленькие уже не радуют, потому что хочется большего. И заметил что этот период подзатянулся.

Появляются вопросы к себе , а может не дорабатываю, или делаю не те действия.

В моменте словил опустошение, ментальную усталость, выгорание. Будто начал забивать на всё и относиться уже не с тем огнём что был раньше.

Тупо не знаю что делать. Устал жёстко.

А если остановлюсь - упущу всё. (Ох уж эта тревожность)

Был прям на стыке - стоит ли остановиться, выдохнуть, посмотреть на себя под другим углом. Или продолжать топить.

Через пару недель таких самоистязаний просто взорвался. Прослезился.

Почувствовал что в крысиных бегах - из которых пока не понимаю как выбраться.

Переваривал это несколько дней. Потом просто забил.

Решил меньше заморачиваться.

Делать как получается и что могу в текущем дне. Не ждать и не корить себя.

Но и не давать себе скидку. Если хочу потренироваться — может просто лечь пораньше и выспаться, не заедать стресс, относиться к сложностям спокойнее.

Наладить режим и действовать из того что есть. И при этом не проёбываться.

Может это сложно объяснить и понять. Но кто знает , кто проходил, тот поймёт.

Что скажете? Может у вас тоже сейчас такой период или он уже прошёл?

Пост, который снимает стресс и поднимает настроение 😅

Ведь сегодня отмечаем Всемирный день собак и делимся фотографиями тех, ради корма которых наши коллеги и трудятся.

По случаю собрали вам подборку всего для довольных пёсиков.

С собачника по лайку ❤️

💥⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️По имеющейся информации, в одном из городов Казахстана произошла трагическая история, ставшая тяжелым напоминанием о том, какие последствия могут иметь преступления, связанные с незаконным оборотом наркотиков.

Сообщается, что в начале этого года сотрудники правоохранительных органов задержали молодого человека по подозрению в совершении преступления, связанного с распространением наркотических средств в особо крупном размере. После задержания он был помещен под стражу, а в дальнейшем ему может грозить наказание в соответствии с законодательством Республики Казахстан.

Как стало известно, его 65-летняя мать, которая одна воспитывала сына после ухода мужа из семьи, тяжело переживала случившееся. По имеющейся информации, известие о задержании сына и возможном длительном сроке лишения свободы стало для женщины сильным эмоциональным потрясением.

Несколько дней назад женщина скончалась. По предварительной информации, причиной смерти стал инфаркт, произошедший на фоне тяжелого психологического и эмоционального стресса.

Эта трагедия напоминает, что преступления, связанные с незаконным оборотом наркотиков, разрушают не только судьбы самих обвиняемых, но и нередко становятся причиной тяжелых последствий для их родных и близких. В подобных ситуациях страдают целые семьи, а последствия могут оказаться необратимыми.

Молодые люди, задумайтесь. Так называемые «легкие деньги» могут стоить слишком дорого. Они способны разрушить не только вашу жизнь, но и причинить тяжелую боль вашим родителям, детям, супругам и другим близким людям. Прежде чем соглашаться на незаконный заработок, задумайтесь десятки раз: стоят ли даже большие деньги риска потерять свободу, будущее и благополучие своей семьи. Никакая сумма — будь то тысяча или сто тысяч тенге — не стоит человеческих судеб и страданий близких.

Джим Афремоу «Розум чемпіонів»

"Розум чемпіонів" Джима Афремоу є керівництвом, яке допомагає спортсменам, тренерам та людям у будь-якій сфері досягати високих результатів, розвиваючи ментальну стійкість і психологічну готовність. Афремоу, спортивний психолог, ділиться своїм багаторічним досвідом роботи з елітними спортсменами, надаючи читачам інструменти для покращення концентрації, підвищення мотивації та подолання стресу.

"Розум чемпіонів" призначений для тих, хто прагне досягти видатних результатів у спорті або в будь-якій іншій сфері життя, де важлива ментальна підготовка і сила духу.

Тривалість: 17:33

#Мотивація

Что на самом деле значит «расслабься и всё получится»?

Наверняка вы уже слышали эту фразу. И наверняка она вызывала примерно такую реакцию: «В смысле расслабься? Я буду лежать на диване, ничего не делать, а всё само придёт?» Нет, это работает не так.

Расслабься — значит выйди из внутреннего стресса. Перестань напрягаться там, где нужно прожить эмоцию.

Когда наше тело находится в стрессе, у нас буквально меняется восприятие реальности. Мы по-другому мыслим и обрабатываем информацию. Видим какой-то узкий объект, узкую цель, узкую опасность.

Можно ли строить долгосрочные планы, если вы видите только то, что кажется опасным прямо сейчас? Нет.

Например, увидели мамонта и единственную тропу, — хотите убежать именно по ней. Но если бы не находились в состоянии стресса, то увидели бы, что тропа — не единственный вариант. Возможно, вообще увидели бы, что мамонт отвернулся и не видит вас.

Поэтому фраза «расслабься и всё у тебя получится» звучит о внутреннем состоянии, которое должно быть максимально расслаблено. Не фонить эмоциями, не привязываться к внутренним правилам, выйти из этих состояний.

А вы замечали, что в состоянии стресса принимали решения, о которых потом жалели? Делитесь в комментариях 👇🏻

Чому важливе туристичне страхування і як обрати найкраще? ✈️

Плануєте подорож? Не забувайте про туристичне страхування! Воно не лише забезпечує фінансову безпеку, але й спокій під час мандрівки — у випадку хвороби, втрати багажу, скасування рейсу чи навіть юридичних труднощів. 🙌

❗Європейської картки медичного страхування недостатньо Поширеною помилкою є покладання лише на Європейську картку медичного страхування/Európsky preukaz poistenca. Але дане страхування закордоном: 🪪 🔷 покриває лише невідкладну медичну допомогу; 🔷 не покриває розширені або приватні медичні послуги; 🔷 не завжди покриває витрати на гірську рятувальну службу; 🔷 не покриває репатріацію; 🔷 не забезпечує страхування цивільної відповідальності; 🔷 не покриває скасування подорожі чи втрату багажу.

❗ На практиці це означає, що навіть відносно стандартна ситуація може завершитися значними фінансовими витратами.

Навіщо потрібне туристичне страхування? ✅

🔷Медичні витрати за кордоном можуть коштувати тисячі євро. Страховка їх покриє. 🔷Загубився чи вкрали багаж? Отримаєте компенсацію. 🔷Раптово скасували поїздку? Страхова допоможе з відшкодуванням. 🔷Виникли правові проблеми? Деякі страхові поліси передбачають покриття витрат на юридичну допомогу, зокрема оплату послуг адвоката та відповідальність перед третіми особами.

Як правильно обрати страхування? 🌍

🔷Куди прямуєте — переконайтеся що країна входить до зони покриття. 🔷Скільки триває подорож — разова поїздка чи багато за рік? Оберіть відповідний пакет. 🔷Що покриває — перевірте медичне покриття, багаж, скасування, спорт тощо. 🔷Відгуки клієнтів — дізнайтеся, як швидко реагує страхова і чи задоволені нею інші клієнти. 🔷Ціна — порівняйте пропозиції, шукайте знижки та акції. 🔷Хронічні хвороби — уточніть, чи включені у страховку, якщо маєш особливі потреби.

Якщо ви придбали путівку від турфірми, то в більшості випадків страхування вже входить у вартість, рекомендуємо уточняти завжди деталі покриття. ❗

Що робити, якщо страховий випадок стався за кордоном ❓📨

Якщо під час перебування за кордоном трапилася будь-яка непередбачена ситуація, першим кроком завжди має бути звернення до асистанської служби страхової компанії. Там вам пояснять, на що ви маєте право, до якого медичного закладу чи служби звернутися та як діяти далі. 🗣📞

Часто люди самостійно знаходять лікаря, оплачують лікування, а після повернення додому хочуть отримати компенсацію. Це може створити труднощі, особливо якщо страхова компанія має у цьому регіоні свого партнера або документи оформлені неправильно. На гарячій лінії асистанської служби вам допоможуть рідною мовою та підкажуть правильний порядок дій. ✅

Найпоширеніші помилки клієнтів: 🔎

Під час оформлення туристичного страхування люди найчастіше: 🔷 обирають лише найдешевший варіант; 🔷 не перевіряють ліміти страхового покриття; 🔷 забувають зазначити заняття спортом або роботу за кордоном; 🔷 не знають про виключення щодо випадків, пов'язаних із вживанням алкоголю; 🔷 не оформлюють страхування скасування подорожі; 🔷 помилково вважають, що Європейської картки медичного страхування достатньо; 🔷 не звертають уваги на максимальну тривалість однієї поїздки.

❗Саме ці деталі часто визначають, чи страхова компанія покриє витрати, чи вони залишаться на плечах самого клієнта.

Туристичне страхування — це не розкіш, а необхідність. Подорожуйте без стресу! ☀️

❓🗣️Поставте нам запитання — @HRL_sk.

@HUMANRIGHTSLEAGUE

Требуется диспетчер такси:

Требования: - Опытный пользователь ПК - Коммуникабельность и стрессоустойчивость - Желание зарабатывать

Обязанности: - Прием звонков от пассажиров - Контроль текущих и выполнения заказов - Координация работы водителей - Консультирование клиентов по тарифам и услугам фирмы

Мы предлагаем: - Обучение (каждый диспетчер проходит оплачиваемую стажировку) - Официальное трудоустройство - Своевременную оплату труда - Бонусы и премии от фирмы - Комфортабельный офис в центре города.

График работы: 1 через 2

Подробнее: +7 (959) 70 111 70 @taxi_online_manager Пн-Пт 10:00 - 15:00

Искренне рада за Вас!, Виталий 🙌

Это именно то, ради чего мы работаем. Когда человек перестаёт быть заложником своих долгов и возвращает себе главное — спокойствие и ясность в голове.

Вы абсолютно правы: пока висят долги, мозг круглосуточно ищет выход. А после списания этот «фоновый шум» выключается. И оказывается, что ресурсов принимать решения — вагон. Просто раньше они все уходили на переваривание стресса.

Спасибо, что поделились. Такие отзывы — лучшее подтверждение, что банкротство для физических лиц — это не крах, а инструмент перезагрузки. Им просто нужно уметь пользоваться.

Дальше — только вверх. Удачи в новых начинаниях! 🚀

А если у кого-то из подписчиков остались страхи или сомнения — спрашивайте в комментариях, разберём каждую ситуацию.

РПП у парня (20 лет) страх набрать вес, ненависть к себе и своему телу.

Приветствую! Сразу же извиняюсь за какие либо ошибки в тексте, ибо писал очень быстро. Если нужно что-то могу дополнить. Мне 20 лет, я парень. Всю жизнь имел проблемы с лишнем весом, при росте 172 мой вес был в районе 93-97 кг. Начал худеть примерно 2 января 2025 года. По началу это были незначительные ограничения в питании, но дальше - больше. Вес уменьшается, у меня азарт и я начинаю ограничивать себя в питании ещё больше. По началу хотелось скинуть немного, дабы не быть уж сильно худым (70-75кг) Но достигнув эти цифры в зеркале я не видел разницы, скидывал ещё и ещё.. В итоге мой вес упал до 64. Вот тут и началось РПП. А именно - постоянные подсчёты калорий, страх съесть лишнего. Постоянная повышенная физическая активность для того чтобы сжечь калории.Скудный рацион питания, что свойственно людям с такой проблемой как у меня, а именно из мяса только курица или индейка обязательно вареная, выпичка и жареное - долой. Протеиновые батончики, газировки зеро, обезжиренные продукты. И это продолжалось до 7 июля, именно тогда меня и призвали в армию. Год в армии прошел в стрессе, постоянные мысли о еде, стресс из-за того что не знаю сколько ем, а также частые переедание и недоедания. И вот, сейчас я в госпитале, пока есть доступ к интернету пишу это. Домой через 10 дней и снова в жажде вернуться к своему рациону, считать калории.. Но чувствую что желание заниматься этим пропадает и поэтому ещё больше нервничаю. В голове такая картина - Я забил, стал снова питаться вредной пищей, набрал вес. Не смотря на то, что мне 20, отношений у меня не было, ничего с девушкой не было, скорее поэтому меня и заботит такое отношение к своему телу.. Раньше я думал что я одинок из-за того что толстый, но скинув вес ничего не поменялось.. И то, мне кажется что в госпитале я слишком много ем и под рукой у меня нет весов и свой вес я узнать не могу.. За период службы вес прыгал от 64 до 68, а все равно ощущаю себя толстым.

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️

Предложить свою запись ⬇️ @Podslushano_psycholog_bot

😀 Внимательно ознакомьтесь с правилами канала в закрепе!

😍 Мы в MAX: ● Полезное ● Подслушано Психолог

Настоящая работа — обзор современных научных данных о некомпенсируемом тепловом стрессе у пожарных. Её цель — систематизировать результаты экспериментальных и полевых исследований, показать современное понимание физиологических механизмов этого состояния, его влияния на работоспособность и профессиональные риски и сопоставить зарубежные данные с существующей практикой. Работа не претендует на исчерпывающее изложение темы или новые фундаментальные доказательства: её задача — сформировать доказательную основу для понимания проблемы, обозначить пробелы в знаниях и определить направления дальнейших исследований, прежде всего применительно к условиям работы российских пожарных. Делитесь этим с коллегами — это важно.

Сильная жара уже на подходе! Помогите растениям перенести её без стресса 🌿

Высокие температуры — настоящее испытание для сада. В жаркие дни растения быстрее теряют влагу, замедляют рост и могут страдать от солнечных ожогов. Чтобы поддержать их и повысить устойчивость к неблагоприятным условиям, многие садоводы применяют «Циркон».

🌱 Как приготовить раствор:

1️⃣ Разведите 1 мл «Циркона» в 10 литрах воды.  2️⃣ Перед добавлением препарата смягчите воду: растворите в ней ½ чайной ложки (2–3 г) лимонной кислоты и хорошо перемешайте. Это особенно важно при использовании жёсткой воды — так препарат сохранит свою эффективность.  3️⃣ Опрыскивайте растения рано утром или вечером, когда нет прямых солнечных лучей. Обработайте туи, декоративные кустарники, цветы и другие культуры, которым предстоит пережить сильную жару.

🌼 Небольшая профилактика сейчас поможет растениям легче перенести зной, сохранить здоровье и декоративный вид на весь сезон.