Gymnastics — August 2026

🥋 Сегодня в Детском центре семьи и детей «Росток» (Красноярск) прошло плановое занятие по общей физической подготовке для юных спортсменов.

Программа тренировки была построена на базе каратэ 🥋

• разминка и суставная гимнастика • отработка базовых стоек • прямые удары руками • блоки • упражнения на координацию и скорость реакции • заминка и растяжка

В тренировке приняли участие воспитанники младшей и средней групп. Все ребята показали отличную дисциплину и старание.

А после тренировки — вкусный сюрприз от наших дорогих соратников.

Александр и Андрей привезли конфеты,соки, шоколад 🍫 Сладости уже стали доброй традицией! Дети ушли счастливые, с горящими глазами и улыбками!

Благодарим нашего тренера за профессионализм и индивидуальный подход к каждому ребёнку!

Вы знаете, что брыли формируются далеко не всегда из-за того, что вы набрали вес или кожа потеряла тонус? В большинстве случаев то, что мы называем брылей — это плотный застойный отек, который скапливается ровно в том месте, где образовалась мышечная дисфункция. Отек всегда стоит там, где есть спазм.   Давайте разберем анатомию нижней трети. От угла рта к краю нижней челюсти идет мышца, опускающая угол рта (DAO). Под воздействием стресса, привычки поджимать губы или стискивать зубы, эта мышца уходит в жесткий гипертонус. Она укорачивается, спазмируется и превращается в плотный барьер — своеобразную плотину на пути лимфотока. Жидкость, спускаясь от центра лица вниз, упирается в этот спазм и скапливается над ним, образуя тяжелый, провисающий мешочек. Бесполезно мазать брылю кремами для похудения лица. Нам нужно снять спазм с мышцы DAO, расправить ткани, и плотина рухнет, открывая путь для оттока жидкости.   Но здесь есть важный нюанс. Если вы изо дня в день будете выполнять одно и то же упражнение на эту зону, прогресс неминуемо остановится.   Наша нервно-мышечная система обладает высочайшей степенью адаптации. Мышцы лица просто перестают реагировать на заученную амплитуду, и тургор падает. Чтобы каркас оставался плотным, нервную систему необходимо постоянно стимулировать. Именно поэтому наш курс «Лицо: реставрация каркаса» построен на ежедневной смене протоколов. Мы работаем ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО с тканями лица, ювелирно комбинируя глубокий скульптурный массаж для снятия таких «плотин» и гимнастику для тонуса. Каждый день вы получаете новую программу. Это удобный формат интерактивной книги: вы читаете подробное анатомическое описание, кликаете на встроенное видео и повторяете технику за мной. Доступ к материалам остается у вас бессрочно.   👇 Пишите в ответ триггерное слово скидка или переходите по ссылке: https://facialmassage.ru/face-pdf-990   А вчера я разбирала частые ошибки в самомассаже — заходи на мой канал/в профиль и подписывайся!

«У вас печень как у двадцатилетней»🔥

Иногда проблемы с ЖКТ доходят до того, что у человека просто опускаются руки. Когда тело реагирует почти на любую еду и приходится постоянно урезать рацион, но даже это не помогает.

Жить в постоянном страхе перед едой действительно мучительно. Заставить человека поверить в то, что ему снова можно будет есть, очень сложно

Но это возможно.

И такие чудеса регулярно происходят в нашей школе Holistica.

Поделюсь историей нашей студентки. Больше 5 лет она мучилась с ЖКТ, не понимая, что происходит, плюс ко всему добавилась непереносимость глютена. Можете представить, насколько скудным был ее рацион?

И вот, когда она пришла в нашу школу и шаг за шагом стала внедрять маленькие шаги начал происходить magic✨

Она начала есть! А на УЗИ врач снял диагноз жировой гепатоз и сказал, что у нее печень 20-летней

Представляете, какая это радость для человека! Наконец-то есть без оглядки на ограничения!

Таких эффектов на программе мы достигаем благодаря бережному и системному подходу:

• учим находить корень болезней • правильно подбирать питание, травы и специи под свою проблему • даем простые и понятные алгоритмы, которые помогают восстановить здоровье

Этому мы обучаем на нашем флагманском курсе САТМ — «Современная Аюрведа и тибетская медицина».

🌿Вы получите полную карту здоровья вашего организма .

🌿Будете понимать связь между ЖКТ, печенью, желчным, питанием, сезоном, режимом и образом жизни и находить, с чего начать работу именно в вашей ситуации.

🌿И точно знать, как восстановить здоровье с помощью питания, режима, специй, трав, гимнастики и домашних процедур.

Здесь вы получите систему, которой сможете пользоваться годами — для себя и своей семьи а, если захотите, сможете превратить эти знания в новую профессию.

📅 Следующий поток — январь 2027 года. Курс проходит один раз в год.

Сейчас открыта предзапись.

ХОЧУ В ПРЕДСПИСОК

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

Сегодня стартует большой подледный стрим! Вернее, новое подледное шоу "Вечерний Унгерн". В гостях у вашего любимого ведущего С.Попова ваш любимый публицист А.Фунт.

Программа выпуска сама обширная! Канье Уэст приезжает в Россию, самих россиян пугают "Колобком", с выборов снимают "Яблоко" и депутата Матвеева, Азербайджан снимает с должностей российских политологов, а на заправках в стране вновь гигантские очереди.

Заодно вспомним и Дарью Дугину. Сегодня как раз по ней четыре года.

Но есть и хорошие новости! Вновь обретены мощи Дмитрия Донского, а русские спортсмены рвут оппонентов на чемпионатах по плаванию и гимнастике. И даже легендарная Малая Токмачка наконец наша (но это не точно).

Хотя и это еще не все! Бонусом С.Попов составит подледный топ лучших русских фильмов (с 1991 года), а А.Фунт - худших!

Стартуем в 20.00. Так что не пропустите начало вашего любимого нового шоу "Вечерний Унгерн".

Ютуб ВК Кик

Поддержать выпуск "Вечернего Унгерна":

Сбер: 4276 3801 7818 9895

Тинек: 5536 9138 6182 8321

Собрано: 11к из 60к.

Вступить в Подледный чат: @Podledchat_bot

3 часть как я похудела

Так теперь в целом про похудение - я в тредс вижу всякие экстремальные случаи похудения чуть ли не на 15-20 кг за пару месяцев. Понятно что если в голове заканчивается пищевой зуд - самое легкое это можно питаться одной водой или пыльцой там. Но - не надо так. Я старалась даже при полном отсутствии аппетита 3 раза в день питаться чтоб у меня 1200-1500 кал было (и около 100 гр белка) - иначе не будет никаких сил жить (и тем более не будет сил на спорт) + можно обвиснуть как шарпей. 2-3 кг в месяц но постоянно это очень хороший результат - вот мне 51 год, похудела на 20 кг и при этом ничего не обвисло, красивый рельеф появился (наконец то, а то сквозь жир не видно было) и рук, плеч и пресса. Я не делаю никаких обертываний и аппаратки, но из за того что худею медленно и с белками и со спортом -в этот раз кожа успевает сокращаться. Может потом пойду на аппаратку (пока не знаю какую)

А, лицо. Все говорят про оземпиковое лицо. Но - мне кажется похудевшее лицо все равно выглядит моложе, чем круглое и растянутое от отеков. Ну и грамотный косметолог - сразу с ним обсуждаете что худеете и он знает как поддерживать лицо, так как на лицо гимнастику или массаж каждый день я делать точно не собиралась.

Есть ли плюсы помимо того что я нравлюсь себе в зеркале, ношу спокойно (впервые) открытые купальники и короткие топы. Тело стало легким, легче подниматься по лестнице, легче танцевать. Тело стало выносливее (да это спорт, но телу легче выносить когда ты 70 кг, а не 90). Как жаль, что этого было в 30 или 40 лет. Ну и уровень сахара держу + жировой гепатоз печени ушел, проблемы с кишечником тоже ушли.

Есть ли минусы - есть. Во 1 - надо искать другие способы успокоить себя или наградить. Во 2 - неудобно лежать на жестком. В 3- все это время я или перешиваю свои вещи или отдаю. С ХL размера ушла на М. ну и последнее 4 - муж постоянно хочет покормить

Вроде все - если будут вопросы пишите - отвечу

В 1919 году тяжёлая болезнь почти полностью обездвижила будущего психолога Милтона Эриксона. Врачи считали, что он не выживет, но он сохранил способность видеть и слышать.

Наблюдая за тем, как его маленькая сестра учится ползать, вставать и делать первые шаги, он начал мысленно повторять каждое её движение, представляя, как его собственное тело выполняет те же действия.

Позже наука подтвердила: когда человек ярко воображает движение, активируются многие из тех же участков мозга, что и при реальном выполнении. Именно поэтому в реабилитации существует фантомная гимнастика - метод, при котором пациент мысленно выполняет движение, даже если тело пока не может его повторить. Мозг получает сигнал: «Это возможно. Мы это помним. Мы к этому идём». И нейронные связи, отвечающие за движение, не угасают, а продолжают работать ищут новые пути.

Особенно остро это ощущается в ранней реабилитации после. Когда тело перестало слушаться. Когда конечности ещё есть, но связь с ними будто оборвана. Или когда их уже нет, но мозг продолжает чувствовать их - фантомно, болезненно, живо. В эти моменты фантомная гимнастика становится не просто упражнением. Она связывает - «я был» и «я снова могу».

Человек закрывает глаза и представляет, как сгибает пальцы, которых физически не чувствует. Как переносит вес на ногу, которая пока не держит. Как поднимает руку, которая не слушается. Сначала это кажется бессмысленным. Потом, странным. А потом в теле появляется отклик: лёгкое напряжение, тепло, дрожь, едва уловимое движение. Мозг вспоминает. Тело начинает верить.

Это нейропластичность - способность мозга перестраиваться, искать новые пути, восстанавливать утраченные связи. Но чтобы она включилась, нужен образ. Нужна мысль. Нужно действие, пусть даже совершённое только внутри.

Именно поэтому ранняя реабилитация после ранения начинается не с тренажёров, а с воображения. С мысленного повторения движения - медленного, детального, почти медитативного. Потому что тело не начнёт двигаться, пока мозг не поверит, что это снова возможно.

Фантомная гимнастика учит одному из самых важных навыков восстановления: продолжать движение даже тогда, когда его никто не видит. Потому что именно эти невидимые движения однажды становятся первым реальным шагом.

Верьте в себя, верьте себе и все обязательно получится!

«А ВДРУГ МЕНЯ НЕ ПРИМУТ?» - И ТЕЛО НАЧИНАЕТ ПРЯТАТЬСЯ

Я всё чаще думаю о том, как сильно страх быть непринятой проявляется не только в голове, но и в теле.

Мы можем буквально становиться меньше: втягивать голову в плечи, опускать взгляд, сутулиться, сдерживать улыбку, напрягать челюсть, делать лицо менее живым😔

За этим часто стоит одна простая мысль:

«А вдруг настоящая я кому-то не понравлюсь?»

И тогда начинается постоянный контроль.

Как я выгляжу? Не слишком ли громко смеюсь? Не странное ли у меня выражение лица? Что обо мне подумают?

И вот здесь для меня работа с лицом давно стала чем-то большим, чем «подтянуть овал». 💆‍♀️

Потому что лицо - это часть нашего контакта с миром. Через него мы выражаем интерес, радость, злость, страх, нежность. И если годами себя сдерживать, тело тоже это запоминает.

На занятиях очень часто бывает так: женщина смотрит на своё лицо каждый день, но отдельные мышцы вообще не чувствует.

Я говорю: «Включите вот здесь».

А там - тишина. 😅

И постепенно начинается самое интересное.

Ты замечаешь, что снова сжала челюсть. Поймала себя на том, что нахмурилась. Поняла, где держишь лишнее напряжение. Научилась одно расслаблять, а другое - включать.

И вместе с этим меняется не только техника упражнения.

Ты как будто возвращаешь себе право занимать место, смотреть прямо, улыбаться, проявляться и не пытаться всё время угадать, понравишься ты кому-то или нет. ❤️

Конечно, гимнастика не заменяет психотерапию.

Но работа с лицом и телом может стать ещё одним способом вернуть внимание к себе: что я сейчас чувствую? Где напряжена? Почему снова пытаюсь стать меньше и незаметнее?

И мне очень нравится эта сторона гимнастики.

Не бесконечно искать в зеркале очередной «недостаток».

А наоборот - перестать от себя прятаться. ✨

Именно поэтому в «Азбуке гимнастики для лица» мы начинаем не с гонки за морщинами, а с контакта с мышцами и нервно-мышечной связи.

Учимся чувствовать лицо, замечать привычные зажимы, правильно включать мышцы и уже потом переходить к полноценным упражнениям и комплексам.

🎁 Сейчас к каждому тарифу идут 20 персональных консультаций в подарок.

🔥 А по промокоду СИЯЙ - ещё −1000 ₽.

Если вам близка идея не «переделать себя», а лучше почувствовать и понять своё лицо, начинать стоит именно с «Азбуки».

➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

❗И ещё пара слов о Шишонине и его «классной» гимнастике.

Когда в Америке человека смешанного происхождения спрашивают, чёрный он или белый, он говорит что он чёрный, даже если его единственным чёрным предком была пра-пра-прабабка. Это называется "правило одной капли". Одна капля негритянской крови - и ты чёрный.

Одно смещение акцента на ересь - и ты мракобес.

Если я добавлю каплю ослиной мочи в ваш кофе, вы будете пить его с таким же удовольствием? Или не будете пить вовсе?

Так почему же мне постоянно говорят о том, что гимнастика Шишонина - классная?! Лечи он ей ортопедические проблемы или неспецифические склетно-мышечные боли, а не сердечно-сосудистые заболевания, возможно. И то большие вопросы, так как для решения этих проблем есть нормальная реабилитология, а не кручение башкой и самомассаж шеи с кремом Гипернорм.

Шишонин транслирует то, что не оставляет ему шансов. Перестаньте уже это смотреть. Отлепите свой фокус внимания от альтернативной медицины. Атеросклероз и гипертония на данный момент достаточно изученные состояния и в большинстве случаев мы знаем как их контролировать и успешно это делаем.

Что же ещё надо?

✨ Самый полный курс по естественному омоложению лица снова открыт!

Если вы давно хотели начать заниматься гимнастикой для лица, сейчас для этого лучший момент. ❤️

В курсе «Азбука: гимнастика для лица» вы получите:

✔️ пошаговую систему от анатомии до готовых комплексов; ✔️ более 27 видеоуроков; ✔️ утренние и вечерние программы на каждый день; ✔️ техники для лба, глаз, овала лица, шеи и нижней трети; ✔️ поддержку, чтобы заниматься правильно с первого дня.

🎁 И только сейчас - 20 персональных консультаций в подарок к каждому тарифу.

✨ Промокод СИЯЙ подарит вам ещё −1000 ₽ на покупку курса.

♾️ Доступ НАВСЕГДА - оплачиваете один раз и возвращаетесь к занятиям в любое время.

⏳ Эти условия действуют ограниченное время. После завершения акции курс снова станет доступен только моим ученицам.

➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

💭 17 ЛЕТ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЛИЦА — ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО.

За это время менялось многое. Мне самой было 28, 35, 40, сейчас мне 45. Менялось лицо, появлялись новые знания, за плечами — тысячи часов практики и результаты учениц.

Но несколько вещей за эти годы только подтвердились.

❇️ Регулярность важнее длинных тренировок. Когда техника освоена, совершенно не обязательно заниматься по 30–40 минут. Несколько минут каждый день дают гораздо больше смысла, чем редкие «марафоны».

❇️ Техника решает. Одно и то же упражнение можно выполнить совершенно по-разному. Поэтому важно не просто повторять движение, а понимать, какая мышца работает и что вы должны чувствовать.

❇️ Лицо нельзя разделить на отдельные морщины. Овал, щёки, глаза, шея, нижняя треть связаны между собой. Поэтому я всегда за комплексную работу, а не за бесконечный поиск одного упражнения «от носогубки».

❇️ Возраст не отменяет результат. Я вижу это и на себе в 45, и по женщинам, которые начинают заниматься после 50 и 60.

❇️ И много — совсем не значит лучше. 26 правильно подобранных упражнений и понятная система полезнее, чем сотни сохранённых роликов, которые вы делаете время от времени.

А самое главное, что спустя 17 лет гимнастика для лица для меня всё ещё остаётся обычной частью жизни. Без героизма, без часов перед зеркалом. Просто несколько минут, которые я регулярно уделяю своему лицу.

❤️ Именно такого отношения к гимнастике мне хочется и для моих учениц: не «успеть пройти курс», а научиться и дальше просто заниматься.

Поэтому и появился тариф «Навсегда». Вся система остаётся у вас: забыли упражнение — пересмотрели, захотели проверить технику — обратились к экспертам, понадобилось снова уделить внимание определённой зоне — нужный урок уже под рукой.

🔥 А сейчас «Навсегда» доступен по цене годового тарифа.

Один платёж — и больше не нужно думать, когда закончится доступ.

👉 anyclass.com/tg22

Кому удобнее- заходите в Макс и читайте меня там

«Все скучают по нашей гимнастике»: Мельникова оценила триумф сборной России на ЧЕ в Загребе

Олимпийская чемпионка Ангелина Мельникова заявила, что выступление российских спортсменов на чемпионате Европы в Загребе подтвердило: мировой спорт соскучился по отечественной школе гимнастики.

По словам спортсменки, которую цитирует РИА Новости, возвращение команды прошло под овации публики:

«Нас приняли очень хорошо, зал нас встречал отлично. Многие рады нашему возвращению, потому что все скучают по российской гимнастике, так как она отличается от другой гимнастики».

Сами атлеты подтвердили свой статус лидеров медального зачета. Сборная России привезла из Хорватии шесть наград, ровно половина из которых — высшего, золотого достоинства.

Комплекс гимнастики врача Воробьева

Этот комплекс эффективен не только для легкого и гармоничного похудения, но и для избавления от множества болезней, возникающих по причине сидячего образа жизни и недостатка физической активности. Помимо стройности, гимнастика является профилактикой и лечением мигреней, ухудшения памяти, борьбы со стрессом и других проблем со здоровьем. Этa гимнacтикa oтнимaeт poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь, кaждый чac. Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo. Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцe и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии. Βы cпpocитe, кaк дoлгo нужнo eю зaнимaтьcя? Πocтoяннo. Ηo нe пугaйтecь, тaк вы caми co вpeмeнeм пoймётe, чтo этo нe cлoжнo и будeт для вac oбычным дeлoм.

Вспомнить все 👍 Подписаться

Мария Борисова привезла три бронзы с ЧМ во Франкфурте и поверила в себя

На чемпионате мира по художественной гимнастике, который прошел в немецком Франкфурте-на-Майне, российская спортсменка Мария Борисова завоевала сразу три бронзовые медали — в упражнениях с мячом, булавами и лентой. По словам гимнастки, самой сложной частью пути стала подготовка к стартам, однако турнир значительно прибавил ей уверенности.

Спортсменку растрогала встреча на родине: глубокой ночью в аэропорту ее приветствовали толпы болельщиков под звуки оркестра.

Простое упражнение для долголетия

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате👉 @travnex возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх. ⠀ ☑️ Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду. ⠀ ☑️ Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. ⠀ ☑️ Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

@zdorovazbuka - подписаться

Дитячий спортивний клуб ABC Activity

⚽️ Запрошуємо малечу від 1,5 року на тренування.

Наші напрямки: - футбол - гімнастика - Baby гімнастика

🎁 До кінця літа даруємо три безкоштовні тренування за промокодом «АКТИВНІСТЬ» — пропозиція діє тільки для нових клієнтів.

📞 Реєстрація за номером: 096 196 2704 ✍️ Або в Telegram: @abcactivitylviv

• Де: ТЦ Fabrik, вул. Стрийська, 45 (4 поверх) • Скільки: безкоштовний подарунок на 3 пробні заняття

В прошлом: «Все ждут, что биткоин достигнет пика в Q4, значит этого не случится»

И в итоге это всё равно произошло.

В этом году: «Все ждут, что биткоин найдёт дно в Q4, значит этого не случится».

Можете и дальше вступать в клуб ментальной гимнастики, который собирается в Твиттере, но мой абонемент туда давно закончился.

Last year: "Everyone is waiting for Bitcoin to peak in Q4, which means it won't happen."

And in the end, it still did.

This year: "Everyone is waiting for Bitcoin to find a bottom in Q4, which means it won't happen."

You can continue to join the mental gymnastics club that meets on Twitter, but my subscription there expired a long time ago.

​​​7 упражнений для увеличения скорости чтения

1. Прыжок - остановка По команде «Прыжок» ребенок начинает читать текст до команды «Остановка!» Тогда он прекращает читать и отрывает взгляд от страницы. Вы снова даете команду «Прыжок». Задача ребенка — быстро найти место, на котором он остановился в прошлый раз, и начать читать с него.

2. Параллельное чтение Берется два одинаковых текста. Удобнее всего распечатать из интернета небольшой рассказ, один лист отдать ребенку, другой взять самому. Подойдут и две одинаковых книжки. После этого вы начинаете вслух читать текст, а ребенок присоединяется и читает одновременно с вами, следя пальцем за строкой. Читая, то ускоряйте, то снижайте темп, заставляя ребенка изменять скорость чтения вслед за вами.

3. Артикуляционная гимнастика Сделайте подборку скороговорок, пословиц, поговорок и предложите ребенку прочитать их с разной скоростью, с разным выражением. Следите за тем, чтобы у ребенка не сбивалось дыхание, чтобы он четко выговаривал все звуки, в том числе окончания слов.

4. Поиск загаданного слова Попросите ребенка найти в незнакомом тексте загаданное вами слово. Задача — найти загаданное слово как можно быстрее. Делайте это по очереди, превратив поиск слов в увлекательную игру. Время поиска засекайте по часам, а тексты подбирайте в соответствии с уровнем и возрастом ребенка.

5. Чтение с закладкой Предложите ребенку прочитать текст, используя закладку. При этом он должен прикрывать закладкой не нижнюю строку, а уже прочитанные слова. Благодаря этому упражнению ребенок научиться не возвращаться глазами к ранее прочитанному тексту, и скорость чтения возрастет.

6. Зрительный диктант Возьмите текст, состоящий из 5-6 предложений. Прикройте его листом бумаги и покажите ребенку только первое предложение. Затем закройте его и попросите ребенка повторить прочитанное по памяти. Чем точнее он воспроизведет предложение, тем лучше. После этого откройте второе предложение, затем третье и так до конца текста.

7. Вверх ногами Переверните книгу и предложите ребенку почитать ее вверх ногами. Поначалу с этим могут возникнуть трудности, но постепенно ребенок научится распознавать целостный образ слова даже в таком неожиданном ракурсе.

Родители и Дети

🏆НОВЫЙ СЕЗОН — НОВЫЕ ПОБЕДЫ

Стартовал набор в Центр гимнастики Ирины Винер в Лужниках!

Художественная гимнастика — это идеальный фундамент для формирования сильного характера и безупречной осанки с самого детства.

Центр гимнастики приглашает девочек от 3 лет в группы начальной и профессиональной подготовки.

В центре работают олимпийские чемпионы, мастера спорта, эксперты в области художественной гимнастики, которые точно знают, как взрастить настоящего чемпиона!

🎈Успейте занять место в группе до начала учебного года!

🗓 Просмотр пройдет 21 и 29 августа: 🩷17:00 (2017 г.р. и старше) 🩷17:30 (2018-2023 г.р.)

📞Запись по телефону: +7(925) 531-22-25

Я хожу в зал. Иногда с удовольствием, иногда заставляю себя. Когда у тебя четверо детей, работа, службы, поездки и постоянно что-то происходит, быстро понимаешь, зачем тебе физическая форма. Чтобы просто выдерживать этот ритм. Чтобы хватало сил на семью и после тяжёлого дня не было ощущения, что ты уже закончился. Ну и дисциплина. Устал, не хочется, день был сложный, а ты всё равно идёшь и делаешь.

Зал я люблю и менять его не собираюсь. FitStars мы при этом амбассадорим уже год. Потому что формат у всех разный. Кому-то нравится железо, кому-то проще включить тренировку дома. А регулярность нужна в обоих случаях.

Сейчас у FitStars вернулся тариф «Доступ навсегда». И вернулись обновления программ: всё новое, что будет появляться на платформе, тоже останется в доступе. Там больше 3000 тренировок. Есть силовые, пилатес, растяжка, зарядки на 7 минут, дыхательные программы, гимнастика для лица. Есть занятия для детей от трёх лет.

По моему промокоду AVVA сейчас действует скидка 70%. Итоговая цена «Доступа навсегда» составляет 14 990 ₽. Если сразу вносить всю сумму неудобно, есть рассрочка с первоначальным взносом 0 ₽ и переплатой 0 ₽.

До 20 августа при покупке дают гарантированный подарок: МФР-мяч и латексные ленты для тренировок. Таких комплектов всего 2000. Ещё за выполненные тренировки можно получить сертификат на 6000 ₽ и выбрать набор спортивной одежды в магазине FitStars Shop.

Общая стоимость подарков составляет 18 580 ₽. Получается, что сами подарки стоят больше тарифа.

Цена сейчас снижена, и FitStars заранее не сообщает, когда она снова изменится. Количество подарков тоже ограничено. Если давно собирались начать или вернуться к тренировкам, ссылка здесь:

https://fitstars.me/43UtTZp?erid=2VSb5yWgkEW

Промокод для ссылки: AVVA

🥁 В Автозаводском парке стартует межпоколенческий фестиваль «Вместе интересно!»

🌳 Сегодня, 19 августа, в 12:00 на площадке «Катушка» в Автозаводском парке пройдет открытие второго этапа нижегородского проекта, объединяющего поколения.

🎉 На первой встрече гостей ждут: 🧘‍♂️ Оздоровительная гимнастика и полезная когнитивная разминка 🥁 Увлекательный мастер-класс по игре на африканских барабанах и флешмоб ♟ Настольные игры, включая шашки, домино и дартс 🎤 Любимые активности «Свободный микрофон» и зажигательная «Танцплощадка»

📅 Мероприятия будут проходить по средам — 19 и 26 августа, а также в сентябре. Точное расписание и возможные изменения из-за погоды можно уточнять в официальной группе городской дирекции парков и скверов во «ВКонтакте».

💬 Автозаводец в MAX

🧘 Мастер-класс «Здоровая спина» в культурном центре «Вдохновение»

В рамках программы «Московское долголетие» пройдёт мастер-класс студии «Здоровая спина». Занятие подойдёт для людей старшего возраста и тех, кто хочет поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата.

В основе программы — лечебная гимнастика с элементами пилатеса, йогатерапии и нейродинамики, направленная на бережное укрепление мышц, снятие напряжения в спине и улучшение подвижности суставов. Опытный инструктор поможет подобрать подходящую нагрузку, проконтролирует технику выполнения упражнений.

📍 Адрес: ул. Литовский бульвар, 7 (КЦ «Вдохновение») График работы: 22 августа, 12:00 Вход: бесплатно, по регистрации

В ритме Москвы | Афиша

⚡️29 августа на Центральной площади Ижевска пройдёт фестиваль «Времена года» с участием звёзд спорта

Лучшие спортсмены страны выступят в прыжках с шестом, прыжках в длину, спортивной и художественной гимнастике.

Для всех желающих организуют забеги на 5 и 10 км, а для детей — дистанции 400 и 800 метров.

Ижевск в МАХ - подпишись

Откуда пришел Цигун? 🌿

Часто мы слышим слово "цигун" и представляем себе пожилых людей в парках, делающих плавные движения. Но что, если я скажу вам, что за этими простыми движениями скрывается искусство, которому больше 5000 лет? Искусство, которое начиналось не как гимнастика, а как глубокая магия связи с природой.

1. Рождение из танца зверей 🐾 Еще до появления письменности древние шаманы заметили удивительную вещь: когда медведь потягивается после спячки или вода плавно огибает камни, в этом есть особая сила. Первые комплексы цигун родились из подражания природе. Люди имитировали движения птиц, оленей, тигров и медведей. Они верили: если двигаться, как вода, — внутри просыпается целительный поток "Ци". Это был не спорт, это был разговор с духами земли и неба.

2. Секрет Желтого Императора 📜 Первые письменные трактаты о работе с энергией появились еще во времена Хуан-ди (Желтого Императора). Врачи древности понимали тело как сосуд. Они искали эликсир бессмертия, но нашли нечто большее: чтобы жить долго, недостаточно пить зелья. Нужно было научиться сохранять "драгоценную влагу" внутри. Так дыхательные практики стали неотъемлемой частью китайской медицины — мощнее игл и трав.

3. Секрет Шаолиня — Бодхидхарма 🥋 Примерно 1500 лет назад великий индийский монах Бодхидхарма (Дамо) пришел в монастырь Шаолинь. Он увидел, что монахи засыпают во время долгих медитаций, потому что тела их слабы и затекают. Тогда он обучил их техникам "очищения костного мозга" и "перестройки сухожилий". Цигун стал медитацией в движении — способом укрепить храм духа, чтобы ни боль, ни холод не отвлекали от просветления.

4. Ци и Гун 💡 Само название многое говорит нам о философии: Ци — это дыхание, жизненная сила, даже пар над чашкой риса. Гун — это мастерство, время и упорный труд. Цигун — это не таблетка. Это путь, где вы учитесь управлять невидимым.

Почему это так актуально для нас здесь и сейчас? 🌸 В мире, где мы постоянно "боремся" и куда-то бежим, цигун учит нас отпускать. Вы перестаете давить на мир, а начинаете с ним резонировать. Ваши каналы очищаются, и внутренняя мандала души выстраивается сама собой — ровно и красиво.

Цигун напоминает нам простую истину: чтобы быть сильным, не нужно быть жестким. Нужно быть текучим, как вода. 🌊

А вы пробовали практики цигун или, может быть, другие энергетические упражнения? Делитесь в комментариях! 👇