What Telegram channels wrote about Sleep & wellness in September 2026: 331 posts from 288 channels, collected automatically from public Telegram channels.
ЗАГОВОР ОТ БЕССОННИЦЫ! Если страдаете бессонницей, то прочтите заговор 9 раз на воду и умойтесь ею. Бессонницу как рукой снимет: "Заря-зареница, заря — красна девица, возьми свое бессонье от раба/ы Божьего/ей (имя). Аминь."
😩 Вы замечали, как просыпаетесь, а сил нет? Настроение скачет. Вес ползёт вверх, хотя вы ничего не меняли в питании. Обычно мы списываем это на стресс, возраст или «просто недосып».
Но очень часто причина кроется в крошечном органе — щитовидной железе.
Она — главный «дирижёр» обмена веществ. Её гормоны (Т3 и Т4) помогают клеткам усваивать энергию из пищи. Когда их слишком много или слишком мало — страдает всё: сердце, нервная система, кожа, вес и настроение.
Симптомы, которые нельзя игнорировать:
⬆️Гипертиреоз (повышение функции) — нервозность, сердцебиение, потливость, бессонница, потеря веса при повышенном аппетите, диарея.
⬇️Гипотиреоз (снижение функции) — усталость, сонливость, зябкость, отёки, сухость кожи, выпадение волос, запоры, набор веса, ухудшение памяти
Самое коварное: эти симптомы часто маскируются под другие заболевания — патологию сердечно-сосудистой системы и не только. А запоздалое лечение может быть долгим и дорогим.
Единственный способ узнать правду — сдать анализы.
❕ До 31 декабря на скрининг щитовидной железы (99.069) действует скидка до 32%
Это базовый набор исследований, позволяющий оценить состояние щитовидной железы. В состав комплекса входят три важных анализа: тиреотропный гормон (ТТГ), свободный тироксин (Т4), свободный трийодтиронин (Т3).
С ДНКОМ здоровым быть легко! ❤️
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
📲 Мы в MAX | Наш сайт | Акции | Адреса офисов | Выезд на дом
Росомаха от Insomniac — проходняк! Игра получила 78 баллов на Metacritic, это самая низкая оценка из всех игр по Marvel от студии-разработчика.
• Главное — боёвку не вывезли! Выглядит сочно, но по факту скучная и репетативная. • Сюжет тоже ни о чём — завязка цепляет, а потом история топчется на одном месте. • В игре есть... стелс. Да, за Росомаху! И он отстой. • Из позитива только сам Логан — он получился мрачным и жестким, но этого недостаточно. • Боссфайты просто утомляют из-за механики парирования.
Эх, а была надежда
👍
Пиксель 👾
Уже видели наш новый выпуск программы «Хочу поделиться» с прот. Павлом Великановым? Если нет, то обязательно смотрите! А пока делимся с вами несколькими интересными фактами про роман «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсиа Маркеса, которому и посвящён выпуск.
• Прототип Макондо — родной город Маркеса. Вымышленный город во многом списан с Аракатаки — места, где вырос писатель. В романе отразились детские впечатления Маркеса и местный колорит.
• Роман был написан за 18 месяцев. Чтобы сосредоточиться на работе, Маркес заложил машину, а его жена Мерседес вела хозяйство и поддерживала семью. Когда рукопись была готова, денег на пересылку в издательство не хватило. Отправили сначала половину, а чтобы оплатить пересылку второй половины, Мерседес продала обогреватель Маркеса, фен и собственный миксер.
• Маркес скептически относился к собственному бестселлеру. В интервью литературному журналу The Atlantic в 1973 году он сказал: «Если бы я сам не написал его, я бы его никогда не прочитал. Я не читаю бестселлеры». А позже даже говорил, что возненавидел «Сто лет одиночества», потому что боялся: все последующие книги будут сравнивать только с ним и никогда не смогут ему соответствовать.
• В книге есть неожиданные «пророчества». Например, Маркес описал эпидемию бессонницы и потерю памяти. Через восемь лет после выхода романа эти симптомы были описаны Элизабет Уоррингтон: речь о семантическом слабоумии, при котором страдают зоны мозга, отвечающие за понимание смысла слов.
• Перевод на английский считается лучше оригинала. Книгу перевёл Грегори Рабасса, известный литературовед и переводчик. Маркес был настолько доволен результатом, что говорил, будто английская версия получилась даже лучше его собственного текста.
• Особенность имён в семье Буэндиа — намеренная путаница. В роду постоянно повторяются имена (Аурелиано, Хосе Аркадио и др.), из‑за чего читателю сложно следить за поколениями. Это художественный приём: он подчёркивает замкнутость семьи и повторяемость судеб.
#ПавелВеликанов #ХочуПоделиться
Твой «тяжелый характер» перед циклом - часто обычный дефицит магния.
Раздражительность, бессонница и усталость - не возраст. 73% девушек с ПМС живут без базовой поддержки, а стандартный анализ крови этот дефицит не улавливает.
В Биодогме переводим сложную науку на человеческий язык. — Как восполнить дефициты — Как мягко пережить ПМС
Подпиишись, чтобы не потерять: Biodogma
Нам надо серьёзно поговорить 💬⬇️
Вчера в опроснике про усталость большинство проголосовали за вариант, что сил нет уже с утра. И я представила, сколько девушек живут вот так вот без сил, энергии и, как следствие, желания хоть что-то делать. О какой продуктивности может быт речь, если с кровати себя сложно поднять? 💔
💭 Девушка написала в комментариях: «Хочу плакать от бессилия». И я прекрасно её понимаю! Такое состояние - это естественная реакция истощенной нервной системы на перегрузку и накопленный стресс. Этому даже есть научное объяснение, есть исследования на эту тему:
💗PMID: 39329889 💗PMID: 20656615 💗PMID: 12467090
Девочки, с этим можно и нужно работать! Но просто «у меня нет сил» - это слишком мало информации, чтобы найти решение. ❗️А вот когда их у вас обычно меньше всего - с утра, к обеду, вечером или после еды - это уже более точное описание проблемы.
В чём могут быть причины такой «необъяснимой» усталости:
➖Железодефицит и анемия. Из-за нехватки железа падает уровень гемоглобина, который переносит кислород, в результате чего начинается кислородное голодание (гипоксия), что приводит к постоянной вялости.
➖Гипотиреоз. Снижение функции щитовидной железы замедляет метаболизм и выработку энергии, из-за чего мы можем чувствовать разбитость и даже некоторую заторможенность.
➖Бессонница. Когда мы не можем нормально и вовремя заснуть, нарушаются фазы сна. Из-за этого сон перестаёт быть по-настоящему восстанавливающим и не даёт нам с утра ощущения полноценного отдыха.
➖ Дефициты витаминов и минералов. Нехватка витамина D, витаминов группы B и магния тоже влияет на уровень энергии и на то, насколько быстро и качественно восстанавливается организм.
Если сонливость в основном появляется после еды, причиной могут быть:
➖слишком большой объём еды, много быстро усвояемых углеводов и мало белка, клетчатки и жиров в рационе, долгий перерыв между приёмами пищи и индивидуальная реакция на определённые продукты.
➡️Вот вам небольшое задание: завтра с самого утра попробуйте просто понаблюдать за собой в течение дня и отметить, когда вы почувствовали, что стало меньше сил, что этому предшествовало и сколько это длилось. Можно зафиксировать это в заметках телефона 🩵
Попробуйте завтра, а потом поделитесь в комментариях, что заметили за собой. Иногда такие простые наблюдения помогают заметить закономерности, на которые мы обычно вообще не обращаем внимания.❤️
#новыйтекст
Мы все живем в кино - бессонница, Гомер, тугие пояса на алых парусах. Прости, моя любовь, не время полумер, я знал, что будет так, и я боялся сам. Мы видели анонс, читали вечный чат, мы знали, что придет пора за все платить. Но так хотелось жить, не думать и молчать, и танцевать легко под простенький мотив. Товарищ режиссер, а можно все вернуть, а можно нам туда, в две тысячи второй, в двадцатый, наконец, в знакомую страну, назад, назад, назад за этот поворот? Товарищ режиссер, я на нее смотрел, мы шли в вечерний сквер, ловили первый снег. Икар стремился ввысь, но он не долетел - тайфун, бпла и керосина нет.
Я так ее любил. Бессонница, Гомер, проклятый Одиссей, расплата по счетам. Нет прошлого меня, нет времени и мест, кино уже не то. И жизнь уже не та.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Как не получить «палкой по спине» от системных законов и собственных ошибок
🌞 Любое вмешательство в ткань реальности без знания техники безопасности похоже на попытку починить трансформаторную будку голыми руками. Система всегда стремится к равновесию, и если практик нарушает базовые законы тонкого плана или совершает грубые ошибки по неопытности, обратный удар («палка по спине») прилетает незамедлительно.
🔮 Как системный откат проявляется в повседневной жизни? Пример 1. Удар по здоровью и психосоматика. Человек пытается «продавить» ситуацию волей, не имея достаточного ресурса и защиты. Итог — внезапная простуда, дикая головная боль, бессонница или мгновенная апатия на следующий день. Body просто сбрасывает перегруз через болезнь. Пример 2. «Закон сообщающихся сосудов». Попытка насильно забрать ресурс из одного сектора без компенсации. Вы ритуалом продавливаете деньги, но в этот же вечер ругаетесь вглухую с близким человеком или теряете дорогую вещь. Система забрала эквивалент из той зоны, где не стояла защита. Пример 3. Грабли эмоционального неадеквата. Выход в практику в состоянии гнева, обиды или доказывания своей правоты. Вместо управления реальностью практик усиливает хаос вокруг себя: начинает ссориться с прохожими, цеплять мелкие травмы на ровном месте и сталкиваться с агрессией окружения.
🌙 Что дает соблюдение магической ТБ? Техника безопасности — это не ограничения, а ваша абсолютная броня. Она позволяет работать с масштабными задачами, не рискуя здоровьем, благополучием и близкими. 🤩 Чистота входа и выхода: Навык правильно начинать и бесследно закрывать любые практики, не оставляя «хвостов» и открытых каналов. 🤩 Экологичный энергообмен: Умение брать Системный ресурс так, чтобы не оставаться должным и не провоцировать автокомпенсацию. 🤩 Эмоциональный фильтр: Способность отделять личные эго-желания от реальной необходимости и вектора Системы. 🤩 Подробно эту тему мы разбираем на курсах «Сефиротическая магия» и «Становление мага», где вы освоите: 🤩 Механику системных сбросов: Почему прилетают откаты, как их вовремя распознать и нейтрализовать до того, как они ударят по физике. 🤩 Правила работы в Системе: Как выстраивать взаимодействие с процессами и эгрегорами без риска попасть под обратную волну. 🤩 Алгоритмы экстренной защиты: Что делать, если вы совершили ошибку, перегрузили поле или столкнулись с чужим деструктивным воздействием.
🤩 Готовы заниматься практикой профессионально, устойчиво и без риска для жизни?
Смотрите программу курсов «Сефиротическая магия» и «Становление мага» и записывайтесь.
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
🤩Алое пламя — постоянный практикум. Секс, деньги, власть, здоровье. 🤩Практикум «Развитие экстрасенсорного восприятия» 🤩Посвящение в эгрегор Нюйвы с 12 сентября. 🤩Посвящение в эгрегор Анубиса с 17 сентября. 🤩Практикум панда с 14 октября. 🤩Курсы «Сефиротическая магия» и «Становление мага» с 24-29 ноября.
10 признаков, что у вас истощена нервная система: и что с этим делать
Узнали себя хотя бы в паре пунктов? Скорее всего, у вас истощена нервная система.
Что вообще сломалось?
Представьте нервную систему как телефон. Чтобы он работал спокойно, нужна зарядка - нейромедиаторы (серотонин, дофамин). Это они дают спокойствие, мотивацию и включают «фильтр», который приглушает лишние звуки и раздражители.
Когда зарядка на 1% - то телефон тупит, тормозит и пищит от каждого касания. Ровно то же с мозгом: фильтр отвалился, и любой хруст, звонок и медленный дедушка бьют током напрямую.
И вот главное: этой зарядке нужно из чего-то делаться. А делается она из белка.
Цепочка такая: белок в тарелке → триптофан (кусочек из белка) → 5-HTP → серотонин (спокойствие днём) → мелатонин (сон ночью).
Где она рвется?
🔴 мало белка → мало триптофана → строить не из чего 🔴 нет железа и НАД+ → триптофан не превращается в серотонин 🔴 нет магния → серотонин есть, а в мелатонин не переходит
На выходе: нет серотонина → тревога и все бесит, нет мелатонина → бессонница, а вечером рука сама тянется к булке, шоколадке и бесконечному скроллингу ради быстрого дофамина.
И нюанс: даже если белка хватает, только 20% триптофана идет на серотонин, остальные 80% - на другие нужды. Плюс он еще конкурирует с другими аминокислотами за «вход» в мозг, как в час пик за место в метро.
Что с этим делать?
У выгоревших я первым делом смотрю белок и ферритин - фундамент, без которого все остальное бесполезно.
Белок / протеин. Сырье для серотонина и дофамина. Оптимум - общий белок от 75 г/л, в еде 1,2-2 г на кг веса (при 60 кг это 70-120 г в день). Не добираете едой - протеин в помощь. Он закрывает три задачи разом: спокойствие для нервов, стройматериал для мышц и вкусный перекус вместо печенья.
В BOOSTLIFE как раз вышел наш протеин - тестировали его с женой несколько месяцев, теперь каждую тренировку жду как повод выпить шоколадный коктейль)
👉Заказать уже можно: https://boostlife.mobz.click/protein
Магний + B6. Педаль тормоза для перевозбужденных нервов: расслабляет мышцы, гасит тревогу, помогает уснуть. B6 помогает магнию попасть внутрь клетки. Доза: 400 мг вечером, форма цитрат.
Витамин D. Влияет на серотонин и дофамин, при дефиците у вас вялость, туман, просевшее настроение. Оптимум 50-60 нг/мл по анализу, профилактика 2000-4000 МЕ.
Железо (ферритин). Нужно для концентрации и энергии. Оптимум от 60 мкг/л, строго по анализу.
5-HTP. Полуфабрикат серотонина: мягко ровняет настроение днем и снимает вечернюю тревожную суету. 100 мг вечером.
Когнитивный спрей. Когда голова от перегруза тупит и слова путаются - помогает собраться и спокойнее реагировать на раздражители. 1-2 пшика в первой половине дня.
Эпиталон. Налаживает сам механизм сна: помогает вырабатывать свой мелатонин, чтобы сон был глубоким, а не «полежала с закрытыми глазами». 1-2 пшика вечером.
Если отметили хотя бы 3 пункта - пора зарядить нервную систему обратно. Начните с простого: сдайте анализы, восстановите белок и ферритин, больше двигайтесь и спите по 8 часов.
Сколько пунктов из десяти набрали вы?
Добрий ранок, друзі 🤗
📆 10.09.2026 ⏰ 18:00-20:00
🔴 СТРЕС ЯК ТРИГЕР ОВАРІАЛЬНОГО ТА ЗАГАЛЬНОБІОЛОГІЧНОГО СТАРІННЯ ⏬️
https://www.youtube.com/live/MeTeBWUJ4J8
Стрес — це не лише про втому, тривожність і безсоння. Коли напруга стає хронічною, вона може втручатися в роботу гіпоталамо-гіпофізарно-яєчникової осі та впливати на овуляцію, рівні статевих гормонів і регулярність менструального циклу
ЕКСПЕРТИ НАШОЇ ЗУСТРІЧІ: 👩⚕️ Татарчук Тетяна Феофанівна 👩⚕️ Регеда Світлана Іванівна
🎓 Бонуси: Сертифікат на 25 балів БПР та подарунки для активних учасників! Не пропустіть шанс!
🔗 Реєстрація: https://healthhub.com.ua/100926
Розберемо механізми, клінічні сценарії та сучасний підхід до жінки, у якої цикл раптом почав жити за власними правилами
Систематическое отсутствие эрекции - что можете сделать лично Вы для своего партнера?
В данной статье мы не будем касаться случаев, когда систематическое отсутствие эрекции у мужчины связано со здоровьем. Допустим, ваш мужчина обследовался у врача и ничего серьезного выявлено не было, тем не менее, "состояние нестояния" продолжает систематически наблюдаться (не раз-два, а больше, хотя раньше особых проблем не было). Как можете помочь именно Вы в данной ситуации?
1️⃣ Неправильный рацион. Не перекармливайте своего мужчину. Больше зелени, белка, меньше вредностей и поменьше порции. Улучшения наступят уже через месяц. Можете также использовать природные афродизиаки. Самыми эффективными из них являются имбирь, устрицы, спаржа, артишок, лук, красное мясо. Они помогают даже при сильнейшем половом бессилии.
2️⃣ Пристрастие к алкоголю и курению. Бокал вина перед сексом расслабит мужчину и настроит на нужный лад, а бутылка заставит его вяло копошиться и в итоге вызовет только сонливость, но никак не удаль в интимных делах. С курением также ситуация не лучше. Если мужчина много курит, это будет сказываться на его потенции. Если уговорить бросить его вы не можете, постарайтесь хотя бы отвлекать его от курения каждый полчаса. Чем меньше он будет курить, то лучше будут обстоять дела с эрекцией.
3️⃣ Усталость и стрессы. Неприятности на работе или дома, ссоры, скандалы и бессонница тоже могут влиять на эрекцию. Поэтому, как только он выспится, успокоится и снова почувствует себя человеком, ваша интимная жизнь наладится. Ваша же задача состоит в том, что бы помочь мужчине успокоиться и просто расслабиться. В конце концов, кто как ни любимая женщина создает тихую гавань для отдыха от мирских проблем 💋 #сексуальное_здоровье
Что стоит за проблемами с кожей, волосами и гормонами?
В нашем теле всё связано. И если вам кажется, что организм где-то сдаёт, — вам не кажется. Очень часто причина этого — дефициты. В 30 лет мы редко задумываемся о проблемах со здоровьем. В целом всё кажется нормальным.
Есть только небольшие звоночки:
🚩 выпадают волосы 🚩кожа стала суше 🚩появился ПМС 🚩пара лишних килограммов 🚩отёки 🚩раздражительность 🚩 стало меньше энергии Но всё не настолько критично, чтобы всерьёз этим заниматься. Так эти проблемы остаются с нами ещё лет на десять
И вот уже к 40 годам мы пожинаем первые серьёзные последствия дефицитов ⬇️ Дефицит железа — привет хроническая усталость, вечно холодные руки и ноги, сухая кожа и тонкие волосы. Дефицит белка — мышц нету, тяжело двигаться и заниматься спортом Дефициты витаминов группы B и магния - невроз, бессонница и тревога.
Все это вместе влияет на на работу щитовидки - отсюда отёки, начинает расти вес и живот, а сил становится все меньше. Одновременно начинает меняться женский гормональный фон. Могут появляться миомы, эндометриоз, кисты и другие проблемы.
Всё это последствия процессов, которые начались много лет назад и всё это время оставались без внимания.
Если ничего не менять, к 50 годам дефициты накладываются на снижение эстрогенов и организм теряет последние возможности для компенсации. ➡️ Дефицит витамина D, кальция и белка ускоряет потерю костной ткани. ➡️Недостаток белка усиливает возрастную потерю мышц. ➡️Дефициты железа, B12 и фолатов продолжают забирать энергию и могут отражаться на памяти и концентрации.
Появляются остеопороз, слабость, проблемы со сном, сахаром и холестерином. И тут речь уже не только о красивой коже и густых волосах — человеку просто не хватает сил на обычную жизнь.
Поэтому сухая кожа, выпадение волос, ПМС и постоянная усталость — это не мелочи, которые нужно годами маскировать.
Это первые сигналы организма о том, что ему уже чего-то не хватает.
И чем раньше найти причины дефицитов и начать с ними работать, тем меньше последствий придётся разгребать через 10–20 лет. Но это не значит, что нужно срочно скупать банки БАДов. Нужно начать с основы: ✔️разобраться с рационом, ✔️пищеварением и усвоением питательных веществ ✔️затем по анализам восполнять именно то, чего действительно не хватает
Как это сделать, расскажу на своём бесплатном двухдневном онлайн-практикуме «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ». 📅 10 и 11 сентября в 19:00 по Москве
За два дня разберём: ☑️почему дефициты бывают даже при хорошем питании; ☑️ как читать симптомы и анализы в связке; ☑️ что мешает нормально усваивать витамины и минералы; ☑️ почему после курса добавок показатели снова могут снижаться; ☑️ как выстроить питание так, чтобы оно действительно помогало восполнять дефициты.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️
🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК
Служба заботы - @holisticahelp
Доброй ночи друзья. Я сегодня поздно к вам. Да и вообще сегодня меня тут не было. Все потому, что сегодня дурацкий день. Суматошный и абсолютно непродуктивный. Поскольку ночью у меня бессонница, то я с вечера сильно хочу спать. Но сегодня, мне надо заняться делами блогерскими. Получается, я сегодня сидела столько времени за ноутом и все зря.Завтра буду делать все по новому. Потому видео на ютубе сегодня не было. завтра у меня были планы, но походу придётся их пересмотреть. Всем спокойной ночи, сладких снов, увидимся завтра 🤗 ❤️🥰
🔴🔵 ЧЕТВЕРГ 10.09
⚡️Такс, друзья, на первую половину дня готовим успокоительные, так как может потряхивать. А всё потому, что уже с ночи 🌙Луна попадает на квадрат Урана🪐. Гипертоники, тревожники, метеочувствительные – имейте под рукой свои таблетки. Электрические энергии Урана вполне могут дать головные боли, скачки давления, тахикардию, бессонницу. А если учесть, что 🪐Венера переходит в Скорпиона♏️, то может эмоционально штормить. Поэтому с утра все могут быть более резкими, импульсивными, нервными. Это время спешки и нестабильности. Поэтому лучше всего не панировать до полудня важные встречи и поездки. Договорённости могут отменяться, форс-мажоры – вторгаться в ваши планы и переворачивать всё наизнанку. Вдобавок в этот день станет точным кармический аспект Лилит- Меркурий, надо следить за словами и мыслями, не подпуская плохое.
Чтобы не сойти с ума – дышите глубже и подстраивайтесь под меняющийся мир. А ещё воспринимайте все странности с улыбкой и юмором – сбережёте много нервных клеток и себе, и окружающим. Чтобы войти в поток, начните утро с дыхательных упражнений, смешных роликов и чего-то необычного на завтрак. В плюсе можно на таких скоростях очень быстро сделать то, что долго лежало в отложке, либо решиться на то, что долго обдумывали и откладывали.
Весь день Луна движется по Деве♍️, создавая внутреннюю потребность в покое, порядке и стабильности. Но всё это мы сможем получить только уже ближе к вечеру, максимум – после обуда. Вторая половина четверга хороша для генеральной уборки перед новолунием. А так же для работы, требующей точности, с цифрами, чертежами, обучения, наведения порядка, заботы о здоровье.
Перед сном хорошо подвести итоги уходящего лунного месяца – что получилось из планов сделать, что ещё впереди, чем довольны, что оставляете, а что берёте с собой в новый цикл.
🤍 Астрология Счастья🤍
Как выглядит «собрать сбор под задачу», если делать это по науке 🌿
Разберём на типичном запросе — так его формулируют в нашем чате чаще всего.
Запрос: «Не могу заснуть, кручусь до двух ночи. Пила пустырник — не помогло».
Что сделал бы интернет: посоветовал бы валериану. Или мелиссу. Или «успокоительный сбор №2» из аптеки.
Что делаем мы. Сначала выясняем, какой именно у человека сон ломается — не засыпает, просыпается ночью или встаёт разбитым. Это три разные истории с тремя разными механизмами, и травы к ним нужны разные.
Дальше — техника безопасности. Что человек уже принимает? Многие травы конфликтуют с лекарствами, и «натуральный» не значит «безопасный». Это, кстати, тот самый пункт, который в интернете не пишут никогда.
Потом — почему не сработал пустырник. Чаще всего не потому, что он плохой, а потому что доза была в разы меньше рабочей, а курс — три дня. Это самая частая причина разочарования в травах вообще.
И только потом собирается сбор: не «три травы в кружку», а композиция, где каждая работает на свою часть задачи, а вместе они не мешают друг другу.
Вот этому и учим. Не списку «трава от бессонницы», а способу думать — который потом работает и на БАДах, и на «суперфудах», и на настройке питания, и на советах из интернета.
Осенний поток стартует 21 сентября, набор до 20-го. Осталось 28 мест. На одном из них будем рады видеть вас.
→ Присоединиться к потоку и занять своё место
Обняли-приподняли, команда Обители 🌿
🤑 Традиционный розыгрыш фрибетов за реакции!
На предыдущей неделе вы собрали 1 251 реакцию. Соответственно, мы разыгрываем 417 фрибетов.
Условия вам хорошо знакомы:
➡️ быть подписанным на Хоккейную бессонницу; ➡️ поставить 🔥 под этим постом; ➡️ нажать кнопку «Участвую!».
Будет 10 победителей, каждый получит по 42 фрибета. Итоги объявим 15 сентября в 19:00.
🏒 Ставь реакции – получай фрибеты
☀️ Der Sommer geht langsam zu Ende – und für viele beginnt wieder mehr Alltag, mehr Termine und mehr Tempo. Gerade jetzt sind Energie, Fokus und Balance wichtiger denn je. ALPHA ENERGY® ist mittlerweile in Europa kaum mehr wegzudenken: Über 45.000 Kundinnen und Kunden haben unsere Produkte bereits kennengelernt – und das Netz ist voll mit positiven Erfahrungsberichten. 💙 Mittlerweile ist ALPHA ENERGY® sogar Trusted Shops zertifiziert – inklusive Käuferschutz für noch mehr Sicherheit beim Einkauf. Und genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, ALPHA ENERGY® selbst kennenzulernen: 👉🎁 ➖1️⃣8️⃣ % auf ALLE Produkte👈 mit dem Code:
Ob für mehr Balance im Alltag, als täglicher Begleiter oder um einfach selbst zu erleben, was ALPHA ENERGY® für dich bedeutet – die aktuelle Aktion ist die ideale Gelegenheit. 💙 Unsere beliebtesten Produkte: 😴 Schlafplatz-Harmonisierungsplatte Für eine energetisch harmonisierte Schlafumgebung und mehr Ruhe rund um den Schlafplatz. 🥇 ALPHA ENERGY® Anhänger Die Energetisierung immer direkt bei dir – unkompliziert durch den ganzen Tag. 💧 LebensQuell-Elixier Für alle, die sich wieder mehr Energie, Balance & Klarheit wünschen. 🌿 Raumharmonisierungs-Spray Für eine angenehme, energetisch harmonisierte Atmosphäre in deinen Räumen. 👟 Fußsohlen-Chips Für die energetische Anwendung direkt an den Fußsohlen. 📱 Handy-Entstörungsaufkleber Für die energetische Harmonisierung im Umgang mit Smartphone & Co. 💬 Echte Kundenstimmen: 💛 „Ich schlafe endlich wieder durch.“ 💛 „Ich hab so viel mehr Energie.“ 💛 „Ich bin viel ruhiger und ausgeglichener.“ 💛 „Ich hätte nie gedacht, dass ich so schnell etwas merke.“ ✔️ 30 Tage Erlebnisgarantie ✔️ Trusted Shops Käuferschutz 👉 Code: gesundundfrei
🛒 Hier geht’s direkt zum Shop ⏰ Aktion endet am 13.09.2026 um 23:59 Uhr
💜 Сегодня хочу поделиться случаем из практики. Вопрос, с которым пришла девушка, звучал так: Не могу выбрать из двух альтернатив. Тревога, бессонница, хотя понимаю, что ситуации не стоят таких переживаний.
Детали изменены, совпадения случайны. #Вопросклиента
📝 Она хотела пойти учиться или на метод психотерапии, или на вождение. Оба варианта интересны, но одновременно оплатить не получалось. И вместо того чтобы спокойно выбрать, она металась. То загоралась, то обесценивала, договаривалась и не приходила, вносила предоплату и возвращала. В итоге устала от себя и от постоянных переживаний.
Мы начали с простого вопроса: «Какие страхи стоят за этим выбором?» Она записала их. Страх потерять деньги. Страх, что учёба не пригодится. Страх, что муж расстроится. И главное, страх узнать, что с ней что-то не так. Что она не способна ни на то, ни на другое.
Я попросила её остановиться на этом подробнее. И оказалось, что за выбором стоит не вопрос «что мне больше нравится», а вопрос «как сделать так, чтобы не ошибиться, не потерять, не встретиться с последствиями». Формально она выбирала между двумя плюсами, а внутри решала, какой минус менее страшен.
Дальше мы коснулись денег. Она рассказала, что в их семье много тревоги вокруг этой темы. У мужа, что деньги кончатся, у неё страх непредвиденных расходов и потерь. И почти сразу сама заметила: когда деньги появляются, ей хочется побыстрее их потратить, лишь бы не оставаться с ними. Словно с деньгами быть некомфортно.
Я спросила: «А что, если оба варианта — не про желание, а про повод избавиться от денег и от тревоги, которую они вызывают?» Она задумалась. Но потом призналась: «Наверное, всё-таки дело не в деньгах. Дело в том, что я боюсь ошибиться. Не имею права на ошибку».
❗️И вот тут стало видно главное. Она хотела быть идеальной. Удобной. Не создавать проблем никому. Всё предусматривать, всё уметь. А когда жизнь сталкивала её с реальным выбором, внутри просыпалась маленькая девочка, которая боится, что её отругают за неверный шаг.
Я спросила: «А помните моменты, когда выбор был верным?» Она помедлила, а потом начала перечислять. Рождение ребёнка. Решение уйти от родителей к мужу. Возвращение на учёбу, которую закончила на отлично. И каждый раз, рассказывая, она улыбалась.
Я предложила ей задержаться в этом ощущении. В том, где выбор не мучает, а приносит радость. Где внутри не тревога, а ясность.
💜 В конце сессии она сказала: «Знаете, я, наверное, просто не верила, что имею право выбирать по желанию, а не из страха». А через пару дней написала: «Записалась в автошколу».
Так выглядит работа. В ней нет одного ответа, который подошёл бы всем. Но когда уходит страх ошибки, появляется опора. И тогда выбор становится не пыткой, а своим правом.
Если вам сейчас трудно выбирать, и вы замечаете, что вместо «хочу» ищете «безопасно», — возможно, пора спросить себя: «А чей это страх? И что я на самом деле выбираю?»
💭 Обсудить, задать вопрос в чате 👍 Задать вопрос лично
🔗 Тайны Сознания
⁉️Почему тело говорит с нами через симптомы, а не через слова?
❤️🩹 Мигрень на смену погоды, бессонница от бесконечного «потока мыслей», утренняя разбитость, внезапная аллергия или ком в горле... Мы привыкли глушить эти сигналы таблетками, но тело будет продолжать «кричать», пока мы не поймем истинную причину.
Разобраться в этом помогает канал «Гомеопатия души», который ведет врач-гомеопат Татьяна.
Она не просто лечит симптомы, а соединяет классическую гомеопатию, психосоматику и глубинную психологию Юнга. Такой подход помогает найти саму суть болезни и мягко вернуть организму утраченное здоровье.
💞О чем Татьяна пишет на канале:
🪻 Разбирает реальные случаи: вы поймете, о чем на самом деле сигналят кожные проблемы, тревожность, отеки или женские заболевания.
🔮 Объясняет связь психики и тела: как наш характер, архетипы и сдержанные эмоции превращаются в телесную боль.
💡 Проводит интерактивы: где можно получить практический разбор именно вашей ситуации.
🩷Путь к настоящему здоровью начинается там, где мы учимся слышать себя.
❣️ Подписывайтесь и начните понимать язык своего тела: https://t.me/homeopathySoul
Когда материнство становится опасным
Кажется, что после рождения ребенка женщина должна быть счастлива: чувствовать безусловную любовь, радоваться материнству и с удовольствием заботиться о малыше. В реальности же мамы часто сталкиваются с истощением, чувством вины, отсутствием поддержки. Это действительно тяжелый период, в котором женщина может потерять над собой контроль.
Что иногда заканчивается трагично. Мы знаем истории, в которых женщина совершает суицид или расширенный суицид: когда депрессия искажает восприятие реальности настолько, что женщина начинает считать себя ужасной и не находит себе места в этом мире, но при этом она не может оставить своего ребенка одного и решает забрать его с собой.
Об этом очень страшно говорить, и понятно, что таких разговоров хочется избежать. И все же говорить важно, чтобы вовремя заметить, как что-то идет не так, и помочь себе или близкому.
Делимся несколькими мыслями из выступления Ольги Федоровой и Татьяны Никифоровой про послеродовую депрессию.
Депрессия — не единственное психическое расстройство, которое может возникать после родов. Существуют и послеродовые психозы, имеющие гораздо более сложную симптоматику.
Тревожные сигналы
Огромный красный флаг, который требует вызова скорой помощи или обращения в приемное отделение психиатрической больницы, — суицидальные намерения и планы, когда женщина своими действиями или высказываниями представляет опасность для себя и ребенка.
Такое поведение не обязательно продиктовано желанием навредить. Иногда женщина воспринимает его как заботу, но из-за измененного психического состояния оно оказывается не очень адекватным.
Другие поводы обращаться за помощью — мысли о причинении вреда себе или ребенку, галлюцинации, бред, чрезмерно возбужденное состояние, бессонница, спутанность, когда человек ведет себя откровенно странно или необычно.
Мимолетные мысли о причинении вреда себе или ребенку
В нашем обществе к матерям предъявляют очень высокие требования. Обвинить женщину в том, что она делает что-то неправильно и недостаточно любит ребенка — легко. Мысли о причинении вреда себе или ребенку возникают у многих родивших женщин на пике эмоционального напряжения, но из-за давления общества они редко делятся ими с кем-то.
Мысль не всегда означает намерение, и здесь важно провести грань.
С одной стороны, бывают мимолетные мысли, которые появляются у матерей, когда ребенок очень долго кричит, плачет, не может успокоиться. Такое будет трудно перенести даже устойчивому человеку с высокими навыками саморегуляции.
С другой стороны, есть очень опасные состояния, когда мысли о причинении вреда могут воплотиться в действия или сопровождаются конкретными планами это сделать. Чтобы четко разделить две стороны, необходимо обращаться за незамедлительной помощью.
Еще больше о том, как поддержать себя и свое психическое здоровье до и после родов, — в видео «Послеродовая депрессия: что важно знать женщине и близким».
#родительство
Посмотрела ваши ответы. И вот это как раз очень показательно.⤵️
Всё сводится к одной жалобе: «я устала, нет сил». Однако все описывают это состояние по-своему и проявляется оно у всех по-разному. Но одинаковая жалоба ≠ одинаковая причина. Поэтому мне не очень нравится идея давать какие-то универсальные рекомендации для всех.
И это, кстати, одна из причин, почему новый поток «21 день с Жуковой» получился таким объёмным по темам. На марафон приходят не только для того, чтобы похудеть или разобраться с питанием. За все потоки у нас собралась уже целая библиотека материалов на самые разные темы по женскому здоровью:
🔡 повышение уровня энергии и либидо, 🔡 ПМС, цистит, эндометриоз, СПКЯ, 🔡 инсулинорезистентность, гипотиреоз, анемия, 🔡 депрессия, бессонница, 🔡 корректировка дефицитов на ГВ, 🔡 качество волос, кожи, 🔡подкасты от гинеколога и нутрициолога.
А в этот раз ещё добавится целых 7 подкастов от эксперта Самиры Песня про мотивацию, срывы, похудение на глутидах (аналоги «Оземпика») и буквально вчера решила добавить методичку по подготовке к лазерной эпиляции.
❗️На марафоне мы учимся поддерживать своё здоровье и самочувствие не только через питание. Мы с кураторами даём ещё много разных инструментов) И вот благодаря такому комплексному подходу девочки и достигают своих результатов. И потом ещё возвращаются из потока в поток 🫰🏻
📣📣 Кстати, при оплате до 13 сентября в подарок ещё идёт методичка по лимфе. Отдельно она обычно не продаётся, а там целых 48 страниц, как стимулировать лимфоотток, добавки для лимфотока и другие лайфхаки, чтобы избавиться от отёчности и других проблем, которые связаны с застоем лимфы.
Группа уже собирается, стартуем 21 сентября. Есть рассрочка без банка. Присоединяйтесь 💛
ССЫЛКА НА САЙТ МАРАФОНА 🆓
Точка, возвращающая покой
На Востоке верят: здоровье сердца тесно связано с гармонией энергии. Точка канала Сердца Шао Хай, расположенная во внутреннем конце локтевой складки, помогает при бессоннице, тревоге, ночной потливости, онемении и треморе рук.
Массируйте её мягко до 1 минуты через день в течение 2–3 недель — это восполняет Инь, снижает избыток Яна и дарит спокойствие сердцу и уму.
Народные методы диагностики и избавления от негатива.
Порой бывает что чаще всего наличие порчи проявляется в следующих признаках. Если вы без причин быстро худеете (сохнете) или, наоборот, набираете вес. Когда вы болеете, и врачи ставят вам разные диагнозы, путаясь, не находя причину болезни. Когда вы чувствуете постоянный упадок сил, нет желания что-либо делать, а порой и вообще даже двигаться. При посещении церкви вам становится плохо, появляется тошнота, зевота, головокружение, ломота в теле и тяжесть в ногах. Вы постоянно теряете свой нательный крестик, или у вас появляется желание его снять, словно он мешает. При наличии порчи людей может мучить бессонница или, наоборот, сильная сонливость. Может пропасть аппетит, и появится неожиданная раздражительность, переходящая к ненависти и агрессии к ближним. Очень часто «порченый» человек ограждает себя от солнечного света, проявляя активность исключительно в ночное время суток. Порча также может препятствовать беременности, т.е. Показать полностью...
8 способов вернуть себе силы этой осенью
Осень только началась, а организм уже потихоньку включает режим энергосбережения. Проснулась — уже устала, после обеда хочется прилечь, вечером сил хватает только доползти до дивана.
После 40 к сезонной усталости могут добавляться еще и гормональные изменения: сон становится более хрупким, сложнее восстанавливаться после нагрузки, настроение скачет, а привычные способы отдохнуть в выходные не всегда работают.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы ощутить на себе прилив сил:
1️⃣ Нормализуем сон Мелатонин вырабатывается преимущественно в темноте, поэтому вечером приглушаем свет, убираем телефон подальше от подушки, проветриваем спальню и по возможности делаем ее действительно темной с помощью шторы black out.
2️⃣ Чаще занимаемся умеренной физической нагрузкой Прогулка быстрым шагом, зарядка, плавание, танцы, посильные силовые упражнения — выбирайте то, что сможете делать регулярно. Движение помогает поддерживать мышцы, кости, обмен веществ, сон и общее самочувствие, делает более энергичной и жизнерадостной.
3️⃣ Добавляем приятные телу ритуалы Если у вас нет противопоказаний, ходим в баню, сауну или принимаем контрастный душ. Перепад температур отлично закаляет организм и заметно бодрит. Главное — регулярность.
4️⃣ Устраняем стресс Высокий кортизол — киллер нашей иммунной системы.
5️⃣ Делаем питание разнообразным
Закидываем в блендер замороженную облепиху, клюкву, бруснику, смородину. Добавляем ягоды в каши, натуральный йогурт, творожные блюда, делаем морсы и теплые напитки. Это очень вкусно, а витаминов хоть отбавляй.
А еще можно поэкспериментировать со смузи. В Санатории я как раз собрала разные варианты полезных смузи, чтобы у вас были готовые рецепты под рукой. 6️⃣ Пьем свежевыжатые соки Мой фаворит — морковка. Легкий и питательный перекус, который содержит витамины А, С, К. Пусть это будет дополнение к рациону, а не замена фруктам и полноценной еде.
7️⃣ Принимаем добавки Набор «Заряд энергии» помогает бороться с хронической усталостью, апатией, снижением работоспособности и эмоциональным истощением, часто возникающими на фоне гормональных сдвигов.
▶️Инозитол PRO — Оказывает благоприятное воздействие при эмоциональной нестабильности и повышенной утомляемости на фоне гормональных изменений. Резких перепадах настроения и тревожности. Усталости и снижении энергии на фоне стресса.
▶️Комплекс «Молодость и энергия» — Повышает иммунитет, особенно в период авитаминоза. Помогает при эмоциональном выгорании и нарушениях концентрации внимания на фоне гормональных изменений. Возвращает ясность ума и поддерживает когнитивные функции.
▶️Витамин Д + К2 — Снижает восприимчивость к вирусам и помогает организму справляться с хроническими вялотекущими воспалениями, возвращая чувство бодрости и жизненной энергии.
▶️L-5-метилфолат — стабилизирует гормональный фон, обеспечивает энергий, снижает раздражительность и помогает справиться со стрессом.
8️⃣ Участвуем в осенней смене Санатория Волковой В течение 3 недель мы будем шаг за шагом внедрять полезные привычки, восстанавливать здоровье, укреплять тело, бережно заботиться о себе и возвращать то, что так часто теряется в ежедневной суете: энергию, силы, спокойствие, хороший сон, либидо и время для себя. Будем избавляться от бессонницы, отеков и лишних килограммов
Тем, кто пройдет этот путь вместе со мной и другими участницами до конца, не захочется возвращаться в прежнее состояние.
Осенняя смена начнется уже в понедельник. В канале Санатория вы найдете всю необходимую информацию о том, что может пригодиться и как организовано расписание проекта.
Проходите Санаторий на удобной для вас платформе: Санаторий в ТГ ➡️ https://t.me/evolkova_for_women Санаторий в Макс➡️ https://max.ru/id440122096345_biz Санаторий в ВК➡️ http://vk.ru/im/channels/-235578520
P.S. Присоединяйтесь, и будьте здоровы!💙
