Psychology — July 2026

Оплата у психолога не прошла и я сижу на педикюре , тут все кресла заняты женщинами, которые попросили включить наваи и все вот эти страдательные композиции

ТРАНЗИТ ЮПИТЕРА ВО ЛЬВЕ {30 июня 2026 – 26 июля 2027} основные тенденции 📢

ЧАСТЬ 1. ЧТО РАСШИРЯЕТСЯ И УВЕЛИЧИВАЕТСЯ здесь Юпитер забирает всю энергию "раздутия", изобилия и значимости себе. эти сферы жизни, отрасли и процессы получают мощный импульс к росту и привлекают к себе максимум внимания, денег и ресурсов. 💥желание быть в центре внимания, гордыня, уверенность в своей правоте. людям будет казаться, что они "царь горы", что их опыт (их творчество, их мировоззрение и т.п.) — самый правильный, важный, "трушный", возрастет потребность в признании и уважении. сильная тяга к самовыражению, желание заявить о себе и своих талантах. рост креативщиков в любой сфере, рост количества экспертов и их публичности, авторских методик. каждый хочет показать свою уникальность, индивидуальность и значимость через свои творения. 💥усиливает все сферы досуга, праздников и зрелищ: театры, цирки, концертные залы — рост посещаемости, количество премьер, шоу-программ, масштабных гастролей. шоу-бизнес и эстрада — бум новых проектов, реалити-шоу, концертов, фестивалей. киноиндустрия — рост числа премьер, кассовых сборов, новых проектов, новых режиссеров, актеров и прочих "звезд". парки культуры и отдыха, парки аттракционов, санатории, детские лагеря, пансионаты, — огромный спрос на отдых и развлечения. ресторанный бизнес — расцвет престижных, дорогих ресторанов, крупных кафе и баров. несмотря на экономическую обстановку, люди хотят тратить деньги на впечатления и еду. игорный бизнес и лотереи — резкий рост интереса к казино, азартным играм, лотереям. люди будут искать легкой удачи, легких денег. 💥ювелирная промышленность — бум продаж, увеличение производства, мода на яркие, дорогие украшения. предприятия по добыче и обработке драгоценных и полудрагоценных камней, самоцветов и янтаря — рост спроса и цен на эти ресурсы. драгоценные металлы (золото, серебро) — их роль как "твердой валюты" возрастет. Юпитер во Льве усиливает интерес к роскоши как к способу самовыражения. 💥спортивные ведомства, клубы, арены, стадионы, дворцы спорта — рост интереса к спорту, новые проекты, рекорды, крупные турниры. магазины спорттоваров — увеличение продаж, мода на активный образ жизни. люди будут активнее заниматься спортом, искать адреналин, участвовать в соревнованиях. 💥дети, деторождение и все, что с ними связано: детские сады, ясли, школы, дошкольные учреждения — рост рождаемости, увеличение числа детей в этих учреждениях. производство игрушек и товаров для детей — бум в этой отрасли, появление новых брендов, рост продаж. тема детей выходит на первый план. это время удачно для расширения семьи, для повышенной заботы и внимания к подрастающему поколению, к их развитию, к детской психологии, педагогике. 💥реклама, пиар услуги, продюсерские агентства, работа с имиджем, публичными выступлениями — рост заказов у компаний и спецов в этой области, бум рекламных кампаний. реклама будет яркой, эпатажной, связанной с эмоциями. внимание к внешности, стилю, умению подать себя. 💥романтика, любовь и тусовки: много ярких знакомств, ухаживаний, курортных романов. люди будут легче влюбляться и вступать в отношения, но необязательно, что все они станут чем-то серьезным и долгоиграющим, но щедрыми на эмоции и впечатления — да. также возрастет количество свадеб и пышных торжеств. желание красиво и ярко тусить, быть в центре событий, жить на широкую ногу, организовывать яркие праздники (сфера событийного маркетинга и ивента в плюсе) 💥проблемная "раздутость" в минусе 🚩 - алкоголизм, наркомания, игромания, беспорядочные половые связи. - заедание стресса, транжирство, понты и показуха — люди будут компенсировать внутреннюю пустоту внешними удовольствиями. (квадрат Хирона в Тельце вскроет эту "боль" в ценностях) - новообразования и проблемы с сердцем, сосудами, зрением, слухом.

ЧАСТЬ 2. ЧТО "СУЖАЕТСЯ" ИЛИ ТЕРЯЕТ ЗНАЧИМОСТЬ (оппозиция с Водолеем) здесь важно понимать: эти темы НЕ исчезают. они просто теряют приоритет и "везение" в сравнении со сферами Льва. 💥коллективные движения. значимость дружбы ради дружбы, ради выгоды, халявы и возможностей, дружбы как "безопасной гавани" снижается. люди начинают явно расходится по ценностям и ближе становятся кто-то из проверенной стаи. Лев = семья, очень близкие люди, давние друзья, с которыми связывает не просто кружок по интересам и по общим взглядам, а какая-то общая жизнь и история, с кем есть ощущение родства и преданности. НО! Плутон в Водолее делает коллективы полем битвы за власть. удача будет у тех, кто возглавит коллектив, а не у тех, кто пойдет против него или будет его игнорировать. 💥новые правила и революционные идеи будут сталкивается с сопротивлением, если они идут вразрез с личными амбициями и мироощущением. да, старые, проверенные схемы будут работать стабильнее, однако Плутон в Водолее будет постоянно бросать им вызов, требуя трансформации. скажем, авторы и творцы хотят величия за свою уникальность и "натуральность" (Лев топит за естественность и против всего искусственного), но вступают в борьбу с ИИ, технологиями, алгоритмами, корпорациями, которые выставляют свои правила, и творцы могут либо продолжать ущемляться и воевать, либо адаптироваться к новой эпохе, при этом терять себя и быть марионеткой в чужих руках совсем не обязательно. 💥технологии — также становится полем битвы между старым и новым, где старые игроки и монополисты (Лев) будут продолжать цепляться за власть. быстро внедрить какие-то инновации, альтернативы, создать больше свободы выбора будет сложнее. 💥получить деньги от государства, крупных организаций или выгодный кредит по-старому тоже будет сложнее. лучше опираться на кровно заработанное собственным талантом, умением, интеллектом, харизмой и не рассчитывать на поблажки систем. 💥баланс "Я" и "МЫ" часто будет смещаться в пользу "Я", но Плутон в Водолее не позволит полностью игнорировать "МЫ". любые амбиции будут проверяться на прочность общественным мнением и системой.

✨{ в комментариях читайте, как Юпитер во Льве повлияет на вас (по асценденту первично) }✨

также вспомните, что происходило и что расширялось, в чем вы чувствовали удачу в 2021 году? тогда был Юпитер в Водолее. теперь ситуация будет разворачиваться ровно наоборот. то есть в противоположной сфере. если в 2021-м Юпитер шел по 1 дому и вы чувствовали себя "звездой в прайме", то теперь удача идет через других. ваша задача стать щедрым партнером, привлекать ярких людей, вкладываться в отношения, а не быть в центре внимания в одиночку. если был в 9, а теперь в 3 — то удачу лучше искать в простых вещах, в ближнем кругу, в проверенных связях, развивать свое красноречие или какие-то практические навыки, стать хорошим продажником или коммуникатором, а не ехать за границу, в " большой мир", и не получать еще один супер золотой диплом, который может вы и не используете. пишите в комментариях, каким для вас был 2021 год и как тогда отыгрался Юпитер.

Почему наблюдать за собой полезнее, чем оценивать себя

Есть один психологический навык, которому, как мне кажется, действительно стоит учиться - это переходить от постоянной оценки себя к наблюдению за собой. На первый взгляд разница кажется неочевидной. Многие из нас уверены, что хорошо знают себя и постоянно анализируют свои мысли, эмоции и поведение. Однако если внимательно прислушаться к своему внутреннему диалогу, можно заметить что гораздо чаще мы не наблюдаем за собой, а оцениваем себя.

В чем разница?

Позицию наблюдателя можно определить как способность описывать собственный опыт с любопытством, различением и определенной дистанцией по отношению к своим мыслям и чувствам. Позиция оценивателя, напротив, - это режим, в котором отдельное событие быстро превращается в вывод о себе: ошибка перестает быть просто ошибкой и становится характеристикой личности.

Это различие важно не столько с точки зрения терминологии, сколько с точки зрения его последствий. По сути, речь идет о двух принципиально разных способах обработки собственного опыта. Для поведения это означает разницу между самонаказанием и обучением.

Главная проблема постоянной оценки себя заключается в том, что она резко сокращает количество информации, с которой мы работаем. Любая ситуация многомерна. На нее влияют обстоятельства, самочувствие, сложность задачи, имеющиеся навыки, особенности контекста и конкурирующие цели. Если мы действительно хотим понять собственное поведение, необходимо учитывать все эти факторы. Однако оцениватель почти мгновенно схлопывает эту многомерность в один глобальный вывод о себе,что будет иметь несколько важных последствий.

Во-первых, из-за этого меняется способ интерпретации ошибок. Вместо того чтобы рассматривать их как источник информации, человек начинает воспринимать их как проблему, которую необходимо как можно быстрее устранить. Это обычно запускает самокритику и усиливает стресс.

Во-вторых, меняется направленность внимания. Оно смещается с анализа ситуации на анализ собственной несостоятельности. Все больше когнитивных ресурсов расходуется на тревогу, руминации и избегание ошибок, оставляя меньше возможностей для обработки новой информациити b корректировки поведения при необхлдимости.

В-третьих, повторяющееся оценивание постепенно начинает формировать идентичность через повторяющиеся самоописания. Когда человек снова и снова интерпретирует ошибки как свидетельство собственной дефектности, негативные убеждения о себе закрепляются и становятся все более чувствительными к подтверждению новыми неудачами.

Наконец, нарушается сам механизм обучения. Любое развитие строится вокруг достаточно простого цикла: попытка -- обратная связь -- корректировка --новая попытка. Постоянная оценка разрушает этот процесс. Вместо того чтобы получить информацию о поведении, человек получает оценку собственной личности. Вместо корректировки появляются стыд, избегание.

Именно поэтому переход к позиции наблюдателя - это не просто проявление более гуманного отношения к себе, а функционально более эффективный способ саморегуляции, обучения и изменения поведения.

Наблюдение не отменяет ошибок и не предлагает относиться к ним безразлично. Его задача - сохранить различие между событием и собственной личностью. Благодаря этому ошибка остается источником информации, а не становится характеристикой человека. Это позволяет снизить эмоциональную реактивность, сохранить внимание на условиях, в которых возникла проблема, и использовать произошедшее как обратную связь для следующей попытки.

При этом важно понимать, что речь не идет о полном отказе от оценки. Для обучения обратная связь необходима. Однако полезной оказывается оценка процесса и поведения: что получилось, что не получилось и что стоит изменить в следующий раз. Гораздо менее полезной оказывается глобальная оценка собственной личности.

Пробовали КПТ, но тревога вернулась?

Вы прошли курс психотерапии по методу КПТ и научились отслеживать свои мысли и менять установки, но спустя время тревожность вернулась. Почему так могло случиться? Разбираемся вместе с психологом, КПТ- и схема-терапевтом центра «Эмпатия» Марией Никитиной.

«Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это мощный психотерапевтический инструмент с доказанной эффективностью. Она отлично снимает острые симптомы, дает четкие техники самопомощи, структурирует мышление. И я активно использую ее в работе», - отмечает Мария Никитина.

Но есть случаи, когда логика и реструктуризация мыслей упираются в стену. Особенно при пограничном расстройстве личности (ПРЛ), хронической тревоге, рецидивирующей депрессии. Почему так происходит?

«Потому что есть корни, которые лежат глубже мыслей - это ранние дезадаптивные схемы и режимы. Это убеждения о себе и мире, сформированные в детстве, которые работают как «автопилот». Они не всегда доступны через логику. Они живут в теле, в эмоциях, в повторяющихся сценариях отношений», - поясняет специалист.

В таких случаях на помощь приходит схема-терапия. Она не отменяет КПТ, а дополняет ее. КПТ работает с тем, что «здесь и сейчас», а схема-терапия - с тем, что «всегда». Она помогает не просто убрать симптомы, а помочь той части вас, которая когда-то застряла в боли.

Как это выглядит на практике?

«Мы замечаем ваш повторяющийся сценарий («опять я выбрал(а) не того человека», «опять я сорвался(лась) на пустом месте»). Мы ищем корни этой схемы - где и когда она сформировалась. Мы учим вашу взрослую часть заботиться о той детской части, которая все еще ждет безопасности. Мы постепенно заменяем старый сценарий новым - гибким и осознанным», - рассказывает Мария Никитина.

Хотите разобраться, почему старые паттерны мышления и поведения все еще управляют вами? Обращайтесь на очную или онлайн-консультацию к Марии Никитиной в центре «Эмпатия»: https://empathycenter.ru/staff/psychologists/nikitina-mariya-aleksandrovna/

#тревога #психотерапия #эмпатия

Уже в эту субботу, 11 июля в Екатеринбурге пройдет традиционный фестиваль «Веранда «Альпины» при поддержке «Ельцин Центра» и книжного магазина «Пиотровский». В этом году главной темой фестиваля стал «Общий язык»: поиск точек соприкосновения через литературу, саморазвитие и живое общение — всё то, что объединяет людей.

На «Веранде» гости смогут найти новинки и бестселлеры прозы и нон-фикшн, книги по психологии, бизнесу и культуре. Самые маленькие гости смогут провести время в детской интерактивной зоне. У вас будет прекрасная возможность пополнить личную библиотеку изданиями по исключительным ценам, а при покупке книг на сумму от 3 000 рублей гостей ждёт стильный фирменный шоппер в подарок.

В рамках фестиваля также планируются показы фильмов с Энтони Хопкинсом, приуроченные к выходу мемуаров актера «Мы справились, парень».

Программа кинопоказов: - 14:00 // Показ фильма «Одна жизнь» - 16:30 // Показ фильма «Человек-слон» - 19:00 // Показ фильма «Отец»

Место встречи: Ельцин Центр, ул. Бориса Ельцина 3, Екатеринбург Время работы мероприятия: с 12:00 до 18:00 Вход: свободный, по предварительной регистрации https://alpinapublisher2021.timepad.ru/event/4034082/

📚 Современное родительство стало похоже на бесконечное обновление рекомендаций:

⭕️только разобрался, как реагировать на истерики, появляется новый специалист с другим подходом. ⭕️только решил ограничить мультфильмы, выходит исследование, которое все меняет. ⭕️только нашел подходящий режим, кто-то рассказывает, что есть еще более правильный.

Новые знания помогают, но вместе с ними приходит ощущение, что идеального ответа не существует. Наверное, поэтому сегодня родителям важно иметь возможность обсудить свою ситуацию, потому что один и тот же подход может отлично работать в одной семье и совсем не подойти другой.

🙏 Именно для этого мы создали «Бережную». Здесь можно прийти на личную консультацию к нашим психологам или присоединиться к открытому вебинару и задать вопрос.

Уже в эту пятницу встречаемся онлайн с Маргаритой Колюбакиной, чтобы обсудить мифы об общении детей в семье. А можно не ждать пятницы и запросить консультацию уже сейчас через сообщения в канал или напрямую у специалиста 🫶

Мы всегда рядом 🫶

🕵🏻 Литовский Красный Крест приглашает на вечер игры в Мафию для взрослых, который пройдёт в Вильнюсе в пятницу 10 июля и начнётся в 19:00!

Мафия - это динамичная командная психологическая ролевая игра, суть которой заключается в противостоянии мафии и мирных жителей. Даже если вы ещё не играли в неё - приходите - мы вас научим! :)

📆 10 июля (пт) 19:00-21:00. 📍 Офис Lithuanian Red Cross, VICTORIA BUSINESS CENTRE, 4тый этаж (J. Jasinskio g. 16B, Vilnius) ✍️ Участие бесплатное, подробности и резервация места в группе через форму: https://forms.office.com/e/qGUhi2rcpX

Наконец посмотрела фильм "Майкл". Это в первую очередь история про сепарацию, отделение от отца. Во-вторую, наверное, про одиночество знаменитого ребенка. И еще много смыслов и контекстов можно увидеть. А сколько всего создатели фильма аккуратно обошли!

Я думала про вершки и корешки. Про то, что, чтобы люди видели впечатляющие "вершки": твой классный вокал, замечательные песни, крутые танцы, обязательно должны быть "корешки". То, что гораздо глубже поверхности. Например, вера в то, что музыка объединяет людей и лечит души. Без корешков ты не будешь аутентичен, и люди считают это. Без корешков ты не сможешь делать свое дело десятилетиями и брать новые вершины.

Переношу на мою профессию. "Вершки" это протокол работы, практики, методы. Ты можешь искусно владеть ими. Но должны быть "корешки": во что ты веришь как психолог? Какими видишь людей? Насколько в тебе глубоко укоренена и пророщена гуманистическая основа этой профессии?

Вы о чем думали после фильма, если смотрели?

✅Вдогонку ко Дню кардиолога - подборка материалов, опубликованных в СМИ. В них заведующий кардиологическим отделением Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, врач-кардиолог высшей категории, д.м.н. Андрей Пронин исчерпывающе ответил на вопросы, волнующие миллионы людей: * причины инсультов и инфарктов в молодом возрасте * холестерин - "плохой" и "хороший" * современные методики диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.

👉🏻 Комсомольская правда - www.kp.ru/daily/2777...

👉🏻 Известия - iz.ru/2125885/ir...

📲 Записаться на приём к специалистам Центра мозга и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах: Телеграм: t.me/fcmn_bot

Макс: max.ru/fcmn_fmba_bot #ФЦМН #денькардиолога #сердце #ССЗ #сердечнососудистыезаболевания #кардиология

"Я наконец-то нашла soulmate - это мой ребенок," -

я листаю карусель популярной блогерки в Insta и внутри екает. Екает некомфортно. Блогерка осознанно предпочла соло-материнство - такой выбор делает все больше современных женщин. И многие не молчат об этом: "соло-мама" звучит гораздо позитивнее, чем "мать-одиночка".

В моей книге "Новая семья" тоже есть глава про осознанное соло-материнство. Кто-то идет на это, решив не дожидаться "мужчины мечты" и выполнить биологическую программу деторождения, пока позволяет возраст. А поиски "принца" отложить "на потом". Кому-то в принципе не нужны постоянные отношения, а тем более брак. А ребенок - нужен. Одна девушка призналась, что ей психологически проще пойти в соло-родительство, чем делать это в браке, рискуя разводом: "неизвестно, как поведет себя партнер в случае проблем в отношениях - и как это скажется на ребенке".

Но может - и должен ли? - ребенок быть soulmate? Не слишком ли много ожиданий от таких отношений и от такой судьбы? "Я рожала для себя," - я сама росла, слыша подобную мантру от моей мамы. "Я рожала себе подругу. И всегда жила твоей жизнью," - добавляла она. Это было и остается для меня грузом. Выбором, который как бы сделали за меня. Ответственностью, которая душила, пока я не стала разбирать это в терапии.

Я, впрочем, уважаю девушек, пускающихся в одиночное плавание в контексте материнства. Это непросто, хотя, конечно, многое зависит от ожиданий. И я не считаю, как многие, что для счастливого детства нужны непременно оба родителя. Но ребенок не может заменить партнера - в этом я уверена.

Ваше мнение?

Забытые советские писатели

Преданных забвению пролетарских писателей гораздо больше, чем можно себе представить: мы покажем лишь часть яркой плеяды советских литераторов, вытесненных из культурной памяти.

Эти писатели неудобны для современного мира. Они на деле показывали, что социалистический реализм может правдиво, психологически глубоко и художественно отражать жизнь свободного человека труда. Выгодна ли такая литература нынешней системе наёмного рабства?

Для возрождения пролетарской культуры мы должны помнить и защищать забытые имена, — такова одна из наших задач.

P.S. В подборку не вошли Горький, Фадеев, Толстой, Маяковский и другие известнейшие столпы культуры — с ними буржуазия обходится хитрее. Она не в состоянии предать их забвению, поэтому прибегает к ревизии, к «переосмыслению» их творческого наследия. Но об этом — в другой раз.

А каких еще незаслуженно забытых авторов вы знаете? Пишите в комментариях ⬇️

🎬 Ютуб | ТикТок | Задать вопрос

😔Навязывание чувства вины

Одна из самых распространённых техник воздействия — заставить человека почувствовать себя виноватым. Тогда им становится легче управлять. Манипулятор может напоминать о прошлых ошибках или преувеличивать последствия отказа. Психология показывает, что чувство вины снижает способность отстаивать собственные интересы. Важно анализировать ситуацию и понимать, действительно ли ты несёшь ответственность. Не каждая негативная эмоция означает твою вину. Осознанность помогает сохранять внутреннюю устойчивость.

Твоя Инструкция к человеку

Наталия Инина. Центр «Психология взросления» pinned a photo

💥 Приглашаем вас посмотреть вебинар Веры Бутовой «Арт-терапия: инструкция по применению».

⭐️ Арт-терапию иногда воспринимают как набор творческих упражнений: порисовать, выбрать карту, сделать коллаж, поработать с образом.

Но в профессиональной практике это гораздо больше, чем «красивая техника». Арт-терапевтический подход помогает работать с тем, что клиенту бывает трудно выразить словами: с сопротивлением, сложными эмоциями, внутренними конфликтами, сепарацией, отношениями и переживаниями, которые не всегда сразу доступны через разговор.

📍 На вебинаре Вера Бутова покажет, как арт-терапия может усиливать психологическую работу и в каких случаях особенно важно понимать границы метода, логику применения техник и особенности сопровождения клиента.

В программе вебинара: 🔸 арт-терапия как метод, проверенный временем; 🔸 как строится работа в арт-терапии и почему метод признан научным сообществом; 🔸 разбор запросов из практики; 🔸 эффективные техники арт-терапии с использованием МАК, пластических материалов и рисунка.

Если вы хотите расширить профессиональный инструментарий, работать глубже и при этом сохранять экологичность процесса, этот вебинар будет вам полезен.

👉 Посмотреть запись

Дорогие коллеги!

Сегодня, 08 июля 2026 г. с 19:00 до 20:15 по МСК пройдет вебинар нашего курса «Детская клиническая психология. Когнитивно-поведенческая коррекция нарушений дизонтогенеза: ABA, сенсорная интеграция».

Тема вебинара: Дизонтогенез в нейропсихологии Спикер: Костарева Е.С.

⭐️ Подробнее о программе ⭐️ Если Вы еще не зарегистрировались на программу, Вы можете это сделать, заполнив форму

Лекции для участников курса доступны только в личном кабинете!

Если у вас возникли трудности с доступом к личному кабинету, пожалуйста, свяжитесь с нашей технической поддержкой по адресу [email protected]

❗️Если у Вас есть вопросы, напишите сюда

Знаки зодиака как профессии

♈ Овен: Пожарный ♉ Телец: Повар ♊ Близнецы: Журналист ♋ Рак: Воспитатель в детском саду ♌ Лев: Директор ♍ Дева: Врач ♎ Весы: Дипломат ♏ Скорпион: Следователь ♐ Стрелец: Стюардесса ♑ Козерог: Банкир ♒ Водолей: Программист ♓ Рыбы: Психолог

правдивый гороскоп ☕️

🧠 Блокировка эмоций Иногда мозг будто ставит паузу: при сильном стрессе активируется система, которая сначала гасит чувства и приоритетит выживание. Это не “психологическая броня”, а быстрый алгоритм контроля, который уменьшает хаос сигналов. Позже, когда угроза снижается, эмоции возвращаются — и вы начинаете видеть ситуацию яснее. Я знаю

Отвечает Анна Степанова аналитический, семейный, перинатальный психолог

Очень тяжело находиться в эпицентре кризиса взрослых. Тревога, стресс и напряжение – абсолютно нормальная реакция, тело и психика сигнализируют, что вам нужна поддержка.

В тексте есть фраза: «Мне тяжело понять, где заканчивается моя ответственность и начинаются их отношения». Вы не несёте ответственности за отношения родителей, вы не обязаны мирить их, анализировать их конфликты, пытаться выбрать, кто из них прав. Они взрослые, и их отношения – это их зона ответственности, они сами должны решать, что с ними делать. К сожалению, вас с детства вовлекали в свои переживания – и это очень тяжело. Ребёнок не должен быть опорой для родителей, меняться с ними ролями. Попробуйте обозначить свои границы, скажите, что вы любите обоих, переживаете за них, но не можете вовлекаться в их отношения как советчица.

А что если случится развод? Знаю, что это звучит очень страшно, но папа и мама останутся вашими родителями, даже если перестанут быть мужем и женой.

Что можно сделать:

▪️ Найти безопасное место. Подумайте, есть ли в доме безопасное место, где вы можете немного побыть наедине с собой и где никто не потревожит. Попробуйте практику-медитацию «Безопасное место» – описание есть в сети. ▪️Перевести фокус на свою жизнь: найти то, что подконтрольно вам, и записывать небольшие положительные изменения. Делайте маленькие шаги: вы сейчас в очень сложном месте, и одним рывком оттуда не выехать. ▪️Подумать о поддержке. Есть ли у вас близкие, которые могут поддержать вас? Найдите профессиональную поддержку – например, службы экстренной психологической помощи, а также онлайн-чаты и сайты (ПомощьРядом.рф, Чат 1221).

Вы не одна! И вы имеете право на поддержку и на свою собственную жизнь.

Анна Степанова | Теория большого срыва

Иногда книга не спасает. Иногда она просто даёт человеку красивое оправдание разрушить всё.

Герман Ланской зарабатывал на простых фразах. «Выбирай себя». «Никто никому ничего не должен». «Если не хочешь — уходи». Люди хлопали, покупали книги, меняли жизнь и благодарили его за свободу.

А потом однажды к нему пришла вдова. В руках — дневник мужа, который умер с его книгой на кухонном столе. И выяснилось страшное: проблема была не в том, что человек неправильно понял книгу. Возможно, он понял её слишком буквально.

«Шесть правил для мёртвого человека» — роман о цене красивых психологических формул, о вине, свободе, чужой боли и словах, которые могут стать лекарством, ножом или последней спичкой в комнате, где давно пахло газом.

Как помочь сотруднику, который испытывает стресс на работе?

На работе без стресса - как дома без воды. Стресс уже стал частью нашей профессиональной жизни.

Постоянное давление, высокие ожидания, дедлайны — всё это способно привести к эмоциональному выгоранию и негативно сказаться на продуктивности и общем благополучии сотрудников.

Однако важность такого аспекта, как благополучие персонала, трудно переоценить. Если один из ваших коллег находится под сильным стрессом, есть несколько эффективных способов помочь ему справиться с этой ситуацией

Первое - создаем атмосферу доверия и безопасности. Прекрасным началом будет просто поговорить с сотрудником. Иногда возможность выговориться решает половину проблемы.

Примите участие в разговоре, проявите эмпатию и дайте понять, что его чувства понятны и важны. Важно уметь слушать, не осуждая и не предлагая сразу быстрых решений

Порекомендуйте вашему коллеге разобраться с приоритетами. Иногда стресс накапливается из-за перенасыщенного графика и чрезмерных обязательств. Помогите сотруднику планировать рабочий день, разделите задачи на приоритетные и второстепенные, чтобы снизить нагрузку.

Хорошая практика — это использовать методы тайм-менеджмента, например, матрицу Эйзенхауэра или технику «помидора».

Не забудьте о физических аспектах работы. Напомните коллеге о важности регулярных перерывов, физической активности и даже правильного питания.

Наш организм напрямую взаимосвязан с нашим эмоциональным состоянием, поэтому забота о теле может значительно сократить уровень стресса.

Ещё один весомый шаг — это предложение профессиональной помощи. Если вы видите, что стрессы становятся хроническими и сотрудник теряет контроль над ситуацией, может быть полезно направить его к корпоративному психологу.

Компании, которые ценят своё персонал, часто предоставляют программы поддержки душевного здоровья.

Наконец, продумайте возможности для обучения и развития. Иногда стресс может быть вызван неуверенностью в собственных силах или недостатком знаний и навыков.

Курсы повышения квалификации, тренинги по управлению стрессом и развитию эмоционального интеллекта могут предоставить необходимые инструменты для преодоления трудностей.

Стресс на рабочем месте — это серьёзная и актуальная проблема, игнорировать которую нельзя. Но с правильной поддержкой, пониманием и заботой о каждом сотруднике можно не только снизить влияние стресса, но и создать более гармоничную и продуктивную рабочую среду.

Позаботьтесь о своих коллегах, и они ответят вам преданностью и эффективной работой.

​​7 книг, які допоможуть мислити позитивно #книги #психологія

Ці книги допоможуть глибше зрозуміти механізми позитивного мислення, виробити і сформувати нові навички.

«Як навчитися оптимізму» Мартін Селігман. Засновник позитивної психології пояснює, як за допомогою конкретних технік змінити песимістичний стиль мислення на оптимістичний.

«Мислення: нова психологія успіху» Керол Двек. Це книга про те, як установка на зростання змінює ставлення до невдач і відкриває нові можливості.

«Людина в пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл. Глибока книга про те, як знаходити сенс навіть у найважчих обставинах і чому це впливає на якість життя.

«Сміливість бути вразливим» Брене Браун. Книга про те, як прийняття власної вразливості й недосконалості стає основою справжньої сили й позитивних змін.

«Секрети щастя по-японському» Кен Моґі. Автор знайомить із філософією ікіґай та позитивним японським підходом до життя.

«Магія» Ронда Берн. Книга, що вчить практикам вдячності для зміни життя на краще.

«Л*йно, яке я говорю собі. 40 способів позбутися негативного самонавіювання» Кеті Кример. Ця книга — сукупність методик, які допоможуть звільнитись від шкідливих самонавіювань і подолати самокритичні внутрішні спілкування.

BE IN PROGRESS

Она вышла.

После долгих месяцев работы, исследований, практики и сотен часов, проведённых за текстом, я наконец могу сказать это вслух.

Моя новая книга «Архитектура сознания. 26 моделей реальности» официально вышла.

Это не просто книга по психологии, не эзотерический трактат и не очередная мотивационная литература. Это попытка собрать воедино знания из психологии, философии, духовных традиций, современных исследований сознания и моего многолетнего практического опыта в единую систему, которая помогает понять главный вопрос:

Почему люди живут в совершенно разных реальностях, даже находясь в одних и тех же обстоятельствах?

В книге вы узнаете:

— почему каждый человек живёт внутри собственной модели реальности; — из чего формируется архитектура сознания; — как убеждения, архетипы, родовые сценарии и внутренние состояния создают вашу жизнь; — какие существуют 26 моделей реальности и как определить, в какой из них сейчас находитесь именно вы; — как перейти на следующий уровень восприятия и перестать бесконечно повторять одни и те же жизненные сценарии.

Эта книга не даёт готовых ответов и не навязывает новую картину мира. Она предлагает карту, с помощью которой можно увидеть собственную внутреннюю конструкцию и начать осознанно её перестраивать.

Я искренне верю, что для многих она станет не просто интересным чтением, а той книгой, к которой будут возвращаться снова и снова, каждый раз открывая в ней новые смыслы.

Книга уже доступна в электронном, аудио- и печатном формате.

Печатную версию можно заказать на маркетплейсах и в книжных магазинах.

Буду очень благодарен каждому, кто прочитает книгу, поделится своими впечатлениями и оставит отзыв. Именно ваши отзывы помогают книге найти своих читателей.

Добро пожаловать в путешествие по архитектуре собственного сознания.

Специалист по работе с новыми медиа / Арт-кластер «Таврида»

Город: Москва Зарплата: по итогам собеседования

Что предстоит делать? • писать тексты и брифы для посевов в разной стилистике; • подбирать релевантные паблики для сотрудничества по темам на коммерческой и бартерной основе; • обеспечивать оперативную отработку инфоповодов; • генерировать креативные идеи и уметь их реализовывать; • анализировать эффективность размещений, готовить выводы и предложения.

Что требуется? • высокий уровень креативности и насмотренности – ключевой фактор при отборе; • опыт работы с подбором пабликов и блогеров, с посевами; • навык написания текстов разных жанров; • высшее образование в сфере рекламы, маркетинга, PR, филологии или журналистики; • опыт работы в сфере PR, SMM или маркетинга от года; • большое желание учиться и обрабатывать большие массивы информации.

Какие условия? • возможен удаленный или гибридный формат работы; • оформление по ТК РФ; • график работы 5/2, с 10 до 19ч.; • ДМС через год работы в организации; • комфортный офис рядом с м. Савеловская / Марьина Роща; • командировки на территорию Академии творческих индустрий «Меганом», Республика Крым, г. Судак, арт-кластер «Таврида»; • командообразующие мероприятия, партнерские программы для сотрудников; • йога и корпоративный психолог; • интересные задачи и возможность реализовать свои идеи и проекты; • профессиональное развитие и самореализация.

Если вы хотите, чтобы мы поделились вашим резюме напрямую с работодателем, отправляйте свое резюме с пометкой «Специалист по работе с новыми медиа / Арт-кластер «Таврида» в чат-бот канала @botpolitjobbot 🚀

Подписаться на канал 📝

5 обзорных книг о преподавании

Обзорные книги могут быть полезным введением в сферу преподавания для новичков, источником новых идей для более опытных преподавателей и справочным материалом, к которому можно обращаться по мере необходимости. Издать добротную обзорную книгу о преподавании авторства известного и заслуженного эксперта старается каждое серьезное издательство. Такие книги выдерживают множество переизданий и часто становятся курсовыми учебниками в магистерских программах по преподаванию. Труды из этого выпуска станут вашими надежными спутниками на пути дальнейшего профессионального развития.

1. J. Scrivener (2011) Learning Teaching 3rd edition. (Macmillan)

Джима Скривенера любят за простоту и доходчивость. Его книги по методике по силам прочитать преподавателям с уровнем B1/B2, поэтому его так часто рекомендуют на старте карьеры.

Вместе с простотой и доступностью идет и всеобъемлемость. В книге вы найдете подробное руководство, с чего и как начать, обзор всех языковых навыков и аспектов, планирование урока, десятки приемов работы с самым разным языковым материалом и разноуровневым классом. Книгу сопровождает комплект видеоматериалов с демонстрацией уроков, которые ведет сам автор, и приемов, описанных в книге.

Книга заслуженно известна и любима, часто используется на CELTA и других практических курсах для преподавателей.

2. P. Ur (2024) A Course in English Language Teaching. (Cambridge)

Пенни Ур - настоящая легенда ELT и пример для подражания и восхищения. Ей 80 лет, она по-прежнему регулярно выступает перед учителями и проводит тренинги. Новое издание одной из самых известных ее книг в 2024 году - еще одно подтверждение потрясающей профессиональной активности и готовности одновременно делиться своим огромным опытом и идти в ногу со временем.

В третьем издании ее книги вы найдете новую главу о современных тенденциях и направлениях преподавания английского: EPIC (English for Purposes of International Communication), обновленный обзор теорий и методов преподавания, современные стандарты оценивания уровня языка и реалии обучения онлайн. Все остальные главы тоже были обновлены в соответствии с новейшими тенденциями в области преподавания.

Книга традиционно охватывает все навыки и аспекты обучения языку, а также планирование урока, создание эффективных заданий и домашней работы, обратную связь и исправление ошибок, оценивание, разработку курсов и материалов, преподавание предметов на английском (CLIL, EMI), разнообразие контекстов и учеников (возраст, статус, сложности в обучении, психологические различия) и профессиональное развитие преподавателя.

Эта обширная, авторитетная и впечатляющая по перечню тем книга подойдет как начинающим, так и опытным преподавателям.

3. J. Harmer (2015) The Practice of English Language Teaching 4th edition. (Pearson)

В самой первой подборке для начинающих я рекомендовала базовую книгу Джереми Хармера How to Teach English. А эту книгу обычно уже рекомендуют для прохождения курса DELTA, так как она более глубокая и обширная.

Как и во всех других обзорных книгах, здесь вы найдете главы по всем аспектам языка и навыкам речи, расширенную главу по теории английского языка (дискурс, произношение, грамматика), обзорный раздел по теориям и методам преподавания, главы об учениках и учителях и различных контекстах обучения (возраст, способности, особенности восприятия, приемы преподавательского мастерства, работа в группах и индивидуально). Большой раздел посвящен управлению учебным процессом: обратной связи и исправлению ошибок, групповой динамике, автономности ученика. Джереми Хармер не только один из самых известных и почитаемых экспертов в ELT, но еще и необыкновенно приятный и позитивный человек. Его личность чувствуется и в его текстах, которые интересно и легко читать.

4. J. Richards (2015) Key Issues in Language Teaching. (Cambridge)

Эту и следующую книгу я бы советовала использовать как справочники для изучения конкретных глав и тем. Этот фолиант, возможно, главный и самый объемный труд Джека Ричардса. В нем более 800 страниц, и выглядит он внушительно даже на фотографии. Состоит книга из четырех частей, каждая из которых занимает немногим менее 200 страниц.

Первая, English language teaching today, дает обзор всей области от теорий и методов до когнитивных механизмов познания и обучения.

Вторая глава фокусируется на учениках и создании оптимальных условий для обучения разных возрастных групп.

Третий раздел посвящен четырем языковым навыкам: говорению, письму, произношению, чтению, аудированию, обучению лексике, грамматике и дискурсу.

Четвертая часть описывает the teacher’s environment: языковые курсы, учебники, технологии, тестирование и оценивание, профессиональное развитие.

Это монументальный труд одного из главных экспертов в области ELT, который будет незаменим на преподавательских курсах продвинутых уровней (например, DELTA) и в течение всей преподавательской карьеры.

5. J. Richards, W. Renanadya (eds.) (2002) Methodology in Language Teaching. (Cambridge)

Сборник статей, написанных лидерами в своей сфере, который вышел в серии кембриджских ELT гидов. Идеально подходит, если нужно познакомиться с какой-то сферой преподавания и сориентироваться, в каких источниках можно почитать подробнее. Сборник состоит из 16 разделов и 41 главы от методики до разработки уроков, курсов и материалов преподавании всех аспектов, оценивания, профессионального развития и автономности учеников.

#5книг_о@polinaenglish