TopicYoga & meditationJuly 2026

Yoga & meditation — July 2026

What Telegram channels wrote about Yoga & meditation in July 2026: 1043 posts from 630 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,043 posts·630 channels

More posts — page 20

1,043 posts total

🕊️ Энергия Выбора: Свобода, Судьба и Личная Власть в Пересечении Бытия Мы ежедневно сталкиваемся с вопросом: хозяева ли мы своей жизни или марионетки в руках высших сил, генетики и среды? Дилемма свободы воли и детерминизма одна из древнейших, пронизывающая метафизику, психологию и философию, и напрямую влияющая на нашу жизненную энергию и способность ею управлять. Судьба и Метафизика: Предначертанный Путь?Метафизически, детерминизм часто проявляется в концепции судьбы. Идеи о карме, предопределении или космическом плане предполагают, что основные вехи нашей жизни уже заложены. Эта точка зрения может снимать с человека бремя ответственности, но и лишает его активной позиции. В этом контексте, энергия жизни воспринимается как поток, направляемый Свыше, и наше дело плыть по течению в заданных рамках. Биология и Социум: Неосознанные Реакции. С позиции психологии, детерминизм проявляется в биологической и социальной обусловленности. Наши гены влияют на темперамент и предрасположенности; ранний опыт, культура, воспитание и социальное окружение формируют убеждения и реакции. Классические школы, такие как психоанализ Зигмунда Фрейда, утверждали, что большая часть нашего поведения определяется бессознательными процессами и прошлыми травмами. Бихевиоризм Б.Ф. Скиннера и Дж. Уотсона (W. Skinner, J. Watson) показывал, как внешние стимулы и подкрепления формируют реакции, оставляя мало места для "свободного" выбора. Современная нейробиология также находит корреляцию между решениями и активностью мозга до осознания самого решения, что ставит под вопрос интуитивное понимание свободы. Здесь энергия жизни скорее реактивна, диктуемая внутренними драйвами и внешними условиями. Философия: Осознанный Выбор Однако философия предлагает мощный контр-аргумент способность человека к осознанному управлению своей жизнью и отношениями, даже в рамках заданных условий. Экзистенциализм, например, настаивает на свободе как тяжком бремени и одновременно величайшей возможности менять и меняться. Мы свободны выбирать свою реакцию на обстоятельства, формировать ценности и создавать смысл. Свобода воли, утверждают философы, проявляется не в отсутствии причин, а в способности к рефлексии, самоанализу и целенаправленному изменению себя и своего внутреннего мира. Мы можем пересматривать шаблоны, осваивать новые стратегии поведения, менять окружение и даже влиять на биологические аспекты через осознанный образ жизни. Это и есть способность активировать внутреннюю энергию для трансформации данности в желаемое будущее. Энергия Осознанного Управления истинная энергия жизни и способность управлять ею лежат в точке пересечения. Признавая влияние судьбы, генетики и социума, человек обретает свободу не от причин, а для осознанного выбора своего отношения, своего пути и своего действия. Это активное, управление своим внутренним состоянием и внешними реакциями. С ростом осознанности мир не столько становится простым и понятным, сколько раскрывается во всей своей сложной и многогранной природе.

"Данный материал содержит цитаты и/или фрагменты из работ других авторов. Все права на оригинальный контент принадлежат соответствующим правообладателям."

Подпишись на "Энергия жизни" Telegram💙

Подписывайся на нас в MAX🩵

🔍 Почему мы не замечаем самого важного: секрет «слепого пятна»

Знакомо, когда мозг будто не видит очевидное? Наш разум привык отсеивать лишнее, чтобы не перегружаться — но иногда так пропускаем главное.

✨ Отчего это происходит:

* Не замечаем факты, которые не вяжутся с нашими убеждениями. * Скипаем повторяющиеся ошибки. * Игнорируем тревожные сигналы изнутри.

👉 Где это проявляется:

— Лидер не видит проблемы в команде. — Снова и снова попадаем в одни и те же отношения с одними и теми же итогами. — Не меняем привычки, которые мешают расти.

💡 Что делать:

1️⃣ Занимайтесь саморефлексией. Разбирайтесь в своих решениях и мотивах. 2️⃣ Просите честную обратную связь. Особенно от тех, кто говорит правду. 3️⃣ Меняйте ракурс. Взгляните на ситуацию с другой стороны. 4️⃣ Фиксируйте моменты. Ведите дневник, чтобы ловить искажённые выводы.

Осознанность и критическое мышление — наш щит от слепоты разума 🧠

Сила женственности

На определенном уровне осознанности приходит четкое понимание того, что ответы вообще на все вопросы уже есть внутри и достаточно просто погрузиться туда вниманием и вытащить истину которая будет единственно правильной лично для тебя. Но, при этом, нашему эго очень интересно делать вид, что мы ищем ответы вовне, как бы продлевая игру в эту реальность.

Jul 27, 11:00 AMMore from @psihomagiya

Как удержать команду во время кризиса

В условиях постоянных изменений руководителю приходится одновременно удерживать команду, принимать решения и справляться с собственной тревогой. Если напряжение накапливается, сохранять ясность и качество решений становится сложнее. Поэтому устойчивость лидера требует такой же системной работы, как и управление бизнесом.

О том, как поддерживать себя в периоды высокой неопределенности, на эфире проекта «Антихрупкость 2.0» говорили Елена Рососская, управляющий директор Центра развития лидерства, Павел Алферов, профессор бизнес-практики Школы управления СКОЛКОВО, Мария Смирнова, директор Департамента ГПМ Реклама (Газпром Медиа).

Эксперты поделились практиками, которые помогают руководителю сохранять ресурс в кризис: ⚫️ Добавить движение. Ежедневная физическая активность помогает снимать накопившееся напряжение. Формат может быть любым: от прогулки до более интенсивных занятий. Даже сложные рабочие разговоры иногда полезно переносить из переговорной на прогулку. ⚫️Соблюдать информационную гигиену. Стоит выделять отдельное время для новостей, не совмещать их с работой или приемом пищи и внимательно выбирать источники. Также полезно определить человека, мнению которого вы доверяете и который помогает адекватно оценивать происходящее. ⚫️Развивать осознанность. Два простых вопроса – «Что я сейчас делаю?» и «Зачем я это делаю?» – помогают замечать автоматические реакции и лучше понимать собственные действия. ⚫️Возвращать себе субъектность. Даже если внешние обстоятельства невозможно контролировать, остается пространство собственных решений. Что читать, когда ложиться спать, сколько двигаться, на что направлять внимание – такие микро-решения помогают вернуть ощущение влияния на свою жизнь. ⚫️Искать ресурс в окружении. Взаимодействие с сильными и опытными людьми может не только требовать энергии, но и давать ее – через новые идеи и возможность иначе посмотреть на происходящее. ⚫️Планировать. Конкретный план помогает работать с тревогой и возвращает ощущение управляемости. Один из приемов, который прозвучал в эфире, – составить календарь на ближайшие шесть месяцев. ⚫️Создавать личные ритуалы восстановления. Это может быть определенное место, время в тишине или другой привычный способ восстановить энергию. Универсального решения здесь нет: важно найти то, что работает именно для вас.

Подробнее о том, как лидеру сохранять устойчивость и управлять командой в условиях неопределенности — по ссылке

⭐ Канал в Мах

🔔 Друзья, предлагаем вам завтра, 28 июля, сделать Активацию пожеланий. ⠀ Об отношениях, общении, любви, дружбе, развитии связей: 💕 спиной на Север, 💕 в час Змеи, с 09:00 до 11:00. ⠀ ▶ В указанное время расположитесь спиной в нужном направлении, сосредоточьтесь и делайте мысленные пожелания. ⠀ Благоприятные энергии помогут: ✨ активировать ваше пожелание, ✨ создать вдохновение и настрой по осуществлению цели или мечты, ✨ притянуть новые возможности, к которым стоит прислушаться и не упустить.

Пожелания — это внутренняя практика, не связанная с внешними событиями. Поэтому ограничения на медитации с пожеланиями в "дни неподходящего животного" мы не делаем. ⠀ Время лучше пересчитать из солнечного в местное. Можете воспользоваться нашим калькулятором по ссылке в профиле. ⠀ 📚 Подробнее о таких активациях — в закрепленных актуальных «Пожелания».

Жмите на ❤️ и отправляйте друзьям и родным, чтобы их желания тоже сбывались!

Jul 27, 10:25 AMMore from @artfenshui

❤️ Путь к себе: как обрести внутреннюю гармонию ❤️

Привет! Сегодня поговорим о важности внимания к себе. В мире спешки легко забыть о своих потребностях. Внимание к себе — ключ к гармонии и счастью.

☀️ Шаги к внутреннему балансу:

• Проанализируйте эмоции: ведите дневник эмоций. • Установите границы: научитесь говорить «нет». • Найдите хобби, которое вдохновляет. • Практикуйте осознанность: медитация, дыхательные упражнения помогут обрести покой. • Заботьтесь о физическом здоровье: спорт, правильное питание, сон.

Путь к себе — извилистая тропа, но каждый шаг делает вас сильнее. Верьте в себя! 💪✨

🔠🔠🔠 🔠🅰️🔠

Jul 27, 10:13 AMMore from @youcaneve

🐳 Дисциплинированная рутина clean girl

🎟️просыпаться в 6 🎟️2 литра воды 🎟️прогулки 🎟️8 часов сна 🎟️чтение по главе в день 🎟️медитации 🎟️self-love 🎟️копить деньги 🎟️принимать витамины 🎟️заполнение дневника

❓Будет ли осенью еще один поток? Уезжаю в отпуск в конце августа.

Летний омолаживающий детокс можно пройти только в этом потоке, с 4 августа. Второго потока не будет, а осенью такие программы не проводим.

Если вы будете не дома, а в поездке, соблюдать протокол питания вполне реально

У вас будет целых 3 варианта меню, включая самое простое, для занятых. Послушать медитацию утром или перед сном, сделать «перекус движением» — все это не займет много времени и не требует каких-то специальных условий.

Я сама так делала много раз и делилась дневниками, как это проходило.

🏖 Обычно в поездках вы даже и не думаете о еде, так как много впечатлений и пищи для ума. Еда просто становится фоном, и если понятно, куда направить внимание (а у вас для этого будут меню и план на каждый день), то идти по протоколу очень легко.

Выбрать свой тариф и присоединиться к летнему детоксу >>>

Öz Saygı (Self-Esteem) 🌟 Öz saygı, kişinin kendine verdiği değer ve kendisini nasıl gördüğüdür. "Ben değerliyim, saygıyı hak ediyorum." düşüncesinin temelini oluşturur. 💪 Sağlıklı öz saygıya sahip kişiler: ✅ Kendi güçlü ve zayıf yönlerini kabul eder. ✅ Başkalarının onayına tamamen bağımlı değildir. ✅ Hata yaptığında kendini tamamen değersiz hissetmez. ✅ Sınır koyabilir ve "hayır" diyebilir. 🛑 ✅ Eleştirileri kişisel bir saldırı olarak görmek yerine değerlendirebilir. Düşük öz saygının belirtileri: ⚠️ ❌ Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslamak. ❌ "Yetersizim." düşüncesi. ❌ Aşırı onay arayışı. ❌ Eleştirilerden aşırı etkilenmek. ❌ Başarısızlık korkusu nedeniyle denemekten kaçınmak. Öz Şefkat (Self-Compassion) 🤗 Öz şefkat, zor zamanlarda kendine bir arkadaşına davranır gibi anlayış, sabır ve merhamet gösterebilmektir. Bu kavramı psikolog Kristin Neff geniş çapta bilimsel olarak incelemiştir. 🔬 Öz şefkat üç temel bileşenden oluşur: 1️⃣ Kendine nezaket "Hata yaptım ama bu beni değersiz yapmaz." 2️⃣ Ortak insanlık duygusu "Hata yapmak insan olmanın bir parçasıdır. Sadece ben değilim." 3️⃣ Farkındalık (Mindfulness) 🧘‍♀️ Duyguları bastırmadan veya büyütmeden olduğu gibi kabul edebilmek.

🌿 A calma não é ausência de problemas — é a capacidade de respirar no meio deles.

✨ Hoje, antes de reagires a algo, faz uma pausa de 3 segundos. Experimenta e sente a diferença.

👉 https://linktr.ee/destaquesspot

#Calma #Mindfulness #BemEstar #DestaquesSpot #Relax

Jul 27, 10:02 AMMore from @inspirespotpt

🌟 Как КПТ помогает в повседневной жизни? 🌟

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это не только для психолога в кабинете! Этот метод может стать вашим верным союзником в повседневных делах. 💪

1. Работа с автоматическими мыслями: Замечали, как иногда мысли ведут в тупик? КПТ помогает выявить и оспорить эти искажения, что способствует снижению тревожности и улучшению настроения. 🧠 2. Установка целей: Этот метод учит ставить конкретные, достижимые цели. Это не только дает мотивацию, но и чувство удовлетворения от достижения! 🎯 3. Практика осознанности: КПТ включает техники, которые помогают быть в моменте, что снижает стресс и улучшает общее самочувствие. 🧘‍♂️

КПТ – это как швейцарский нож для ума: множество инструментов для улучшения жизни. Заметьте, как можно применять эти методы в своем повседневном взаимодействии с окружающим миром! 🌈

#КПТ #психология #саморазвитие

Jul 27, 10:01 AMMore from @psixology21

📅 Август 2026: важные даты месяца, которые стоит учитывать

Каждый месяц приносит не только новые возможности 🚀, но и дни, когда энергии требуют особой внимательности 🧘‍♀️. Если есть возможность, именно на эти даты не стоит назначать самые важные события: открытие бизнеса 💼, подписание серьезных договоров ✍️, крупные покупки 🛍️, хирургические операции (если они не экстренные) 🏥, свадьбы 💒 или начало долгосрочных проектов 📈.

📅 Дни, не подходящие для важных дел: 🔸 8 августа 🔸 18 августа 🔸 20 августа 🔸 30 августа 🔸 1 сентября В эти дни лучше завершать уже начатые дела ✅, заниматься планированием 📋, анализом 🔍 и подготовкой 🛠️, а не начинать что-то принципиально новое.

☀️ 12 августа — Солнечное затмение Солнечное затмение всегда усиливает энергию перемен 🌪️. В этот день не рекомендуется принимать судьбоносные решения ❌, начинать новые проекты или действовать импульсивно ⚡. Лучше посвятить время внутреннему спокойствию 🕊️, наблюдению за собой 👁️ и осмыслению происходящих событий 🤔.

🌑 13 августа — День, убивающий Мастера Это день, когда особенно важно отказаться от неоправданного риска ⛔. По возможности не назначайте на него важные встречи 📅, серьезные переговоры 🗣️ и ответственные начинания 🚧. Пусть этот день станет временем осторожности и осознанности 🧘‍♂️.

🌕 28 августа — Лунное затмение Лунное затмение способствует завершению старых процессов 🌀 и освобождению от того, что больше не служит вашему развитию 🍂. Это прекрасное время для подведения итогов 📊, внутренней работы 💭, прощения 🤝, очищения пространства 🧹 и завершения незаконченных дел 📂. Не спешите открывать новую главу — сначала достойно завершите предыдущую 🚪.

✨ Послание месяца Август напоминает нам, что время — это тоже энергия ⏳. Есть дни, когда лучше действовать 💪, и есть дни, когда мудрее остановиться ✋, прислушаться к себе 🎧 и позволить событиям созреть 🌾. Истинная сила заключается не только в умении идти вперед, но и в способности чувствовать ритм жизни 🌊.

Jul 27, 09:50 AMMore from @ezo_vm

Друзья, приглашаем в эти выходные 31.07-02.08 в Йога-дом Завидово. К нам приедут творческие ребята из Art Planet. Выходные пройдут под слоганом "на спокойном", а в программе всё, чтобы перезагрузиться.

Выходные для тех, кто устал спешить, волноваться и переживать. Иногда лучший способ восстановиться — ненадолго выйти из привычного ритма и попробовать что-то новое:

🌿Утром медитация и наполняющая йога практика 🌿 Днём — прогулки, сплав на SUP бордах, отдых и общение 🌿 Вечером — живая музыка, йога-нидра, какао-церемония, кинопросмотр и душевные разговоры

Программа составлена так, чтобы практики чередовались со свободным временем. Вы сможете участвовать во всём или выбирать только то, что подходит вашему состоянию.

Подробности: https://artplanetfest.ru/weekend0726

Jul 27, 09:18 AMMore from @yoga_mozhno

🔮 Таро-прогноз на новую неделю

Дорогие, все уже посмотрели астрологический прогноз? Тогда переходим к гаданию! 🎴

На этой неделе начинается август. И, как я уже говорила, он будет очень магическим и насыщенным важными событиями. Впереди Врата Льва, звездопад, сильные астрологические энергии, практики и новые возможности. Не пропускайте наши полезные посты — обо всём будем подробно рассказывать и делиться рекомендациями.

А сейчас давайте узнаем, что ждёт именно вас на новой неделе. 🎴 Сконцентрируйтесь на вопросе: «Что меня ждёт на этой неделе?» Или просто загадайте желание. Выберите карту от 1 до 4 и получите свой совет.

▶️ Посмотреть Таро-прогноз можно здесь: 🔴 YouTube: https://youtu.be/HM9P9wutiuU 🔵 ВКонтакте Видео: https://vkvideo.ru/video-46811254_456240321

Напишите в комментариях, какую карту вы выбрали и что вам выпало!

А теперь посмотрим, какие события ждут нас в Аратрон. 🛡 Событие №1. Завершается «Июль — месяц защит» Совсем скоро мы сменим специальные предложения на нашей Выгодной полке. У вас осталось всего несколько дней, чтобы приобрести со скидкой 50% программы по магической защите, безопасности и противодействию негативным воздействиям. В августе Выгодная полка будет полностью обновлена, поэтому успейте воспользоваться предложениями, пока они не исчезли: https://taro-aratron.online/vugoda

🎴 Событие №2. Бесплатный мастер-класс по магии младших арканов 28 июля в 20:00 по московскому времени приглашаем вас на второй бесплатный мастер-класс по магии младших арканов Таро. Мы продолжим раскрывать младшие арканы не только как инструмент гадания, но и как полноценную магическую систему. Вы узнаете новые практики и ритуалы, увидите, как каждая карта может использоваться для решения конкретных задач и получения быстрого, чёткого результата.

Регистрация: https://taro-aratron.online/webinar-mladshih-arkanov?utm_source=tg&utm_medium=social&utm_campaign=webinar_mladshih_arkanov

А уже 30 июля стартует курс по магии младших арканов. На обучении мы начнём глубоко изучать младшие арканы и учиться использовать их как настоящий магический инструмент.

Присоединиться к курсу: https://taro-aratron.online/kurs-mladshih-arkanov

🌙 Событие №3. Готовимся ко второй ступени медитаций

Мы начинаем подготовку ко второй ступени обучения, и впереди вас ждёт погружение в магические медитации. Что такое магические медитации? Как события прошлых жизней влияют на то, что происходит с нами сейчас? Почему страхи, проблемы, неудачи и повторяющиеся сценарии могут сопровождать человека годами? Как медитации помогают освобождаться от прошлого, менять внутренние установки и выбирать новые сценарии в любви, деньгах, здоровье и других сферах жизни? Обо всём этом мы будем рассказывать в нашем канале медитаций.

Присоединяйтесь: https://t.me/+pHwPS5jpcVliODhi

✨ Вот такие яркие и важные события ждут нас впереди! Выбирайте карту, смотрите прогноз и обязательно делитесь в комментариях, что выпало именно вам! 🔥

Jul 27, 09:13 AMMore from @aratron1

Инфантино отправил критиков молиться. Так FIFA ответила на скандалы ЧМ

Чемпионат мира закончился.

Вопросы — нет.

Но Джанни Инфантино решил отвечать не на них.

А тем, кто их задаёт.

Президент FIFA опубликовал большое обращение на 15 слайдов в Instagram — своим 5,7 миллиона подписчиков и ещё восьми миллионам через официальный аккаунт FIFA. В нём он обвинил журналистов и других критиков в распространении «ненависти и ложных слухов».

По его версии, пока одни прятались за экранами и клавиатурами, FIFA находилась «на передовой», объединяла людей и создавала лучшее шоу в мире.

Тем, кто продолжает тратить силы на критику, Инфантино дал отдельный совет: помедитировать, помолиться или посмотреть футбольный матч.

Там, видимо, все вопросы должны раствориться сами.

Инфантино написал, что турнир прошёл без насилия и происшествий: «Сто процентов безопасности. Только радость и счастье». Повторил это несколько раз.

Ноль инцидентов. Ноль враждебности. Ноль насилия.

Только вот ноль не сходится с реальностью.

После победы Мексики над Эквадором на улицы Мехико вышли сотни тысяч человек. Во время массовых празднований погибли четыре человека — по данным городских властей здравоохранения, от асфиксии.

Это не делает весь чемпионат мира провалом.

Но делает невозможной фразу «ни одного происшествия». Особенно для руководителя организации, претендующей не просто на проведение турнира, а на моральное лидерство всего футбола.

Инфантино также обошёл стороной то, что болельщиков сразу четырёх сборных — Ирана, Гаити, Сенегала и Кот-д'Ивуара — ограничивали в поездках из-за визовой политики администрации США. А судью из Сомали Омара Артана вообще не пустили в страну перед началом турнира.

Про судейские и дисциплинарные споры Инфантино тоже не стал разбирать ничего конкретно. Вместо этого объяснил: ошибочные карточки и странные решения о дисквалификациях случаются в крупнейших лигах постоянно.

Самый очевидный пример — Фоларин Балогун.

Нападающего США удалили против Боснии и Герцеговины. Красная карточка автоматически означала пропуск следующего матча. После этого Дональд Трамп позвонил Инфантино и попросил пересмотреть наказание. Дисциплинарный комитет FIFA приостановил дисквалификацию, и Балогун вышел против Бельгии.

FIFA настаивает, что комитет действовал независимо, а Инфантино не вмешивался. Прямых доказательств обратного нет.

Но остаётся простой вопрос: почему исключение сделали именно в этом случае — после звонка президента страны-хозяйки?

Норвежская федерация готовит официальную жалобу по этому эпизоду. FIFA уже получила публичную критику от УЕФА, федерации футбола Бельгии и десятков депутатов Европарламента.

Это уже не несколько злых журналистов за клавиатурами.

Инфантино прав в одном: чемпионат мира действительно подарил огромное количество сильных матчей, эмоций и человеческих историй. Стадионы были заполнены. Звёзды сыграли ярко.

Но успех футбола не является автоматическим оправданием FIFA.

Любить чемпионат мира и задавать вопросы его организаторам можно одновременно.

Инфантино пытается объединить эти вещи в одну: кто любит футбол — должен благодарить FIFA, кто критикует FIFA — распространяет ненависть.

Удобная конструкция. Любая ошибка становится мелочью. Любой вопрос — проявлением злобы.

Но FIFA провела крупнейший турнир в истории. Именно поэтому требования к ней должны быть выше, а не ниже.

Молитва не объясняет решение по Балогуну.

Медитация не отменяет четыре смерти в Мехико.

А красивый футбол не отменяет обязанности руководителя отвечать за работу собственной организации.

Инфантино предложил критикам отложить клавиатуры.

Но иногда проблема не в тех, кто задаёт вопросы.

А в том, кто считает сам вопрос проявлением ненависти.

#ЧМ2026 #FIFA #Инфантино #СпортРадар

Jul 27, 09:04 AMMore from @vip_telegram

Как не загубить свой потенциал и перестать сливать жизнь в унитаз

Хватит плыть по течению и ждать подходящего момента. Каждый день ты теряешь то, что заложено в тебя природой, сливая свой скрытый потенциал в унитаз. Пора врубить жесткую осознанность, взять ответственность за свою реальность и начать действовать на максимальных оборотах без права на отговорки.

В основе каждого прорыва лежит не слепая вера, а жесткая оцифровка целей, системная работа и ежедневный трекинг побед. Забудь про сравнения с другими — твой единственный конкурент находится в зеркале. Разбей масштабные задачи на атомарные шаги и преврати рутину в железобетонную привычку, которая неизбежно приведет к результату.

Хочешь узнать все 5 жестких правил личной эффективности, научиться уничтожать внутренние сомнения и сделать так, чтобы сегодняшняя версия тебя уничтожила вчерашнюю по всем метрикам?

👉 Читай полную статью на нашем сайте - https://molodost.bz/article/kak-ne-zagubit-svoj-potencial-i-perestat-slivat-zhizn-v-unitaz/

Jul 27, 09:04 AMMore from @molodost_bm

По понедельникам особенно хочется включить «медитацию на богатство» ….чтобы расслабиться и больше никогда не работать!🧘‍♀️

Не знаем, принесёт ли такая практика финансовый успех, но в одном уверены точно: спокойный ум — отличный помощник на пути к любым целям. Он помогает концентрироваться, принимать взвешенные решения и сохранять продуктивность.✨

Собрали приложения для медитации, которые помогут привести мысли в порядок и встретить рабочую неделю спокойнее:

Prosto Meditopia Prana Breath Headspace Dzeny

Jul 27, 09:04 AMMore from @appgalleryrus

✔️ Техника «У меня появилась мысль»

🎯 Цель: помочь клиенту снизить уровень тревоги, стресса или эмоционального напряжения, вызванного мыслями и ослабить влияние навязчивых мыслей, которые вызывают сильные эмоции и мешают повседневной жизни.

📌 Инструкция к действиям клиента:

1️⃣ Заметьте неприятную, навязчивую мысль.

2️⃣ Произнесите её с добавлением фразы «У меня появилась мысль, что…» либо «Я заметил(а), что у меня появилась мысль…» и добавьте содержание самой мысли (например, «…что я не справлюсь с задачей»).

3️⃣ Понаблюдайте как изменилось ваше отношение к мысли, когда вы обозначили ее как мысль, а не как факт.

4️⃣ Переведите внимание на свои телесные ощущения или дыхание. Это помогает закрепить навык осознанного наблюдения.

5️⃣ Повторяйте технику снова, если мысль возвращается или появляется другая. Со временем навык дистанцирования и осознанности укрепится.

❓ Как техника работает?

Добавление фразы «у меня появилась мысль, что…» мгновенно отдаляет вас от самой мысли, помогает посмотреть на нее со стороны, создает психологическую дистанцию между вами и содержанием мысли. Это ключевой навык осознанности: научиться видеть мысли как события в сознании, а не как абсолютную правду. Такой подход снижает их эмоциональное влияние и помогает принимать себя и свои переживания без борьбы и избегания.

📎 Используйте технику сами, делитесь с коллегами и клиентами.

#кпт #осознанность #самопомощь

❗️Мы в MAX

Почитал комменты под тирлистом где я оцениваю вещи полезные для ментального здоровья

Там вся суть в том что вверху вещи уровня спорта и дыхания, а внизу типа антидепрессантов и психологического контента. И это просто взорвало дискуссию. Даже я сам решил написать пост 😎

Так вот: если вы думаете что ментальное здоровье лечится антидепрессантами - это очень яркий пример так называемого магического мышления. В лучшем случае - ритуалистика, в худшем - крайне тяжелая степень не понимания того как работаете вы, сознание, психическое здоровье. Понять это легко, задайте себе вопрос: что такое ментальное здоровье?

Если вы считаете что ментальное здоровье это что-то вроде «чувствовать себя нормально» - добро пожаловать в зомби-колхоз 😎. Лично у меня отношение к ментальному здоровью холистическое: я считаю что оно не существует как «нормальное» состояние, а вместо этого является просто состоянием которое состоит из: состояния тела, прошлых опытов, текущей осознанности, текущей мыслительной работы, зарытых (подсознательных) установок, скрытого мыслительного процесса и еще кучи вещей. Условно, я вот как жизнь живу - все время что-то новое про ментальное здоровье узнаю и как мне кажется это никогда не закончится.

За то в зомби-колхозе все легко: дал человеку таблетку, сделал обратный захват серотонина и все, человек НОРМАЛЬНЫЙ. Жуть, я как это пишу меня даже немного передергивает.

При этом важно сказать: я не говорю что антидепрессанты зло само по себе. Многим они помогают избавиться от всяких суицидальных мыслей и подобного, и это замечательный эффект, который в той или иной степени наблюдается у 40% респондентов. Но «лечить» ментальное здоровье антидепрессантами это то же самое что лечить тяжелый воспалительный процесс ибупрофеном. Его можно облегчить, подавить, но с причиной воспаления работают отдельно.

Jul 27, 08:51 AMMore from @vzglyadavtora

1️⃣Главное — получить сертификат Сертификат важен. Это подтверждение серьезного обучения, практики и соответствия международным стандартам. Но сам по себе сертификат не делает человека профессиональным коучем. Его ценность — в знаниях, навыках и опыте, которые за ним стоят.

2️⃣Чем больше техник, тем сильнее коуч Сильного коуча отличает не количество техник, а уровень владения профессиональными компетенциями ICF. Умение создавать партнерство с клиентом, внимательно слушать, задавать вопросы, развивающие мышление, поддерживать устойчивые изменения.

3️⃣После обучения сразу будет много клиентов Обучение — начало профессионального пути, а не его финал. Первые клиенты появляются во время или вскоре после обучения, если последовательно применять полученные знания и развивать практику. Мы уделяем внимание не только коучинговым компетенциям, но и тому, как начать работать с реальными клиентами.

4️⃣Коучинг — это вопросы Вопросы — часть работы коуча. Не менее важны присутствие, умение слушать, замечать, что происходит с клиентом, создавать пространство для размышлений и инсайтов, помогать развивать осознанность и поддерживать процесс изменений.

5️⃣Достаточно пройти Level 1 Для некоторых Level 1 - осознанный выбор. Но если цель — построить профессиональную практику и развивать мастерство, этого недостаточно. Именно поэтому мы обучаем с нуля сразу на программе Level 2, чтобы студенты получали глубокую профессиональную подготовку без необходимости возвращаться к обучению через несколько месяцев.

6️⃣Получив сертификат ICF, учиться уже не нужно Коучинг — одна из профессий, где обучение не заканчивается получением сертификата или завершением программы. Практика, менторинг, супервизия, новые исследования, обновления стандартов ICF — всё это становится частью профессиональной жизни. Лучшие специалисты продолжают развиваться на протяжении всей карьеры.

7️⃣Коучинг — профессия для тех, кто любит давать советы Один из самых сложных навыков коуча — не предложить готовое решение, даже когда кажется, оно очевидно. Вместо этого коуч помогает клиенту увидеть ситуацию шире, найти собственные ответы и принять решения, которые действительно будут его, а не навязанными извне.

Jul 27, 08:44 AMMore from @terrainnov

🤫Тайная, тихая причина, по которой вы не можете полностью расслабиться Ваше тело находится не в движении, но ваш разум всё ещё на готове.

Иногда расслабиться бывает сложнее, чем кажется.

Вы садитесь. Работа на сегодня закончена. В комнате тихо. Ничего срочного не происходит. Ваше тело наконец-то неподвижно.

Но внутри что-то не успокаивается.

Ваши мысли постоянно «суетятся». А еще нужно сделать. А что завтра? Как все прошло сегодня? Я точно ничего не забыл? Мозг постоянно ищет причину, чтобы оставаться немного начеку.

И хотя формально вы отдыхаете, вы не чувствуете себя полностью расслабленным.

Это не всегда происходит из-за того, что что-то не так.

Иногда скрытая причина, по которой вы не можете полностью расслабиться, заключается в том, что ваша нервная система научилась оставаться в состоянии готовности.

🔸 Ваше тело запоминает темп, который вы держали в течении дня/недели/месяца. Если большую часть дня вы проводите в спешке, ваш организм учится этому.

Если большую часть дня вы получаете много информации, ваш мозг учится воспринимать шум.

Если большую часть дня вы проводите, реагируя на происходящее, проверяя, планируя и готовясь, ваша система начинает воспринимать это как норму.

Поэтому, когда вы наконец останавливаетесь, ваше тело не всегда понимает, что можно пережовывать пищу медленнее.

#Расслабление — это не то же самое, что побег от реальности. Многие пытаются расслабиться, добавляя больше шума. Что-то смотрят. Проверяют сообщения. Заполняют тишину.

Иногда это приносит некоторое удовольствие, потому что отвлекает ум от собственного напряжения.

Но отвлечение внимания не всегда означает отдых.

Настоящее расслабление - это посылает вашему организму ненавязчивый сигнал о том, что сейчас ничего решать не нужно.

Именно такого отдыха не хватает большинству людей.

🔸Почему неподвижность кажется странной? Когда давление/движение/определенный ритм становится привычным, неподвижность может вызывать странные ощущения.

Когда действия прекращаются, ваш разум может растеряться, не зная, что делать с этим освободившимся пространством. И тогда он начинает что-то искать.

Вот почему нужно снова и снова практиковать спокойствие.

🔸Небольшие способы полностью расслабиться Не нужно заставлять себя расслабляться.

Начните с того, чтобы создать в данный момент более безопасную атмосферу.

Отложите телефон на несколько минут.

Сделайте один медленный вдох и расслабьте плечи.

Скажите себе: «Сейчас я никому не нужен».

Просто посидите, не добавляя дополнительной информации в свое поле.

Пусть одна мысль пройдет мимо, не следуйте за ней.

Делайте одно дело медленно, не пытаясь мысленно завершить следующее.🍳

Эти небольшие сигналы помогают вашему организму понять, что неподвижность не представляет угрозы.

🔸Важные напоминания Вашему организму может потребоваться время, чтобы почувствовать себя достаточно безопасно и расслабиться.

#Отдых — это не то же самое, что отвлечение внимания.

Перенапряженная нервная система может сделать тихие моменты некомфортными.

Возможно, вы просто привыкли быть всегда наготове. Будьте терпеливы к себе на пути выработки новых привычек.

Пусть ваше тело приходит в себя постепенно.

Позвольте своему разуму мягко очиститься.

Пусть этот момент будет простым, без вопросов о том, что будет дальше.

Оставайтесь в состоянии осознанности.

♥️♥️Изучай себя вместе с нами.

Самый выгодный годовой тариф — 4980 ₽, Самый полный курс по Матрице судьбы «PRO-консультант» расчет по двум методам за 9890 ₽. https://matrica-sudby.ru/obuchenie-matrica-sudby

💜 matrica-sudby.ru 🩷 numerolog.ru (рассчитать Натальную карту и другие сервисы)

♥️♥️ 📌📌📌📌 max / телеграм / VK / Дзен / Pin / Сайт / все статьи по теме матрицы на сайте / Сделать расклад ТАРО онлайн ♥️

⭐️ПРОГНОЗ ТАРО НА НЕДЕЛЮ 27.07-2.08 2026

✨Очень интересные акценты расставило Таро Русская Старина на следующую неделю. Два старших Аркана- Жрица и Повешенный + 8 Пентаклей.

II – Жрица «Баба Яга из сказки « Василиса Прекрасная». Иллюстрация «Баба Яга в ступе» написана Билибиным в 1900 году к сказке «Василиса Прекрасная». Баба Яга – один из любимых и часто встречающихся персонажей русских сказок. Чаще всего её называют злонамеренной и нелюбящей людей. Но она прекрасно разбирается в людях, устраивает им своеобразные проверки. Помогает тем, кто делает доброе дело, и вредит недобрым людям. В сказке «Василиса Прекрасная» Баба Яга бедной сироте, посланной к ней за огнём, вместо свечки вручает горящий череп. Прибежав домой, Василиса отдала череп мачехе, а тот сжёг дотла её и дочерей. Так Баба Яга избавила девушку от злой мачехи, но не слишком ли жестоко?» (Е.Анопова Таро Русская Старина)

⭐️Открывает историю недели II Аркан Жрица - Баба Яга в ступе, предлагая нам нетрадиционно взглянуть на себя и ситуации, открыть тайны, включив свою природную мудрость и интуицию. Её образ напоминает нам, что время получать заслуженные подарки и перемещаться в новое будущее.

XII – Повешенный «Иконография карты взята с рисунка Зворыкина к былине «Илья Муромец и Соловей-разбойник». Согласно былине, Соловей-разбойник преграждал дорогу в Киев, пугая и поражая путников страшным посвистом. На карте изображена сцена, в которой богатырь Илья Муромец, не страшась свиста, натянул «свой тугой лук разрывчатый, … он стрелял в того-то Соловья Разбойника, ему выбил право око со косицею». Соловей-разбойник у Зворыкина – монстр с телом 43 хищной птицы и человеческими головой и руками. У Билибина есть похожая иллюстрация к той же сказке, но Соловей-разбойник у него представлен в образе уродливого татарина в шапке с рогами.»( Е.Анопова Таро Русская Старина)

⭐️Возможно на этой неделе будут острые ситуации, неожиданные раскаяния и озарения. В любом случае это переходный момент в жизни, через преодоление страхов и умение взять ситуацию под контроль. Своим оптимизмом и уверенностью прокладывая путь.

Восьмёрка Пентаклей  «Василиса Прекрасная из одноимённой сказки получает от Бабы Яги волшебные черепа, которые помогут достигнуть желаемого (худ. Билибин).»(Е. Анопова Таро Русская Старина)

⭐️Как символично, найден выход из сложного положения, смелость и находчивость, в результате мы достигаем желаемого и уже сейчас пожинаем первые плоды. Впереди еще предстоит путь, глубокой внутренней работы. Но есть уверенность в завтрашнем дне. Не отказывайтесь от помощи, возможно это Вам дар свыше.

Предлагаю Вам соединиться с Арканами и получить ответы на свои сокровенные вопросы. Медитации на этой неделе добавят энергии осознанности.

✨Желаю всем попутного ветра оптимизма и светлого озаренного будущего!Пишите в комментарии: Да Свершится! И добавляйте свои инсайты.

Карты из колоды Таро Русская Старина

С Любовью Ваша Танатэс.💫💕

Запрошуємо до групи психологічної підтримки «БалансPro»

🌿 29 липня (середа) о 10:30

🟠 Кожному знайоме відчуття, коли думки знову і знову повертаються до однієї й тієї самої ситуації, заважаючи відпочити, зосередитися чи відчути спокій. Запрошуємо вас на психологічний тренінг, де ми поговоримо про тривожні думки, навчимося краще розуміти свої емоції та познайомимося з практиками, які допомагають відновити внутрішню рівновагу.

🌿 На вас чекають: - практика квадратного дихання; - арт-терапевтична вправа з полімерною глиною; - тілесна практика «Очищення власного простору»; - практика вдячності; - медитація-візуалізація «Трамвай думок»; - атмосфера підтримки, спокою та довіри.

❇️ Формат зустрічей: • невелика група (до 10 учасників) • безпечний та затишний простір 👥 Для дорослих від 18 років

Реєстрація - https://forms.gle/KAt8c25UJVfQYKc19

📍Локація: мкрн. Таврійський (Простір "Поступ") Всі події Центру відбуваються в укритті з урахуванням безпекових заходів. ☎️ 093 59882 78