RegionSaharaJuly 2026

Sahara — July 2026

What Telegram channels wrote about Sahara in July 2026: 1223 posts from 815 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,223 posts·815 channels

More posts — page 39

1,223 posts total

💎 Красота требует жертв калий.

Я недавно на неделю снизил потребление калия с ~4 г практических до нуля. Результат: упала физическая и умственная энергия, ухудшилось настроение и сон, на тренировках стал делать меньше повторений.

Из каждого утюга доносится, что нужно добирать белок, магний и тд. И это мы делать научились. Но большинство людей хронически недобирают калий, и это ощутимо влияет на самочувствие.

Калий помогает:

🌟Снижать задержку жидкости в тканях (отёки) 🌟Регулировать артериальное давление 🌟Контролировать уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину 🌟Лучше переносить дефицит калорий при похудении

🤫 Данные, которые меня шокировали:

По данным исследований, очень немногие (2–5% по США и ~14% глобально) не достигают даже обновлённых рекомендаций: 2600 мг в сутки для женщин и 3400 мг для мужчин. Раньше ориентировались на 4700 мг — и этот уровень до сих пор считается оптимальным для многих.

Откуда его брать? Курага, чернослив, авокадо, бананы, шпинат, картофель (писал про него здесь), фасоль, апельсины, кокосовая вода, томатный сок – чуть затронул его в обзоре ленивой лонжевити корзине. Можно его брать отдельно, как добавку, но осторожно (особенно, если есть проблемы с почками; гиперкалиемия опасна). В моем личном стеке он есть.

🗝Красота не требует жертв, она требует калий. Изменения в рационе в сторону продуктов с калием часто дают заметный эффект на энергию и внешний вид.

А вы следите за калием в рационе?

🤍 - Да, стараюсь добирать каждый день

🌟 - Иногда, но не постоянно

🤫 - Нет, даже не думал(а) об этом

Jul 21, 07:45 AMMore from @sambiohacking

Буквально вчера на приеме пациентка задала вопрос: « Хочу начать заниматься, но не знаю с чего начать. Тренер дорого, а самой тяжело». И в качестве прекрасного помощника в этом вопросе я без стыда попросил ее подождать сегодняшнего поста, потому что в очередной раз буду рекомендовать любимый Fitstars

Вчерашняя ситуация, скорее исключение, чаще я слышу: «Доктор, я понимаю, что нужно больше двигаться, но времени на спортзал просто нет».

На самом деле большинству людей не нужен идеальный план тренировок. Нужна возможность заниматься регулярно. По данным ВОЗ, около 31% взрослых людей в мире недостаточно физически активны. А регулярная физическая нагрузка снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Даже 150 минут умеренной активности в неделю уже дают ощутимую пользу для здоровья.

Именно поэтому хочу рассказать про платформу FitStars.

Мне нравится, что здесь можно подобрать нагрузку практически для любого уровня подготовки: короткие тренировки по 7–15 минут, силовые, пилатес, йога, растяжка, дыхательные практики.

Если сегодня нет сил - выбираете спокойную тренировку, если энергии больше - силовую. Главное - сохранять регулярность.

Сейчас у FitStars вернулся безлимитный тариф «Доступ навсегда» со всеми будущими обновлениями программ, и сейчас его можно оформить со скидкой 70% по моему промокоду DOCTORKHAN

Стоимость — 14 990 ₽. Есть рассрочка без переплат, поэтому не обязательно оплачивать всю сумму сразу. До 31 июля при покупке вы сразу получаете гарантированный подарок — фирменный МФР-ролл для занятий спортом. А если будете выполнять тренировки, сможете получить еще и умные весы Picooc.

Важно понимать: сниженная цена действует ограниченное время, при этом сколько она сохранится — неизвестно, а количество подарков ограничено

Если давно хотели сделать физическую активность частью своей жизни, возможно, сейчас как раз удачный момент начать.

Промокод DOCTORKHAN

🌊 ТРЕБУЕТСЯ СИДЕЛКА С ПРОЖИВАНИЕМ В ГЕЛЕНДЖИКЕ

📅 С 25 июля, на длительный срок Ищем ответственную и доброжелательную сиделку до 65 лет для женщины 72 лет с сахарным диабетом.

У женщины серьезные проблемы со зрением, передвигается с помощью ходунков и инвалидной коляски.

🏡 Условия проживания

• Новый жилой комплекс в Геленджике — всего 400 метров от моря • Благоустроенная квартира: лифт, душ, горячая вода • Отдельная комфортабельная комната с видом на море • Кровать с ортопедическим матрасом и большой телевизор • Питание включено — общий стол

📝 Обязанности

• Сопровождение в диализный центр 3 раза в неделю • Приготовление пищи • Уборка квартиры • Покупка продуктов и лекарств • Оплата коммунальных услуг • Прогулки по набережной • Помощь в бытовых вопросах

☀️ Свободное время

Три раза в неделю у вас будет по 4–5 свободных часов. Это время можно использовать для отдыха, прогулок, пляжа и личных дел.

💰 Оплата: 60 000 рублей в месяц + питание

Заработная плата выплачивается без задержек.

🎫 Оплачивается билет из Москвы до Геленджика либо проезд по Краснодарскому краю. Обратная дорога — за свой счет.

📞 Все вопросы по телефонам:

+7 962 98-55-333 — WhatsApp +7 909 153-00-73

❗️БЕЗ ПОСРЕДНИКОВ!

При необходимости готовы предоставить контакты предыдущих работников для получения рекомендации.

Будем благодарны за отклики и репосты 🙏

Фаст фуд (блюда) ⠀ 1 起士汉堡 qǐ shì hànbǎo чизбургер ⠀ 2 柜台 guìtái прилавок; стойка ⠀ 3 甜甜圈 tián tián quān пончик ⠀ 4 炸薯条 zhà shǔ tiáo картофель фри ⠀ 5 冷冻酸奶 lěng dòng suānnǎi замороженный йогурт ⠀ 6 生菜沙拉 shēngcài shālā зеленый салат ⠀ 7 汉堡 hànbǎo Гамбург (город); гамбургер ⠀ 8 冰红茶 bīng hóngchá чай со льдом ⠀ 9 蕃茄酱 fán qié jiàng кетчуп ⠀ 10 莴苣 wōjù салат (латук) ⠀ 11 美奶滋 měi nǎi zī майонез ⠀ 12 奶昔 nǎixī молочный коктейль; молочный микс 13 松饼 sōngbǐng рыхлая лепёшка; оладья; маффин ⠀ 14 芥末 jièmo горчица (приправа) ⠀ 15 披萨 pīsà пицца ⠀ 16 作料 zuóliao приправа ⠀ 17 沙拉酱 shālā jiàng майонез; заправка для салата ⠀ 18 代糖 dài táng сахарозаменитель ⠀ 19 墨西哥塔可饼 mòxīgētǎkě bǐng тако (блюдо)

​ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ

Тесто:

● Яйца - 6 шт.; ● Сахар - 6 ст. л.; ● Мука - 6 ст. л.; ● Какао - 2 ст. л.

Приготовление:

Перемешиваем потихоньку ложкой. Противень (35х28 см) застилаем бумагой для выпечки и распределяем все тесто равномерно. Выпекаем в разогретой до 180-200 С духовке до готовности (время не засекала). Готовый бисквит выложить на полотенце. Дать остыть. Затем перевернуть. Снять бумагу. Разрезать на две части вдоль. Прекрасный бисквит! Мягкий! Каждую часть я завернула в полотенце (одну часть бисквита одной стороной полотенца, другую - другой).

Крем:

Я взяла 200 г. сливочного масла комнатной температуры и 200 г. сахарной пудры, добавила пакетик ванильного сахара. И взбила миксером до однородности. Затем добавила туда 400 г. Лабне (это сливочный сыр). И хорошо-хорошо взбила. Он даже немного загустеет.

Разворачиваем наш бисквит. Вот он немножко согнулся, что и нужно было, чтобы легче было сворачивать. В серединку выкладываем начинку. Рассчитайте так, чтобы при сворачивании два конца соединились и ничего лишнего не вылезло. Заворачиваем и прижимаем немного, чтобы все зафиксировалось и не раскрылось. Со второй частью поступить так же. Подержать в холодильнике часик, а затем разрезать на пирожные нужного вам размера. Для пущей красоты (если есть время), пирожные можно залить шоколадной глазурью, а сверху посыпать кокосовой стружкой. А еще можно в серединку какой-нибудь ягодки или фруктик положить. Приятного аппетита! #пирожные

🍈 Новое представление о возможностях переработки ягод

Когда речь заходит о селекции, многие представляют только новые сорта для садоводов. Но для пищевой промышленности это означает гораздо больше.

Учёные НПЦ «Агропищепром» представили новые гибридные формы крыжовника с характеристиками, ценными для производителям продуктов питания. Результаты действительно впечатляют.

🏷 43 образца были рассмотрены на открытой дегустации, включая новые сорта и перспективные гибридные формы.

⚖️ Масса ягод новых форм достигает 18–20 г — это в несколько раз больше, чем у большинства традиционных сортов.

🧮 Урожайность — 14–16 кг с куста, что является рекордным показателем для этой культуры.

🍬 Содержание сахаров — до 14,5 %, благодаря чему отдельные формы уже относят к категории супердесертных. Использование такого сырья позволяет снизить % добавленного сахара в готовом продукте.

🇷🇺 Крупнейший в России генофонд крыжовника, созданный в НПЦ «Агропищепром», насчитывает 186 сортов. За 20 лет селекционной работы получено более 20 тысяч гибридных сеянцев, из которых выделено 67 перспективных форм.

Особенно важно для пищевой промышленности то, что крыжовник — это не просто свежая ягода. Учёные рассматривают его как универсальное сырьё для производства продуктов питания. В научном центре уже разработана целая линейка технологий изготовления пастилы, зефира, желе, конфитюров, напитков, нектаров, мармелада, функциональных продуктов, продукции для детского, спортивного и диетического питания.

Именно такой подход — от создания новых сортов до разработки технологий переработки и готовой продукции — лежит в основе концепции НПЦ «Агропищепром».

Полную статью с подробностями селекционной работы, характеристиками новых гибридов и планами по регистрации новых сортов читайте в интернет-изданиях:

📰 «Аргументы и факты»

📰 «Мичуринская правда»

📰 «ГлавАгроном» ____ 🇷🇺 МАХ 🇷🇺 НИЦ садоводства им. И. В. Мичурина 🇷🇺 ТУ, ТИ с НДС 10%

Jul 21, 05:04 AMMore from @agropit

Опять про статины. Новые рекомендации 2026 от American Heart Association/American College of Cardiology. Как мы часто видим, в медицине изменения идут волнообразно. От практически поголовного назначения статинов пришла эра более разумного их применения. Сегодня показания для первичной профилактике (то есть пока здоровым, без признаков атеросклероза) опять расширяются и сильно помолодели. Риски сердечно-сосудистых заболеваний рассчитывается по новым значительно более расширенным шкалам. Итак:

Новые 2026 американские критерии назначения статинов для первичной профилактики

Теперь риск сердечно-сосудистых осложнений оценивают уже с 30 лет и учитывают не только вероятность инфаркта или инсульта в ближайшие 10 лет, но и 30-летний риск.

Статин:

рекомендуется, если 10-летний риск составляет 5% и выше; может быть разумен, если риск составляет 3–5%; может назначаться даже при низком 10-летнем риске людям 30–59 лет, если LDL (ЛПНП- липопротеины низкой плотности) составляет 4,1–4,9 ммоль/л или 30-летний риск достигает 10%. (Раньше основным порогом начала серьёзного обсуждения был риск около 7,5%, а теперь твёрдая рекомендация начинается уже с 5%, рассмотрение — с 3%.)

Независимо от расчёта риска статины обычно рекомендуются при LDL ≥4,9 ммоль/л, сахарном диабете, выраженной хронической болезни почек и некоторых других состояниях высокого риска.

Если решение неочевидно, учитывают семейный анамнез, Lp(a), ApoB и при необходимости делают исследование кальция коронарных артерий — CAC.

Главное изменение: статины стали чаще рассматривать у молодых людей с невысоким ближайшим, но повышенным пожизненным риском.

Например: 45-летний человек:

не курит; давление умеренно повышено; LDL -3,9 ммоль 10-летний риск 2,5%; 30-летний риск 15%.

Раньше ему чаще говорили: диета, наблюдение. Теперь статин средней интенсивности становится вполне официальным предметом обсуждения.

И ещё один вывод из прочтения новых рекомендаций: почти каждому человеку старше 70 лет без перенесённого инфаркта или инсульта рекомендации дают основание хотя бы рассмотреть статин.

Личная просьба: не выносить мне мозг про побочные явления, заговор фармофирм и «не пила и не буду» воспримите это просто как информацию. Далее- ваше личное дело, вой на болотах не разводить, буду отстреливать!

https://max.ru/drmyasnikov

Jul 21, 04:26 AMMore from @drmyasnikov

Исследование: кетодиета улучшила состояние при шизофрении и биполярном расстройстве

Начну с небольшого дисклеймера (потому что тема скользкая). Новость конечно хочет сойти за сенсацию и орать, что диета лечит шизофрению, но по факту это маленькое пилотное исследование, которое показало, что у метаболического подхода тут может быть потенциал. Разница принципиальная. А теперь поехали читать че там наисследовали.

Зачем вообще диета при психозах? Дело в лекарствах. Антипсихотики, которые реально необходимы этим пациентам, часто бьют по обмену веществ: набор веса, преддиабет, инсулинорезистентность. Идея была проверить, поможет ли кетодиета с этой метаболической стороной — и заодно посмотреть на симптомы. Команда Джудит Форд из Калифорнийского университета в Сан-Франциско набрала 58 человек с шизофренией и биполярным расстройством I типа. Часть месяц была на кето, часть — на обычном питании. Потом кето предложили всем, и 25 человек продержались на ней 4 месяца. Работа опубликована в Schizophrenia Bulletin.

Результаты: метаболизм ожидаемо улучшился — вес, сахар, инсулин. А через 4 месяца подтянулись и клинические симптомы, и когнитивные показатели. Причём улучшение депрессивных симптомов было связано именно с кетозом, а не с потерей веса. То есть работал, похоже, сам биохимический механизм, а не «постройнел и повеселел». Теперь включу зануду. Участников мало. Улучшение симптомов измеряли без контрольной группы — сравнивали людей с их же исходным состоянием, а не с теми, кто ел как обычно. На таком дизайне эффект плацебо и простое внимание врачей исключить нельзя. Так что это заявка на большое исследование, а не научный прорыв пока. И главное: кетодиета — это не безобидная штука «на попробовать» при серьёзном диагнозе. Ни в коем случае не отменяйте лекарства и не садитесь на неё сами. Такие вещи делаются только с врачом. Но направление многообещающе. Будем следить.

#новости_сычевости

Jul 21, 04:05 AMMore from @dr_sychev

Когда говорят об инновациях в терапии ожирения, чаще всего имеют в виду новые действующие вещества. Но эксперты все чаще обращают внимание и на технологии, которые делают лечение удобнее и безопаснее для пациентов.

Именно такой подход получил признание на премии Robb Report Best of Wellness 2026.

В номинации «Инновационная система для коррекции веса» победила Велгия ЭКО — российский препарат с автоинжектором нового поколения.

Экспертное жюри отметило чистую формулу без консервантов и систему введения со скрытой иглой, которая помогает избежать ошибок в дозировке и делает инъекции более комфортными.

Помимо этого, препарат может способствовать снижению аппетита и тяги к сладкому, контролю размера порций, продлению чувства насыщения после еды, нормализации энергетического обмена и уровня сахара, а также потенциально оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистое здоровье и репродуктивную функцию женщин.

Jul 20, 05:00 PMMore from @p_fin

В индустрии здоровья меняются критерии качества. Сегодня эксперты оценивают не только эффективность препарата, но и то, насколько комфортной становится жизнь пациента во время терапии.

Эту тенденцию подтвердили итоги премии Robb Report Best of Wellness 2026.

Победителем в номинации «Инновационная система для коррекции веса» стала российская Велгия ЭКО.

Премия ежегодно отмечает разработки, которые формируют новые стандарты в сфере здоровья и долголетия. Победителей выбирали редакция Robb Report и независимый экспертный совет.

Велгия ЭКО получила высокую оценку благодаря сочетанию чистой формулы без консервантов и современной системы введения — автоинжектора со скрытой иглой. Такое решение делает применение препарата проще и помогает минимизировать вероятность ошибок при инъекциях.

Препарат может снижать аппетит и тягу к сладкому, помогать контролировать объем пищи, поддерживать чувство насыщения после еды, участвовать в регуляции уровня сахара и энергетического обмена, а также оказывать благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Jul 20, 04:59 PMMore from @ex_fin

В индустрии здоровья меняются критерии качества. Сегодня эксперты оценивают не только эффективность препарата, но и то, насколько комфортной становится жизнь пациента во время терапии.

Эту тенденцию подтвердили итоги премии Robb Report Best of Wellness 2026.

Победителем в номинации «Инновационная система для коррекции веса» стала российская Велгия ЭКО.

Премия ежегодно отмечает разработки, которые формируют новые стандарты в сфере здоровья и долголетия. Победителей выбирали редакция Robb Report и независимый экспертный совет.

Велгия ЭКО получила высокую оценку благодаря сочетанию чистой формулы без консервантов и современной системы введения — автоинжектора со скрытой иглой. Такое решение делает применение препарата проще и помогает минимизировать вероятность ошибок при инъекциях.

Препарат может снижать аппетит и тягу к сладкому, помогать контролировать объем пищи, поддерживать чувство насыщения после еды, участвовать в регуляции уровня сахара и энергетического обмена, а также оказывать благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Jul 20, 04:59 PMMore from @eco_details

21 июля - вторник Луна 🌓 в Весах😀 переход в знак Скорпиона 😀 в 16:34 мск. 8-й лунный день с 13:45 мск. Луна без курса с 14:06 до 16:34 мск. Символы дня – ларец с сокровищами, мотылёк, птица феникс, огонь костра.

Цвет – изумрудный, шоколадный, пурпурный, пепельный, шафран, золотой, лимонный. Камни – красный гранит, хризолит, морион, хризоколла, океаническая яшма, гранат, золотой жемчуг.   😄 Луна меняет фазу, и мы словно вновь вступаем на мост между прошлым и будущим. Этот день похож на мгновение тишины перед новым вдохом. Всё, что вы отпустите сейчас, не перейдёт с вами в следующий этап, а всё, что сумеете осознать, станет вашим внутренним ресурсом.   😄 Не торопитесь и не перегружайте себя: сегодня лучше сделать шаг назад, чем идти напролом. Это время мягкой трансформации. Благоприятно завершать домашние дела, переезды и вопросы обустройства пространства, пересматривать планы, менять то, что перестало работать, медитировать, практиковать осознанное дыхание и молчание, принимать ванну с солью и травами, постепенно переходить на новый образ жизни.   😀 ТАУ-квадрат Солнце😀Луна😀Хирон создаёт напряжение между разумом, чувствами и точками внутренней боли. Он помогает увидеть болезненные темы, которые давно требуют исцеления, но не через борьбу, а через честность с собой. Это благоприятное время для внутренней работы, психологических практик и отказа от старых сценариев. Стоит остерегаться обидчивости, стремления любой ценой доказать свою правоту и поспешных решений. Не стоит игнорировать свои чувства или действовать через внутреннее сопротивление.   😄 День благоприятен для завершения начатого, внутренней настройки, анализа, наведения порядка дома и в документах, спокойных разговоров и пересмотра финансовых и жизненных стратегий. Нежелательны конфликты, рискованные начинания, давление на окружающих и решения, принятые под влиянием сильных эмоций.

🏠 Дом и пространство:  Ларец с сокровищами напоминает о ценности семейной памяти. Разберите дорогие сердцу вещи, фотографии или письма, поблагодарите прошлое за его уроки.   ☂️ Уязвимы мочеполовая система и органы малого таза. Полезны достаточное количество воды, умеренные нагрузки, круговые движения тазом, расслабление живота, восстановительные процедуры и консультации специалистов. Необязательные операции лучше отложить.   😀 Подойдут плавание, аквааэробика, умеренные функциональные тренировки, упражнения для укрепления мышц корпуса, растяжка и вечерняя прогулка у воды.   😄 Время паузы: Подержите в ладонях камень, ракушку или другой природный предмет и внимательно рассмотрите его. Иногда самые большие открытия начинаются с умения замечать малое.   🍉 Первая половина дня сохраняет лёгкость Весов, затем Скорпион усиливает обменные процессы. Полезны свёкла, баклажаны, брокколи, ягоды, нежирная говядина, рыба, орехи, свекольник, тушёные овощи и ягодный морс с небольшим количеством сахара.   👗 Благоприятны очищающий уход, лимфодренажный массаж, восстановление кожи после пребывания на солнце, уход за волосами и любые новые процедуры, если они носят щадящий характер.   🎓 Философский вопрос дня: « Какие сокровища уже давно хранятся в глубине вашей души, но вы до сих пор не позволили себе открыть этот ларец?»

- ❤️ Мои мини прогнозы каждый день для вас и бесплатно. Если это помогло Вам — буду благодарна за любую поддержку канала по ссылке. Нет возможности — просто читайте дальше с чистой душой.   Астрология дня ☀️

Мозг, дыхание и чтение. Часть вторая — с рекомендациями❤️📖 И первая по значимости — это седация! То есть успокоение нервной системы ребенка!

Именно здесь у нас с вами главный фокус. От этого будет зависеть насколько быстро и эффективно такой ребенок зачитает полноценно.

🫁Дыхание — это не просто «вдох-выдох». Это главный регулятор нервной системы. Если мы видим, что ребенок дышит поверхностно, грудью, значит у него активирована симпатическая нервная система «бей-беги».

• В этом режиме повышен кортизол, который подавляет работу префронтальной коры, отвечающей за внимание, контроль и регуляцию. • Кислород в мозг поступает не в полном объёме и «зависает». • Диафрагма зажата. Она не опускается до конца и блуждающий нерв не активируется. А именно он отвечает за парасимпатическую систему «расслабления и восстановления»…

➡️В результате ребенку труднее удерживать и переключать внимание, он быстрее устаёт и в целом закрепляет паттерн «чтение = напряжение».

Что делать?

✅Дыхательные практики с гипокситерапией — то есть с накоплением углекислоты. Углекислота — это мощный седативный фактор. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток в мозге и переключает нервную систему в режим «расслабления».

В Методике комплексного нейроразвития у нас прямо отдельный блок упражнений этому посвящен!

✅ Влияние на блуждающий нерв и саморегуляцию. Блуждающий нерв — главный нерв парасимпатической системы. Его активация напрямую успокаивает нервную систему.

Как его активировать: • Диафрагмальное дыхание. Когда диафрагма опускается на вдохе, она массирует внутренние органы и стимулирует вагус. Можно проделать упражнение «Лифт», когда на животе у ребенка стоит игрушка и он ее вдохом поднимает и выдохом опускает. Не мышцами, диафрагмой! • Упражнения на релаксацию, на саморегуляцию. Тоже в Методике каждый день мы их проделываем, учим ребенка самостоятельно регулировать себя, свое состояние. • Холодовой эффект. Умывание холодной водой, контрастный душ, закаливание. • Хор, вокал, пение. Длинный выдох во время пения — это естественная диафрагмальная тренировка. • Массаж ушных раковин и всего тела помогут активировать ствол мозга, успокоить нервную систему.

🩸 Стабилизация кровотока! У таких деток чаще всего приток артериальной крови хороший, а вот отток венозной крови нарушен. Это значит кровь приходит к мозгу, но не может уйти обратно. Возникает застой, повышается внутричерепное давление и ребёнок становится перевозбуждённым, тревожным, «взрывным».

Здесь нам поможет: • Физическая активность. Когда ребёнок двигается — кровь активнее циркулирует. • Питьевой режим. Достаточное количество воды делает кровь более жидкой и улучшает её отток. • Массаж шейно-воротниковой зоны. Именно через шею проходят основные сосуды, питающие мозг. Массаж, наклоны, повороты головы — улучшают отток венозной крови и снижают внутричерепное давление. • Остеопатические техники. Иногда причина венозного застоя в смещении позвонков или напряжении фасций и здесь может помочь хороший специалист.

🧠 Связь кишечника и мозга. Ось «кишечник-мозг» — это двусторонняя связь, которая напрямую влияет на нервную систему. Когда в кишечнике дисбактериоз, воспаление или непереносимость продуктов — мозг получает сигнал тревоги 🆘

Я крайне рекомендую исключить сахар, трансжиры, искусственные красители и консерванты. Ввести пробиотики, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара) для восстановления микробиоты.

📋 Структурность! • Предсказуемость. Ребёнок должен знать: что будет утром, что будет вечером, что будет завтра. • Режим. Вовремя ложиться, кушать в одно и то же время. Режим - это базовая опора для нервной системы! • Сокращение форсированности. «Быстрее», «опаздываем», «скорее» = нервная система в тонусе. Чем меньше спешки, тем спокойнее дыхание и плавнее чтение. • Оставлять ребёнка наедине с чтением. Когда никто не нависает, не контролирует, его мозг может расслабиться и перестать воспринимать чтение как стресс👌

Такого рецепта нет в интернете! Квашеные помидоры с корицей за два дня🔥 Но честно вам скажу, через две недели, они еще вкуснее💥 Делаю по рецепту моей прабабушки Натальи. Она прожила на свете 102 года и успела передать свои секреты дочерям, внучкам и правнучкам❤️

Пропорции произвольные, главное не жалеть листьев хрена, они дают антибактериальный эффект, чтобы помидоры не испортились.

На дно емкости выкладываем листья хрена поломанные, листья душистой смородины, укроп зонтиками и немного зеленого укропа, чеснок, можно пополам порезать. У каждой помидорки вырезаем плодоножку поглубже. В эту дырочку хорошую щепотку соли, щепотку корицы молотой. Если помидоры кажутся недостаточно сладкими или вы любите послаще, туда же щепотку сахара. У бабы Наташи в рецепте сахар идет, я без него делала. Выкладываем помидоры на подушку из зелени, предварительно зелень посыпав солью, и сверху помидоры тоже присолить. Затем слоями выкладываем дальше таким же образом. У меня вышло два слоя, с учетом листвы это килограмма 4. Последний слой тоже сверху солим и укрываем очень хорошо листьями хрена и всей листвой. Накрываем крышкой и ставим в темное прохладное место, с температурой не выше 20 градусов. Следим за процессом, если будет сильно тепло или мало соли или мало хрена,может наверху образоваться плесень. Чтобы этого не случилось, не жалейте хрена, чеснока, это антисептики, и не держите в теплом месте. Через двое суток можно попробовать. Почуяв аромат не удержитесь😁 Но самый взрыв, когда пару дней побудут еще в холодильнике 💥 Поставить в холодильник, хранить можно долго, также укрывая хреном. Помидоры выделяют много жидкости и она потом как рассол. И эти помидоры я бы сказала надо не есть, а выпивать😍🔥 Из холодильника в жару, это еда богов🔥🔥🔥

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 С тыквой и мёдом🎃

Уже подбирается время сбора урожая тыкв. Ваш админ уже снял одну😀

Поэтому вот ещё один рецепт с этим супер вкусным продуктом. Когда хочется чего-то приятного на завтрак, но при этом полезного и без сахара — этот рецепт становится спасением. Сладкая тыква, нежная гречка и мёд создают идеальное начало дня🤩

🤩 Ингредиенты (на 2 порции):

🤩Зелёная гречка — 1 стакан 🤩Тыква (мускатная или обычная) — 300 г 🤩Масло ГХИ — 1 ст. ложка 🤩Вода — 2 стакана 🤩Мёд — по вкусу 🤩Семена подсолнечника — 2 ст. ложки 🤩Кардамон (молотый) — щепотка 🤩Соль — щепотка

👩‍🍳 Приготовление:

🤩Подготовьте тыкву Очистите от кожуры и семян, нарежьте небольшими кубиками. 🤩Обжарьте В кастрюле с толстым дном разогрейте масло ГХИ. Выложите тыкву и обжаривайте 3–4 минуты на среднем огне, помешивая. 🤩Добавьте гречку Всыпьте промытую зелёную гречку, перемешайте с тыквой, прогрейте 1 минуту. 🤩Залейте водой Добавьте соль, доведите до кипения, убавьте огонь до минимума. Варите под крышкой 15 минут, пока вода не впитается. 🤩Оставьте под крышкой на 5–10 минут 🤩Подача Добавьте мёд, посыпьте семенами подсолнечника и щепоткой кардамона.

🌱 Варианты замены: 🤩Нет тыквы — используйте батат или морковь. 🤩Нет зелёной гречки — возьмите обычную, но время варки увеличится до 20 минут.

🤩 Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба или просто так! 🩵

#Рецепты #ЗеленаяГречка

Даже в космосе от сахара не скрыться 😪

Через несколько дней после того, как я вам рассказывала про автозагар и говорила, что благодаря трёхуглеродному углеводу вы подрумяниваетесь, испанский астрохимик нашел в межзвёздном пространстве, недалеко от Млечного Пути, эритрулозу

Это очень похожий на дигидроксиацетон, буквально его старший брат, который тоже иногда используется в автозагаре.

Внимание, вопрос: откуда в космосе углеводы? Отвечает Друзь я в кружочке

Это вообще-то первый случай, когда мы задетектили эту молекулу. Эпохальное событие 👀 Я решила фантазировать, что в космосе есть жизнь, которая тоже мучается от этих бессовестно вкусных углеводов. Хорошо представляю, как какая-нибудь несчастная инопланетянка тоже сидит на дефиците калорий и изо всех сил пытается встроить в своей дневной калораж космическую углеводную булочку. Так и хочется ей сказать, сестра, знай, ты не одна 🤝

Я варю сироп, заливаю овсянку с орехами, ставлю в печь и делаю 18 миллионов в месяц

Семь лет я работала корреспондентом на федеральном канале, а рецепт гранолы увидела в австралийском блоге. В 2015 году я уволилась, а через неделю проснулась с мыслью печь гранолу на продажу. Стартовым капиталом стали 500 тысяч, отложенные на квартиру. Первые 50 килограммов мы с подругой приготовили за неделю и встали с ними на фестивале в Сокольниках. К осени я сняла кухню 40 метров на Таганке за 80 тысяч и поделила её с соседями-пекарями, одна такую аренду я не тянула.

Чем гранола отличается от мюсли

Гранола — это смесь хлопьев, орехов и семян, запечённая с сиропом до хрустящих комочков, её едят на завтрак с молоком или йогуртом. Мюсли жарят в сахарном сиропе, там цукаты и мелкие кусочки орехов, а гранола изначально цельная и более здоровая. Сахар мы не используем, вместо него идут финиковый сироп, сироп топинамбура и яблочное пюре.

Как устроен цех

Первый этап называется растаркой. Овсянку берём сразу по 10–15 тонн, фундук приходит мешками по 30 килограммов, и в отдельном цехе сырьё перебирают. Порошок свёклы просеиваем, ягоды шелковицы разбираем вручную, чтобы ни один листочек не попал человеку в тарелку.

Дальше процесс идёт двумя ветками. В сухой замешиваем овсянку с семенами льна, миндалём и тыквенными семечками. В жидкой варим топпинг и доводим сиропы с пюре до одной температуры, чтобы они соединились. Потом обе части смешивают.

Готовую смесь рассыпают по поддонам и ставят в печь на 30–60 минут. После остывания добавляем то, чему запекаться не нужно, сушёные ягоды и сухофрукты. Последним этапом фасуем в дой-паки и флоу-паки, под это выделен отдельный цех, откуда палеты уходят на отгрузку.

Всё производство работает как комнаты в большой квартире, продукт идёт из одной в другую. На 600 квадратных метрах цепочку держат 12 постоянных человек, пятеро подработчиков на подхвате и пять человек в офисе. Мощность позволяет делать тонну в смену, за 2024 год напекли около 300 тонн.

Где продаётся

Около 90 процентов сбыта — это СТМ, то есть производство под марками торговых сетей. С Перекрёстком работаем шесть лет, есть ВкусВилл, а к 2025 году почти 70 процентов сбыта стала занимать одна Пятёрочка. Под своим брендом мы продаёмся на маркетплейсах и в офлайне. Ozon приносит около 2 миллионов в месяц, Wildberries 700–800 тысяч в лучшем случае, потому что там нужно держать низкую цену, а в демпинг я больше не играю.

Сколько уходит и сколько остаётся

Выручка в среднем 18 миллионов в месяц. Из них 8–9 миллионов мы тратим на сырьё и упаковку, хотя закупаемся напрямую у производителя, без перекупщиков. Логистика забирает ещё около 1,8 миллиона. Фонд оплаты труда обходится примерно в 2 миллиона, маркетинг в миллион, обслуживание производства стоит 300–400 тысяч. Сверху аренда цеха и мелкие расходы.

До налогов остаётся 15–17 процентов выручки, около 3 миллионов, для нашего рынка это хорошо. Потом мы платим налог на прибыль, НДС, проценты по займам и закладываем амортизацию, так что чистыми выходит порядка 1,8 миллиона. И эти деньги не лежат на счету. По части ингредиентов держим двух-трёхмесячный запас, упаковку закупаем сразу на полгода, а сети платят с отсрочкой в 40 дней.

Что изменилось в этом году

Я 11 лет тянула бизнес как соло-фаундер и очень устала, плюс один за другим родились двое детей. С сентября по нашей продукции вводится обязательная маркировка, а это серьёзные вложения в автоматизацию, которые у покупателя уже сделаны. В начале года я продала 75 процентов Granola.Lab ореховой компании «Семушка» и осталась гендиректором с долей 25 процентов.

По моим расчётам оставшаяся четверть при удачном сценарии принесёт мне больше, чем принесли бы в одиночку прежние сто. Но если честно, дело даже не в деньгах. Я сделала всё, что могла, и что не могла тоже сделала.

Читать целиком на моем сайте

За интервью спасибо Елене Наумовой, основательнице Granola.Lab.

Jul 20, 02:07 PMMore from @ruminblog

Ягода, которой давно пора вернуть доброе имя!

Есть в саду ягода, к которой садоводы нередко относятся без особого почтения. Куст колючий, до плодов не добраться без исцарапанных рук, кожица плотная, семечки твёрдые, а мякоть — кислая, совсем не для тех, кто любит есть горстями прямо с ветки. Такое ощущение, что крыжовник изо всех сил старается никому не понравиться! Я тоже могу с удовольствием съесть пару ягод, но дальше... что с ним, спрашивается, делать, если урожай богатый? Давайте разбираться!

Начнём с небольшого сюрприза: крыжовник — близкий родственник смородины, и по пользе ей совсем не уступает. В нём много витаминов С и Е, а ещё антиоксидантов, которые защищают сосуды, поддерживают иммунитет и помогают клеткам справляться с возрастными изменениями. В зелёных сортах обычно больше витамина С и флавоноидов, а в красных и бордовых — антоцианов (тех самых веществ, которые дают ягодам насыщенный оттенок, а заодно помогают бороться с воспалительными процессами в организме).

Ещё одно достоинство крыжовника — большое количество клетчатки, которая поддерживает работу кишечника. Правда, есть его натощак не стоит: велик риск вздутия! И тем, у кого повышена кислотность желудка, лучше проявить осторожность.

Как выбрать хорошую ягоду? Спелый крыжовник должен быть слегка упругим на ощупь: слишком твёрдый ещё не дозрел, а слишком мягкий уже начинает портиться. Я обычно проверяю и на глаз, и на ощупь одновременно. А ещё никогда не обрываю хвостики и плодоножки — они как раз помогают ягодам дольше оставаться свежими и не терять полезные вещества.

По традиции, из крыжовника чаще всего варят варенье (оно и понятно, ягода прекрасно держит форму и отдаёт свою кислинку). Но помните: максимум пользы остаётся именно в свежих ягодах, а не в банке с вареньем, где сахара, будем честны, в разы больше, чем здоровья!

Впрочем, крыжовник вовсе не обязан оставаться десертом. Его кислинка отлично работает и в несладких блюдах — подчёркивает вкус птицы, дружит со сливками и травами. Делюсь рецептом курицы в сливочно-крыжовенном (да, люблю именно такую, немного старинную форму этого слова) соусе с молодой картошкой:

Ингредиенты: • крыжовник — 200 г • куриное филе — 3 шт. • молодая картошка — 500 г • сливки 20% — 200 мл • сахар — 2,5 ст. л. • мука — 2,5 ст. л. • вода — 2 ст. л. • оливковое масло — для жарки • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу

Приготовление: 1. Молодую картошку хорошо промыть и отварить в подсоленной воде до готовности. По желанию можно оставить кожуру. 2. Куриное филе нарезать крупными кусочками, посолить, поперчить и слегка обвалять в муке. Быстро обжарить с двух сторон на небольшом количестве оливкового масла (только до лёгкой румяной корочки, не доводя до полной готовности). 3. В сотейник выложить очищенный крыжовник, добавить воду, сахар и щепотку соли. Довести до кипения и проварить несколько минут, пока ягоды не станут мягкими. 4. Измельчить крыжовник блендером до однородности, влить сливки и хорошо перемешать. Вернуть в соус куриное филе. 5. Тушить курицу на слабом огне до готовности, примерно 10-15 минут. Подавать с молодой картошкой, полив соусом.

Мне очень нравятся блюда с крыжовенным соусом, и уверен, такая курица порадует тех, кто привык видеть эту ягоду только в банке с вареньем!

А у вас есть любимые рецепты с крыжовником? Делитесь в комментариях!

#Еда@sergey_malozemov

🇷🇺 Я теперь в MAX!

🍌ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС 📌КБЖУ на 100 г 298/6/18/27

Рецепты Банан 3 шт (средний размер) Мука цельнозерновая 200 г Яйцо 1 шт (СО) или 2 шт (С2) Масло сливочное 100 г Сахар 40 г (или сах.зам) Орехи 50 г Разрыхлитель 7-8 г Какао 4 ст.л

Банан измельчить до консистенции пюре. Масло растопить. Смешать яйца, сахар и масло. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Орехи измельчить в крошку. Смешиваем банановое пюре, муку, орехи, какао и яичную смесь. Выкладываем смесь в форму. Выпекаем при температуре 180° 35-40 минут. Проверяем готовность деревянной палочкой.

Автор рецепта @julromanj

=== 📱 Мы ВКонтакте ➡️Мы в Max Больше ПП рецептов: 📱 ПП Рецепты

#ппсладости@pplegko_sladosti #ппкекс #ппсладости #рецепты #ппдесерт

🍳 Повара, нужны в команду GELLERT BAR! 🍳

Хочешь готовить с душой и быть частью крутой барной семьи? Мы как раз ищем талантливых поваров — и с опытом, и без: всему научим!

💰 Что предлагаем: * зарплата — от 65 000 рублей на руки; * выплаты — два раза в месяц; * оплачиваемая стажировка; * гибкий график — обсудим удобные для тебя варианты; * оплачиваемое такси после смены — доедешь домой с комфортом.

📋 В твои задачи будет входить приготовление блюд по простому и вкусному меню: бургеры, картофель, салаты, работа с крафтовыми позициями и во фритюре.

🎶 У нас — уютная атмосфера, музыка, пиво и команда, которая станет тебе второй семьёй. Работай и получай удовольствие!

🕗 График: * пн–чт, вс: с 11:15 до 00:00; * пт–сб: с 11:15 до 02:00.

📍 Где мы: м. р. Цветы, ул. Академика Сахарова, 103а.

📲 Хочешь стать частью нашей истории? Свяжись с нами: +7 910 572 10 20 (Екатерина) — пиши, звони или приходи лично.

Ждём тебя в GELLERT BAR — давай творить кулинарную магию вместе! 🔥

Jul 20, 12:30 PMMore from @rabota_52

Какую роль играет лизин кроме того, что является необходимым звеном строительства белка в организме?

Ранее мы разбирались, сколько нужно употреблять лизина, на что обращать внимание в рационе. Сегодня расскажем, на какие процессы в организме влияет лизин.

🔸 Кожа, связки и сосуды

Лизин входит в состав коллагена и эластина. В коллагене он превращается в гидроксилизин и формирует прочные поперечные связи между волокнами. В эластине из лизина образуются десмозины — «сшивки», позволяющие тканям растягиваться и возвращаться в форму [1].

🔸 Контроль веса и энергия

Лизин — сырьё для синтеза карнитина, который транспортирует жирные кислоты в митохондрии для сжигания и получения энергии [2].

🔸 Противовирусная защита

Особенно активно лизин изучается в связи с вирусом герпеса. Этому вирусу для размножения нужен аргинин. Лизин конкурирует с аргинином за транспорт в клетки, что затрудняет размножение вируса [2]. Также лизин необходим для нормальной работы белка STAT3, который помогает управлять иммунными клетками и бороться с различными вирусами. [3]

🔸 Работа генов и противоопухолевая защита

Модификации лизина в гистонах регулируют «включение» и «выключение» генов. Те же модификации влияют на активность белка p53 — ключевого защитника от опухолей [2].

🔸 Сердце и сосуды

Из лизина синтезируется гомоаргинин. Его низкий уровень связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Лизин с пролином и витамином С помогает предотвращать образование липопротеинов, закупоривающих артерии [2].

🔸 Поддержка при диабете

При высоком сахаре запускается гликирование: сахар повреждает лизин в белках (включая коллаген), что ведёт к осложнениям. [2].

🔸 Стресс и тревожность

Приём лизина (особенно с аргинином) снижает тревожность и уровень кортизола [4, 5].

🔸 Усвоение кальция

Лизин способствует всасыванию кальция в кишечнике и его сохранению, что важно для костей [6].

Итак, лизин участвует в десятках процессов — от построения коллагена до иммунной и противоопухолевой защиты.

Когда особенно полезен приём Лизина — смотрите на слайдах 👆

🛒 Купить Лизин VITAUCT EXPERT можно уже сейчас на нашем сайте. ___________ [1] Salo A.M. et al. Prolyl and Lysyl Hydroxylases in Collagen Synthesis, 2021 [2] Holeček M. Lysine: Sources, Metabolism, 2025 [3] Advancing Genetically Encoded Lysine (GEK) Chemistry: From Precision Modulation to Therapeutic Innovation [4] Smriga M. et al. Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety, 2007 [5] Smriga M. et al. Lysine fortification reduces anxiety, 2004 [6] Civitelli R. et al. Dietary L-lysine and calcium metabolism, 1992

​Яблочный пирог с заварным кремом

Тесто:

- 180-200 г масла или маргарина - 500 г муки - 1 яйцо - 180-200 г сахара - 1-2 ст.л. сметаны - 1 ч.л. разрыхлителя

Для крема:

- 2 пачки ванильного пудинга в порошке по 40 г - 3-5 ст.л. сахара - 700 мл молока - 5-6 шт. средних яблок не очень твердых - 2-4 ст.л. панировочных сухарей

Пшеничную муку просеять с разрыхлителем. Добавить масло или маргарин нарезанные на кубики. Перетереть, добавить яйца, сахар замесить сметаной мягкое тесто. Поделить тесто на две части. Поставить в холодильник на 1 час. Форму для выпечки выложить бумагой. Одну часть теста раскатать на поверхности припыленной мукой. Переложить на противень. Посыпать панировочными сухарями. Яблоки очистить, порезать на тонкие дольки. Начинка: сварим пудинговую смесь. 500 мл молока кипятить. В оставшееся 200 мл молока растворить пудинговый порошок с сахаром и залить в кипящее молоко. Проварить до первых пузырьков, и залить горячим на яблоки. Из оставшегося теста вырезать полоски и уложить на пирог в виде решетки. Выпекать при температуре 180 С 40-45 минут. Остывшим посыпать сахарной пудрой. Приятного аппетита! #пироги

​КАПУСТА, МАРИНОВАННАЯ С ХРЕНОМ

Ингредиенты:

Капуста - 2 кг Морковь - 500 гр Хрен - 200 гр Чеснок - 1 головка

Для маринада:

Вода - 1 л. Соль - 3 ст. л. Сахар - 1 ст. л. Растительное масло - 2 ст. л. Лавровый лист - 4 шт Чёрный перец грубого помола - 1 ч. л. Яблочный уксус 6% (на 0.5 л банку) - 1 ч. л.

Приготовление:

Мелко нашинкуйте капусту и морковь. Хрен и чеснок пропустите через мясорубку и всё хорошо перемешайте. Для маринада все ингредиенты, кроме уксуса, выложите в чашу мультиварки и в режиме "Суп" прокипятите в течение 5 минут. Капусту плотно уложите в стерилизованные банки, залейте кипящим маринадом, сверху добавьте уксус и закатайте. Приятного аппетита! #блюда_из_овощей

Jul 20, 12:05 PMMore from @multivar