Anxiety & stress — May 2026

🥹Почему вашему мозгу выгодно быть оптимистом

#лонгрид

Завтра начинается лето.

И я почти уверена, что у многих сейчас в голове примерно такой список:

— не похудела; — не начала заниматься спортом; — не запустила проект; — не прочитала книги; — не накопила денег; — не стала новой версией себя, которую обещала увидеть ещё в январе.

И вот тут мозг включает любимую пластинку:

«Ну всё. Полгода прошло. Поезд ушёл».

Знакомо?

Самое интересное, что наш мозг регулярно врёт нам не только в сторону катастрофы.

Он врёт и в сторону надежды.

И, как ни странно, это хорошо.

Недавно читала статью в The Economist об исследованиях оптимизма.

🔬 Учёные уже много лет наблюдают любопытную закономерность:

✅Оптимисты чаще достигают целей. ✅Лучше справляются со стрессом. ✅Быстрее восстанавливаются после неудач. ✅Живут дольше.

И нет, дело не в магическом мышлении.

Дело в поведении.

🥺Пессимист говорит:

— Скорее всего не получится.

😂Оптимист говорит:

— Может и не получится. Но я попробую.

Внешне разница кажется небольшой…

Но именно в этот момент один человек начинает действовать, а второй остаётся сидеть на месте.

А дальше включается очень хитрый механизм мозга.

👉Мозг получает информацию не из мыслей.

👉Мозг получает информацию из действий.

Если Вы пошли и попробовали — мозг получает данные.

Если не пошли — данных нет.

Поэтому очень часто пессимизм выглядит «хорошим решением». Но не приносит результатов.

Вообще многие люди считают пессимизм признаком реализма🤔.

Будто самый мудрый человек в комнате — это тот, кто заранее рассказал, почему ничего не выйдет.

Но есть одна проблема.

Мозгу всё равно, насколько красивыми были Ваши объяснения.

Мозг оценивает опыт.

‼️Представьте двух людей.

Один думает:

«У меня точно не получится выступить на публике».

И не выступает.

Второй думает:

«Я возможно облажаюсь, но попробую».

И идёт выступать.

❌Через год у одного по-прежнему теория.

✅У другого — практика.

Именно поэтому исследования показывают, что умеренный оптимизм связан с лучшими жизненными результатами.

Не потому что оптимисты живут в розовом облаке.

А потому что они чаще создают ситуации, в которых могут чему-то научиться.

И здесь есть очень важный нюанс.

❗️Я не люблю токсичный оптимизм.

Это когда:

— Всё будет хорошо. — Просто верь. — Вселенная всё устроит.

Нет.

Вселенная вообще редко читает ваши планы.

Речь про другое.

Про рациональный оптимизм.

Тот самый, который звучит так:

«Я не знаю, чем закончится эта история. Но пока нет доказательств, что она закончится плохо».

Это уже не магия.

Это честность.

Потому что большинство наших тревожных прогнозов никогда не сбываются.

Но мозг почему-то каждый раз продаёт их нам как эксклюзивный инсайд из будущего.

И знаете, что меня больше всего зацепило?

Оказывается, мозг человека эволюционно не стремится сделать нас объективными.

Если бы мы видели мир абсолютно реалистично, многие вещи мы бы просто не начали:

🙅🏽‍♀️Не открывали бы бизнес.

🙅🏽‍♀️Не переезжали бы в другие страны.

🙅🏽‍♀️Не рожали бы детей.

🙅🏽‍♀️Не влюблялись.

🙅🏽‍♀️Не выходили бы на сцену.

🙅🏽‍♀️Не писали бы книги.

🙅🏽‍♀️Не начинали бы с нуля.

Иногда именно лёгкое искажение реальности в сторону надежды помогает человеку двигаться вперёд.

Поэтому перед началом лета я хочу оставить Вам одну мысль.

Возможно, самое полезное когнитивное искажение в Вашей жизни — это не уверенность, что всё получится.

А готовность действовать, даже когда Вы этого не знаете.

Потому что пессимизм помогает быть правым.

А оптимизм помогает менять реальность.

И, честно говоря, я бы выбрала второе.

🌿 С первым днём лета.

Пусть следующие три месяца будут не про идеальный план.

А про опыт, который Вы себе наконец разрешите получить…

💖

Смотрите ниже мой мини-конспект 👇

На этой неделе выступала в Сколково на программе Светланы Миронюк. Говорили о том, как ИИ влияет сейчас на коммуникацию и к каким новым сложностям между людьми приводит. На семинаре были ребята из Авито, из нефтянки, то есть не только медицина, и это было особенно интересно.

Я, если честно, стопроцентный технооптимист. Нейросети уже сейчас сильно упрощают жизнь. И да, я правда верю, что постепенно мы отдадим им всю нелюбимую работу (те же истории болезни) и будем больше времени проводить с пациентами.

Но вот что я услышала от других спикеров и за что зацепилась.

Активное пользование ИИ, оказывается, довольно быстро приводит к выгоранию сотрудников. Потому что резко вырастает скорость. И прозрачность. Ничего не теряется, не забывается, не «ой, я не увидел». Всё зафиксировано, стоит в календаре, напомнит, догонит, вынесет в общий чат. Человек устает и не успевает, а машина нет.

И тут у меня, как у руководителя, странное ощущение. Потому что для меня это… скорее облегчение. Я по своему человекоцентричному типу склонна к пониманию, принятию (и как следствие попустительству). И там, где раньше я могла что-то забыть, не дожать или «ладно, потом», — теперь есть система, которая просто фиксирует договоренности. И мне напоминает. И второй стороне тоже.

В общем, для тех, кто раньше был и так дисциплинирован - это восторг, а тем, кто «сливался» с задач, - что ж, вызов его продуктивности.

А вот, что на самом деле захлопывает нас в ловушке скорости, так это культура nexting. Нам некогда радоваться победам, осмыслять опыт. Быть в покое - преступно. За одной главой, которую второпях прочли и думали, перелистаем на досуге, идет следующая глава. А потом следующая книга. Следующий вызов, задача, год. И всё, что дальше, должно быть мощнее, эффективнее, выше предыдущего. Выручка должна расти, эффективность должна расти, стрессоустойчивость должна расти! Несмотря ни на что!

Такие правила придумал не робот, а человек. Он нам тут покорный помощник. А всё остальное — в наших с вами белокурых и не только головах ❤️

Про Хогана

Хоган — это достаточно дорогой (мой стоил 60к с расшифровкой) управленческий тест, который оценивает сильные стороны, поведение в стрессе и ценности человека. Считается, что он оценивает не то, что ты сам о себе думаешь, а что видят другие.

Если коротко: — глубоких инсайтов про себя у меня не было, потому что я выбираю роли/продукты/проекты очень близко к тому, что показывает Хоган.  — мне кажется, что тест нужен тем, кто никак не может найти то, что ему нравится, не может понять, что его мотивирует или демотивирует, или думает, подойдет ли ему какая-то роль. А если все хорошо, то это все опциональная история

К тесту нужен интерпретатор (я проходила с Аней Ковалевой). Вгрузила в чатжпт сравнить — результаты похожие, но все-таки он не те акценты делает, поэтому живой человек важнее.

В сильных сторонах мне понравилось, как эти результаты объясняют поведение.

Я экстравертная (80/100), но не особо чувствительная (40/100)

Я люблю знакомиться, но не люблю вникать/слушать/решать проблемы незнакомых людей :) Про близких — вопросов нет, вся ваша. Похожий опыт у меня был в менторстве: самые сложные менти для меня — те, которые приходят не с конкретным запросом, а «я не знаю, чего я хочу».

Я люблю учиться (аж 75 из 100), но не люблю разбирать все до атомов (20 из 100)

Я не люблю учиться в вакууме, просто чтобы что-то знать — я учусь, чтобы это где-то применить, и я буду разбираться в теме ровно до того момента, как закрою свой запрос (если меня не захватит дальше и не появится новый запрос). Поэтому я не early adopter практически ни в чем, и я не тот человек, который обожает олимпиадные логические задачки и вот это все, в отличие от огромного количества моих коллег в Тиньке.

Ценности мои — влияние (76/100), признание (66/100) и ценности (93/100).

Я не пойду на роли, где я мало на что не влияю, где мой вклад не признают, и где у меня нет мэтча с людьми.

Ценности ценности — вот это я интуитивно чувствовала, но удивилась, что это самая сильная моя ценность. Но если посмотреть, от каких проектов я отказывалась и какие рабочие группы сейчас мои любимые — это действительно так. Например, я не смогла заниматься xsell-ом — что мягким, что агрессивным)

Вот это уношу с собой: идеальная моя команда — это люди, с которыми у меня одинаковые ценности, без этого не получится и это то, на что я должна смотреть в первую очередь.

Ну и чем закончить. По Хогану я средне-уверенная в себе (33/100), поэтому я частенько думаю «можно было и лучше», но не тревожная (4/4) — поэтому продолжаю мыслью «ну и ладно», а в стрессе — пассивно-агрессивная, поэтому, вероятно, добавляю внутри себя «ну вы хотя бы так сделайте» :D

В общем, мне понравилось, и то, что у меня не было глубоких инсайтов, мне тоже понравилось — как будто это подтверждение того, что и себя знаю, и многое делала правильно.

Прикрепляю скрин с общими шкалами, как это выглядит! Там есть еще лист с разбивкой по каждой шкале, но вряд ли вам это нужно. Если проходили, поделитесь, что у вас)

Анонимные истории психолога - Девушка, которая полгода не выходила из дома

Настя (имя изменено) стояла в очереди в кофейне. Обычная очередь, обычное утро, обычный вторник. И вдруг — сердце. Резко, громко, не по-своему. Потом руки. Потом воздух куда-то исчез, хотя все вокруг дышали нормально. В голове одна мысль, чёткая как удар: «Это конец. Я умираю прямо здесь, в очереди за кофе.» Она выбежала на улицу. Позвонила маме. Потом — в скорую. Скорая приехала через 30 минут. ЭКГ, давление, пульс. Всё в норме. Врач сказал: «Вероятно, стресс. Постарайтесь успокоиться.» Она не успокоилась и вот почему...

Читать продолжение

Как спорт влияет на настроение: что говорит наука 🧠✨

Многие замечали: после тренировки мир будто становится ярче, а проблемы — менее тяжелыми. И это не просто ощущение. Физическая активность напрямую влияет на работу мозга и эмоциональное состояние 💛

🔹 Спорт снижает уровень стресса 😌 Во время движения организм эффективнее регулирует уровень кортизола — гормона стресса. Регулярные тренировки помогают легче справляться с напряжением и быстрее восстанавливаться после эмоционально сложных ситуаций 🌿

🔹 Улучшается выработка «гормонов хорошего самочувствия» 😊 Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Именно они связаны с ощущением удовольствия, мотивацией, энергией и эмоциональной стабильностью ⚡️✨

🔹 Повышается уверенность в себе 💪 Каждая тренировка — это маленькое доказательство того, что вы способны выполнять обещания, данные себе. Постепенно растет не только физическая форма, но и чувство собственной эффективности 🚀

🔹 Мозг начинает работать лучше 🧠 Умеренные нагрузки улучшают кровообращение и снабжение мозга кислородом. Это положительно влияет на концентрацию, память и способность принимать решения 🎯

🔹 Спорт помогает бороться с тревожностью 🫶 Исследования показывают, что регулярная физическая активность может уменьшать симптомы тревоги и депрессивных состояний. Иногда даже 20–30 минут быстрой ходьбы способны заметно улучшить эмоциональный фон 🚶‍♀️☀️

💡 Важно помнить: для пользы настроению не обязательно проводить часы в спортзале. Прогулка, плавание 🏊‍♀️, танцы 💃, йога 🧘‍♀️ или любая активность, которая приносит удовольствие, уже работает на ваше психоэмоциональное здоровье.

✨ Движение — это не наказание за съеденное и не способ заслужить отдых. Это один из самых доступных инструментов заботы о своем настроении, энергии и качестве жизни.

❤️ Двигайтесь для удовольствия, а не только ради результата. Ваше тело и мозг скажут вам спасибо.

#здоровье #спорт #ментальноездоровье #wellbeing #healthcoach #здоровыйобразжизни #энергия #стресс #психологияздоровья #fitness #selfcare 🌿✨💪🧠💛

🇯🇵Квартира, которая лечит: фен-шуй глазами психолога

Приветствую, мои дорогие звёздочки!⭐ Сегодня не про терапию, а про пространство. Давайте разберём, как фен-шуй🌟 помогает нам не захламить не только квартиру, но и голову. По факту, это просто про осознанность и энергетику вашего гнёздышка.

🌟Планировка: где что стоит, там текут и мысли ➡️Проходы чистые. Заторы в коридоре = заторы в делах. Нельзя, чтобы дверь упиралась в шкаф или диван. Должен быть простор для входа новой энергии (читай: возможностей).

➡️Кровать и рабочий стол спинкой к стене. Базовый запрос на безопасность нашей психики. Никаких спинкой к двери — будете неосознанно тревожиться. Проверено.

➡️Кухню и туалет держим в порядке. Кухня — символ достатка. Гора грязной посуды = блок на уровне «я не достоин хорошего». Туалет — зона «слива». Крышка закрыта, сантехника исправна, чтобы ресурсы не утекали в трубу.

🌟Мебель: без агрессии и памятников прошлому ⚡️Углы сглаживаем. Острые углы мебели, направленные на кровать или кресло, это подсознательная агрессия. Проходим по квартире и смотрим, куда они «бьют». Углы можно скруглить растениями или текстилем.

⚡️Масштаб по размеру. Огромный шкаф в малюсенькой комнате давит. Будто проблемы нависли. Мебель должна быть соразмерна пространству, оставлять воздух.

⚡️Хлам выносим. Стул, который обещали починить 3 года, одежда «на всякий случай» — это якори в прошлом. Они тормозят движение вперёд. Режем без сожаления.

🌟Декор: что висит на стенах, то висит в подсознании ⭐️Картины только со смыслом. Унылые пейзажи, абстракция с хаосом задают тон мыслям. Вешаем то, что реально радует и вдохновляет вас лично.

🌟Зеркала — осторожно! Не отражаем кровать (нарушает сон), не ставим напротив двери (отражаем и выталкиваем энергию). Зеркало должно умножать что-то красивое: свет, вид из окна, вашу улыбку.

⭐️Живое обязательно. Растения (кроме кактусов у кровати и в спальне) — символ роста и жизни. Аквариум (чистый!) — символ плавного течения дел. Главное — не заводить «ещё одну обязанность», иначе будет стресс.

🌟Цвета: как они качают нашу эмоциональную волну 🩷Спальня — никакого красного и кислотных оттенков. Это цвета активности, они не дадут мозгу отключиться. Пастель, нейтральные, глубокие зелёный и синий — то, что надо для перезагрузки.

🩷Зона работы/творчества — добавляем жёлтый, оранжевый, бирюзовый. Усилят активность и креатив. Но не все стены, а акцентами.

🩷Гостиная — баланс. Хотите общаться — тёплые тона (персиковый, терракотовый). Хотите спокойствия — холодные (приглушенный зелёный, серо-голубой). Слушаем себя: в какой гостиной вам комфортнее?

🌟🌟🌟🌟: Ваша квартира — это прямая проекция вашего внутреннего мира. Когда там течёт энергия (ци), а не застревает в хламе, и вам легче дышится, и мысли яснее.

На Камчатке прямо сейчас живут лабораторные крысы с электродами в мозге. Учёные наблюдают за их сном и поведением - и выяснили, что перед землетрясениями крысам начинают сниться кошмары. Они нервничают, плохо спят, ведут себя беспокойно. И это действительно работает: перед мощным предварительным толчком магнитудой 7,4 крысы забеспокоились заранее. Но дальше случилось вот что: после этого толчка пошла серия повторных, крысы так и не успокоились - и когда через 10 дней ударило основное землетрясение, отличить их реакцию от накопленного стресса было уже невозможно.

Крысы - только один из десятка методов предсказания катаклизмов: учёные следят за газами из земной коры, за изменениями в ионосфере, за магнитным полем. А Китай за три года поставил 16 000 сейсмических станций и уже тренирует на них нейросети.

Об этом и не только поговорили с сейсмологом Юрием Виноградовым. Как волна цунами на Аляске поднялась выше Останкинской башни? Почему Япония с лучшей системой защиты в мире оказалась не готова? Правда ли, что добыча нефти вызывает землетрясения? Как город может исчезнуть за 28 секунд? И почему мы знаем о земной коре меньше, чем о космосе?

Просмотра! https://youtu.be/C1ZicUtxD-0

Похудение не держится, если вы работаете только с весом.

Друзья, всем здравствуйте.

Можно убрать сладкое, начать считать калории, добавить тренировки — и всё равно через время вернуться в прежнюю точку. Потому что тело — это не только жир и цифра на весах.

На результат влияют: — питание — ЖКТ — дефициты — сон — стресс — уровень энергии — гормональный фон — привычки Поэтому нутрициология сейчас становится не просто модной темой, а нормальной базой для тех, кто хочет разбираться в здоровье, похудении и ЗОЖ системно. Если смотреть на обучение в этой сфере, я бы выбирал программы, где есть не просто красивые обещания, а документы, сильные преподаватели и понятная база.

В этом плане я всегда обращаю ваше внимание на институт "Лига Нутрициологии".

У института есть государственная лицензия. Преподаватели — врачи, действующие специалисты и практикующие нутрициологи. Есть кураторы, доступ к материалам на 5 лет и программа профессиональной переподготовки с дипломом специалиста.

Плюс многие специалисты проходят там обучение и возвращаются на повышение квалификации.

🌿 К окончанию весны Лига открыла одну из самых сильных акций сезона

🔥 скидка 70% 💳 учись сейчас — плати потом 📚 доступ к материалам 5 лет 👩‍🏫 сопровождение куратора 6 месяцев 🎁 бонусы внутри программы 🧾 15 000 ₽ на анализы / чекап Такая стоимость действует ограниченное время. Потом условия пересоберут.

Анкета ни к чему не обязывает — вам просто расскажут детали и помогут понять, подходит ли обучение. Так что если давно задумывались о комплексном подходе, Лига — идеальный вариант.

👉 Оставить заявку

Schmerzen sind wie der stille Alarm deines Körpers.

Sie warnen dich, dass etwas nicht stimmt.

Viele greifen zu schnellen Lösungen - Pillen oder kurzen Therapien.

Aber das ist, als würde man nur das Feuer belüften.

Die Flamme bleibt.

Dein Körper ist ein komplexes System.

Ändere das System, und du löschst das Feuer.

Es geht nicht darum, den Schmerz zu jagen, sondern die Ursache zu erkennen.

Das erfordert Mut und Ehrlichkeit mit dir selbst.

Frage dich: Was nährt das Feuer?

Stress? Haltung? Vernachlässigung?

Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.

Verändere deine Gewohnheiten, und du veränderst dein Leben.

Mach Schluss mit Pflastern, fang an, das System zu reparieren.

Denn das ist der Schlüssel zum Erfolg.

Komm ins kostenlose Erstgespräch: https://mailchi.mp/anarcho-code.com/anarcho-code-pain-elite

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ПОСЛЕ ВЫХОДА НА ПЕНСИЮ ГОРОДСКАЯ ЖИЗНЬ СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ТРУДНОЙ И БЕССМЫСЛЕННОЙ?

Конечно, вопрос о том, становится ли городская жизнь особенно трудной и бессмысленной после выхода на пенсию, нельзя однозначно назвать простым 🤔. Однако современные исследования и наблюдения показывают, что для многих пожилых людей именно урбанистическая среда создает серьезные вызовы, негативно влияющие на качество их жизни 😔.

Город — это уникальный и сложный живой организм 🌆, где ежедневно взаимодействуют огромные массы людей, ритмы жизни задаются скоростью и беспрерывным потоком информации 📱, а пространство зачастую ограничено тесными квартирами и шумом 🚪🔊. Такой контекст уже сам по себе оказывает стрессовое воздействие 😣, усугубляя чувство изоляции и одиночества у тех, кто перестает работать и теряет социальные связи 🧓🏻💔. Когда пенсионер выходит на заслуженный отдых, его активный трудовой и социальный статус резко сокращается, что в городской среде часто приводит к пассивному образу жизни — просмотру телевизора 📺, постоянному нахождению дома 🏠 и слабой социальной вовлеченности.

В отличие от города, сельская местность традиционно предлагает старшему поколению возможности для участия в жизни семьи и сообщества 🌾👵🏻👴🏻. Там пенсионеры сохраняют возможность трудиться — пусть и менее интенсивно, но продуктивно — обучать младших, передавать опыт, заниматься ремеслами, огородничеством, хозяйством 🌿🌻. Это поддерживает их активность, чувство нужности и принадлежности 🤗. В городах же многие пожилые люди оказываются в ситуации, когда окружающая среда не стимулирует и даже препятствует такой вовлеченности 🚫👥. Многоквартирные дома — это по сути пространство, где соседей знаешь слабо или вовсе не знаешь, а общение сводится к минимуму 🙅‍♂️. Социальная ткань разрывается, и ощущение общности теряется 💔.

Кроме того, городская среда сопровождается многочисленными негативными факторами — высоким уровнем шума 🚨, загрязнением воздуха 🌫️, электромагнитным излучением от множества технических устройств и сетей 📡, быстрым ритмом жизни 🏃‍♀️, который становится чуждым пожилым людям. Всё это дополнительно ухудшает физическое и психическое здоровье пенсионеров 🏥🧠. Часто им не хватает «гармонизации» с природой — естественными биоритмами и спокойствием 🌳🕊️, которые так важны для восстановления сил.

Можно сказать, что урбанистическая жизнь к старости действительно часто становится тяжелой и бессмысленной для многих 😞. Отсутствие социальной активности, трудовых обязанностей и тесной связи с природой и сообществом приводит к снижению качества жизни и даже здоровья ⚠️. Тем не менее, это не абсолютное правило: существуют исключения, и современные тенденции уже показывают, что всё больше людей выбирают для жизни пригородные или сельские территории 🏡🌄, где есть возможность сохранять активность, здоровье и социальные связи 🤸‍♂️👫.

Итак, подводя итог: да, в большинстве случаев после выхода на пенсию городская жизнь действительно становится особенно трудной и бессмысленной, поскольку городская среда лишает пенсионеров важных ресурсов для полноценной и гармоничной жизни ⚖️

💡Ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях! Ваше мнение очень важно для нас!

🫱🫲Amaloota Namoota Si Jibbuuf Deemanii Muraasa ▬▬▬▬▬▬▬ ©Namni tokko si jibbuuf yookiin si nuffuuf yoo deemu, jijjiiramni isaan agarsiisan suuta suutaan jalqaba. Amaloota kanaan dura hin beekne yookiin kanneen kanaan duraa irraa adda ta'an arguun danda'ama.

📝 ​Amaloota dhimma kana irratti mallattoo ta'an haala kanaan guduunfuun ni danda'ama:

​1. Dubbii fi Qunnamtii (Communication)

⚪️​Deebii Gabaabaa: Ergaa gabaabaa (text) ati ergituuf "Ok" yookin "Tole" qofaan deebisa. Gaaffii keetiif ibsa dheeraa kennuu irraa of qusata. ⚪️​Haasaa Jalqabuu Dhiisuu: Yeroo hunda situ jalqaba malee, inni jalqaba bilbiluu yookiin barreessuu ni dhaaba. ⚪️​Saffisa Deebii: Ergaa keetiif sa'aatii dheeraa yookiin guyyoota booda deebii kenna, yookiin ammoo "hin argine" jedhee sababa kenna.

​2. Fedhii fi Xiyyeeffannoo (Interest)

⚪️​Waan kee Dagachuu: Dhimmoota kee kanneen kanaan dura isaaf barbaachisoo ta'an (guyyaa dhalootaa, hojii kee, haala fayyaa kee) dagachuu jalqaba. ⚪️​Si Hin Dhaggeeffatu: Yeroo ati waan tokko itti himtu, xiyyeeffannoo dhabuu yookiin bilbila isaa irratti xiyyeeffachuu agarsiisa. ⚪️​Sababa Baay'isuu: Wal arguuf yoo waamtu, yeroo hunda "hojii qaba," "nan dhukkubsadha," yookiin "magaalaa hin jiru" jedhee sitti qoosuu danda'a.

​3. Miira fi Amala (Emotional Shift)

⚪️​Salphaatti Mufachuu: Kanaan dura waan itti qoosu amma garuu dhimma xiqqoo irratti sitti aara. ⚪️​Nuffii Agarsiisuu: Yeroo si bira jiru hargansuu dheeraa baasuu (sighing) yookiin "yoomi laata kan nagaan galamu?" jedhee akka jarjaru sitti agarsiisa. ⚪️​Gorsaa fi Deeggarsa Dhabuu: Kanaan dura yoo sitti ulfaatu si jajjabeessa yoo ture, amma garuu "ofii keetii beekta" yookiin "na hin galchu" jedha.

​4. Agarsiiftuwwan Qaamaa (Body Language)

⚪️​Ija keessa Ilaaluu Dhiisuu: Ija kee irraa ija isaa kallattiin fageessa. ⚪️​Fageenya Eeggachuu: Yeroo waliin jirtan akka waan sitti dhiyaachuu hin barbaanneetti fageenya isaa eeggata.

🗣Hubachiisa: Namni sun si jibbuu isaa dura, dhiphuu dhuunfaa (stress), gadda, yookiin rakkoo fayyaa sammuu qabaachuu danda'a. Kanaafuu, murtii xumuraa irra ga'uun dura haala isaa hubachuun gaariidha.

Leadership and Psychology ✅️

Открыл в себе потрясающее чувство любви к Матушке-Земле. Когда эта волна захватывает меня, я готов целовать каждую травинку, листочек, соринку; глубоко дышать, ощущать и впитывать каждой клеточкой пронизывающее пространство.

В этом году я впервые занялся земледелием в исключительно самостоятельном ключе (без чьего-либо надзора и каких-либо установленных рамок) — так, как это вижу и чувствую я (конечно, при поддержке качественной информации).

Да, изначальной целью было просто выращивать себе пропитание. Но по ходу процесса — физического труда, ухода за растениями, созерцательного наблюдения всего этого природного окружения — начала посещать настоящая благодать, а также очень глубокие мысли. Например, о могуществе Творца, который есть во Всём и Всему даёт Жизнь; о Разумности Творения.

В такие моменты, как итог, благодарение, восхваление и преклонение пред всем этим величием льются из меня сами, вместе с речью и слезами радости на глазах.

Ещё один нюанс. Поскольку я человек, любящий размышлять, различные ментальные переживания — моя частая проблема. Но окружение природы, активное взаимодействие с ней хорошо снимают этот стресс. Поэтому благородную физическую усталость также сопровождают ментальная обновлённость и, может быть, даже подлинное духовное исцеление.

Поэтому почаще быть на Природе, на свежем воздухе — это не избитые банальные рекомендации. Это по-настоящему важно как для тела, так и для самой души. Что я и начинаю постепенно испытывать и ощущать на себе, а также делиться этим с вами.

То, что в отдельные мгновения испытываю я — лишь проблеск того, какие отношения будут выстраиваться у будущей единой цивилизации со своей родной, плоть от плоти, Планетой.

Ра: В уходе за садом и заботе за окружением заключено немало благословения, ибо, когда это выполняется в любви к творению, то сущности второй плотности — цветы, растения и малые животные — осознаю‌т это служение и возвращают его. — 95.11

👨‍⚕️🤝 Meeting with Paroxetine “Doctor vs Paroxetine” 💊 👨‍⚕️❓ Doctor: Please introduce yourself. 💊 Paroxetine: Hello Doctor 👋 I am Paroxetine, an SSRI antidepressant widely used in psychiatry. I’m approved for: ✅ Major Depressive Disorder ✅ Generalized Anxiety Disorder ✅ Panic Disorder ✅ Social Anxiety Disorder ✅ PTSD ✅ OCD And honestly… I’m known for being one of the more “calming” SSRIs 😴🧠 👨‍⚕️❓ Doctor: Tell me your mechanism of action. 💊 Paroxetine: Like other SSRIs: ✅ I inhibit the serotonin transporter (SERT) → increasing serotonin in the synaptic cleft. Result: Improved mood Reduced anxiety Emotional stabilization 👨‍⚕️❓ Doctor: What makes you different from other SSRIs? 💊 Paroxetine: I have several important characteristics 👇 ✅ More sedating/calming profile ✅ Strong anxiolytic effect ✅ Useful when insomnia is prominent ❌ BUT more anticholinergic effects ❌ More weight gain ❌ Worse withdrawal symptoms 👨‍⚕️ Clinical Pearl: Among SSRIs, I’m often considered: 😴 More sedating ⚠️ Harder to discontinue 👨‍⚕️❓ Doctor: When are you one of the BEST choices? 💊 Paroxetine: I can be very useful in: ✅ Severe anxiety disorders ✅ Panic disorder ✅ Patients with insomnia ✅ PTSD with hyperarousal ✅ Anxiety + poor sleep 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your usual doses? 💊 Paroxetine: Depression/GAD 💊 Starting dose: 20 mg daily Panic disorder 💊 Often start lower: 10 mg daily Then gradually increase. Typical range: 20–50 mg/day 👨‍⚕️❓ Doctor: How long until you work? 💊 Paroxetine: ⏳ Initial response: 1–2 weeks ⏳ Full effect: 4–8 weeks ⏳ OCD/PTSD may require longer treatment duration. 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your common side effects? 💊 Paroxetine: ❌ Sedation ❌ Weight gain ❌ Dry mouth ❌ Constipation ❌ Sexual dysfunction ❌ Sweating 👨‍⚕️ Clinical Pearl: Compared with escitalopram or sertraline: ⚠️ I have more anticholinergic-type effects. 👨‍⚕️❓ Doctor: Anticholinergic effects? Explain. 💊 Paroxetine: I may cause: Dry mouth Constipation Blurred vision Urinary retention Cognitive slowing Which is especially problematic in: 👴 Elderly patients 👨‍⚕️❓ Doctor: What serious risks should I know? 💊 Paroxetine: ⚠️ Serotonin syndrome ⚠️ Hyponatremia/SIADH ⚠️ Increased bleeding risk ⚠️ Mania activation in bipolar disorder ⚠️ Suicidal ideation in younger patients 👨‍⚕️❓ Doctor: Which SSRI has the WORST withdrawal symptoms? 💊 Paroxetine: Unfortunately… probably me 😅 Because: ❌ Short half-life ❌ Rapid serotonin drop after stopping Discontinuation symptoms may include: Dizziness Electric shock sensations Anxiety Irritability Flu-like symptoms 👨‍⚕️ Clinical Pearl: I should NEVER be stopped abruptly. 👨‍⚕️❓ Doctor: What about drug interactions? 💊 Paroxetine: 🚫 MAOIs → contraindicated ⚠️ NSAIDs/anticoagulants → bleeding risk ⚠️ Tramadol → serotonin syndrome ⚠️ Lithium → serotonin toxicity Also: ⚠️ I inhibit CYP2D6 Meaning: Increased TCA levels Metoprolol interaction Some antipsychotic interactions 👨‍⚕️❓ Doctor: What are your biggest disadvantages compared with other SSRIs? 💊 Paroxetine: Compared with escitalopram/sertraline: ❌ More sedation ❌ More weight gain ❌ More withdrawal symptoms ❌ More anticholinergic effects ❌ More sexual dysfunction 👨‍⚕️❓ Doctor: So why do psychiatrists still use you? 💊 Paroxetine: Because clinically… I can be VERY effective in: 😰 Severe anxiety 😴 Anxiety with insomnia 💥 Panic disorder Some anxious patients feel calmer on me than on activating SSRIs. 👨‍⚕️❓ Doctor: When might another SSRI be better than you? 💊 Paroxetine: ✨ Escitalopram → better tolerability ⚖️ Sertraline → better cardiac profile ⚡ Fluoxetine → less withdrawal + more energizing 👨‍⚕️❓ Doctor: Final question… summarize yourself in one sentence. 💊 Paroxetine: 😴 “I’m the calming, sedating SSRI that works well for severe anxiety — but I come with more withdrawal and anticholinergic baggage.”

Не все хотят быть счастливы.

Это как в кино - показывают боевики, драмы, приключенческие, комедии а некоторые идут целенаправленно на ужастики)

Так и у моей жены есть (теперь уже бывшая) подруга, назовём её Маша. Вводные данные: - токсик, нытик и манипулятор по стилю общения - 35 лет - никогда не была замужем, детей нет - всегда была толстой и последние 2 года ещё сильнее поправилась - 2 года назад её развел какой то парень в интернете взять кредит на 2 млн рублей ради того чтобы вместе уехать хорошо жить в Москву) и пропал после перевода денег - считает себя самой умной - думает что разбирается в людях - раздаёт советы - постоянно живёт в тревоге, стрессе и иллюзиях. - завистливая

Вообщем жирная противная неудачница, которая любит вести разговоры на грустные глубокие темы, поныть или поддержать) Типо давай общаться - будем друг другу всказываться и поддерживать.

И для моей жены какое то время это было актуально. Для чего я всё это рассказываю?

Маше предлагалась моя помощь, причём бесплатно. Как вы думаете какой фразой она ответила? 1 я и сама себе психолог, спасибо не надо 2 я и сама справляюсь 3 мне не поможет уже ничего 4 зачем мне психолог? у меня всё хорошо

Только если пост наберёт 50 лайков напишу продолжение @callitelli

Растрескивание томатов — частая проблема даже у опытных огородников.

Основные причины и что с этим делать: 1. Резкие перепады влажности. Самая частая причина. Если после засухи вы обильно полили грядку или прошёл сильный дождь, плоды начинают быстро набирать влагу — кожица не успевает растягиваться и трескается. Что делать: поливать регулярно и умеренно, использовать мульчу, не допускать пересыхания почвы.

2. Перепады температуры. Жара днём + прохлада ночью создают стресс для растения. Особенно часто это происходит в теплице. Что делать: проветривать теплицу, притенять в жару, избегать перегрева выше 30–32°C.

3. Избыток азотных удобрений. Слишком активный рост после подкормки делает кожицу тонкой и уязвимой. Что делать: не перекармливать азотом, во время налива плодов давать калий и фосфор.

4. Особенности сорта. Крупноплодные и тонкокожие сорта трескаются чаще. Устойчивее гибриды с плотной кожицей, например: Де Барао, Рома, Интуиция F1

5. Перезревание. Переспевшие плоды становятся мягче и легче лопаются. Решение: снимать томаты вовремя — в стадии технической спелости.

Растрескавшиеся плоды можно есть, если нет признаков гнили. Но для хранения и консервации они уже не подходят.

🏷 БИОХАКИНГ 🔥 ХРОНОЕДА: ВРЕМЯ ВАЖНЕЕ КАЛОРИЙ

Раннее окно питания (до 16:00–18:00) снижает инсулинорезистентность без похудения. Закрывайте метаболическое окно минимум за 4 часа до сна.

Все знают про интервальное голодание (16:8), но большинство практикует его в корне неверно — пропуская завтрак и плотно ужиная на ночь. Это фатальная ошибка с точки зрения циркадной биологии. В организме есть два типа часов: центральные в мозге (настраиваются по свету) и периферические в печени, мышцах и поджелудочной железе (синхронизируются по приему пищи). Когда вы едите в 21:00, мозг уже вырабатывает мелатонин и готовится ко сну, а ЖКТ получает сигнал «день в самом разгаре». Этот рассинхрон — метаболический джетлаг — ведет к снижению чувствительности к инсулину и накоплению висцерального жира, даже если вы находитесь в дефиците калорий.

Современная доказательная медицина делает ставку на хрононутрициологию и раннее окно питания (early Time-Restricted Eating, eTRF). Поджелудочная железа максимально активна утром: в это время чувствительность клеток к инсулину и функция бета-клеток находятся на пике. В клинических испытаниях перенос пищевого окна на первую половину дня (до 15:00–16:00) кардинально улучшал биохимию. У пациентов снижалось артериальное давление, уровень окислительного стресса и инсулинорезистентность — причем эти изменения происходили абсолютно без потери веса. Вы просто не заставляете поджелудочную работать в часы ее физиологического спада.

Как это применить на практике? Если вы практикуете фастинг или просто хотите продлить healthspan, перестаньте экономить калории на вечер. Правило здорового метаболического окна: сытный завтрак, полноценный обед и легкий ранний ужин. Поздний прием пищи на фоне растущего мелатонина (через рецепторы MTNR1B в поджелудочной) напрямую подавляет секрецию инсулина — глюкоза дольше циркулирует в крови, гликируя белки и повреждая сосуды. Хотите взломать метаболизм и замедлить старение — закрывайте «пищевое окно» до захода солнца.

📚 Источники: 🔗 Early Time-Restricted Feeding Improves Insulin Sensitivity, Blood Pressure, and Oxidative Stress Even without Weight Loss in Men with Prediabetes (Cell Metabolism): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754952/ 🔗 Chrononutrition and Energy Balance: How Meal Timing and Circadian Rhythms Shape Weight Regulation and Metabolic Health (PMC, 2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11202874/

(Не является медицинской рекомендацией)

#Биохакинг #Еда #АнтиЭйдж #Зож #Долголетие

💥 Нормально ли не иметь целей? 👇

Нас приучили к мысли, что жизнь - это бесконечная гонка. Общество твердит: «Будь в ресурсе», «Ставь дедлайны», «Постоянно расти». И если у тебя всё хорошо, нет амбиций захватить этот мир и нет жгучей мотивации вскакивать по утрам - кажется, что ты сломался.

Но правда в том, что это нормально.

Когда базовые потребности закрыты, а уровень жизни устраивает, наступает период «плато». Это не деградация. Это время, когда старые драйверы (деньги, статус, внешние атрибуты) перестают работать.

Что происходит на самом деле?

Вы просто переходите из режима «Достигаторства» в режим «Бытия».

👉 Достигаторство - это про количественные показатели (больше, выше, сильнее).

👉 Бытие - это про качество жизни, внутренний покой и поиск смыслов, которые не измеряются в цифрах.

✅ Если вам сейчас не нужны цели - не заставляйте себя их придумывать.

✅ Если вас всё устраивает:

👉 Вам не нужно ничего доказывать окружающим;

👉 Вам не нужно закрывать дыры в бюджете;

👉 Вам не нужно бежать за статусом, чтобы почувствовать себя «нормальным».

Отсутствие целей - это часто признак того, что вы достигли точки психологического комфорта. Это не пустота, это - свобода.

Вместо того, чтобы искусственно генерировать стресс новыми задачами, попробуйте просто пожить в этом моменте и наслаждайтесь им.

😵‍💫 Кейс-разбор: “Шея болит у всех — но причины разные” Самая частая ошибка: один и тот же протокол всем. А шея “болит” по разным причинам — и если не попасть в причину, клиент не вернётся 🙌 Вот 3 сценария, которые встречаются чаще всего 👇 🖥️ 1) Шея офисника (поза + перегруз) Как выглядит: тянет у основания черепа, “каменные” трапеции, сутулость, голова выдвинута вперёд. Что важно в опросе: сколько сидит, есть ли головные боли, как спит, подушка. Куда “бить” по смыслу: грудной отдел + плечевой пояс + подзатылочные. Ошибка: давить только трапеции — станет легче на час и снова вернётся. 😤 2) Шея на стрессе (зажим/дыхание/челюсть) Как выглядит: боль “мигрирует”, утром нормально — к вечеру зажим, часто напряжена челюсть, плечи подняты. Что спросить: сон, тревога, скрежет зубами, головные боли, дыхание “поверхностное”. Куда “бить”: мягко — шея + грудная клетка + диафрагма/ребра, добавить релакс-ритм. Ошибка: “проламывать” глубоко — стрессовая шея отвечает ещё большим спазмом. 🏋️ 3) Шея спортсмена (перегруз/компенсация) Как выглядит: боль после тренировок, ограничение поворота, часто “тянет” в лопатку/плечо. Что спросить: какие упражнения (жим/тяги/борьба), техника, частота, восстановление. Куда “бить”: плечо-лопатка + грудные/широчайшие + мышцы, стабилизирующие лопатку, плюс аккуратно шея. Ошибка: игнорировать плечо и лопатку и “лечить только шею”. ✨ Быстрая формула на практике: Шея болит → ищи причину в 3 направлениях: поза (офис) / нервная система (стресс) / нагрузка (спорт).

Что-то с памятью моей стало   Замечали, как это бывает при сильной усталости или стрессе? Пять минут назад собирался позвонить - уже не помнишь, кому. Только что знал, что нужно купить - уже забыл напрочь. А когда одновременно нужно срочно ответить на сообщение, записать в календарь про завтрашнюю встречу, покормить собаку и взять с собой зонтик - что-то непременно вылетит из головы.   Наша рабочая память отвечает за удержание и оперативное обновление именно таких, текущих задач - планов, инструкций или намерений. И когда ресурсов не хватает, мы совершаем ошибки или действуем медленнее, чем хотелось бы. Считается, что с возрастом эффективность удержания и обновления материала в рабочей памяти снижается, но правда ли это?   Судя по результатам данного исследования, не совсем. Часто проблемы с рабочей памятью - лишь следствие проблем с физическим здоровьем, так что дело не в самом по себе возрасте. Само же качество рабочей памяти у людей 60+, парадоксально, не ухудшается с возрастом - эффективность удержания в памяти у них не ниже тех, кому меньше 30. Меняется скорость - пожилым действительно нужно больше времени, чтобы запомнить и затем вовремя вспомнить нужное. Однако у многих это связано вовсе не с проблемами с памятью, а просто с более ответственным подходом людей старшего возраста к запоминанию (а зачем куда-то спешить?). Разница есть только если задачи уж очень сложные, но такие задачи встречаются в жизни не часто, и мы можем их контролировать.   Составление списков, записи в календарь, напоминания на голосовом помощнике, оптимальное распределение бытовых дел и встреч - это то, что вполне решаемо, особенно в современном цифровом мире. Можно сетовать на возраст и плохую память, а можно поставить себе специальную (и даже вполне интересную!) задачу - придумать, как и за счет чего облегчить себе жизнь, выбор за вами.   🖊️ Паникратова Я.Р. и др. 🏛️ МЦНМО, ВШЭ, МГППУ, МГУ 📖 читать в Национальный психологический журнал

Наш канал в Telegram Наш канал в MAX

Многие воспринимают спорт только как способ похудеть, подтянуть тело или влезть в джинсы, которые лежат в шкафу 😄

Но спорт очень сильно влияет не только на тело, но и на психику и состояние в целом.

Наш организм вообще не создан для того, чтобы целыми днями сидеть, тревожиться, читать новости, накручивать себя и жить в напряжении без физической разрядки. Когда внутри много тревоги, злости, подавленных эмоций, стресса, всё это остаётся в теле. Поэтому человек может головой понимать, что «всё нормально», а тело при этом жить как натянутая струна.

И спорт помогает нервной системе перерабатывать это напряжение. Во время движения снижается уровень кортизола, вырабатываются эндорфины, улучшается работа нервной системы, мозг получает сигнал: «мы не в опасности, мы двигаемся, значит живы». Именно поэтому после тренировки многим становится легче даже эмоционально, как будто голова проветрилась.

Ещё спорт очень влияет на ощущение внутренней опоры. Потому что психика любит действия. Когда человек регулярно занимается собой, выдерживает нагрузку, замечает своё тело, видит результат, внутри постепенно появляется ощущение «я могу», и это переносится на другие сферы жизни.

Иногда люди годами пытаются поднять самооценку только мыслями, но тело в этот момент вообще не участвует в процессе. А тело - это огромная часть психики.

И нет, спорт не решит все психологические проблемы. Тревогу нельзя «наприседать до просветления» 😄 Но движение правда очень помогает нервной системе проживать стресс, выходить из застоя и чувствовать больше энергии для жизни.

Поэтому иногда тренировка - это не про фигуру. А про заботу о своей психике

ТВОЯ ПРОБЛЕМА НЕ В НЕХВАТКЕ ИНФОРМАЦИИ.

// ИЛЛЮЗИЯ РАБОТЫ: Ты потребляешь гигабайты данных: подкасты, видео, статьи. Тебе кажется, что ты развиваешься. На деле — это дофаминовая ловушка.

Когда ты ловишь очередной «инсайт», система поощрения ставит галочку: навык получен. Твой мозг просто симулирует достижение, оберегая тебя от реального стресса, ошибок и боли адаптации.

Чтение о том, как строить дисциплину, не формирует нейронные связи. Изучение бизнес-моделей не генерирует кэш.

Знания — это лишь потенциальная энергия. Она равна нулю, пока ты не перевел её в физический результат.

// ВВОДИМ ДВА ЖЕСТКИХ ПРАВИЛА:

1. Тотальный запрет на потребление нового контента, пока не отработан предыдущий.

2. Поступает рабочий инструмент — у тебя ровно сутки на интеграцию. Нет действий? Инструмент сгорает.

Хватит копить знания. Начинай их конвертировать в результат.

Учите собаку правильно, где бы вы ни находились! 🚀

💥 Открываем двери в онлайн-школу «КНК–Дрессировка» — ваш личный путь к послушному и счастливому питомцу без лишних трат времени на дорогу.

😱Устали от бесконечных поисков «того самого» времени для занятий? 😱Не можете попасть на очный курс из-за графика или расстояния?

❗️Решение есть — профессиональная дрессировка прямо с экрана вашего смартфона или компьютера!

❓Что вы получите в нашей онлайн-школе?

🔸Готовые программы для разных уровней подготовки: от первых шагов со щенком до коррекции поведения взрослой собаки. 🔸Видеоуроки с пошаговыми инструкциями — смотрите в удобное время, ставьте на паузу, повторяйте сложные моменты. 🔸Доступ к эксперту: возможность задать вопросы и получить обратную связь по прогрессу вашего питомца. 🔸Экономия времени и денег: не нужно ездить на площадку, платить за дорогу и подстраиваться под расписание занятий. 🔸Поддержка сообщества: общайтесь с другими владельцами, делитесь успехами и получайте мотивацию.

❓Чему научитесь вы и ваша собака?

🔸Безупречно выполнять базовые команды: «Сидеть», «Лежать», «Стоять», «Рядом», «Ко мне», «Фу/Нельзя», «Место», «Апорт»; 🔸Гулять без натянутого поводка и лишнего стресса; 🔸Правильно играть с собакой; 🔸Спокойно реагировать на раздражители (другие собаки, машины, громкие звуки); 🔸Выстраивать доверительные отношения с питомцем через правильное общение.

❓Почему выбирают «КНК–Дрессировка»?

✅Проверенные методики от профессионального кинолога с 26-летним стажем работы! ✅Фокус на результат: каждый модуль построен так, чтобы вы видели прогресс уже на первых занятиях. ✅Гибкость: учитесь в своем ритме — утром, вечером или в обеденный перерыв.

❗️Не откладывайте воспитание на потом. Начните дрессировать своего любимца уже сегодня, не выходя из дома!

📲 Записывайтесь на онлайн-курс и сделайте шаг к идеальной паре «хозяин–собака» 👇

📍 Сайт: knk-dressirovka.ru/basics 📞 Контакты: 89255417741

НЕВРОЗЫ И РАССТРОЙСТВА ЛИЧНОСТИ. И то и другое не является болезнью, органических изменений мозга нет. Невроз — это адаптация к изменениям, к стрессовым ситуациям. Изменения могут быть приятные и неприятные: уволили с работы, человека стали преследовать навязчивые мысли и бессонница, уныние. Родился ребенок, — изменение приятное, а человек тоже может тревожиться за ребенка, не спать, унывать, критиковать себя: я плохая мать/отец… Невроз начинается после стресса или хронического стресса. Психика симптомами: навязчивыми мыслями, страхами, гневом, ритуалами, унынием, болью пытается стабилизировать систему, потому что любые эмоции дают энергию. Неврозы быстро уходят, если правильно из них выходить. Если человек блокирует навязчивые мысли, а не предается им часами, то их частотность и интенсивность снижается. Если правильно работать с фобиями, то они быстро уходят. Аэрофобия уходит за 2-3 недели. Неврозы обратимы и быстро обратимы, если их не поощрять, а учиться выходить из стресса, и не запивать стресс транквилизаторами или не усиливать другими аддикциями. При расстройстве личности — всегда неадаптивные модели мышления, восприятия и поведения, которые вызывают страдания или самого человека или других. У нее тревожный характер — можно перевести как у человека тревожное расстройство личности. У таких людей всегда тревожные мысли с детства, это не связано со стрессом. Даже когда у человека все хорошо, он тревожится: а вдруг что-то произойдет.. Такие люди могут тревожиться даже когда нет тревоги, —это ненормально для меня, непривычно и поэтому тревожно. Такие люди, когда их освободишь от тревоги, не знают как им теперь жить и чем заняться. Но это тоже меняется. Личность человека формируется сложно, долго и основывается на биологии (темперамент, скорость реакций нервной системы, насколько легко и быстро мы возбуждаемся при стрессе и насколько легко мы тормозим свои импульсы, эмоции. Насколько легко они затухают, какова интенсивность эмоций. Кроме биологии важна биография: как человека научили управлять эмоциями. Как научили формировать стратегии поведения. То есть личность формируется в процессе взаимодействия с другими и зависит от условий среды. Если родители не стабильны, дети то тоже будут или тревожны или импульсивны. Нет понятия нормальной личности, есть понятия: гармоничная личность и негармоничная. Те или иные черты личности нам помогают адаптироваться или мешают адаптироваться и быть в балансе. Если человек с осторожностью действует в рискованной ситуации — это полезно. Если человек тревожится перед любым выходом из дома — это не полезно. Если человеку сложно вступать в приятельские, близкие отношения и их поддерживать — это не полезно. В стрессе любой человек ведет себя нелогично и ненормально для него, но потом возвращается в равновесие. А при расстройстве личности человек всегда или часто ведет себя нелогично и ненормально. А после стресса не может войти в равновесие. К психотерапевтам чаще обращаются с тревожными расстройствами личности и взрослые дети с пограничными чертами у кого родители были с пограничными чертами. Я напишу про ПРЛ в июне. А сейчас в общем: люди с расстройствами личности имеют инфантильные черты, они реагируют или страхом на всё как дети или гневом как подростки, они не успели сформироваться из-за нестабильной среды. Желательно устроить мозгу комфортную среду и правильно и постепенно его адаптировать поведенческими и другими протоколами, то есть не лечить таблетками как у нас делают, а тренировать постепенными нагрузками стресса и адаптации к стрессу. И конечно, у одного человека могут быть и неврозы и травмы и расстройства личности. И тем и другим и всем поможет толерантность к стрессу и умение быстро выходить из него. 6 июня проведу даосскую сакральную медитацию Три цвета и вода, она помогает выходить из стресса и его последствий.