Пост для женщин
А может быть, тот голос, который звучит у вас в голове, слишком долго принадлежал кому-то другому?
Ты должна быть хорошей.
Удобной.
Красивой.
Умной.
Женственной.
Спокойной.
Заботливой.
Успешной.
Не слишком громкой.
Не слишком требовательной.
Не слишком сексуальной.
Но и не слишком холодной.
Хорошей матерью.
Хорошей женой.
Хорошей дочерью.
Хорошим человеком.
И желательно всё это одновременно.
Плюс карьеру.
Плюс отношения.
Плюс тело.
Плюс психологическую осознанность.
Потому что просто быть женщиной сегодня уже как-то недостаточно. Нужен ещё полноценный годовой отчёт по эффективности.
И где-то между всеми этими «надо» возникает совершенно тихий вопрос:
«А если я не соответствую — меня всё ещё можно любить?»
Вот здесь начинается самое интересное.
Потому что вам может быть уже тридцать, сорок, пятьдесят.
А внутри всё ещё звучит:
«Ты недостаточно хорошая».
«Ты могла бы лучше».
«Посмотри на других».
«Не разочаровывай».
«Не злись».
«Не будь эгоисткой».
«Потерпи».
«Будь мудрее».
«Будь хорошей девочкой».
И вы можете быть невероятно успешной женщиной.
А внутри всё равно жить с ощущением, что сейчас кто-нибудь наконец заметит: вы недостаточно хорошая.
Поэтому нужен другой голос.
Не тот, который говорит:
«Я самая прекрасная, идеальная и вообще богиня».
Потому что психика обычно довольно быстро понимает, когда ей пытаются продать красивый лозунг.
Нужен голос, который говорит гораздо спокойнее:
«Тебе не нужно соответствовать, чтобы иметь ценность».
«Ты можешь ошибаться».
«Ты можешь не нравиться кому-то».
«Ты можешь сказать нет».
«Ты можешь быть неудобной».
«Ты можешь не оправдать чьи-то ожидания».
«Ты можешь изменить своё решение».
«Ты можешь хотеть другого».
«Ты можешь быть уставшей».
«Ты можешь не справляться».
«Ты можешь быть разной — и всё равно оставаться собой».
И особенно:
«Мне не нужно, чтобы весь внешний мир подтвердил мою значимость».
Потому что если ваша самооценка каждый день выходит на биржу общественного мнения, жизнь превращается в очень нервную торговлю.
Похвалили — выросла.
Не ответили — упала.
Выбрали другую — обвалилась.
Получила комплимент — восстановилась.
Критиковали — снова кризис.
Это не самоценность.
Это зависимость от котировок.
А самоценность — это когда ваша внутренняя система не рушится каждый раз, когда внешний мир говорит вам что-то неприятное.
И именно это мы будем постепенно выстраивать.
Через тело.
Через эмоциональный опыт.
Через работу со стыдом.
Через первоначальное чувство безопасности.
Через доверие.
Через границы.
Через вину.
Через убеждения.
Через поведенческие изменения.
Через контакт с той частью себя, которая слишком долго жила в режиме:
«Сначала я всем докажу, что я хорошая. А потом, возможно, мне разрешат расслабиться».
Нет.
Не потом.
Можно начинать сейчас.
Я запускаю новую группу — 14-дневный практикум «Самоценность».
Старт — в понедельник, 14 сентября.
Сейчас записываю последние дни.
Это именно видеопрактикум: видео построены по принципу психотерапевтических сессий, и к ним идут задания, которые вы выполняете самостоятельно.
В работе будет интеграция примерно 10 модальностей и подходов: процессуального, психосинтетического, арт-терапевтического, эмоционально-образного, телесно-ориентированного и других инструментов, объединяющих работу с телом, эмоциями, мыслями и поведением.
Мы будем не заставлять себя «любить себя».
Это слишком простая задача для слишком сложной психики.
Мы будем отстраивать внутреннюю конструкцию, в которой вы можете опираться на себя.
Где граница не означает вину.
Отказ не означает, что вы плохая.
Ошибка не означает, что с вами что-то не так.
Чужое недовольство не означает, что вы должны срочно исправляться.
И постепенно внутри появляется тот самый голос.
Одобряющий.
Спокойный.
Взрослый.
Ваш.
«Я с тобой.
Я тебя вижу.
Тебе не нужно становиться кем-то другим, чтобы иметь право быть ценной».
А дальше — да.
Дальше можно уже не просто выживать рядом с собой.
Можно наконец кайфовать от себя.
Практикум «Самоценность».
Кому интересно- ставьте +
