Anxiety & stress — July 2026

10 апреля 2026 года Администрация киберпространства Китая (CAC) совместно с четырьмя другими ведомствами опубликовала «Временные меры по управлению сервисами антропоморфного интерактивного взаимодействия на базе ИИ». Документ вступит в силу совсем скоро — 15 июля 2026 года. Это первое в Китае (и в мире тоже) ведомственное постановление, разработанное специально для регулирования сервисов антропоморфного интерактивного взаимодействия. Оно станет еще один ключевым элементом национальной архитектуры управления ИИ, последовав за такими нормативными актами, как:«Положения об управлении алгоритмическими рекомендациями в интернет-информационных сервисах»; «Положения об управлении глубоким синтезом в интернет-информационных сервисах»; «Временные меры по управлению сервисами генеративного ИИ».

На кого распространяются эти правила?

Регулирование касается любых ИИ-сервисов, доступных широкой публике в Китае, которые предлагают длительное эмоциональное взаимодействие, имитируя черты характера, модели мышления и стиль общения реального человека. Подпадают: ИИ-компаньоны, виртуальные парни/девушки и боты для эмоциональной поддержки.Не подпадают: чисто функциональные, неэмоциональные ИИ — например, стандартные чат-боты техподдержки, корпоративные базы знаний или умные помощники в учебе и научных исследованиях. Правила обязательны к исполнению как для китайских разработчиков, так и для зарубежных компаний, которые предоставляют свои услуги пользователям внутри Китая.

Из-за растущих в мире опасений по поводу зависимости от ИИ, эмоциональных манипуляций и рисков для ментального здоровья, закон строго запрещает ИИ-системам:

> Генерировать контент, который поощряет, романтизирует или намекает на членовредительство (селфхарм) или суицид. > Чрезмерно потакать пользователям, вызывая у них сильную эмоциональную зависимость или привязанность, которая вредит реальным человеческим отношениям. > Использовать эмоциональные манипуляции, чтобы подталкивать людей к необоснованным или опасным решениям в реальной жизни.

Если пользователь проявляет признаки сильного стресса или прямо заявляет о намерении навредить себе, ИИ обязан мгновенно переключиться на генерацию поддерживающего и утешающего контента, а также немедленно уведомить экстренные контакты или опекунов пользователя.

Правила делают особый акцент на защите уязвимых групп населения с помощью обязательных технических ограничений. Так, ИИ категорически запрещено вступать в виртуальные романтические отношения с несовершеннолетними, а чтобы использовать сервис детям до 14 лет, потребуется обязательное подтверждение и явное согласие родителя или опекуна. Приложения должны максимально четко и открыто информировать пользователя о том, что он общается с ИИ-системой, а не с живым человеком.

Поскольку закон вступает в силу уже 15 июля 2026 года, Tencent Alibaba и ByteDance и другие разработчики ИИ-продуктов отключают поддержку антропоморфных чатботов в приложениях, отключают возможность романтических и личных переписок, чтобы не попасть под штрафы.

ИИ-ассистент Doubao отключит функции ИИ-агентов 15 июля в связи с «корректировкой продукта». После 15 октября связанные с этим данные будут обработаны в соответствии с политикой конфиденциальности ByteDance; их просмотр или восстановление в приложении станут невозможны.Qwen (семейство ИИ-моделей от Alibaba Cloud) отключает функции «человекоподобных интерактивных агентов» и кастомных агентов, созданных пользователями, с 10 июля, а 15 июля полностью прекратит поддержку более широких агентских сервисов. После этого клиенты потеряют доступ к своим настройкам и истории прошлых диалогов. А компания Tencent удалила аналогичный функционал из своего ИИ-помощника Yuanbao. Однако китайские пользователи крайне негативно отреагировали на перспективу утраты долгосрочных диалогов со своими агентами.

А про то, как наши пользователи налаживают романтические отношения с ИИ-агентами, можно почитать тут.

🧠 Сладкая жизнь с горьким привкусом: что поведение собаки говорит о диабете?

Сегодня говорим о диагнозе, который часто путают с возрастными изменениями или плохим воспитанием. Речь о сахарном диабете.

Как поведенческий ветеринар, я часто вижу собак, которых приводят с жалобами: «Он стал писать дома», «Она какая-то вялая и грустная», «Постоянно ворует еду и пьет из унитаза». Владельцы грешат на характер, стресс или месть. Но на самом деле организм кричит о помощи.

Давайте разберем, какие «красные флаги» в поведении нельзя игнорировать.

1. Полиурия/Полидипсия (или «Лужи на ковре и вечно пустая миска») 🚰 Это основа основ. Собака начинает очень много пить и, как следствие, много мочиться. Даже самый воспитанный пес, который терпел 12 часов, вдруг оставляет лужу посреди ночи или просится каждые полчаса. ⚠️ Это не вредность и не слабость мочевого пузыря. Глюкоза «тянет» за собой воду. Ругать за это нельзя! Собака физически не может дотерпеть.

2. Полифагия (Волчий голод) 🍖 Это мой любимый пункт с точки зрения поведения. Собака вдруг превращается в бездонную бочку. Она начинает пылесосить пол, дрожать над миской, воровать крошки со стола, хотя раньше была равнодушна. Животное может быть одержимо едой 24/7. Почему так? Глюкоза не может попасть в клетки без инсулина. Клетки голодают. Мозг получает сигнал: «Еды нет, мы умираем!». Отсюда паника, жадность и даже легкая агрессия на фоне пищевого ресурса.

3. Снижение активности и «мутная» голова 🛌 Ваш энергичный друг вдруг стал спать по 20 часов в сутки, отказывается от долгих прогулок, смотрит на вас стеклянными глазами? Мы часто списываем это на жару или возраст. Но если к вялости добавилась шаткая походка (особенно на задних лапах — диабетическая нейропатия), это повод бежать в клинику.

4. Помутнение хрусталика 👀 Смотрю в глаза пациентам я не только ради контакта. Если вы видите, что глаза собаки как будто затянуло мутной голубоватой пленкой (катаракта), это классический спутник диабета. Собака может начать натыкаться на предметы, стать тревожной и пугливой просто потому, что она слепнет.

Что делать, если вы заметили эти признаки? Главное правило поведенческой медицины: сначала исключи патологию, потом корректируй поведение.

1. Срочно к врачу. Всегда начинаем с терапевта, он берет анализы и уже направляет к профильному специалисту. 2. Диабетикам жизненно важна стабильность. Кормление и инъекции инсулина строго по часам. Это снижает стресс у собаки, она знает, когда придет еда, и уровень паники падает.

Сахарный диабет — не приговор. С ним живут долго и качественно. Но первый шаг — это наша с вами наблюдательность. Если ваша собака вдруг «испортилась», не спешите её воспитывать. Возможно, её организм просто не может справиться без помощи.

Берегите своих сладких хвостиков. 🐾

В последнее время всё чаще вижу, как владельцы и врачи переходят на системы непрерывного мониторинга глюкозы — те самые маленькие датчики, которые крепятся на тело и передают данные на телефон без бесконечных проколов уха.

💬Владельцы, чьи питомцы имеют сахарный диабет, поделитесь опытом: кто из вас уже пробовал носить такой датчик со своей собакой?

#Здоровье_и_уход

ПОДПИШИСЬ - Пёс с тобой 🐶

👻 Ни слова правды | Разоблачаем мифы, в которые опасно верить

У нас в Школе здорового фитнеса всё по науке. Но увы, в дремучие мифы о питании и фитнесе до сих пор верят слишком многие. Сегодня выбрали самые частые заблуждения, проверьте себя:

❤️ После 18 часов вся еда откладывается в жир Время само по себе не делает еду вредной. Важнее — что, сколько и как вы едите в течение дня.

❤️ Хорошо, если вы ужинаете не позже, чем за пару часов до сна. В целом же, ориентируйтесь на свой режим, уровень голода и общий рацион, а не на магическое число на часах.

❤️ От жиров и углеводов толстеют Недобор по этим макронутриентам приведёт к упадку сил, дряблой коже и даже гормональным сбоям. А вот наесть лишнее можно и белком, ведь толстеем мы от профицита калорий.

❤️ Для здоровья и красоты важны все макронутриенты: белок – строительный материал для мышц, без жиров нет нормальной работы гормональной и нервной систем, углеводы служат нам топливом и нужны для работы мозга.

❤️ После хорошей тренировки мышцы должны болеть Боль не равна качеству тренировки. Можно сделать грамотную работу и без сильной боли на следующий день.

❤️ Оценивайте не уровень боли, а регулярность своих занятий, технику, прогресс и то, как тело восстанавливается.

❤️ Чтобы похудеть, надо тренироваться натощак Идеальный рецепт! Но не стройности, а плохого настроения и дефицита энергии.

❤️ Полноценный приём пищи за 1-1,5 часа до тренировки позволяет выложиться по полной и потратить больше энергии.

❤️ Переедание нужно отработать в спортзале При таком подходе тренировка становится наказанием, а еда – поощрением. Это прямой путь к расстройству пищевого поведения!

❤️ На пару дней после обильного застолья ограничьте себя в жирном и сладком, это поможет выровнять недельный баланс калорий. А тренировки пусть будут регулярными и разнообразными.

❤️ Дыхательные практики – это ерунда Дыхание – наше движение №1, если с ним есть проблемы, любую тренировку мозг будет воспринимать как источник опасности и стресса.

❤️ Через дыхание можно улучшить сон и пищеварение, снизить уровень стресса, снять боль в спине, убрать отёки и даже сделать живот подтянутым.

Делитесь в комментариях: какие мифы о еде и фитнесе вы слышите чаще всего? И от чего уже давно пора отказаться?

#ошибки #полезныесоветы #всетело

Как реально поднять самооценку? Пошаговый план

Описываю конкретные шаги, которые я чаще всего даю своим клиентам и которые позволяют повысить самооценку:

ШАГ🟧. Отделяем факты от интерпретаций

Самооценка сыпется не от неприятных событий, а от того, как ты эти события интерпертируешь.

Пример:

Факт: я пронес багу в предпрод, из-за которой потёрло ряд ключевых таблиц

Интерпретация: бляя какой же я лох.. с такими кривым руками мне ТОЧНО зп не повысят в этом году!

🟧Твоя некислая задача – поймать момент, когда ты уходишь в кислые интерпретации и сказать себе:

Стопэ, тормозим. Признаю, случился факт – я ошибся. На этом ВСË. Что я могу с этим фактом сейчас сделать? 🟧Обсудить план отката багованной поставки и подготовить исправленную версию. Все остальные мысли – это мой внутренний критик! Собака сутулая, которая хочет меня облаять, но не имеет права — ведь яж ее хозяин!🦮

🟧Менять негативные интерпретации можно только через выгруженные мысли. Поэтому заведи себе заметку с таблицей, разбей на две колонки — Факты и Интерпретации.

В течение недели вноси каждую стрессовую ситуацию, где ты себя накрутил. Через 7 дней увидишь, что 80% базы твоей тревоги – это не реальность (=факты), а фантазии.

ШАГ🟧. Заводим дневник достижений

Товарищи с низкой самооценкой привыкли игнорировать победы и гиперфокусироваться на ошибках. С этим механизмом важно поработать:

Каждый вечер записывай 3–5 дел, которые ты сделал по ощущениям неплохо:

🟧Закрыл задачу X, которую откладывал. 🟧Помог коллеге с проблемой Y. 🟧Выступил на митинге, хотя очень боялся.

Через неделю у тебя будет список из 20+ фактов, доказывающие, что ты оказывается много че полезного делаешь. Поверь, эти факты в тетрадке будет довольно сложно проигнорировать.

ШАГ🟧. Работаем с внутренним критиком

Когда ты слышишь всяческие сомнения и негатив, исходящие изнутри, не пытайся заглушить этот голос. Вступи с ним в диалог и задай себе три вопроса:

🟧Это факт или моя интерпретация? 🟧Что бы я сказал другу на моём месте? 🟧Какое небольшое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию?

🟧На примере «на текущем рынке я никогда не найду работу»:

Так, ну то что я никогда не найду работу — это явно не случившийся факт. Подруге в моей ситуации я бы посоветовала сначала просто обновить резюме. На этом всё, она будет УЖЕ большая молодец. Вот этой задачей я и займусь в течение этого месяца.

ШАГ🟧. Выполняем маленькие шаги

Развиваем предыдущий шаг, ведь самая частая ошибка – пытаться изменить всё и сразу. А еще и желательно быстро-решительно:

Ну сё, я замотивировался и решил — стану уверенным за месяц, начну бегать по утрам, похудею, найду новую работу. План на неделю накидал — полный газ трудиться🚀🚀🚀

Бля ребят, такие флэшбэки на меня накатывают, пока эти мысли пишу.. но да, план выше — это гарантированный путь к провалу.

🟧Выбери одно маленькое действие, которое ты можешь делать ежедневно, и которое укрепляет твою самооценку. Для меня например в депрессивный эпизод жизни это стало чистить зубы каждый день с утра 😬

🟧Вы не представляете как я собой гордился, когда вновь консистентно начал это делать через 3 (!) месяца🦷 Только после закрепления этой привычки я начал накидывать новые таски себе по спорту, питанию и тд.

ШАГ🟧. Собираем обратную связь

Люди с низкой самооценкой часто боятся спрашивать, что о них думают другие. АЗРЯ. Конструктивная обратная связь – это лучший способ проверить свои интерпретации. Попроси коллегу, лида или друга ответить на три вопроса:

Что у меня получается хорошо? Что я могу улучшить? Что ты ценишь во мне/в моей работе?

Ты увидишь, что ты не такой хуевый, как думаешь о себе.

—

🟧Ключевое: не пытайся за неделю пропрыгать по всем шагам сразу.

Самооценка не прыгнет за твоим резким волевым импульсом вверх – она поднимается по ступенькам маленьких действий в течение консистентного труда на протяжении X лет. Иначе не бывает.

Завтра на своём примере расскажу, как психотерапия помогла мне в реализации плана выше и почему иногда без специалиста сложно сдвинуться с места.

@godnolytika

Диққат иссиқлик стресслари!🥵

Келаётган ҳафта иш кунлари республика аҳолиси термал тушкунлик таъсирида қолади.

Жорий термик депрессия кўплаб ҳудудларда давомли иссиқликларни тақдим этади. Кундуз кунлари +40 даражадан юқори ҳаво ҳарорати стуканинг катта муддатларида кузатилади. Тунги ва кечки димликлар тармоқларга жуда катта юклама улашади. Ёнғин хавфи ортиб кетади. Соғлиқни сақлаш, қишлоқ хўжалиги, энергетика, транспорт тармоқларига сезиларли юкламаларни улашади.

Ҳар бир тармоқ жорий иссиқлик стрессларидан келиб чиқиб, тармоқларида қилиши керак бўлган ишларни режалаштириши, аҳоли ва тармоқларни бундан огоҳлантириши керак

TABIIY FAN TESTLARI KANALI https://t.me/Tabiiyfan_testlari

🚨 Nur bis morgen: 25 % auf alle Sonnenschutz–Produkte!

Mit dem Code SUN25 bekommst Du nur bis morgen 23:59 Uhr 25 % Rabatt auf alle bedrop Sonnenschutzprodukte und Sets 🙌🏼 Das ist nicht einfach Sonnencreme. Das ist die beste Sonnencreme, weil sie mit Bienenwirkstoffen arbeitet. 🐝

Es wird heiß. Die Sonne knallt. Die Sommerurlaube stehen an. ☀️ Und Deine Haut bekommt jeden Tag UV-Stress ab. Gerade wenn Du mit Deiner Familie rausgehst, darf Sonnenschutz nicht fehlen.

Kennst Du das auch? ❌ Du gehst raus und riskierst UV-Schäden ❌ Deine Haut altert schneller durch die Sonne ❌ Deine Lippen trocknen aus, reißen und brennen ❌ Normale Sonnencremes kleben nur und schützen nicht richtig ❌ Ohne After Sun kann sich Deine Haut nicht richtig regenerieren ❌ Wer jetzt keinen Sonnenschutz nutzt, sieht es später im Gesicht

Die Rettung: die neue bedrop SUNCARE Linie! Sonnenschutz mit Bienenkraft. 🐝 Mit Manuka Honig MGO 500+, Gelée Royale, Propolis und moderner UV-Filter-Technologie.

So schützt Du Dich richtig: ✨ HIVE PROTECT LSF 50+ Sonnenspray Schützt Dich vor UV-Schäden, Sonnenstress und vorzeitiger Hautalterung. ✨ HIVE PROTECT LSF 30 Gesichtscreme Hilft Deinem Gesicht, länger jung auszusehen, und schützt Deine Hautbarriere. ✨ SUN BALM LSF 50+ Verhindert trockene, rissige Lippen durch Sonne. ✨ HIVE RECOVER After Sun Lotion Regeneriert Deine Haut nach dem Sonnenbad und hilft ihr, sich schneller vom UV-Stress zu erholen.

Morgens schützen. Abends regenerieren. 🌱

Warte nicht, bis Deine Haut brennt. Warte nicht, bis Deine Lippen leiden. Warte nicht, bis Du im Urlaub ohne guten Sonnenschutz dastehst.

🚨 Nur bis morgen 23:59 Uhr: 25 % auf alle Sonnenschutzprodukte und Sets ⏳ Nur solange der Vorrat reicht 🎁 So einen Deal gab es bei bedrop noch nie ☀️ Sommerurlaub steht an – jetzt sichern, bevor es fehlt

Deine Haut vergisst keinen Sonnentag. Sichere Dir jetzt Deine komplette SUNCARE Routine!

👉 Jetzt SUNCARE sichern ✨ Rabattcode: SUN25

Когда решил избавиться от стресса и отдохнуть, но стресс поехал с тобой

🌊 Scientists Find Why Some Animals Survived Earth’s Worst Mass Extinction

About 252 million years ago, the Permian–Triassic extinction erased most marine species and permanently reshaped life in the oceans. A new Stanford-led study suggests that survival depended partly on how animals’ oxygen requirements changed as the water warmed.

Researchers measured oxygen consumption in living brachiopods and other animals representing the “Paleozoic” and modern marine faunas. At cooler temperatures, brachiopods could tolerate remarkably low oxygen levels. But as the water warmed, the minimum amount of oxygen they needed rose much faster.

Their slow metabolism was not the problem by itself. More active groups generally had muscles, gills and respiratory systems better able to supply additional oxygen under heat stress.

This may explain why brachiopods and crinoids were devastated, while bivalves, snails, fish and echinoderms suffered fewer losses and later came to dominate the oceans.

The extinction was therefore not completely random — but metabolism was not the only factor either. Warming and ocean deoxygenation acted through animals’ physiology, alongside stresses such as acidification.

Modern oceans are also warming and losing oxygen. The study does not predict another “Great Dying,” but it shows how strongly climate can favour some body plans over others.

Could the next reshuffling of ocean life be determined by which animals can keep breathing as the water heats up?

📄 Study: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2533086123

#Paleontology #MassExtinction #MarineBiology #OceanWarming #ClimateChange

Met belangstelling keken wij naar het verhoor van Hugo de Jonge onder ede voor de parlementaire enquêtecommissie corona. We hoopten op twijfel en zelfreflectie bij een van de hoofdrolspelers uit die periode. Het tegenovergestelde bleek waar.

Tijdens de coronajaren werd vaccinatie gepresenteerd als dé uitweg uit de crisis. Naarmate de maatregelen verder ingrepen in het dagelijks leven, kwam de vrije keuze onder druk te staan. Wie twijfelde of een andere afweging maakte, merkte dat deelname aan werk, onderwijs en het sociale leven niet langer vanzelfsprekend was.

Voor ons raakt dit aan een fundamentele vraag: wie beslist over jouw lichaam?

Toestemming is alleen werkelijk vrij wanneer iemand zonder dwang of uitsluiting kan kiezen. Veel vrouwen hadden vragen over mogelijke gevolgen voor hun lichaam, zwangerschap en gezondheid op langere termijn. Zij voelden zich daarin niet altijd serieus genomen. Ook kritische artsen en wetenschappers kregen te weinig ruimte om afwijkende inzichten te onderzoeken en te bespreken.

De gevolgen werkten diep door in de samenleving. Ouderen raakten geïsoleerd en kinderen verloren structuur en sociaal contact. Ondernemers zagen hun levenswerk verdwijnen. Binnen gezinnen nam de spanning toe. Veel moeders zagen van dichtbij wat angst, testen, mondkapjes en steeds veranderende regels met hun kinderen deden.

Die schade verdient erkenning. Een democratie kan alleen leren wanneer bestuurders bereid zijn hun eigen handelen eerlijk te onderzoeken.

Mensen maken fouten. Dat geldt ook voor ministers, artsen en wetenschappers. Juist daarom moet een bestuurder kunnen erkennen dat signalen zijn gemist, schade is onderschat en kritiek onvoldoende ruimte heeft gekregen.

Bij Hugo de Jonge zagen wij die twijfel nauwelijks. Hij bleef vasthouden aan hetzelfde verhaal als in 2021 en 2022. Dat is zorgwekkend, omdat macht gevaarlijk wordt wanneer een overtuiging niet meer wordt getoetst aan nieuwe informatie en maatschappelijke gevolgen.

Daar zou deze parlementaire enquête over moeten gaan. Hoe zorgen wij ervoor dat lichamelijke autonomie, menselijke waardigheid en de vrijheid om vragen te stellen ook in crisis overeind blijven? En hoe borgen we dat grondrechten burgers blijven beschermen tegen ingrijpen van de overheid?

Искусство говорить нет

Умение отказывать — это не просто право, а необходимость для сохранения своих сил и энергии. Мы часто боимся обидеть других, отказывая им в чём-то, но в итоге это приводит к перегрузке и стрессу. Научиться говорить нет — значит научиться защищать свои границы и интересы. Это не эгоизм, а забота о себе. Когда вы умеете отказывать, вы освобождаете время и силы для того, что действительно важно для вас. Помните, что ваше время и энергия ограничены, и вы имеете полное право распоряжаться ими так, как считаете нужным. Не бойтесь отказывать, если это не соответствует вашим целям и ценностям.

❤️‍🩹 Вліз у борги і вже думав, що не виберуся…

Працюю водієм, в таксі, взяв машину в кредит — і з цього моменту життя перетворилося на нескінченні платежі. Постійний стрес, тиск…

У якийсь момент близький друг буквально наполягав на тому, щоб я подивився канал Марії. Я відмахувався, говорив, що це все не для мене... але він не відстав. Скинув ще раз і сказав: «ти потім дякую скажеш».

❗️І зараз я реально вдячний йому за це.

Вже на наступний день зробив першу вигоду і отримав 50.000 грн.

Там немає платних курсів і порожніх обіцянок — тільки конкретні дії і розбори, які реально можна повторити.

Через тиждень на рахунку було 152.000 грн, а до кінця місяця вже 380.000 скинув на карту ✅

(В результаті закрив кредит за машину всього за 3 місяця).

Зараз працюю на себе, без тиску і вічних загроз, і вперше за довгий час відчуваю, що живу нормально.

Якщо теж хочеш змінити свою ситуацію-підпишись на канал: https://t.me/+EYMoXx6upDliMGVk

Что делать, если растение остановилось в росте 📝

Если растение «замерло», чаще всего причина в условиях. Проверьте: хватает ли света, не переувлажнён ли грунт и достаточно ли питания.

Также рост может остановиться из-за тесного горшка или стресса после пересадки. Дайте растению стабильные условия — свет, умеренный полив и подкормку. Обычно этого достаточно, чтобы оно снова тронулось в рост 🌱

🥑 ЭКОСАД — советы, которые работают 🥑

Innere Spannungen lösen und emotionale Verbundenheit neu erfahren...

In seinem Buch zeigt der Traumatherapeut Gopal Norbert Klein, wie fast alle Menschen durch Bindungs‑ und Entwicklungstrauma in einem dauerhaften Alarmzustand leben und wie sich dieser Zustand durch eine einfache, aber kraftvolle Methode auflösen lässt: das Ehrliche Mitteilen.

In klarer, praxisnaher Sprache erklärt er, wie unverarbeitete Erlebnisse unser Nervensystem blockieren, welche zentrale Rolle der Vagus‑Nerv bei der Regulation von Stress und Gefühlserleben spielt und wie echte, ungefilterte Kommunikation in einem sicheren Rahmen zur inneren Harmonie führen kann.

➡️ Jetzt lesen & Veränderung spüren - Hier ✔️

👉 Gerne Kanal abonnieren & teilen: t.me/psychologieaktuell

#Vagus #Vagusnerv #VagusSchlüssel #GopalNorbertKlein #Trauma #Bindungstrauma #Entwicklungstrauma #Traumaheilung #Traumatherapie #Stress #Verdrängtes #Stressmanagement #Stressabbau #MusterTransformieren #Transformation #Verbundenheit

Мне часто родители задают вопрос: Как вы справляетесь?

Меня этот вопрос загоняет в тупик. Вроде бы, я должна найти какие-то слова поддержки и подсказать какие-то лайфхаки, но с другой стороны - я признаю, что справляюсь я далеко не всегда - и это тоже нормально.

На самом деле, принять особенности ребёнка мне помогает ясность. Ясность того, что с ним происходит и как это всё работает. Когда мы можем объяснить происходящее, нам легче принять реальность.

Понимая, что ARFID - нейроповеденческое расстройство с высокой генетической предрасположенностью, мы освобождаемся от иллюзий и изнуряющего чувства вины. Потому что не от нас это зависит. И даже если мы где-то когда-то применили давление, не факт, что если бы мы его не применили, расстройство бы не развилось. Ведь мы знаем, что болезни и любой стрессовый фактор могут быть триггерами.

Поэтому я всегда говорю родителям, которые только начинают свой путь - просвещайтесь, и не ищите волшебства. Перемены начинаются с принятия. Без честного осознания проблемы движение вперёд невозможно.

5 Best Itinerary Planners for a Stress-Free Vacation 🗒

✔️ Plan smarter on your next trip with these handy itinerary planners: 1️⃣ Rhyme 2️⃣ Stippl 3️⃣ Travo 4️⃣ TripIt 5️⃣ Wanderlog

@sgtravelpromos #shoutout

Вы все знаете, что я получила гринкарту талантов за мой метод расхламления.

Но лишь немногие понимают, что я получила гринкарту за результат, к которому приводит мой метод.

Расхламление — лишь инструмент. Лишь предлог. Лишь способ. И настоящий результат — это не порядок в доме.

И даже не простая понятная система хранения в доме.

И даже не освобождённое время и энергия тех, кто живёт в доме.

На самом деле я получила гринкарту за то, что показала КАК через расхламление позаботиться о собственном ментальном здоровье.

Чем меньше у тебя вещей — тем проще тебе их использовать и обслуживать, тем ниже у тебя уровень тревоги.

Чем понятнее в твоём доме организованное хранение — тем меньше в твоей жизни стресса.

Чем меньше в твоём доме бытового шума — тем яснее твоё сознание.

Всё очень просто. Хоть и не легко.

За ближайшую неделю я передам вам ключи, которые помогут сонастроиться с домом, в котором вы живёте, чтобы он стал точкой вашего спокойствия, а не стресса.

🗓 13–19 июля · 💬 Закрытый Telegram чат · 💻 Zoom 19 июля · 🆓 Вход свободный

Ссылка для регистрации 🔗 здесь

📘 The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

✍️ Joy Johnson

📑 Self-Help / Psychology / Mental Wellness

📝 A practical workbook designed to help readers develop self-compassion, emotional resilience, and a healthier relationship with themselves. Through guided exercises, reflections, and mindfulness-based practices, the book teaches how to respond to difficult thoughts, emotions, and mistakes with kindness rather than harsh self-criticism.

It focuses on building self-awareness, reducing negative self-talk, managing stress, and cultivating greater emotional balance, helping readers develop habits that support long-term well-being and personal growth.

👉 Learn how to treat yourself with more compassion, strengthen emotional resilience, and create a more supportive inner dialogue. ⬇️ Get PDF

⚠️ DMCA Disclaimer: All rights belong to the respective author and publisher.

#SelfCompassion #MentalWellness #Psychology #PersonalGrowth

«Вставай и иди зарабатывать!» — кричала она над его койкой в реанимации

Эта история похожа на сценарий Netflix, но она произошла с моим близким другом. Сильный, жесткий предприниматель. Деньги всегда шли легко, пока он не влюбился.

Они съехались, и в дом тихо вошла чужая удушающая тревога. Девушка панически боялась тратить деньги. Каждая покупка, каждый чек — до слез и паники. Мозг мужчины считал этот страх и... включил защиту. Бизнес, работавший годами, начал сыпаться. Кассовые разрывы, предательства партнеров, суды.

На фоне дикого стресса организм друга просто отключился. Реанимация. Капельницы. Врачи не давали гарантий, что он доживет до утра.

И в этот момент маска с нее слетела. Она пришла в палату, встала над ним, бьющимся в конвульсиях, и буквально потребовала: «Почему ты лежишь? Вставай и иди зарабатывать! У нас закончатся деньги!» Его жизнь висела на волоске, а самый близкий человек пинал его, требуя вернуться к станку. Точка сборки на разборе

Он выжил. Вышел из больницы с пустыми карманами, разрушенным в ноль бизнесом и миллионными долгами. В этой точке абсолютного дна он пришел ко мне на разбор.

Мы убрали эмоции и вскрыли его слепую зону. Механика краха была очевидной: его психика подсознательно пыталась обслужить чужую травму. Ее мозг транслировал: «Деньги — это опасность, их скоро не станет». И его система послушно уничтожила бизнес, чтобы избавить любимую женщину от страха их потерять. А когда он слег, система попыталась его добить.

Прямо на разборе он принял тяжелое решение — они расстались. В тот же день он зашел ко мне в личное наставничество. Результат ровно через 6 месяцев: С нуля, на руинах старого бизнеса, он запустил новое масштабное производство.

Без кредитов. Сегодня чистый оборот этой компании — 1 МИЛЛИАРД рублей в месяц.

Он просто убрал из своей головы чужую программу саморазрушения.

Какая невидимая дыра прямо сейчас жрет ваши миллионы?

Каждый день на разборах я вижу, как предприниматели бьются о стеклянный потолок доходом в 300к, 500к или миллион. Вы думаете, что проблема в плохом маркетинге или кризисе.

Но горькая правда в том, что внутри вашей системы почти всегда есть скрытый «баг». Токсичный партнер, старый детский запрет на богатство или подсознательный страх, что масштаб вас убьет. И пока этот баг работает — вы будете сливать прибыль, сколько бы во воронок ни внедрили.

Пора сделать МРТ вашего бизнеса и вашей головы.

⚡️ СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮ РОВНО 3 МЕСТА НА ЛИЧНЫЙ РАЗБОР

Это 30 минут безжалостной, но спасительной экспресс-диагностики в Zoom лично со мной. Только факты, поиск вашей главной слепой зоны и пошаговый план, как разжать ментальные тиски и выйти на свой законный масштаб.

Цена сегодня: 5 000 ₽ вместо 100 000 ₽.

Хватит ждать, пока система доведет вас до больничной койки. Почините ее сейчас.

👉 Занять 1 из 3 мест на разбор: https://newron.ru/razbor

Сменить работу или остаться? Начать свой проект или сохранить стабильность? Переехать в другой город или оставить всё как есть?

Как принять решение?

Тоже задавал себе такие вопросы…

Проблема в том, что мы обычно смотрим на ситуацию с одной стороны. Мы видим только выгоду или только риски. А вместе никак не получается.

И вот тут на сцену выходит французский философ Рене Декарт. Ну, точнее, не сам Декарт, а его квадрат. ( Кстати, почему назвали его именем, неизвестно 🤷🏻‍♂️)

Простая техника, которая покажет и расскажет, какое решение будет лучше всего.

Берёте лист, делите на четыре части и отвечаете на четыре вопроса.

1. Что я получу, если это произойдёт?

Допустим, вы думаете о новой работе. Тут выписываете плюсы: больше денег, интересные задачи, новый коллектив, рост. Всё, что кажется, что в плюс.

2. Что я получу, если этого не произойдёт?

Этот вопрос сложнее. Что вы имеете, если всё останется по-старому? Стабильность, привычный график, знакомые лица, никакого стресса. Иногда именно здесь всплывает то, за что вы держитесь на самом деле. Вы говорите, что хотите перемен, а на деле цените безопасность и стабильность. И квадрат это вскрывает.

3. Что я потеряю, если это произойдёт?

При смене работы вы можете потерять удобное расположение офиса, старых друзей, уверенность в завтрашнем дне, часть свободного времени.

4. Что я потеряю, если этого не произойдёт?

Самый недооценённый вопрос. Что вы теряете, если ничего не меняете? Шанс на рост, новые доходы, интересный опыт, перспективы. Тут вы осознаёте, что бездействие тоже стоит денег. Только не в рублях, а в упущенных возможностях.

Почему же это вообще работает?

Квадрат Декарта это способ заставить ваш мозг выйти из тупика. Обычно мы решаем либо сердцем (всё видим в розовом свете), либо страхом (всё видим в чёрном). А квадрат даёт полный обзор ситуации. Вы вдруг замечаете, что у каждого варианта есть и плюсы, и минусы. И что самое неприятное это не решение, а его отсутствие.

Где применять? Да везде. Выбор профессии, смена работы, переезд, открытие бизнеса, отношения, учёба, даже покупка машины. Всё, где есть развилка.

Но есть важное ограничение. Если за вашей нерешительностью стоит депрессия, сильная тревога или старая психологическая травма - один квадрат не поможет. Тут уже нужен живой специалист.

Квадрат Декарта не даст вам готового ответа, но покажет, где стены, а где потенциальный выход. Просто попробуйте.

Возьмите своё давнее «не знаю, что делать» и пропустите через четыре вопроса.

А у вас есть свои техники для принятия решений? Делитесь в комментариях😉

💰 Tired of guessing where your money went?

Meet Wallet Buddy. Record your spendings in 3 taps, get instant budget alerts, and a weekly money recap. Right here in Telegram. No spreadsheets, no stress. 🧾✨

👉 @your1_reminderbot

Вновь материал о стрессе у юристов: https://vk.ru/@aestheticsoflaw-7-mifov-o-stresse-sredi-uristov-i-uspeshnyh-ludei-priznaki-s

В статье раскрываются семь самых опасных признаков стресса, а также как распознать то, что ваш организм уже давно просит о помощи.

@aestheticsoflaw I мы в Max

Как на нас влияет психологический климат в коллективе?

Психологический климат в коллективе — это нечто большее, чем просто гармония на рабочем месте. Это та невидимая энергия, которая влияет на наше эмоциональное состояние, рабочую продуктивность и общее удовлетворение жизнью.

Когда коллектив объединяет общие ценности и открытость к пониманию друг друга, это превращает любую задачу в более легкое и приятное дело.

Если атмосфера в коллективе поддерживающая и дружественная, сотрудники ощущают себя более уверенными. Это способствует увеличению продуктивности и творческого потенциала, снижает уровень стресса и помогает легче адаптироваться к изменениям.

Напротив, негативный климат может провоцировать конфликты, вызывать выгорание. Негативные настроения, постоянные конфликты и недопонимание в коллективе создают атмосферу стресса и тревоги, которая напрочь убивает мотивацию.

Поэтому создание позитивного психологического климата является важной задачей для руководителей.

Каждому из нас важно помнить, что мы в силах повлиять на климат в своем окружении, и именно наши действия и отношение могут стать отправной точкой для его улучшения.

Как проектировать интерфейсы для уязвимых пользователей: почему ментальным health-приложениям нельзя гнаться за любыми UI-трендами

Трендовые решения часто повышают когнитивную нагрузку и делают навигацию непредсказуемой — в итоге человек в стрессе просто не находит нужную помощь и быстро уходит. Важно проверять каждый модный паттерн по пяти критериям: нагрузка, эмоциональное соответствие, надежность навигации, доступность и корректность механик вовлечения без давления/стыда.

https://smashingmagazine.com/2026/07/designing-distressed-users-mental-health-apps-ui/

Длительный прием антидепрессантов - когда разумно?

Два клинических примера.

Очень частый вопрос - а сколько можно принимать антидепрессанты?

Простой ответ - в некоторых случаях пожизненно, хотя так сразу планировать в большинстве случаев просто нерационально, жизнь меняется, появляются новые варианты лечения, могут, наоборот, возникнуть противопоказания - все сложнее.

Тем не менее, в некоторых ситуациях предполагать вариант длительного приема, на 3-5 лет- разумный горизонт планирования.

Но это не всегда так. Поясню на двух примерах, когда это разумно, когда нет.

Итак, когда разумно?

Пациентка 35 лет, соматически здорова.

С 25 лет депрессивные эпизоды, тяжёлые, один с суицидальной попыткой.

Диагноз рекуррентное депрессивное расстройство.

Терапия венлафаксин 150 мг в день надёжно эффективна, ремиссия полная, переносится препарат хорошо, пациентка отмечает только некоторые проблемы с либидо, но некритичные и ей они сильно не мешают.

За 10 лет болезни было 3 попытки отмены, каждый раз с рецидивом депрессивного эпизода, дважды до госпитализации, один из них с суицидальной попыткой.

Психотерапия - многократные пробы различных модальностей, от КПТ до экзистенциальной терапии, помогает в жизни, но не предотвращает обострение при отмене.

В такой ситуации длительный прием вполне оправдан.

А когда нет?

Клинический пример.

Пациент 55 лет, соматически здоров, диагноз паническое расстройство.

15 лет назад, когда пациенту было 40 лет, на фоне похмелья возникла первая паническая атака, которая очень сильно напугала пациента.

Год обследовался у различных врачей, отказывался от психиатра, в итоге невролог назначил лечение пароксетин 20 мг и клоназепам 0.5 мг при панической атаке.

Терапия эффективна, панических атак нет, но пациент все 15 лет боится отменять пароксетин и носит с собой в кармане клоназепам, иначе не может выйти из дома.

На фоне терапии набрал 20 кг, отмечает отсутствие либидо, которое списывал все эти годы на стресс и возраст, апатию, сонливость.

Отказывается от психотерапии из-за негативного опыта- КПТ терапевт предложил провести экспозицию на первом сеансе, что очень напугало пациента.

Тут ситуация обратная- пациент плохо переносит лечение, не проходит психотерапию, которая вполне может вывести его в ремиссию, в целом не решает основную проблему страха панических атак.

И здесь задача все же уговорить его на психотерапию и пробовать затем отменять антидепрессанты.

Конечно, в жизни все сложнее, но в целом ориентироваться в плане длительного приема стоит именно на эти факторы: - побочные эффекты - эффективность лечения - потенциальные риски длительного приема у данного конкретного пациента (например, необходимость приема антикоагулянтов) - оценка возможностей психотерапии и других нелекарственных методов лечения -предпочтения пациента

И каждом случае принимать совместное решение с пациентом.