Nutrition & diet — August 2026

🧠 غذاهای فوق‌فرآوری‌شده فقط به بدن آسیب نمی‌زنند؛ مغز هم ممکن است در امان نباشد!

اگر بخش بزرگی از رژیم غذایی‌مان را خوراکی‌هایی مثل نوشابه، چیپس، شیرینی‌های بسته‌بندی‌شده، فست‌فودها، غذاهای آماده و برخی فرآورده‌های گوشتی تشکیل بدهند، ممکن است در بلندمدت روی سلامت مغز هم اثر بگذارند.

در سال‌های اخیر، مطالعات زیادی ارتباط مصرف بیشتر غذاهای فوق‌فرآوری‌شده (UPF) را با افت عملکرد شناختی و افزایش خطر زوال عقل بررسی کرده‌اند.

یکی از مطالعات بزرگ منتشرشده در سال ۲۰۲۵، اطلاعات بیش از ۵۸ هزار نفر از افراد ۴۰ تا ۷۰ ساله در UK Biobank را بررسی کرد. افرادی که مصرف بیشتری از غذاهای فوق‌فرآوری‌شده داشتند، در طول پیگیری با خطر بالاتر ابتلا به دمانس مواجه بودند و در بررسی‌های تصویربرداری نیز تفاوت‌هایی در ساختار ماده خاکستری مغز مشاهده شد.

اما نکته مهم اینجاست: 🔹 هنوز نمی‌توانیم بگوییم «غذاهای فوق‌فرآوری‌شده مستقیماً مغز را تخریب می‌کنند».

بخش بزرگی از این شواهد مشاهده‌ای است؛ یعنی پژوهشگران ارتباط بین الگوی غذایی و سلامت مغز را پیدا کرده‌اند، اما این مطالعات به‌تنهایی علت و معلول را ثابت نمی‌کنند. با این حال، شواهد در حال جمع شدن است. یک مطالعه جدیدتر در سال ۲۰۲۶ نیز روی بیش از ۵۳۰۰ سالمند آمریکایی نشان داد مصرف بالاتر غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با خطر بیشتر اختلال شناختی و دمانس همراه است.

احتمالاً مسئله فقط یک ماده غذایی خاص نیست؛ مصرف زیاد این محصولات می‌تواند با عواملی مثل کیفیت پایین‌تر رژیم غذایی، اختلالات متابولیک، التهاب و سلامت قلب و عروق همراه باشد؛ عواملی که خودشان با سلامت مغز ارتباط دارند.

پس لازم نیست از فردا هر چیزی که بسته‌بندی دارد را حذف کنیم!

اصل ساده‌تر این است:

هرچه سهم غذاهای کامل و کم‌فرآوری‌شده مثل سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، مغزها، غلات کامل و ماهی در رژیم بیشتر باشد و وابستگی به غذاهای فوق‌فرآوری‌شده کمتر شود، احتمالاً انتخاب بهتری برای سلامت بلندمدت مغز است. 🧠 مغز ما فقط با کتاب و تمرین ذهنی سالم نمی‌ماند؛ چیزی که هر روز می‌خوریم هم بخشی از داستان است.

#علم #مغز #تغذیه #سلامت_مغز #غذاهای_فوق_فرآوری_شده #دمانس #زوال_عقل #علوم_اعصاب

منابع: Gu et al., 2025 — The Journal of Nutrition, Health & Aging

DOI: 10.1016/j.jnha.2025.100644

مقاله کامل Lee et al., 2026 — American Journal of Public Health

DOI: 10.2105/AJPH.2026.308505

PubMed New Scientist — مقاله اصلی

🆔 @Science_magazine

Всем добра и полезных калорий 😻 ________ Форель по 1250 руб/кг, заявки в бота @Reft_Forel_bot

[OTHER] #other #JungKook #BTS

🐰 Я тут подумал, может, немного набрать мышечную массу ... Но потом решил, что это будет как-то неуважительно по отношению к АРМИ. Да и когда в зеркало смотрю, вся уверенность сразу пропадет... 🐻😃😃😃😃😃 🐰 Сердце кровью обливается, когда вижу, как набираю вес, сам терпеть этого не могу. Так что просто буду потихоньку сидеть на диете и... 🐻 На самом деле я вообще об этом не думал, пока ты не предложил вместе сесть на диету, 😃😃. 🐰 Точно, точно, точно! 🐻 Я-то вообще не заморачивался, но всё же вместе веселее, чем в одиночку, разве нет? 🐰 Это точно, точно!

https://vk.com/video-43456948_456245008 https://vk.com/video-43456948_456245009

[OTHER] #other #JungKook #BTS

🐯 С тех пор, как мы решили серьёзно заняться тренировками, мы правильно следим за диетой. 🐰 Куриная грудка~ 🐯 Сладкий картофель~

https://vk.com/video-43456948_456245002 https://vk.com/video-43456948_456245003 https://vk.com/video-43456948_456245004 https://vk.com/video-43456948_456245005

НОВОЛУНИЕ И ЗАТМЕНИЕ В РАКЕ. Рекомендации на полгода.

✅ Солнечное затмение: 12.08, в 20:36 Мск. С участием Кету, в Раке, накшатра Ашлеша.

Даёт задачи до 6 февраля 2027 года.

Первые 1-3 месяца после затмения ярче всего проявляются события и карма.

Мистическое, «лилитное», ведьмовское затмение, которое свяжет нас с нашими древними частями и заставит «сбросить старую кожу», чтобы обновиться до более глубокой чувственной, не предающей себя версии.

Танцуйте, ходите на экстатики и шаманские танцы, занимайтесь кундалини-йогой и тантрой.

Развивайте гибкость и «текучесть».

Магичьте 🪄

В пространстве красной нитью продолжает быть активной тема подтачивания основ патриархата и сейчас на сцену выходит: разрушение иллюзий о браке, семье и семейных ценностях (архетип Рака).

Развал и подтачивание основ самих «скреп».

Естественно, главной темой затмения в ближайшие полгода будут расставания и разводы из-за обнажившейся глубокой дисфункциональности и психической нездоровости большого количества семей и союзов.

Женщины продолжат выходить из коллективного одурманивания и иллюзий, и осознают, что брак в большинстве своём — это патриархально-капиталистическая надстройка для создания бесплатной рабочей силы для мужчин, пропиаренная хитроумными маркетологами.

Союзы, построенные на глубине, чувственности, высоком эмоциональном интеллекте, совместном развитии и взрослости — будут сохраняться и углубляться ♥️

Если хотите сохранить свой союз — идите на глубину, за пределы пластиковости и функциональности.

Союзы, построенные на зависимостях (алко, seks, нарко), тоже будут разваливаться, поэтому переставайте бухать, и идите в трезвое выдерживание происходящего.

Женщины перестают спасать и «вдохновлять» мужчин — и начинают понимать, что это слив собственной божественной энергии, ничего более.

С другой стороны, затмение разворачивает к внутренней силе и зеркальности всего происходящего — мы понимаем, что ничего внешнего НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Наши вопросы к семье, отношениям и мужчинам — это вопросы к самой себе, к собственной незрелости, не самостоятельности и инфантильности.

Это затмение — про РЕЗКИЙ И КАТЕГОРИЧНЫЙ ОТКАЗ ОТ ИНФАНТИЛЬНОСТИ.

Про возможность, отстраняясь от эмоций, взять дисциплинированную ответственность за свою жизнь.

Это затмение про выход из созависимосии, про обнуление и смешивание ролей и функций в семейных парах.

❗️Также бонусом люди перестают верить в политические манипуляции.

Затмение похоже на подобное от августа 2017-го года — вы можете вспомнить, что творили и запускали тогда, и какая карма вам может сейчас вернуться.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

🐍 Напишите список, где и в чем вы находитесь в зависимой позиции и начните постепенно латать эти дыры. 🐍 Перестаньте держаться за иллюзию безопасности. 🐍 Отказывайтесь от того, что отравляет — от «зеленого змия», нар🐈‍⬛, сигарет, фаст фуда, кальяна и прочих интоксикаций. От неактуальных для вас косметологических вмешательств. 🐍 Замечайте «скрытое» в отношениях — манипуляции, газлайтинг, вредящие вам теневые мотивы. Пресекайте это и идите на новые уровни честности. 🐍 Время тотального исцеления ❤️‍🩹 тела и психики — поработайте с нутрициологом, паразитологом, диетологом, психологом, гастроэнтерологом. Почистите организм от загрязнений. 🐍 Занимайтесь йогой и кундалини-йогой 🧘🏽‍♀️, делайте практики раскрытия сердца. 🐍 Если у вас проявляются мутации тела и сверх-способности — принимайте и развивайте их. Может произойти внезапное и резкое раскрытие интуиции, творческих способностей, открыться талант в гипнозе или регрессии. Но также затмение может на время заблокировать чуйку. 🐍 Тёмной магией не занимаемся, в странных коллективных медитациях не участвуем, энерго-защиты ставим. 🐍 Отказ от инфантильности, жертвенности, жалости, обидчивости, низкого эмоционального интеллекта, токсичности, газлайтинга и манипуляций в сторону партнёра. В общем, взросление в отношениях. 🐍 Не подавляйте и не блокируйте эмоции, не затыкайте их едой или сериалами, работайте с pпп, учитесь оставаться с ними один на один. Учитесь выдерживать «океан чувств».

Eat Healthily

“70% of wealthy eat less than 300 junk food calories per day. 97% of poor people eat more than 300 junk food calories per day. ”If you don’t feed yourself well, you don’t feel well, and you can’t think well. And that makes it hard to have the energy and focus to pursue your goals. (

☀️ Почему в конце лета такая усталость — хотя отдыхали и загорали

Мои дорогие, вот ситуация, которую узнают очень многие. Август. Отдохнули. Загорели. Поспали вволю. А сейчас — тяжёлая усталость, которой не было в июне. Голова туманная. Настроение снизилось. "Наверное, осень чувствуется. Наверное, возраст." Нет. У этой усталости есть конкретная причина ☘️

——————————————

Парадокс летней усталости 🔍 Лето кажется временем восстановления. Но для организма — это период повышенного расхода нутриентов.

Витамин С сгорает на защиту от солнца. Каждый час на солнце — расход антиоксидантов. Кожа производит меланин — и тратит на это колоссальное количество витамина С и Е. Красивый загар снаружи — истощённые запасы внутри.

Магний вымывается с потом. Летом мы потеем постоянно. Магний уходит первым. К концу лета его дефицит нарастает даже при хорошем питании.

💡 Витамин D — парадокс лета. Солнца много, но большинство мажутся кремом с высоким SPF. Витамин D практически не синтезируется. При этом его расход повышен — он защищает кожу от ультрафиолетового повреждения.

Витамины группы В сжигает стресс адаптации. Смена климата, дорога, новая еда, нарушение режима — всё это стресс, даже приятный. Стресс сжигает витамины В с огромной скоростью. При их дефиците — усталость, туман в голове, раздражительность.

——————————————

Четыре неожиданные причины истощения

😔 Тепловая нагрузка. На терморегуляцию уходят огромные ресурсы. Сердце работает интенсивнее. Надпочечники напряжены. Три месяца — и накопленная нагрузка даёт о себе знать.

Нарушение сна. Светло до позднего вечера, жара по ночам — режим сбит. Во сне восстанавливается нервная система, синтезируются нейромедиаторы, работает глимфатическая система мозга. Три месяца нарушенного сна — три месяца неполного восстановления.

💡 Алкоголь в отпуске. Вино, пиво, коктейли. Алкоголь вымывает магний, цинк, разрушает витамины В. Даже умеренное регулярное употребление за несколько недель заметно истощает запасы.

Смена питания. Больше углеводов, меньше белка, ресторанная еда. Белок — строительный материал для ферментов, нейромедиаторов и иммунных клеток. При недостатке организм начинает разбирать собственные мышцы.

——————————————

Почему именно конец августа 🌿 В июне организм ещё на запасах. В июле начинает замечать дефицит. В конце августа картина становится полной — три месяца расхода без восполнения дают суммарный эффект. Одновременно сокращается световой день. Мелатонин вырабатывается раньше. Организм получает сигнал о приближении осени. Накопленные дефициты дают максимальную симптоматику.

💡 Усталость в конце августа — не признак того, что отпуск не помог. Он дал психологический ресурс. Но физические запасы нутриентов только продолжали расходоваться.

——————————————

Шесть шагов прямо сейчас

💚 Магний вечером — первый и самый срочный шаг. Через 1-2 недели: сон глубже, раздражительность снижается, усталость уменьшается.

Витамины группы В утром — топливо для нервной системы. При восполнении энергия возвращается быстрее, чем при любых других мерах.

Витамин С ежедневно — восполнить то, что сгорело за лето. Не накапливается — нужна ежедневная поддержка.

Проверить витамин D — сдать 25(OH)D. При значении ниже 60 нг/мл начать восполнение сейчас, чтобы к октябрю уровень был оптимальным.

Омега-3 ежедневно — снижает воспаление от летней ультрафиолетовой нагрузки. Поддерживает нервную систему и эмоциональный фон.

Восстановить режим сна — ложиться раньше прямо сейчас. Каждые 3-4 дня сдвигать время отбоя на 15 минут. Самая бесплатная и эффективная инвестиция в осеннюю энергию.

Программу восстановления энергии и поддержки при хронической усталости собрала здесь 👇 https://docsveta.vercel.app/programs/son-energiya?utm_source=DS

⚠️ Информация носит образовательный характер.

Узнали себя? Как чувствуете себя в конце этого лета? Пишите 💚

#здоровьепосле45 #секретыздоровья_дс #клеточноепитание_дс #нервнаясистема

САЛОМАТЛИК СИРЛАРИ

Хандон пистанинг ухлашдан олдинги истеъмоли соғлиққа жуда фойдалидир.

Унда В6 витамини, магний ва оқсиллар кўп бўлиб, асабни тинчлантиради ва уйқуни енгиллаштиради. Писта организмда мелатонин ишлаб чиқилишини қўллаб-қувватлаб, тез ва роҳат ухлашга ёрдам беради...

@yiglamadil_ibratnurziyo_qisa_ilm

✨ ПРОГНОЗ ПО БА ЦЗЫ НА СЕГОДНЯ ✨

12.08.2026 — среда

День Земляной Лошади 🐎

❗️Для кого день требует осторожности: Для людей, рождённых в год Крысы 🐀

🚪 ТИП ДНЯ: ОТКРЫТИЕ

Один из лучших дней для начала новых дел.

✅ Подходит для: • встреч • открытия бизнеса • подписания документов • начала нового проекта • покупки имущества • начала работы • инвестиций • отдыха

❌ Не подходит для: • начала лечения • путешествий • начала обучения • начала строительства • свадьбы • закладки фундамента • земляных работ • похорон • ремонта • начала диеты

✨ Дополнительные факторы дня

⚠️ Ша несчастья месяца День может принести повышенный риск травм, заболеваний, проблем в отношениях и других неприятностей.

ВСТУПИТЬ В КЛУБ ПРОГУЛОК

⚡️Бесплатный мини-курс по Ба Цзы ⭐️Бесплатный мини-курс по Фен-Шуй

🌿Техническая поддержка моей школы 💎Калькулятор расчета карты Ба Цзы

📌Канал в MAX 📌Группа в ВК

#ШОК😱 ТАБИИЙ ЁҒ ПАРЧАЛАГИЧ: 40 КУН МИНУС 40 КИЛО🔥

40 кунда танамдаги ортиқча 40 кило сувдай оқиб тушти! Ҳеч қандай оғир машқлар ёки қийин диеталарсиз организм ёғни энергияга айлантирди.

Янги формула ҳатто липосакцияни ҳам ортда қолдирди!

ҲОЗИРОҚ КЎРИБ ОЛИНГ, КЕЙИН УДАЛИТЬ ҚИЛИНАДИ!👇 ➡️ https://tabobat.org/gaunttea/?r=4 .

✔️ Gym Nutrition Creatina Monohidratada Alta Pureza, 100% Vegan Sem Sabor, 1KG (4260474698189)

💪 Creatina monohidrato em pó puro, 1 kg, sem sabor e 100% vegano – dissolve-se facilmente em água, sumos ou batidos – produzido na Alemanha com alta pureza e inulina.

🔥 MÍNIMO HISTÓRICO

ℹ️ Como comprar? Abre desconto + Seleciona o método de pagamento “Subscreva e Poupe” + Aplicar Cupão + Paga + Cancelar o “Subscreva e Poupe” após recepção da encomenda.

🔗 Abrir Desconto: https://link.amazon/B00GUdWRi

💶 Desconto “Subscreva e Poupe” + Cupão 💰 Preço: 10,92€

🇵🇹 Amazon – Envio Prime

⚡️ Adiciona todos os canais: https://t.me/addlist/e2iXwSPJwHE5NWI8

Сыворотка для лица с витамином С и PDRN, 50 мл

🛍 Ссылка на товар

Цена: 1148₽💰 Рубли за отзыв: 600₽💸

🔎проверить продавца🔍 Наши каналы: ⭐️ Товар за отзыв ⭐️ 👶 Детский кэшбэк 👶 🔝 ГИД по скидкам 🔝 💰 Рубли за отзывы 💰

📎 Резервные каналы 👉🏻 ВКонтакте / 👉🏻 Max 🧸 ДетскийВК / 🧸 ДетскийMax

На Соловках нет кабанов. И не было. Но я продолжаю смотреть на мир их глазами. Понравилось бы им тут? Почва очень каменистая - рыться неудобно. Калорийных кормов в лесу никаких не растет. Ягод полно, но это больше к медведю, которого, кстати, тут тоже нет. А вот по берегу моря пройтись - одно удовольствие. Слоями лежит выброшенная морем ламинария, во время отлива можно накопать пескожилов. Интересно было бы погулять с кабанами по морскому побережью... Но настоящие дикие обитатели Соловков, это, конечно, чайки, лоси и тюлени. А, ещё белухи.

6⃣ дом Тело и здоровье дадут о себе знать: от банальной усталости до сигналов, что пора что-то менять в своем отношении к здоровью и пересмотру своих привычек, или перестать пахать 24 на 7. Быт начнёт бесить, если ты тянешь все на себе, не успеваешь или просто хочешь упростить свои задачи и делегировать часть обязанностей. Захочется сменить режим дня, режим работы, даже уволиться с работы. ➡️Сила периода: ввести новый режим, распорядок дня, дисциплину, пройти обследования, добавить заботу о здоровье (от спа и массажа до витаминов). Упростить быт — техника, клининг, помощники. Если у тебя свой проект, подумай о найме сотрудников или делегировании, трансформации команды, новые способы организации работы. Иначе затмение втащит в сценарий «вечно уставшая, но всё тяну сама».

7⃣ дом Отношения и партнёрства выйдут на первый план. Поясняю - партнерства это отношения, сотрудничества, конкуренция, взаимоотношения между друзьями, коллегами по работе. Может появиться ощущение, что в паре застой или наоборот жажда новых союзов, какого-то обновления в уже существующем союзе. Может быть новый виток в отношениях - съехались, получили предложение, поженились. У кого нет пары, например, может быть сильное желание найти её. Или наоборот придет осознание, что какие контакты пора разрушить и уйти из этих отношений. ➡️ Сила периода: завязывать новые контакты, совместные проекты, заключать сотрудничества, знакомиться, обновлять правила игры в существующих отношениях. Заканчиваем то, что тянет энергию, и строим новые, продуктивные и вдохновляющие связи. Если зажмёшься в старых сценариях — можешь получить от кризиса и разочарования, до ожиданий «да когда этот человек изменится и наши отношения наладятся». Ждать не вариант, надо сейчас делать первые шаги) Запускаем совместные проекты, новые сделки, договоренности.

8⃣ дом - Это время выйти за привычные рамки и сделать то, что ты никогда не пробовала. Время трансформаций! Тебя может качнуть в кризисы, в тяжёлые эмоции, в желание «отрубить всё старое» или наступит период, когда сами обстоятельства начнут подталкивать к обновлениям и собственным переменам. Здесь Затмение заставляет встретиться с теневой стороной - со страхами, с контролем, с зависимостями. Придётся отпустить всё, что сосёт энергию из вас. Уходить из токсичных связей, из бизнесов, которые пожирают. Лучшее вложение в себя: психотерапия, глубинная проработка, эзотерика, трансформационные практики. Не сопротивляйся кризису используй его как топливо для перерождения и начинай обновлять себя. ➡️ Сила периода: работа с психологом, долгосрочные терапевтические практики, трансформационные программы, хоть трансформационные книги, эзотерика. Ты должна добровольно обновить себя, иначе кризис сам тебя сломает или сожрет твою энергию.

9⃣ дом - Сейчас время повышать собственную норму жизни. Начни даже с мелочей: если привыкла покупать одну и ту же вещь например за 100₽, то впредь переходи на более качественный вариант и начинай эту же вещь покупать подороже. (Например пркупала зубную пасту колгейт, а теперь понимаешь что покупаешь по привычке ее же, хотя можешь себе позволить более качественную) И важно ☝️ это должна быть не разовая акция, а новая норма без откатов назад, которая должна сформироваться. Так же захочется большего: больше денег, большего масштаба, другой жизни, масштабных планов, роста, прокачка себя как эксперта, работа над статусом и личным повышением! Станет тесно в привычных рамках. Может появиться желание учиться, развиваться, всячески расширяться в своих планах или путешествовать. ➡️ Важно: идти на учёбу, задуматься о загранице, расширять мировоззрение, стремиться к большему и лучшему, дорогому, идти к крутым учителям, наставникам, начать преподавать, вдохновляться людьми из высшего ранга и тд. Поэтому масштабируйся, открывай новые горизонты и расширяй поле своих возможностей.

⚡️ Энергетик не даёт тебе энергию. Он даёт тебе временную бодрость взаймы (А долг копится)

Что происходит после банки? Если коротко:

🧠 Мозг: кофеин блокирует аденозин, поэтому усталость временно ощущается меньше. Ты бодрее, внимательнее, активнее.

❤️ Сердце и давление: энергетики могут повышать давление и влиять на работу сердца. Метаанализ 17 рандомизированных исследований показал повышение давления в первые часы после употребления.

🍬 Сахар: обычный энергетик = кофеин + много сахара. Например, большая банка Adrenaline Rush может содержать около 55 г сахара (я в ах…уе!)

😵‍💫 Нервная система: у чувствительных людей возможны тревожность, дрожь, раздражительность и сердцебиение. А мы сейчас и так все «психические» и дерганные 🤡

🌙 Сон: кофеин может мешать нормальному засыпанию и качеству сна. А дальше запускается знакомая карусель:

недосып → энергетик → бодрость → хуже сон → ещё больше усталости → снова энергетик.

И нет, дело не в том, что энергетики «убивают сердце» после одной банки. Это слишком примитивно так утверждать. 1 банка раз в «доехать от Москвы до Сочи на авто» - не критично.

Риск зависит от дозы кофеина, количества напитка, индивидуальной чувствительности и частоты употребления.

И ещё: энергетик ≠ кофе. В нём могут быть сахар, гуарана, таурин и другие компоненты. А это уже и делая артиллерия.

И да. Зависимость. Вызывает желание повторять каждый день. Привыкаешь и без этого доппинга как будто уже жить не можешь.

📚 Исследования: • Meta-analysis, Nutritional Reviews, 2024 PubMed

• Red Bull и сердечно-сосудистая система PubMed

• Энергетик vs кофеин PubMed

Вопрос не «можно ли энергетики?»

Вопрос: «зачем тебе постоянно занимать энергию у завтрашнего дня? И безбожно вздрючивать нервную систему?»

🥙 Еда и стройное тело 🧘‍♀️

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА КРЕПКИХ ОТНОШЕНИЙ

Тупить в мобилы за просмотром сериала — Не значит проводить друг с другом время вместе. Переводи две тысячи или давай их налом, Когда попросит скинуть на карту тыщу двести.

Если сильно любишь — кидай ей сразу пять; Цветы — не основной подарок, это дополнение. Сказала, в магазине ничего не покупать? Ей точно что-то надо в нём, гадай до посинения.

Ты делишься едой, когда тебе всё вкусно, Она же своей делится, когда неаппетитно. Все рилсы, что прислала, прокомментируй устно, А села на диету — теперь не ешь ты сытно. _____________ Все стихи по хештегу #чихотворения

Сегодня моя знакомая пропела мне оды конопляному маслу с кориандром. И я поняла, что сто лет вам про него не напоминала. Порылась в наших отзывах и тоже вам доказательств добыла.

И мне самой тоже оно кажется идеальным.

Ну вообще-то оно для тех, кто… И тут три восторженных пункта:

❤️обожает все деревенское, аутентичное, томное - именно такое конопляное масло само по себе ❤️обожает кориандр (я вот ярая его поклонница) ❤️кто любит что-то новенькое и эксперименты

В общем, если один или два последних пункта ваши, то смело пробуйте конопляное с ЭМ кориандра. Если только пункт первый ваш, то и чистое конопляное вас восхитит.

Само по себе конопляное - очень богатое по составу масло. Тут и редкие жирные кислоты (редкие, кстати, не во всех маслах, часто масло - это просто пул самых распространенных кислот), и правильный жирнокислотный баланс Омега3/6, и витамины/микроэлементы в составе. Чудесное. Конопляное явно должно быть одно из первых в заказе.

А еще в конопляное очень наше. Это прямо классический вкус русской кухни. И если даже просто вареную картошку полить конопляным, то ваши глаза округляться от приятного удивления. Сочетание 10 из 10! И так к любым русским блюдам: винегрету, квашеной капусте, на черный хлебушек.

Рекомендую искренне! Баловать себя и наслаждаться!

❤️Конопляное масло 1270р./250мл ❤️Конопляное масло с ЭМ кориандра 1330р./250мл ❤️Конопляное масло в дегустационном сете августа #1 - 2300р. - три бутылочки по 100мл - кедровое, конопляное и грецкого ореха.

❤️ И да, не забывайте добавлять подарок к заказу (так теперь весь август заканчивать посты буду😜). Сейчас три пакетика в подарок: НОВАЯ ЛЮБОВЬ сет жмыхов №2. ЖКТ 320р. 0р.

Мои отношения со спортом и едой всегда были непростыми и, как правило, строились по принципу магического мышления.

Что-то в стиле: «Дорогой дневник, дорогое мироздание, давай я месяц не буду есть пирожные, сахар и колбасу, а ты мне взамен красивые и подтянутые ноги». И вот целый месяц я страдала, наказывала себя, а в конце ждала заслуженную награду. И знаете, результат действительно периодически случался, но чем старше я становилась, тем реже он приходил, а если приходил, то быстро собирал вещи и уходил. Каждый раз я получала новую порцию разочарования и подтверждение идеи, что красивое тело привилегия каких-то особенных людей.

Со второй беременностью Господь, послал мне обновление в виде разума и ясности. Увидев две полоски, я поняла, что не готова пройти путь, в котором сначала очень много набираешь, потом очень долго скидываешь, а между этими событиями активно себя ненавидишь. Я проанализировала весь свой опыт и поняла, что моя основная проблема ожидание быстрых результатов. Поэтому первое, что я сделала, отписалась от всех пабликов с культом красивого тела, «жопой за десять дней» и «минус семь килограммов за месяц». Я просто убрала этот фоновый шум, потому что он раздражал меня и уводил мой фокус внимания совершенно не в то направление которое мне было нужно. Второе, я поставила перед собой задачу научить свою психику и тело регулярности. Выбрала несколько простых упражнений для спины, которые можно делать где угодно, без специальной формы, оборудования и торжественного выезда в фитнес-клуб. От пяти до пятнадцати минут ежедневно. И целый год я приучала себя к постоянству, даже не думая о спортзале, подсчёте калорий, и цифре на весах.

Третье , усилием воли я перестала катать себя на качелях «800 калорий — 8000 калорий», в зависимости от дня цикла, настроения и степени разочарования в человечестве. Для себя я определила коридор 2200–2400 калорий. Девочки, кому уже страшно: «Ой, это же так много!» Блядь, я вас умоляю, пожалуйста, выкиньте эту дурь из головы. Для женщины у которой есть минимальная активность 2200 это норм, при условии что это чистые калорий, а не пищевой мусор.

Я год приучала себя есть простую еду, начинать завтрак с белка и зелени, заканчивать вечер белком, а всё остальное спокойно менять в зависимости от сезона, праздников и жизни. Мой принцип 70/30, где 70 это здоровая и полезная еда, а 30 пищевые соблазны.

Сладкое, сахар и мучное я действительно сильно сократила. Просто миллион раз убедилась, что для моего лица пирожные и шоколадки это птоз, брыли и визуальная надбавка в десять лет.

Мне проще не есть сладкое, чем потом ежедневно плевать в зеркало и выяснять, откуда опять приехало всё это великолепие. И только после всего вышеперечисленного я созрела до спортзала.

Нашла тренера, который разделяет мои ценности, подход и не обещает быстрых результатов. Нашла классное приложение с подсчетом калорий по фото и простым рецептам. Выбрала зал через дорогу, потому что в моём случае именно это залог успеха. Я прихожу туда чуть ли не в домашней одежде, тренируюсь ровно час и ухожу домой. Без специальной формы, фотосессии у зеркала и трёхчасового паломничества в фитнес.

Когда я иду на тренировку, я не думаю о том, когда похудею и какими станут мои ноги. Я радуюсь, что нашла время для себя, что сейчас буду в контакте со своим телом, смогу снять напряжение, почувствовать мышцы и сделать для себя что-то хорошее.

Я знаю, многих этот путь разочарует. Потому что он долгий. Гораздо приятнее получить пять упражнений на пять минут и новую жопу к пятнице. Но мой жизненный опыт показывает, что именно эта концепция работает. А то, что я сейчас вижу в зеркале, для меня скорее бонус, а не цель.

#всячина как считаете, она булимичит? она якобы ничего не пропагандирует, при этом весь контент построен на поедании калорийной шняги. выпускает видео довольно часто, почти каждый день, и даже если она и блюет, то все равно, часть калорий усваивается пока она ее жует, в чем прикол? как вы считаете?

McDonald’s починає продавати Red Bull: енергетики вперше з’являться у постійному меню мережі

Мережа запускає одразу кілька нових напоїв, але поки що у США: 📍 Головна новинка — Red Bull Dragonberry Energizer: Red Bull із сиропом blue raspberry, льодом і шматочками драгонфрута. 📍Напій міститиме близько 80 мг кофеїну — приблизно як чашка розчинної кави. 📍Також у меню з’явиться Red Bull Zero, а ще Diet Coke Vanilla Swirl та Orange Dream з Fanta. 📍Нові напої стартують у меню 17 серпня. ㅤ ХК > Підписатися ⚡️ Надіслати новину📸

В этом дне были:

- сдача анализов на витаминки, хочу похвастаться ферритином 80 🙏🏻 - одна практика виньясы - один массаж лица - одна съемка, о которой я пока молчок, но вы скоро узнаете! - одно полупопадание под дождь, но я спряталась - подарочная булка и бейглы домой - стейк на ужин (Ферритин 🙂‍↕️✊🏻)

Нет, восемь недель вы не будете жить с калькулятором и отдельно варить себе три листика брокколи 😄

Одна из причин, почему питание так быстро летит в тар-тара-ры — каждый день приходится принимать десятки решений:

Что приготовить? Сколько положить? Хватает ли белка? Можно ли заменить продукт? Что есть вечером, если днём уже «перебрала»?

Когда ты просыпаешься уставшей и к обеду батарейка почти села🪫, последнее, на что хочется тратить силы, — снова высчитывать себе ужин.

В «Женском здоровье» питание устроено по-другому:

1️⃣ Перед стартом вы заполняете форму. Команда рассчитывает ваши параметры и определяет подходящую группу калорийности.

2️⃣ Получаете готовое меню с блюдами и точными граммовками. Не нужно каждое утро собирать рацион с нуля и гадать, достаточно ли вы сегодня съели.

3️⃣ К меню прилагается список продуктов. Открыли, купили необходимое — и не бродите по магазину с вопросом: «Что вообще брать?»

4️⃣ Если продукт вам не подходит, используете пособие по заменам или задаёте вопрос наставнику.

5️⃣ Готовить отдельную кастрюльку для себя тоже не придётся. В меню все очень вкусное и подходит всей семье — просто вы берёте свою рассчитанную порцию.

Голодных окон в программе нет. И я не буду сначала отправлять вас изучать двадцать уроков по нутрициологии, чтобы вы наконец поняли, что положить на тарелку 😄

Готовое меню — ваш тренажёр на восемь недель. Вы пробуете разные блюда, собираете свою базу рецептов и на практике видите, как выглядит полноценный рацион для снижения веса.

К завершению курса у вас остаётся понимание, как питаться дальше и сохранять результат уже без ежедневного калькулятора.

Сейчас продажи на «Женское здоровье» закрыты. Мы проверяем брони и ждём тех, кто заполнил Анкету предзаписи, но немного подзапаздывает с решением.

Последнее окошко входа на курс откроется на Вводном уроке 14 августа🔥

❗ McDonald’s починає продавати Red Bull: енергетики вперше з’являться у постійному меню мережі.

McDonald’s запускає нову серію напоїв на основі Red Bull — наразі тільки в США.

Головна новинка — Red Bull Dragonberry Energizer: енергетик із сиропом blue raspberry, льодом та шматочками сублімованого драгонфрута.

Напій міститиме близько 80 мг кофеїну — приблизно як чашка розчинної кави.

Також у меню на постійній основі з’явиться Red Bull Zero з низьким вмістом цукру.

Крім того, McDonald’s додасть Diet Coke Vanilla Swirl із холодною пінкою та Orange Dream з Fanta.

Нові напої стартують у меню 17 серпня.

Єдині новини 🔅 Підписатись

5,5 недель до первых стартов. динамика формы за неделю. как? почистили питание 👹 дебют, натуральный атлет, даже клен на сушке не подключали. из аптеки только подняли ферритин и витамин Д. угли ниже 140 не опускали. #машинныйзавод