TopicNutrition & dietAugust 2026

Nutrition & diet — August 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in August 2026: 3979 posts from 2293 channels, collected automatically from public Telegram channels.

3,979 posts·2,293 channels

More posts — page 161

3,979 posts total

Развод — конец супружества, но разве это конец твоего Ислама?

Одна из женщин проходит через испытание — развод, расставание или подобное, — и направляет бóльшую часть своих усилий после этого на заботу о телесной стороне: спорт, диеты, пристальное внимание к внешности, а иногда и послабление в том, что раньше она соблюдала — например, в одежде по Шариату, в поведении, в границах общения...

И печально, что некоторые сестры доходят до того, что снимают хиджаб после развода — как будто носили его ради мужа, а не ради Аллаха. Как будто он был символом супружества, а не знаком веры и покорности Творцу.

В то же время остаётся без внимания истинная забота о духовной стороне: 📌 осознание смыслов испытания, 📌 напоминание себе о признаках сотворённости и слабости человека, 📌 понимание сути этой жизни как места временного, а не вечного пребывания, 📌 размышление о значениях имён и атрибутов Аллаха, 📌 и увеличение близости к Нему через молитву, дуа и покаяние.

И печально, что многое из этих усилий бывает ради доказательства чего‑то другой стороне, ради убеждения её в том, что она «в порядке», «в лучшем состоянии» или «я не страдаю».

Тогда душа остаётся привязанной к творению, подобному ей, крутится вокруг его взгляда и его оценки, и её слабость и немощь только усиливаются, а душа устаёт всё больше и больше, и теряет то спокойствие, которое достигается только близостью к Аллаху.

Поэтому ты видишь её — несмотря на все внешние проявления силы, улыбки, спортивные достижения и ухоженный вид, — если её спросить о её состоянии, внутри неё всё ломается, и, возможно, она разрыдается от первого же вопроса. Ведь рана не была исцелена изначально, а лишь стала глубже и шире, потому что её истинные причины остались как были, а привязанность к творению и истощение души в погоне за его взглядом и оценкой только добавили боли.

И потому душа остаётся отягощённой, а боль продолжает присутствовать под всеми попытками внешнего украшения.

Совет: 📌 Возвращайся к Аллаху, а не пытайся доказать что‑то бывшему мужу. 📌 Ищи Его довольство, и тогда сердце обретёт покой. 📌 Не ищи исцеления в том, кто стал причиной боли, — ищи его у Того, Кто создал тебя и знает, что в твоей душе. 📌 Развод — это не конец света, а повод пересмотреть свои приоритеты и укрепить связь с Тем, Кто никогда не оставляет своих рабов. 📌 Твоя ценность — не в том, чтобы понравиться кому‑то из людей, а в том, чтобы быть угодной Аллаху. И если ты будешь искать Его, Он дарует тебе покой, которого не даст ни один человек ни бывший муж, ни будущий.

Пусть это испытание станет причиной твоего возвышения, а не падения.

Пусть твой хиджаб будет всегда и в радости, и в печали — ведь ты покрылась не для человека, а по велению Всевышнего Аллаха...

И Всевышний Аллах — Тот, Кого просят о помощи.

🌐 @muslimat999

Девчонки! Кто каким витамином С пользуется? Мне кажется, мой слишком долго стоял и уже окислился и потемнел))) нужно что-то новое))

ПОСОВЕТУЙТЕ МНЕ ЧТО-НИБУДЬ 🥹

Умоляю только не тот, что пахнет палкой копченой колбасы, я не помню бренд, но у меня такой был, и это было ужасно, ощущение, что я тупо жирными руками от колбасы провела по лицу))))

Aug 2, 11:44 AMMore from @amataitsmee

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЧАЙ / КОФЕ?

❗️ЦИКОРИЙ — идеальная альтернатива кофе. Его главное преимущество в высоком содержании инулина и отсутствии кофеина. Прием напитка благоприятен для работы желчного пузыря и кишечника.

❗️МЯТА ПЕРЕЧНАЯ - травяной отвар этого растения, если пить его перед сном, поможет избавиться от бессонницы! Заваривайте мяту вместе с мелиссой: возьмите каждой травы по 0,5 ч./л, залейте 0,3 л кипятка, настаивайте от 5 до 15 минут.

❗️ШИПОВНИК - листья, плоды, корни — лучшее, что дала нам природа. Ароматный эликсир с приятной кислинкой, богатый полезными витаминами, особенно витамином С. В период простудных заболеваний, чай из шиповника поддержит и восстановит иммунитет.

❗️РОМАШКА - отличное средство для устранения отеков, головной боли, спазмов. Ромашка поможет успокоиться после стресса или тяжелого трудового дня.

You can🤎

Aug 2, 11:32 AMMore from @youcan_n

Hai difficoltà a prenderti le giuste pause durante la giornata lavorativa? Spesso abitudini come trattenere l'urina, bere poco o seguire una dieta non equilibrata possono favorire l'insorgere di fastidi come la cistite. 💧 La cistite si manifesta con sintomi comuni e molto fastidiosi: urgenza frequente, bruciore, fitte addominali e malessere generale. Per fortuna, la natura ci offre un validissimo supporto! 🌱 Con LENICIS di Solo Natura, abbiamo unito gli estratti vegetali puri di Uva ursina, Erica, Mirtillo rosso, Equiseto, Tarassaco, Ciliegio e Asparago in un'unica formulazione naturale pensata per: ✨ Favorire il benessere delle vie urinarie ✨ Contrastare i fastidiosi sintomi ✨ Prevenire e alleviare i disagi in modo naturale 🌿 Prendersi cura di sé non è mai stato così naturale.

Scopri LENICIS! www.soonatura.shop

🗣 IMPARA AD ASCOLTARE IL TUO CORPO!

⭐️ Ecco i 15 segnali più comuni e come la natura ti offre una via di uscita:

🟡 ALZHEIMER E DECLINO COGNITIVO: Stress ossidativo e carenza di grassi “buoni” ostacolano memoria e chiarezza mentale.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Semi di lino/canapa macinati a crudo quotidianamente, noci fresche, meditazione 10-15′ al giorno e camminate in natura per ossigenare il cervello.

🟡 ARTRITE REUMATOIDE: Infiammazione e tossine intrappolate nelle articolazioni mantengono il dolore.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Cicli depurativi con tisane di tarassaco e bardana, impacchi locali di argilla verde ventilata e dieta vegetale integrale con forte riduzione di cibi fritti/ultraprocessati.

🟡 DECLINO IMMUNITARIO: Difese basse quando intestino e linfa sono sovraccarichi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Fermentati casalinghi (crauti, kefir d’acqua, kombucha), frutta fresca di stagione ogni giorno, infuso di echinacea a cicli brevi.

🟡 DISTURBI DIGESTIVI RICORRENTI: Segnale di intestino infiammato e microbiota alterato.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: 12-14 ore di digiuno notturno, semi di chia o lino ammollati, tisana di finocchio/anice e masticazione lenta.

🟡 DOLORI ARTICOLARI: Rigidità e dolore da infiammazione cronica e demineralizzazione.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Decotto di curcuma+zenzero, massaggi con olio di iperico o arnica, impacchi caldi d’argilla a giorni alterni.

🟡 MENOPAUSA DIFFICILE: Vampate, insonnia e sbalzi d’umore se mancano nutrienti regolatori.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Semi di lino quotidiani, tisane di salvia officinalis, esposizione mattutina alla luce naturale e cena leggera.

🟡 OSSA FRAGILI: Mancanza di minerali biodisponibili e poca luce solare.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: sesamo e mandorle, infuso di ortica remineralizzante, 15-20′ di sole diretto al giorno e camminata con carico leggero.

🟡 PERDITA DI CAPELLI O INCANUTIMENTO PRECOCE: Stress e carenze minerali indeboliscono i bulbi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Infusi di equiseto e ortica, impacchi settimanali di olio di ricino sul cuoio capelluto, alghe in piccole quantità.

🟡 PERDITA DI MASSA MUSCOLARE: Scarso apporto/assorbimento di aminoacidi e sedentarietà.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Germogli (lenticchie, mung), legumi ben cotti, semi di zucca/girasole e routine a corpo libero.

🟡 PERDITA DI MEMORIA: Neuro-infiammazione e scarsa ossigenazione cerebrale.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Avocado e semi oleosi a crudo, respirazione diaframmatica 5′ x 3 volte al giorno, camminate veloci.

🟡 PERDITA DI TONO MUSCOLARE E FLACCIDITÀ: Basso stimolo meccanico e pochi nutrienti rigenerativi.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Yoga o pilates 3×/settimana, frutta secca quotidiana, crudo ad ogni pasto e docce con getti freddi finali per il tono.

🟡 PROBLEMI CUTANEI: Fegato/linfa in affanno, la pelle “scarica” fuori.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Succhi freschi di carota-sedano-prezzemolo, decotto di bardana, riduzione netta di latticini e fritti, brevi bagni di sole.

🟡 RUGHE E PELLE SPENTA: Collagene che cede per stress ossidativo e disidratazione.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: 1,5-2 L di acqua al giorno, agrumi/kiwi quotidiani, applicazioni di gel di aloe vera fresca o macerato di rosa canina.

🟡 STANCHEZZA CRONICA: Mitocondri rallentati da carico tossico e ritmi sregolati.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Cena leggera e presto, 3-4 giorni a settimana di digiuno intermittente dolce, succhi verdi (sedano, spinaci, prezzemolo) e cammino quotidiano.

🟡 TOSSE CRONICA: Drenaggio linfatico bloccato e mucose irritate.

🟡 SOLUZIONE NATURALE: Tisane di timo e malva, suffumigi con foglie di alloro, idratazione costante e passeggiate che “muovono” la linfa.

❤️ Domande? Curiosità? Vi aspettiamo sul nostro profilo Instagram.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

🔤 I parassiti intestinali possono manifestarsi con gonfiore, stanchezza cronica, difficoltà digestive, prurito anale, nervosismo e cali immunitari.

🍃 La natura ci offre però numerosi alleati che, grazie a principi attivi antiparassitari, enzimatici e depurativi, contribuiscono a ristabilire l’equilibrio intestinale.

✨ ECCO 15 ALIMENTI ED ERBE CHE PUOI INTEGRARE NELLA TUA ALIMENTAZIONE:

🟠 AGLIO – Considerato un antibiotico naturale, contiene allicina e ajoene, sostanze che aiutano a eliminare vermi e larve, migliorando la flora intestinale.

🟠 ANANAS – Ricco di bromelina, un enzima digestivo che attacca le membrane dei parassiti, favorendone l’eliminazione.

🟠 ASSENZIO – Potente erba tradizionalmente usata contro vermi intestinali; stimola la secrezione biliare e depura l’apparato digerente.

🟠 CAROTE CRUDE – Grazie alle fibre insolubili, esercitano un’azione “meccanica” che raschia e pulisce le pareti intestinali, ostacolando la proliferazione dei parassiti.

🟠 CHIODI DI GAROFANO – Ricchi di eugenolo, hanno azione antiparassitaria e antimicrobica, in grado di distruggere le uova e le larve.

🟠 CIPOLLA – Contiene zolfo e quercetina, che aiutano a creare un ambiente ostile ai parassiti e sostengono il fegato nel processo di disintossicazione.

🟠 CURCUMA – Con la sua curcumina svolge un’azione antinfiammatoria e antiparassitaria, riducendo l’irritazione intestinale causata da vermi e protozoi.

🟠 LIMONE – Oltre a purificare e alcalinizzare, il succo di limone rinforza le difese immunitarie e ostacola la proliferazione parassitaria.

🟠 MIELE GREZZO – Ricco di enzimi e sostanze antimicrobiche naturali, crea un ambiente ostile ai parassiti e ne limita la sopravvivenza.

🟠 NOCE NERA – Rimedio tradizionale della fitoterapia, usato nelle tinture madri, noto per la sua efficacia contro vermi intestinali e protozoi.

🟠 ORIGANO – L’olio essenziale di origano è tra i più potenti antimicrobici naturali, efficace contro batteri, funghi e parassiti.

🟠 PEPERONCINO DI CAYENNA – Stimola la circolazione e crea un ambiente intestinale sfavorevole ai parassiti, aiutando a bruciare le infezioni.

🟠 SEMI DI PAPAYA – Utilizzati nelle tradizioni popolari tropicali, interrompono la crescita e la riproduzione dei parassiti.

🟠 SEMI DI ZUCCA – Contengono cucurbitacina, sostanza che paralizza i parassiti, facilitandone l’espulsione e distruggendo le uova.

🟠 ZENZERO – Stimola la digestione, riduce i gas e contribuisce a combattere vermi intestinali e protozoi, oltre a rinforzare il sistema immunitario.

Integrare gradualmente questi alimenti, variandoli nella dieta quotidiana, aiuta non solo a liberarsi dai parassiti ma anche a rafforzare il microbiota intestinale, sostenere le difese naturali e migliorare la digestione.

❤️ Spero che queste informazioni vi siano utili! Per qualsiasi altra richiesta o curiosità, potete scrivermi direttamente sul nostro profilo Instagram principale, cliccando il link qui sotto.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

🍃 10 MODI IN CUI LA NATURA PUÒ AIUTARE IL TUO ORGANISMO

🍃 Esistono piante e rimedi naturali utilizzati da secoli che oggi sono anche oggetto di numerosi studi scientifici. Molti di essi possono rappresentare un valido supporto per il benessere dell'organismo, se utilizzati in modo corretto.

🚩 Il sambuco può aiutare durante i malanni di stagione

I suoi fiori e le sue bacche sono ricchi di flavonoidi e antociani che sostengono le difese naturali e possono favorire il recupero durante raffreddore e influenza.

🟤 Puoi assumerlo come sciroppo, tisana oppure estratto secco.

🚩 Il fucus sostiene il metabolismo

Questa alga marina è naturalmente ricca di iodio, un minerale essenziale per la normale funzione della tiroide.

🟠 Puoi assumerlo come estratto secco o capsule, solo se non hai patologie tiroidee e dopo aver chiesto consiglio a un professionista.

🚩 L'olmo rosso protegge stomaco e intestino

La sua corteccia contiene mucillagini che formano un gel naturale capace di lenire le mucose irritate.

🟡 Puoi utilizzarlo come polvere da sciogliere in acqua oppure come estratto.

🚩 Il rafano nero favorisce la depurazione del fegato

Le sostanze solforate contenute nella sua radice stimolano la funzionalità epatica e digestiva.

🟤 Puoi consumarlo fresco in piccole quantità oppure come estratto secco.

🚩 Il baobab è un concentrato di vitamina C

La polpa del suo frutto sostiene il sistema immunitario e contribuisce alla produzione di collagene.

🟠 Puoi assumerlo come polvere da aggiungere a yogurt vegetale, frullati o succhi.

🚩 La griffonia può favorire il buonumore

I suoi semi contengono naturalmente 5-HTP, precursore della serotonina, coinvolta nella regolazione dell'umore e del sonno.

🟡 Puoi assumerla come estratto secco, preferibilmente la sera.

🚩 Il crespino sostiene fegato e intestino

La sua radice contiene berberina, una sostanza studiata per il suo ruolo nel metabolismo di glicemia, colesterolo e microbiota intestinale.

🟤 Puoi utilizzarlo sotto forma di estratto secco titolato.

🚩 La centella asiatica è un'alleata della circolazione

Può contribuire al benessere del microcircolo, della pelle e del tessuto connettivo.

🟠 Puoi assumerla come Tintura Madre, estratto secco oppure utilizzarla anche in crema.

🚩 La melissa favorisce digestione e rilassamento

È una delle piante più apprezzate quando stress e tensione si riflettono sullo stomaco.

🟡 Puoi gustarla come tisana, Tintura Madre o estratto secco.

🚩 L'amla è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti

Nella tradizione ayurvedica viene utilizzata da secoli per sostenere energia, sistema immunitario e benessere generale.

🟤 Puoi assumerla come polvere oppure come estratto secco.

❇️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️❇️

✨ La natura ci ricorda ogni giorno che il benessere può nascere anche dalle cose più semplici. Dietro una radice, una corteccia o un piccolo frutto si celano preziosi principi naturali che l'uomo utilizza da migliaia di anni e che, ancora oggi, continuano ad attirare l'interesse della ricerca scientifica.

📔 Nei nostri due libri, Grimorio Verde e Grimorio Rosso, troverete metodi, protocolli e approfondimenti per conoscere e utilizzare al meglio queste straordinarie risorse che la natura ci offre.

❤️ Spero che queste informazioni vi siano utili! Per qualsiasi altra richiesta o curiosità, potete scriverci direttamente sul nostro profilo Instagram principale, cliccando il link qui sotto.

🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶🪶

🍃 SCOPRI I NOSTRI LIBRI DI RIMEDI NATURALI

📗 GRIMORIO VERDE ⚡️

📙 GRIMORIO ROSSO ⚡️

❤️ UNISCITI A NOI: https://linktr.ee/consenso_disinformato

Про тело

Меня часто спрашивают, что я делаю со своей фигурой.

Мне скоро 42. Никакой одной системы у меня нет.

Я пью воду. Ем по принципу интуитивного питания: то, что хочу, и тогда, когда хочу.

Но интуитивное питание после многих лет определённой дисциплины — это не совсем то же самое, что внезапно разрешить себе всё. Со временем мозг и тело привыкают к определённым привычкам. Тебе уже не хочется съесть целый торт, два килограмма мороженого или пиццу целиком. Можно съесть кусок торта, мороженое или пиццу и на этом остановиться.

Когда-то у меня было расстройство пищевого поведения. Я много с этим работала: читала, изучала питание, годами ходила на психотерапию, занималась самоанализом. Я ездила в slim-туры и прослушала много часов лекций по нутрициологии. Довольно хорошо понимаю, как устроены калории, белки, жиры и углеводы.

Сейчас мне уже не нужно постоянно всё считать и контролировать.

Со спортом примерно так же.

Я занимаюсь физкультурой со школы. Иногда регулярно, иногда выпадаю, потом снова возвращаюсь. Эта привычка всё равно со мной.

Много лет занимаюсь йогой и функциональным тренингом с тренером. Люблю теннис, сквош, фридайвинг, плавание, долгие прогулки и трекинги. Просто комбинирую нагрузку в зависимости от того, где нахожусь, сколько у меня времени и чего сейчас хочется телу.

Сейчас я на море и десять дней занимаюсь йогой два раза в день. Мы договорились пройти этот интенсив вместе с другом. В йоге много статики, долгих фиксаций и довольно серьёзной силовой работы с собственным весом.

В другое время у меня могут быть тренировки со свободными весами. А иногда я спокойно отменяю тренировку и не испытываю по этому поводу чувства вины.

Трекеры я сейчас не ношу. Whoop и Garmin в какой-то момент разрядились, я перестала за ними следить и обнаружила, что нормально живу без этой информации.

Люблю массаж, эндосферу, баню и парение. Но у меня больше нет идеи, что какую-то процедуру обязательно нужно делать три раза в неделю. Делаю по самочувствию и когда понимаю, что она мне сейчас нужна.

На море лучшая процедура для тела для меня — плавание в солёной воде, умеренное солнце со SPF и йога.

В общем, я не живу в режиме постоянной работы над фигурой. Я просто много лет питаюсь, двигаюсь и восстанавливаюсь примерно таким образом. Иногда более системно, иногда менее. Потом снова возвращаюсь к привычному ритму.

#тайнаяжизньстилиста

Привітулі, Сімпсонята! Час поповнити водний баланс (або просто потішити свої смакові рецептори). Що зараз у твоєму стакані? 👇

🍺 Гомер: Баночка того самого класичного, крижаного напою з броварні «Дафф» після важкого тижня.

🍵 Ліса: Тільки користь для організму. Свіжовижатий зелений сік, вітамінний смузі або заспокійливий трав'яний чай.

🥤 Барт: Мега-солодкий, яскравий крижаний сквиші з «Квікі-Марту», від якого аж зуби зводить!

🍪 Мардж: Затишок у кожному ковтку. Гаряче какао або духмяний чай із домашнім печивом для всієї родини.

Який напій створює твій настрій сьогодні? Пиши в коментарях! 👇✨💬

Aug 2, 10:04 AMMore from @simpsonsua

Чи можна приймати протеїнові добавки людям із каменями в нирках?   Це залежить від типу каменів і загального раціону.   Якщо у вас були камені з оксалату або фосфату кальцію, лікар може рекомендувати не зловживати тваринним білком. Надмірне його споживання збільшує виведення кальцію із сечею та може підвищувати ризик повторного утворення каменів. Харчування, харчування та харчування при каменях у нирках — NIDDK   Водночас це не означає, що потрібно повністю відмовитися від м'яса, риби, яєць або протеїнових добавок на основі молочного чи яєчного білка. Найважливіше — не перевищувати рекомендовану добову кількість білка та підтримувати достатній питний режим.   Якщо ж необхідно збільшити споживання білка, перевагу часто рекомендують надавати рослинним джерелам — сої, гороху, сочевиці або квасолі. За потреби можна використовувати й якісні рослинні протеїнові добавки, наприклад соєві або горохові. Вони пов'язані з нижчим ризиком утворення деяких типів каменів порівняно з надмірним споживанням тваринного білка.   Якщо у вас уже були камені в нирках або є хронічні захворювання нирок, перед регулярним прийомом будь-яких протеїнових добавок варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Чи допомагають протеїнові добавки набрати вагу та м'язову масу   Так, але не тому, що вони мають якісь особливі властивості. Протеїнові добавки допомагають лише тоді, коли дозволяють отримати достатню кількість білка.   Під час силових тренувань м'язи отримують навантаження, яке стимулює їхній ріст. У відповідь організм відновлює м'язову тканину та поступово збільшує розмір м'язових волокон. Цей процес називається м'язовою гіпертрофією. Для нього потрібні регулярні тренування, достатня кількість енергії та білка.   Людині, яка веде малорухливий спосіб життя, зазвичай достатньо близько 0,8 г білка на кілограм маси тіла на добу. Тим, хто регулярно займається силовими тренуваннями та хоче збільшити м'язову масу, рекомендують 1,2–2,0 г білка на кілограм маси тіла на добу.   Після перетравлення будь-який білок — чи то з м'яса, бобових, чи з протеїнового коктейлю — розщеплюється на амінокислоти. Саме з них організм будує власні білки, зокрема й м'язові. Для росту м'язів потрібні всі незамінні амінокислоти, але особливу роль у запуску синтезу м'язового білка відіграє лейцин. Разом з ізолейцином і валіном він належить до амінокислот із розгалуженим ланцюгом (BCAA). Усі три містяться в продуктах тваринного й рослинного походження, а також у більшості якісних протеїнових добавок.  Лейцин, ізолейцин і валін також продаються у вигляді окремих BCAA-добавок. Проте сучасні спортивні рекомендації не вважають їх ефективнішими за звичайний повноцінний білок, якщо людина вже отримує достатню його кількість із їжі або протеїнових добавок.   Саме тому провідні спортивні організації, зокрема Міжнародний олімпійський комітет та Міжнародне товариство спортивного харчування (ISSN), вважають, що для росту м'язів головне — отримувати достатню кількість якісного білка. Його джерелом можуть бути як звичайні продукти, так і протеїнові добавки.   На сьогодні немає переконливих доказів того, що протеїнові порошки допомагають наростити більше м'язів, ніж така сама кількість білка зі звичайної їжі. Якщо добова потреба в білку повністю покривається раціоном, додатковий прийом протеїну зазвичай не дає помітних переваг.   Тому більшості людей варто насамперед збільшити частку багатих на білок продуктів у раціоні. Риба, нежирне м'ясо, молоко, горох, горіхи та соя багаті не лише білком, а  й іншими важливими поживними речовинами. Насамперед вітамінами, мінералами та вуглеводами, які теж необхідні для зростання та розвитку м'язів.   Наприклад, щоб отримати приблизно 20 г білка, достатньо з'їсти близько 100 г лосося, 90–100 г курячого філе або приблизно 200 г вареної сочевиці. Якщо потрібен перекус, гарним варіантом можуть бути й горіхи. Наприклад, 30 г мигдалю містять близько 6 г білка.   Протеїнові добавки можуть бути корисними, якщо людині важко набрати потрібну кількість білка лише за допомогою їжі. Наприклад, через брак часу, високі потреби під час інтенсивних тренувань або особливості харчування. У такому разі вони є зручним способом доповнити раціон, але не мають переваг над звичайними продуктами за однакової кількості білка

Чи є шкода від протеїну та спортивного харчування?   Протеїнові добавки — це концентровані джерела білка. Вони допомагають збільшити його споживання, але не можуть повністю замінити звичайну їжу. На відміну від м'яса, риби, яєць, молочних продуктів, бобових чи сої, протеїнові порошки зазвичай містять значно менше вітамінів, мінералів, клітковини та інших корисних речовин. Тому основну частину білка краще отримувати саме з їжі, а протеїнові добавки використовувати лише як доповнення, коли це справді потрібно.   Якщо у вас є або раніше були камені в нирках, до вибору протеїнової добавки варто поставитися уважніше. Загалом рослинні протеїни, наприклад соєвий чи гороховий, можуть бути кращим вибором. Натомість надмірне споживання тваринного білка пов'язують із підвищеним ризиком утворення деяких типів каменів у нирках. Водночас це не означає, що протеїнові добавки на основі тваринного білка повністю заборонені. Багато залежить від типу каменів і загального стану здоров'я. Розглянемо це детальніше.

Лисички, белые или ежовик: какие грибы считаются самыми полезными.

Грибы содержат белок, клетчатку, витамины группы B, калий, фосфор и другие полезные вещества. При этом состав зависит от конкретного вида.

В число самых питательных обычно включают:

— белые грибы — в них много белка, калия и фосфора; — лисички — содержат витамин D и бета-глюканы; — рыжики — богаты бета-каротином и антиоксидантами; — опята — содержат железо, магний и цинк; — подберезовики и подосиновики — дают организму клетчатку и микроэлементы; — вешенки и шампиньоны — низкокалорийны и доступны почти круглый год.

Отдельно выделяют ежовик гребенчатый, который еще называют «львиной гривой». Сейчас его активно изучают из-за возможного влияния на память и работу нервной системы.

При этом грибы не заменяют лекарства. Собирать стоит только хорошо знакомые виды, а перед едой их нужно правильно приготовить.

⛺ Читайте нас в МАКС — мы есть и там

🏫 А теперь на минутку отвлечемся от спорта и поднимем не менее важный вопрос…

После каникул даже взрослому человеку иногда сложно вернуться в привычный ритм: снова будильники, расписание, задачи, дедлайны.

А теперь представьте, что чувствует ребенок, у которого впереди не просто новый график, а совершенно другой уровень нагрузки: несколько уроков подряд, необходимость долго сидеть за партой, концентрироваться, запоминать новую информацию, выполнять задания и при этом справляться с эмоциями🤯

📚 Первый раз на длинную учебную неделю — это серьезная адаптация для организма.

Здесь важно подготовить не только школьные принадлежности, но и саму систему: сон, питание, движение и распределение нагрузки.

😴 Сон — главный ресурс для адаптации Летом режим часто сбивается: поздние прогулки, более свободное расписание, отсутствие строгих подъемов. Но мозгу и телу ребенка нужно время, чтобы перестроиться. Лучше постепенно возвращать привычный режим сна, а не ждать первого учебного дня.

Недостаток сна может влиять на: — концентрацию внимания; — настроение; — способность справляться со стрессом; — скорость восстановления после нагрузки.

🍎 Питание — не просто «накормить перед школой» В период адаптации ребенку особенно важен стабильный источник энергии. Важно, чтобы в рационе были: 🥚 белки для восстановления и роста; 🥦 овощи и фрукты как источник витаминов и минералов; 🥜 полезные жиры для работы нервной системы; 💧 достаточное количество воды. Резкие скачки энергии после сладкого перекуса могут сменяться усталостью и снижением концентрации.

🏃 Движение — обязательная часть учебного дня Кажется логичным: ребенок устал после школы — пусть отдыхает. Но отдых не всегда означает лежать без движения. Активная прогулка, ЛФК, игры на улице, велосипед, плавание или просто движение помогают нервной системе переключиться после длительной концентрации.

Движение помогает: — снять напряжение после долгого сидения; — улучшить настроение; — восстановить внимание; — подготовить организм к новым нагрузкам.

⚖️ И самое важное — не перегрузить После школы многие дети сразу отправляются на несколько кружков и дополнительных занятий. Но адаптация требует времени.

Иногда ребенку нужно не еще одно занятие, а возможность: — свободно поиграть; — подвигаться; — побыть без требований и оценок; — восстановиться эмоционально.

✨ Задача первых недель школы — не добиться максимальной продуктивности, а помочь ребенку почувствовать уверенность в новом ритме.

Потому что здоровая привычка к учебе формируется не через давление, а через баланс нагрузки и восстановления.

А теперь вопрос родителям: что для вас самое сложное в подготовке ребенка к новому учебному году?

1️⃣ Вернуть режим сна 2️⃣ Организовать питание 3️⃣ Подготовить к учебной нагрузке 4️⃣ Справиться с тревогой ребенка или своей

Напишите цифру в комментариях! Интересно узнать, какие моменты волнуют больше всего❤️

🤸🏼 Упражнения для стоп, осанки и прикуса ⚡ Мы в MAX

@BIOMEHANICA

Aug 2, 09:32 AMMore from @biomehanica

Я вам сегодня такой рецепт покажу…

Сочный, домашний и безумно вкусный! Так что диеты пока отправляем на небольшой отдых. 😁🙌🏻

Aug 2, 09:15 AMMore from @puzakovilya

Два вечера музыки, которую знает весь зал ❤️‍🔥💃🪩

7 августа в 22:00 — Москва-Манчестер ⚡️

Уникальный коллектив, в котором поют все музыканты! В программе — мировые хиты и особая любовь к эпохе 80–90-х: A-HA, Sting, Depeche Mode, Queen, Michael Jackson, George Michael, Pink Floyd, Dire Straits, Elton John и другие легенды!

Билеты: https://moscow-manchester.ticketscloud.org

8 августа в 22:00 — Другие Люди 🎸

Любимые рок-хиты и песни из кинофильмов в живом исполнении! Готовьтесь петь громче музыкантов и сжигать калории самым приятным способом — на танцполе! 😉

Билеты: https://drugie-lydi.ticketscloud.org

И это ещё не всё! С 20:00 ловим летнее настроение и разогреваемся перед концертами на нашей веранде: DJ, летний бар, авторские коктейли и танцы под открытым небом! 🍹

План простой: подпевать, танцевать и брать максимум от каждого вечера! До встречи в Эскобаре! 🤘🏻

___

Бар ESCOBAR Москва, ул. Сергия Радонежского д. 15-17, с.17. РЕЗЕРВ/ИНФО: +79995550087

Aug 2, 09:12 AMMore from @escobar_msk

Набор воина "ozvерин"

Набор витаминов и добавок для воинов, разработанный и протестированный подразделением ДШРГ "Русич" и отдельным разведывательным батальоном. Разработан для укрепления здоровья, повышения сил, выносливости и облегчения выполнения боевых задач.

Состав набора: • Предтренировочный комплекс; • Бустер тестостерона; • Витаминно-минеральный комплекс; • Креатин моногидрат + таурин; • Суставной комплекс; • Омега-3 (рыбий жир); • Протеин.

ДxШxВ: 200x170x290 мм Вес: 2200 г

Задать вопрос или заказать: @Ratnik_Tactical_Krasnodar

июль на канале

🗣 Речь, выступления:

7 шагов: как противостоять манипулятору; кейс: как "победить" недобросовестного продавца; книга "Стихи-болтушки" для детей 1-3 года (А. Горохова); рабочая тетрадь для малышей "Запуск и развитие речи ребёнка" 2+ (Е. Косинова);

👶 Малыш:

игра на развитие фантазии; видеозарисовка: "дети хорошо спят в грозу"; 10 идей: чем занять малыша в дождь дома; вишлист на 2 года (и обзоры на некоторые подарки); Мирош и наблюдение из-за шторки; дачный городок и первые впечатления Мирона;

✍ Педагогические заметки:

Маршалл Розенберг и принципы ненасильственного общения; книга с кармашками и окошками для малышей; терапевтические сказки от психолога "Сила сказки" (А. Вайаканти); подборка мультиков о семье; книга "Детям о важном: как подружиться с эмоциями" (Н. Ремиш);

📚 Рецензии, обзоры, покупки:

книга, читать которую собиралась полгода — "Скорбь сатаны" (М. Корелли); книга про тревожность и способы борьбы с ней "Я слишком много думаю" (Ким Хэ Нам); обзор на песочницу с крышкой и скамейками; эко-гель для стирки от Леврана; книга про диеты, мифы "Правильное питание как минное поле" (И. Брехт);

💡 Психология:

очередная рефлексия о наказании детей; упражнение про откладываемые дела, прокрастинацию, хронофаги от Т. Мужицкой; книга "Маленькие секреты большого счастья: 32 разговора в придорожном кафе" (Т. Мужицкая);

🚗 Путешествия:

обзор на лесопарк "Шишкин лес" (Истра); прогулка в ЦЫПАрк и наши впечатления (Истра); обзор на "Сестрорецкий парк" (Клин); как мы поехали открывать купальный сезон, но что-то пошло не так; малоизвестный, но очень уютный парк "Покровский берег" (Москва, СЗАО);

☯️ Другое:

календарь-мотивашка, ассорти картинок для тебя; очередной вкусный кофе; про день семьи, любви и верности (Петра и Февронии Муромских); (не)маленькая блогерская радость! дайджест постов за июнь.

❤❤❤❤

💰CREATINA OPTIMUM 🔥 #Amazon🇪🇸

✅ CREATINA OPTIMUM NUTRITION MONOHIDRATO POR 14,9€ ♦️ (PVP: 28,9€)

💠 Preciazo para la creatina Optimum Nutrition Monohidrato, un suplemento en polvo micronizado que mejora el rendimiento deportivo. Con 317g por envase, es ideal para quienes buscan aumentar su fuerza y masa muscular de manera efectiva. ‼️ Chollazo ‼️

🌐 https://chz.to/ufv9v

🇪🇸 Envío desde España

❇️ Síguenos en WhatsApp

ИИ-приложения (MyFitnessPal, Lose It!, CalAI, Appediet) в среднем занижают калорийность блюд на 250–345 ккал, пропуская до 30 г жира.

Исследование на 102 блюдах с точным взвешиванием показало: ИИ хуже всего справляется с жирными низкоуглеводными блюдами, например, кето-едой.

Ошибка возникает на этапах распознавания продуктов, оценки порций и сопоставления с базой.

Вывод: такие приложения дают лишь приблизительную оценку — данные лучше уточнять вручную.

Техничка