Nutrition & diet — August 2026

🌙Первые лунные сутки Начало в 20:38 12 августа до 5:33 13 августа Луна в знаке ♌ Лев

🌑 Новолуние в 20:38

Начинаем мечтать и писать свои цели на этот месяц, составьте список по колесу баланса что вы хотите изменить или улучшить в сфере работы, здоровья, отношений, какие мероприятия посетить, чему научиться, какие книги прочитать?

Список можно написать на бумаге или в телефоне и постепенно шаг за шагом в течение месяца идите к своей цели у вас все получится!

Пришло время к: • началу практик оздоровления, очищения организма, легких диет; • выстраиванию новых полезных привычек и распорядка дня; • планированию рабочих проектов и наведению порядка в делах и финансах; • прописыванию своих желаний и закреплению их через медитацию и визуализацию.

⚖️ Чего стоит избегать: • резких решений в отношениях и карьере; • эмоциональных и ментальных перегрузок; • конфликтов и попыток контролировать всех вокруг; • опасных развлечений и экстремальных активностей. Энергия Новолуния поможет превратить мечты в реалистичные цели без лишних иллюзий.

И помните: это не время для шумных компаний, экспериментов и риска. Новолуние зовет к уединению, внутренней честности и спокойному выбору.

Пока лето не закончилось, посетите веранду на крыше ресторана Rizz. Мы были здесь в прошлом году, но веранда еще была закрыта. Теперь вот, удалось!

В прошлый визит пицца мне не понравилось, но теперь пицца с мортаделлой и грибным соусом (1020 р) буквально экстазная. Умами по самые уши. Тесто воздушное, не влажное.

Кушияки с креветкой и жареным рисом (950 р) — сочные мясистые креветки и хорошо заправленный рис с разными овощами. Под мое нынешнее пп самое то.

Роти с рваной говядиной (960 р) — тоже прекрасна. Калорийная бомба, но ради хрустящей слоеной роти, сочной говядины, щедрой порции чеддера и трюфельного соуса ни одной калории не жалко.

На десерт взяли арбуз с сыром и медом (890 р) из летнего меню. Мне жутко не везет с арбузами в этом сезоне, и это была моя первая сладкая ягодка. Сыр рассольный, довольно соленый, сочетается отлично и освежает.

Из коктейлей мой любимчик Melon Tini (860 р) — насыщенно дынный — а я обожаю все со вкусом дыни — и быстро поднимающий настроение благодаря текиле в составе.

Сейчас увидела в запретграме, что веранду еще расширили, и кажется, придется идти вновь.

🍗Где: м. Новокузнецкая, Пятницкая улица, 24 #неАзия

⚠️ Внимание: загрязненный БАД! ⚠️

РУСАДА не рекомендует употребление БАД и предупреждает о рисках.

РУСАДА выявило и подтвердило наличие в биологически активной добавке «YOUMAN Multivitamins» производства Elempit Sport Nutrition запрещённой субстанции SARMS LGD-4033 (лигандрол), относящейся к классу S1 Запрещенного списка – анаболические агенты. В составе добавки данная субстанция не была заявлена.

Антидопинговая лаборатория, аккредитованная ВАДА, провела исследование закрытой упаковки «YOUMAN Multivitamins» и обнаружила в ней запрещённую субстанцию в концентрации 2 нг/г.

⚡РУСАДА предупреждает, что употребление БАД связано с риском: даже многолетний опыт использования одной и той же добавки не исключает возможности загрязнения, фальсификации или подделки продукта. Если спортсмен все-таки использует БАД несмотря на то, что РУСАДА не рекомендует их употребление, важно соблюдать следующие рекомендации:

✅ внимательно изучайте состав БАД, проверяйте все ингредиенты в составе с помощью list.rusada.ru;

✅ избегайте использования продуктов с агрессивным дизайном и отмечайте любые отклонения в качестве упаковки;

✅ может быть полезным приобретение двух упаковок БАД одной партии и последующее хранение 2-3 капсул и/или небольшого количества порошка, чтобы иметь возможность провести анализ продукта в случае положительной пробы;

✅ перед использованием БАД обращайтесь к специалисту по спортивной медицине за компетентной консультацией.

❗️Спортсмен всегда сам несет ответственность за все, что попадает в его организм!

Ученые нашли ген, позволяющий некоторым много есть и не толстеть

Международная группа исследователей проанализировала экзомы — кодирующие белки участки ДНК — более миллиона человек. В работе, опубликованной в Nature, исследователи искали редкие варианты генов, связанные с более здоровым обменом веществ.

Главным кандидатом стал ген FNIP1. Он ограничивает расход энергии клетками, словно тормоз для сжигания калорий. Примерно у одного человека из 7000 одна копия этого гена не работает. У таких людей реже встречаются ожирение и жировая болезнь печени, а риск кардиометаболических заболеваний ниже примерно на 60%.

Здоровье обмена веществ оценивали по соотношению триглицеридов и «хорошего» холестерина ЛПВП. Высокий показатель обычно связан с избытком внутреннего жира, нарушенной реакцией на инсулин и повышенным давлением. Всего ученые обнаружили 59 генов, влияющих на энергетический баланс; многие из них работают в печени и жировой ткани.

Опыты подтвердили роль FNIP1: при его отключении клетки печени активнее расщепляли жиры. У мышей блокировка этого пути защищала от набора веса и ожирения печени даже на рационе с избытком жиров и сахара.

Открытие не означает, что лекарство уже создано, но FNIP1 может стать точной мишенью для будущих препаратов против ожирения и диабета 2-го типа.

Иллюстрация: ChatGPT

🧬🥞 Telegram / 💜 МAКС / все наши каналы

Я читаю много шотландских блогеров и мне регулярно становится очень грустно смотреть их контент из 300-летних домов. Но не потому что у меня нет такого дома, нет. У меня нет такой памяти о семье, на столько веков. Я очень мало (честно говоря, почти ничего не) знаю об истории родных старше 3 поколений от меня.

Где они жили? Есть ли у меня ещё родственники, о которых я не знаю?

С этой целью был сдан ДНК-тест – посмотреть на географию происхождения.

Что ещё дает тест, помимо поиска ДНК-родственников и этнокорней? Очень даже практико ориентированные вещи.

🩺 предрасположенность к 187 заболеваниям с расчётом индивидуальных рисков (включая многие виды онкологии, сахарный диабет и сердечные) 💊 побочки и эффективность 127 лекарств (сейчас Генотек начал оценивать не только антидепрессанты, метаболики и проч, а добавил в отчет риск реакций на оземпик) 🥗 информацию о питании, обмене веществ и рисках дефицитов витаминов (я, кстати, плохо переношу быстрые углеводы и лактозу, хочу это всё научно подтвердить. тест показывает реакции организма на жиры, непереносимости кофеина/глютена/лактозы) 🏃‍♀️ предрасположенность к видам спорта

В общем, для любителей все про себя знать и для фанатов гаджетов по здоровью, вещь очень полезная. Тест я сдавала в Генотек, они уже больше 10 лет на рынке, результаты постоянно обновляются, а еще в него включена консультация с врачом.

Заказывайте себе такой вот здесь, с моим промо ANYAGRAPES3 тест выходит всего 7990!

Вес возвращается после бариатрической операции ?

Возврат части веса после бариатрической операции не повод для стыда, а повод для спокойного разбора причин.

После бариатрической операции вес обычно снижается, но со временем у части пациентов может появляться частичный возврат веса. Это чувствительная тема, потому что многие начинают винить себя.

Важно: возврат веса не означает, что «операция не сработала» или что пациент «всё испортил».

👉Нужно разбираться.

📝 Что обсудить с врачом?

✅Какая динамика веса считается ожидаемой?

Вес может стабилизироваться, немного колебаться или частично возвращаться. Важно оценить масштаб и сроки.

✅Достаточно ли белка в рационе?

Недостаток белка может влиять на сытость, мышцы и общее самочувствие.

✅Нет ли частых перекусов или жидких калорий?

Сладкие напитки, кофе с добавками, алкоголь, частое «кусочничество» могут влиять на вес.

✅Как проходит приём пищи? Скорость еды, размер порций, запивание, переносимость продуктов: всё важно.

✅Есть ли дефициты? Железо, B12, витамин D, кальций и другие показатели нужно контролировать по плану врача.

✅Как обстоит дело с пищевым поведением? Стресс, эмоциональная еда, страх продуктов и ночные перекусы тоже требуют внимания.

Главное: после бариатрической операции важна долгосрочная команда!!!!

👉Что я делаю со своими пациентами, чтобы остановить этот процесс?

Мы не садимся на жесткие диеты (это запрещено!). Мы идем шаг за шагом и учимся жить по-новому без стресса:

🍗 Учимся добавлять белок. Разбираем, сколько и в каком виде нужно есть, чтобы сохранить мышцы, а не вес.

🥑 Знакомимся с жирами. Перестаем их бояться и учимся выбирать полезные.

🛒 Ходим в магазин правильно. Я объясняю, как выбрать постную колбасу, творог или рыбу, чтобы было и вкусно, и безопасно.

🍲 Делаем полезные заготовки. Чтобы под рукой всегда была еда, которая работает на ваше здоровье, а не против.

Моя поддержка — это не просто слова:

✅ Восполняем дефициты (витаминов, белка, железа) — в том числе с помощью инфузионной (IV) терапии, чтобы вы чувствовали себя энергично.

✅ Регулярно следим за анализами, весом и состоянием мышечной массы (ведь нам важно худеть за счет жира, а не мышц).

✅ Поддержка на КАЖДОМ шагу. Вы не одни.

Если вес начал возвращаться, не пытайтесь решить это жесткими ограничениями. Это путь в никуда. Просто позвоните или напишите. Разберемся вместе. 🤝

89164412075

консультация ( ср и чт )+IV терапия - ( международная)

Консультация ( пн) +IV терапия ( серпуховская)

👉👉Канал в МAX

#метаболизм #здоровье #какпохудеть #бариатрия #бариатрическаяоперация #возвратвеса #питаниепослеоперации #диетология #ожирение

🚨 Basta con la solita minestra dei media mainstream. Vuoi capire davvero cosa succede dietro le quinte dei conflitti globali (Ucraina, Iran e non solo) e le dinamiche nascoste della politica interna e internazionale? 🌍 REALITY OF WAR non è il solito canale di notizie. Analizziamo i fatti in tempo reale traducendo fonti open-source da tutto il mondo, offrendoti un quadro chiaro, indipendente e senza filtri sui teatri di guerra, la geopolitica e i grandi temi sociali e culturali. Cosa troverai dentro: 🎯 Aggiornamenti quotidiani e puntuali dai fronti caldi del pianeta. 🔍 Approfondimenti mirati su eventi storici, geopolitica e attualità. 🗣️ Uno spazio di dibattito libero dove far valere il tuo punto di vista. Mettiti un passo avanti rispetto all'informazione ufficiale. 👉 Unisciti al Canale: https://t.me/realityofwar

💬 Entra nel Gruppo di Discussione: https://t.me/+_czEun3omMNiYWQ0

Чем больше у меня информации, тем легче мне принимать решения и понимать себя. Всё благодаря одной привычке: я пользуюсь любой возможностью узнать что-то о себе.

Подкасты с самыми разными гостями (включая тех, с кем я не согласен), психотерапия, жизненные челленджи типа переезда в другую страну, медицинские тесты — все эти инструменты использую регулярно.

Поэтому несколько лет назад я и решил пройти ДНК-тест. Я ожидал, что самой интересной частью окажется происхождение — процентный состав и поиск родственников. Но на практике гораздо полезнее оказался раздел о здоровье.

Например, я узнал, что склонен к ожирению, и стал тщательнее контролировать свое питание. Итог: заметно похудел и сейчас нахожусь в своей лучшей форме! А с витамином D, как и с остальными, у меня все в порядке, не завидуйте!

Ещё тест показал мои риски по заболеваниям, так что теперь на регулярных чекапах я проверяю то, что действительно важно мониторить.

В результаты также входят другие полезные блоки: реакция на лекарственные препараты (какие усваиваются лучше, а какие — с высоким риском побочных эффектов), особенности питания и физической активности. За 8000 рублей просто кладезь информации.

Тест достаточно пройти один раз. ДНК не меняется: результаты остаются актуальными всю жизнь и регулярно обновляются с учетом новых научных данных.

Анализ ДНК я делал в компании Genotek, рекомендую! Если тоже давно хотели узнать о себе немного больше, то заказывайте свой генетический паспорт по ссылке.

С моим промокодом MUSTREAD6 тест будет стоить 7990 рублей.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

На чём всё стоит [Коллаген ч.1]

Коллаген держит наше тело, как Атлант — небо. Это самый распространённый белок тела: около трети всей белковой массы и примерно 6% массы тела. Кожа, кости, связки, сухожилия и даже сосуды держатся на нём.

И запас этот с возрастом тает. Спад синтеза коллагена считается одним из главных маркеров старения: примерно после 25–35 лет он снижается на 1% в год. Морщины, дряблость, меньшая подвижность складываются как раз из этого.

Чувствуешь, чем пахнет? Большим рынком добавок

Но обычный коллаген тебе не подойдёт. Нужен гидролизованный, морской, пептидный, с сохранённой 3D-структурой, с витамином C и магнием в довесок. Каждый такой эпитет будто удваивает ценник и выделяет баночку среди конкурентов.

Разновидностей много, но суть у него одна: это белок. А с любым белком организм поступает одинаково. Проследим путь ложки порошка.

1️⃣ Желудок. Соляная кислота и ферменты разворачивают белок и ломают его 3D-структуру.

2️⃣ Тонкая кишка. Ферменты дорезают длинные цепи до отдельных аминокислот и коротких пептидов.

3️⃣ Кровь. Туда всасываются аминокислоты: глицин, пролин, гидроксипролин. Ровно те же приходят из курицы, творога и яиц.

4️⃣ Распределение. Организм отправляет их туда, куда считает нужным. На аминокислоте не написано, что она раньше была коллагеном и что ей нужно починить колено.

Так что элитный коллаген, сывороточный протеин и куриная грудка проходят один и тот же путь. Разница только в цене и в наборе аминокислот на выходе.

Грамм белка из куриного яйца стоит около 1,5 рубля, из творога — 2,5 р, из сывороточного протеина — примерно 3 р. Грамм из дешёвого коллагена стартует от 5 рублей, а из премиальной банки доходит до 20–50. Но из яиц и грудки ты получишь полный набор аминокислот, а из коллагена — в основном, три: глицин, пролин и гидроксипролин.

И даже если представить, что коллаген из банки чудом встроился именно туда, куда ты хочешь, здоровее он тебя не сделает. В коже половина коллагена заменяется примерно за 15 лет, а в суставном хряще на это уходит 117 лет. Для сравнения: клетки поверхностного слоя кожи полностью сменяются примерно за месяц. То есть каркас тела живёт совсем в другом времени, и коллаген, который держит твои колени и лицо сегодня, собран годы и десятилетия назад 😯

В таком масштабе двухмесячный курс порошка просто не успевает ничего изменить.

Так что добавка с коллагеном способна помочь ровно в одном случае: если тебе банально не хватает белка в рационе. Вот и вся магия. Ну а ощущение, что вроде бы получше, придёт само собой: заплатив за банку и честно пропив курс, трудно признать, что ничего не изменилось.

В следующем посте разберём, что же реально поддерживает и кожу, и кости с суставами.

Болезнь Альцгеймера — одна из наиболее распространенных форм деменции, вызванная прогрессирующей гибелью клеток головного мозга. Это заболевание, которому наиболее подвержены люди пожилого возраста, впервые было описано в начале ХХ века немецким психиатром Алоисом Альцгеймером.

Болезнь развивается постепенно, и мало кто обращает внимание на первые симптомы — нарушения кратковременной памяти и неспособность запоминать новую информацию. Зачастую их принимают за обычные признаки старения. Со временем возникают проблемы с речью и ориентацией в пространстве, утрачиваются навыки чтения и письма. На поздних стадиях человек лишается способности самостоятельно есть и передвигаться.

Медицина пока еще не в силах справиться с этой болезнью. Даже ее причины в точности неизвестны: существует целый ряд гипотез, от генетической предрасположенности до инфекций. Врачи и ученые всего мира работают над выявлением факторов риска и созданием методов профилактики — от диеты и стимулирования умственной деятельности до медикаментозной терапии.

Одним из серьезных факторов риска считается малоподвижный образ жизни. Однако недавнее исследование американских ученых показало, что применительно к рискам болезни Альцгеймера имеет значение, чем именно занимается человек, ведущий малоподвижный образ жизни: сидячей работой или просмотром телепередач.

#научная_среда

Forbes Education в VK

FIBRA EN DIETA EQUINA

✅ Absolutamente esencial, se convierte en energía en el intestino grueso por microorganismos en flora intestinal convirtiéndose en ácidos grasos volátiles (AGV). 💪💪

✅ Asegura también un buen funcionamiento del tracto intestinal y del sistema digestivo. La flora intestinal necesita un aporte constante de fibra para mantenerse estable y mantener un equilibrio en sus microorganismos.

✅ No todo en la fibra es digerible, la parte que no lo es da volumen a la dieta y regula la presencia de agua y electrolitos en su sistema digestivo.

🤩🤩 Ура, новая порция свежих k-beauty новинок подъехала! Если честно, это одна из моих самых любимых рубрик, постоянно слежу за всеми обновлениями любимых брендов и потираю ручки, чтобы это скорее доехало до нас!

Не совсем новинка, но это как-то прошло мимо меня — баббл-серум с кофеином shaishaishai. Я обожаю тонер из этой же линейки, он восхитительно работает с отечностью, поэтому и эту новинку захотелось скорее протестировать. Бренд к нам возят patch and go, буду ждать у них!

Rovectin взяли и внезапно выпустили новый увлажняющий крем для поддержки барьера с гиалуроновой кислотой, эктоином и церамидами. Мне кажется, у зарубежных инфлюенсеров я также подглядела мист из этой же линейки. Любопытно!

Dr.Althea продолжают трудиться как пчёлки, мне кажется они попадают во все мои анонсы новинок. В этот раз выпустили продолжение линейки Rapid в виде пэдов для лица. Тут и цинк, и молочная кислота, PHA, BHA и еще куча-куча всего. Я как огромный любитель ухода бренда сильно жду, как всегда!

Biodance продолжили линейку с Caviar PDRN и выпустили очищающую пенку для лица с прикольной моти-текстурой.

Manyo порадовали запуском линейки с азуленом, как раз для всех нежных и чувствительных — в линейку вошло гидрофильное масло, умывалка-желе и крем для лица.

Arencia конкретно так расширяют ассортимент и анонсировали крем-ластик для лица с центеллой и церамидами. Надо смотреть состав более детально и разбираться за счет чего вдруг решили назвать крем «ластиком».

UIQ продолжили свою суперскую осветляющую линейку с витамином С и выпустили энзимную пудру. Буду ждать у кремшопов!

Round Lab красиво лимитировано переодели свои флагманские баночки и заколлабились с корейскими художниками и дизайнерами. Не уверена, что доедет до нас, но посмотреть красиво!

Fwee все дальше углубились в уход и выпустили мисты для лица, один из которых с спф-защитой. Выбирайте какие хотите — охлаждающий, пудровый или сияющий.

13 августа, четверг Этот день благоприятен для обсуждения новых идей, принятия решений и проявления самоконтроля. Хорошее время для заключения сделок, подписания договоров и проведения организационных изменений в работе. Можно планировать поездки и заниматься вопросами, которые требуют собранности, ответственности и ясного понимания дальнейших действий.

В сфере здоровья благоприятно уделить внимание зубам и полости рта, а также начать оздоровительную диету. Для ухода за собой подходят омолаживающие процедуры. Стрижку волос лучше перенести на другой день.

Сновидения могут содержать подсказки от Высшего Я и указывать направление дальнейшего движения. Полезно записать запомнившиеся образы и позже спокойно их проанализировать. От гаданий в этот день рекомендуется воздержаться.

📄 Во вложении вы найдёте описание ритуала «Солнечное благополучие», направленного на усиление связи с финансовым эгрегором и создание денежных талисманов для привлечения благополучия и удачи. — 🛸 Сообщество КАССИОПЕЯ | Наш Max

🎉В Україні вперше видали ліцензію на медпрактику за цифровою заявою

Це означає, що отримати першу ліцензію на медичну практику тепер можна повністю онлайн — без паперових документів, поштових відправлень і зайвих візитів.

Першою цифровою ліцензією скористалася лікарка-ФОП з Черкащини – Анастасія Коваль, яка отримала право провадити медичну практику за спеціальностями дієтологія, ендокринологія та нефрологія.

⚡ Цифровий сервіс дозволив лікарці не лише подати заяву онлайн, а й за кілька хвилин отримати витяг з Ліцензійного реєстру без додаткових звернень до МОЗ.

💻 Нагадаємо, що на цьому етапі скористатися новою цифровою можливістю можуть новостворені юридичні особи та ФОП, які вперше отримують ліцензію на провадження медичної практики.

Легкие диетические салаты на ужин🌿

🍏Салат 1 Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

🍏Салат 2 Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

🍏Салат 3 Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

🍏Салат 4 3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус.

🍏Салат 5 Фалафель, фета, свекла, огурцы, помидоры, тертая морковь, зеленый лук, красный перец, кресс-салат и микс салата.

🍏Салат 6 40г фета, зеленый лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец , сельдерей , фасоль. Дорогие кулинары!Чтобы не потерять рецепт, жмите "Класс!", а потом "поделиться".

​🟢Фаршированный кабачок (лодочки с индейкой)

🍀 На 100 г готового блюда: 76 ккал | Б: 9.5 г, Ж: 1.8 г, У: 4.5 г🍀

• Расчет: Сырые: кабачок (400 г), фарш индейки (200 г), томат (100 г). Калорийность: 360 ккал. Усадка в духовке ~32% (кабачок дает много воды). Итоговый вес ~475 г.

• Ингредиенты: Кабачок (400 г), фарш индейки (200 г), помидор (1 шт.).

• Приготовление: Кабачок разрежьте вдоль, удалите семена. Начините фаршем, сверху выложите кружочки помидора. Запекайте 35-40 минут при 180°C. #закуски

5 анализов для женщин (ч. 2)

🤩Фолиевая кислота (витамин  В9). Если показатель ниже 13, есть риск невынашивания беременности, хроническая усталость, проблемы с кожей, нервной системой, ломкость волос.

❗️У 30% женщин фолиевая кислота вообще не усваивается. Чтобы узнать об этом, необходимо сдать четвёртый анализ.

😀Генетика фолатного цикла. Мутации генов МTHFR, MTR, MTRR.

Этот анализ сдаётся один раз в жизни и может её спасти. Если мутации есть, то нельзя принимать обычную фолиевую кислоту, она не работает! Фолат не поднимается, а риск тромбозов возрастает.

Нужен только метилфолат, активная форма.

1️⃣ Ойда 8 кгдан 15 кггача, 3-4 Ойда 30-40 кггача ОЗИШНИ ХОҲЛАЙСИЗМИ?

‼️‼️‼️ Бугун Йилнинг 7️⃣0️⃣🔣 ли чегирмаси!      ❤️ Шошилинг жойлар сони чегараланган   ❇️ ХАММА НАРСА ЕБ ОЗАМИЗ

🎓Олий малумотли, Олий тоифали Профессионал Диетолог_Нутрициолог Дилноза_Шахриёровна бн биргаликда озасиз

➕ Асосийси дориларсиз ва хеч кандай диеталарсиз, yйингиздаги бор масалликлардан меню тузилади, xатто эмизикли аёллар хам оза олади.

🔥Назорат ва натижага, 200% кафолот берамиз!

Натижа Гурухимизга киринг👇 https://t.me/+rtnaEYSf5kw4ZjYy https://t.me/+rtnaEYSf5kw4ZjYy

Хочу отдельно похвалить эту парочку от SNOW SEA - крем и сыворотку Pro-Collagen. Мне оба средства очень понравились, пользуюсь примерно недели 3 уже ❤️

Причем здесь тот случай, когда понравились не только ощущения на коже, но и составы действительно интересные.

Сыворотка Pro-Collagen Super-C - легкая, комфортная и при этом состав прямо насыщенный:

🍊 стабильная форма витамина С - для более ровного тона, сияния и антиоксидантной защиты 🧬 ацетил гексапептид-8 (аргирелин) - пептид, который используют в anti-age уходе, особенно при мимических морщинках 💧 сквалан, бетаин, Sodium PCA и аминокислоты - помогают удерживать влагу и поддерживать кожный барьер 🥑 масло авокадо, ши и витамин Е - смягчают и питают 🌿 экстракт ламинарии и растительные экстракты дополняют уход

А крем Pro-Collagen Marine Cream более питательный и отлично закрывает сыворотку. В составе целый комплекс аминокислот, глицерин, бетаин, ламинария, масла ши и зародышей пшеницы, витамин Е. Кожа после него мягкая, напитанная и очень приятная на ощупь.

Я пользуюсь вместе: сначала сыворотка, сверху крем. И вот эта парочка у меня прям зашла ❤️ Кожа после ухода выглядит более свежей, гладкой и напитанной.

12 августа Солнечное затмение ♌️ (влияние - месяц ДО и месяц ПОСЛЕ этой даты)

См. по знакам асцендента и солнца 👇🏻

Рыбы ♓️ активируется сфера работы, команды в работе, коллег, препятствий, режима дня, самочувствия, здоровья, лечения, мед обследования, врачей, домашних питомцев, гигиены, порядка, диет. Сделайте чек ап организма.

Овен ♈️ активируется сфера романтики, любви, ребёнка, отпуска, развлечений, радостей жизни, блога, публичности. Выходите в свет, блистайте.

Телец ♉️ активируется сфера семьи, родовой психологии, родителей, недвижимости, ремонта, квартиры/дома, наследства, рассмотрите возможность рефинансирования ипотеки.

Близнецы ♊️ активируется сфера поездок, автомобиля, общения, связей, друзей со школы, мышления, братьев, сестёр, обучения, логистики, информации, новостей, документов, школы. Собирайтесь в поездку, налаживайте новые связи.

Рак ♋️ сфера денег, дохода, заработка, движимого имущества, самооценки. Источники дохода, подарки, прибыль.

Лев ♌️ это ваше время, ваша личность, тело, стиль, внешность, имидж, улучшение дел, статус, достижения. Время показать себя, строить личный бренд, бизнес, карьеру. Время заявлять о себе! Смелее!

Дева ♍️ Сфера тишины, восстановления, тайн, духовности, психологии, психосоматики, ментального здоровья, творчества, ароматерапии, уединения, островов, санаториев, иммиграции. Пора в отпуск, ретрит. Уход за больными. Побыть наедине с собой.

Весы ♎️ активируется сфера дружбы, сообщества, блога, рекламы, популярности, будущего, ИИ, соцсетей, чужих детей. Время масштаба, время открыть филиалы, рекламироваться, активно вести соцсети.

Скорпион ♏️ активна сфера работы, результатов, достижений, целей, карьеры, статуса, репутации. Сфера профессионалов, начальства, госструктур, чиновников и тд. Карьеристы и бизнесмены, вперёд!

Стрелец ♐️ фокус на сфере духовности, заграницы, туризма, путешествий, документов, визы, грин карты, миграционных интересов, иностранцах, религиозных конфессий, обучения, экспертности, ВУЗа, преподавания, авторитета, юриспруденции, рекламы, пиара. Пора отправиться в путешествие, или запустить рекламную кампанию.

Козерог ♑️ активна сфера денег, гос выплат, алиментов, кредитов, налогов, наследства, секса, зачатия, бизнес партнеров, денег супругов, страховок, банков, инвестиций, кризисов, долгов (кармических в том числе) и т.д. Кредит нежелательно брать в течение 2х недель.

Водолей ♒️ фокус на сферу личной жизни, партнерства, супружества, конкурентов, недоброжелателей, оппонентов. Тема отношений и брака, у кого-то развода. Перемены у вашего партнера, что отразится и на вас.

🧬 #Физиология — Инсулинорезистентность: простыми словами о том, мешает ли инсулин худеть

Сегодня модно винить во всех бедах инсулин. Интернет кишит советами: «Не ешьте часто, а то поднимется инсулин и заблокирует жиросжигание!», «У вас инсулинорезистентность (ИР), поэтому вы не худеете!».

Давайте разберем этот миф простыми словами.

Что такое инсулин? Это транспортный гормон. Когда вы едите, уровень глюкозы в крови растет. Выходит инсулин, берет эту глюкозу за руку и несет в клетки (мышцы, органы, мозг), чтобы дать им энергию. Он как ключ, который открывает замок клетки.

Что такое инсулинорезистентность? Это когда клетки «объелись» и больше не хотят принимать глюкозу. Они «ломают замки». Инсулин стучит, но ему не открывают. Тогда организм выпускает ЕЩЕ больше инсулина, чтобы буквально силой запихнуть глюкозу в клетки.

Главный вопрос: мешает ли ИР худеть? Научные исследования доказали: при дефиците калорий люди с инсулинорезистентностью худеют ТОЧНО ТАК ЖЕ, как и люди без неё. Законы термодинамики не обмануть. Более того, лучший способ вылечить ИР — это... похудеть! Как только объемы тела уменьшаются, клетки снова начинают отлично «слышать» инсулин.

ИР — это не причина лишнего веса, это его СЛЕДСТВИЕ.

Не бойтесь инсулина. Бойтесь систематического переедания.

🔥 Ставьте реакцию, если пост помог разобраться в этой теме!

🍞 Нутовый хлеб — простой способ добавить больше белка и клетчатки 🌿

#Танязож_нутрициолог #Танязож_рецепты

Если хочется разнообразить привычный хлеб, попробуйте этот вариант из нута 💛 Он получается плотным, ароматным и отлично подходит для завтрака 🥑 или полезного перекуса.

🫘 Нутовый хлеб Ингредиенты: 🫘 200 г сухого нута 🥚 2 яйца 🫒 2 ст. л. оливкового масла 🥄 1 ч. л. разрыхлителя 🧂 ½ ч. л. соли 🧄 ½ ч. л. сухого чеснока 🌿 1 ч. л. итальянских трав 💧 50–70 мл воды — по необходимости 🌱 1 ст. л. семян льна или кунжута — по желанию

👩‍🍳 Приготовление 🫘 Нут хорошо промыть и замочить на 8–12 часов. 💦 Слить воду и ещё раз промыть. 🥣 Переложить нут в блендер, добавить яйца, масло, соль, специи и разрыхлитель. 🔄 Измельчить до однородной густой массы. Если смесь слишком плотная — добавить немного воды. 🍞 Переложить тесто в небольшую форму, сверху посыпать семенами. 🔥 Выпекать при 180 °C около 45–55 минут. ❄️ Дать хлебу полностью остыть — так он лучше держит форму и легче нарезается.

Мне нравится этот хлеб прежде всего за его состав 🌿 В основе — нут, а это бобовая культура, которая сочетает растительный белок, клетчатку и ряд важных микроэлементов. Такой хлеб может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет увеличить количество бобовых в рационе 🫘 и сделать привычный перекус более питательным. Белок и клетчатка помогают дольше сохранять сытость ✨ Но важно понимать: нутовый хлеб не становится автоматически “диетическим” или “хлебом для похудения” ⚖️ Его ценность именно в составе. Полноценный приём пищи лучше дополнить овощами 🥒🥬 и источником белка — например, яйцом 🥚, рыбой 🐟, творогом или хумусом 🧆.

И ещё один момент ☝️ Если вы редко едите бобовые, начинайте с небольших порций — большое количество клетчатки может быть непривычным для ЖКТ.

🥑 Моя любимая подача: кусочек нутового хлеба + хумус + авокадо + свежие овощи и зелень 🌿 Получается вкусно, питательно и очень сытно 💚

🔥 ЧЕК-АП МАКСИ плюс: 50 показателей за 3500р. до 31 августа

Успейте сдать в августе 50 важнейших показателей здоровья всего за 3 500₽ (вместо 12 350 р.) и получить ферритин в подарок 🎁

Рекомендовано пройти обследование,  если: 🟢 Постоянная усталость, слабость 🟢 Резкое изменение веса (увеличение или снижение) 🟢 Обильное выпадение волос 🟢 Частые вирусные инфекции и простуды 🟢 Возраст старше 40 лет 🟢 Сидите на диете или меняете питание 🟢 Хотите узнать полную картину своего здоровья.

Состав чек-апа: ✅ Витамины D3 и B12 ✅ Расширенный клинический анализ крови с СОЭ и лейкоформулой ✅ Расширенное биохимическое исследование крови ✅ Гормональный профиль: ТТГ, Т3, Т4 ✅ Липидный профиль ✅ Макро- и микроэлементы: кальций, магний, железо, цинк.

⏰ Ежедневно с 7:00 до 15:00 🔬 Ведущая лаборатория — Helix 📧 Готовые анализы приходят на эл.почту.

Семейная клиника Доброе Дело 📍Фрязино, ул. Горького 8 +7(495)445-45-35 +7(966)981-45-35

⭐️ Coca-Cola Zero Zuccheri, Tutto il Gusto della Formula Coca-Cola Senza Calorie, Lattina 100% riciclabile - 24 Lattine da 330 ml 💶 14,97€ invece di 17,76€ 👉 https://www.amazon.it/dp/B00DQMLUXU/?tag=gizwear-21&psc=1

🚚 Venduto e spedito da Amazon