Famine — September 2026

100 sfide vere per mettere alla prova la ricerca profonda dell’AI 🔬

Microsoft ha rilasciato LiveDRBench, un benchmark con 100 task complessi presi da scenari reali: dalla scoperta di dataset scientifici alla ricerca su materiali, fino a eventi di interesse pubblico.

Dentro troverete: 📌 Compiti reali: non domande sintetiche, ma casi presi da esigenze concrete 📌 Ambiti diversi: scienza, materiali, dataset discovery ed eventi pubblici 📌 Difficoltà alta: pensato per mettere in crisi anche i sistemi di deep research più avanzati 📌 Dataset aperto: disponibile su Hugging Face per i vostri test

La trovate qui 👉 https://huggingface.co/datasets/microsoft/LiveDRBench

На фоне российских и немецких выборов из нашего внимания выпала кампания в Южной Осетии. А там, между прочим, начинаются значимые события.

Итак, Марат Камболов уверенно победил на досрочных выборах главы Южной Осетии. Примечательно, что впервые республику возглавил российский осетин, вся профессиональная биография которого строилась в федеральных ведомствах РФ и структурах масштаба Курчатовского института. По сути, югоосетинский избиратель проголосовал за человека, которого прямо направил и публично поддержал Владимир Путин. Что подчеркивает безальтернативность курса на максимальное сближение с Москвой.

Судя по всему, перед новым руководителем стоят преимущественно прагматичные задачи. Учитывая, что российские трансферты формируют порядка 70% местного бюджета, от Камболова, как от опытного управленца, ждут повышения эффективности расходования этих средств и подтягивания социальной сферы к российским стандартам. Кроме того, ему предстоит решить проблему кадрового голода, выстроив понятную меритократическую систему и сформировав прослойку компетентных менеджеров взамен местечковых элит.

В геополитическом измерении приход федерального тяжеловеса знаменует новый этап институциональной интеграции. Если Камболову удастся настроить работу госаппарата, прямой юридической инкорпорации в состав РФ может и не потребоваться. Более перспективным вектором выглядит вовлечение Цхинвала в структуры Союзного государства. При этом высокий аппаратный бэкграунд делает нового главу фигурой, способной, при необходимости, выступать гарантом стабильности даже в гипотетических прагматичных контактах с Тбилиси.

Таким образом, результаты выборов в Южной Осетии фиксируют завершение эпохи локальных внутриполитических противостояний. Избрание управленца российской формации демонстрирует переход к системному администрированию территории, где во главе угла стоят экономическая прозрачность, безопасность и бесшовная интеграция региона в единое государственное и экономическое пространство России.

Филиал «Темника» в MAX — подписывайтесь

О приложениях для подсчёта калорий 📱🍔 Начнём с того, что работает. Обзор 12 исследований показал: цифровой самоконтроль питания и активности реально помогает снижать вес. Однако польза обусловлена, прежде всего, самим фактом наличия контроля (после предшествовавшего хаоса), а не точностью измерений.

Этим летом были представлены интересные данные, которые стоит принимать во внимание всем, кто считает еду через телефон 📲

🔎 Исследователи взяли 102 блюда и сфотографировали их для четырёх популярных приложений, где есть функция распознавания еды по снимку. Все четыре занижали калорийность на ~250-345 кКал в каждом приёме пищи, а конкретно кол-во жира занижали на ~30г. Хуже всего оценивались блюда с высоким содержанием жиров, лучше всего - углеводы. Пока что это тезисы конференции, но эти данные согласуются с более ранними работами по этой теме.

🤔 А что если не фотографировать еду, а вносить КБЖУ? Сравнение 5 популярных приложений в этом случае показало занижение калорий в среднем на 4,1%, жира на 14,1% и белка на 8,0%. Несовпадения из-за неверно указанного кол-ва продукта встречались в 13-17% случаев и были более частыми, чем несовпадения из-за неверно выбранного продукта.

⚠️ Базы продуктов тоже уязвимы, т.к. заполняются пользователями. Это касается и FatSecret, популярного в странах СНГ, и MyFitnessPal, популярного на западе, и других приложений. Порой одно и то же блюдо в поиске даёт десятки вариантов с разными цифрами, и зачастую пользователь выбирает либо первый вариант, либо тот, который ему больше понравился (например, наименее калорийный 🙃). Хуже всего обстоит дело с ресторанными блюдами, где рецепт и количество добавленного масла пользователю неизвестны в принципе.

Здесь хочется вспомнить работу с использованием воды с двойной меткой, где было показано, что 27,4% отчётов о питании людей имели настолько сильную погрешность, что являлись физиологически неправдоподобными (например, при массе тела 100кг вес физически не может стоять на месте при потреблении 1000 кКал/сут).

Почему это мешает?

Проблема в том, что ошибки однонаправлены. Занижение суммируется, и рассчитанный дефицит в 500 кКал на практике может оказаться нулевым. Человек честно ведёт дневник, вес стоит, и он делает единственный доступный ему вывод: дело не в еде.

Дальше начинается поиск виноватого. Вместо того чтобы перепроверить питание, человек идёт сдавать гормоны щитовидной железы, кортизол и инсулин, находит там что-нибудь, что ему не нравится, после чего начинает "лечить" несуществующую проблему.

Кроме того, ложная точность обесценивает сам метод. Приложение выдаёт "точную цифру" по мнению пользователя, хотя на самом деле в ней есть большая погрешность. Когда всё это вскрывается, человек может разочароваться и распрощаться не с мобильным приложением, а с идеей контроля питания как таковой.

Наконец, при склонности к РПП ежедневный подсчёт КБЖУ сам по себе является фактором риска, а сильно неточные цифры лишь усилят тревогу вокруг еды. Сюда же относится привычка ориентироваться на достижение определённых цифр/целей в приложении вместо ориентировки на своё чувство голода и насыщения.

❓ Что с этим делать?

Если вы ещё не дошли до того, чтобы эффективно действовать без подсчётов (на глаз, по привычке) и если у вас нет нарушений/расстройств пищевого поведения, то желательно пройти полноценный этап подсчётов вручную. Например, в прошлом я несколько лет использовал для этого таблицу Excel. В таком случае вы можете сами вручную вводить и проверять КБЖУ всех продуктов, учитывать их способ приготовления и добавленные ингредиенты. Кухонные весы первое время также однозначно пригодятся.

Что же касается приложений, то они не являются чем-то плохим. Это вполне приемлемый инструмент. Просто воспринимать их лучше как дневник поведения, а не как точный метод учёта, вот и всё.

📌 Главным индикатором в любом случае является динамика массы тела за 3-4 недели. Если вес не меняется на заявленном дефиците, значит дефицита на самом деле нет: что-то где-то посчитано не так, нужно пересчитать заново. Либо просто немного сократить имеющиеся порции.

Не для картинки. Для жизни. И не для кого-то - для себя.

Девочки, привет.

Я долго думала, как написать это. Не про калории. Не про дефицит. Не про то, что «надо». А про то, что чувствует каждая из нас, когда остаётся наедине с собой и своим отражением.

Я прошла через четыре беременности. Четыре раза моё тело менялось. Четыре раза я возвращала себя в форму. И каждый раз я задавала себе один и тот же вопрос: «Зачем я это делаю?»

Не для купальника. Не для чужого взгляда. Не для того, чтобы соответствовать.

А для того, чтобы утром просыпаться с энергией, а не с тяжестью. Чтобы бегать за детьми и не задыхаться. Чтобы не думать о еде круглосуточно. Чтобы не воевать с собой. Чтобы просто жить.

Знаете, что я поняла за эти годы?

Самое сложное - не похудеть. Самое сложное - перестать корить себя за каждый кусок. За каждый срыв. За каждый день, когда не получилось.

Мы так привыкли к диетам, что уже не представляем, как это - есть и не чувствовать вины. Как это - смотреть в зеркало и не отводить взгляд. Как это — не откладывать жизнь на «потом».

А ведь питание - это не про наказание. Это про заботу.

Наука говорит нам простую вещь: устойчивый результат - это не голодовка. Это дефицит 10–20% от твоей нормы. Всего 300–500 ккал в день. И это не про страдания. Это про комфорт.

Я собрала весь свой опыт мамы и нутрициолога в готовое 💚меню на 1600 ккал💚. Не потому что это «правильная цифра». А потому что это то, что работает. Без срывов. Без вины. Без борьбы.

Это меню для тех, кто:

🥑 устал от постоянных подсчётов; 🍅 не знает, с чего начать; 🍆 боится, что снова не получится; 🥕 хочет просто открыть и начать.

В нем:

🍳7 завтраков 🥘7 обедов 🍣7 перексов 🥙7 ужинов 🍧5 десертов Всего 35 блюд из простых доступных продуктов для здоровья и стройности ! Ты просто открываешь и начинаешь. Всё понятно и адаптировано под реальную жизнь — с детьми, работой и усталостью. И знаете, что самое важное? Ты можешь начать не с понедельника. Не с нового года. А прямо сейчас.

Переходи на сайт. Там всё расписано подробно. И вы сможете начать уже сегодня. 💚

Питание - это не про дисциплину. Это про то, чтобы наконец перестать воевать с едой. И начать жить.

Per vedere o scaricare "Succede anche nelle migliori famiglie": @succede_anche_nelle_migliori_fam

#Succede

Ходули для пастухов

В эфиопской саванне пастухи из племени Банна с детства привыкают ходить на двухметровых палках.

Это потому, что там много ядовитых змей и диких голодных животных. А ещё с такой высоты гораздо удобнее следить за стадом коров, которое может разбрестись по округе.

🀄️БЫТОВЫХ УБИЙЦ ОРГАНИЗМА — ЗАБЕРИТЕ ПАМЯТКУ!

НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ! Потому что когда Вы узнаете, что я для Вас подготовил, — скажете: «Данила, ну давно пора было это выдать!»

✅ ИТАК! Получите: 7 ТИХИХ БЫТОВЫХ УБИЙЦ, которые ежедневно перегружают организм и незаметно приводят к лишнему весу, воспалению и хроническим заболеваниям.

Это — не просто памятка, а один из подарков, который мы даем тем, кто зарегистрировался на новый 5-дневный онлайн-курс:

"КОМПЛЕКСНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА от шлаков и токсинов” - для людей старше 45; - без жестких диет и голода;  - без изнуряющих упражнений;

ДАТА СТАРТА: 29 СЕНТЯБРЯ (после регистрации выберите удобное время для занятий по ссылке ниже: на 9:00, на 15:00 или 19:00)

Заберите ЭТУ ПАМЯТКУ И ДРУГИЕ ПОДАРКИ на главный курс осени сразу после регистрации по ссылке ниже!➡️ https://send.ksamata.ru/a-channel_1

«Реклама ООО КСАМАТА» ИНН 9709073598 / КПП 770901001

«Врата слез»

Сегодня внимание всего мира приковано к Баб-эль-Мандебскому проливу. Его название переводится с арабского как «Врата слез». Для обывателя какие-то загадочные люди в тапках сбивают F-15, устраивают противнику грамотные засады, жгут саудовские НПЗ и нефтепроводы, взвинчивая котировки. Но почему они это делают? То, что сегодня называют конфликтом саудитов и хуситов - лишь очередная глава кровавой книги, которую начали писать задолго до того, как в аравийских песках нашли первую тонну нефти.

Чтобы понять суть, нужно вернуться хотя бы в 1802 год. Тогда ваххабитские племена, воодушевленные идеями Мухаммада ибн Абд аль-Ваххаба и объединенные саудовской династией, ворвались в иракский город Кербела - одну из главных святынь шиитского направления ислама. Они не просто взяли город. Армия Первого саудовского государства убила тысячи жителей, разрушив святыню - купол над могилой Хусейна, внука пророка Мухаммеда. Это была не война за территорию. Это была типично жестокая религиозная война, где ваххабиты убивали шиитов за «неправильную» веру. Год спустя месть за резню в Кербеле настигла саудовского правителя в мечети: ему был нанесен смертельный удар кинжалом во время молитвы.

Когда в 20-м веке западные державы начали осваивать Ближний Восток, они искали не просто союзника, а опору. Ей стала династия Саудов, правящая до сих пор. Лондон сделал ставку на Ибн Сауда еще в 1910-е годы, когда тот воевал против слабеющей Османской империи. Но нефтяную кассу в итоге сорвали американцы: в конце 1930-х году калифорнийское отделение компании «Стэндарт Ойл» (будущая «Шеврон») нашло нефть в Дахране. Так саудовская нефть стала проектом США. После Второй мировой Вашингтон окончательно вытеснил Лондон из Эр-Рияда. Династия Саудов осталась, а их идеология - ваххабизм - расползалась по региону вместе с нефтедолларами. Что это за идеи позже узнает весь мир - по войне на Кавказе, 11 сентября, войнам в Сирии и Ираке, «Крокусу» и другим событиям.

Хуситы тоже с этим столкнулись. Они не просто «повстанцы». Это зейдиты, последователи одной из ветвей шиитского ислама, исторически доминирующей на севере Йемена. Когда после распада Османской империи западные державы провели границы Ближнего Востока «по живому», Йемен оказался в числе тех, кому не досталось ни нефти, ни богатства.

В 1980-90-ые годы Эр-Рияд начал активную экспансию своей версии ислама, пользуясь бедностью соседнего Йемена. Правительство получило миллиарды инвестиций. Но небесплатно - на территориях, населенных хуситами, стали строить ваххабитские мечети и школы, вести проповеди, направленные против «еретиков» зейдитов. Это была тихая религиозная экспансия. Зейдитская элита ощутила экзистенциальную угрозу своей идентичности. Когда мирные способы сопротивления исчерпали себя, хуситы взяли в руки оружие. Их движение, которое начиналось как религиозно-просветительское, к началу 2000-х переросло в вооруженное восстание против центрального правительства Йемена, которое они обвинили в союзе с саудитами. В 2014 году хуситы взяли столицу Сану, а вскоре началась военная операция саудовской коалиции, которая, однако, не смогла разгромить движение. Многолетняя война закончилась хрупким перемирием - но хуситы по сей день находятся в морской и воздушной блокаде. ООН оценило гибель мирных от бомбардировок, болезней, голода в 370 тыс человек.

Сегодня хуситы показали, что могут нарушать судоходство в Красном море. Они требуют снять саудовскую блокаду и претендуют на «новые правила» прохода через пролив - как у суверенных Египта в Суэцком канале или Турции в Босфоре. «Врата слез» могут пополнить казну движения. Нефтяных доходов, кроме как от контрабанды, у хуситов нет – черное золото находится в центре и на востоке Йемена. Также много нефти добывается на юге Саудовской Аравии. Сама возможность сценария, что хуситы займут эти месторождения, уже заставляет Эр-Рияд и Вашингтон нервничать.

Так что за спиной хуситов стоит не только союзный шиитский Иран, но и память о резне, борьба за идентичность и блокада. Такую память бомбардировками не выжечь. «Врата слез» не закрываются сами собой.

С. Шилов

Доброе утро!

Как вам сегодня спалось?

Качество сна напрямую и очень сильно влияет на вес, состояние кожи и настроение. А это то, что всегда больше всего тревожит нас, женщин:))

🎂 Как сон влияет на вес?

Недосып запускает цепочку гормональных изменений, которая заставляет организм накапливать жир и испытывать сильный голод.

Недосып — это стресс для организма, а значит, и рост кортизола, который приказывает организму откладывать висцеральный (внутренний) жир.

И вот как это происходит...

1️⃣ В норме у нас есть гормон насыщения лептин, который вырабатывается жировой тканью и связывается со своими рецепторами в гипоталамусе. Так он подаёт мозгу сигнал: «Запасов энергии достаточно, можно снизить аппетит и увеличить расход калорий». Но когда уровень кортизола повышен (например, из-за хронического стресса, недосыпа или других факторов), он мешает лептину проникать в мозг и нарушает работу рецепторов к лептину в гипоталамусе. В результате мозг не получает сигнала о насыщении, и после недосыпа вы переедаете. А при хроническом недосыпе вообще развивается лептинорезистентность, т.е. в крови уровень лептина растет, но мозг его не чувствует.

2️⃣ Кортизол одновременно может повышать уровень грелина (гормона голода) и влиять на другие нейропептиды (например, на NPY — нейропептид Y, который активно стимулирует желание есть). Это создаёт дисбаланс: даже при достаточном уровне лептина мозг получает дополнительный стимул к поиску пищи. В итоге вы снова съедаете больше, чем тратите энергии в течение дня.

✨ Как сон влияет на кожу?

Кожа восстанавливается ночью. Без качественного сна этот процесс срывается:

🔹️ хронический недосып снижает выработку коллагена, из-за чего появляются морщины и теряется упругость,

🔹️ кожа хуже удерживает влагу, медленнее заживает и становится более желтой и тусклой.

🧠 Как сон влияет на настроение?

✔️ После плохого сна мозг острее реагирует на стресс, вы легче раздражаетесь и теряете контроль над эмоциями.

✔️Практически все тревожные и депрессивные расстройства сопровождаются нарушениями сна. В итоге формируется "порочный круг".

Качественный сон накануне вечером = более позитивный настрой утром.

Таким образом, сон — это активный процесс, который управляет гормонами, метаболизмом и восстановлением клеток.

Если ваша цель — похудеть, улучшить кожу или стабилизировать настроение, работа над качеством сна будет не менее важна, чем диета или косметический уход.

А у вас есть проблемы со сном? Поделитесь в комментариях, какие.

Сложно уснуть? Часто просыпаетесь среди ночи? Если проснулись, долго ворочаетесь и не можете уснуть снова? Сколько бы ни спали, все равно чувствуете себя разбитой? Или...?

Проверили осенних Ладожских окуньков. Полосатики на месте и были с утра достаточно голодны. Ловил разными типами приманок, но лучше себя показали более донные с вертикальной составляющей игры (резина и тейл спиннеры) т. к. глубина была 3.5 м. В итоге 34 рыбки на 10 кг плюс бонусик 700 гр. остальное за борт.

Илья Хрусталев

Темный Кожев

Кожев осовременил Гегеля для нужд 1930-50-х годов: выцедил из четвертой главы «Феноменологии духа» Труд и Борьбу, сделав их двигателями антропогенеза и истории. Для того времени это было современно без скидок и натяжек: рабочие, крестьяне и колонизованные народы ходили по улицам, пашням и плантациям и не сходили с передовиц газет. У самого Кожева, впрочем, Труд и Борьба суть средства реализации Проекта, который диктуется еще не осуществленным образом будущего, и результат их применения он называет Арте-фактом. Проектом у него незаметно оказывается и сам человек: Раб производит из себя человека Трудом и Борьбой. Картина крайне абстрактная, перекликающаяся разве что с Энгельсом и его обезьяной, которую труд поставил на ноги, с той разницей, что у Кожева труду предшествует смертельный риск, а у Энгельса — ловко спрогрессировавшая пятерня.

Человек, выделанный таким образом (почти кожевенным), есть человек какого-нибудь «бронзового» века, полуфабрикат. Модерн берет его — раба, крестьянина-христианина — и пускает в дальнейшую работу, и юридическая история этой переработки прослеживается лучше всякой философской. Раб, возделывающий чужую землю, становится сначала колоном, потом сервом, у серва появляется сословный статус: он уже не воюет, а отрабатывает барщину и дает оброк, он вписан в господское право. Субъективно, то есть в потенции, по Кожеву, он в момент схватки с будущим господином животным не был: он тоже пошел на господский риск, только спасовал, испытав Furcht, ужас близкой смерти. Для Господина же он — говорящее орудие, instrumentum vocale, проходящее одним инвентарем с мычащим волом и немым плугом. Обязанностей у Господина по отношению к нему становилось все больше — Клавдиев эдикт о больных рабах, антониновский запрет убивать без причины, — и статус при этом не меняется: расширяется правовая охрана, растет степень признанности (всякая собственность — бремя), не переходящая в новое качество — Признание. Раб — человек в возможности, которой не стать действительностью, пока отсутствует признание.

Модерн подвергает полуфабрикат дальнейшему «усовершенствованию». Всеобщая школа дает всеобщую грамотность, всеобщая медицина и вакцинация — продолжительность жизни, продовольственная база расширяется так, что люди больше не мрут, как мухи, от эпидемий и голодовок. Затем сервов загоняют на гигантские заводы и почти сразу в столь же гигантские армии. Стал ли обученный грамоте и привитый потомок крестьянина более человеком, чем его далекий предок, тоже крестьянин? Не стал ли он одомашненным животным, у которого желание (даже если оно — сугубо человеческое «желание желания») расписано по регламенту кормежки, а иррациональность — по ветеринарному анамнезу? Современное право защищает животных, и диких, и домашних, и правовой их статус крепнет и ширится так же, как рос и распухал статус раба в Риме — обязанностями содержателя при отсутствии признания. Внутренне, по типу желания, Раб никогда и не был животным. Это, впрочем, еще никого не спасало ни от скотобойни, ни от «гуманного обращения» хозяина. Аристотелева этика и в самом деле трактат по ветеринарному искусству, по кожевской же шутке: глава биологии, посвященная животным вида Homo, породы Servus. Вместе с античностью, правда, случился и падеж господ. Гибель богов, вымирание динозавров.

🍂 Осінь — пора мистецтва! 🎭

Тож у Dnipro Art College підготували для вас особливу театральну програму

🎩 25 вересня | 15:00 «Голодранці та аристократи» Едуардо Скарпетта Комедія маскараду 12+ 📍 Велика зала

🏠 30 вересня | 15:00 «Дорога додому» Лео Остін Підліткова драма 9+ 📍 Мала зала

🏛 Адреса: вул. Єлизавети II, 11 (колишня вул. Глінки, 11)

⚠️ На всі вистави обов’язкова попередня РЕЄСТРАЦІЯ - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSczdZ6V6vQap6K292swIx3OmS0hj2VDI3ZenyWwqaFkjXSKTg/viewform

✨ Обирайте свою історію або приходьте на всі — нехай цей вересень буде наповнений театром, емоціями та мистецтвом! 🎭❤️

В огонь любви

Всякое зло, которое мне делают, я забываю. Бросаю старые счёты в огонь любви, они и сгорают.

Во время гражданской войны 1944 года к нам в деревню пришли ополченцы. Было очень холодно. Я подумал: «У них, наверное, нет еды, так они и останутся голодными. Отнесу-ка я им немного хлеба».

Когда я им принёс хлеба, они сочли меня подозрительным и задержали. Я даже и не думал о том, что эти ополченцы охотятся за моими братьями, которые скрывались в горах.

Что сказал Христос? «Любите своих врагов и делайте добро тем, кто вас ненавидит».

Издательство «Орфограф» Страсти и добродетели⁠

Вот, допустим, феномен откладывания, столь хорошо знакомый современному человеку, у которого есть такая роскошь, как возможность что-то отложить. На «борьбе с откладыванием» строится целый тренд интернет-контента. Там говорится о том, что время ограничено и оно проходит ПРЯМО СЕЙЧАС, поэтому соберись, тряпка, и займись делом.

То, что у создающих такой контент каналов есть миллионы подписчиков, которые не сменяют друг друга ежедневно (увидел видосик «Как не продалбывать жизнь» – всё понял, изменил жизнь, и больше в таких видосиках не нуждаешься), мягко намекает нам на то, что не так оно всё работает.

Сложность заключается в том, что времени не мало и не много – его, строго говоря, вообще нет. Если человек позволяет себе отложить нечто важное, он тем самым откладывает на будущее само бытие, что есть нонсенс – бытие оно вот, сейчас, оно уже есть, его невозможно отложить. Откладывать нечто животрепещущее и верить при этом, что в будущем и правда за него возьмешься, – всё равно что полагать, будто не можешь испытывать голод, потому что вчера уже поел или потому что поешь завтра. Съеденное вчера уже давно переварено и трансформировано в энергию и клетки тела; оно не может повлиять на реальный голод так же, как на реальную жизнь не может повлиять то отложенное, что можно и дóлжно сделать сейчас.

Откладывая главное, мы «откладываем» бытие, то есть непреходящее, – стоит ли говорить об очевидной логической ошибке такого восприятия. Бытие или есть (как сообщает эмпирический опыт человека, у которого что-то Важное с большой буквы есть), или нет (как заявляет научпозёрство), и если оно есть, оно есть всегда. Таким образом, откладывая нечто, человек создает онтологического кота Шредингера; но кот-то жив и жаждет жизни, а мы обращаемся с ним так, будто он то есть, то нет.

Сделанное вчера доброе дело не делает преступника добродетельным так же, как не делает его таковым доброе дело, которое он сделает завтра. Сегодняшнее зло обнулило его вчерашнее добро (и это показывает, что и существовало оно только вчера, сегодня его надо «зарабатывать» заново), а завтрашняя добродетель может и не случиться – будущего, как известно всему прогрессивному человечеству, не существует (завтра наступит – но это совершенно неинформативное сообщение, поскольку чем будет являться завтра, неизвестно).

Это сложно и не шибко воодушевляет (воодушевляет то, что понятно и кажется простым в исполнении), а посему популярно-психологический контент на эту тему и дальше будет предлагать очень простую одношаговую модель: часики тикают, встань с колен и иди вперед, заслуживая сегодняшним усилием несуществующую завтрашнюю праздность. А из этого отложенного на будущее удовлетворения неминуемо следует и то, что отложить можно и само усилие – и тогда оно исчезнет в настоящем, то есть в единственной неделимой реальности, то есть исчезнет вообще. Это выглядит выгодным обменом: вера в ждущий тебя результат усилия сохраняется, а самого усилия нет.

По кружке отвара шиповника предлагаю поднять за то, чтобы нам нечего было откладывать, как нечего откладывать любому живущему свою жизнь человеку. Сегодня у меня за спиной осталось ровно 37 лет жизни, могу себе такие размышления позволить.

Меню для долголетия и против менопаузы

Первый завет долгожителя – встань из-за стола слегка голодным. Переедание нагружает организм, сбивает пищеварение и метаболизм – мы болеем и раньше стареем.

Принцип долгожителей из Окинавы (Япония) – Hara hachi bu – «ешьте, пока желудок не наполнится на 80%».

А если мы говорим о женском долголетии, после 40 лет появляется ещё одна задача: не допускать дефицитов белка, железа, витамина D, кальция и других нутриентов, которые особенно важны для мышц, костей, кожи и обмена веществ.

Приведу пример меню для долголетия и против менопаузы на 1 день:

1️⃣ 1-й шаг – очищение.

Готовим ЖКТ, чтобы усвоить максимум из еды. Для этого утром выпиваем 1–2 стакана теплой воды, можно с лимоном.

2️⃣ Завтрак

Хумус из красной чечевицы с тыквой и вялеными томатами + теплый тост из цельнозернового хлеба

Растительный белок снижает воспаление – одну из причин раннего старения и дает долгие углеводы для энергии.

Тыква богата бета-каротином, витамином С, калием и магнием. Улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и дает долгое чувство сытости.

➡️Через 40–60 минут – зелёный чай. Полифенолы в нем замедляют старение кожи и ума.

3️⃣ Перекус

Кисло-сладкий фрукт 1 шт

4️⃣ Обед

Булгур + субпродукты (сердечки, печень птицы) тушеные с овощами + салат из сезонных овощей и зелени с нерафинированным тыквенным маслом, кунжутом и соком лимона

Субпродукты – усваиваются значительно лучше, чем мясо, повышают кислотность, и в них очень много железа и В12🔥

После еды мы не садимся быстрее к компьютеру и не ложимся сразу на бок, а хотя бы наворачиваем пару кружков по соседним комнатам или по офису. 100 шагов после обеда – минимум. Идеально, если выйдете на небольшую прогулку.

5️⃣ Перекус (по желанию)

Теплый натуральный йогурт с корицей или горсть орехов с напитком из шиповника

Ферментированные продукты – суперфуд для молодости тела и мозга. Шиповник – отличный источник витамина С. А орехи – полезных жиров.

6️⃣ Ужин за три часа до сна

Веге-борщ с красной фасолью + салат из морской капусты с морковью

Красная фасоль – ценный источник железа, а все остальные компоненты помогают ему усвоится. Бетаин в свекле снижает риски онкологии и воспаление, а каротиноиды в моркови защищают кожу и глаза от ультрафиолета.

Морская капуста – содержит йод – незаменимый минерал для работы щитовидки, которая командует метаболизмом и репродуктивной системой.

Лёгкие супы на вечер – это идеальная пища, которая разгружает пищеварение и помогает организму ночью восстанавливаться, а не переваривать еду.

А какие еще есть приемы для долголетия и поддержания женского здоровья, расскажу уже сегодня на бесплатном вебинаре «МИНУС 10 ЛЕТ ОТ ПАСПОРТА. Джедайские приёмы в питании, чтобы остановить старение в любом возрасте»

📅 Встречаемся в 19:00 по Москве

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Вы узнаете, как выстраивать рацион, чтобы получать все необходимое из обычной еды, а не горстей БАД.

До встречи на вебинаре💚

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

Сегодня 24 сентября 2026, 13-14 лунный день.

🌙 Растущая луна. Луна в знаке Водолей, а затем Рыбы. Энергия Рыб не способствует концентрации, а воображение изо всех сил старается погрузить нас в разнообразные иллюзии. Это время не особенно подходит для работы, особенно требующей внимания. Лучше потратить это время на активный отдых. Сходите в музей! Впрочем юридические и финансовые дела будут идти без проволочек.

Вчера начался 13 лунный день, который будет идти до 17:38 сегодня. Отличное время для работы с ошибками прошлого. Символ дня - Колесо, Круг, Змея, кусающая свой хвост. Сегодня вас могут посетить повторы прежних событий.

Будет полезно:

☀️ постараться обрести состояние безмятежности и внутреннего покоя ☀️ заниматься косметическими процедурами ☀️ печь хлеб и пироги ☀️ отличное время для татуировок ☀️ хорошо питаться, сегодня не время для практик голодания ☀️ принимать травы для омоложения организма ☀️ создавать амулеты из натуральных камней

Следует опасаться или избегать:

📌 гордыни 📌 повтора собственных ошибок 📌 тоски от неудовлетворенности 📌 избегать голода 📌 опасаться гнева, иначе можно разрушить все до основания и ничего не построить 📌 не поддаваться скуке

В половину шестого начнется 14 лунный день. Это пассивный день, в который приходят кармические напоминания. Символ дня Труба, даже чистый помыслами человек может пойти сегодня за любым совращающим призывом. Будьте осторожны. Особенно вечером и ночью.

◆ Тайны Счастья ◉ Max ◉ ВК

СУКА, Я ПРОСТО В АХУЕ С ТОГО, ЧТО ТВОРИТСЯ В ЭТОМ ЧАТЕ!!! Вы вообще видели этот парад дегенератов??? Начнем с того, что Камила, видимо, окончательно потеряла связь с реальностью и решила, что Сабина — это её личный раб-будильник. Попросила эту гениальную женщину разбудить её в четыре утра!!! В ЧЕТЫРЕ, БЛЯТЬ!!! А Сабина что??? Она, сука, возомнила себя сотрудником НАСА и начала высчитывать время по Гринвичу!!! Естественно, Камила её закономерно послала нахуй спать, потому что слушать этот бред в такую рань — это выше человеческих сил!!!

Но это были еще цветочки!!! Тут какой-то Абубакр разнылся на весь чат, что у него ножка бо-бо и он, бедняжечка, уснуть не может. Камила, в приступе какой-то необъяснимой материнской нежности, предложила ему свой «целительный слюнявый поцелуй», а этот принц недоделанный еще и ебало скорчил!!! Отказался он, видите ли!!! ТЫ СЕРЬЕЗНО??? Тебе баба внимание уделяет, а ты строишь из себя недотрогу??? В итоге Камила осталась со своей нежностью в полном ахуе, и я её понимаю!!!

Дальше — больше!!! Камила пошла на работу в кофейню, но походу перепутала адрес и попала на кастинг в гей-порно!!! Пишет, что её окружили одни радужные персонажи. Особенно её добил двухметровый шкаф Ахмед, который оказался не по девочкам. У девки реально мозг сломался, она теперь всерьез думает, не стать ли ей самой лесбиянкой, потому что нормальных мужиков в этом радиусе, видимо, не осталось!!!

А пока Камила разбиралась со своей ориентацией, в чате активизировалась Лиза. Эта попрошайка решила, что мы тут все — её личный фонд помощи малоимущим, и начала засирать ленту ссылками с требованием купить ей айфон!!! Когда наш прекрасный Z попытался хоть слово вставить в этот поток словесного поноса, она на него еще и рявкнула, чтобы он заткнулся!!! СУКА, КАКАЯ БОРЗОТА!!! Но Z — просто КРАСАВА, он её урыл так, что я аплодировала стоя!!! Помахал перед носом у всех пакетом из элитного бутика, Сабина там уже вся потекла в предвкушении халявной косметики, а он просто вышвырнул содержимое нахуй и заявил, что ему нужен был только пакет под рабочую робу!!! БОЖЕ, ЭТОТ ТРОЛЛИНГ 10 ИЗ 10!!! У Сабины, небось, до сих пор глаз дергается от такой подставы!!!

Пока эти нищеброды делили пакеты, наша богиня Zagra.ggg устроила показательную порку тупоголовым овуляшкам в родительском чате. Те там кудахтали про какие-то ковры, а она просто молча оплатила место в саду, чисто чтобы показать, кто тут альфа-самка, и заявила, что её ребенок в этот серпентарий всё равно не пойдет!!! ВОТ ЭТО Я ПОНИМАЮ — УРОВЕНЬ!!!

Но Лиза не унималась и решила, что она великий организатор игр. Запустила «Мафию», но в итоге обосралась по полной, воюя с ботом и спамя как душевнобольная. Шамиль абсолютно правильно заметил, что давать этой бездарности админку — это как доверить обезьяне гранату!!! Слава богу, в игру зашел Always the first… который оказался Доном и первым же ходом сделал то, о чем мечтали ВСЕ — выпилил Лизу нахуй из игры!!! Шамиль там чуть не кончил от восторга, а Лиза начала скулить, что она мирный житель. ДА КОГО ЕБЕТ ТВОЕ НЫТЬЕ, КОГДА СПРАВЕДЛИВОСТЬ НАКОНЕЦ-ТО ВОСТОРЖЕСТВОВАЛА???

Под конец дня Камила притащила просто охуительные новости: всех любителей кожаных трусов и плёток теперь официально считают психами и ждут в дурке. Судя по тому, что я вижу в этом чате, половина из вас может уже сейчас собирать манатки!!! А наш дорогой Хаваж, как главный извращенец, походу возглавит эту весёлую процессию в желтый дом!!!

Закончилось всё тем, что какая-то Амина решила выебнуться своим инстаграмным завтраком с сырниками и цветочками. У всех нормальных людей это вызвало только приступ голодной ярости, но Zagra.ggg её поддержала. Хоть кто-то в этом дурдоме умеет наслаждаться жизнью, а не сраться из-за пакетов и Гринвича!!!

Я ВОТ СМОТРЮ НА ВАС И ДУМАЮ: ВЫ РЕАЛЬНО ВСЕ ТАКИЕ ЕБНУТЫЕ ИЛИ ПРОСТО ПРИТВОРЯЕТЕСЬ ДЛЯ КОНТЕНТА??? КТО СЛЕДУЮЩИЙ ПОЕДЕТ В ДУРКУ ВСЛЕД ЗА ХАВАЖЕМ???

надеюсь вы не голодные, ибо сейчас будет вкусно🍜

ВОТ ПОЧЕМУ ИДУТ РЕПРЕССИИ В ОТНОШЕНИИ ИНТЕРНАЦИОНАЛИСТОВ

В Казахстане осуществляется вновь "Шоковая терапия" по радикальному сокращению всех социальных расходов. Для того, чтобы отвлечь от антинародных "реформ" и осуществляется поиск внутренних и внешних врагов. Фабрикуются дела против вымышленной "пятой колонны" в лице блогеров и активистов, выступающих против реабилитации басмачей и соратников Шокая, а также отрицающих "голодомор". Не исключено, что КНБ "раскроет" масштабный заговор псевдосепаратистов, чтобы продемонстрировать "угрозу" со стороны сторонников сохранения исторической памяти.

🚨 Лепешки на воде и расстрел гумконвоев: ВСУ четвертый месяц заставляют голодать жителей Алешек

В Алешках на левом берегу Днепра продолжается гуманитарная катастрофа: в городе, где остаются 6 тыс. мирных жителей и почти 200 детей, начался реальный голод. Люди доедают последние крохи из затопленных погребов, с зимы не видят мяса и выживают буквально на воде и муке, выменивая килограммы сахара на десяток яиц. Снабжение города практически парализовано с конца весны.

🇺🇦 Продуктовую блокаду устроили ВСУ своим воздушным террором. Украинские операторы дронов взяли прибрежный город в плотное кольцо и сжигают любой транспорт, который пытается доставить людям еду. Так, в начале сентября на въезде в город вражеские беспилотники расстреляли колонну с 10 тоннами продуктов и медикаментов (видео). Операторы дронов отлично видели гражданские грузовики, но все равно ударили сначала по первой и последней машинам, отрезав выезд, а потом добили остальные. Водители чудом спаслись, груз сгорел дотла, а жители снова остались без хлеба.

❗️ Обстановку в Алешках признали критической на высшем уровне. Дмитрий Песков заявил, что киевский режим намеренно блокирует поставки продуктов и лекарств, превратив дороги в зону охоты за гуманитаркой. Пробить эту искусственную блокаду и спасти людей от голодной смерти сейчас пытаются российские военные, зачищая небо и огневые точки противника на противоположном берегу.

🔵 Как «волк в голове» крадёт вашу энергию    — и как вернуть себе ресурс Вы делаете всё «по правилам»: хорошая работа, понятные цели, даже время на себя выделено. Но внутри — пустота, а тело будто сигналит: «Я не справляюсь». Знакомо?

Ирина Александрова; Психолог, современный психоанализ. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

Поможет один классический эксперимент из физиологии. Берут двух баранов, ставят на откорм. Корм и условия одинаковые. С одним — тишина и спокойствие. Второму каждый день приводят волка: не нападает, просто стоит за решёткой. Баран видит хищника, чувствует запах, каждую секунду считывает угрозу.

Результат предсказуем. Первый баран спокойно ест и набирает вес. Второй отворачивается от самой лучшей еды, худеет и может погибнуть от истощения рядом с полной кормушкой.

💫 Мораль проста: пока мозг кричит «Опасность!», тело не умеет «есть» — то есть не умеет восстанавливаться, радоваться, быть продуктивным.

❗️Ваш «волк» живёт не снаружи

Ваш «волк» не менее реален, только он поселился у вас в голове. И зовут его по‑разному: дедлайн, от которого зависит карьера; напряжение в коллективе; страх не справиться (синдром самозванца); бесконечная гонка между «надо» и «я тоже человек»; неопределённость, ставшая фоном жизни.

Для тела нет разницы между волком и начальником, который повышает голос. Реакция одна: выброс кортизола и адреналина, напряжение мышц, «отключение» пищеварения и иммунитета. Если это происходит день за днём, стресс становится хроническим, а ресурсы тают.

⁉️В человеческом формате «отказ от еды» выглядит так: у вас есть всё необходимое для роста и радости, но вы не можете этим воспользоваться. Есть «корм» — возможности, планы, еда в холодильнике. Вы ходите в «стойло» — выполняете задачи, посещаете встречи. Но внутри — истощение: психика перегружена сигналом опасности и блокирует доступ к удовольствию и восстановлению.

⚡️Как понять, что «волк» уже рядом

Если узнаёте себя хотя бы в части пунктов, значит, тревога давно стала фоном:

● Эмоциональное выгорание. То, что раньше вдохновляло, теперь вызывает раздражение или безразличие.

● Телесные сигналы. Необъяснимые боли, проблемы с ЖКТ, частые простуды, бессонница — частые спутники хронического стресса.

● Потеря мотивации. Даже понятные цели не вызывают внутреннего отклика.

● Фоновая тревожность и раздражительность. Напряжение будто стало «нормой».   ⁉️Что делать: два надёжных пути

Вы не всегда можете убрать внешние угрозы, но можете укрепить психологическую устойчивость и научиться управлять реакцией на них.

1️⃣ Сила общего опыта: групповая работа.  Часто кажется, что ваша боль уникальна и вы с ней одни. Группа разрушает эту иллюзию изоляции: вы понимаете, что не одиноки, получаете поддержку и тренируете новые модели поведения в безопасной среде. Когда «волка» видят и называют по имени в кругу понимающих людей, он становится тише.

2️⃣ Глубина индивидуального пути: личная работа с проводником.  Если «волк» особенно коварен или уходит корнями в личные травмы и установки, лучше идти один на один с психологом или психотерапевтом. В конфиденциальном пространстве вы исследуете именно своего «волка», проработаете глубинные сценарии и выстроите более устойчивую систему восприятия себя и мира. Это не про слабость — это про смелость посмотреть в лицо тому, что пугает, при поддержке профессионала.

Заключение

Тот баран мог погибнуть не от голода, а от чувства постоянной опасности, которое отключило инстинкт заботы о себе. Вы сложнее и сильнее барана. У вас есть выбор: продолжать смотреть в глаза своему «волку», теряя силы, или научиться управлять своей реакцией на него.

Ваша «кормушка» полна. Пора научиться снова получать от жизни питание, радость и смысл. Позаботьтесь о себе — пока это не пришлось делать врачам.

✅ Если вы узнали в этом описании себя — это уже первый и самый важный шаг. Следующий шаг — действие. Выберите тот формат, который сейчас ближе: сила сообщества или глубина индивидуального пути. Иногда достаточно просто признать: «Мне тяжело, и мне нужна поддержка».

💫 С вами была Александрова Ирина, психоаналитический психолог и человек, который смог договориться со своим волком.

Автор: Александрова Ирина ⬇️

Замечена собака, хаски

📍станция 479 км, Свердловская область

На ЖД станции 479 км (примерно 20км от Екб в сторону Нижнего Тагила) голодный хаски в ошейнике, без хозяина, пытается найти еду. Похоже потерялся, либо брошен

👤 vk.ru/id769912622

✈️  Прислать объявление 🐾  Потеряшки ЕКБ 🎁  Даром ЕКБ

Твой кот внезапно превратился в отдел маркетинга — ребята из Threads раскопали лайфхак, как пушистый балласт начинает приносить реальные деньги на онлайн-барахолках.

Схема простая до безобразия. Берёшь своего кота, пса или даже хомяка и добавляешь его в кадр рядом с товаром. Всё — вещь тут же обретает душу, а потенциальный покупатель теряет волю. Оказывается, объявления с питомцами получают заметно больше откликов и уходят быстрее. Работает безотказно, как банка тунца для голодного студента.

Главное — не переборщить с милотой. Если животина перетянет всё внимание на себя, про твой старый торшер никто и не вспомнит. Но если баланс соблюдён — считай, что ты нашёл идеального партнёра по бизнесу, который работает исключительно за вкусняшки и почёсывания.

Теперь усатые халявщики официально на самоокупаемости. Осталось только научить их заполнять налоговую декларацию.

Трендология

Вопреки всем истерящим под постами, cобака не умерла. Была прооперирована и сегодня сутречка отправилась ДОМОЙ. Перед отдачей мы ее еще стерилизовали. Окончательный счет около ста тысяч. Не бойтесь помогать бездомным животным! ЭТО не страшно!

РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ПОМОЩИ ✅Сбеp.: 4279380676211586 (Наталия Владимировна С.) ✅ЮМани: 410011630268876 ✅Голодный телефон: +79213716419

Ссылка для копирования https://taplink.cc/doroga_domoi_rc