➖МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ. ИЛИ ПОЧЕМУ МОТИВАЦИЯ НЕ РАБОТАЕТ⁉️
Девчата, давайте честно: сколько раз вы начинали худеть с мыслью «Ну всё, с понедельника точно новая жизнь»?
⏰На часах воскресенье, внутри горит огонь, в планах - только спорт, никакого сладкого и идеальное отражение в зеркале через месяц. Мотивация прет такая, что кажется, горы можно свернуть.
А теперь вспомните, что происходит в четверг. Вы не выспались, устали на работе, дома куча дел, погода дурацкая, и этот красивый огонек внутри... просто гаснет. Овсянка кажется пресной, а идея лечь на диван в компании снеков и сладостей - единственной жизнеспособной. И мы покорно садимся ждать, когда эта мотивация вернется.
☝️Спойлер: она не вернется. Потому что мотивация - та еще ветреная подружка. Сегодня она есть, завтра у нее голова болит, а послезавтра она ушла к другой.
Ждать от нее верности и вдохновения можно годами. На одном «хочу» далеко не уедешь - наш мозг устроен так, что при малейшем стрессе он всегда будет выбирать самый легкий и привычный путь (привет, шоколадка 🍫!).
Я ведь сама через всё это проходила. Помню, как после тяжелого дня сидишь и думаешь: «Да пофиг на всё, хочу просто расслабиться и съесть что-то по-настоящему вкусное, сытное, калорийное». Моя ветреная подружка - мотивация испарялась при первом же упоминании роллов или любимых конфет.
☝️И я налетала на эту еду, подписывая внутри себя стандартный контракт: «Ладно, сегодня кайфую, но вот со следующего понедельника - точно ни одного срыва! Обещаю себе!».
⁉️Знакомо? Мы годами кормим себя этими обещаниями. Руки опускаются, наступает дикое разочарование, и я точно так же, как многие из вас сейчас, ходила по этому кругу. Я прекрасно знаю, как это больно - винить себя за отсутствие воли и верить, что «в следующий раз точно получится продержаться на характере».
Но знаете, что? Я поняла, что ждать особого настроения и идеального понедельника бессмысленно.
✅Работает только скучная, но надежная дисциплина.
Только не надо пугать себя этим словом и представлять армейский режим!
💁🏼♀️В похудении дисциплина - это не про насилие над собой. Это про маленькие, незаметные ежедневные привычки, которые вы делаете просто на автомате.
✅💪Дисциплина - это когда вы не ждете «знака свыше», чтобы положить в тарелку побольше зелени вместо лишней добавки макарон. Это когда вам не приходится судорожно хватать куски на бегу, потому что вы заранее позаботились о своем обеде.
➕➕➕➕➕➕🟰✅💪🥗👙
Большие результаты складываются из микро-действий, девчата. Не из грандиозных рывков, после которых хочется только плакать от усталости, а из маленьких шагов, которые вам комфортно делать каждый день. Без надрыва.
☝️Я сейчас на низком старте вместе с моим новым сборником меню, который возьмет всю эту рутину на себя и поможет выстроить те самые легкие привычки вообще без стресса. Там всё настолько просто, сбалансированно и вкусно, что вам даже думать не придется - я уже всё продумала за вас, потому что сама знаю цену каждому такому кругу из обещаний и срывов.
Расскажите, как у вас дела с этой подружкой-мотивацией?
Часто заключаете с собой контракт на «следующий понедельник»?
