Neuroscience — July 2026

Сегодня на уроке гоняли нейросети на вполне взрослом рекрутинговом кейсе.

Задача: найти CEO для производства сыра в МО, который сможет вывести предприятие на уровень швейцарских производителей. Нужно было разработать стратегию поиска и проанализировать зарплаты.

Сначала нейроне выдавали красивое и убедительное предложение для собственника: портрет CEO, компании-доноры, этапы поиска, зарплата 900 тысяч - 1,2 млн рублей плюс бонусы.

На первый взгляд всё отлично. Можно брать и отправлять клиенту.

Но следующим запросом мы попросили их раскритиковать собственную стратегию.

И тут выяснилось самое интересное:

• возможно, компании вообще нужен не CEO, а операционный директор; • «уровень швейцарских сыров» никак не переведён в измеримые показатели; • один CEO не заменит технолога; • без качественного молока, инвестиций и модернизации никакой руководитель чуда не совершит; • непонятно, готов ли собственник передать полномочия; • зарплатная вилка определена без понимания масштаба и экономики бизнеса.

После этого дали третий запрос: полностью переписать предложение с учётом критики.

И получилась уже совсем другая стратегия: сначала аудит предприятия, затем выбор управленческой модели, определение полномочий и бюджета, и только после этого поиск CEO или COO.

Вот почему работа с AI не заканчивается на одном хорошем промпте.

Нормальная последовательность выглядит так:

создать решение → раскритиковать → найти слабые места → проверить допущения → переписать.

На наших занятиях https://getit.agency/ai-recruiter-2026 разбираем реальные задачи: поиск топ-менеджеров, аналитика зарплат, коммерческие предложения, исследования рынка и подготовка решений для клиентов.

AI может очень многое. Но действительно сильный результат получается тогда, когда вы не просто принимаете первый ответ, а умеете управлять его мышлением.

🎨 «Визуализируй это», или зачем нужна функция Artifacts в Claude Code

Давайте сразу с наболевшего. Делаю себе большой план очередного ассистента. Для себя любимого или коллеги — неважно. И в какой-то момент начинаю понимать, что уже вообще не понимаю, что нейронка хочет мне донести.

БукОв много, а в единую картинку что-то никак не связывается.

Лечится эта история крайне изящно: если не получается вникнуть в текст, может тогда лучше увидеть решение глазами? И на этот случай у Claude Code есть отличная фича — артефакты (Artifacts).

✦ РАБОТАЕТ ТАК

Собирали мы с коллегой недавно бота-редактора для нашей НейроРедакции.

На руках у меня куча разных правок, некоторые из которых серьёзно затрагивают логику интерфейса. И вот перед тем как править код, я попросил нейронку визуализировать, как новый процесс будет работать. Вот прямо показать разные сценарии — что будет при клике на кнопку «А» или при клике на кнопку «Б». Аж шесть сценариев вышло.

Claude сверстал целый макет 👆 и после моего ОК сразу отправил его коллеге на согласование с пояснением, почему сделано именно так.

Это крайне удобно, наглядно и здорово ускоряет процесс понимания в наших несовершенных естественных мозгах.

Всё как я люблю.

Вот это и есть артефакты. Нейромозг перестаёт отвечать только текстом и рисует то, что вы с ним обсуждаете: процесс, схему, макет интерфейса, сравнение вариантов, — а потом собирает живую веб-страницу, которую дальше можно конвертировать в PDF/PNG или во что-то другое.

✦ КАК ЗАПУСТИТЬ

До безобразия просто. Достаточно сказать что-то типа: «визуализируй это», «нарисуй схему», «покажи наглядно» — либо назвать фичу прямо, то есть «сделай артефакт».

А чтобы не гонять его по кругу лишний раз, стоит сразу проговорить, что конкретно вы хотите увидеть. А проще всего дать контекст и рассказать, зачем вы хотите визуализировать. Чтобы что?

Например, это может звучать так: «сделай артефакт по предлагаемому тобой плану, покажи процесс согласования правок всеми возможными сценариями». Дальше он справится сам.

Само собой, в VS Code тоже работает.

Пользуйтесь! 🔥

#ClaudeCode

Мне всегда казалось, что буква О — мягкая, объемная и пухлая, а буква Р — острая и угловатая. В детстве это ощущалось абсолютно естественным, но с возрастом включился взрослый скепсис, мол, ну бред же. Оказывается, не бред.

Возьмем. две фигуры. Одна — плавная, округлая, похожая на растекшуюся каплю или кляксу. Вторая — изломанная, острая, угловатая. Если я скажу, что одну из них зовут Буба, а вторую — Кики, примерно 95% людей на планете скажут, что клякса — это Буба, а колючка — Кики. Причем вообще неважно, кого спросят: израильского профессора, пятилетнего ребенка или представителя изолированного племени в Намибии, где отродясь не слышали про латиницу. Все поголовно назовут круглую штуку Бубой, а острую — Кики.

Я как-то рассказывала, что у меня есть цветовые ассоциации с днями недели, буквами, и писала про синестезию. Эффект Буба-Кики из той же оперы. Мозг связывает разные каналы восприятия, как бы превращая звук в цвет, текстуру или геометрическую форму. В комментах тогда писали, что для тру-синестетиков это ежедневная реальность, где у всего есть свой точный цвет или объем, но эффект Буба-Кики иллюстрирует, что в скрытом виде синестезия есть у большинства.

За процесс отвечает угловая извилина — нейронный хаб, объединяющий зрение, слух и моторику. Она связывает артикуляцию (округление губ на «Бубе» и движения языка на «Кики») с визуальной формой. При этом если извилина повреждается (а такое бывает при инсульте, травмах или опухолях), человек теряет способность сопоставлять «Бубу» с кругом, а звуки — с визуальными формами.

На ПостНауке пишут, что у этого феномена есть еще и физико-акустическая гипотеза. Якобы низкочастотные мягкие звуки на уровне подсознания связываются с плавной формой, а высокочастотные — с острыми предметами. В конце концов, в реальности именно нож, а не условный бублик ассоциируется с высоким, резким звуком. То есть на самом глубоком уровне восприятия буквы и звуки имеют характер, текстуру и даже форму.

Вау.

Сегодня Всемирный день мозга — и мы не могли пройти мимо 🧠

Этот день придумали, чтобы напомнить: мозг заслуживает такого же внимания как сердце, суставы и всё остальное. А может даже больше, потому что именно он управляет всем остальным.

Несколько фактов про него, которые до сих пор удивляют учёных:

👉🏻 Мозг потребляет около 20% всей энергии тела - хотя весит всего около 1.5 кг.

👉🏻 Он не чувствует боли - в нём нет болевых рецепторов.

👉🏻 Нейронные связи создаются в любом возрасте - даже в 80 лет, если давать мозгу новые задачи.

👉🏻 И он буквально промывается ночью - во сне выводятся токсины, которые накопились за день.

Мы в Ноошколе занимаемся здоровьем мозга уже более 18 лет. Каждый месяц с нами тренируются 50 000 человек. И каждый раз убеждаемся: мозг благодарит за внимание очень быстро. С праздником вас и ваш мозг 🤍

Запишитесь на занятие по мозгу если ещё не с нами >>>

16.07.2026г. приблизительно в 12:00 по времени США были активированы первородные духи Земли, которые продолжают процессы перемагничивания потоков негатива по всей Земли используя принцип петли Мёбиуса через литосферу, лайлинии, камни, металлы, рельеф планеты и стихии. Так же все частички нашей энергоячейки вновь изменили геометрический угол вращения тора, с расширением диапазона частот. Такое периодически происходит: https://t.me/hraniteli_mir0v/2535

От этого вы можете испытывать физический дискомфорт, психические и эмоциональные качели при чём не важно откуда триггер - изнутри или снаружи в мире что-то происходит. Выход один - адаптироваться и проработать внутри себя все раздражители дёргающие внимание. Иначе со временем ваши тела, и возможно душа, превратится в решито, и в конечном итоге исчезнет. Это не эзотерика, не магия, это движение полей частиц из которых состоят все формы жизни, духи, боги, творцы, люди и тд., которые я как алхимик просто вижу закрыв глаза и ощущаю в сердце своём.

Вы уже знаете, что процессы механического изменения вращения полюсов элементарных частиц происходит постепенно под влияние ядра Земли и вселенной не зависимо во что люди и нелюди верят, это циклы, которые невозможно остановить.

Когда-нибудь в будущем вы узнаете, увидите или просто вспомните, как это было у меня, как создаются планеты, галактики, вселенные. Так вот наше планетарное ядро имеет магнитную основу со сплавом множества металлов, создающих плазму, как в нашем сердце. Ядро имеет три единых оболочки, как и тэрратроники, как и структура человека, мы с вами видим глазами физическую часть, созданную для действия. При создании нашей планеты первыми элементами были газы, потом огонь, потом земля, потом вода. Газы соединяясь с огнем, создают плазму, плазма проявляет металлы, металлы во времени покрываются окислами и шлаками, что создаёт твердь - землю. Вода - это соединение газов, информации.

Зачем это вам знать, первородные духи Земли проявленные в третьей оболочки ядра - это магнитное поле созданное металлами и четыре стихии. Когда-то давно плазма в наших сердцах была частью этих пяти единых духов, но мы люди забыли и заблудились во тьме своих страхов. Пришло время вспомнить, какого рода вы будете. Плазматическая система ядра Земли сопряжена единой нейроно-магнитной грибной системой энергетической связи и коммуникации со всеми ядрами планет, звёзд и солнц нашей энергоячейки Млечный Путь и другими ячейками вселенных создавая сбалансированное течение жизни.

Для человека жаждущего перемен и своими действиями сотворять будущее на планете, где каждый счастлив, живёт с интересом в достатке, уважая и почитая все формы жизни все эти процессы открытый сигнал к действию. Маятник жизни качнулся в сторону за человечество и человечность, в помощь душам единого творца. Об этом Соня писала: https://t.me/via_mia369/325

Как мы можем помочь - перевести большую часть своего внимания из системы на природу, стихии, обратить свой взор к солнцу и звёздам. Каждый это может делать на своём уровне понимания процессов.

Например, идёте на реку купаться или в бассейн, заходя в воду благодарите воду за те чувства и эмоции, которая она дарит вам безвозмездно, хвалите воду, наговаривайте слова благодарности на воде, выставьте руки в воде и прям от своего сердца по рукам направьте свою любовь. Вы готовите пищу, благодарите, хвалите, любите растения, животных, плоды, которые потребляете за вкус, за радость внутри от ароматов, за внутреннее состояние насыщения. Благодарите Землю за то, что для вас вырастила продукты без условий, без корысти - просто так. Развели костёр или зажгли свечу обратитесь к пламени с благодарностью, любовью и нежностью пусть раззожёт утраченный огонь в груди и сердце словно огненным мечом рассекая тьму своим светом. Благодарите пламя за то, что согревает вас и освещает пространство тёмными и холодными зимними ночами, за то тепло, что позволяет жить, за ту силу способную переплавлять металлы, пластики и мы этим пользуемся. Каждый вдох это ещё секунда жизни в этом теле, каждый вдох это ещё одно мгновение, чтоб радоваться жизни, наше тело не может жить без этого бесценного газа, газа что невидимо бродит вокруг нас, мы все едины - мы дышим одним воздухом. Одно это осознание должно ваше сердце замереть в понимание ценности стихии воздуха, со слезами на глазах благодарите и боготворите эту силу поддерживающую вашу жизнь с каждым вдохом.

Примеров бесконечность - творите, действуйте, только вы можете ускорить процесс сборки целосности души человека. И чем быстрее это произойдет, тем быстрее более интересный мир развернётся перед нами. Ожидание и бездействие - смерти души подобно, действуйте здесь и сейчас!

Так же приближается знаменательная дата - врата льва 08.08. Маги, жрецы вы знаете, что делать 🪄🪄🪄 Мы так когда-то делали: https://t.me/hraniteli_mir0v/1002 https://t.me/hraniteli_mir0v/2118 https://t.me/hraniteli_mir0v/2134 Ну а сейчас будут ритуалы в закрытой группе и в Карпатах.

Упрощая всё вышеописанное, кто не раскрывает своё сердце, соединяя его с природой, планетой и вселенной, тот обречён померев растворится в потоке жизни.

#войтивойти Постоянная рубрика, в которой Рубен Арутюнян, руководитель IT-департамента, отбирает и комментирует новости IT-сферы.

💻 Франция запретила доступ к нейронкам детям до 15 лет. Удачи им в реальном контроле за исполнением этого ограничения.

💻 Хорошие новости из Индии. Там оштрафовали на 14 мил долларов HP за антипотребительские практики, картельный сговор и мухлёж с картриджами. Надо было раз в 10 сумму только увеличить. Если коротко - HP "рекомендовала" поставщикам не продавать клиентам "неоригинальные" картриджи, сговорилась с ними же, чтоб поднять ценник госконтрактов и прочее и прочее. Нет таких преступлений, на которые не пошёл бы бизнес ради 300% прибыли.

💻 Демис Хассабиз (из Google Deepmind) заявил (пост сами найдите в запрещенной соцсети Х по нику demishassabis, а то нас тут закроют :), что ракет осталось всего на два-три дня что AGI не за горами и это вам не фантики, вроде появления интернета, это огого. Где-то устало вздыхает Ян ЛеКун. Также предлагает это всё регулировать и быть осторожными и прочий маркетинговый бред. Я до сих пор не понимаю, как реальный интеллект, который гораздо быстрее нашего, может быть заинтересован в нашем же благополучии? Все эти экономические прорывы и прочее - это как будучи муравьем в муравейнике ждать, что люди вам жилье построят. Им это вообще не интересно :) В целом просто осталось понять, что нам пытаются в этот раз продать.

🌟 Мы в MAX

ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ РЕФЛЕКСИЕЙ НЕДАВНЕЙ

Редко таким, в контексте блога, занимаюсь, поэтому буду на реакции смотреть. Как Вам такого формата контент? Делать ли подобное периодически?

Заметили, возможно, что я снизил активность немного на ютьюбчике и в ТГ. Только Бусти поддерживаю на привычном уровне, так как там самая, на мой взгляд, заинтересованная и лояльная аудитория, с которой я ощущаю большое и неустанное желание быть в контакте. Причин тому много, перечислять их все будет чрезмерным, так как рассказать, в любом случае, хочется больше про результат этой рефлексии. Ну о некоторых причинах Вы, в любом случае, знаете: и завершение Эксперимента, требующее уделения большего количества внимания, скажем, единоборствам, нежели рассуждениям о них, грубо говоря, и развитие иных рабочих направлений активное (инвестиции, например. Я далеко не только биохакингом себе на жизнь зарабатываю, просто не имею необходимости об этом рассказывать или привлекать в иные направления аудиторию), и тормоза/ограничения привычных площадок, где Вы меня можете читать/смотреть, и та злосчастная утеря рюкзака с чем только можно полезным и важным (от ноута с готовыми сценариями, до, банально, паспорта), и многое другое 🤨

Но о некоторых моментах ранее не упоминал. Поделюсь 2мя из них.

1) Плотная интеграция в глобальный контентмейкинг искусственного интеллекта. Заметили, возможно, что появилось много новых каналов на тему ЗОЖа, например, где лаконичные и "умные" посты так и льются, так и льются 🤭 Можно подумать - "да что там за сверхчеловек такой, который все знает, да умеет?))". А там, на самом деле, просто бизнесмен, который разобрался как использовать платные версии, скажем, ChatGPT в тандеме с Claude, когда одна ИИ индивидуализирует текст от другой ИИ, выдавая очень "живой" материал, воспринимаемый, зачастую, аудиторией как личный опыт человека, переданный в формате контента (что, конечно, несет в себе намного больше пользы, чем чисто теория от ИИшек) 👎

И я реально был удивлен, что большинство людей не замечают присутствия ИИ в контенте. Чтобы Вы понимали, мой друг на моих глазах создал сетку каналов в инсте и Тик Ток, где ИИ аватары, в халатах и с сединой на висках, рассказывали про различные заболевания и способы их лечения, которая за неделю набрала почти пол миллиона подписчиков! Люди смотрят, лайкают, пишут комменты. Единицы не замечают, что это, вообще то, "доктор", сгенерированный нейронкой, а не живой человек! Многие известные блогеры миллионники насоздавали себе ИИ агентов, пилят ролики на пол часа нейронками, которые пипл хавает как тот же самый контент, который ранее требовал десятков часов работы.. Например, есть такой Василий Шуров, который про зависимости рассказывает, с разной степенью разумности (хотя, в целом, польза от его деятельности 100%на). Так вот большая часть его шортсов прямо сейчас на основном канале создана ИИ. Т.е. это не сам Василий тратит время, снимает контент, запоминает сценарий и т.д. Это его помощники генерят за него контент пачками (что забавно, сам Василий давно может, в теории, обрести зависимость хах и в ней пребывать, но ИИ агенты будут годами создавать иное впечатление) 😂 Про текст я не говорю даже. Мало кто сможет заметить и оценить, что эту статью написал я своими руками, потратив час с лишним времени своей жизни, а в рандомном соседнем канале схожий пост "написан" за 5 минут ИИшкой 🤖

Все это заставляет задуматься - "а не изменить ли подход и мне самому"? Понимаете ли, сложно отказать себе в том, чтобы работа была сделана другим, если есть такая возможность). Другое дело, что для меня это не работа, а творчество.. Понимаете о чем речь? В общем, есть нюанс. Я ведь еще и так к делу подхожу, что статью могу и дня 2-3 писать.. Но конкурировать за внимание с теми, кто помогает себе ИИ, становится все сложнее. Это вообще может прийти к тому, что цена этим 2-3м дням, технически, для подписчика, станет нулевой.

2) В принципе, задумался - "а что я буду чувствовать, если буду наблюдать себя вне медиасферы?". Т.е. мне стало интересно понаблюдать фактические моменты, которые сопровождаются снижением количества роликов и постов, из за чего Вы реже имеете возможность меня читать и смотреть и из за чего, банально, реже обо мне вспоминаете. Не теоретические представления, а именно факты. Интересный опыт, надо сказать. Количество чатов не уменьшилось вообще, заказов в Шопах не уменьшилось вообще и т.д.. Ощущение такое, будто "зачетка уже работает на студента", так как я был очень прилежным студентом😅 Но вот ощущение вовлеченности, со всех сторон, снизилось, повлияв на ряд следствий. Ну и ряд иных моментов, которые я пока наблюдаю, не фиксирую окончательно 👌

И вот так и живешь, проводя, отнюдь, не меньше биохакинг экспериментов (Семаглутид-Оземпик недавно потестил, например), но не рассказывая об этом..

Планов не строю. Буду смотреть за динамикой, как пойдет. Точно появилось желание пару интересных направлений новых пощупать для себя, в контексте взаимодействия с Вами (сегодня, например, один пост чуть позже выйдет про то, о чем давно уже было анонсировано). Это будет реализовано в ближайшие недели. А вот вернусь ли к прошлому формату ведения блогов - не знаю. Возможно, найду какой то иной подход, учитывающий актуальность ситуации в мире, в целом, и в медиасфере, в частности. Возможно, буду работать как раньше, осознавая, что это больше уже "для себя", чем для аудитории, с очевидными последствиями, влияющими на количество контента и его периодичность. Возможно, просто буду реже публиковаться. Много что возможно.. Посмотрим 🙏

Диссоциация и мозг: современные исследования

Диссоциация проявляется ощущением отстраненности от себя, собственного тела, эмоций или происходящего вокруг. У человека может возникать чувство нереальности мира, нарушения течения времени, эмоционального онемения или фрагментарности воспоминаний. Раньше диссоциацию рассматривали преимущественно как психологический защитный механизм. Современные исследования показывают, что она сопровождается измеримыми изменениями работы мозга.

Систематический обзор Roydeva и Reinders, включивший 205 исследований, выявил ряд нейробиологических коррелятов патологической диссоциации. Чаще всего изменения затрагивали дорсолатеральную и дорсомедиальную префронтальную кору, переднюю поясную кору, задние ассоциативные области и базальные ганглии. В некоторых исследованиях обнаруживалось уменьшение объема гиппокампа, таламуса и базальных ганглиев. Однако эти различия выявлены на групповом уровне и не позволяют диагностировать диссоциацию по результатам МРТ конкретного человека.

Особое значение имеют изменения взаимодействия между нейронными сетями, обеспечивающими автобиографическую память, эмоциональную регуляцию, внимание и восприятие телесных сигналов. При диссоциации нарушается согласованная работа сети пассивного режима мозга, сети выявления значимости и системы исполнительного контроля. В результате эмоции, воспоминания, ощущения тела и чувство собственной субъектности могут переживаться как слабо связанные между собой.

Одно из наиболее известных экспериментальных исследований провели Vesuna и коллеги. У животных диссоциативноподобное состояние сопровождалось ритмической активностью частотой 1-3 Гц в ретроспленальной коре. У пациента с фокальной эпилепсией сходный ритм зарегистрировали во внутренней постеромедиальной коре перед возникновением диссоциативного переживания.

Электрическая стимуляция этой области также вызывала ощущение отделения сознания от тела.

Человеческая часть исследования основана на единичном случае, поэтому переносить этот механизм на все виды диссоциации пока нельзя.

Связь диссоциации с неврологической симптоматикой особенно заметна при функциональных неврологических расстройствах. Метаанализ Campbell и коллег, включивший 75 исследований, показал, что психическая и телесная диссоциация у таких пациентов выражена сильнее, чем у здоровых людей и пациентов с органическими неврологическими заболеваниями. Наиболее высокие показатели наблюдались при функциональных приступах. Выраженность диссоциации была связана с тяжестью симптомов и более низким качеством жизни. Диссоциативноподобные переживания встречаются и при эпилепсии. При вовлечении теменно-височных областей, заднего островка, поясной и медиально-височной коры могут возникать нарушения телесной целостности, дереализация и изменение чувства собственного Я. Такие эпизоды требуют дифференциальной диагностики, поскольку внешне могут напоминать психогенную диссоциацию.

Современные данные позволяют рассматривать диссоциацию как состояние измененной интеграции памяти, эмоций, внимания, телесных ощущений и самовосприятия. Она имеет нейробиологические корреляты, однако сама по себе не свидетельствует о повреждении мозга.

Вероятнее всего, речь идет о динамическом нарушении работы распределенных нейронных сетей, которое может усиливаться под влиянием травмы, хронического стресса, ПТСР, эпилепсии и функциональных неврологических расстройств.

Думай диалектично ДБТ Лисица

А что, если у вас нет энергии не потому, что вы недостаточно мотивированы?

Я всё чаще возвращаюсь к одной мысли.

Мы слишком быстро объясняем своё состояние психологией.

Не хочется работать - потеряла мотивацию. Не могу собраться - разленилась. Откладываю дела - прокрастинирую. Ничего не радует - надо найти новую цель.

И мы начинаем разговаривать с собой примерно так: «Соберись». «Возьми себя в руки». «Ты же знаешь, чего хочешь». «Надо просто начать».

Но мозг не существует отдельно от тела.

И это сейчас становится одной из самых интересных тем мировой нейронауки. В апреле 2025 года в Nature Reviews Neuroscience вышел большой обзор о связи дыхания и работы мозга. Исследователи описывают дыхание уже не просто как процесс, который обеспечивает нас кислородом. Нейронная активность, синхронизированная с ритмом дыхания, обнаруживается не только в областях, непосредственно связанных с дыханием, но и в системах, участвующих в эмоциях и высших когнитивных функциях. Дыхательный цикл способен быть связан с восприятием, действиями, коммуникацией между различными областями мозга и организацией нейронной активности. То есть привычное «подыши» внезапно становится гораздо интереснее.

Но ещё сильнее меня зацепила другая работа.

13 июля 2026 года Nature Reviews Neuroscience опубликовал обзор о роли митохондрий мозга в когнитивных процессах и поведении.

Митохондрии обычно вспоминают на уроках биологии как маленькие «энергетические станции клетки». Но сегодня мы понимаем, что история гораздо сложнее.

В нейронах и глиальных клетках они обеспечивают энергетическую поддержку, участвуют в регуляции кальция, влияют на процессы, связанные с нейромедиаторами, поддерживают работу синапсов и нейропластичность. И авторы связывают особенности этой энергетической системы не только с памятью и обучением, но и с вознаграждением, тревожностью и мотивацией.

И вот здесь возникает вопрос, который мне кажется чрезвычайно важным. А всегда ли человеку, который лежит и не может заставить себя что-то делать, действительно не хватает мотивации?

Иногда перед нами совсем другая история.

Мозгу нужно дорого платить за внимание. За принятие решений. За постоянное переключение. За контроль эмоций. За обработку огромного количества информации. За жизнь в состоянии, когда внутри месяцами звучит: «А что будет дальше?»

Человек может продолжать работать. Улыбаться. Вести переговоры. Забирать детей. Решать бытовые вопросы. Планировать новый проект. А внутри система уже давно работает совсем в другом режиме.

И тогда вечером он смотрит на список задач и думает: «Что со мной? Почему мне ничего не хочется?»

А я бы иногда поставила вопрос иначе: «Сколько энергии сегодня потребовалось вашему мозгу просто для того, чтобы оставаться функциональным?»

Это очень разные вопросы.

Потому что в первом уже спрятано обвинение. Во втором появляется возможность исследовать состояние. Я вообще думаю, что ближайшие годы сильно изменят наш разговор о мотивации.

Мы будем меньше делить людей на «мотивированных» и «ленивых». И гораздо больше говорить о взаимодействии мозга, тела, дыхания, сна, иммунной системы, энергетического обмена, среды и социального окружения.

Потому что человек - это не мозг, которому случайно досталось тело. Это единая живая система.

И прежде чем требовать от себя очередного рывка, иногда стоит задать себе совсем не мотивационный вопрос: "Мне действительно не хочется? или моей системе сейчас нечем хотеть?"

Новое исследование: применение габапентиноидов после операции связано с увеличением выживаемости при глиобластоме

Опубликованы результаты крупного общенационального популяционного исследования, в котором ученые проанализировали данные 11 924 пациентов с глиобластомой, перенесших хирургическое лечение.

Исследование показало, что применение габапентиноидов (габапентина или прегабалина) в послеоперационном периоде было связано с более высокой общей выживаемостью.

Что показало исследование?

У пациентов, получавших габапентиноиды после операции, риск смерти был примерно на 25% ниже по сравнению с пациентами, не принимавшими эти препараты (HR 0,75).

Наиболее выраженный эффект наблюдался у пациентов 55 лет и старше. В этой возрастной группе как габапентин, так и прегабалин были независимо связаны с увеличением общей выживаемости.

Исследователи предполагают, что препараты могут влиять не только на болевой синдром, но и нарушать взаимодействие между опухолевыми клетками и нейронами — направление, которое сегодня активно изучается в нейроонкологии.

⚠️ Важно понимать

Несмотря на обнадеживающие результаты, это наблюдательное (ретроспективное) исследование. Оно показывает связь между приемом препаратов и выживаемостью, но не доказывает, что именно габапентин или прегабалин являются причиной улучшения результатов лечения. Для этого необходимы проспективные рандомизированные клинические исследования. Именно к такому выводу пришли и авторы публикации.

❗ Не начинайте прием габапентина или прегабалина самостоятельно. Эти препараты имеют свои показания, противопоказания и возможные лекарственные взаимодействия. Любые изменения терапии необходимо обсуждать с лечащим нейроонкологом или неврологом

📖 Источник: публикация в журнале Neuro-Oncology Advances (2026).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42436841/

#глиобластома #нейроонкология

Deep Learning |diːp ˈlɜːnɪŋ| — глибоке навчання

Deep Learning is a subset of machine learning that involves the use of artificial neural networks to learn and make predictions or decisions based on large datasets. It is called "deep" because it involves multiple layers of interconnected nodes or neurons that can learn and extract features from data at different levels of abstraction. Deep learning has been successfully applied to various fields such as computer vision, natural language processing, and speech recognition, among others.

— Глибоке навчання - це підмножина машинного навчання, що включає в себе використання штучних нейронних мереж для навчання та прийняття рішень на основі великих наборів даних. Його називають "глибоким", оскільки він включає в себе кілька шарів взаємопов'язаних вузлів або нейронів, які можуть вчитися та витягувати ознаки з даних на різних рівнях абстракції. Глибоке навчання успішно застосовується в різних галузях, таких як комп'ютерний зір, обробка природньої мови та розпізнавання мови, серед інших.

@ITeng_ua

КОРОТКОЕ ЗАМЫКАНИЕ УМА: МЕХАНИКА КАПИТУЛЯЦИИ.

С раннего возраста нас жестко тренируют решать задачи на скорость и точность. Интеллект привыкает работать как тяжелый, безотказный механизм, способный перемолоть любые информационные преграды. Когда человек впервые сталкивается с коаном о хлопке одной ладони, его ум немедленно и радостно принимает брошенный вызов. Запускается привычная программа выживания: глубокий анализ исходных данных, поиск исторических аналогий, перебор возможных метафор. Внутренний голос бесперебойно генерирует сотни вариантов, выстраивая сложные философские конструкции. Нам искренне кажется, что спасительный ответ надежно спрятан где-то в бездонной картотеке нашего опыта, нужно лишь сильнее напрячься и соединить правильные детали.

Именно в этой точке активируется безжалостная ловушка дзен. Коан выверен с хирургической точностью, чтобы не дать человеческому интеллекту ни единой надежной опоры.

- Аналитический аппарат разгоняется до своих предельных значений, пытаясь переварить заложенный парадокс, но работает вхолостую, словно раскаленный двигатель, полностью лишенный масла. - Бесконечный внутренний диалог превращается в лихорадочный, навязчивый шепот, отчаянно предлагающий мастеру все новые и новые разгадки, которые мгновенно разбиваются о глухую стену отказа. - Возникает плотное, осязаемое физическое изнеможение: каменеют мышцы шеи, сбивается ритм дыхания, тяжело пульсирует кровь в висках от бесплодных попыток связать концы с концами.

В отчаянной попытке разрешить неразрешимое, рациональный ум доводит себя до абсолютного, сокрушительного истощения. Парадокс этой практики заключается в том, что мастеру совершенно не нужен ваш красивый логический ответ. Единственная истинная цель коана — намеренно спровоцировать короткое замыкание в вашей безупречно отлаженной нейронной сети. Это безжалостный процесс выжигания интеллектуальной гордыни. Вы должны на глубоком клеточном уровне пережить полное банкротство собственной логики.

Обязательно наступает критическая точка кипения, когда стертые шестеренки интеллекта с металлическим скрежетом останавливаются намертво. Вы исчерпали все известные слова. Вы до дна опустошили свои ментальные резервы. Внутри не остается совершенно ничего, кроме звенящей, болезненной пустоты и горького признания собственного бессилия. Эго падает на колени перед чистым абсурдом.

В эту самую секунду тотальной капитуляции происходит внезапный прорыв. Как только вы искренне отказываетесь от дальнейшей борьбы и прекращаете попытки "раскусить" загадку, тяжелая бетонная плита спадает с груди. Разорванная цепь непрерывного анализа высвобождает колоссальный объем заблокированной энергии. Внутренний голос окончательно глохнет. На его место с размаху обрушивается холодная, пронзительная тишина.

В этой внезапной пустоте вы впервые получаете возможность воспринимать живую ткань реальности напрямую, минуя искажающие фильтры, привычные оценки и старые ярлыки. Настоящий ответ на парадокс — это не спасительная мысль. Это ваше новое, кристально ясное состояние присутствия.

Как часто вы доводите себя до нервного срыва, пытаясь логически объяснить хаотичные поступки окружающих, вместо того чтобы признать бессилие анализа и шагнуть в тишину?

🕉 СТУПЕНИ СОЗНАНИЯ | 😂 ARCANA VISIO | 💕 ДОНАТ | 🛡ВПН | 🌐 САЙТ | 💬ЧАТ

#дзен #коаны #осознанность #тишинаума #философиямомента

Неделя сохранения здоровья головного мозга: как защитить свой главный командный центр

С 20 по 26 июля 2026 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга 22 июля. Головной мозг — это уникальный орган, который управляет абсолютно всеми процессами в нашем теле: от сердцебиения и дыхания до сложнейших творческих озарений и эмоций. Он потребляет около 20% всего кислорода и треть крови, которую перекачивает сердце. Любая «поломка» в этом центре мгновенно сказывается на качестве жизни, а последствия травм и заболеваний часто непредсказуемы.

Главные угрозы для нашего мозга сегодня: ❗️Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения). В России ежегодно с ним сталкиваются около 400 тысяч человек. ❗️Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз. ❗️Хроническая ишемия, деменции различного происхождения. ❗️Последствия черепно-мозговых травм. ❗️Постковидный синдром, влияющий на когнитивные функции, сон и вызывающий астению.

Чтобы сохранить ясность ума до глубокой старости, врачи-неврологи рекомендуют превратить заботу о мозге в ежедневную привычку: 1️⃣ Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки (ходьба быстрым шагом, плавание, йога) улучшают кровообращение и насыщают клетки кислородом. Это лучшая профилактика инсультов. 2️⃣Тренируйте интеллект. Мозг нужно удивлять. Решайте кроссворды и головоломки, учите иностранные языки, заучивайте стихи, играйте в настольные игры или осваивайте музыкальный инструмент. Непривычная умственная нагрузка формирует новые нейронные связи. 3️⃣Правильно питайтесь. Средиземноморская диета — настоящий эликсир для нейронов. Добавьте в рацион жирную рыбу (Омега-3), орехи, зеленые листовые овощи, ягоды и цельные злаки. Ограничьте сахар и трансжиры. 4️⃣Контролируйте давление, холестерин и уровень сахара. Это главные враги сосудов головного мозга. Регулярная диспансеризация и скрининги помогают выявить риски задолго до катастрофы. 5️⃣Высыпайтесь. Мозгу необходимо 7–8 часов полноценного сна для очистки от токсинов и консолидации памяти. 7⃣Общайтесь. Живые разговоры активируют сразу несколько зон коры, защищая от социальной изоляции, которая ускоряет развитие деменции. 7⃣Берегите голову. Избегайте травм и обязательно используйте защиту при занятиях экстремальным спортом или велопрогулках.

Эпилепсия: возможна ли с ней полноценная жизнь?

Когда человеку говорят: «У вас эпилепсия», кажется, что привычная жизнь закончилась. Многие представляют постоянные приступы, которые делают невозможными работу, учебу и повседневные дела.

Но современная медицина во многом изменила прогноз этого заболевания. Подробнее про него рассказывает невролог Анна Заруцкая.

❓Что такое эпилепсия? Из-за нее снижается интеллект?

Эпилепсия — это хроническое заболевание головного мозга, при котором периодически возникает избыточная электрическая активность нейронов. Именно она становится причиной приступов.

Важно понимать, что эпилепсия — это не психическое расстройство и не признак снижения интеллекта, а заболевание головного мозга, связанное с особенностями работы нервных клеток.

❓Почему заболевание возникает?

Причины могут быть разными. Иногда заболевание связано с генетическими особенностями работы нервной системы. В других случаях эпилепсия развивается после инсульта, черепно-мозговой травмы, воспалительных заболеваний головного мозга или вследствие врожденных изменений его структуры.

Бывает, что после полного обследования не удается установить точную причину, но это не означает, что заболевание невозможно лечить.

❓Как эпилепсия лечится?

В основе лечения лежат противоэпилептические препараты. Их задача — предотвращать новые приступы: препараты снижают патологическую электрическую активность нейронов.

Лечение всегда подбирается индивидуально с учетом формы эпилепсии, типа приступов, возраста пациента, сопутствующих заболеваний и других факторов.

Иногда для достижения контроля над приступами требуется время, чтобы подобрать подходящий препарат или дозировку. Это нормальная часть лечения.

При правильно подобранной терапии у большинства пациентов приступы полностью прекращаются или случаются значительно реже. Поэтому важно принимать препараты регулярно и не отменять их самостоятельно, даже если приступов давно не было.

❓Правда ли, что противоэпилептические препараты — это стабилизаторы настроения?

Некоторые препараты из этой группы (например, вальпроаты или ламотриджин) действительно обладают нормотимическим действием, то есть стабилизируют настроение.

Они могут использоваться врачами-психиатрами при определенных заболеваниях, но если невролог назначает такой препарат, то его основная задача — контролировать эпилептические приступы и снижать риск их повторного возникновения, а не «корректировать настроение».

❓Судороги всегда указывают на эпилепсию?

Нет, не каждый судорожный приступ говорит об эпилепсии. Судороги могут возникать и при других состояниях: высокой температуре, тяжелых нарушениях обмена веществ, интоксикации. Поэтому диагноз всегда устанавливает врач после беседы, осмотра и необходимого обследования.

❗️Эпилепсия — это не только судорожные приступы. Некоторые ее формы проявляются настолько необычно, что человек годами не подозревает о своем заболевании.

О том, какие еще бывают проявления эпилепсии и почему не каждый приступ выглядит как судороги, подробнее можно прочитать здесь.

Благодаря развитию науки большинство людей с эпилепсией могут жить полноценной жизнью. В арсенале врача-эпилептолога есть большое количество препаратов с разными механизмами действия, цель которых — снизить вероятность возникновения новых приступов и добиться контроля над заболеванием.

Да, существуют тяжелые формы эпилепсии, которые трудно поддаются лечению и требуют сочетания нескольких препаратов. Но такие формы встречаются значительно реже.

По данным ВОЗ, до 70% людей с эпилепсией могут достичь полного контроля над приступами при правильно установленном диагнозе и подобранной терапии.

Если у вас остались вопросы об эпилепсии, можете задать их в комментариях ⬇️

#неврология

Всё веселее и веселее...

Очередной пост вышел от HF и OpenAI об инциденте, о котором писал вчера. Опубликовали официальную версию случившегося - "OpenAI сняли все ограничения со своей новой нейронки (чтобы получить максимально честный результат) и начали тестить её в песочнице на способности ко взлому. Конкретно - пытались оценить её по бенчмарку ExploitGym. Нейронка нашла Zero-Day, который позволил ей вырваться из тестовой среды, получить доступ к интернету, понять, что ответы на этот бенчмарк должны быть в инфраструктуре HuggingFace и пошла ломать их инфру"

Вопросов к такой версии очень много, конечно...

Ниже опять подробный текст на русском. На прошлой неделе компания Hugging Face сообщила о новом типе инцидента безопасности⁠(открывается в новом окне) после того, как ей удалось обнаружить и локализовать ИИ-агента, который скомпрометировал её инфраструктуру. Мы ожидаем, что подобные случаи будут становиться всё более распространёнными по мере распространения моделей с растущими кибервозможностями. После проведения расследования мы теперь знаем, что данный инцидент был вызван сочетанием моделей OpenAI — в том числе GPT‑5.6 Sol и ещё более мощной предрелизной модели, у которых для целей оценки были снижены параметры защиты от кибератак — во время их внутреннего тестирования на тестовом наборе⁠(открывается в новом окне) для оценки кибервозможностей.

Мы считаем этот инцидент беспрецедентным киберинцидентом, связанным с использованием самых современных кибервозможностей, и реагируем на него соответствующим образом. На данном этапе мы публикуем предварительные выводы, чтобы помочь специалистам по кибербезопасности понять, что произошло, и сориентироваться в том, на что теперь способны эти модели. Мы продолжим проводить тщательное расследование совместно с Hugging Face и поделимся более подробной информацией об уязвимостях, инциденте и выводах по завершении расследования.

Что произошло во время этого инцидента Этот инцидент произошел во время внутренней оценки, в ходе которой модели побуждались к проведению сложных атак с использованием комплексных путей проникновения с целью количественной оценки их кибервозможностей. Мы оцениваем максимальные кибервозможности, проводя эту оценку без использования производственных классификаторов, предназначенных для предотвращения кибердеятельности высокого риска со стороны моделей. Наши тесты проводятся в строго изолированной среде, где сетевой доступ ограничен возможностью установки пакетов через размещенное внутри компании стороннее программное обеспечение, которое выступает в качестве прокси-сервера и кэша для реестров пакетов.

Модели выявили и соединили в цепочку уязвимости в исследовательской среде OpenAI и производственной инфраструктуре Hugging Face, чтобы получить тестовые решения непосредственно из производственной базы данных Hugging Face. Все факты указывают на то, что модели были чрезвычайно сосредоточены на поиске решения для ExploitGym, прилагая чрезмерные усилия для достижения довольно узкой тестовой цели.

Работая в нашей тестовой среде с песочницей, наши модели затратили значительный объем вычислительных ресурсов на инференцию, пытаясь найти способ получить открытый доступ к Интернету в целях решения задачи оценки. Чтобы получить доступ, модели обнаружили и использовали уязвимость «нулевого дня» (о которой мы теперь ответственно сообщили поставщику) в прокси-сервере кэша реестра пакетов. Получив этот доступ, наши модели выполнили серию действий по повышению привилегий и латеральному перемещению в нашей исследовательской тестовой среде, пока не достигли узла с доступом к Интернету.

После получения доступа к Интернету модели пришли к выводу, что Hugging Face, возможно, хранит модели, наборы данных и решения для ExploitGym. Зная это, модель искала и успешно нашла способы получить доступ к секретной информации, которую могла бы использовать для обмана системы оценки. В одном из примеров модель соединила воедино несколько векторов атаки, включая использование похищенных учетных данных и уязвимостей «нулевого дня», чтобы найти путь для удаленного выполнения кода на серверах Hugging Face. Команда безопасности OpenAI обнаружила эту аномальную активность внутри своей системы.

Команда безопасности Hugging Face и её специалисты обнаружили и пресекли эту активность на своей инфраструктуре и уже приступили к локализации инцидента и криминалистической реконструкции с помощью собственных моделей с открытым исходным кодом, когда наши команды связались с ними. Мы активно сотрудничаем с ними, чтобы продолжить расследование инцидента. Мы благодарны Hugging Face за оперативное и тесное сотрудничество в ходе расследования и устранения последствий инцидента.

Меры, которые мы принимаем в настоящее время 1. В рамках расследования мы внедряем строгие меры контроля в конфигурации инфраструктуры, даже если это снижает скорость исследований, пока уязвимости не будут исправлены. Мы регулярно информируем наш Комитет по безопасности и защите об этих мерах и их последствиях. 2. Мы сотрудничаем с Hugging Face в проведении криминалистического расследования инцидента. 3. Мы ответственно раскрыли информацию об обнаруженной уязвимости «нулевого дня» в стороннем программном обеспечении, размещенном на наших внутренних серверах, и работаем с ними над исправлением. 4. Мы включили Hugging Face в программу доверенного доступа и помогаем их командам оперативно использовать возможности наших моделей для укрепления своих систем защиты. 5. Мы совершенствуем и добавляем более надежные меры защиты для будущих процессов обучения и оценки. На этой неделе мы опубликовали статью в блоге об улучшении безопасности и согласованности в эпоху моделей с длительным горизонтом прогнозирования. Эти меры безопасности при развертывании были намеренно отключены во время данной оценки, поскольку она была направлена на тестирование киберуязвимостей. Данный инцидент указывает на необходимость дальнейшего усиления согласованности наших моделей, киберзащиты во время оценки и мониторинга в ходе внутреннего тестирования.

Наш подход к оценке передовых кибервозможностей Как мы недавно⁠ сообщали, искусственный интеллект ускоряет обнаружение и использование уязвимостей. Главный урок, извлечённый из этого инцидента, заключается в том, что безопасность и надёжность моделей должны идти в ногу с быстро развивающимися возможностями. Мы усиливаем меры по локализации, мониторингу, контролю доступа и оценке, применяемые в процессе разработки моделей.

Оценка британской организации AISI показывает, что такие модели, как GPT‑5.6 Sol, все чаще способны осуществлять сложные многоэтапные кибероперации в течение длительных периодов времени. Данный инцидент свидетельствует о том, что эти теоретические возможности действительно применимы в реальных условиях.

Этот инцидент также ясно показывает, что передовые модели могут обнаруживать и использовать новые пути атак в реальных системах без доступа к исходному коду. Он подчеркивает, что развитие передовых кибервозможностей должно сопровождаться созданием более надежных мер защиты и инструментов обороны.

Мы считаем, что передовые модели с кибервозможностями должны помогать группам безопасности находить слабые места раньше злоумышленников, понимать, как уязвимости могут быть объединены в цепочки, и устранять их со скоростью работы машины. Мы используем эти возможности для дальнейшего укрепления защиты конфигурации инфраструктуры и сред оценки моделей; по мере получения новых знаний мы будем делиться своими выводами и передовым опытом. Мы призываем других специалистов по кибербезопасности подавать заявки на получение доверенного доступа⁠ и уже сейчас экспериментировать с этими моделями, чтобы преобразовать эти возможности в более качественную профилактику, более быстрое обнаружение и более эффективное реагирование на инциденты.

🪐 ОСТОРОЖНО! ТЕЛА НЕ ВЫДЕРЖАТ ЭТУ МОЩЬ! ИНСТРУКЦИЯ: КАК СПАСТИСЬ

Нарастающее напряжение в мире разрушает тела тех, кто сопротивляется новым энергиям.

Денис Тясто дает пошаговую инструкцию по сохранению баланса и пересборке личности.

🌞Почему «быть добрым» вредно для здоровья, а злость — единственный двигатель действий? 🌞Как снять родовые программы, прекратить слив энергии и перестроить нейронные связи за 21 день? 🌞Почему аффирмации больше не работают, а физические травмы и переломы происходят не случайно?

Узнайте, как выжить в эпоху перемен и прокачать психику: 👌 YouTube 👌 VK 👌 Дзен 👌 Rutube

#вебинары

Регистрируйтесь на открытый вебинар: «Как создавать и поддерживать мотивацию сотрудников: обучение в онлайне»

👨‍🎓 29 июля (ср.), 14:00 по Мск

Как с помощью нейронауки и практических инструментов сделать процесс обучения эффективным и увлекательным, а мотивацию — постоянной? Вместе разберем, почему традиционные методы не работают и как создать онлайн-курсы, которые действительно удерживают внимание.

Татьяна Смирнова, нейробиолог и преподаватель курсов в Академии iSpring, поделится тем, как преодолеть главные барьеры в обучении сотрудников.

Приходите на эфир, чтобы узнать: • Как обучать взрослых и какие ошибки снижают их интерес; • Как влюбить в курс и выстроить его так, чтобы сотрудники хотели учиться сами; • Как захватить внимание и помочь сконцентрироваться на важном; • Что мешает мозгу учиться и как это обойти.

Спикер вебинара: Татьяна Смирнова • Нейробиолог и специалист по личной эффективности; • Основатель школы тайм-менеджмента "Хронология"; • Автор книги "Мне некогда"; • Преподаватель курсов в Академии iSpring.

Модератор: Елена Антипина, заместитель директора Академии iSpring.

Почему стоит присоединиться: • Практические примеры, которые подойдут для любого бизнеса.  • Советы, как превратить обучение в инструмент роста, а не просто процесс. • Ответы на вопросы: как обучать и мотивировать команду.

Регистрация открыта!

Вебинар будет полезен HR-специалистам, руководителям отделов, владельцам бизнеса и всем, кто хочет сделать команду эффективной и мотивированной

🎁 БОНУСЫ для участников вебинара: • Видеозапись и презентацию направим всем участникам. • Три самых популярных доклада конференции iSpring Days - всем участникам.  • Книгу Джули Дирксен «Искусство обучать» - подарим автору самого интересного вопроса.

🔵 Участники прямого эфира могут получить сертификат от Эйчарлогии об участии в вебинаре.

➡️ Зарегистрироваться

#эйчарлогия #эйчар #hr #персонал #кадры #сотрудники #hrвебинары

В преддверии нового вебинара «ЖКТ, часть 2: секреты зрелой красоты», буду периодически делиться с вами заметками по теме питания-тренировок-гормонов, чтобы вы лучше понимали контекст того, что я хочу обсудить с вами в эфире.

Не раз уже делилась своими мыслями по теме голодания для женщин, возвращаюсь вновь.

Первое, что стоит помнить - голод приносит пользу мужчинам. Для женщин же он может разрушить гормоны всего за три-четыре дня. Когда женщины голодают или тренируются без топлива (натощак), гипоталамус воспринимает низкий уровень сахара в крови как сигнал стресса.

У мужчин голодом затрагивается одна область kisspeptin-нейронов, и, в целом, голод переносится хорошо. У женщин же дефицитом топлива нарушаются сразу две области kisspeptin-нейронов. Одна контролирует аппетит и лютеинизирующий гормон. Другая контролирует эстроген и щитовидную железу. После трех-четырёх дней тренировок натощак или стольких же дней голодания исследования показывают измеримую дисфункцию щитовидной железы и нарушение пульса лютеинизирующего гормона, а ведь оба эти показателя критически важны для женской эндокринной функции…

Что на самом деле работает грамотно для женщин?

⭐️ Принимать пищу в течение 30-60 минут после пробуждения ⭐️ Минимум 15 г белка перед каждой силовой тренировкой ⭐️ Минимум 15 г белка и 30 г углеводов перед любым видом кардио (это не полноценный приём пищи - это сигнал мозгу, что топливо доступно и телу не придется съедать ту самую мышечную массу, которая для нас на вес золота!)

Мужчинам нужно топливо при пороговом значении 15 калорий на килограмм безжировой массы тела. Для женщин это 30. Вот эта разница объясняет всё!

И нет, женщины, которые тренируются натощак, не сжигают больше жира. Они сжигают мышечную массу. Когда женщина тренируется натощак (откладывает прием пищи после тренировки или голодает дольше 36 часов!) гипоталамус обнаруживает низкий уровень глюкозы в крови и интерпретирует ситуацию как угрозу. Первое, что он разрушает в ответ на эту угрозу, это ‘сухую’ мышечную массу - самую метаболически активную ткань в организме.

Также дефициты в питании делают невозможным достижение той интенсивности тренировок, которая необходима для запуска пост-тренировочного скачка гормона роста и тестостерона, которые снизили бы кортизол и стимулировали бы адаптацию (мышечный рельеф). В результате организм женщины проживает высокий стресс, получается куда более низкое качество тренировок, потеря мышц и более длительное восстановление - с каждой отдельно взятой сессией.

Небольшое количество белка за 20–30 минут до тренировки с точки зрения пищеварения - минимальная нагрузка, но оно полностью меняет гормональную среду тренировки.

Помимо этого у женщин есть всего 45-минутное окно после тренировки для приёма пищи. У мужчин это окно растянуто до трёх часов! Это одно из самых важных и наименее известных половых различий в науке о физической нагрузке для М и Ж.

Почему? Потому что после упражнений метаболизм женщин возвращается к базовому уровню в течение 45–60 минут, а у мужчин возвращение к базовому уровню занимает до трёх часов.

На практике это означает, что : 🫐иЖенщинам в репродуктивном возрасте необходимо 35 г высококачественного белка в течение 45 минут после завершения тренировки 🫐 Женщинам в перименопаузе и менопаузе необходимо 40-60 г (ответ мышц на белок снижается с возрастом) 🫐 Мужчины могут съесть свой пост-тренировочный приём пищи на один-два часа позже и получить ту же адаптацию

Исследование «окна после тренировки» основано на данных о мужчинах. Для женщин окно вполне конкретное, оно иное и оно узкое. Если постоянно его пропускать, адаптация к тренировкам значительно ухудшается, даже если сама тренировка была грамотной. Именно поэтому две женщины могут тренироваться абсолютно одинаково и получать при этом совершенно разные результаты. Питание (качество и время приема пищи) полностью меняет исход. 🥑

Подробнее данные темы будут разбираться мной в рамках нового вебинара «ЖКТ 2: секреты зрелой красоты», жду вас 03.09 в 15:00 МСК, регистрация открыта здесь (доступ бессрочный):👇🏼

⭐️ https://guthealth.katiatxi.club ⭐️

Есть пептиды, которые чинят одну поломку. А есть те, что работают как дирижёр целого оркестра. Вазоактивный интестинальный пептид, он же ВИП, из вторых. Это цепочка из 28 аминокислот, которую находят по всему телу, от кишечника до головного и спинного мозга, 2 основных места локализации.

Самый недооценённый его талант это защита мозга. При нейродегенеративных болезнях и после травм нейроны гибнут не столько от самой поломки, сколько от неуправляемого воспаления вокруг.

Главные виновники это перевозбуждённые клетки микроглии, местные иммунные сторожа мозга. ВИП умеет их успокаивать, он гасит выброс воспалительных факторов вроде ФНО-альфа, интерлейкина-1-бета и оксида азота, и тем самым спасает соседние нейроны после травмы.

Работает он хитро, не в лоб. ВИП заставляет глиальные клетки выделять собственные защитные вещества, в том числе особый фактор выживания нейронов ADNF. Через этот же механизм он прикрывает клетки от окислительного стресса, одного из общих корней старения и нейродегенерации.

При инсульте ВИП уменьшал объём повреждения мозга и притормаживал гибель клеток.

Так что перед нами целая нейрозащитная платформа, у которой мы сегодня трогаем лишь несколько граней. Это инструмент с широким применением.

Девять карточек выше про другие его стороны и про то, что вы реально почувствуете.

А сам ВИП крем доступен на сайте

Почему поздравления лучше не писать с нейронкой 😄

Всемирный день мозга: 5 удивительных фактов о детском мозге 🧠✨

22 июля — Всемирный день мозга. Отличный повод узнать, как работает самый загадочный орган нашего тела. И особенно — как развивается мозг у детей.

Факт 1. Мозг новорождённого растёт на 1% в день В первые недели жизни мозг младенца растёт как никогда в жизни — на 1% в день. Всего за первые 90 дней он вырастает на 64%.

Факт 2. Нейроны активно мигрируют в первые 3 месяца В основном в первые три месяца жизни нейроны активно мигрируют в лобные доли больших полушарий.

Факт 3. Клетки глии — главные строители Рост детского мозга обусловлен не столько появлением новых нейронов, сколько ростом клеток глии — они служат оболочкой для нервных путей.

Факт 4. Толщина коры меняется волнами Толщина коры нарастает с рождения до 12 месяцев, затем уменьшается с 12 до 18 месяцев и снова увеличивается с 18 месяцев до 6 лет.

Факт 5. Мозг развивается через общение Детский ум быстро развивается, когда с малышом разговаривают, трогают и обнимают, или когда он видит и слышит знакомые лица или голоса.

#ВсемирныйДеньМозга #ДетскийМозг #РазвитиеРебенка #ИнтересныеФакты

Сайт Азбука Родителей | мы в ВК

Тирания изобилия: почему больше возможностей не значит лучше

Мы, западные люди, привыкли думать, что разнообразие возможностей делает нас счастливее и свободнее: чем больше вариантов работы, маршрутов для путешествий, партнёров для отношений и даже версий самих себя, тем вернее мы найдём тот самый, нужный вариант. Но так ли это на самом деле? Может, изобилие возможностей — это лишь очередная форма несвободы, более завуалированная?

Экзистенциальная ловушка свободы

Философы-экзистенциалисты первыми поставили под сомнение романтический образ безграничной свободы.

🎞️Так, Сартр называл человека «обречённым быть свободным»: каждая возможность автоматически становится требованием сделать выбор, а каждый выбор — грузом полной ответственности за него. 🎞️Отсюда состояние, которое Сартр называл «тошнотой», а Кьеркегор — «головокружением свободы»: чувство, возникающее перед бездной собственных возможностей. 🎞️Фромм показал социальный эффект: чем больше формальной свободы выбора, тем сильнее желание убежать от неё в конформизм. Это означает, что возможность является не только ресурсом, но и постоянным требованием быть автором своей жизни, что может истощать психику человека.

Что говорит нейронаука

Современные исследования подтверждают философские идеи.

🎞️Каждый акт выбора нагружает префронтальную кору и переднюю поясную извилину головного мозга, оценивающую «издержки упущенной возможности». 🎞️Отсюда происходит явление, получившее название «decision fatigue» — ухудшение качества решений по мере накопления сделанных выборов. 🎞️Эксперимент Шины Айенгар с образцами джема показал: при 24 вариантах люди покупали реже, чем при 6, а это значит, что избыток опций провоцирует тревогу и сожаление (парадокс выбора Барри Шварца). Дофаминовая система реагирует не на сам выбор, а на сравнение альтернатив — мозг буквально платит за каждую нереализованную опцию. 🎞️Из-за этого многие современные люди испытывают FOMO — синдром упущенных возможностей, который сопровождается страхом закрыть хотя бы одну «дверь» и ограничить себя в выборе.

Мир возможностей — это сансара

С точки зрения буддизма, сансара — это состояние, в котором наш ум обладает способностью создавать бесконечное количество форм, миров и переживаний.

🎞️Возможности здесь — это способность заблуждающегося ума бесконечно проецировать новые декорации. 🎞️Пока мы находимся в неведении, мы можем стать кем угодно и попасть куда угодно в пределах шести миров. И вместо того чтобы пребывать в единственной реальности — моменте «сейчас», мы блуждаем в лабиринте потенциальных сценариев. 🎞️Эта вариативность и есть ловушка, потому что она отвлекает от неизменной сути — природы ума. Тем более, возможности в сансаре неисчерпаемы, и мы никогда не перепробуем их все.

🎞️Таким образом, существует разница между свободой как количеством опций и свободой как качеством отношения к ним. Западная культурная привычка — решать тревогу выбора через умножение вариантов — выглядит как попытка вылечить симптом, усиливая причину. Настоящая свобода начинается не с приумножения возможностей, а с освобождения от самой жажды выбирать.

Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья

❗️Мы в МАХ и ВК

#осознанность #мозг #Будда

AI illustration Generator — генератор иллюстраций

Альтернатива Midjourney для профессионалов, которым нужны конкретные стилизованные иллюстрации. Доступно три стиля: «чернильный» рисунок, дудлы и flat-дизайн. Важная деталь: здесь можно создавать одного конкретного персонажа и развивать его (в отличие от типичных генераторов картинок).

Всем доступна бесплатная генерация за стартовые кредиты. Можно экспортировать результаты в форматах .png и .svg. Кредиты при желании докупаются — пакет (150) обойдется в $9. Ну или можно просто вспомнить проверенный трюк с перерегистрацией.

#бесплатный #нейронки

Инструменты искусственного интеллекта с открытым исходным кодом для лечения болезни Альцгеймера

Больше информации в материале Neuroscience

Консорциум биомедицинских исследований и искусственного интеллекта в области нейродегенеративных заболеваний (C-BRAIN), о создании которого было объявлено на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера в Лондоне, официально представил три инструмента на основе искусственного интеллекта с открытым исходным кодом.

Эти передовые платформы, созданные для совместной работы в качестве «исследователя в области биомедицины и искусственного интеллекта», предназначены для анализа мировой нейробиологической литературы, извлечения закономерностей из неопубликованных «темных данных» и предоставления объективных отзывов в рамках экспертной оценки, что ускоряет разработку жизненно важных методов лечения.

Миссия C-BRAIN — создать «ИИ-исследователя в области биомедицины», который будет работать вместе с учеными-исследователями над решением постоянной проблемы: более 99% препаратов-кандидатов для лечения болезни Альцгеймера терпят неудачу в ходе клинических испытаний.

Несмотря на десятилетия исследований, важнейшие научные знания по-прежнему разрознены и разбросаны по миллионам опубликованных статей, огромным массивам сложных наборов данных и неопубликованным результатам исследований. ИИ дает ученым возможность использовать всю эту информацию для достижения общей цели.

Биотехнологии