Sleep & wellness — August 2026

⚡️ Энергия взаймы, или почему я категорически против энергетиков.

Постоянно вижу, как подростки буквально уничтожают свое здоровье баночками с «жидкой бодростью». Им кажется, что это простой способ выжить на учебе, но на деле это опасный кредит у собственного организма.

В чем реальная опасность? ❌ Удар по сердцу. Огромная доза кофеина провоцирует аритмию и скачки давления. ❌ Истощение нервной системы. За коротким приливом сил всегда следует жесткий спад, бессонница и панические атаки. ❌ Сахарный нокаут. До 15 ложек сахара на банку — прямой путь к нарушению обмена веществ.

Чем заменить без вреда для здоровья? Если организму нужна чистая энергия и фокус, лучшая альтернатива — водородная вода.

Это обычная чистая вода, но обогащенная молекулярным водородом.

* Она работает на клеточном уровне: стимулирует энергетический обмен и мягко тонизирует. * В отличие от энергетиков, в ней ноль калорий, ноль химии и ноль кофеина. Она абсолютно безопасна и не вызывает привыкания.

Позаботьтесь о себе правильно!

Энергия должна быть здоровой! Не забудьте поделиться информацией с любителями - вот такой бедолага сейчас едет со мной в метро, но ... ------------------------------

🌟 Такэмити спасет всех, хотят они того или нет: свежее промо «Токийских мстителей»

Liden Films («Песнь ночных сов», «Бессонница после школы») упорно держит зрителей в курсе «Битве трех небожителей» — очередной главе приключений непутевого босодзоку Такэмити Ханагаки, путешествующего во времени, чтобы спасти друзей и возлюбленную. В новом, четвертом по счету трейлере в течение 140 секунд демонстрируют преданность, решительность и превозмогание протагониста, а также водопады слез (фишка франшизы). Но есть и полезные детали: например, бегло показано, как Такэмити объединяется с лидерами других группировок, чтобы разнести Майки с его «Канто Мандзи» и не допустить будущего, в котором тот возглавит преступный синдикат «Бонтэн»

Опенингом грядущего сезона станет Ignite от JO1, а в качестве эндинга выбрали Trick Star от go!go!vanillas! Аниме выйдет 2 октября на японском ТВ и Disney+.

MC7 Да-Лин (Большой Холм!) Название: «Да» — «большой»; «Лин» — «возвышение, холм». Точка расположена  словно у «большого холма».

Локализация: посередине лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Используют точку при обращенной кверху ладони.

Показания: • Болезни сердца и расстройства жизненного духа Шэнь: боль в области сердца, сердцебиение, бессонница, немотивированные колебания настроения, немотивированные веселье и смех, приступы гнева, чувство страха, печаль, грусть, плаксивость, истерия.

При необходимости массаж в режиме гармонизации (10 секунд вращение по часовой стрелке и 10 секунд против чередуя попеременно на протяжении 1-2 минут.) Тут наиболее востребованные курсы и атласы    https://poznaj2.justclick.ru/119-best

СОВЕТЫ ВЕДЬМ.

Уходя из дома, обязательно посмотритесь в зеркало и скажите: «Мое отражение — удачи притяжение», и улыбнитесь.

Если утром вы пьете чай или кофе и хотите взбодриться и набраться сил, то скажите своей кружке: «Пью силу, пью здоровье, пью энергию этого дня.»

Умываясь или принимая душ, скажите: «Смываю негатив, стираю обиды, вымываю тоску». Это поможет вам снять с себя напряжение и стресс, полученный в течение дня и приведет ваше эмоциональное состояние в порядок.

Расстилая кровать, скажите: «Одеяло, простыня — вот защита моя, а подушка — моя подружка, все, что ей не расскажу, сбудется». После этих слов можно спокойно ложиться спать — ни бессонница, ни кошмары вас не потревожат. А если вы, лежа на подушке, будете думать о своих желаниях, то они быстрее сбудутся.

Закрывая глаза, произнесите шепоток: «Пусть во сне и наяву будет так, как я хочу».

📅 Что можно и нельзя делать 25 августа (день Фоти Поветенного): народные приметы

✅ Рекомендуется: ➕ Заниматься лёгкими домашними делами. ➕ Собирать облепиху и черёмуху - в этот день ягоды обладают особыми целебными свойствами (их сушили, варили варенье, компоты и добавляли в пироги). ➕ Подмести пол новым веником, а после уборки поставить его в угол метёлкой вверх - к достатку и сохранению мира в семье. ➕ Готовиться к зиме: утеплять дом, доставать тёплую одежду. ➕ Незамужним девушкам вечером класть под подушку белый носовой платок - чтобы увидеть во сне суженого.

❌ Нельзя: ✖️ Назначать свидания, свататься или играть свадьбу - это сулит неудачи в отношениях, отказы или проблемы в будущем браке. ✖️ Ссориться, спорить, злословить или повышать голос - конфликты в этот день могут привести к длительным разладам. ✖️ Устраивать шумные застолья, громко смеяться или петь - день лучше провести спокойно; излишнее веселье, по примете, может привести к потере слуха. ✖️ Шутить или смеяться перед сном - к бессоннице. ✖️ Оставлять грязную посуду - к неприятностям в отношениях с близкими. ✖️ Брать чужие вещи - можно повторить судьбу прежнего владельца. ✖️ Делать крупные покупки или заключать важные сделки - не оправдают ожиданий.

⚠️ В ночь нас 24 на 25 августа сны могут быть вещими. Однако толковать их нужно не по сюжету, а по внутренним ощущениям. Если утром на душе светло и спокойно - опасаться нечего. Если же оставнется ощущение тревоги - следует быть осторожнее в своих действиях.

Незалежність складається з людей. Людей, які виборюють її на фронті кожного дня. Людей, які беруться будувати, відновлювати, об'єднуватись.

На фото – наші добробатівці. Люди, які навіть після безсонних ночей знаходять сили приїхати туди, де на них чекають. Зашити вибиті вікна, полагодити дах, розібрати завали чи просто підтримати тих, хто пережив обстріл – вони беруться за те, що потрібно тут і зараз.

Парубок в зеленій жилетці та синій футболці – це Тимур, студент-філолог, спілкується багатьма мовами світу, що дозволяє йому знаходити спільну мову з будь-ким на локації.

Поруч з ним Ігор, професійний будівельник, а з 2022-го року – волонтер, і активний учасник відбудов.

Томмі, він з Польщі. Приїхав допомагати відбудовувати Україну, з нами вже другий рік.

Бачимо Сергія – наш «музейник», він керівник київського Музею волонтерського руху в Україні.

А це Влад – супер-координатор київського осередку. Його легко впізнати за гучною фразою: «Люди, розійдіться!», що він вигукує на локації, поки допомагає нести матеріали та інструменти.

І не важливо звідки ти, скільки тобі років, хто ти в житті. В Добробаті раді всім, в кого чисте серце і вільні руки. Бо ми точно знаємо – будинок починається з фундаменту, а відбудова України – з людей.

Дякуємо партнерам за підтримку, зокрема Śkoda за їхнє авто, завдяки якому наші волонтери мають можливість оперативно дістатись локації.

Дякуємо українцям – за довіру, участь та підтримку.

Але насамперед дякуємо Збройним Силам України, завдяки яким ми в тилу маємо можливість відбудовувати будинки і відновлювати життя.

Незалежність – це люди та їхня стійкість. Оборона, відновлення, кожне зусилля — усе це сьогодні заради того, щоб Україна трималася, вистояла та мала гідне майбутнє. Дякуємо всім небайдужим і причетним, хто щодня робить свій внесок у спільну справу.

Слава Україні! З Днем Незалежності🇺🇦

Разом відбудуємо!

Дорогие соотрядники, добровольцы, миценаты и единомышленники!             🫂 Сегодня у нас с вами большой и очень теплый праздник - 8 лет. 24 августа 2026 года, мы смотрим друг на друга и понимаем, что восемь лет назад родилась не просто организация. Родилась огромная семья, которая никогда не спит. Если бы наш отряд был ребенком, в этом году он бы уже пошел во второй класс. Представляете? Наш общий ребенок подрос, окреп, научился читать самые сложные карты человеческих судеб и писать истории со счастливым концом.             ♥️ Всё это время мы с вами живем по закону сердца. Нам никто не платит за выезды, холод, усталость и сорванный голос в рации. Мы делаем это бесплатно, потому что знаем цену пропажи. Знаем, каково это - ждать звонка от родного человека, который ушел в магазин и исчез. Каково это - смотреть в темноту леса или огни огромного города и чувствовать, как уходит надежда. Отряд ГРОМ - это люди честные до мозга костей, открытые, инициативные, готовые бросить всё среди ночи ради чужого незнакомого горя. Потому что для нас оно никогда не бывает чужим.            📚 За этими восемью годами стоят тысячи историй, которые могли закончиться трагедией, но благодаря вам завершились слезами счастья или возможностью придти к найденным на погост. За этим стоят сотни тонн вещевой и гуманитарной помощи. Это тонны помощи тем, кого жизнь «прижала» к стене. Но главное мерило нашего труда невозможно взвесить на весах - это сохраненные семьи. Это бабушки, которых мы вернули внукам. Это дети, чьи маленькие ладошки снова сжимают руки родителей. Это старики, чей последний путь прошел дома, в тепле, а не в безымянном овраге. Вся наша работа строится вокруг заботы о людях: профилактика пропаж, помощь пожилым, защита детей и поддержка каждого, кто попал в беду. И наше плечо чувствуют не только те, кого ищут, но и те, кто ищет - родственники, получающие от нас не просто отчеты, а человеческую поддержку.           👨‍👩‍👦‍👦  Мы с вами сохранили тысячи семейных ценностей. Мы доказали Приамурью, что такое настоящее гражданское общество, заключив множество соглашений о взаимодействии и получив важное общественное признание.            8️⃣ Восемь лет - это когда ты уже многое умеешь, но еще больше хочешь успеть. Впереди у нас новые возможности, новая техника, новые маршруты и новые достижения. Впереди новый виток развития, где каждый из нас станет еще сильнее, мудрее и быстрее. А самое главное - впереди новые причины для нашей общей гордости. Поводы гордиться не количеством найденных (хотя пусть их будет как можно меньше), а качеством нашей человечности.            🙏 Спасибо каждому из вас! Спасибо за ваши бессонницы, за стертые ноги, за деньги, потраченные на бензин и фонари вместо отпуска. Спасибо за то, что рядом с нами слово «безвозмездно» звучит не как юридический термин, а как синоним слова «любовь». Желаю нам всем сухих спальников, надежной связи, точной навигации и… поменьше работы. Пусть статистика радостно скучнеет, а в радиоэфире всё чаще звучит одно простое, спасительное: «Найден. Жив».   С днем рождения, наш любимый «ГРОМ»! С Уважением и заботой о Вас, руководитель отряда, Громова О.В!

Народные приметы 25 августа

✅ Если в этот день дождливо – "бабье лето" будет короткое, тёплая и ясная погода – будет много белых грибов. ✅ Кошка старательно умывается – солнышко намывает, будет хорошая погода. ✅ Если туман стоит над лесом, то будет дождь. ✅ Если девушка перед сном положит под подушку белый носовой платок – ночью ей приснится будущий супруг. ✅ Нельзя ходить на чердак, потому что, по приметам, домовой готовит себе там место к зиме. ✅ Нельзя смеяться и веселиться перед сном, чтобы не навлечь бессонницу.

📌 Если мы упустили какие-то #приметы на завтрашний день, добавьте их в комментариях. Наш канал в МАХ 👇👇👇👇👇👇👇 Календарь праздников🇷🇺

Область и стек: QA

Должность: Junior QA-инженер (тестировщик)

Компания: MISE

Зарплатная вилка: 100000 - 110000 р/мес

Формат работы: Удаленка

Страна работы: Россия

Обязанности

• Ручное функциональное и регрессионное тестирование веб-приложения (React/Next.js) и REST API (Python/FastAPI) • Составление тест-кейсов и чек-листов на основе требований и пользовательских сценариев • Тестирование REST API через Postman/Insomnia — проверка кодов ответа, структуры данных, граничных случаев • Поиск, воспроизведение и оформление дефектов в таск-трекере, приоритизация по severity/priority • Ретест после фиксов и участие в приёмочном тестировании перед релизом • Базовые SQL-запросы для проверки данных в БД • Ведение тестовой документации: тест-планы, чек-листы, отчёты о тестировании

Требования

• Понимание основ тестирования: виды тестирования, тест-дизайн, классы эквивалентности и граничные значения • Базовый опыт работы с Postman/Insomnia или готовность быстро в этом разобраться • Умение внятно и подробно описать баг — так, чтобы разработчику не пришлось переспрашивать • Базовое понимание HTTP (методы, коды ответа) и общее представление о том, как работает клиент-серверное взаимодействие • Усидчивость, внимание к деталям, желание разбираться в продукте, а не просто «прогонять чек-лист» • Плюсом — опыт написания SQL-запросов, знакомство с Git, опыт хотя бы одного pet/учебного/тестового проекта

Условия

• Полностью удалённая работа • Свободный график, без привязки к часам • Ревью раз в полгода, перспектива роста до Middle • Доступ к AI-сервисам (ChatGPT, Claude и другие), обучение и участие в профильных мероприятиях за счёт компании

💬 Откликнуться - @recr_hr_bot

Откликнуться на вакансию

Пожилой зэк рассказывал: — А сел я при таких обстоятельствах. Довелось мне быть врачом на корабле. Заходит как-то боцман. Жалуется на одышку и бессонницу. Раздевайтесь, говорю. Он разделся. Жирный такой, пузатый. Да, говорю, скверная у вас, милостливый государь, конституция, скверная... А этот дурак пошел и написал замполиту, что я ругал советскую конституцию.

СЕРГЕЙ ДОВЛАТОВ, «Соло на Ундервуде». Годовщина смерти его сегодня.

Утраты, которые мы не выбираем

Горевание - это, возможно, самая тяжёлая и самая мужественная работа, на которую способна психика.

Она не видна со стороны. Нет ни героических поступков, ни красивых жестов. Есть только внутренняя битва: день за днём, ночь за ночью - отпускать, прощаться, оплакивать. И не рассыпаться.

Многие думают, что взросление - это приобретение. Больше опыта, больше денег, больше связей, больше уверенности. Но психоанализ напоминает, что каждая новая ступень развития оплачена утратой.

Ты теряешь себя прежнего …наивного, доверчивого, того, кто верил, что мир справедлив. Ты теряешь старые интересы, которые больше не зажигают. Ты теряешь друзей, с которыми вы стали слишком разными. Ты теряешь прежние способы быть в отношениях, те, что когда-то спасали, а теперь душат. Иногда кажется, что ты теряешь всё, что имел. А на самом деле освобождаешь место для нового.

Переезд в другую страну, смена работы, развод, смерть близкого, даже долгожданное рождение ребёнка - всё это потери. Потеря привычного уклада, потеря старого образа себя, потеря иллюзий, что «всё будет как раньше».

Что происходит, если не горевать?

Психика не терпит пустоты. Если человек не способен (или не разрешает себе) оплакивать утрату, он находит обходные пути. Суету. Бесконечную активность, которая не даёт остановиться и почувствовать. Аддикции от алкоголя до сериалов, от трудоголизма до бесконечного скроллинга ленты. Поверхностные контакты, где много слов, но нет глубины. Смену партнёров, как смену декораций.

Всё это анестезия. Она помогает не чувствовать боль потери. Но она же и не даёт исцелиться. Человек застревает. Он не идёт вперёд, он топчется на месте, создавая видимость жизни.

Вопрос меры здесь самый трудный. Когда временная защита превращается в способ существования? Когда бегство от боли становится самой жизнью? Ответ у каждого свой. Но я знаю одно: неоплаканное прошлое не исчезает. Оно ждёт. И однажды накрывает с головой панической атакой, депрессией, психосоматикой, разрушенными отношениями.

Способность горевать - это навык. Его можно развить.

И он не даётся с рождением. Младенец не умеет оплакивать , он просто кричит, требуя восполнить потерю материнского тепла. Способность выдерживать утрату формируется в контакте с тем, кто рядом: мать ушла, но она вернётся; игрушка сломалась, но можно погрустить и принять другую. Если этот опыт был , человек вырастает с внутренней опорой. Если нет, каждая потеря становится катастрофой, от которой бегут или замирают.

Но и во взрослом возрасте можно научиться горевать. В терапии. В поддерживающих отношениях. В разрешении себе быть «слабым», когда на самом деле это проявление самой большой силы.

Потеря - это переход. Но чтобы перейти на другой берег, нужно пройти через воду. Через слёзы, через бессонницу, через гнев, через пустоту. Не обойти, не перепрыгнуть, не заместить. Пройти.

Тот, кто прошёл, становится другим. Не менее живым, а более. Не менее сильным, а глубже. Он знает цену Жизни, потому что смотрел смерти в лицо. Он умеет ценить тишину, потому что выплакал все громкие крики. Он способен быть рядом с чужим горем, потому что не убежал от своего.

Это самая честная, самая тяжёлая, самая исцеляющая работа. И только тот, кто её проделал, знает, какой это труд. И какой это дар, однажды утром проснуться и почувствовать: я жив. Не вопреки, а благодаря тому, что я не побоялся умереть в той старой жизни, чтобы родиться в новой.

Не бойтесь горевать. Бойтесь не начать

🧠Наталья Чайкина

🌙 ФАЗЫ ЛУНЫ. КАКАЯ ИЗ НИХ САМАЯ СИЛЬНАЯ?

Луна проходит четыре основные фазы, и каждая из них по-разному влияет на энергетику человека, его состояние и события в жизни.

🌑 НОВОЛУНИЕ

Время новых начинаний, целей и намерений.

Энергии в этот период немного, поэтому лучше не перегружать себя делами, а сосредоточиться на планировании и постановке целей.

🌒 РАСТУЩАЯ ЛУНА

Период роста и развития.

Считается самым благоприятным временем для запуска новых проектов, привлечения денег, любви и любых изменений, которые вы хотите увеличить в своей жизни.

🌕 ПОЛНОЛУНИЕ

Самая мощная фаза Луны.

В это время эмоции, чувства и события достигают своего пика. Многие замечают перепады настроения, бессонницу, повышенную чувствительность и неожиданные новости.

Именно поэтому большинство практик на исполнение желаний, раскрытие потенциала и усиление энергии проводят в полнолуние.

🌘 УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА

Период очищения и завершения.

Это лучшее время для избавления от вредных привычек, старых связей, негативных установок и всего того, что больше не приносит пользы.

🔥 Какая фаза самая сильная?

С точки зрения энергетики - Полнолуние.С точки зрения достижения целей - Растущая Луна.

А для очищения и завершения процессов лучше всего подходит Убывающая Луна.

✨ Поэтому у каждой фазы своя задача, и использовать их стоит по-разному.

📩 А в какую фазу Луны вы чувствуете себя наиболее энергично?

Пять признаков, что вы учитываете свою реакцию с опозданием

Вы соглашаетесь провести выходной с родственниками, хотя во время разговора дыхание становится поверхностным, а челюсть сжимается. Через несколько часов вас раздражают сообщения, к вечеру вы отменяете встречу и обвиняете себя в непоследовательности.

При разборе разговора вспоминается мысль: «Лучше согласиться сразу, иначе придётся объяснять отказ». Нежелание было заметно по телесным признакам, однако смысл реакции удалось распознать только на следующий день.

Люди называют такое состояние потерей чувствительности, хотя эта формулировка объединяет несколько разных процессов. Интероцепция отвечает за восприятие сигналов организма, а распознавание эмоций связывает телесные признаки с обстоятельствами и мыслями. Отказ, просьба о помощи и завершение разговора относятся уже к поведению. Один человек замечает сердцебиение и называет страх через час, другой сразу понимает злость и всё равно соглашается.

Первый признак состоит в том, что вы понимаете свою реакцию после принятого решения. Во время разговора вы соглашаетесь, а спустя несколько часов распознаёте злость, страх, отвращение или нежелание. Вывод требует нескольких похожих эпизодов, в которых согласие сменяется раздражением и последующей отменой встречи.

Второй признак проявляется, когда на вопрос о чувствах вы отвечаете оценкой собеседника или требованием к себе. Фразы «он поступил несправедливо», «мне нужно собраться» и «я зря так реагирую» описывают мысли о произошедшем. Разбор становится точнее после разделения трёх пунктов: что вы думаете, что чувствуете и какое действие хотите совершить.

Третий признак виден по тому, что все состояния получают одно название: «плохо», «неприятно» или «не по себе». Одно слово может обозначать злость, страх, стыд, боль, голод, недосыпание или начало заболевания. Различению помогают четыре параметра: изменение тела, первая мысль, желаемое действие и время распознавания реакции.

Четвёртый признак заметен по тому, что свой предел вы распознаёте после резкой реакции. До этого вы берёте ещё одну задачу, продолжаете разговор или остаётесь на встрече дольше запланированного. Позднее вы обрываете разговор или отказываетесь от обещанного, хотя ранние телесные признаки уже сопровождали ситуацию. Хронологию помогают восстановить поверхностное дыхание, сжатые зубы, желание отодвинуться и повторные взгляды на часы.

Пятый признак состоит в том, что для отказа вам требуется причина, которую собеседник признает уважительной. Вы ищете запись к врачу, срочную работу, семейные дела или ухудшение самочувствия. После найденного оправдания отказ кажется допустимым, хотя нежелание было распознано раньше. Способность назвать эмоцию уже работает, однако окончательное действие всё ещё зависит от чужой оценки.

Для проверки возьмите три–пять похожих эпизодов и запишите каждый по одной схеме. Для каждого случая зафиксируйте событие, телесное изменение, мысль, эмоцию, желаемое действие, данный ответ и время распознавания реакции. Сопоставление записей выявит повторяющуюся последовательность и поможет отличить позднее распознавание от привычки искать одобрение.

Ком в горле, тахикардия, боль в животе, бессонница и тяжесть в груди требуют медицинской оценки. Причины таких симптомов устанавливают по анамнезу и результатам обследования. Разбор обстоятельств может дополнить медицинские данные и показать условия, при которых симптом усиливается или ослабевает.

Раннее распознавание даёт время назвать злость, попросить время на ответ и выбрать подходящее действие. Реакция сообщает о текущем состоянии организма, а окончательное решение по-прежнему принимает сам человек.

Позиция 3. Какой-то период в твоей жизни заканчивается, и это было логически обусловлено, к этому всё и вело. Работа, путешествие, общение с кем-то, безвыходная ситуация, трудный период и тд. Либо ты отправляешься в путешествие, оставляешь дома все дела. Но в путешествии приготовься ко всяким новостям: задержка рейса, проблема с багажом. Иногда карта означает упадок сил, бессонницу, депрессивное состояние, головную и другие боли, неверие в собственные силы, усталость - никто не помогает, не понимает. Беспорядок. Поломки, задержки, потери, прощание с прошлым, расставание, конфликты, ссоры, но и решение долгоиграющей ситуации. Рентген, МРТ, кастрация, стерилизация. Однако на горизонте уже забрезжил рассвет. Еще немного, и всё обратно отрастет, восстановится, отремонтируется, заживет.

Совет. Действуй решительно и активно. Куй железо, пока горячо. Движение- жизнь и залог успеха. Бери поводья и пришпорь коней, прибавь скорости к обычным делам. Сейчас нужно закрутить энергию, чтобы вынесло к цели и мечте. Как вариант: можно отпустить ситуацию, чтобы она сама себя разрешила. Будь, что будет!

Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно

Сначала падает продуктивность Затем исчезает радость от привычных дел На финальном этапе не хватает сил даже на простые бытовые задачи🫩

Как оно проявляется:

– постоянная усталость, которая не проходит даже после длительного сна☹️ – эмоциональное уплотнение: равнодушие к тому, что раньше вызывало интерес или сильные чувства – цинизм и раздражение по отношению к людям, с которыми приходится общаться по работе или учебе🥴 – телесные симптомы: мышечные зажимы, бессонница, частые простуды на фоне падения иммунитета🤒

Что делать:

– снизить рабочую нагрузку минимум на треть и отменить все несрочные задачи на две недели – вернуть базовые ресурсы: спать по семь-восемь часов, регулярно есть и гулять по двадцать минут в день без телефона – пересмотреть границы и временно прекратить контакты с людьми, которые требуют постоянного эмоционального включения – обратиться к психотерапевту, если состояние апатии и бессилия длится дольше четырех недель 👌

Если бы у нее были навыки

🫰 Ее знали как воплощение голливудского света: камера любила ее, публика обожала. При этом личная история была построена вокруг ранней утраты опоры. Мать попала в психиатрическую больницу, девочка стала подопечной государства, жила в приемных семьях и детском доме, а в шестнадцать лет вышла замуж, чтобы не возвращаться в учреждение. Во взрослом возрасте ее жизнь выглядела как череда резких перепадов. Успех соседствовал с мучительной неуверенностью, стремлением к близости - со страхом быть оставленной. В биографиях описываются депрессивные состояния, бессонница, употребление психоактивных веществ, госпитализация после тяжелого психического срыва, конфликты на работе и болезненные отношения. В конце жизнь оборвалась от передозировки; обстоятельства смерти до сих пор обсуждаются.

Сегодня в этой истории можно увидеть основания для дифференциальной диагностики расстройства биполярного спектра, ПРЛ, последствий травмы и зависимости. Но ретроспективный диагноз по фильмам, интервью и воспоминаниям остается гипотезой. Психическое расстройство не является объяснением всей личности.

🫰 Если представить, что в ее распоряжении была диалектико-поведенческая терапия, первым навыком могла бы стать осознанность. Она помогает заметить момент: "меня отвергли", "я никому не нужна", "надо немедленно что-то сделать". Пауза между событием, мыслью, телесным напряжением и действием иногда становится тем местом, где появляется выбор.

🫰 Затем пригодился бы анализ цепочки поведения. Что произошло перед срывом? Как изменились сон, тело, мысли и отношения? Какой импульс возник первым? В какой точке можно было позвонить врачу, уйти из конфликта, убрать доступ к опасным препаратам, попросить близкого остаться рядом?

🫰Навыки стрессоустойчивости позволили бы переживать пик отчаяния без немедленного обращения к веществам или саморазрушительным решениям: заземлиться, охладить лицо, изменить положение тела, выйти в безопасное пространство, отложить необратимый шаг, обратиться к заранее составленному плану кризисной поддержки.

🫰 Регуляция эмоций включала бы заботу о сне, питании и физическом состоянии, распознавание эмоций и проверку интерпретаций.

🫶 Межличностная эффективность помогала бы прямо просить о поддержке, обозначать границы, выдерживать отказ и конфликт, не превращая каждый разрыв контакта в доказательство собственной ненужности.

И, возможно, самое важное - диалектический взгляд. Человек может быть талантливым, любимым, сильным и одновременно нуждаться в лечении. Можно признавать, что детство оставило глубокие раны, и постепенно брать ответственность за помощь себе. Сострадание и изменение не конкурируют. Мы не знаем, спасли бы эти навыки ее жизнь. Было бы неправильно переписывать прошлое в духе "правильная терапия все исправила бы". Но ее история напоминает, что за ярким поведением часто скрывается человек, которому не хватило устойчивой поддержки и инструментов для переживания собственной боли.

Записаться на тренинг навыков ДБТ с 8 сентября @TatianaMu

Думай диалектично ДБТ Лисица

Сьогодні я, здається, вперше за останні 3–4 дні нормально спала. Я живу в прекрасному з точки зору нинішньої географії місці — десь між Броварами і Борисполем. Тому все, що летить на Бровари, — моє, все, що летить на Бориспіль, — теж моє. Дарницький район також неподалік, тож чого вже там дрібʼязкуватися. Коротше, місце в мене стратегічно прекрасне. Особливо останнім часом.

І от вперше за 12 років волонтерства, війни і всього нашого звичного українського «та нічого, прорвемося» я почала хапати панічні атаки. На щастя, я старий ПТСРщик і вже маю певну інструкцію з експлуатації власної кукухи. Я розумію, що зі мною відбувається, вмію дихати, заземлятися, знаю, як через навантаження на мʼязи заспокоювати нервову систему. У мене є телефон психіатра, я знаю, що мені можна прийняти. Можу на 20 хвилин усамітнитися, зібрати себе докупи й повернутися до людей. Все це я знаю і вмію. І все одно хапаю панічні атаки.

І мені насправді дуже шкода тих, хто зустрічається з цим уперше і взагалі не розуміє, що з ним коїться. Коли здається, що зараз помреш, а ти не знаєш ані елементарних технік самозаспокоєння, ані куди звертатися, ані кому телефонувати. Люди добрі, я взагалі не знаю, як ми все це витримуємо. Ми вже давно не просто втомлені. Мені здається, людська психіка має якісь заводські налаштування, і ми всі давно живемо далеко за межами передбаченого виробником режиму експлуатації.

Але при всьому цьому ми живемо. І це, мабуть, найбільше мене вражає. У 2022 році нас збиралися взяти за три дні. Україна, на хвилиночку, воює з країною, яка в рази більша за нас за населенням, територією, ресурсами, грошима, військовими можливостями і всім іншим, чим вони так люблять мірятися. Але ми досі тут. Бліцкріг, скажімо так, трохи затягнувся. І я щодня молю Бога, щоб він у них так ніколи й не склався.

Ніхто не готував нас до того, як виховувати дітей під час війни, як народжувати дітей, працювати, будувати бізнес, щось планувати на майбутнє. Як лягати спати з розумінням, що вночі може прилетіти, а після безсонної ночі вставати й їхати на роботу. А з першого вересня ще й будити дітей, годувати, збирати і везти до школи після ночі, коли всі прокинулися о пʼятій ранку. Але якимось дивом ми цьому навчилися. Криво, косо, на антидепресантах, каві, чорному гуморі та періодичному «та йоб вашу мать», але навчилися.

Ми продовжуємо працювати, відкривати бізнеси, закохуватися, розлучатися, народжувати дітей і будувати плани. Ми, врешті-решт, досі ходимо до перукарів і робимо манікюри. А українські жінки, опинившись у Європі, часом озираються навколо і з подивом виявляють: слухайте, а ми ще дуже навіть нічого 😁 Хоча справа, звісно, давно не в манікюрі. Це скоріше про наше вперте внутрішнє: хуй вам, я все одно буду жити.

Ми при цьому страшенно сваримося між собою, хейтимо одне одного, зриваємося, чубимося через політику. Читаємо черговий корупційний скандал і думаємо: «ви там взагалі охуїли?» — а потім відкриваємо банку і донатимо хлопцям на машину. Бо, виявляється, можна бути страшенно злою на державні інституції й водночас до нестями любити свою країну. Можна критикувати владу і захищати державу. Можна сьогодні послати одне одного в коментарях, а завтра разом закривати збір. Мабуть, це теж дуже про нас.

А сьогодні День нашого прапора. Того самого прапора, за який люди віддавали життя, з яким хлопці йшли на штурми і який піднімали над звільненими містами. За ці роки він для нас давно перестав бути просто державним символом. Він уже десь усередині нашої самоідентифікації — поруч із мовою, культурою, памʼяттю і нашим патологічним небажанням зникати.

Я поняття не маю, скільки ще нам доведеться витримати. Іноді мені навіть страшно про це думати. Але потім я дивлюся на те, що ми вже витримали, і надія все одно нікуди не дівається. Бо ми досі тут. Втомлені, злі, місцями трохи йобнуті — але живі. І все ще українці.

Тож тримаємось. Бо їхнє завдання — знищити нас. А наше — їх пережити.

QA Auto Заработная плата по договоренности

Обязанности: • автоматизация бэк приложения на Java • проектирование и актуализация тестовой модели на проекте • проведение функционального и регрессионного тестирования • локализация и регистрация дефектов в системе bug-трекинга • анализ реализованных задач на соответствие требованиям • участие в декомпозиции и оценке задач бэклога • автоматизация процесса тестирования модулей продукта

Требования: • опыт ручного тестирования от 4 лет (back-end) • опыт автоматизированного тестирования REST API от 2 лет на Java, включая оптимизацию существующих фреймворков (не BDD) • опыт тестирования мобильных и веб-приложений • уверенные навыки использования методологий тестирования и техник тест-дизайна, а также опыт работы с базами данных на уровне запросов средней сложности • практический опыт применения ИИ в рабочих задачах QA (например, для генерации идей тестов, анализа логов или оптимизации автотестов) • рабочие знания принципов клиент-серверного взаимодействия, понимание микросервисной архитектуры и особенностей тестирования REST API • навыки автоматизации смежных процессов: работа с JSON, анализ логов, использование Postman/INSOMNIA для тестирования API, владение баг-трекинговыми системами и системами ведения задач

Мы предлагаем: • гибридный формат работы (Поклонная 3к1) • ежегодный пересмотр зарплаты и годовая премия • расширенный ДМС и льготное страхование для семьи • уникальная система обучения Сбера для профессионального и карьерного развития • выгодная ипотека для сотрудников • подписка Прайм с возможностью совместного использования на трёх близких • вознаграждение за рекомендацию друзей в команду Сбера • корпоративная пенсионная программа.

Контакты: [email protected]

9 КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ ДЛЯ СПАЛЬНИ

Эти растения очищают воздух и выделяют кислород — в отличие от большинства домашних зелёных питомцев. Достаточно одного-двух экземпляров с округлыми листьями и медленным ростом, чтобы снизить уровень пыли и химикатов. Листья протирайте регулярно. Располагайте растения не ближе чем на 1–2 метра от кровати, чтобы не нарушать сон. Не переусердствуйте с количеством — ночью все растения потребляют кислород.

1. ХЛОРОФИТУМ. Убирает токсины, повышает влажность, очищает воздух на 70–80% в помещении 10 кв.м.

2. СПАТИФИЛЛУМ. Впитывает вредные примеси, уравновешивает эмоции, способствует спокойному сну.

3. АЛОЭ. Нейтрализует до 90% формальдегида, ночью выделяет кислород.

4. КАЛАХОЭ. Источник ночного кислорода, помогает при депрессии.

5. БЕГОНИЯ. Снижает микробную нагрузку, снимает тоску, подходит пожилым.

6. ГЕРАНЬ. Губит бактерии, снимает стресс, помогает при бессоннице, но может спровоцировать аллергию.

7. САНСЕВИЕРИЯ. Выде

Опытный Цветовод

🔸🔸🔸🔸🔸ЗАБЕРИТЕ — БЕСПЛАТНЫЙ БИЛЕТ В ОНЛАЙН-САНАТОРИЙ ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ

Родные, вот ссылка для тех, кто ждал 👇 👉 https://send.ksamata.ru/a-channel_1

🔸 Внимание всех, КТО УСТАЛ ХОДИТЬ ПО ВРАЧАМ БЕЗ РЕЗУЛЬТАТА и лечить давление, отёки, варикоз, бессонницу, одышку и туман в голове — но состояние всё хуже!

Мы открываем НОВЫЙ 5-ДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН-САНАТОРИЙ:

«СЕКРЕТЫ КАРДИОЛОГА ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ: новая система комплексного очищения и оздоровления сосудов, вен и сердца (для людей старше 45 лет)».

📅 СТАРТ ЗАНЯТИЙ — 01 СЕНТЯБРЯ (после регистрации выберите удобное время: 15:00 мск или 19:00 мск)

Записывайтесь, чтобы разобраться, что на самом деле запускает все сбои в организме — от скачков давления до варикоза, от бессонницы до страха инфаркта.

🔸 КУРС ВЕДУТ:

ЕЛЕНА ГРИШИНА — врач-кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук. Стаж — 16 лет. ДАНИЛА СУСАК — дипломированный остеопрактик, чемпион мира по оздоровительному цигун, разработчик оздоровительных программ для людей 45+. Стаж — 12 лет.

🎁 И ЗАБЕРИТЕ 3 ПОДАРКА ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ! 👉 https://send.ksamata.ru/a-channel_1

"Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598 / КПП 770901001

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

▶️ Гинеколог Ольга Крумкач: ферритин 100 — новый must-have для продвинутой женщины? А что на самом деле говорят мировые гайдлайны и российские рекомендации — цифры пляшут от 15 до 70. Почему одним беременным нужен уровень 70, а другим достаточно 40–60 — об этом в публикации от специалиста.

▶️ Акушер-гинеколог Валерия Метальникова: рак шейки матки у пациентки в 22 года: а все другие врачи отказывались от проведения биопсии. Как не пропустить рак шейки матки — читайте в канале.

▶️ Гинеколог Анастасия Минаева: где искать актуальные протоколы по ВПЧ и ЦИН? Всё, что нужно врачу и пациенту, — в одной подборке. Отечественные КР, международные гайдлайны, атласы, видео. Сохраняйте, чтобы не терять время в поиске по всему интернету.

▶️ Кардиолог Азамат Баймуканов — свежие данные развеивают мифы о том, что кофе однозначно вреден или полезен. Всё упирается в нюансы: фильтрованный или нет, с сахаром или без, и главное — не путать с энергетиками — читайте в посте обзор о реальных и мнимых рисках.

▶️ Ревматолог Ксения Кузьменко: о прорывном методе лечения, с которым можно навсегда избавиться от аутоиммунного ревматического заболевания — читать подробнее.

▶️ Онколог-маммолог Виктория Алексеева: почему рак молочной железы остаётся сложным противником, в чём его коварство и почему универсального лечения для всех не существует. А главное — какие современные подходы помогают точнее подбирать лечение и приближаться к решению проблемы.

▶️ Гастроэнтеролог Марина Гайсинская: быстрое похудение — радость для пациента, но стресс для его печени. На приём часто приходят пациенты с впечатляющими результатами, а на УЗИ — камни в желчном. Как поддержать печень во время похудения — читайте в посте.

▶️ Инфекционист Роман Румянцев: клещевая угроза нависает над человечеством, вызывая панику и бессмысленную трату денег. Читайте подробный разбор о том, чем же опасны клещи, нужно ли нести их в лабораторию и о реально работающих методах профилактики.

▶️ Реабилитолог Ирина Адамокова: у пациента жалобы на тазобедренный сустав, а специалист спрашивает про тазовое дно. Оказывается, эти зоны связаны теснее, чем кажется. И часто проблема в одной — отражение дисфункции в другой. Что скрывается за этой связью и почему лечить нужно не сустав — подробности в посте.

▶️ Инфекционист Дарья Полякова: о болезни, которая за ночь может лишить человека возможности двигаться и дышать — история пациента с полиомиелитом: что изменило появление вакцины и почему эту инфекцию всё ещё рано считать болезнью из учебников.

▶️ Сомнолог Татьяна Малахова: популярный препарат Кветиапин — лекарство для психозов, но многим его упорно назначают при бессоннице. Доза растёт, побочки множатся, а попытка отменить возвращает бессонницу с утроенной силой. Но можно быстро уснуть и без таблеток — об этом читайте в клиническом случае.

▶️ Подолог Виктория Сикерина собрала для вас фундаментальные гайды по правильной обуви. Как грамотно подобрать обувь, какие бренды подходят для узкой, а какие для широкой стопы — по ссылке в канале.

▶️ Дерматолог Анна Скакун: почему дерматолог внезапно спрашивает про месячные пациентку с акне? Потому что оно часто лечится не кремами. Обильные циклы, веганство, спорт, проблемы с ЖКТ — это маркеры, чтобы насторожиться. Какие именно анализы нужно сдавать — разбирает врач в своем канале.

▶️ Невролог Диля Булатова: у здорового мужчины пятидесяти лет внезапно появились шаткость, замедленная речь и высыпания в брови, и это оказалось не невралгией, а редкой патологией. Как герпес добрался до мозга — читайте о клиническом случае в канале доктора.

▶️ Репродуктивный психолог Дарья Грачева: отношение к себе складывается из детских прикосновений, маминых фраз и разрешения занимать место в этом мире, а борьба с телом почти никогда не заканчивается удовлетворением. Почему просто сбросить лишний вес недостаточно и что нужно изменить, чтобы прийти к гармонии, — читайте в посте.

▶️ Эндокринолог Григорий Долгушин готовит нас к сезону ОРВИ и рассказывает, почему горло сильнее болит вечером и что с этим делать.

▶️ Невролог Светлана Заболотная разобрала основные ошибки людей с головной болью, которые тратят кучу денег на МРТ, УЗИ и неэффективные капельницы, ходят по мануальщикам, а голова болит все чаще. Врач расскажет, почему лечение мигрени годами не дает результата.

Си-Мэнь (Точка Входа!) Название: «Си» — «точка-щель»; «Мэнь» — «ворота, вход». Си-мэнь МС 4 – точка  канала перикарда, расположена между двумя сухожилиями, словно в «воротах».

Локализация: на 5 цуней выше лучезапястной складки, между сухожилием длинной ладонной мышцы и сухожилием лучевого сгибателя запястья.

Используют точку при разогнутой в локтевом суставе руке и обращенной кверху ладони.

Показания: • Болезни сердца и расстройства жизненного духа Шэнь: боль в области сердца, сердцебиение, бессонница, тревожное состояние, страх, депрессия.

• Болезни канала перикарда: сердцебиение, беспокойство, боли в области сердца, психические расстройства.

Ссылка на полный атлас точек тела     https://poznaj2.justclick.ru/atlas_440

😴 Поговорим про сон?!

Сон это важнейший элемент нашего состояния. Поэтому важно анализировать: как ты спишь? Как просыпаешься? Снятся ли тебе сны?

Сегодня говорим про сон, потому что это был запрос из чата ЖЕНСКОЙ ПЕРЕЗАГРУЗКИ 📍 Женщина, 42 года — просыпаюсь часто, плохо засыпаю, сон поверхностный, головные боли, метеозависимость

❗️Изменения в организме, которые происходят в период с 36 до 45 лет — это непосредственно сама пременопауза. И обычно она так и начинается: с нарушения сна — что-то происходит в области головы, давление, метеозависимость и всё прочее.

⚪️Для чего природа даёт женщине такие проблемы со сном? И вот здесь мы уходим уже глубже. Вообще, что такое сон...

Сон — это возможность контактировать со своей душой, со своим бессознательным. По сну мы можем определить, насколько мы хорошо себя чувствуем. Например, если сняться кошмары, значит, в теле есть какие-то критические изменения. Если не видишь сны вообще, это значит, нервная система истощена (следовательно стоит ожидать в ближайшем будущем какие-то серьёзные проблемы по здоровью). А если сны хорошие, добрые, приятные, после которых ты просыпаешься с классным настроением, это значит, что более-менее организм на сегодняшний момент чувствует себя хорошо.

❓А если сна нет? Если пришла бессонница? Значит, есть страх "поговорить по душам" с самой собой. Потому что когда нам удаётся наладить контакт со своей душой, мы начинаем признаваться себе: муж не нравится, профессия не нравится, и пора бы это менять.

✍️ Эту тему детальнее я разобрала в закрытом чате — участники бесплатного интенсива ЖЕНСКАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА задают свои вопросы, я же голосовыми подкастами даю свои пояснения.

👆👆👆👆👆 Я приглашаю и тебя глубже погрузится в тему женской психики и женского здоровья. ‼️ За 5 дней я расскажу то, чего не говорил вам ни один гинеколог.

👉 К менопаузе мы подойдем все в любом случае, но кто-то это сделает на гормонах, кто-то придет к этой точки с разваленным здоровьем, а кто-то — с полными силами и энтузиазмом. Выбирай свой путь!

❤️ Моя же задача просто сказать, что есть другой прекрасный путь и он ТУТ

«Август. Его задержать бы , но тихо уйдёт, никого не спросит. Словно прокрученное кино. Лето закончится ровно в осень...» - Анита Альми

Дальше пройдёт с теплотою сентябрь, следом -октябрь золотой промчится…. И, как показывает календарь, дальше ноябрь с декабрём случится.

И принесут нам зиму они: снежную, белую, очень пушистую, И покрывалом до самой весны Землю закроет позёмками быстрыми.

Ну, а весной, как всегда, — снова жизнь. Яркая, клейкая, мёдом пахучая, С запахом нежным цветочной пыльцы, Пусть даже небо затянуто тучами…

В мае опять запоют соловьи, ночью бессонницей будете мучаться. И от заката до самой зари бродят влюблённые ночью по улицам.

Ну, а потом наступает жара. Зной нестерпимый, вздохнуть нет возможности. Если спасение — это река, Лето закончится только к осени.

•Галина Горбашова•

❕Мы в МАХ https://max.ru/prichaldlyadushie