What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Яичница, тост, капучино. Кажется, лёгкий завтрак? 440 ккал.
True Meal — бот, который считает калории и БЖУ по одному фото. Сфотографировали завтрак — через несколько секунд у вас разбор: что на тарелке, сколько граммов, сколько калорий.
Без взвешивания, без таблиц, без ручного ввода. Дневник питания ведётся сам — прямо в чате. А AI подскажет, чего не хватает в рационе и что съесть на ужин, чтобы уложиться в норму.
📸 Просто сфоткайте тарелку!
Яичница, тост, капучино. Кажется, лёгкий завтрак? 440 ккал.
True Meal — бот, который считает калории и БЖУ по одному фото. Сфотографировали завтрак — через несколько секунд у вас разбор: что на тарелке, сколько граммов, сколько калорий.
Без взвешивания, без таблиц, без ручного ввода. Дневник питания ведётся сам — прямо в чате. А AI подскажет, чего не хватает в рационе и что съесть на ужин, чтобы уложиться в норму.
📸 Просто сфоткайте тарелку!
Яичница, тост, капучино. Кажется, лёгкий завтрак? 440 ккал.
True Meal — бот, который считает калории и БЖУ по одному фото. Сфотографировали завтрак — через несколько секунд у вас разбор: что на тарелке, сколько граммов, сколько калорий.
Без взвешивания, без таблиц, без ручного ввода. Дневник питания ведётся сам — прямо в чате. А AI подскажет, чего не хватает в рационе и что съесть на ужин, чтобы уложиться в норму.
📸 Просто сфоткайте тарелку!
Яичница, тост, капучино. Кажется, лёгкий завтрак? 440 ккал.
True Meal — бот, который считает калории и БЖУ по одному фото. Сфотографировали завтрак — через несколько секунд у вас разбор: что на тарелке, сколько граммов, сколько калорий.
Без взвешивания, без таблиц, без ручного ввода. Дневник питания ведётся сам — прямо в чате. А AI подскажет, чего не хватает в рационе и что съесть на ужин, чтобы уложиться в норму.
📸 Просто сфоткайте тарелку!
Яичница, тост, капучино. Кажется, лёгкий завтрак? 440 ккал.
True Meal — бот, который считает калории и БЖУ по одному фото. Сфотографировали завтрак — через несколько секунд у вас разбор: что на тарелке, сколько граммов, сколько калорий.
Без взвешивания, без таблиц, без ручного ввода. Дневник питания ведётся сам — прямо в чате. А AI подскажет, чего не хватает в рационе и что съесть на ужин, чтобы уложиться в норму.
📸 Просто сфоткайте тарелку!
‼️ТІЛЬКИ В НАШІЙ МЕРЕЖІ АПТЕК‼️
‼️Безкоштовне вимірювання рівня вітамінів в організмі‼️
Адреса: ✅м.Одеса, вул. Марсельська 56 з 03.08. до 07.08. з 10:00 до 18:00
☎️(094)-995-54-06 ☎️(050)-077-77-48
З турботою про Вас, мережа аптек "АКС" ❤️
Medicube Deep Vita C Capsule Cream
Инновационный увлажняющий крем с витамином C в стабилизированных липосомных капсулах! Формула разработана для того, чтобы поддерживать максимальную свежесть витамина C и предотвратить его окисление. Продукт придает сияние изнутри, уменьшает поры и разглаживает неровности кожи.
Средство позволяет индивидуально регулировать текстуру: регулируйте соотношение капсул и геля, чтобы получить необходимый эффект!
Рекомендуемые миксы: ✨Для жирной кожи — 2 части геля + 1 капсула ✨Для нормальной и комбинированной — 1 часть геля + 1 капсула ✨Для сухой — 1 часть геля + 2 капсулы
В наличии ➡️ 3 500 ₽
⭐️ Оформить заказ на сайте ⭐️ Получить консультацию
#Medicube@ABC_Catalogue
☀️ Как возродить почву после потопа? Секрет — в мелочах! 🌾✨ Сильные ливни и затопления — серьезное испытание для земли. Вода вымывает питательные вещества и перекрывает доступ к воздуху, из-за чего корни и полезные для растений микроорганизмы погибают. Из-за потопа отмирает корневая система, погибают мелкие животные, такие, как дождевые черви и личинки, после схода воды всё это начинает активно разлагаться гнилостной микрофлорой, что усугубляет состояние сада и огорода. Но выход есть! Мы можем вернуть почве жизнь, плодородие и энергию с помощью мощных природных помощников 🌾 🛑 Шаг 1. Полный покой (Никакого вытаптывания!) Не ходите по влажной земле и не загоняйте на участок технику. Сырая почва мгновенно уплотняется, превращаясь в плотный «бетон» после высыхания. Дайте ей просохнуть. 🧹 Шаг 2. Расчистка и дренаж * Прочистите канавы и дренажные пути, чтобы ушла застойная вода. * Уберите мусор, ветки и посторонние предметы, принесенные водой. * Срежьте или разрыхлите граблями корку из ила, если её слой толще 5 см. Если слой тонкий — просто заделайте его в почву при перекопке. 🌱 Шаг 3. Спасение растений * Смойте грязь и ил с листьев уцелевших многолетников и кустарников из шланга. Грязный налет блокирует дыхание и фотосинтез. 🧪 Шаг 4. Восстановление плодородия 🚀 Как и в решении многих садово-огородных проблем главные герои восстановления — полезные микроорганизмы! Именно они заново запускают биологические процессы, возвращают земле правильную структуру и делают её по-настоящему живой. 🌱 Ваш надежный щит: Новоспорин Дуст. Этот биопрепарат заселяет пострадавшую почву полезными бактериями-защитниками. Они подавляют гниль, плесень и патогены, которые всегда активизируются в сырости. В результате действия Новоспорин Дуст создаётся безопасная среда для корней. Используйте столовую ложку без горки препарата на 1 м², разбросайте по поверхности и легко зарыхлите. 🟢 Глоток воздуха под землей: Хлорелла как источник кислорода После затопления почва задыхается без воздуха. Микроводоросль хлорелла совершает настоящее чудо: в процессе фотосинтеза она выделяет кислород прямо в прикорневую зону! Земля буквально начинает дышать заново. 💧 Максимум пользы с закваской Хлорелла Mix. Использование этой закваски дает мощный комплексный эффект: * Активация микрофлоры — ускоряет размножение полезных аэробных бактерий, особенно при добавлении в почву Новоспорин Дуст. * Антистресс для растений — помогает культурам пережить последствия стресса от переувлажнения. * Стимуляция роста — насыщает почву натуральными витаминами и аминокислотами. Для использования закваски следуйте инструкции на упаковке. 🌱 На участках с потерей растительности посадите сидераты. Горчица, редька масличная или рожь мощными корнями разрыхлят уплотненный грунт, вытянут лишнюю влагу и защитят от эрозии. Природа умеет восстанавливаться, а с правильными биотехнологиями мы сделаем этот путь быстрым и легким! Наша земля снова будет щедрой и плодородной! 🌍💚 Забирайте эту памятку в копилку. Пусть потопы не затронут ваш участок. Но теперь от погоды можно ждать чего угодно.
Итальянский шик на вашей кухне
Только недавно писала вам про пользу базилика. Кто пропустил - этот пост и сторис тут (нажмите на синий текст)
Большинство привыкло воспринимать базилик исключительно как красивую веточку для украшения салата Капрезе. А ведь эта пряная трава - истинный король вкуса и настоящий биохимический щит для нашего ЖКТ.
Базилик способен превратить даже самое простое и диетическое блюдо в ресторанный шедевр. При этом его эфирные масла мягко стимулируют пищеварение, снимают тяжесть и помогают усваиваться животным белкам. Пора переходить от банального украшения тарелки к полноценным, сочным и невероятно полезным блюдам.
Приготовила для вас три простых, вкусных и сбалансированных ПП-рецепта с базиликом, которые готовятся очень быстро.
#рецепты
В продукте много железа. Организм получит совсем другую цифру
Вчера мы собрали продукты, богатые железом.
Сегодня важно добавить главное уточнение: содержание железа в таблице не равно количеству, которое усвоит организм.
🔘Потребность взрослых мужчин составляет около 8 мг железа в сутки. 🔘Женщинам от 19 до 50 лет требуется около 18 мг. Разница связана в том числе с регулярными кровопотерями. Железо из пищи существует в двух основных формах.
Гемовое железо содержится в мясе и морепродуктах и усваивается лучше. Негемовое железо поступает из бобовых, овощей и круп. Его усвоение сильнее зависит от состава приема пищи.
🟢Смешанный рацион обеспечивает усвоение примерно 14–18% железа. Для преимущественно растительного рациона этот показатель оценивают примерно в 5–12%. Витамин C улучшает усвоение негемового железа, а фитаты и некоторые полифенолы его снижают.
Практический смысл: ✅Бобовые или гречку полезно сочетать с продуктами, богатыми витамином C.
✅Чай и кофе лучше не превращать в неизменное сопровождение каждого железосодержащего приема пищи.
✅Железо в добавках не назначают по одному ощущению усталости. Решение требует лабораторной оценки и понимания причины изменений.
Список продуктов помогает составить рацион. Системные знания помогают понять, почему хорошие продукты иногда не решают проблему.
Эту тему раскрывают практикум О.Л. Кондратьевой и программы по витаминам и минералам. Скидка 15% действует до 5 августа включительно.
⚡️Завтра на эфире специалисты ответят на вопросы участников. Пятого августа соберем всю цепочку и покажем, как выбрать программу по своему реальному запросу.
Найти программу для себя
5⃣ привычек, которые продлят вашу молодость.
Выглядеть моложе своих лет за счет генетики — драгоценный подарок судьбы. Рисковать собой, ложась под нож пластического хирурга решится не каждая!
Попробуйте внедрить эти полезные привычки, и вы заметите, что ваше лицо стало свежее и моложе.
1️⃣ Дайте себе достаточное количество сна и отдыха. Хронический стресс и недосып становятся причиной нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, появлению отеков.
2️⃣ Защитите кожу от негативного воздействия окружающей среды. Будь то солнце или морозный ветер, кожу необходимо защищать!
3️⃣ Физическая активность. Малоподвижность, сидячая работа — это не только причина набора лишнего веса. Неправильное положение тела приводит к перенапряжению одних и гипотонусу других мышц. Что может вызывать не только боль, но и отеки, холку, второй подбородок, ухудшение качества кожи, образованию брылей..
4️⃣ Здоровое сбалансированное питание. В организме все взаимосвязано, поэтому тот же стресс провоцирует желание «заесть» его шоколадкой или бутербродом. Обилие углеводов приведет к образованию запасов жира, а избыток соли — к появлению отеков. Недостаток витаминов и микроэлементов в однообразном, скудном рационе станет причиной выпадения волос и ухудшения состояния кожи.
5️⃣ Тейпы. Это 🍒 на торте, которая, при правильном применении, помогает получать яркий результат омоложения. Это удобный и быстрый инструмент для сохранения молодости и красоты. С его помощью можно сокращать отеки, приводить мышцы в нормальный тонус, сокращать боль, холку, морщины, вес… а если аппликации использовать по программе, то результат будет не только яркий и быстрый, но и долгосрочный ❤️
✏️А вы уже пользуетесь тейпами? Как давно?
PROFILE CODE F3212
BRIDE DETAILS
Full Name: To be disclosed later
Gender: Female
Date of Birth: 22/08/2003
Residence Location: Hyderabad, India
Ethnicity: Indian (Born in Jeddah, KSA) Citizenship: Indian
Height (in cm or ft/in): 5f5' (165cm
Complexion: Fair (neutral)
Education Details: Bachelor’s degree Field: Applied Nutrition and public health
Occupation Details: student
Marital Status: Single
Maslak: Salafi / Ahle Hadith
Scholars / Institutes you take Ilm from: Scholars Shaikh Saleh Al Fawzan, Shaikh Sulaiman Al Ruhaily, shaikh Abdus Salam shuwayer, shaikh abdur Razzaq Al badr الله يحفظكم Shaikh Muhammad Nasir ud Din Al-Albani, shaikh ibn Taymiyyah, Ibn Qayyim رحمهم الله And many others mostly Arab speaking scholars, Alhamdulillah.
Languages Spoken: English, Urdu Family Details: Father: Own shop / business Mother: Homemaker Siblings: Further details will be shared later, in sha Allah.
RELIGIOUS PRACTICE Religious Background: Alhamdulillah, firm upon the methodology of As-Salaf-us-Saliheen. seeks authentic knowledge and strives to live by it, maintains adhkar and Qur'an understanding, and strictly avoids bid’ah and shirk. She claims no perfection but By Allah's Grace all khair, ilm, amal comes Niqab (Face Veil): Yes
Islamic Education (if any): Islamic studies from a young age الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات
PERSONALITY & LIFESTYLE More about me: Calm and respectful, she prefers a peaceful lifesty centered around good family, knowledge and personal growth. More details later
Hobbies / Interests: Beneficial learning, health and science, meaningful discussions, humor, travelling and exploring, etc
POTENTIAL MATCH DETAILS Preferred Age Range: Below 28
Preferred Location(s): Hyderabadi or Saudi (Gulf) residents or abroad
Preferred Ethnicity / Cultural Background (if any): Native of Hyderabad, Gulf Open to Marrying a Revert?: No
Marital Status Preference: Single Willing to relocate?: Yes Accepting Polygamy Proposal?: Never
Expectations from Spouse:
Seeking a practicing spouse who fears Allah has strong taqwa, consistent with fardh Salah, and try to be firm upon the Sunnah. Serious about knowledge learning from scholars, building a home upon Qur’an and Sunnah practice.
Additional Requirements: Always have good thoughts of Allah and never belittle any person.
Preferred Language(s): English, Urdu, (if knows Arabic preferred)
NOTE: With due respect, kindly share the groom's biodata and photo first. We will then share the bride's biodata in sha Allah. —————————————— CONTACT ADMINS FOR CONTACT DETAILS
Join our telegram channel https://t.me/salafimarriage1
Мы часто ищем сложные формулы молодости — в дорогих процедурах, технологиях будущего или изнурительных диетах. Но что, если секрет не в добавках, а в том, как мы живём каждый день?
🍃🍃
🌷Молодость начинается в сознании
Люди, которые постоянно учатся, сохраняют ясность мышления и эмоциональную свежесть:
⏺Уделяйте 15 минут в день новому навыку: язык, музыка, рисование, даже новая компьютерная программа.
♥️ Но не забывайте про тело:
⏺Используйте дыхательные практики: 5 минут утром и вечером — диафрагмальное дыхание снижает кортизол.
⏺Двигайтесь естественно: ходьба, йога, танцы — там, где есть радость, нет износа.
🤩Вернуться к природе — вернуться к себе
Человек часть природы, и отдаляясь от нее, мы теряет связь с жизненной силой.
⏺Чистый воздух, солнечный свет, натуральная пища, натуральная косметика и ритмы дня — это то, что генетически ожидает наше тело 🍀
Молодость уходит не потому, что мы стареем, а потому, что перестаём меняться. Страх нового, консервация привычек и нежелание рисковать — вот что на самом деле рисует морщины на душе и теле.
Что можно сделать? 🧐
⏺Раз в месяц пробуйте что-то непривычное: новая кухня, маршрут, жанр кино.
⏺Практикуйте благодарность: 3 вещи за день, за которые вы благодарны — и мозг переключится на позитив.
Помните, что молодость не в том, чтобы избежать возраста, а в том, чтобы проживать каждый день с интересом, благодарностью и связью с миром.
Начните с малого — выберите один пункт и внедряйте его в свою жизнь. Время на вашей стороне!
В комментариях можно рассказать про ваши «здоровые привычки» 👇
Любите себя и будьте здоровы. Всегда ваши, baikal cosmetics 💚
Дорогой неизвестный мне мужчина с сайта знакомств! Как ты умудрился дожить до почтенных 40-45-50 лет, продолжая думать, будто женщины на свиданиях хотят исключительно поесть за твой счёт?
Про юных девиц я мало что знаю, может и поесть ходят. В принципе, если ты посмотришь в свой паспорт, тебе этот феномен станет немного понятнее.
Но если ты в адеквате и пригласил на свидание взрослую тётю, ты реально думаешь, что ей в 100% случаев от тебя нужен салат?
Скажем, Варвара. 40 лет, архитектор-фрилансер и преподаватель в колледже. Двое детей.
⬇️
Варвара — достаточно активная и “дорогая в обслуживании” женщина. И это не то, что ты подумал. Варвара следит за здоровьем. Это лабораторные анализы дважды в год, регулярные стоматолог, гинеколог, маммолог, эндокринолог, узи всей Варвары, остальное по необходимости. Это качественное питание, витамины, движение, потому что Варваре нужна энергия и ясный ум. Это массаж, парикмахер, косметолог, потому что Варваре нужно хорошо выглядеть. Представь себе, не чтобы очаровать тебя. Это нормальные рутины взрослой тёти для того, чтобы кайфовать от себя и своего самочувствия, но если быть совсем откровенной, то во многом и для работы. Потому что Варвара хочет долго и активно заниматься своим делом, зарабатывать деньги, ибо ей нужно покупать детям гречку с котлетами и обучение, а себе конечно луивиттоны и всяческие диоры.
*Диапазон и суммы вложений в себя разных Варвар могут отличаться, возможности у всех разные.
Стоимость несчастного “Цезаря” (даже если, о ужас, с креветками), согласись, на этом фоне немножко теряется. Куда-то переться, чтобы тебе купили кофе и салатик? Серьёзно? :))
Но окей. Допустим, звёзды сошлись, ты снизошел и позвал Варвару на свидание. Она заплатила за няню детям. Она заплатила за такси, чтобы доехать до места встречи. Она вложилась ещё до того, как тебя увидела. Просто для того, чтобы приехать на тебя посмотреть и понять, интересен ли ты ей вообще. Ещё в это время она могла бы взять ещё один фрилансерский заказ и заработать, так что добавляем упущенную выгоду.
В мире взрослых тётенек, кстати, это оправданные вложения. Как маркетолог тебе скажу: тестирование гипотезы предполагает инвестирование денег и времени. А ты для Варвары пока ещё гипотеза.
Что касается того, кто платит за ужин…
Варвара может заплатить за свой ужин. И за твой. И за ужин всей твоей семьи.
Просто на старте коммуникации это один из немногих способов, которым взрослый дядя может показать взрослой тёте, что мужчина среди них именно он. И у него есть такие мужские штуки как достоинство и уверенность в себе. Так что если ты зачем-то позвал Варвару на первое свидание в ресторан (а не в осенний парк прогуляться, например), будь готов как минимум предложить оплату.
**Кстати, многие Варвары сами предложат в качестве первого свидания прогулку. Для меня это была вообще идеальная первая встреча: не понравилось — развернулась и ушла. Ну и шаги нахаживать полезно. А одна моя подружка говорит: “Я ем только со знакомыми людьми”. И я в целом поддерживаю. Так что дались тебе эти рестораны.
Также многие Варвары сами предложат оплатить свою часть счёта, как минимум из вежливости. Я всегда спрашивала, поучаствовать ли мне в счёте. К чести мужчин, с которыми я встречалась, согласился только один.
Часть Варвар вообще в штыки воспримут предложение угостить их чем-то, такие среди моих знакомых тоже есть, и их позиция “я позволю платить за себя только мужчине, которого выбрала в партнёры” тоже достойна уважения.
Что касается тех, кто ходит на свидания исключительно поесть… Они, конечно, существуют. Мир вообще многогранен. Но чем больше ты, дорогой неизвестный мне мужчина, накручиваешь себя на этот счёт и чем больше орёшь о том, что тебя окружают тарелочницы, тем больше ты встретишь подтверждений этой своей идеи. И уж тут только тебе решать, чего ты хочешь: встретить наконец классную Варвару (Таню, Любу, Фёклу) или продолжать вариться в своём яде и подозрительности.
Фото с тарелкой нет, прошу понять и простить.
Мария Губина
NUTRIÇÃO PODEROSA PRA QUEM QUER FIOS DE CINEMA!‼️
✅ Kit Brae Para Nutrição Linha Braé Stages Nutrition - 3 Itens
💰R$ 79,00 ‼️🔥🔥🔥
🎟️ Use o cupom: FULLRESGATE
🛒 https://meli.la/31Uf664
(Anúncio)
Япония всегда славилась высоким качеством своей продукции🇯🇵
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Магазин японских товаров @momochan_japan предлагает широкий ассортимент витаминов, БАДов, декоративной и уходовой косметики по выгодным ценам❤️
С заботой о красоте и молодости ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ @momochan_japan @momochan_japan
✨️Настоящая причина эмоционального выгорания✨️ Сегодня об эмоциональном выгорании говорят практически везде. Психологи связывают его с хроническим стрессом. Врачи - с перегрузкой нервной системы. Работодатели - с переутомлением. Кто-то считает, что человеку просто необходимо больше отдыхать. Кто-то советует отпуск, путешествия, смену деятельности, медитации, витамины или полноценный сон. Во всём этом, конечно, есть доля истины. Но меня всегда удивлял один вопрос. Почему одни люди работают по шестнадцать часов в сутки, проходят через невероятные испытания и при этом продолжают чувствовать вдохновение? А другие устают даже после нескольких часов работы, которая когда-то приносила им удовольствие. Почему мать, практически не спящая по ночам рядом с новорождённым ребёнком, может чувствовать глубокое внутреннее счастье, несмотря на физическое истощение? Почему исследователь способен десятилетиями заниматься одной задачей, забывая о времени, а человек, выполняющий гораздо меньший объём работы, уже через несколько месяцев ощущает, что внутри не осталось ни сил, ни желания жить? Значит, дело не только в нагрузке. Значит, существует нечто гораздо более глубокое. Мне кажется, настоящая причина эмоционального выгорания заключается совсем не в количестве потраченной энергии. Человек выгорает тогда, когда слишком долго расходует свою жизненную силу не туда, куда стремится его собственная природа. Представьте реку. Пока она течёт по своему руслу, её движение кажется естественным. Вода не борется сама с собой. Но представьте, что кто-то пытается заставить её течь в противоположную сторону. Каждое мгновение потребует невероятных усилий. Именно так живут миллионы людей. Они просыпаются не потому, что хотят прожить этот день. А потому, что должны. Они улыбаются не потому, что испытывают радость. А потому, что так принято. Они соглашаются не потому, что разделяют чужое мнение. А потому, что боятся потерять одобрение. Как в песне легендарной группы Сплин: "Она хотела даже повеситься. Но институт, экзамен и сессия" Люди годами произносят слова, которые не чувствуют. Принимают решения, которые внутренне отвергают. Строят жизнь, которую когда-то выбрали вовсе не они. И постепенно происходит удивительная вещь. Устаёт уже не тело. Устаёт сама личность. Потому что каждую минуту ей приходится поддерживать образ, который давно перестал совпадать с внутренней реальностью. Возможно, вы замечали это состояние. Утром человек просыпается уже уставшим. Даже после полноценного сна. Ему трудно сосредоточиться. Исчезает интерес к тому, что раньше вдохновляло. Любая мелочь начинает раздражать. Разговоры становятся тяжёлыми. Решения принимаются с огромным усилием. Кажется, будто внутри разрядился какой-то источник энергии. Но действительно ли он разрядился? Или человек просто слишком долго пытался жить чужой жизнью? Есть одна особенность человеческого сознания. Каждая ложь требует энергии. Причём речь идёт не только о лжи окружающим. Самая тяжёлая ложь — это ложь самому себе. Когда человек ежедневно убеждает себя, что ему нравится работа, которую он ненавидит. Что он счастлив в отношениях, в которых давно умерла близость. Что его всё устраивает. Что нужно ещё немного потерпеть. Что однажды станет легче... На поддержание этой внутренней конструкции уходят огромные силы. Порой значительно больше, чем на саму работу. Можно сказать, что человек перестаёт расходовать энергию на жизнь. Он начинает расходовать её на поддержание собственной иллюзии этой жизни. И именно поэтому отдых часто перестаёт помогать. Например. Человек уезжает к морю. Спит по десять часов. Отключает телефон. Возвращается домой... И через несколько дней снова чувствует ту же самую пустоту. Потому что отдых восстановил тело. Но не устранил источник внутреннего конфликта. Если посмотреть на это с философской точки зрения, эмоциональное выгорание похоже на сигнал, который подаёт человеку его собственная глубина. Она словно говорит: Эй, обрати на меня внимание! Я больше не могу отдавать свою силу тому, что перестало быть правдой.
Друзья всем доброе утречко!💛 Купероз не терпит жары.🙌🏻 В новом посте разбираем, какие средства реально работают. Мы подготовили серию постов-шпаргалок, которые актуальны вплоть до октября. Если не хотите ходить с пятнами на лице — кликайте и читайте. Спасение есть!
✅Когда сухость + сосуды = проблема. Чиним барьер и укрепляем капилляры. Продолжаем разбирать сухая кожа в летний сезон.
☀️Сегодня говорим про сухую куперозную кожу. Это когда ваша генетическая сухость сопровождается сосудистой сеткой, покраснениями и реактивностью. Летом всё усугубляется: солнце расширяет сосуды, термический ожог усиливает покраснения, а обезвоживание делает капилляры ещё более хрупкими.
🔍 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО ВЫ:
✅Кожа сухая, тонкая, часто просвечивается сосудистая сетка (купероз) ✅Есть фоновое покраснение или склонность к нему ✅Реагирует на перепады температур, жару, ветер ✅Любые агрессивные компоненты вызывают жжение и покраснение ✅На щеках и крыльях носа видны капилляры
⚡️ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ КУПЕРОЗНОЙ КОЖИ:
Никаких активов в высокой концентрации, если есть микротрещины и нарушенный барьер. Он может вызвать дополнительное раздражение и покраснение. Только мягкие успокаивающие компоненты.
🌅 УТРО:
1. Очищение: Молочко + муслиновая салфетка (Только мягкое, без пенок и мыла) 2. Тонизирование: Тоник с успокаивающими и укрепляющими компонентами: ✅Экстракт конского каштана — укрепляет стенки сосудов ✅Рутин (витамин P) — снижает ломкость капилляров ✅Центелла азиатская — успокаивает и снимает покраснение ✅Экстракт ромашки — снижает реактивность 3. Сыворотка для укрепления сосудов: ✅Витамин С (в стабильной форме, 5-10%) — укрепляет стенки сосудов, работает как антиоксидант, осветляет покраснения ✅Экстракт каштана или виноградных косточек — тонизирует венозную стенку ✅Центелла — успокаивает и снижает реактивность ✅Рутин и гесперидин — флавоноиды, которые укрепляют сосудистую стенку Наносим только на щёки и зоны покраснений, избегая Т-зоны 4. Крем для куперозной кожи: ✅С церамидами и липидами — восстанавливают барьер ✅С пантенолом — успокаивает и заживляет ✅С экстрактом каштана или центеллы — укрепляет сосуды ✅С лёгкой окклюзией (сквалан, масло шиповника) — запечатывает влагу 5. SPF 30-50 обязателен: с физическими фильтрами (цинк, титан, минеральная тональная основа ) — они меньше раздражают, чем химические
1. Молочко: Sativa №51 CLEANSING MILK LEYLIT (100мл) Sensitive Skin Blagovkus (100мл) 2. Тоники: Sativa №38 укрепляющий (150мл) Sativa №57 успокаивающий (150мл) SIBIRBOTANIQ ANTI-COUPEROSE (100мл) Sensitive LEYLIT (100мл) DELICATE LEYLIT (200мл) Gentle touch Jurassic Spa (110мл) 3. Сыворотки: SIBIRBOTANIQ ANTI-COUPEROSE (50мл) ALGA SPA Успокаивающая с центеллой (30мл) SERUM SENSITIVE LEYLIT (15мл) Gentle Touch Jurassic Spa (30мл)
4. Крем: Sativa №39 SIBIRBOTANIQ ANTI-COUPEROSE (50мл) ALGA SPA MICROBIOME Sensitive LEYLIT (50мл) ALGA SPA Интеллектуальный Дневной для сухой кожи (50мл) Myrica Атокальм с церамидами (50мл)
5. Spf защита: Kleona ( spf 30/50 ) (50мл) Matsesta на козьем молоке №25 (SPF30+) (50мл) The Bunt professional spf 25 Yodometics Лифтинг Дневной SPF35 Anaminerals
🌙 ВЕЧЕР:
1. Очищение: Молочко + муслиновая салфетка (Если был макияж — мягкая пенка, но только в зоне макияжа) 2. Тонизирование: Тот же успокаивающий тоник 3. Сыворотка: Та же, что утром (с витамином С и экстрактами каштана/центеллы) 4. Ночной крем: Восстанавливающий для куперозной кожи ✅С витамином К — укрепляет сосуды, снижает покраснения ✅ С маслом шиповника — восстанавливает и питает ✅ С церамидами — запечатывает влагу на всю ночь
Ночной крем: Sativa №30 ALGA SPA Интеллектуальный Ночной для сухой кожи (50мл) Myrica Атокальм с церамидами (50мл) Sativa омолаживающий №22 Sativa увлажняющий №29
💡 ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП ДЛЯ КУПЕРОЗА ЛЕТОМ:
· Убираем сильные активные компоненты , если есть микротрещины · Ставим витамин С в низкой концентрации (5-10%) · Добавляем флавоноиды (каштан, рутин, центелла) · SPF — обязательно, с физическими фильтрами · Очищение — только молочко, без трения
Витамины для глаз, черника с витаминами А, Е и цинком, для улучшения зрения, 60 капсул
https://market.yandex.ru/cc/AVp2hA?erid=5jtCeReNx12oajzg1T7HYKZ
Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424; erid: 5jtCeReNx12oajzg1T7HYKZ
Как подбирается семья для проживания школьников в homestay в Австралии
Обычно семью для homestay подбирает не родитель напрямую, а аккредитованный homestay-провайдер.
Чтобы стать хостом семья сначала проходит отбор: ✔️предоставляет информацию о доме и семье; ✔️проходит home visit / проверку жилья; ✔️ взрослые члены семьи проходят проверки для работы с детьми (отсутствие судимости и обучение)
Как подбирают конкретному ребёнку
Обычно учитывают:
— возраст ребёнка; — пол; — школу и расстояние до неё; — диету, аллергию, медицину; — религию/культурные особенности, если важно; — наличие домашних животных; — предпочтения семьи и студента; — опыт семьи
Но это не “выбор как на Airbnb”. Школа или координатор подбирает семью и отправляет детали родителям до приезда школьника.
Если семья не подошла
Можно обращаться к координатору и просить замену.
Съедобные цветы 🌸
Эти растения — настоящие кладовые природы: насыщены витаминами, укрепляют иммунитет и превращают любое блюдо в нечто особенное.
Дачники
😯В Петербурге появилась кола без калорий, сахара и кофеина
Новинка стоит 140 рублей.
О Питере с любовью
🥜 Ежедневная порция миндаля снижает общий холестерин и ЛПНП
12-недельное рандомизированное исследование
Рандомизированное исследование показало, что ежедневный перекус миндалём (~56 г) в течение 12 недель у взрослых с метаболическим синдромом улучшает липидный профиль, повышает уровень витамина Е и снижает маркеры воспаления кишечника. При этом общая масса тела и калорийность рациона не изменились
Дизайн исследования 🔹 77 взрослых с метаболическим синдромом 🔹 12 недель ежедневного перекуса: миндаль (56 г/день, n=38) vs крекеры (изокалорийный контроль, n=39) 🔹 Оценка в динамике: 0, 4 и 12 недель 🔹 Исходы: липидный профиль, кишечные биомаркеры, витамин Е, воспалительные маркеры
Результаты 1️⃣ Липидный профиль (группа миндаля vs контроль): · Общий холестерин — значимо ниже · Холестерин ЛПНП — значимо ниже
2️⃣ Кишечное воспаление и барьерная функция (у участников с исходно высоким уровнем): · Фекальный кальпротектин — снижение · Миелопероксидаза — снижение
3️⃣ Витамин Е (α-токоферол) : · Потребление с пищей — выше · Концентрация в плазме (с поправкой на холестерин) — выше · Экскреция метаболита (α-CEHC) — выше
4️⃣ Дополнительные положительные эффекты: · Повышение потребления растворимой клетчатки, меди, магния, моно- и полиненасыщенных жирных кислот · Незначительное уменьшение окружности талии на 4-й неделе
5️⃣ Что НЕ изменилось:
· Масса тела и общая калорийность · Глюкоза, инсулин · Маркеры системного воспаления (ИЛ-6, СРБ, липополисахарид-связывающий белок, CD14) · Окислительное повреждение (малоновый диальдегид)
✅ Ежедневный перекус миндалём безопасен (не повышает вес) и полезен при метаболическом синдроме: он улучшает липидный профиль, повышает статус витамина Е и снижает локальное воспаление в кишечнике. Системное воспаление требует более длительного вмешательства
✅ Включение миндаля (до 56 г/день) в рацион пациентов с метаболическим синдромом может быть эффективной диетической стратегией, особенно для снижения холестерина и поддержки кишечного здоровья
👉 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX
#эндокринология #метаболический_синдром #питание #нутрициология #миндаль #холестерин
I’ve been going down a lot with the book “not by bread alone by stefansson” and here is one study that has been left out of the public:
A pure raw meat and fat diet: Perfect health, perfect teeth, and zero illness. But the medical system would rather lie to the people saying to avoid meat. 🥩 Look into his work as were all duped.
