What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.
ANGIOPHARM Сыворотка для лица с ниацинамидом — эффективное средство для ежедневного ухода за кожей. Ниацинамид (витамин B3) помогает уменьшить воспаления, покраснения и следы постакне, выравнивает тон кожи и улучшает её текстуру. Регулярное применение сыворотки способствует сужению пор, нормализации выработки кожного себума и повышению защитного барьера кожи.
ANGIOPHARM Крем-комфорт с омега 3-6-9 ангиофарм жирных кислот и растительными маслами. Укрепляет защитный барьер кожи, нейтрализует воздействие агрессивной среды и предотвращает потерю влаги. Идеален как основа под макияж или ночной уход. Ключевые свойства: Липидное восстановление — масла инка-инчи и черной смородины восстанавливают естественную защиту кожи Антиоксидантная защита — витамин Е и масло авокадо борются со старением Универсальное применение — подходит для лица, шеи и зоны декольте
ANGIOPHARM
Дренажная маска активизирует процесс лимфодренажа и детоксикации кожи, улучшает микроциркуляцию, устраняет пастозность, укрепляет стенки капилляров и повышает их тонус, оказывает мощное противоотечное действие. Активные компоненты, входящие в состав, насыщают кожу витаминами и минералами, обладают выраженными увлажняющими и тонизирующими свойствами, способствуют уменьшению объемов подкожно-жировой клетчатки, выведению излишков влаги и моделированию красивого овала лица.
На что у Знаков аллергия:
🌞Овен - сидеть дома ☁️Телец - диеты 🌙Близнецы - безразличие 🌈Рак - современное искусство ⭐️Лев - лицемерие 💖Дева - глупости 😭Весы - безвкусицу 🍞Скорпион - на воздержание 🌹Стрелец - на глупых людей 🌸Козерог - на невоспитанных людей 🌼Водолей - бытовуху ✨Рыбы - ответственность
🍒 Калина — ягода, из которой можно приготовить гораздо больше, чем просто варенье
Яркие красные гроздья калины украшают сад осенью, а после сбора превращаются в настоящую кладовую домашних заготовок.
🍯 Что можно приготовить из калины?
✔ Сок — для напитков, морсов, желе и соусов.
✔ Морс и компот — особенно вкусны в сочетании с яблоком, малиной, лимоном или мёдом.
✔ Варенье и джем — после термической обработки вкус ягод становится мягче.
✔ Калину с сахаром или мёдом — популярный вариант для хранения в холодильнике.
✔ Желе — ягоды хорошо подходят для него благодаря природным пектиновым веществам.
✔ Начинки для выпечки — калину можно сочетать с яблоками и другими сладкими фруктами.
✔ Соусы — необычный кисло-сладкий вариант к мясу и птице.
✔ Заморозку — зимой ягоды удобно использовать для напитков, десертов и выпечки.
❤️ А что с пользой?
Калина содержит витамин C, каротиноиды, полифенолы, органические кислоты и пектины, поэтому её можно смело назвать ценной ягодой для разнообразного рациона
Несколько видов полезного хлеба, который продается повсюду и цена будем считать адекватная. ( кроме первого: дорого за несколько кусочков)
Фитнес 139 руб Даниловский 99 руб Ржаной край 109 руб Вкусно и просто 84
У всех приличный состав и калорийность, имейте в виду 👌🏼
Витамин C + феруловая кислота + какаду-слива - что за связка, как это работает?
Витамин C - главный актив. Он работает сразу по нескольким направлениям: антиоксидантная защита, участие в синтезе коллагена, осветление пигментации и поддержка защиты кожи от фотоповреждения.
Феруловая кислота - не просто ещё один антиоксидант. Её важная роль в такой комбинации - усиливать и стабилизировать антиоксидантную систему. Особенно хорошо изучена комбинация феруловой кислоты с витаминами C и E.
То есть условно: витамин C - работает как основной антиоксидант феруловая кислота - помогает антиоксидантной системе работать эффективнее и стабильнее.
Именно поэтому сочетание L-аскорбиновой кислоты, витамина E и феруловой кислоты стало одной из самых известных антиоксидантных комбинаций в косметологии. Но не только с ней, стабильные формы тоже отлично вписываются в этот коллектив.
А зачем сюда какаду-слива? Какаду-слива (Terminalia ferdinandiana) известна высоким содержанием витамина C в плодах, а также содержит различные полифенольные соединения.
Но я бы не ставила какаду-сливу в один ряд с чистой L-аскорбиновой кислотой. Если в составе есть экстракт какаду-сливы, мы получаем не просто «ещё больше витамина C», а комплекс природных антиоксидантных соединений.
И получается несколько уровней антиоксидантной защиты (важно уловить логику): Витамин C - основной водорастворимый антиоксидант, плюс осветление и участие в синтезе коллагена.
Феруловая кислота - антиоксидант и компонент, который помогает стабилизировать и усиливать антиоксидантную систему.
Какаду-слива - дополнительный источник витамина C и полифенольных антиоксидантов.
Поэтому логика этой формулы - не «три ингредиента от пигментации», а усиленная антиоксидантная система против окислительного стресса.
А уже снижение окислительного стресса имеет значение для фотостарения, пигментации и повреждения коллагена.
Но здесь есть важная оговорка. Если продукт содержит L-аскорбиновую кислоту, присутствие феруловой кислоты имеет особенно понятную технологическую логику.
Если же витамин C представлен, например, 3-O-ethyl ascorbic acid, sodium ascorbyl phosphate, ascorbyl glucoside или жирорастворимым производным, нельзя автоматически переносить доказательства знаменитой комбинации L-аскорбиновой кислоты, витамина E и феруловой кислоты на весь продукт.
И с какаду-сливой то же самое: «плод содержит много витамина C» не означает, что экстракт автоматически даст коже сопоставимое количество витамина C. Всё зависит от вида экстракта, его стандартизации и концентрации.
Вывод такой: чтобы все работало как надо выбираем продукцию авторитетных и проверенных брендов🤪
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ
Находишься в дефиците калорий и отслеживаешь свою активность, но вес стоит на месте? Проверь:
✅ работу желчного ✅ работу щитовидки ✅ маркеры инсулинорезистентности
Как правило, истина кроется где-то здесь 👆
📕 Бонусом делюсь ссылкой на электронную книгу про пептиды для начинающих.
❗️Пептиды — безопасная альтернатива гормональной терапии, которая применяется для отсрочки и коррекции менопаузы. Наш гормональный фон напрямую влияет на липидный обмен и чувствительность к инсулину, так что рекомендую к изучению.
Автор блога и книги — Разумная Флорида Гафуровна, врач антивозрастной медицины с 20+ лет врачебной практики.
Реклама. ИП Разумная Ф.Г., ИНН 026615121606, erid: 2VtzqwW9EAw
Под самым красивым хвостом павлина скрывается самая обычная куриная жопа. Так что меньше пафоса, господа. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Всю жизнь я страшно боюсь глупых. Особенно баб. Никогда не знаешь, как с ними разговаривать, не скатываясь на их уровень. Есть люди, в которых живет Бог, есть люди, в которых живет дьявол, а есть люди, в которых живут только глисты. Если женщина идет с опущенной головой – у нее есть любовник! Если женщина идет с гордо поднятой головой – у нее есть любовник! Если женщина держит голову прямо – у нее есть любовник! И вообще – если у женщины есть голова, то у нее есть любовник. В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.
🔖А какая ваша любимая цитата Фаины Раневской?
Ayurveda and Wellness: A Comprehensive Guide to Ancient Indian Practices
Discover the ancient Indian practice of Ayurveda and its significance in modern wellness
Highlights: • Ayurveda is significant because it offers a holistic approach to health and wellness that is tailored to the individual's unique needs • By understanding and balancing the doshas, individuals can achieve optimal health and wellness • begin by determining your unique constitution (Prakriti) • create a daily routine that includes meditation, yoga, and healthy eating • use Ayurvedic herbs and spices to balance the doshas • eat a balanced diet
#Ayurveda #wellness #doshas #Dhanvantari #Navaratri
Read now 👉 : https://sanatanhindu.co.in/ayurveda-and-wellness
Follow us on Youtube 🤝 : Travelling Devs
Share and help us grow 🤝 : @hinduashram
⚠️ I TANTI INTERESSI DIETRO LA GUERRA ALL’IRAN❗️ Alessandra Ciattini
🔴 L'articolo, tratto da *Transition Protocol*, riassume le ragioni geopolitiche dietro l'ostilità anglo-statunitense verso l'Iran. Esperti come Pravin Sawhney e Alex Krainer spiegano che la "guerra contro l'Iran" mira a difendere il sistema del petrodollaro e l'egemonia della City di Londra, oltre a contenere l'influenza iraniana in Medio Oriente a favore di Israele. Si evidenzia come gli USA siano in difficoltà per una possibile invasione terrestre (mancanza di personale, logistica, caldo estremo), mentre l'Iran risulta "inconquistabile" grazie alla sua geografia, risorse idriche indipendenti e una struttura di comando energetico e militare non centralizzata, che gli permette di resistere a bombardamenti e sanzioni. Sommario ⬆️ ---------------------------------- ⏹️ I noti analisti geopolitici Pepe Escobar e Larry Johnson, ex membro della CIA, hanno fondato un interessante canale che si chiama Transition Protocol.
🔸️ È molto interessante seguire questo canale perché si possono apprendere informazioni e ascoltare analisi approfondite, che il limitato panorama giornalistico italiano, dominato dalla scellerata élite bellicista, trascura ampiamente.
🔸️ In questo caso specifico mi riferisco ad un recente video, nel quale sono stati intervistati vari specialisti, anche un analista indiano, Pravin Sawhney, direttore di FORCE, rivista internazionale pubblicata in India, dedicata all’analisi geopolitica della regione indo-pakistana.
🔸️ Dunque, Transition Protocol ci propone analisi che scaturiscono anche dal punto di vista del cosiddetto Sud globale e che non ripropongono i soliti slogan dell’eurocentrismo duro a morire.
🔸️ Gli intervistati si sono soffermati con apprezzabile chiarezza sulle molteplici ragioni della guerra statunitense e anglo-sionista contro l'Iran, mettendo in luce aspetti molto interessanti.
🔸️ Vale la pena riassumere, in primo luogo, l'intervista a Pravin Sawhney, il quale -in accordo con molti altri specialisti- ritiene che gli Stati Uniti non hanno nessuna via d'uscita dignitosa dal cul de sac in cui si sono cacciati, pressati dai genocidi israeliani, ad attaccare dell'Iran, minacciando distruzioni apocalittiche che non lohanno piegato.
🔸️ Infatti, secondo l’esperto indiano l’Iran è un paese inconquistabile sia per la sua geografia, la sua estensione, la presenza di più di 90 milioni di abitanti.
🔸️ Inoltre, a differenza degli altri paesi del Golfo Persico, non ha bisogno al 100% dei processi di desalinizzazione per avere l'acqua necessaria alla popolazione, dato che nel paese ci sono molti fiumi e riserve d’acqua.
🔸️ Un altro aspetto importante è che la struttura energetica del paese non è centralizzata; quindi nel caso in cui alcune centrali energetiche venissero bombardate, come è avvenuto all’impianto di Natanz e al perimetro della centrale di Bushehr, altre centrali in altri luoghi continuerebbero a funzionare.
🔸️ Se non gli fossero imposte le illegittime sanzioni l’Iran sarebbe un paese autonomo da molti punti di vista. Lo stesso discorso è per la struttura dei livelli di comando che non sono centralizzati, bensì dotati ognuno di autonomia decisionale.
Continua ⤵️
Riassunto punti salienti
🔵 Vi invitiamo a seguirci per mantenervi informati su importanti temi di geopolitica, o altro e su riflessioni ad ampio raggio❗️
🔴 LIBERTÀ E DEMOCRAZIA 👉 Canale Libertà e democrazia
🥇Если бы овцам давали медали за выносливость, гиссарская порода точно была бы в списке призеров.
Эта мясо-сальная порода родом из горного Таджикистана и отлично приспособлена к суровым условиям. Гиссары спокойно переносят жару и холод, могут проходить сотни километров по горам и степям и находить корм практически на любом пастбище.
Что в них особенно ценят?
• Размер: бараны могут весить до 190 кг, овцы — до 120 кг. • Быстрый рост: при хорошем откорме молодняк реализуют уже в 4–5 месяцев, а в первые три месяца ягнята могут прибавлять до 500 г в сутки. • Большой курдюк: у отдельных животных достигает 62 кг. • Выносливость: адаптируются в любом климате, стойко переносят длительные переходы. • Неприхотливость: находят еду даже там, где ее немного.
Но без нюансов не бывает. Гиссары отличаются низкой плодовитостью, а их грубая шерсть почти не представляет ценности. В жару за шерстным покровом тоже нужен глаз да глаз: растет риск проблем с паразитами, поэтому важно вовремя стричь животных.
В кормлении гиссары неприхотливы, но для быстрого набора массы пастбища бывает недостаточно. Особенно это важно для ягнят и в периоды, когда естественного корма мало.
Здесь можно подключить полнорационный комбикорм «Экорм» для МРС — он помогает обеспечить животных энергией, белком, витаминами и минералами и поддержать стабильный рост молодняка.
➡️ Купить «Экорм» для МРС в вашем городе
👑 4 дні, щоб спробувати систему Королівського марафону на собі
А що, якби вам не довелося знову починати з жорсткої дієти, виснажливих тренувань і думок про те, що «треба терпіти голод»?
Ми підготували безкоштовний 4-денний інтенсив стрункості, щоб ви могли не просто послухати теорію, а пройти частину системи Королівського марафону разом із нами та зрозуміти, як вона працює.
Протягом 4 днів на вас чекають тренування, руханки, практичні завдання та корисні інфоблоки від Олі Полякової та Сергія Шеремети.
🌟 Що будемо робити? ДЕНЬ 1. Старт перезапуску Розберемо головні помилки схуднення, поговоримо про те, чому після 30–35 років вага може знижуватися складніше, і почнемо додавати більше руху у свій день.
ДЕНЬ 2. Їж і худни Познайомимося із системою харчування LCHF: розберемо її основні принципи, продукти та навчимося збирати свою тарілку з того, що вже є у холодильнику. 🥗
ДЕНЬ 3. Баланс, який допомагає худнути Поговоримо про гормони, енергію, апетит, втому та особливості змін після 30+. А ще розберемо популярні міфи про схуднення та підходи до харчування.
ДЕНЬ 4. Фінал? Ні — початок! 👑 Підсумуємо все, що пройшли, поговоримо про наступні кроки та про те, як продовжити процес, щоб результат був не тимчасовим.
І, звичайно, щодня будемо рухатися разом: ранкові руханки, тренування та берпі-челенджі. 💪
💛 А головне — за ці 4 дні ви зможете не просто дізнатись більше про Королівський марафон, а спробувати його підхід на собі.
✔️ Подивитися, як виглядає харчування. ✔️ Відчути формат тренувань. ✔️ Зрозуміти, як працює система. ✔️ І побачити, чи комфортно вам рухатися до стрункості саме так.
Участь у інтенсиві безкоштовна.
👑 Якщо ви давно хотіли почати, але не знали, з чого — приєднуйтеся до 4-денного інтенсиву та пройдіть цей шлях разом із нами.
Реєструйтеся за посиланням і готуйтеся до 4 днів, які можуть стати вашим першим кроком до змін. 💛
🔗 ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ НА ІНТЕНСИВ
2000 рублей или 8000? Разница в эффекте вообще есть?
Разобрали пять сывороток с витамином С — от бюджетных до почти люкса. В канале Проверено кожей опубиковали подборку и рассказали, кому какое средство подойдет.
Переходите в канал и сохраняйте перед следующей покупкой⬇️
Выбрать свой витамин С
🍔🍟🍕Фастфуд вреден для организма, потому что содержит большое количество пустых калорий. В картофеле фри, бургерах, орешках к пиву и чипсах много трансгенного жира, соли и сахара. Для приготовления наггетсов используется перемолотые кости и печень кур, омлета из сэндвича - "премиальная яичная смесь", куда входят глицин, силикат кальция и другие химические вещества. Однако в разных уголках планеты есть люди, которые несмотря ни на что предпочитают junk food - вредную пищу. Ее сторонники и отмечают 1⃣1⃣августа День "мусорной еды".
Самый добрый канал
Банан — хороший перекус
▫️Бананы удобно брать с собой на работу или прогулку.
▫️Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна.
▫️Такой перекус помогает быстро утолить голод.
▫️Главное — соблюдать баланс и разнообразие в рационе.
▫️Любите бананы?
у нас сегодня в офисе разгорелись нешуточные страсти на тему мороженого, на какое-то время заморозились #будниконсьержа, "кто-то где-то" прочитал, что:
* любители пломбира — это ценители классики с устойчивой нервной системой, которые подсознательно выбирают самый жирный и калорийный вид мороженого (ээээ, вот здесь я точно не согласна, знаю несколько лютых тревожников, кто с пломбира не слезает)
* любители шоколадного мороженого чаще всего оказываются экстравертами, обладателями живого воображения и ценителями драматизма в жизни (время от времени хочется шоколадного без сахара, но непременно с оливковым маслом и солью)
* фанаты фруктового льда — те, кто с легкостью берется за самые нестандартные и "свежие" идеи (это точно я! мне еще и вкус нужно выбрать... не просто цитрусовое, а "красный апельсин" или "томат")
* люди, выбирающие мороженое с большим количеством ярких добавок (орехи, сиропы, мармелад, шоколадная крошка), чаще оказываются творческими, оптимистичными и склонными к спонтанным приключениям личностями (а оливковое масло с солью можно считать за сироп?!)
Bigmuscles Nutrition Premium Gold Whey [1KG] at 1599.
https://amzn.to/4eF7JyV
Держи практику из тетради «Внутренняя Королева» 👑
«Вот с ней бы я переспал, с*ськи что надо» 🥴 «А с этой — нет, у нее нулевка и ляжки толстые».
Примерно такие рассуждения слышала почти каждая женщина от друзей, родственников или из фильмов. Мы живем в мире, где женщин до сих пор объективизируют (рассматривают исключительно как seksyальный объект). И делают это не только мужчины, но и сами женщины (привет, мизогиния).
И да, в такой реальности принимать свое тело становится ну очень сложно. Ведь из каждого утюга напоминают, что ты не соответствуешь стандартам красоты.
Поэтому ты начинаешь: 💔 смотреть на себя с неприязнью; 💔 выискивать недостатки; 💔 изнурять диетами а-ля «гречка, кефир, яблоко»; 💔 стыдиться своего тела и относится к нему как к врагу.
Мы не будем убеждать тебя полюбить каждую свою морщинку или целлюлит (хотя это абсолютно естественная особенность женского тела).
Куда важнее — выработать нейтральное отношение к своему телу. Это значит перестать оценивать себя по навязанным стандартам, научиться слышать свое тело и заботиться о нем не из ненависти к себе, а потому что оно — твое.
Давай прямо сейчас сделаем практику «Словарь принятия тела». Сначала тебе нужно безоценочно описать части своего тела по шаблонам, которые мы прикрепили выше. А после — сделать несколько глубоких вдохов, выдохов и произнести эту фразу ⬇️
«Мое тело — это мой дом. Что-то я могу скорректировать, но есть несущие стены и конструкции, которые я не могу менять. Они защищают меня и позволяют жить эту жизнь. Я благодарна своему телу за это. Я принимаю его таким, какое оно есть».
Еще больше практик, которые помогают принять и полюбить себя — есть в нашей новинке, психологической тетради «Внутренняя Королева». Первые 10 страниц — бесплатно ❤️
https://youtu.be/aSZZaOejwfY?si=-pu_n0LQawraA7gZ
Come raggiungere la forma fisica e, soprattutto, mantenerla nel tempo. Oltre il mito del "mangiare meno". Rubrica: Scienze del Benessere
La consapevolezza alimentare non significa semplicemente mangiare meno e non è solo questione di cibo. Significa comprendere il proprio rapporto con il cibo, imparare uno stile di Vita che favorisca benessere, salute e risultati duraturi. In questo video Marcello Pamio intervista Emanuela Fontana, biologa e dietista.
Ass. Scienza e Arte della Salute www.artedellasalute.it www.accademiadellasalute.it
📌 per unirti al nostro canale https://t.me/ScienzaArteSalute
🧂🍌 Маски с морской солью для роста волос: 3 рецепта, чтобы «разбудить» луковицы
Хотите, чтобы волосы росли быстрее? Морская соль - один из самых простых и рабочих помощников. Она мягко отшелушивает кожу головы, убирает излишки себума и усиливает приток крови к волосяным луковицам. Но соль сушит, поэтому всегда «упаковываем» её в питательные смеси. Держите 3 варианта масок - в одной из них тот самый неожиданный дуэт: соль + банан. 😉
🥥 Рецепт 1. С кокосовым маслом (для нормальных и склонных к жирности волос) Работает как мягкий скраб и одновременно питает кожу. • 2 ст. л. мелкой морской соли • 1 ст. л. растопленного кокосового масла Смешай до густой кашицы. Нанеси на кожу головы на слегка влажные волосы, помассируй 3–4 минуты, оставь ещё на 10 минут. Смойте шампунем, обязательно используйте кондиционер.
🍌🧂 Рецепт 2. Бананово-солевая маска (для густоты и блеска) Банан смягчает действие соли, насыщает кожу витаминами группы B, калием и магнием, а ещё придаёт волосам гладкость. • 1 ст. л. мелкой морской соли • ½ спелого банана (разомни в пюре без комочков) • 1 ст. л. оливкового или миндального масла
Сначала смешай банан с маслом - получится нежная база. В последнюю очередь добавь соль, чтобы кристаллы не растворились раньше времени. Наносите строго на кожу головы (не по всей длине!), массируйте 3 минуты, оставьте на 7–10 минут, смой.
🍯 Рецепт 3. С мёдом и кефиром (для стимуляции роста и баланса жирности) Мёд даёт питание и лёгкий антисептический эффект, кефир регулирует работу сальных желёз и нейтрализует подсушивающее действие соли. • 1,5 ст. л. морской соли • 1 ст. л. жидкого мёда • 3 ст. л. кефира (2,5–3,2% жирности)
Смешайте все ингредиенты до однородности. Нанесите на корни, помассируй кожу головы 2–3 минуты, оставь маску ещё на 8–10 минут. Смойте тёплой водой с шампунем, используй кондиционер или маску на длину.
⚠️ Важные правила безопасности ✔️ Используйте только мелкую морскую соль. Крупные кристаллы могут травмировать кожу. ✔️ Не наносите на повреждённую кожу: царапины, воспаления, ранки - соль будет сильно жечь. ✔️ Делайте тест на аллергию: каплю смеси нанесите за ухо, подождите 20–30 минут. Если нет покраснения и зуда - можно использовать. ✔️ Частота - не чаще 1 раза в неделю. Для сухих и сильно повреждённых волос такие маски лучше не применять. ✔️ После маски всегда используйте увлажняющий кондиционер или несмываемое средство — это защитит длину от пересушивания.
Девочки, если было полезно, сохраняйте полезный рецепт и не сбудьте полениться им с подружкой 🙏🏼❤️🔥😍👍🏼
One Science Nutrition (OSN) Premium Whey Protein [Grass... @ ₹150
https://amzn.to/3S5PriV
🍎❤️Раз уж день начался с еды, 🍎🍎то ловите еще одну вкусную рекомендацию! Это роллы от RYBA FAMILY: Скажу честно, роллы мы едим не так часто, как раньше и в целом стали более избирательны. Эти понравились на 10/10! Очень сытные, нормального размера, все четко собрано. Я себе, как обычно, взяла набор без риса и это очень вкусно! Кстати, такие роллы даже во время диеты можно.
В общем, для приятного вечера и эмоций ребята супер, вовремя все привезли и не подвели по вкусу.
📍RYBA FAMILY, доставка
Куриная грудка с яблоком
87.6 ккал/100 г. Б/Ж/У: 14.62 / 1.27 / 4.26.
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты: Куриная грудка 300 г. Яблоки 1 штука. Лук 1 головка. Соус соевый 1 столовая ложка. Оливковое масло. Соль, перец по вкусу.
Приготовление: Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом. Нарезать яблоко кубиками, а лук тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько минут, постоянно помешивая. Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть крышкой и оставить тушиться еще минут на 7-10. В качестве гарнира очень хорошо подойдет гречневая лапша или бурый рис.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
