Longevity & aging — September 2026

🧠 Сколько животных вы сможете назвать за минуту? Засеките 60 секунд и попробуйте.

Это вариант теста на семантическую вербальную беглость — способность быстро находить в памяти слова заданной категории. Задание часто используется в нейропсихологии для выявления когнитивного снижения.

Сегодня, 21 сентября, Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера, и мы хотим поговорить о том, что в старении мозга нормально, а что — нет.

Память, внимание, скорость обработки информации и поиск слов действительно меняются с возрастом. Но деменция — не обязательная часть старения. ВОЗ определяет здоровое старение не как отсутствие болезней, а как сохранение возможностей жить полноценной жизнью.

Что можно с этим сделать? В 2024 году комиссия The Lancet представила 14 модифицируемых факторов риска деменции — среди них нарушения слуха и зрения, повышенное давление и холестерин, сахарный диабет, курение, травмы головы и социальная изоляция. По оценке комиссии, контроль этих факторов на протяжении жизни может предотвратить или отсрочить около 45% случаев деменции.

Отсюда практичные советы для здорового старения: двигаться, не курить, следить за давлением и холестерином, беречь голову, вовремя корректировать зрение и слух, не выпадать из общения. А образование, доступ к медицине и чистый воздух в этом списке напоминают, что здоровье мозга — не только личная ответственность, но и вопрос среды (об этом можно почитать тут)

А при чём здесь язык? Изменения речи и поиска слов — один из самых чувствительных и рано проявляющихся маркеров когнитивных изменений, и именно поэтому в Центре языка и мозга мы изучаем их так пристально. В том числе мы исследовали и задание на вербальную беглость (если хотите узнать больше, читайте нашу статью).

Это часть более широкой темы, которой занимаются участники проекта «Язык и возраст»: как с возрастом меняются поиск слов, понимание речи и построение рассказа, какие изменения — норма, а какие могут быть маркером когнитивного снижения (подробнее можно узнать на нашем сайте)

🎬 Кстати, о языке как первом сигнале — советуем фильм на вечер: «Всё ещё Элис» (2014), где один из первых тревожных эпизодов у героини-лингвиста случается именно во время поиска слова на лекции.

Ну а если тест всё-таки прошли — сколько животных получилось назвать? 🐈 Делитесь результатом в комментариях!

Витамин Е 150 IU МЖК замедляет процессы старения aTech nutrition

Цена новая: 177р Цена старая: 983р Скидка: 82% 14

https://www.wildberries.ru/catalog/368363322/detail.aspx

Осталось: 9 шт #здоровье

Переслано с канала Ловец

Благоприятные ДНИ ДЛЯ СТРИЖЕК на ОКТЯБРЬ по Тибетскому календарю:

💵 14.10 с 12:10 - 15.10 до 13:00: материальные блага

🌿 17.10 с 15:00 - 18.10 до 15:00: долголетие

🔮 20.10 с 15:45 - 21.10 до 15:45: избавляет от негативной энергии, усиливает интуицию

🏠 💖 22.10 с 16:00 - 24.10 до 16:00: достаток и счастье

А чтобы больше узнать о денежных ритуалах смотрите наш прошлый выпуск!

📌 Омолаживающая процедура для лица 📆 Когда: по записи 💰 Стоимость: бесплатно

Золотая осень — время раскрыть свою настоящую красоту!

Открываю запись 22+ на бесплатную процедуру «Молодое лицо».

🔥 Это мощное антивозрастное средство, которое дарит видимый результат и делает кожу упругой и сияющей всего за 1 сеанс

☑️ Мощный результат сразу: – Устранение отечности; – Сокращение темных кругов под глазами; – Смягчение морщин; – Осветление пигментации; – Восстановление здорового цвета кожи; – Глубокое питание и сияние.

Жду для записи в личные сообщения, код «МОЛОДОСТЬ».

🤩 Telegram: @Anastasia_kosm7

#омоложениелица

НЧЧК. Людмила Астахова. Яна Горшкова

#астахова #горшкова #фентези #юмор #завершен

Скучно мы живем, господа-товарищи, скучно. Ни тебе драконов, ни единорогов, а уж про эльфов и гномов говорить нечего. А знаете почему? Злые мы. Ушли они от нас.

Туда, где представителя волшебной расы не будут попрекать долголетием и остротой ушей, где никому не надо доказывать, что у вашей мамы нет никакой бороды, где не обзываются «грязным орком» и «прислужником Тьмы». Только там в ваш водоем не сольют ядовитые отходы и не вырубят родной лес. Там в небесах парят грифоны и драконы, а невинные девы галопируют на единорогах.

Серединная Империя Волшебных Рас — так зовется эта благословенная земля. А на страже закона и порядка там стоят скромные, самоотверженные, честные и неподкупные сотрудники НЧЧК... Чтец: #Janixa

Встречайте горячую новинку в линейке NutriCare от Spets! 🐟🔥

Масло дикого камчатского лосося для собак и кошек с астаксантином.

Питание домашних животных не всегда полностью покрывает их потребности в незаменимых жирных кислотах и мощных антиоксидантах. Недостаток этих элементов может приводить к сухости кожи, тусклой шерсти, проблемам с суставами, а также преждевременному старению организма и ослаблению иммунитета.

Решение от Spets: Мы разработали премиальную кормовую добавку — масло дикого камчатского лосося с астаксантином и витамином E. Синергия Омега-3 и мощнейшего антиоксиданта астаксантина обеспечивает комплексную защиту организма, поддерживает здоровье кожи и шерсти, работу сердца, суставов и мозга. Натуральный вкус лосося гарантированно понравится как собакам, так и кошкам.

В чём суперсила новинки? Дикий камчатский лосось: чистый источник Омега-3, выступающий идеальной жирной средой для максимальной биодоступности и усвоения антиоксидантов.

Астаксантин: один из сильнейших антиоксидантов в мире — он в 6 000 раз мощнее витамина C и в 550 раз сильнее обычного витамина E! Работает на клеточном уровне: гасит микровоспаления и замедляет старение.

Витамин E: усиливает антиоксидантный барьер, увлажняет кожу изнутри и бережёт насыщенность пигмента шерсти.

Какие задачи решает добавка: 🐟Уменьшает сухость, зуд и служит профилактикой дерматитов.  🐟Делает шерсть густой, крепкой и усиливает ее природный пигмент.  🐟Снижает воспаление и улучшает подвижность суставов и связок.  🐟Улучшает кровоток, эластичность сосудов и работу сердца.  🐟Усиливает защитные функции организма (крепкий иммунитет).  🐟Замедляет процессы старения мозга и защищает нервные клетки.  🐟Защищает сетчатку глаза от повреждения УФ-излучением.    Новинка уже доступна к заказу на маркетплейсах!

Wildberries OZON

Подарите любимому хвостику заряд природной энергии и здоровья!

Дуже милий млинець Пуеру із пандочкою 🐼

Шу Пуер [Руда Панда] витриманий, зі стародавніх дерев. З ніжним ароматом камфори. Також можна відчути м'який, деревний смак, із вираженими нотами горіхів, сухофруктів та легким відтінком листя.

Зроблений з урожаю 2018 року в місті Куньмін, провінції Юньнань.

Мала (руда) панда втілює мудрість, кмітливість та внутрішню гармонію. Дивовижне та дуже симпатичне звірятко, яке обожнює ласувати бамбуком. За спритність і яскраве хутро її кличуть «вогняною лисицею», а за дев'ять смуг на хвості — «вовком із дев'ятьма кільцями», де число дев'ять означає довголіття та удачу. Як тварина-одинак, вона символізую естетику усамітнення, самодостатність і вміння жити у власному ритмі.

💳 299 грн | 100 г

#пуер

🔥🔥Цена:220₽🔥🔥

Мультиэффективный питательный крем для кожи вокруг глаз

Главная особенность этого продукта — его необычная визуальная структура. Внутри прозрачной баночки находятся круглые кремовые капсулы-шарики, взвешенные в легком прозрачном геле

✅️Назначение:интенсивное увлажнение, укрепление (лифтинг-эффект) нежной зоны вокруг глаз, борьба с первыми признаками старения.

✅️Ключевые компоненты:

🫴Гидролизованный коллаген — возвращает коже упругость, повышает тонус, разглаживает мелкие сухие морщинки и «гусиные лапки».

🫴Экстракт цветков сакуры — оказывает выраженное антиоксидантное действие, тонизирует, освежает взгляд и деликатно осветляет темные круги.

✅️Эффект: Устраняет утреннюю отечность и следы усталости, избавляет от шелушения, удерживая влагу в глубоких слоях эпидермиса

⚜️Средство обладает легкой тающей консистенцией, быстро впитывается и не оставляет липкой или жирной пленки, благодаря чему отлично подходит как для утреннего, так и для вечернего ухода

♦️При нанесении необходимо аккуратно извлечь лопаточкой ( идет в комплекте) одну или несколько капсул вместе с гелевой основой, смешать их прямо на пальцах или при нанесении и распределить мягкими похлопывающими движениями по орбитальной кости от внешнего уголка глаза к внутреннему. Перед полноценным использованием рекомендуется проверить средство на небольшом участке кожи, чтобы исключить индивидуальную непереносимость компонентов

Нас сместили на 4е место😭😭😭

Нам наступают на пятки!

Ситуация ХЭЛП, ситуация СОС

Срочный сбор!

Началось народное голосование премии Здравомыслие! Мы номинированы в номинации "Рецепт здоровья" https://crowd.fom.ru/project/premiadoc2026

Надо будет авторизоваться для этого) Там все легко и доступно, главное выбрать категорию рецепты здоровья и отмотать вниз найти "В движении к себе"

Это премия очень много значит для меня! Это огромный шаг не только для моей книги, но и для популяризации идеи того что фитнес должен быть для здоровья и поддержания активного долголетия, а нет я борьбы с собственным телом

❤️❤️❤️

И конечно прошу вас попросить проголосовать ваших друзей и знакомых

(Не бойтесь переходить по ссылке, там всё проверено и адекватно)

Друзья!

Оргкомитет Дискуссионного клуба 25 сентября в 15:00 ждёт единомышленников, желающих обсуждать наиболее актуальные проблемы жизни общества.

Цель данного клуба носит просветительский и развивающий характер, а именно: - расширение кругозора участников; - совершенствование их критического мышления: - реализация их творческих способностей; - обогащение духовного мира; - стимулирование личностного роста и познавательной деятельности.

Особо обращаем ваше внимание на то, что активное участие в дискуссии - это прекрасная тренировка ваших умственных способностей, а также профилактика дегенеративных изменений мозга и замедление старения организма.

Мы наметили широкий круг вопросов для интересного живого и плодотворного обмена мнениями и идеями по философским, нравственным, социальным, культурным, мировоззренческим и иным темам.

Давайте выслушаем всех и постараемся понять каждого. Добро пожаловать на наши заседания!

Место проведения: ЦМД "Северное Тушино" Химкинский бульвар, дом 14, корпус 1

От первой копилки до своего бизнеса: в Москве стартует Фестиваль финансовой грамотности и предпринимательской культуры

Как накопить на большую цель, защитить сбережения от мошенников и превратить идею в собственное дело? Об этом расскажут на X Фестивале финансовой грамотности и предпринимательской культуры, который пройдет в столице с 26 сентября по 3 октября.

🔵 26 сентября — открытие в кластере «Ломоносов» Школьников, студентов и молодежь ждут лекции, встречи с экспертами и блогерами, мастер-классы и игры по разным темам: от цифровой безопасности до первых шагов в бизнесе.

🔵 27 сентября-2 октября — события на городских площадках Фестиваль продолжится в школах, колледжах, вузах, центрах московского долголетия и кинотеатрах сети «Москино». В программе – лекции, мастер-классы, викторины и кинолектории о личном и семейном бюджетах и полезных финансовых привычках.

🔵 3 октября — закрытие в Московском продюсерском центре День для всей семьи: дети потренируются принимать первые финансовые решения, а взрослые на практикумах разберут, как запустить свое дело, оформить налоговый вычет и управлять личными финансами.

Организаторы Фестиваля – Департамент финансов города Москвы, столичный Центр финансовой грамотности, Департамент образования и науки города Москвы и Главное управление Банка России по ЦФО.

Участие бесплатное, необходима регистрация.

Как обратить старение вспять — #урок от Veritasium

На сегодняшний день мы знаем о старении гораздо больше, чем принято полагать. Уже сегодня человек почти подошёл к разгадке механизмов старения и пониманию того, как остановить этот процесс навсегда. В этом уроке вы узнаете, какие прогнозы и исследования имеются сегодня по теме старения, что в обозримом будущем сможет помочь нам никогда не умирать, и какие организмы уже сегодня стали почти бессмертными.

Смотреть урок: https://youtu.be/4apOnUbXSig

КУРСЫ БАШНИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ❗️

Мы уже рассказывали, что этой осенью готовим для вас много нового — и сегодня наконец-то готовы раскрыть первые подробности😍

В новом сезоне вас ждут сразу четыре курса:

⚪️Backend на Go — наша классика теперь в коллабе с ДЕЛО 👨‍💻 ⚪️Frontend-разработка на React — чтобы разобраться в современном фронтенде 👩‍💻 ⚪️Биология старения — курс совместно с Ageros для тех, кому интересен биотех 🧬 ⚪️Управление проектами — для тех кто будет делать большие дела 😎

И самое главное — регистрации уже открыты💥

Совсем скоро начнём подробнее рассказывать о каждом курсе, а пока выбирайте направление и регистрируйтесь🔥

🧠 Деменція та хвороба Альцгеймера: як розпізнати їх прови?

21 вересня — Всесвітній день привернення уваги до хвороби Альцгеймера та деменції.

🌍 Понад 57 мільйонів людей у світі живуть із деменцією. Кожні 3 секунди хтось дізнається про цей діагноз. Але 46% людей з них та їхніх доглядальників відкладають візит до лікаря через страх і стигму.

🟤 Деменція — це стійкий і прогресивний синдром порушення когнітивних функцій (пам’яті, мислення, мовлення, орієнтації, сприйняття, уваги, орієнтації) внаслідок органічниз змін у мозку. Цей синдром значно ускладнює життя людини, і тому часто їй треба допомога доглядальників.

🟣 Хвороба Альцгеймера — найпоширеніша причина деменції. За даними ВООЗ, на неї припадає приблизно 60–70% випадків.

❗️ Ні деменція, ні хвороба Альцгеймера не є нормальними станами при старінні.

❓ На які зміни в поведінці себе чи близьких варто звернути увагу?

Хвороба Альцгеймера зазвичай розвивається поступово. На початку зміни можуть бути настільки непомітними, що їх легко пояснити втомою, віком або неуважністю.

➡️ Звернутися до лікаря варто, якщо людина:

🔸 часто забуває нещодавні події чи розмови та багаторазово ставить ті самі запитання; 🔸 губиться у знайомих місцях або має труднощі з орієнтацією в часі; 🔸 починає відчувати труднощі зі звичними справами: приготуванням їжі, оплатою рахунків, користуванням побутовими приладами; 🔸 дедалі частіше не може дібрати слова або підтримувати розмову; 🔸 демонструє помітні зміни поведінки, настрою чи здатності ухвалювати повсякденні рішення.

Звісно, окремий випадок забудькуватості ще не означає деменцію. Значення мають характер змін, їхнє наростання та вплив на повсякденне життя.

🇺🇦 Лише в Україні у 2019 році було близько 652 тис. людей з деменцією, прогноз — до 1 млн у 2050 році. Шкода, але деменція за кілька останніх десятиліть «молодшає»: все більше людей з нею стикаються раніше, порівняно з попередніми поколіннями. ❗️ Приголомшливо: за прогнозами, до 2040 року деменція стане третьою причиною смертності у світі.

❤️‍🩹 Через стигму та брак знань мільйони людей відкладають звернення до лікаря й залишаються без діагнозу та потрібної підтримки. Вчасна діагностика та підтримка допомагають людям з деменцією довше залишатися самостійними й жити гідно. Але для цього суспільство має стати дружнім до людей із деменцією — від державного рівня до громади й кожного з нас.

📍 Наш партнер — БФ «Незабутні» — допомагає людям з деменцією та їхнім близьким. Якщо у вас є питання чи потрібна підтримка — телефонуйте на гарячу лінію: 0800 30 88 30.

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

Работает кровь: Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера

🩸 Донорская кровь спасает жизни, поддерживает лечение и даёт материал для научных изысканий. Всё чаще кровь помогает учёным искать способы борьбы с болезнью, которая развивается десятилетиями — постепенно нарушает память, мышление и способность самостоятельно справляться с повседневными задачами.

🔹Речь о болезни Альцгеймера — наиболее распространённой причине деменции, число людей с которой растёт по мере старения населения. Болезнь поражает без оглядки на уровень интеллекта и социальный статус. Основной фактор риска – возраст. Полностью излечивающей терапии болезни Альцгеймера пока не существует, однако уже появились препараты, способные замедлять прогрессирование заболевания у отдельных групп пациентов. Поиск новых методов лечения продолжается.

💊 Плазма крови в поиске новых методов лечения В крови молодых людей есть молекулы, которые помогают мозгу. Это не теория, а данные исследований.

🔸Учёные из Стэнфорда переливали плазму крови молодых доноров пациентам с Альцгеймером и видели, что людям становилось легче справляться с обычными делами.

🔸В международном исследовании AMBAR участвовали 347 пациентов с лёгкой и умеренной болезнью Альцгеймера. Учёные изучали, может ли плазмообмен с использованием альбумина замедлить развитие заболевания. У пациентов с умеренной стадией болезни снижение памяти, способности мыслить и справляться с повседневными делами происходило медленнее, чем в группе сравнения. Авторы подчёркивают необходимость дальнейших исследований.

🔸В Норвегии в 2026 году опубликованы результаты пилотного исследования: 12 пациентам с когнитивными нарушениями и биомаркерными признаками болезни Альцгеймера проводили плазмообмен с использованием плазмы здоровых доноров 18–24 лет. За курс одному пациенту заменяли суммарно 16–26 литров плазмы. Исследование подтвердило осуществимость метода, однако его эффективность ещё предстоит оценить.

🔸В России в Сеченовском университете впервые в мире применили метод очищения плазмы крови от структур, которые усиливают воспаление и вредят нейронам. После курса процедур у пациентов улучшились память и внимание.   🟢 Кровь как метод ранней диагностики Сложность болезни Альцгеймера ещё и в том, что на первых стадиях её легко спутать с обычной возрастной забывчивостью. Потому и главная тема Всемирного дня Альцгеймера в 2026 году — ранняя диагностика. Среди новейших разработок несколько основываются на анализе крови. Сегодня для уточнения диагноза могут потребоваться сложные исследования, в том числе анализ спинномозговой жидкости. А анализ крови — более простой и доступный инструмент, к которому сейчас движется диагностика болезни Альцгеймера.   🔻 В Великобритании команда Университетского колледжа Лондона (UCL) уже валидировала тест на биомаркеры в плазме p-tau217, которые говорят о начале изменений в мозге, и запустила клиническое испытание ADAPT — на 1100 участниках.

🔻А учёные из Лундского университета проверили метод более чем на 1400 участниках. В одной из групп тест позволял отличить болезнь Альцгеймера от других нейродегенеративных заболеваний с точностью 96%. Исследование также показало, что изменения этого показателя в крови могут появляться задолго до выраженных нарушений памяти и мышления.   🔻В России Центр мозга ФМБА уже готовит к регистрации тест-системы, которые позволят диагностировать болезнь по обычному анализу крови — ещё до появления симптомов.   ❤️ Так что каждая донация крови — не только помощь тем, кто нуждается в этом сегодня. Это ещё и вклад в науку и в сохранение здоровья и качественного долголетия в будущем.

🚀- Центр крови имени О.К. Гаврилова 📱 - Центр крови имени О.К. Гаврилова 📍- Центр крови в Мах 🖥 - официальный сайт Центра крови ☯️ - канал в Дзен

#ЦентркровиГаврилова #донорскаякровь #БолезньАльцгеймера

GL-4 B микрофонная система. UHF диапазон 640-690 МГц с PLL синтезом обеспечивает стабильный сигнал без помех и обрывов. Дальность до 80 метров позволяет свободно двигаться по сцене и залу. SAW-фильтр подавляет помехи от других устройств и не даёт посторонних шумов. Два ручных микрофона в комплекте работают одновременно для дуэтов и выступлений. 8-часовой тест на старение перед отправкой гарантирует надёжность и долгий срок службы.

Посмотреть цену ➤ https://ali.click/9mvsl1u?erid=2SDnjcw3DkF

Реклама. ООО "Алибаба.ком (РУ)" ИНН 7703380158

Подпишись ➤ TG // MAX

От первой копилки до своего бизнеса: в Москве стартует Фестиваль финансовой грамотности и предпринимательской культуры

Как накопить на большую цель, защитить сбережения от мошенников и превратить идею в собственное дело? Об этом расскажут на X Фестивале финансовой грамотности и предпринимательской культуры, который пройдет в столице с 26 сентября по 3 октября.

🔵 26 сентября — открытие в кластере «Ломоносов» Школьников, студентов и молодежь ждут лекции, встречи с экспертами и блогерами, мастер-классы и игры по разным темам: от цифровой безопасности до первых шагов в бизнесе.

🔵 27 сентября-2 октября — события на городских площадках Фестиваль продолжится в школах, колледжах, вузах, центрах московского долголетия и кинотеатрах сети «Москино». В программе – лекции, мастер-классы, викторины и кинолектории о личном и семейном бюджетах и полезных финансовых привычках.

🔵 3 октября — закрытие в Московском продюсерском центре День для всей семьи: дети потренируются принимать первые финансовые решения, а взрослые на практикумах разберут, как запустить свое дело, оформить налоговый вычет и управлять личными финансами.

Организаторы Фестиваля – Департамент финансов города Москвы, столичный Центр финансовой грамотности, Департамент образования и науки города Москвы и Главное управление Банка России по ЦФО.

Участие бесплатное, необходима регистрация.

⭐️Набор масок для лица

Уход для роскошной кожи лица, который подарит молодость и сияние! Состав обогащен ретинолом, эффективно борящимся с признаками старения. Разгладятся морщинки и выровняется тон кожи. Удобный формат стиков для регулярного использования, а также можно их взять с собой в поездку!

Цена: 550₽ 267₽

🛒Заказать на WB — ссылка

Антивозрастной крем от морщин для лица с pdrn 3%, 50 мл https://ozon.ru/t/zLiMRSR

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин с PDRN 3%, 30 мл https://ozon.ru/t/NsMBOU0

📚 «Чудо, которое сопровождает нас всю жизнь»!

Во Всемирный день русского единства хотим напомнить об онлайн-книгах воспоминаний «Москва долголетняя» и «В памяти моей Москва», размещенных в виртуальном музее «Москва — с заботой об истории». В изданиях собраны очерки участников клуба мемуаристики «Линия жизни», в которых они рассказывают о значении любимых произведений в их жизни.

Например, связь литературы с московскими местами отражена в эссе Елены Ткачевской. Ее дом находился во дворе особняка, который часто посещал Александр Пушкин и которому он посвятил свои стихи. По словам автора, именно Пушкин вдохновил ее на занятия поэзией. Вспоминая это место, она пишет:

«Сохранился только тенистый живописный двор, в котором несколько старых деревьев, оплетающих корнями остатки каменного фундамента строений усадьбы Ушаковых, где Александр Сергеевич Пушкин пережил волнительные минуты поэтической славы и влюбленности, вдохновенно записывая в девичий альбом». Больше размышлений москвичей серебряного возраста о прекрасном ждут вас в нашей новой статье.

В читальном зале Государственной библиотеки им. В.И. Ленина. Автор В.В. Егоров. Москва. [1955 г.]. Главархив Москвы

Главархив Москвы в МАКС

CHOICE & КУЛЬТ™ WOMEN FORUM

12 вересня CHOICE вкотре став частиною КУЛЬТ™ Women Forum — простору про жіноче здоров’я, довголіття та якість життя.

🎤 НА СЦЕНІ ФОРУМУ

Продукт-менеджер CHOICE Вікторія Федорич розкрила тему: «АНТИСТРЕС = АНТИВІК, АБО ЖІНКА БЕЗ ВІКУ»

Про longevity, внутрішній ресурс і те, чому якість нашого життя в майбутньому починається з турботи про себе сьогодні.

🌿 WELLNESS BAR CHOICE

Знайомили гостей із нашими продуктами, пригощали вже знайомими CHLOROPHYLL і COLLAGEN ACTIVE.

А ще саме гості КУЛЬТ™ Women Forum отримали унікальну можливість спробувати новинку ProHealthy — BIO B-COMPLEX ✨

Було багато знайомств, запитань, живого спілкування й інтересу до підходу, який CHOICE розвиває вже понад 20 років: системність, натуральність і біодоступність.

Для нас longevity — це про те, що ми робимо для себе сьогодні, щоб через 10, 20, 30 років мати енергію, ясність мислення, внутрішній ресурс і можливість продовжувати жити життя, яке нам подобається.

Дякуємо команді КУЛЬТ™ Women Forum за ще одну спільну подію й усім, хто цього дня був поруч із нами 💚

Горе живёт не только в душе

После смерти близкого человеку обычно советуют «дать себе погоревать». Но горе почему-то до сих пор представляют исключительно как набор чувств: боль, тоска, гнев, вина.

Между тем исследования показывают, что утрата затрагивает весь организм.

В 2024 году учёные проанализировали данные почти четырёх тысяч человек, за которыми наблюдали с подросткового возраста. У тех, кто пережил смерть одного или нескольких близких, некоторые показатели биологического старения оказались выше. Особенно заметной связь была у людей, столкнувшихся с несколькими утратами.

Это не означает, что после смерти близкого человек немедленно стареет на десять лет. Исследование обнаружило связь, а не доказало прямую причинность. Но оно ещё раз подтвердило, что горе - не абстрактное переживание где-то «в голове». Оно может влиять на сон, питание, уровень активности, хронические заболевания и способность человека вообще заботиться о себе.

В другом исследовании учёные из Дании десять лет наблюдали за 1735 людьми, потерявшими близких. У большинства интенсивность горя постепенно снижалась или изначально оставалась невысокой. Но примерно у 6% тяжёлые симптомы сохранялись годами. Эти люди значительно чаще обращались за медицинской помощью, принимали психотропные препараты, а риск смерти в течение периода наблюдения у них был почти вдвое выше.

Конечно, нельзя сказать, что их «убило горе». Многие были уязвимы ещё до утраты. Но вывод здесь всё равно довольно серьёзный: если человек годами почти не спит, перестаёт нормально есть, забрасывает лечение, изолируется и с трудом справляется с обычной жизнью, фраза «время лечит» уже не помощь.

При этом учёные не считают, что для восстановления необходимо «отпустить умершего». Систематический обзор 79 исследований показал, что сохранение внутренней связи с близким может помогать человеку: воспоминания, фотографии, семейные традиции, мысленные разговоры, вещи и поступки в память об умершем поддерживают ощущение смысла и собственной идентичности.

Правда, иногда такая связь усиливает боль. Поэтому вопрос не в том, продолжаете ли вы помнить. Вопрос в другом - что эта память делает с вашей жизнью? Поддерживает вас или не позволяет сделать ни одного шага без чувства вины?

После утраты можно попробовать одно простое упражнение. Разделить лист на две части.

Слева написать «Как я могу сохранять связь». Например, приготовить любимое блюдо этого человека, собрать фотографии, продолжить важную для него традицию, записать воспоминания.

Справа «Как я могу сохранять себя». Поесть, принять лекарства, выйти на короткую прогулку, записаться к врачу, попросить кого-то помочь с бытовыми делами, позвонить человеку, рядом с которым не нужно изображать бодрость.

И каждый день выбирать хотя бы по одному маленькому действию из обеих частей.

Потому что задача горя - не заставить нас забыть умершего. Задача гораздо сложнее - найти для него новое место в своей жизни и при этом не потерять из этой жизни самого себя.

Когда шевелятся мозги — незабываемое чувство

Привет, на связи Анна Бенедиктова — выпускающий редактор и специалист службы заботы FitSpo. Я уже писала о том, как раз и навсегда встала с дивана. Но моё постоянное движение касается не только физического тела. Еще я люблю шевелить мозгами.

И в этом вопросе мой номер один — обучение. У меня море планов: постичь колористику и попробовать себя в акварели, вспомнить базовые навыки игры на гитаре — и освоить новые, научиться варить сыр, получить значок альпиниста... всего и не перечислить:) Сейчас весь мой профессиональный фокус вниманя — на развитии себя как тренера: совмещаю удалённую работу в FitSpo с преподаванием пилатеса у себя в селе, в Горном Алтае. И учусь, учусь, учусь... Фото как раз с семинара Антона Шапочки @a_shapochka, одного из лучших экспертов в сфере тренерского обучения в России.

Собрала для вас три своих главных мотива, возможно, вам они откликнутся и станут вашим стимулом к учёбе:

1. Профилактика деменции Освоение новых навыков формирует новые связи в мозге. Любое обучение тренирует память, внимание и способность решать нестандартные задачи. Когнитивное долголетие — это важно. 2. Сохранение востребованности Профессии меняются, появляются новые технологии и форматы работы. Обучение помогает обновлять знания, осваивать дополнительные инструменты и легче адаптироваться к изменениям на рынке труда. 3. Поддержание интереса к жизни Учёба помогает мне выходить из привычной рутины, расширяет круг общения, дарит новые эмоции. Всё это прямо связано с уверенностью в себе и удовлетворённостью жизнью. Когда я учусь — я счастлива. Уверена: учёба не заканчивается дипломом вуза или колледжа. Новый язык, профессиональный курс, творческое хобби помогают сохранять активность, развиваться и чувствовать больше уверенности в себе.

А вы любите учиться? И какую науку постигаете сейчас? Буду рада вашим мнениям в комментариях.

Про выборы в Германии и про Европу в целом.

Во-первых, отставка Мерца таки случится. Выдержать такое поражение не под силу даже тренду на низкорейтинговых лидеров, который актуализировался в Европе (ниже опишу почему). Скучать не будем. Это был не то, что не уровень канцлера, а не уровень лидера партии.

Во-вторых, Германия официально... нет, не меняет курс, а теряет всяческий курс. Т.е. случилось дробление. Фрагментация. Балканизация еще иногда говорят в политике. Можно смело называть это новым периодом, который продлится еще какое-то время. Не будет единого курса. Не будет лидерства одной партии или "коалиции". Будет эта поляризация и дробление. Левые, правые, ультра-левые, ультра-правые, центристы, псевдоцентристы. Можно обзывать по-разному, но это на ближайшие 5-10 лет. Устойчивая линия может сформироваться на этапе восстановления экономики, но кто её обеспечит? Это большой вопрос. Я не верю в АдГ. Еще больше не верю в левых и зеленых. Чуть больше веры в то, что новый канцлер-объединитель вырастит на руинах CDU, т.е. христан-демократов. Но это будущее лидерство можно оформлять только с руин. Т.е. нужно еще подождать пока Адг и левые/зеленые добьют экономику и социалку Германии. Вот после этого в цикле 2035-2040 возможно восстановление через центризм.

И третье, про низкорейтинговых лидеров Европы. Это период. Это характеристика. Это диагноз. События до и после 2022 года могли случится только в условиях, когда власть у слабых. Тех, для кого "побыть" лидером - предел мечтаний. Рассказывать внукам, что какой-то период был главным. Выиграл внутреннюю борьбу за счет критики предшествиника. Получил протестный мандат, где голосовали не за тебе, я против того, кто до тебя. Дальше рейтинги вниз. Экономика стала хуже. Во внешней политике без результата. Теперь уже ты в статусе того - против кого голосуют, чтобы выбрать следующего. Далее он теряет рейтинги и ничего не добивается. И так на повторе. Поздний Макрон. Шольц-Мерц. Ну и британская классика: Джонсон-Мэй-Трасс-Сунак-Стармер...

К сожалению, где-то в 2020-х мы все оценивали, что "слабая Европа" - это плюс. Отсутствие серьезных лидеров - это плюс. Мол, проще будет договориться на их слабости. А оказалось, что их слабость как раз и будет тем элементом безрассудной эскалации, который происходит последние годы. Экономика - вниз. Социалка - вниз. Но можно приносить в жертву рейтинги политиков - зато продвигать абсолютно деструктивную военную политику и наживаться на военных бюджетах. Производить заимствования на те цели, на которые никакой адекватный политик, который думает о будущем своей страны, никогда не согласится.

Потому что происходящее с Европой - это катастрофа с последствиями, которые будут расхлебывать следующие поколения. На них ляжет бремя долгового кризиса, социальной неустойчивости и деиндустриализации. На фоне старения населения. На фоне слабого роста мировой экономики.

Избиратель более-менее понимает, что происходящее - это катастрофа. Но демократия в Европе - это сложная и контролируемая элитами конструкция. То, что население массово хочет смены курса и не принимает, скажем, войну с Россией или поддержку Израиля - политики это не воспринимают как аргумент. Мерц проиграл выборы не только потому что экономика ниже плинтуса по немецким стандартам, а еще потому что внешнеполитический курс был антироссийский и произраильский. Но следующий после него будет таким же. Тут без иллюзий.

Троя должна сгореть. Европа прозреет только после полного краха.