Nutrition & diet — August 2026

Железо пьёте, а толку нет? Я знаю, почему Знаете, что я слышу чаще всего? «Наталия, я пью железо уже полгода. Ферритин был 12, стал 15. Что я делаю не так?» Или ещё хуже: «Я сдала анализы, ферритин 8, врач сказал “пейте железо”. Пью, а сил нет, волосы лезут, голова кружится. Помогите». Я это вижу каждый день. И каждый раз объясняю одно и то же. Железо — это не таблетка. Это сложная система, где всё связано: желудок, кишечник, печень, воспаление, белки, витамины.

Если вы просто пьёте железо, не понимая, почему оно не усваивается, — вы льёте деньги в унитаз.

Что мешает железу работать Три главных барьера, о которых молчат врачи: Низкая кислотность желудка. Без неё железо не переходит в усвояемую форму. Вы пьёте — оно проходит транзитом. Воспаление в кишечнике. Если слизистая раздражена, даже правильно растворённое железо не всасывается. Клетки просто не берут. Перегруженная печень. Гормон гепсидин блокирует выход железа из депо, если есть воспаление. Вы пьёте, а оно сидит в печени и не идёт в кровь. И это только верхушка.

Что делать Не гадать. Не тыкать пальцем в небо. Идти по плану.

Я собрала весь свой опыт в Полный чек-лист по восстановлению железодефицита. Это итог 4-дневного марафона, где мы разбирали каждую деталь. Внутри — пошаговый протокол, который я даю своим клиентам.

Что там: ➡️ Функции железа: зачем оно вообще нужно ➡️ Диагностика: как увидеть дефицит и его причины ➡️ Три барьера ЖКТ: почему железо не усваивается ➡️ Программа восполнения в 2 этапа Всё на 8 страницах. Без воды. Только то, что работает.

→ Скачать чек-лист

Скачивайте чек-лист, изучайте, начинайте действовать. И если будут вопросы — я здесь.

The scholar René Quinton (1867-1925) discovered that the sea contains all the nutrients that humans, animals, soils and plants need for their survival. Did you know that in France plasma was made from seawater and they hide it from us? Did you know that different varieties of plants could be planted in the African desert by watering it with seawater?

Did you know that the famous chef Ferrán Adriá is already cooking with sea water?

"In order for the cell to fulfill the high functions that have been entrusted to it with the maximum activity, vitality and energy of which it is capable, it needs alkaline, bioavailable, natural, ecological and panatomic organic nutrition that water provides. of sea and optimal oxygen consumption (VO2)". (Rene Quinton)

Follow Us -> @GeneralPatton1👤

⚠️IMPORTANT...👇 ….If you are not yet registered in QFS - you can do it now! Visit the official page of Quantum Financial System (QFS)💰below👇, enter your personal details and start the process!

Quantum Financial System. ● https://t.me/+hmaX4ZHsbZAwYTVh

Сдала сегодня анализы на пищевую непереносимость.

Для чего я это сделала?

По разным данным 70-80% иммунитета находится в кишечнике.

Я уже изучила разные точки зрения: кто-то говорит, что иммунные клетки вырабатываются и живут во всем организме, кто-то считает, что иммунитет живет в крови и спинномозговой жидкости, кто-то отдает лидирующее место кишечнику.

В любом случае, ЖКТ — это место усвоения всех питательных веществ, которые попадают из пищи. Либо токсинов, которые также попадают с пищей и должным образом не выводятся из-за кишечной проницаемости (синдром дырявого кишечника) и вызывают воспаления. Верным признаком того, что стоит проверить состояние ЖКТ, является то, что вы принимаете БАДы, например, железо, но оно у вас хронически не усваивается.

Также у каждого из нас могут быть непереносимости определенных продуктов, что обусловлено генетикой и индивидуальными особенностями. Когда такой продукт попадает в организм, ЖКТ не может его правильно переработать и усвоить, что приводит к раздражению стенок кишечника, хроническому воспалению, из-за чего в итоге ослабляется барьерная функция кишечника и токсины попадают в кровь. Что может потом приводить к симптомам вне ЖКТ (синдром хронической усталости, туман в голове, хронические заболевания, иммунолог Марина Розенштейн даже говорит о связи с депрессией).

Плюс важно сюда добавить промышленные продукты, искусственные добавки, ароматизаторы, трансжиры, увеличивающие срок хранения агенты, процессы рафинирования — все эти продукты и процессы хим обработки непривычны для нашего ЖКТ, наш организм не адаптирован к ним тысячелетиями, что также вызывает воспаление.

Существует понятие «национальная пищевая культура». Оно закрепляет адаптацию этноса к естественной пищевой среде, адаптацию, которая проходила тысячелетиями с участием естественного отбора. Простым языком говоря, организм тысячелетиями учится адаптироваться к определённым продуктам и усваивать их ценные вещества.

Именно потому, что наши современные продукты, выглядят далеко не так, какими они были раньше, по данным литературы, от 60 до 80 % населения развитых стран страдает той или иной формой гиперчувствительности к пище или пищевой непереносимостью. [Young E., Stoneham M. D., Petruckevitch A. et al. A population study of food intolerance // Lancet, 1994, V. 343 (8906), P. 1127–1130.]

Поэтому я сама решила проверить свои пищевые непереносимости и есть ли они. У меня есть несколько продуктов на подозрении. Я, кстати, думаю, что у меня там будет кофе. Я уже месяц не пью кофе и не употребляю продукты с кофеином (шоколад, какао, чай чёрный и зелёный). По себе чувствую заметное снижение уровня непонятной тревоги.

Вот будет интересно проверить и затем наглядно посмотреть, как измениться мое самочувствие и уровень энергии, после диеты с исключением продуктов по анализам. С нетерпением жду результатов.

Дисклеймер: я не врач, привожу информацию, которую мне предоставила мой иммунолог. Вы сами можете ознакомиться с ее статьей ниже. Есть разные точки зрения на иммунитет, лично я для себя выбрала ее точку зрения. Это не значит, что она является единственно правильной и вы можете считать по-другому. Цель данного поста исследовать организм и дать вам пищу для размышлений о своем собственном состоянии.

Статья здесь.

😍😍😍😍❤️

🔖 Интеллект (его наличие/отсутствие) чаще заметен именно в тот момент, когда человек задает вопрос.

Никакого хейта с моей стороны!

Заголовок - лишь для привлечения внимания к проблеме образования и критического мышления.

Просто иногда чувствую себя в каментах на Ютубе, как стройный диетолог в Макдональдсе*)

*люблю чизбургеры, если честно и я не диетолог 🙂

Вроде и пожалеть таких надо. Проникнуться. Понять, что «ну откуда он должен что-то знать, если все ролики в Ютубах про одни и те же смартманевые линии поддержки продающих сопротивляющихся покупателей».

А вроде и… «поделом вам».

Ну раз не хотят сами разбираться, то приз за это - пожизненное невежество.

Справедливо?

Хз.

Потом задумываюсь о боли зрителя и нет идей, как показать НА ВИДЕО хотя бы одну реальную сделку в наших арбитражах, да еще и за 10 минут (длиннее-то ролики сейчас смотрят только олдскульные старички, выросшие на диафильмах).

Нет арбитражных сделок с таким таймингом, «by design», как говорится.

Есть компромиссный вариант)

Стрим! 😁

❗️Кто хочет разобраться в том, о чем я в каждом ролике говорю - заглядывайте на стрим:

🗓️ 13 августа, в четверг, в 19:00 по Мск.

📍Вот ссылка:

https://youtube.com/live/WAjSMpI020A?feature=share

Прям сделку не обещаю, ибо на нее чаще сутки-неделю нужно - такое не отстримить.

Да и как мне на биржу сообщить, чтоб под наше время спреды раздвинули?

Но пошагово процесс покажу и все объясню на пальцах и счетах с калькулятором. Пару часов хватит.

Ну и познакомимся заодно)

За год моего молчания тут около 15 000 новых подписчиков появилось.

Приходите. Расскажу, чем на рынке толковые трейдеры занимаются и где водится регулярная, а не случайная, прибыль.

И начнете понимать, почему в Ютубе в принципе сложно что-либо конкретное показать. Кроме тачек, линий тренда и сисек мышц.

А там, глядишь, разбираться в предмете начнете и присоединитесь к нам)

Вопросы тоже приносите. Любые.

Жду 🫂

📌 Новые ГОСТы на детский кефир и творог

Росстандарт утвердил два национальных стандарта на молочную продукцию для детского питания. ГОСТ 32925-2026 и ГОСТ 32927-2026 вступят в силу с 1 января 2028 года.

Стандарты расширяют ассортимент продукции, которая попадает в область их применения, в том числе за счёт обогащённых продуктов и продукции с фруктово-ягодными наполнителями.

🥛ГОСТ 32925-2026 «Кефир для детского питания. Общие технические условия»

Стандарт распространяется на кефир для детей раннего возраста, включая прикорм с 8 месяцев, а также на продукцию для дошкольного и школьного питания: • актуализированы методы контроля и показатели идентификации продукта; • пересмотрены требования к сырью и маркировке; • установлены требования к кефиру, обогащённому витаминами, пробиотиками, пребиотиками и микроэлементами; • добавлены показатели качества для кефира с фруктово-ягодными наполнителями.

🥣 ГОСТ 32927-2026 «Творог для детского питания. Общие технические условия»

В новой редакции расширены перечень разрешённого сырья и требования к нему. Стандарт теперь также охватывает обогащённый творог и творог с фруктово-ягодными наполнителями.

В качестве обогащающих компонентов предусмотрены пищевые волокна, витамины, пробиотические микроорганизмы и пребиотики, микро- и макроэлементы.

Также скорректированы: • физико-химические показатели; • правила приёмки; • требования к упаковке; • требования к маркировке готового продукта.

До вступления стандартов в силу остаётся время, однако предприятиям, выпускающим или планирующим выпуск детской молочной продукции, рекомендуем готовиться к изменениям заранее: оценить действующие рецептуры и сырьё, требования к показателям продукции, методам контроля, упаковке и маркировке.

НПЦ «Агропищепром» поможет подготовить производство и документацию к новым требованиям: разработать и актуализировать техническую документацию на продукцию, ТУ, СТО и технологические инструкции, проработать рецептуры и вопросы подтверждения соответствия.

📩 По вопросам разработки документации и подготовки выпуска продукции обращайтесь к специалистам НПЦ «Агропищепром»:

📞8(800)101-96-61 - звонок бесплатный 📨 [email protected]

📲 Max: +7 (960) 665-44-41 Отдел по работе с клиентами (с 8:00 до 17:00 по МСК) _ 🇷🇺 МАХ 🇷🇺 ВК 🇷🇺 ТУ, ТИ с НДС 10%

«Сердечный витамин»: что положить в тарелку для здоровья сердца   🫀 Здоровое сердце и здоровые сосуды — это хороший кровоток и успешная донация. Как поддержать здоровье человеческого мотора, рассказала заведующая отделением заготовки крови и её компонентов на Беговой Дарья Михайловна Кулькова.

«Нет одной волшебной пилюли, которая содержала бы всё необходимое для поддержания работы сердца и сосудов. Сердцу нужен комплекс витаминов, макро- и микроэлементов. Важны, например, калий, кальций, магний, селен, также жирорастворимые витамины К, Е, D, водорастворимые витамины группы В, витамин С». ⚙️ Как работают «сердечные витамины» и какую пользу приносят донору Начнём с макроэлементов. «Макро» говорит о том, что потребность организма в этом химическом элементе измеряется в граммах или миллиграммах – то есть их нужно довольно много.   🔺 Магний и Калий Калий помогает выводить лишнюю жидкость и натрий, контролируя артериальное давление. Магний участвует в работе мышц, нервной системы и регуляции сосудистого тонуса.

🔺 Кальций Обеспечивает правильное и ритмичное сокращение сердечной мышцы. Он очень важен для нормального свертывания крови, которое обеспечивает в союзе с витамином К.   🔺 Витамин К Необходим для синтеза ряда факторов свёртывания крови, а также участвует в обмене костной ткани.   🔺 Витамины группы В (В6, В9, В12) Контролируют уровень гомоцистеина – аминокислоты, избыток которой повреждает стенки сосудов, а донору важно, чтобы сосуды были эластичными, здоровыми.   🔺 Витамин С Является мощным антиоксидантом и нужен для синтеза коллагена – белка, который делает стенки сосудов прочными и упругими.   🔺 Селен и Витамин Е Защищают клетки сердца и сосудов от окислительного стресса и преждевременного старения.   🔺 Витамин D Помогает регулировать давление, способствует эластичности сосудов и поддерживает иммунитет.    «Я бы рекомендовала донорам хорошее сбалансированное питание. Очень полезны для сердца и сосудов морепродукты, жирные сорта морской рыбы, орехи, зелёные листовые овощи, молочные продукты, цитрусовые, бобовые, бананы. Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых этими витаминами и микроэлементами, поможет донору поддержать свои сосуды и сердце в здравии на долгие годы».   Важно: перед донацией «сердечную тарелку» нужно отставить подальше или «профильтровать». За два дня до процедуры уберите из неё жирные сорта рыбы, молочные продукты, орехи, бананы и цитрусовые.   ❤️ Будьте здоровы и помогайте другим с заботой о себе.   🚀- Центр крови имени О.К. Гаврилова 📱 - Центр крови имени О.К. Гаврилова 📍- Центр крови в Мах 🖥 - официальный сайт Центра крови ☯️ - канал в Дзен

#ЦентркровиГаврилова #витамины #здоровьесердца #правильноепитание #доноры #питаниедонора

Девочки, до окончания акции осталось буквально 2 недели и некоторые препараты уже заканчиваются. Я решила максимально информативно написать о каждой позиции в таком виде👇🏽

КАРТОЧКИ ТОПОВЫХ ВИТАМИНОВ💊

❗️SILICA LIQUID LAMBERTS (500 мл) 🇬🇧 Страна: Великобритания 💧 Форма: жидкий концентрат 500 мл ⏳ Хватает: ~2 недели 🥄 Прием: ½ мерного колпачка 2 раза в день во время еды

Состав: ✔ Органический кремний из бамбуковой камеди ✔ MSM (органическая сера) ✔ Биотин ✔ Цинк ✔ Витамин C

Её преимущества👇🏽 • Жидкая форма • Высокая концентрация органического кремния • Производство по стандартам GMP • Не один компонент, а сразу комплекс веществ, связанных с поддержкой волос, кожи и ногтей

Фишки продукта: ⭐ Не просто кремний! Это целая формула, где каждый компонент усиливает общую идею: поддержка волос, кожи, ногтей и соединительной ткани ⭐ Кремний здесь получен из бамбуковой камеди — одного из наиболее богатых природных источников органического кремния ⭐ Жидкая форма удобна для ежедневного приема и является одной из особенностей этого продукта ⭐ Это продукт не только для волос, но и для кожи, ногтей

❓Когда чаще всего начинают задумываться о Silica: • Волосы стали тоньше • Волосы выпадают сильнее обычного • Ногти постоянно ломаются • Кожа стала суше • После родов • После сильного стресса • После диет • После болезни • При больших физических нагрузках

Что люди обычно делают вместо этого👇🏽

❌ Покупают новый шампунь ❌ Меняют маску ❌ Делают дорогие процедуры ❌ Прячут проблему

Что лично мне нравится больше всего👇🏽 Для меня Silica - это один из базовых продуктов, когда нужно работать НЕ только с внешним видом, НО и с тем, из ЧЕГО ОРГАНИЗМ вообще СТРОИТ волосы, кожу и ногти!!!

❓Частые вопросы: - Можно принимать отдельно? - Можно. Но лично я почти всегда рекомендую именно связку с Minoxidrin! Тогда эффект будет на 200% заметнее, сильнее и максимальнее (в мире это КОМБО НОМЕР 1 для ВОЛОС!)

❓Когда ждать изменения? Зависит и от индивидуальных особенностей организма. Но в большинстве случаев и отзывов первые изменения начинают замечать уже через 2-3 недели приема!!!

Ракушка дрейссена в качестве наживки

Мясо дрейссены — калорийная еда, естественно входящая в рацион многих рыб. В водоёмах с массовым распространением этого моллюска он становится ключевым кормом, особенно для донных видов.

На дрейссену активно клюют карповые и другие донные рыбы:

Лещ и подлещик — одни из главных «поедателей» дрейссены. У пойманных экземпляров нередко видны потёртые губы — следы сдирания ракушек со субстрата.

Плотва, особенно крупная, в таких водоёмах быстро переходит на питание дрейссеной и заметно прибавляет в весе.

Карп (сазан) с удовольствием поедает ракушки, раздавливая их глоточными зубами.

Густера, голавль, язь, карась, линь — тоже хорошо ловятся на мясо дрейссены.

На крючке лучше всего держится плотная мышца-«нога» — упругая и толстая часть. Мягкую мантию легче повредить, поэтому её чаще используют в прикормке.

Трюки Рыболова

💜 НОВЫЕ РАЦИОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УЖЕ ДОСТУПНЫ!

Вы просили снова открыть продажу моих готовых меню, и я подготовила для вас новую коллекцию рационов.

Важно: эти меню НЕ ПОВТОРЯЮТ предыдущие. Вас ждут новые блюда, новые сочетания и новые варианты питания.

А ещё я добавила новый формат, который вы давно просили: ПОСТНОЕ МЕНЮ.

Если вы хотите похудеть, но не хотите каждый день считать калории, составлять рацион и думать, что приготовить, я уже всё сделала за вас.

В каждом меню есть готовый рацион на каждый день, рецепты и количество продуктов.

Вам остаётся только выбрать подходящий вариант и готовить по плану.

✨ ВЫБИРАЙТЕ СВОЁ МЕНЮ:

🥗 ЛЕНИВОЕ МЕНЮ 21 день простых и быстрых блюд для тех, кто хочет тратить минимум времени на готовку.

990 ₽

🍽 КЛАССИЧЕСКОЕ МЕНЮ 21 день разнообразного и сбалансированного питания с вкусными блюдами на каждый день.

990 ₽

💜 КОМБО Ленивое + Классическое меню. Сразу 42 дня готового питания.

1290 ₽

🌿 ПОСТНОЕ МЕНЮ 21 день разнообразного постного рациона без продуктов животного происхождения.

990 ₽

🎁 К каждому меню вы получите 2 подарка:

✔ Книгу рецептов полезных блюд ✔ Сборник рецептов для праздничного стола

Не знаете, сколько калорий нужно именно вам? В боте можно бесплатно рассчитать индивидуальную норму КБЖУ.

⏳ ПРОДАЖА ОТКРЫТА ТОЛЬКО 3 ДНЯ!

Если давно хотели перейти на готовое питание и перестать каждый день думать, что приготовить, сейчас самое время.

Выбирайте свой вариант и начинайте питаться вкусно, разнообразно и с удовольствием 💜

👉🏻 Забрать меню

🪞 Кожа — зеркало кишечника. Если пигментация, розацеа и акне не уходят, возможно, вы упускаете главное

Друзья, столкнувшись с пигментацией, розацеа или упорными высыпаниями, мы по привычке записываемся к косметологу. И это верно: грамотный уход, чистки и процедуры помогают убрать видимые проявления.

☝️ Но если проблема возвращается снова и снова, хороший специалист обязательно обратит внимание на то, что скрыто за кожей, и задаст вопрос, который многих удивляет:

«А как у вас с кишечником и желчеоттоком?»

Потому что без работы изнутри даже самые дорогие сыворотки дают лишь временный эффект.

Думаю, многие из вас слышали, что кожа — это большой самостоятельный орган. И это, конечно, правда. Но мы-то с вами знаем, что в организме всё взаимосвязано.

🪞 Кожу и кишечник объединяет гораздо больше факторов, чем можно было бы представить. Эти органы — отражение друг друга.

Всё начинается ещё в утробе матери. Кожа и кишечник развиваются на одном и том же сроке гестации, а значит — буквально из одних и тех же клеток. И в дальнейшем на протяжении всей жизни они неразрывно связаны.

Оба этих органа принимают важное участие в поддержании гомеостаза (саморегуляции организма). Оба выполняют барьерную функцию. И оба имеют микробиом.

🧬 Что такое микробиом?

Это триллионы микроорганизмов, общая масса которых — от 1 до 3 кг. Это 500 видов бактерий. Среди них и полезные, и патогенные. Все они, находясь в балансе, нейтрализуют и поддерживают друг друга, а вместе выполняют важнейшие функции:

• способствуют пищеварению • не дают развиваться опасным заболеваниям • синтезируют некоторые витамины

Стоит нарушить этот баланс — болезнетворных бактерий становится больше. Кишечник перестаёт справляться с функциями переваривания и детоксикации организма.

Нарушается работа желчного пузыря и печени. А ведь желчеотток напрямую влияет на эвакуацию токсинов: если желчь застаивается, вредные вещества не выводятся, а всасываются обратно в кровь. Токсины накапливаются, и кожа принимает удар на себя.

💧 Как вы знаете, через потовые железы наш организм тоже выводит токсины. Но когда коже приходится работать за всех, это неизбежно отражается на её состоянии.

Застой желчи и дисбактериоз кишечника моментально сказываются на лице:

• ухудшается цвет • появляются воспаления • снижается упругость

Акне, дерматиты, розацеа, чрезмерная сухость, дряблость и бледность кожи — внешние проявления проблем с кишечником и застоя желчи.

Именно поэтому важно смотреть на корень, а не маскировать следствие.

✅ Хороший косметолог всегда предложит проверить кишечник, наладить естественный детокс и отток желчи — и только потом назначит чистку, пилинг и шлифовку.

📌 Как именно восстановить функцию детоксикации? Это тема для отдельного большого разговора.

Я даже специально создала целую программу «Желчь и гормоны», где подробно рассказываю, как наладить работу. В планах повторить её в начале сентября.

👀 Хотите наглядно покажу, на примере реального кейса, как работа с желчеоттоком помогла справиться с экземой?

Запутались в противоречивых советах о питании?

Сначала фрукты полезны, а потом вредны. То глютен можно, то нельзя.

Кому верить?

Я рекомендую доктора Елизавету Афинскую, ведь у нее 2 высших американских образования в области питания. Елизавета — член самой престижной в мире профессиональной ассоциации диетологии и питания Academy of Nutrition and Dietetics.

69 000 человек уже читают доктора Афинскую в телеграме.

А среди ее клиентов — известные певицы, артисты, телеведущие, актрисы, ученые и спортсмены.

На канале доктора Афинской вы узнаете: ✦ Как есть вкусно, досыта и худеть без подсчета калорий ✦ Как ускорить рост волос и сделать кожу сияющей ✦ Как продлить молодость и стать энергичной

👉Подпишитесь https://t.me/liza_afinskaia и сразу увидите подборку: мифы, научные разборы и советы для красоты и бодрости

🍇 Смородина — ягодный хит на века. Её обожают за рекордное содержание витамина С (особенно в чёрной), яркий вкус и удивительную морозостойкость. Куст плодоносит 15–20 лет, прощает ошибки новичкам и не требует танцев с бубнами. Но чтобы собирать ягоду горстями, а не по штучке, нужна правильная забота.

✂️ Обрезка — основа урожая. Самые сладкие грозди формируются на побегах прошлого года. Каждую осень вырезайте всё, что старше 4–5 лет: толстые тёмные ветки с коротким приростом. Молодых веток оставляйте по 3–4 штуки разного возраста — куст будет постоянно омолаживаться и проветриваться.

💧 Полив и питание. Смородина — водохлёб, особенно в момент налива ягод. Под один куст в засуху выливайте до трёх вёдер воды раз в неделю. Весной дайте азот (мочевина, 30–40 г на куст), после цветения — комплексное удобрение с фосфором и калием. Почву мульчируйте компостом — это и питание, и защита от пересыхания.

🔥 Защита без химии. От мучнистой росы помогает опрыскивание раствором древесной золы (300 г на ведро воды, настоять сутки). От тли — смыв мыльным раствором. Главное — не загущайте посадки и сразу обрезайте искривлённые верхушки.

Минимум хлопот — максимум пользы. Посадите пару кустов разного срока созревания и будете с витаминами с июля до заморозков.

📲 Мы в МАХ - Подписаться

Я. ЗАЕБАЛАСЬ. ЖРАТЬ.

заебали срывы, кп и вечные переедания?😑

I can't eat - канал который наконец то поможет тебе похудеть 🌟

🌟 диеты по вашим запросам 🖤 подборка аножрани из магазинов 🌟 рецепты низкокалл блюд 🖤 твоя ежедневная мотивация

🖤 а также отзывы на различные таблетки для похудения и не только 💊

🚨 СКОРЕЕ ЖМИ ПОКА НЕ УДАЛИЛА !!!

Вам письмо! 📨

А в конверте - новый выпуск журнала Alean Collection!

Бархатный сезон - это время, когда море ещё тёплое, а воздух становится прозрачным и лёгким. Мы поймали этот особый ритм и собрали его на страницах нового номера.

Внутри:

🏔️ Архыз. Тропы, где облака встречаются с землёй.

🏡 Alean Family Biarritz. Секреты семейного счастья из тысячи деталей.

🌊 Почему бархатный сезон на побережье полезнее любых витаминов.

🍑 Рецепты, которые сохранят тепло кубанского августа на вашей кухне.

🐬 Важное об обитателях Черного моря.

Листайте, вдохновляйтесь и планируйте свой идеальный бархатный сезон вместе с Alean Collection.

📎 Читать электронную версию журнала

💊 Иллюзия выздоровления: как антибиотики рисуют вам миражи

Самая коварная ситуация начинается, когда лекарство помогает... но ненадолго. Вы радуетесь, что жжение прошло, возвращаетесь к обычной жизни, а спустя время всё повторяется. И постепенно привыкаете жить между обострениями: лишь бы снова не началось.

Но если проблема возвращается, возможно, организму нужен не очередной раунд той же борьбы, а совсем другой взгляд на ситуацию 👇

Препарат, который на время убирает симптомы, – не всегда друг. Иногда он похож на «волка в овечьей шкуре»: маскирует воспаление, подавляет тревожные сигналы, но не трогает истинную причину – застой лимфы, спазмы мышц таза, дисбиоз или нарушение кровотока. И пока вы «лечитесь», проблема тихо усугубляется, обрастая новыми осложнениями.

❗️ Мы не заставляем отказываться от антибиотиков. Есть случаи, когда они необходимы и спасают жизнь. Но мы призываем – не путать тактику со стратегией. Если Вам выписывают данную группу препаратов снова и снова, а симптомы только меняют форму, пора задать вопрос: «Что мы лечим на самом деле?»

На втором дне нашей программы «Здоровый таз после 45» мы разберём, как отличить препарат, который действительно помогает организму справиться, от того, который лишь «затыкает дыру» за счёт Вашего иммунитета и микрофлоры.

Расскажем: — Как ограничение жидкости на ночь приводит к тромбозам и еще большим циститам. — Пессарии: кому подходит. — Чем спасаться от запоров. — Что общего у варикоза и геморроя. — Почему гормональные свечи и ЗГТ - временное решение. — Антибиотики «в овечьей шкуре» при циститах. — Хронические циститы и ночные позывы: как убрать застой лимфы и спазмы. — Запоры и геморрой: как наладить пищеварение без слабительных и диет. — Избавляемся от упрямого выпирающего живота. — 7 ключей комплексного оздоровление таза. — Практики на восстановление тазового дна и ответы на Ваши вопросы.

Приходите. Мы покажем, как научиться слышать своё тело и не покупать временный покой ценой будущих проблем.

Начинаем сегодня, 11 августа, в 19:00 по МСК. Поставьте напоминание – и до встречи в эфире 👇

✅ А теперь честно - общий белок НЕ отражает количество потребляемого белка с пищей.

Общий белок - биохимический показатель крови, который отображает ВЕСЬ белок в организме. Основная масса приходится на альбумин (60 % от общего количества белков плазмы). Его синтезирует печень. А еще глобулины, фибриноген, ферритин, другие белки острой фазы, которые могут повышаться при воспалении.

Причины СНИЖЕНИЯ ОБЩЕГО БЕЛКА (ниже 60 г/л):

▪️Цирроз печени. Если печень умерла, то она не сможет синтезировать белок. Нет, цирроз печени врачи не пропустят, это очень тяжелое заболевание. ▪️Генетическое снижение определённых иммуноглобулинов (IgA,IgG,IgM) ▪️Нарушение всасывания (редкие болезни по типу целиакии и других энтеропатий) ▪️Тяжелые ожоги и болезни почек (потери белка с мочой, что легко видим по общему анализу мочи) ▪️Что еще? Попили побольше водички?

➡️Белок снижен. Вы беременны, и объем циркулирующей крови повышен? ➡️ Белок тоже будет снижен. Это просто разведение и относительное снижение, а не фактическое! ▪️Тяжелая форма недоедания или сильно ограничительная диета. Повторюсь - тяжелая. Как была в блокадном Ленинграде.

Повышен общий белок? (80-83 г/л и выше) ➖Возможно обезвоживание, отравление, диарея ➖Любое воспаление, инфекция ➖Некоторые виды рака (миелома как самый очевидный пример)

Не нашли тут пункта «хорошее, высокобелковое питание»? Я тоже нет.

Потому что "наесть" белок, чтобы это отразилось в анализе нельзя.

🍎 Що робити з літнім урожаєм: готуємося до переробки заздалегідь! 🍓 Щоб зберегти максимум вітамінів і смаку зі свого саду та городу, варто заздалегідь підготувати потрібну кухонну техніку. Вона перетворить заготівлю на швидкий та легкий процес без затяжних вечорів біля плити. 👨‍🍳 Що приготувати з зібраного врожаю:

🌶️ Домашній соус, аджику та консервацію: Потужні електром'ясорубки (особливо з насадками для томатів та ягід) за хвилини перекрутять кілограми перцю, томатів та часнику на ідеальну запашну аджику.

🍹 Свіжі соки та заготовки: Соковижималки легко впораються навіть із відрами яблук, моркви чи томатного соку.

🍌 Корисну пастилу та сушку: Дегідратори (сушарки) рівномірно висушать гриби, зелень, ягоди, фрукти та зроблять натуральну пастилу без цукру.

🥣 Пюре, соуси та смузі: Потужні блендери за лічені хвилини перетворять овочі й ягоди на ніжне пюре для заморозки.

Покупать на iTAB стало удобнее 💚

Теперь заказ можно оплатить через Яндекс Пэй или разделить платёж на части с Яндекс Сплит.

Сплит доступен, если: — заказ оформлен без промокода; — сумма заказа — от 4 ₽ до 30 000 ₽; — в заказе нет подарочного сертификата; — доставка оформлена по России.

Воспользоваться новым способом оплаты можно уже сейчас: в подборке «Школа близко!» действует кешбэк 5%, а промокод для участия не нужен. Если заказ соответствует условиям выше, его стоимость можно разделить на части через Яндекс Сплит.

Выбирайте витамины из подборки «Школа близко!» на iTAB.

Почему строгие диеты при изжоге часто делают только хуже ⠀ Когда изжога становится регулярной, почти все начинают с питания. ⠀ Убирают «вредное». Исключают кофе, шоколад, кислое, острое, жирное. Рацион постепенно сужается, становится однообразным. В какой то момент еда перестаёт быть удовольствием и превращается в источник напряжения: «Можно это есть или нельзя? Будет хуже или нет?» ⠀ На первый взгляд логика понятная. Если симптом связан с едой, значит, нужно убрать всё, что может его спровоцировать. Но на практике именно строгие диеты очень часто приводят к тому, что изжога закрепляется и начинает беспокоить сильнее. ⠀ Почему диеты кажутся правильным решением ⠀ Большинство советов в интернете устроены одинаково. Есть список запретов и обещание, что если его строго соблюдать, симптом уйдёт. Иногда так действительно становится легче. Особенно в начале, когда организм реагирует на смену режима и питания. ⠀ Этот краткий эффект быстро укрепляет веру в диету как в основной способ контроля изжоги. Человек начинает ещё сильнее ужесточать ограничения, потому что боится сделать шаг в сторону и вернуть симптомы. ⠀ Что происходит на самом деле ⠀ Проблема в том, что изжога далеко не всегда напрямую связана с конкретными продуктами. Очень часто её поддерживают другие механизмы. Повышенная чувствительность пищевода. Нарушение моторики. Реакция на стресс. Особенности работы нервной системы. ⠀ Когда человек долго питается ограниченно, организм начинает реагировать иначе. Пищевод становится более чувствительным. Любые отклонения от привычного рациона ощущаются ярче. Симптом постепенно перестаёт зависеть от конкретной еды. Появляется ощущение, что изжога возникает «на всё». ⠀ В этот момент диета уже не помогает. Но отказаться от неё страшно. Человек застревает между страхом симптомов и страхом еды. ⠀ Как формируется замкнутый круг ⠀ Жёсткие ограничения почти всегда приводят к нескольким последствиям. ⠀ • питание становится нерегулярным и скудным • усиливается тревога вокруг еды • снижается гибкость пищеварительной системы • симптомы начинают возникать даже без явных провокаторов • любое расширение рациона сопровождается ожиданием ухудшения. ⠀ В итоге изжога перестаёт быть реакцией на еду и становится фоном. И чем дольше человек живёт в таком режиме, тем сложнее потом вернуть нормальное питание без симптомов. ⠀ Почему диеты не отвечают на главный вопрос ⠀ Самое важное, что часто упускается. Почему вообще появилась изжога? ⠀ Диета на этот вопрос не отвечает. Она может временно снизить нагрузку, но не объясняет механизм. ⠀ У одних ведущую роль играет рефлюкс. У других повышенная чувствительность пищевода. У третьих сочетание нескольких факторов. ⠀ Подход к питанию в этих ситуациях будет разным. Универсальная строгая диета этого не учитывает. Именно поэтому пациенты так часто говорят: «Я всё соблюдаю, а мне всё равно плохо». ⠀ Что меняется, когда подход становится врачебным ⠀ Когда питание рассматривается не как список запретов, а как часть общей стратегии, ситуация меняется. Врач оценивает симптомы, их динамику, реакцию на терапию, образ жизни и только потом обсуждает питание. ⠀ В таких случаях ограничения становятся точечными и временными. А не пожизненными. Цель не убрать всё подряд, а вернуть организму способность спокойно реагировать на еду. ⠀ Без этого любые диеты работают только за счёт напряжения и страха. ⠀ Почему важно разбираться, а не ужесточать ⠀ Если изжога держится долго, строгая диета редко становится решением. Чаще она лишь маскирует проблему и откладывает разбор причины. И чем дольше человек живёт в режиме жёстких ограничений, тем больше усилий потом требуется, чтобы из этого выйти. ⠀ Если вы устали от бесконечных диет и хотите разобраться, как на самом деле выстраивается питание при изжоге, посмотрите бесплатную лекцию «Жизнь без изжоги». ⠀ Чтобы посмотреть видео, перейдите по ссылке doctorlopatina.ru

⭐ TOP PICK OF THE DAY ⭐

🌟 Bournvita Chocolate Nutrition Drink Pouch with Bagpack(1 kg)

✅ Deal Price - 366 (20.09% OFF')

❌ MRP - 458

🛍️ BUY - https://fkrt.cc/hEhOtLP

#Flipkart #Ajio #Myntra #Amazon #unmute #silent_notification_on

Creatina 100% Pure em Pó 300g, Atlhetica Nutrition

R$ 34,90

https://amzn.to/3Ss3wYb

Если вы большие фанаты сыворотки Super C от Skinjestique, то этот пост для вас. Потому что у них вышла еще одна новинка с витамином С для более глубокой работы с пигментацией и более выраженного эффекта выравнивания тона.

Сыворотка для лица с липосомальным витамином С содержит аж 9% активов. В составе сразу две формы витамина С и осветляющий Олигопептид-68 в липосомах, чтобы активы попадали сразу в более глубокие слои кожи. Эта связка блокирует всю цепочку появления пигментных пятен и осветляет уже существующие. Формула усилена феруловой кислотой, экстрактами грибов рейши и шиитаке, аллантоином и ферментами лактобактерий. Этот комплекс работает на увлажнение, поддержку микробиома и восстановление защитного барьера кожи.

Сыворотка лёгкая, очень быстро впитывается, не липнет и не скатывается, идеальна на день (но помним про SPF). Так как я загораю, оценить действие витамина С мне легко. За месяц использования у меня мало того, что не появилось новых пятен, так ещё и стали менее яркими старые, а несколько и вовсе пропали.

До 20 июля нам дали скидку -15% на продукт на Озоне и -20% на сайте на всё по промо KOSMETANSJ.

Витамин С — один из немногих ингредиентов, эффективность которого подтверждена десятилетиями научных исследований. В косметологии его ценят за три ключевых свойства: мощную антиоксидантную защиту, способность осветлять кожу и стимулировать выработку коллагена .

Разберёмся, как именно работает витамин С и почему формула нашей сыворотки создана для максимального результата.

Читать новую статью на Дзен 🤍

Диетическое низкокалорийное печенье

150.5 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.58 / 2.22 / 24.6

Ингредиенты: Творог обезжиренный 150 гр. Овсяные хлопья 120 гр. Яблоко 1 шт. Изюм (или другие сухофрукты) маленькая горсточка.

Приготовление: Тем, кто не привязан к сладкому, изюм можно опустить. Заливаем хлопья водой, чтобы получить густую кашу. Ждем, пока масса настоится (15-20 мин.). Тремо на терке яблоко, смешиваем его с творогом и хлопьями (можно как блендером, так и ложкой). Мочим руки в воде и формируем небольшие шарики (овальчики) в виде печенья и выкладываем на противень. На противень предварительно необходимо застелить пекарскую бумагу (или фольгу). Выпекаем печенье в течение примерно 30 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке. Как только заметите, что верх уже подрумянился, печенье можно доставать. Печенье по этому рецепту получается мягким. Количество готовых печенюшек зависит от их размера. В среднем получается около 10 шт.

Количество порций: 10

Приятного аппетита

Рецепты ПП: правильное питание