Athletics — September 2026

🔝 ТЕПЕРЬ К+ | КАПУСТИН+ ЕСТЬ И ВКОНТАКТЕ

Друзья, хорошая новость!

Мы знаем, что не все из вас активно пользуются Telegram. Кто-то привык к ВК и заходит туда гораздо чаще. Поэтому теперь закрытое сообщество «К+ | Капустин+» доступно и там.

👉🏻 Что внутри:

• Закрытые разборы и марафоны, которых нет в открытом доступе • Прогнозы, рубрики и эксклюзивные материалы • Гайды и уроки из курсов и школы

Присоединяйтесь ПО ССЫЛКАМ:

📌 Вступить в бесплатную группу Алексея Капустина ВК: https://vk.ru/kapustin_plus

🔒 Оформить подписку на К+ | Капустин+ ВК: https://vk.ru/kapustin_plus?w=donut_payment-240813309&levelId=4558

Подписывайтесь – и будьте с нами на той площадке, где вам комфортнее ❤️

Суперновость!!🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️💗💗

1 раз в сезон я открываю доступ в ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ЗА 690 руб.

Это не подписка, а оплата один раз, где у вас есть самые рабочие тренировки от отёков от меня (ИХ НЕТ НИГДЕ), на кор, пресс, тонус тела, и даже советы по ведению блога и самый эффектный массаж лица! 🎀💅

ПОПАСТЬ В КАНАЛ ЗА 690 руб. вместо 1990 руб.

С 1 октября внутри канала будет стартовать осенний марафон стройности! доступ навсегда

🔒 МАРАФОН «ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ» ЗАВЕРШЁН В ЗАКРЫТОМ КАНАЛЕ

Друзья, сегодня в закрытом канале К+ | Капустин+ завершился марафон «ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ» 🩺

Девять дней. Девять энергий. Девять разговоров о том, что на самом деле стоит за болезнями каждой даты рождения.

👉🏻 Участники марафона узнали:

• Где именно у их энергии слабое место в теле • Как это проявляется – от лёгкого дискомфорта до хронических состояний • Почему это происходит – какая энергия не в потоке • И что делать, чтобы выйти из минуса

Этой информации нет и не будет в открытом доступе. Она – для тех, кто готов идти глубже.

💎 А теперь – важное.

Если вы пропустили марафон или хотите пройти его от начала до конца – сейчас самое время. В К+ | Капустин+ действует пробный период бесплатно на 7 дней. Это возможность:

✨ прочитать весь марафон «ЭНЕРГИЯ ЗДОРОВЬЯ» – от начала до конца; ✨ погрузиться в закрытые материалы, которых нет в открытых источниках; ✨ изучить другие разборы, прогнозы и рубрики; ✨ понять, насколько глубоко цифры описывают именно ваши ситуации; ✨ оценить, как эта информация помогает принимать решения проще и увереннее; ✨ и в итоге – решить, хотите ли вы остаться, уже без спешки и сомнений.

Никакой предоплаты и обязательств. Просто заходите, изучайте и пользуйтесь всем, что есть внутри.

🚀 Как присоединиться?

1. Переходите в бот Tribute: [https://t.me/tribute/app?startapp=sssg] 2. Оформляйте подписку на К+ | Капустин+. 3. Получайте доступ к марафону и всем закрытым материалам канала.

Ждём вас в К+!

—//—

👉🏻 Какие ПОДАРКИ вы сразу получите, оформив подписку на К+ | Капустин+?

Нажмите СЮДА, чтобы узнать 🎁

сьогодні о 20:00 запускаємо розіграш найбажанішого девайса цієї осені - PlayStation 5 😲

тільки якщо виграєте і будете грати в GTA VI - все одно приходьте на мій марафон пліз)))

все, що треба буде зробити - підписатись на мій тг канал та на телеграм @rrozetka

а 20.10 о 17:00 через тг буде обраний переможець

всім успіхів!!! 🫡

КАК МЫ ХУДЕЕМ НА КЕТО?

На карточках я подробно разобрала для вас основы похудения на кето и показала, как это выглядит в калориях и обычных тарелках.

Разбираем 👇

✅ Что такое базовый обмен и суточная потребность в энергии.

✅ Как вес и физическая активность влияют на расход калорий.

✅ Сколько энергии дают сытные блюда: рёбра, яйца, рыба, овощи и масло.

✅ Как распределить питание на два или три приёма.

✅ Как связаны дефицит калорий, сытость и кетоз.

Мы худеем, когда получаем с едой меньше энергии, чем тратим. Даже плотные приёмы пищи могут вписываться в дефицит, а на кето многим легче соблюдать его комфортно, без постоянного голода.

🫰В кетозе организм активно использует жиры как топливо. Чтобы уменьшались именно жировые запасы, нужен дефицит энергии.

Все цифры на карточках — ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ ОРИЕНТИРЫ. Изучайте, сравнивайте со своими тарелками и сохраняйте, чтобы возвращаться к этой информации 🤝

ОКОЛО СУТОК, ЧТОБЫ УСПЕТЬ ⏳

А я напоминаю: до завершения акции на тарифы марафона «Жиру бой!» осталось около суток!

🔥 До 30 сентября, 23:59 МСК:

✅ «Мини» — 3 490 ₽ вместо 4 990 ₽. ✅ «Макс» — 6 490 ₽ вместо 7 990 ₽.

Сейчас вы экономите 1 500 ₽. После завершения акции стоимость повысится.

Если вы собирались присоединиться — самое время забрать своё место по выгодной цене ‼️

📅 17 сезон 17.10-06.11

👉 Пишите «ХОЧУ» в личные сообщения сообщества https://vk.ru/keto_moto

НАШ НАСТРОЙ — ЖИРУ БОЙ! 💪

Проходила медитативную ходьбу дважды. Полюбила её так, что продолжаю ходить самостоятельно каждый день по 10000-15000 шагов За время когда шёл марафон: - Банк разблокировал мою карту, которая была заблокирована до этого полгода - Выпустила свои песни на площадках - заработала около 50к - отношения с мужем стали ещё более тёплыми и близкими - и как бонус постройнела ещё на 3 кг (с 58кг, до 55кг)

Медитативная ходьба-это энергия, это мощь, это сила, это волшебство, это прекрасное времяпровождение наедине с собой. Я уже прошла два марафона и на сегодня у меня уже 121 день ходьбы без пропусков. Медитации на меня влияют очень сильно. Иногда в какой нибудь непонятной ситуации, я выхожу даже на 15-20 минут. С ходьбой я стала более дисциплинированной, спокойнее и красивее❤️

Марафонец сегодня пробежал)

Друзья, через несколько минут начинаем настоящий игровой марафон, как в старые добрые времена 🕺

Жду вас на основном канале: https://twitch.tv/welovegames

Сегодня играем во все популярные игровые дисциплины: Dota 2, League of Legends, Counter-Strike 2, Dead by Daylight, Valorant, PUBG и Apex Legends.

С удовольствием приму в команду всех любителей видеоигр, чтобы вместе нам было весело и задорно.

Никакого бухтения, только позитив и уникальные игровые миры!

#анонс #стрим #twitch

↗️ БЕЗКОШТОВНИЙ МІНІКУРС З ЛІТЕРАТУРИ «УСЕ ПРО ТВОРЧІСТЬ ШІСТДЕСЯТНИКІВ»

⏰3 та 4 жовтня, о 20:00

1️⃣день: розберемо всю теорію з творчості 6 письменників: Стуса, Драча, Симоненка, Ліни Костенко, Павличка, Тютюнника 2️⃣день: будемо практикуватися на типових завданнях НМТ

На марафоні ви отримаєте: 📌конспект 📌шпаргалку 📌тести для закріплення 📌доступ до платформи

Бесплатный марафон теперь — приложение прямо в Telegram📱

Раньше всё приходило сообщениями в чат, и нужное приходилось искать. Теперь всё под рукой и открывается в пару касаний. Ничего не нужно скачивать.

Что внутри:

🗓 Готовый план на 3 недели — тренировка дня и ваш прогресс

🔎 Поиск по огромному каталогу тренировок на любой вкус: от 5 минут до часа и дольше

▶️ YouTube или VK Видео — что у вас работает лучше

⏰ Напоминания о тренировке в удобное время

🥗 Меню на каждую неделю под вашу калорийность — можно скачать или распечатать

🏅 Диплом на финише — для сторис

🎁 Всё бесплатно!

👉 Открыть приложение 👉 Открыть приложение 👉 Открыть приложение

Пользуйтесь на здоровье!😉

Бесплатный марафон теперь — приложение прямо в Telegram📱

Раньше всё приходило сообщениями в чат, и нужное приходилось искать. Теперь всё под рукой и открывается в пару касаний. Ничего не нужно скачивать.

Что внутри:

🗓 Готовый план на 3 недели — тренировка дня и ваш прогресс

🔎 Поиск по огромному каталогу тренировок на любой вкус: от 5 минут до часа и дольше

▶️ YouTube или VK Видео — что у вас работает лучше

⏰ Напоминания о тренировке в удобное время

🥗 Меню на каждую неделю под вашу калорийность — можно скачать или распечатать

🏅 Диплом на финише — для сторис

🎁 Всё бесплатно!

👉 Открыть приложение 👉 Открыть приложение 👉 Открыть приложение

Пользуйтесь на здоровье!😉

😍 НЕЙМОВІРНА КУРЯЧА ШИНКА своїми руками https://youtu.be/b3GEsDQClRc

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

✅Нам знадобиться:

🔹філе 4 шт 🔹вода 1 л 🔹сіль 3 ч.л. 🔹часник 4 зуб 🔹суміш перців горошком 1ч.л. 🔹лавровий лист 4 шт Маринад 🔹2ч.л паприки 🔹2ч.л сушеного часника 🔹2ч.л соєвого соусу 🔹2ч.л олія 🔹4ч.л гірчиця в зернах

⏳час приготування: 35хв + 12-15годин 📊КБЖВ на 100г :К.155 Б.31 Ж.3.3 В.1 🕰Прийом: обід, перекус, вечеря ⚖️вага всієї порції - 450г

🔸Беремо 4 філешки. Щоб вони гарно промаринувались всередині - проколіть їх зубочисткою. 🔸залийте водою, додайте лавровий лист, перець горошком, сіль і нарізані 4 зубчики часнику. Перемішайте і лишіть маринуватись - від 3 до 12 годин. 🔸Дістаємо філе, протираємо насухо, складаємо одне на одне, і щільно зв'язуємо шпагатом(як це робити гляньте на ютубі, там багато відео, я сам повторював, це досить легко) 🔸тепер робимо маринад щоб покрити м'ясо - змішуємо паприку, сушений часник, соєвий соус, олію, гірчицю в зернах і покриваємо м'ясо. Я лишав на 20хв щоб маринад просочився у м'ясо, і повторно кілька разів змащував 🔸 Випікати при 200° 35хв - духовку виключаємо, і м'ясо не дістаємо поки духовка повністю не охолоне, так м'ясо буде ще смачніше

📌такі і інші смачні рецепти будуть на моєму марафоні схуднення - https://milalexx.wayforpay.shop Приєднуємось 🔥

Всім смачного😘

О чем марафон Плоский живот?

🩷про дыхание, приятные и иногда горячие движение из пилатеса

🩵про включение мышц кора и тазовое дно, которые как корсет подтягивают живот

💛про работу с диастазом, «домиком», недержанием, опущением органов малого таза

🩷про снижение нагрузки с поясницы при гиперлордозе и работу с ним

🩵про качественно продуманную программу

💛про чтение методичек и просмотр лекцией о питании, анатомии и плоском животе

🩷про мягкий подход, где никто не ругает, а поддерживает

🩵про комьюнити замечательных девчонок

💛про то, что всегда можно задать вопрос мне (Мари) и нутрициологу Майе

🩷про результат

старт 3 октября https://maristretching.skillspace.ru/course/63809/about

Марафон концертов: Пошлая Молли в Ереване, Хаски, Ваня Дмитриенко, Markul, SQWOZ BAB, TRITIA и другие. Свадьба нашего гитариста и многое другое!

короче, целый ЧАС влога уже ждёт вас на канале!

приятного просмотра 🤎

➡Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru/ 👩‍⚕ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной 🍰 диете👆

Написать ассистенту ➡@Assist_doctor_Olga_Pavlova

Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡+79139133554

МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡ +79139133554

Перейти на сайт ➡ ольгапавлова.рф

🥇 В очередной раз убедились, что наши люди есть везде. И что шестому полевому всё по плечу!

Болельщик «Металлурга» Алексей принял участие в Берлинском марафоне – одном из наиболее престижных забегов в мире, входящим в престижную лигу World Marathon Majors.

Алексей выиграл слот в марафоне, преодолел дистанцию и получил медаль участника! И, конечно, украсил награду логотипом любимого клуба!

🦊 Подпишись на «Металлург»!

🇷🇺 Мы в MAX | VK 💙

🔍Продолжаем собирать по фрагментам темы «Дня платформенной экономики»

Картинка становится интереснее, когда в ней есть разные ракурсы — и наш онлайн-марафон тоже!

Поэтому сегодня раскрываем новые аспекты беседы:

🧩 ПВЗ в новой системе платформенной экономики

🧩 Wildberries и продавцы: как новые правила будут работать на практике

🧩 «Мой бизнес»: навигация предпринимателя в новой платформенной экономике с помощью региональных центров

🧩 «Новаторикс»: ИИ-консультант для предпринимателя

👆🏻Что скрывается за каждой деталью — в карточках выше

А уже через несколько дней соберём всю картинку вместе 😉

📍️1 октября, 10:00 (МСК) 📍️ссылка для подключения 📍️регистрация

Организаторы — Минэкономразвития России и компания «Новаторикс».

Сайт | ВКонтакте | МАКС | Telegram

У нас завершился марафон «Женский баланс»

Пошла записывать ответы на ваши вопросы ♥️♥️♥️

Работа кипит 😍🔥

Мои дорогие, не теряйте меня – я полностью сейчас занята ответами на вопросы в чате "Перезагрузки".

Сами видите, что у нас там жара – нужно успеть ответить всем 🫶

Так что эта неделя у меня очень загружена, а когда закончим марафон, приду к вам с планами на октябрь 🍂

Спасибо вам огромное за доверие, уверена – результаты будут супер!

Обязательно расскажу, как всё прошло и покажу фото.

Не прощаемся, в канале буду делиться полезностями, будем на связи.

Хорошей недели, девочки 😘

Знаете, что делаю сейчас сижу к марафону про ИИ. Помимо разбора ОСВ, авансовых отчетов, работы в экселе и тд я решила добавить еще урок по составлению деловой капсулы с помощью ИИ. Очень удобная штука, я уже давно чемоданы в отпуск или образы на конференции только так и собираю. Отправляю свои фотки абы какие (вы прям увидите в инструкции, что они реально абы какие), потом он составляет образы, иногда предлагает что-то докупить (можно прямо по его референсу по вб найти нужную модель) и потом составляет финальный образ прямо с вашим лицом и фигурой. Красота!

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ НАШЕГО МАРАФОНА «ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ»

Ловите план-минимум на сегодня:

🤩 Посмотреть ролик по теме «Мышление» 🤩 Сохранить себе карточки по этой теме и прочитать их 🤩 Решить тест вечером на эту тему

Это минимум, который вам надо решить, и вы станете немного ближе к уничтожению ЕГЭ🤩

А мои обществозавры с курса сегодня сегодня проходят теорию Общесвто как система. Социальные группы – эти две темы на изи могут попасться в первой и во второй части, а чтобы решить задания на эту тему во второй части, надо иметь хорошую теоретическую базу, которую мы с ребятами и нарабатываем🤩

Давайте, обществозавры, у нас с вами скоро 10 дней бота, продолжаем становиться лучшей версией себя💪💪💪

а если хочешь ботать со мной, залетай на занятия: 〰️записаться на годовой курс: ссылка 〰️задать вопрос по курсу: ссылка

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ НАШЕГО МАРАФОНА «ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ»

Ловите план-минимум на сегодня:

🤩 Посмотреть ролик по теме «Социальные конфликты» 🤩 Сохранить себе карточки по этой теме и прочитать их 🤩 Решить тест вечером на эту тему

Это минимум, который вам надо решить, и вы станете немного ближе к уничтожению ОГЭ🤩

А мои обществозавры с курса сегодня сегодня проходят теорию Социальные группы и социальные институты, молодежь – чисто базища для огэ, на разных пробниках и вариках от составителей эти темы постоянно спрашивают

Давайте, обществозавры, у нас с вами скоро 10 дней бота, продолжаем становиться лучшей версией себя💪💪💪

а если хочешь ботать со мной, залетай на занятия: 〰️записаться на годовой курс: ссылка 〰️задать вопрос о подготовке: ссылка

Верещук знову звітує десь з Волині про чергову потужну "турботу і підтримку" чогось там - хоча мала б це робити з району Олешок, неподалік від яких урочисто відкривала "пуск шаттлів" за лічені дні до вторгнення, і де тепер на окупованих територіях люди буквально голодають.

Але боротись з гуманітарною катастрофою для неї не так вигідно як під софітами "єдыного марафона" перерізати стрічки на дитячих майданчиках, тому нехай люди в біді якось рятуються самі, в крайньому випадку знову буде винен Захід.

Ця властивість цієї породи посадовців, повністю відморожуватись від наслідків своїх дій, їхня реальна супер-сила, хоча доказів їхньої злочинної бездіяльності (і дій типу "урґєнтного розмінуваня") безліч.

Ну то "менеджери" типу Верещук ще нам накерують, от побачите, раз досі нема суспільного запиту на відповідальність.