🤢 «Мне дурно, кружится голова, в глазах темно, ноги не держат»
Летом в жару некоторым людям становится плохо: появляются слабость, дурнота, головокружение, сложнее сосредоточиться, больше сил уходит на привычные дела.
Если узнали себя в этом описании — поставьте ❤️
Одна из причин плохого самочувствия — климатическая гипоксия. Так называется состояние, когда в жару организму становится сложнее обеспечивать ткани достаточным количеством кислорода. Особенно это ощущают жители больших городов.
Самым чувствительным к недостатку кислорода является мозг. Именно он потребляет до 25% всего кислорода, поступающего в организм.
Поэтому именно мозг и нервная система первыми реагируют на нехватку кислорода — и появляются вот такие симптомы:
— слабость и сонливость,
— головокружение,
— ощущение дурноты,
— снижение концентрации,
— тревожность,
— суетливость,
— нарушения сна и т.д.
Но важно понимать: если вы тяжело переносите жару, причина может быть не только в погоде. Есть факторы, из-за которых организму становится ещё сложнее потреблять кислород:
— анемия,
— дефицит витаминов В9 и В12,
— хроническое воспаление,
— гипотиреоз с отёками,
— нарушения лимфооттока,
— нехватка электролитов и др.
ㅤ
😢 Что поможет организму адаптироваться к жаре?
Во-первых, важно поддерживать хорошую микроциркуляцию — от неё напрямую зависит, сколько кислорода получит организм.
Микроциркуляция происходит в мельчайших сосудах — капиллярах. В жару тонус сосудов, особенно венозных, падает — из-за чего микроциркуляция нарушается. Клетки организма начинают получать меньше кислорода, необходимого для их нормальной работы. В результате они хуже вырабатывают энергию.
Микроциркуляцию отлично запускает движение: ежедневная ходьба, плавание, танцы или любая другая комфортная физическая активность.
Конечно, в сильную жару отдых тоже необходим. Но полностью проводить день без движения — не лучший вариант.
Ещё для микроциркуляции полезны приём электролитов (препараты типа Регидрон в первую половину дня), контрастный душ с головой (тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода) и лимфодренажные упражнения (помогают поддерживать нормальную работу сосудов).
Кстати, у меня есть статья «Скорая помощь при жаркой погоде» — обязательно прочитайте, если пропустили.
ㅤ
😉 А что насчёт препаратов?
Иногда в жару используются антигипоксанты — препараты, которые улучшают усвоение кислорода и повышают устойчивость организма к гипоксии. Это Мексидол, Актовегин, Гипоксен, Мельдоний, Цитофлавин и другие.
Важно: Мексидол и Цитофлавин содержат янтарную кислоту — эти препараты не подойдут тем, у кого есть анемия и выраженные нарушения микробиоты кишечника.
Чтобы повысить тонус венозных сосудов могут понадобится сосудистые препараты (винпоцетин, Сермион, гингко билоба и др.) и венотоники (диосмин, гесперидин, конский каштан, биофлавоноиды).
Отдельно отмечу Димефосфон — он улучшает мозговой кровоток, венозный отток из полости черепа, используется при головокружении и нарушениях сна.
Кстати, не так давно я выпускала видео про Димефосфон — посмотрите, если ещё не видели.
❗️ Напомню, что перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Ещё рекомендую оценить свёртываемость крови — сдать анализы на фибриноген, Д-димер, РФМК, особенно если есть факторы риска.
ㅤ
😃 Что ещё поможет легче перенести жару?
Не забывайте о самых простых действиях при жаре:
— не находитесь под открытым солнцем с 11 до 16 часов,
— обязательно защищайте голову от солнца,
— выбирайте свободную одежду из натуральных тканей,
— пейте достаточно воды, тёплые травяные чаи, минеральные воды типа Ессентуки 4 или Регидрон, если падает давление.
Берегите себя ❤️
💬 А как вы переносите жару? Как обычно справляетесь?
***
Мои дорогие, у меня есть интенсив «PRO Метеочувствительность 2.0», где я подробно разбираю причины, механизмы чувствительности к погоде и понятные шаги, что можно сделать в повседневной жизни, чтобы улучшить своё самочувствие.
До 31 июля на этот интенсив действует скидка более 60%:
➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd
