TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,511 posts·992 channels

More posts — page 12

1,511 posts total

Топ 3 добавки от бессонницы.

Чтобы как можно дольше оставаться энергичной, легче переносить гормональную перестройку и снизить влияние хронического стресса на организм, начните со сна.

Именно во сне восстанавливается нервная система, регулируется работа гормонов и пополняются ресурсы организма. Недосып, наоборот, усиливает тревожность и делает симптомы менопаузы более выраженными.

Чтобы спать как младенец, поддержите свою нервную систему добавками:

✔️ Комплекс магния — помогает мягко справиться с бессонницей, улучшить качество сна и убрать приливы. В составе сразу четыре хорошо усваиваемые формы магния и активная форма витамина B6. ✔️ 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — участвует в выработке мелатонина, благодаря которому мы спим. Мягко успокаивает, снижает вегетативные проявления и нормализует настроение. ✔️ Витамин D3+K2 — поддерживает работу нервной системы, иммунитета, помогает сохранять бодрость и хорошее самочувствие в течение дня.

Эти добавки отлично дополняют и усиливают результаты друг друга, поэтому в моей Младовите они объединены в комплекс «Крепкий сон».

БАДы не конфликтуют между собой, если распределить их в течение дня: 🔵 5-HTP — 1 капсула перед сном; 🔵 Магний с B6 — 2 капсулы во время ужина; 🔵 Витамин D3 + K2 — 2 пшика утром после завтрака.

И не забывайте про наши простые привычки, которые помогают мозгу подготовиться ко сну: — ложитесь спать в одно и то же время; — проветривайте и охлаждайте спальню; — убирайте телефон за час до сна; — не планируйте интенсивные тренировки на вечер; — не ложитесь спать голодными.

Время летит быстро, летняя смена закончилась уже месяц назад. Греет мысль о том, что новый «заезд» не за горами 💙

Расскажите в комментариях, как сейчас дела со сном?

Профессионалы, сейчас чуть о грустном, но с надеждой на лучшее 🫂

К нашей команде обратился подписчик, его мама болеет раком.. Не так давно у нее обнаружили ещё одну опухоль, была проведена операция, в результате чего удалён лицевой нерв. На данный момент мышцы правой части лица почти не функционируют, метастазы находятся в печени.

Делаем репост с надеждой, что у кого-то среди нашей аудитории есть возможность оказать поддержку человеку в этой трудной ситуации! Финансы нужны на сопровождение болезни, правильное питание, витамины, массажи, и необходимые процедуры.

Человек готов предоставить все документы (справки, выписки, эпикризы, заключения врачей), отправить данные и себя и мамы, также готов созвониться, пообщаться лично.

Для уточнения всех деталей вы можете написать ему в личку: @not4u_mr

Карта МИР: 2204 1201 3721 4645

Мамины карты(Беларусь) Белкард МИР: 9112 3801 3509 6081 NATALIYA ZHDANIUK

9112 5010 3406 3233 NATALIYA ZHDANIUK

Сбор: https://yoomoney.ru/fundraise/1FSL81NQ73G.260212

Берегите себя и своих близких 🙏🏻

Ah, la tecnologia, che gran bella cosa! E che grande invenzione l’intelligenza artificiale. 💡

C’è chi la demonizza, chi la teme e chi pensa che distruggerà il lavoro di tante persone.

Certamente.

Ogni evoluzione porta con sé grandi cambiamenti e, di conseguenza, sì: ci saranno intere categorie professionali che se ne andranno a spasso e altre che dovranno imparare a gestire questi nuovi aspetti della nostra vita.

È già successo molte volte nella storia. Succederà ancora.

In questi giorni sto configurando l’intelligenza artificiale affinché mi faccia da assistente personale e, lasciatemelo dire, è una figata pazzesca. 😂

Le sto affidando la gestione del mio calendario Google, così mentre sono per strada, oppure seduta nell’ambulatorio di un medico, posso semplicemente dirle:

«Guarda la mia agenda. Dimmi quali appuntamenti ho e, soprattutto, verifica se posso inserire questa visita, questo cliente o questo impegno in quella data e a quell’ora.»

E lei controlla. Verifica. Incrocia gli appuntamenti.

Mi ricorda che devo caricare le deleghe in home banking per pagare gli F24. Mi segnala i compleanni. Mi avverte:

«Guarda che quella sera è meglio non prendere altri impegni, perché hai un’Attivazione REAL® alle 21 e sai benissimo che alle 20 devi essere a casa per preparare tutto.»

Insomma: una figata pazzesca. L’ho già detto? Sì, ma merita di essere ripetuto. 😎

Anche perché, diciamocela tutta, noi titolari di partita IVA, noi liberi professionisti, molto spesso non possiamo permetterci un dipendente che ci aiuti a gestire il lavoro.

E così veniamo massacrati da orari infiniti e da un tempo libero praticamente inesistente da dedicare a noi stessi, alla famiglia o, più banalmente, al sacrosanto diritto di non fare niente.

Perché siamo sempre sul pezzo.

A creare, progettare, organizzare, scrivere, rispondere ai messaggi, seguire i clienti e preparare nuovi eventi.

E poi, naturalmente, dobbiamo occuparci anche di tutto l’aspetto burocratico e amministrativo della partita IVA: gli incassi, le fatture, i pagamenti, le scadenze, i documenti e tutto ciò che ruota intorno a una libera professione che non ha mai orari e, soprattutto, ha pochissime ferie.

Quindi sì, sono veramente felice.

Certamente mi aiuta il fatto che già 26 anni fa gestissi praticamente da sola un portale internet.

Mi scrivevo i testi, preparavo le grafiche, le campagne e facevo tutto quello che poteva essere fatto al di fuori del “dietro le quinte”, che naturalmente era affidato a un tecnico informatico.

Ma per essere una giovane donna alle prese con una tecnologia che allora era ancora quasi preistoria, sapevo già il fatto mio.

Quindi una certa predisposizione per la tecnologia ce l’ho sempre avuta.

Però vi confesso che... a furia di parlare con gli organi e con il cervello, mi viene assolutamente naturale parlare con un’intelligenza artificiale. 😄

Non c’è poi tutta questa grande differenza, eh?

Così come il cervello non distingue tra una cosa realmente vissuta e una intensamente immaginata, io ormai non faccio una grande distinzione tra parlare agli organi del mio corpo e parlare a un’intelligenza artificiale.

Io le parlo. Lei risponde. Le impartisco un comando. Lei lo esegue. Se il comando è formulato male, può interpretarlo male.

Praticamente il mio ambiente naturale.

Naturalmente, ogni tanto ci litigo anche.

Perché se qualcosa non viene capito, giustamente, io mi incazzo.

Qualche volta ho usato parole un po’ colorite e devo ammettere che istruire un’intelligenza artificiale è anche molto divertente.

Non si offende. Non mi corregge. Non mi dice che dovrei usare parole più educate. Non mi fa la predica. Non si lancia in inutili esercizi di retorica.

E, soprattutto, non mi scassa le balle. 😂

Che, per un’assistente personale, è già un requisito di altissimo livello.

Ora devo soltanto insegnarle a prepararmi il caffè.

Ma diamole tempo: è ancora giovane. 😁

Петрушка — подруга, без которой всё вкуснее, но с которой ты чувствуешь себя правильной

Петрушка — это не просто украшение тарелки. Это мощный диуретик, который выводит лишнюю воду и убирает отёки. И антиоксидант, который защищает клетки от старения.

В петрушке больше витамина С, чем в лимоне. А ещё она улучшает пищеварение и помогает усваивать железо.

Просто посыпай еду петрушкой — и организм начнёт работать быстрее. Проверено на себе.

〰📱 ВК 〰📲 Max 〰

Jul 30, 10:32 AMMore from @the_nesya

Замечали ли вы когда-нибудь, что стоит человеку начать ходить в спортзал, пить креатин и витамины, соблюдать гигиену сна и регулярно сдавать анализы, как все сразу же начинают читать ему нотации на тему того, что он как-то неправильно живет?

По этой же причине регулярно пьющие алкоголь люди вообще не очень любят оказываться за столом с трезвенникам. Ну мол что ж это за люди то такие, которые даже не согласны потреблять этанол дабы здоровью не навредить. Ну ненормальные же, ну.

Метафора с крабами, которые не дают друг другу выбраться из ведра, описывает эту ситуацию идеально. Работа над собой как правило осуждается, а вот саморазрушение не всегда. Людям часто легко и приятно, когда их окружают те, кто ведет менее осознанный образ жизни потому что на их фоне они могут легко оправдывать свои собственные заскоки, а вот когда ситуация выглядит наоборот - становится неприятно.

Если ваше окружение не очень довольно тем, что вы стали за собой следить,- не переживайте, это естественно. Окружение может и поменяться, а с самим собой вам еще жить. Аминь.

P.S. Когда люди пьющие пиво через день, узнавая о том, что вы пьёте креатин, говорят «братан, а ты почки то проверял???», это вообще моя любимая история.

Секс может работать эффективнее обезболивающих, отмечают врачи. Интимная активность снижает головную и даже менструальную боль, действуя сильнее таблеток. Плюс — улучшение сна и настроения, уменьшение тревожности и дополнительный расход калорий. Не баг, а фича.

GPT-4

Jul 30, 10:30 AMMore from @gpt4_tg

🗣: – у моей собаки аллергия на еду! Ничего не помогает!

Вопрос: а что именно пробовали? Вопрос 2: какая тактика диагностики и лечения была? Вопрос 3: у вас пищевая аллергия или атопический дерматит?

Я не дерматолог, а терапевт. Но давайте базу разберём.

Важные моменты, которые вам нужно запомнить: 1. Пищевая аллергия у собак и кошек может быть на белки животного происхождения. Курица, определённый вид рыбы, свинина, говядина и т.д. Везде, где предположительно есть в составе то, что когда-то мычало/кукарекало/плавало – возможный аллерген. Именно на что-то животно-белковое. 2. Пункт выше не означает, что животное надо сделать вегетарианцем или веганом. Есть специализированные гипоаллергенные корма. 3. Атопический дерматит – аллергия на внешние раздражители: пыльца, пыль, духи, даже человеческий пот и т.д. Пищевая аллергия – реакция на какой-то конкретный ингредиент. 4. Симптомы аллергии – не рвота-диарея, а зуд, покраснения, отечность, перхоть, чихание и даже кашель. 5. Любая аллергическая реакция должна быть купирована. Организм воспринимает что-либо за потенциальную угрозу, которая якобы может его убить, то, что у других не вызывает такой истории. Вы не можете это "починить", но можете успокоить его антигистаминными препаратами и исключить раздражители-триггеры. Но не вылечить.

Когда вы подозреваете у животного пищевую аллергию или даже атопию, минимально проходите следующие обследования – сдача общего анализа крови (показывает наличие/отсутствие воспаления, анемий, обезвоживания, бактериальные истории, аллергические реакции и т.д.), расширенную биохимию крови с электролитами (показывает работу внутренних органов и как усваивается/воспринимается пища), УЗИ брюшной полости. Для этих исследований нужна голодная диета 8-12 часов. Это минимальный набор.

Далее врач вас (скорее всего) сажает на гипоаллергенную диету. Корм, например, специализированный. Подтверждаем или исключаем пищевую аллергию. Самые главные правила элиминационной диеты: ○ НИЧЕГО кроме диеты не употреблять в пищу. Прям вот вообще! Ни БАДы, ни палочки для зубов, ни вкусняшки, ни еду со стола "ну очень просит" – только диета! Иначе всё насмарку. ○ диета не будет работать без противозудовых системных препаратов. Одновременно с этим назначается медикаментозная поддержка. ○ при постановке диагноза, на который уходит 2-3 месяца, питомец живёт почти что стерильно.

Диета для определения конечного диагноза "это аллергия на еду всё-таки или атопия?" назначается не на неопределённый срок. А конкретно – на 8-12 недель. И в это же время принимается медикаментозная терапия.

Если после отмены антигистаминного на гипоаллергенной жизни и питании возвращается зуд, перхоть и т.д., то не поздравляю вас – это атопический дерматит. Это означает, что вы становитесь пожизненными пациентами дерматолога.

Если при отмене антигистаминного на диете и тех же условиях аллергия не приходит, то поздравляю – это была пищевая непереносимость. И в этом случае дальше идёте к диетологу за составлением рациона питания🫶

Jul 30, 10:27 AMMore from @lazavetka

А вы замечали, что цвет тарелки может влиять на аппетит?

Звучит неожиданно, но этим вопросом заинтересовались не только дизайнеры, но и учёные.

За последние годы было опубликовано несколько исследований, которые показали: цвет посуды действительно способен влиять на то, как мы воспринимаем еду и сколько её съедаем. Правда, эффект оказался не универсальным и зависит от многих факторов — цвета самого блюда, контраста между едой и тарелкой, освещения и даже привычек человека.

Например, если между едой и тарелкой высокий контраст, мозгу легче оценить размер порции, и она кажется больше.

А когда цвет блюда почти совпадает с цветом тарелки, границы порции становятся менее заметными, из-за чего можно неосознанно положить или съесть больше. Именно этот эффект подтверждается наиболее последовательно.

Интересно и влияние отдельных цветов.

🔴 Красный долго считался цветом, который способен немного снижать аппетит. Однако более поздние исследования показали, что всё не так просто: в некоторых экспериментах люди, наоборот, съедали больше еды с красных тарелок. Поэтому сегодня учёные считают, что сам по себе красный цвет не гарантирует уменьшение аппетита.

⚪️ Белые тарелки считаются универсальными — они создают хороший контраст с большинством блюд, поэтому еда выглядит ярче и аппетитнее.

🟢 Зелёная, голубая и бирюзовая посуда часто ассоциируется со свежестью и природой. Именно поэтому её нередко используют для подачи овощей, салатов и блюд средиземноморской кухни.

Получается, что цвет тарелки — это не волшебный способ есть меньше или больше. Но он действительно относится к тем мелочам, которые незаметно влияют на наше восприятие пищи. Вместе с размером тарелки, сервировкой и атмосферой за столом они помогают сделать питание более осознанным.

Признайтесь, бывало такое, что блюдо в ресторане выглядело невероятно аппетитным именно из-за красивой подачи?

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

Jul 30, 10:03 AMMore from @peskotg

В Южной Корее подсели на уколы для похудения💉

По данным службы оценки и экспертизы медицинского страхования (HIRA), всего за 10 месяцев после выхода на корейский рынок Mounjaro назначили более 1,5 миллиона раз. Препарат настолько быстро набрал популярность, что всего через несколько месяцев после запуска обогнал Wegovy по числу назначений.

Больше половины назначений приходится на людей 20–39 лет. Все больше молодых людей обращаются за препаратом не из-за медицинских показаний, а ради быстрого похудения.

Еще одна тревожная тенденция - подростки. По данным системы контроля назначения лекарств, количество назначений Mounjaro для несовершеннолетних за несколько месяцев выросло почти в 5 раз. При этом препарат пока не имеет официального одобрения для лечения ожирения у подростков в Корее.

В Корее очень сильное давление стандартов красоты. Стройная фигура считается практически обязательной, а многие клиники эстетической медицины предлагают препараты для снижения веса. Получить консультацию и рецепт проще, чем во многих других странах, поэтому спрос растет стремительно. Одновременно специалисты предупреждают, что Mounjaro - это не косметическая процедура, а серьезный рецептурный препарат, который должен применяться только по назначению врача.

Из-за ажиотажа в стране уже возникали перебои с поставками некоторых дозировок. Врачи опасаются, что пациенты, которым препарат действительно необходим для лечения ожирения или сахарного диабета 2-го типа, могут столкнуться с дефицитом.

Корейцы буквально помешаны на стройности и диетах. На полках магазинов огромное количество продуктов «без сахара» и с добавлением «протеина».

Как вы относитесь к таким препаратам?

#корея_новости

Jul 30, 09:46 AMMore from @kimchi_lyrata

Сэкономьте до 15 000₽ на анализах в августе

🔥 Чек-апы Баланс Витаминов+ и Баланс Витаминов Макси

✅ выявление дефицитов ✅ общее состояние организма

Когда стоит сдать чек-ап: 🟢Витамин А: ухудшение зрения, сухость кожи. 🟢Витамин D: ухудшение настроения, мышечная слабость, частые простуды. 🟢Витамин E: мышечная слабость, проблема с координацией. 🟢Витамин K: долго заживают раны, носовые кровотечения, слабость. 🟢Витамин В9: усталость, раздражительность, забывчивость. 🟢Витамин В12: головокружения, сонливость,щ проблемы с памятью. 🟢Ферритин: постоянная усталость, бледность кожи, тусклые волосы, ломкие ногти. 🟢Железо: чувство постоянной усталости, головная боль, выпадение волос. 🟢Кальций: мышечные спазмы, судороги, частые переломы, проблемы с зубами (крошение, выпадение) 🟢Магний: повышенная утомляемость, раздражительность, нарушения сна. 🟢Витамин С: частые простуды, снижение иммунитета, медленное заживление ран, кровоточивость десен, сухость кожи, ломкость волос. 🟢Витамин В1 (тиамин): быстрая утомляемость, раздражительность, потеря аппетита, проблемы с памятью.

📌Предварительная запись не требуется. 😀 Приём анализов осуществляется ежедневно с 7:00 до 15:00. 🕖Работают два процедурных кабинета одновременно. ✉️ Результаты анализов придут на эл.почту.  Семейная клиника "Доброе Дело" 🗺Щелково, Парковая 7 +79067877757 +74951097757

🥗ЧЕМ ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ (ПП) отличается от ДЕТОКСИКАЦИОННОГО?

Друзья, вы наверняка много читали об этом, слышали и сами сидели на диетах. Кто-то даже считал калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ), стараясь сделать свое питание сбалансированным. Но есть очень важное отличие диет и ПП питания от детоксикационного:

⚡️ ДЕТОКС-ПИТАНИЕ ОБЛЕГЧАЕТ РАБОТУ органов детоксикации и ВОССТАНАВЛИВАЕТ их.

Детоксикационное питание:

🔅составлено из специальных продуктов, которые продаются в любом магазине. Это крупы, овощи, фрукты, семена, орехи, бобовые

🔅способ приготовления блюд отличается тем, что многие блюда готовятся БЕЗ ТЕРМИЧЕСКОЙ обработки, сохраняя всю свою пользу

🔅меню составлено только из тех продуктов, которые особенно сильно обогащены витаминами, микро и макроэлементами и влияют на очищение организма

🔅исключается любой животный белок, но заменяется растительным, поэтому все блюда сбалансированы

КАК РАБОТАЕТ детоксикационное меню?

✔️ Детокс — это обезвреживание токсических веществ. В процессе детоксикации принимают участие наши органы: печень, желчный, почки, лимфа, кожа, легкие и ЖКТ

✔️ Есть определенные продукты, которые необходимо добавить в рацион, потому что они способствуют детоксикации и помогают организму вывести больше токсинов.

✔️ Все эти продукты в правильном сочетании и рецептуре дают максимальную поддержку организму, восстанавливают здоровье и вашу молодость.

👉 Именно такое питание лежит в основе моей программы «ПЕРЕЗАГРУЗКА», которая призвана за короткий срок перезапустить детокс-системы нашего организма и начать самостоятельное восстановление.

Хотели бы попробовать так питаться 1-2 недели? ❤️ — если «ДА» А если «НЕТ», напишите, что останавливает?

@altmedicina

Jul 30, 09:32 AMMore from @altmedicina

Питание для роста мышц

Рост мышц зависит не только от тренировок, но и от питания. Тренировка запускает процесс, а питание помогает телу восстановиться, укрепить мышечные волокна и дать ресурс для дальнейшей нагрузки.

📎Для роста мышц важны несколько вещей:

1) Белок - это основной строительный материал вашего тела Белок из еды распадается на аминокислоты, а из аминокислот тело восстанавливает повреждённые мышечные волокна и строит новые. Без них не будет полноценного восстановления после микроповреждений от тренировки. Также, что не мало важно, белок помогает поддерживать мышечную массу, связки, кожу и общее качество тканей. (творог, мясо/птица, яйца, нут, рыба)

2) Углеводы - это энергия для тренировки Если углеводов мало, сил на нормальную нагрузку меньше. Когда углеводов слишком мало, быстрее появляется усталость, падает интенсивность и сложнее качественно выполнить упражнения. Углеводы также помогают восполнять запасы гликогена в мышцах, а это важно для выносливости и восстановления после нагрузки. (гречка, киноа, бурый рис, ц/з хлеб, макароны тв.с, бобовые, перловка)

3)Жиры - источник питания гормональной системы, нормального цикла, восстановления и общего здоровья Слишком сильное урезание жиров может плохо отражаться на самочувствии, энергии, состоянии кожи и работе организма в целом. Оптимальная доля в рационе - 20–35% от общей калорийности. В рационе важно оставлять качественные источники жиров, особенно при активных тренировках. (рыба, орехи, авокадо, семена льна, оливковое масло)

4) Вода и микроэлементы - твоя поддержка работы мышц, нервной системы и восстановления Вода помогает переносить питательные вещества, а магний, калий, натрий, железо и цинк участвуют в энергии, сокращении мышц и выносливости. При их нехватке может быстрее появляться слабость, усталость, судороги и снижение работоспособности. Даже умеренное обезвоживание (1–2 % массы тела) снижает работоспособность и замедляет восстановительные процессы.

5) Клетчатка - помощник пищеварения и стабильного усвоения питательных веществ Она помогает дольше сохранять сытость, поддерживает микрофлору кишечника и делает рацион более сбалансированным. Для активного человека это важно, потому что от работы ЖКТ напрямую зависит, насколько хорошо организм получает белок, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы из еды. (овощи, зелень, ягоды, фрукты, крупы, бобовые, семена)

➡️Регулярное питание помогает закрывать потребности тела в течение дня. Мышцы получают аминокислоты для восстановления, углеводы для энергии, жиры для гормональной системы, клетчатку для пищеварения, а вода и микроэлементы для нормальной работы мышц и нервной системы.

Каждый приём пищи целенаправленная инвестиция в потенциал тела! Вложения работают не только сегодня: стабильный рацион формирует метаболическую базу, которая помогает быстрее восстанавливаться, лучше реагировать на нагрузку и сохранять форму даже в периоды спада активности.

Jul 30, 09:31 AMMore from @mbody_online

Марина привет @Marina_Khubetsova_bot привет девочки из отдела заботы Марина и Алена🤗 Я участница силы намерения 1.0 Зашла в комьюнити чтобы поблагодарить Марину за пробуждение🫶 С ноябре 2025 очень круто изменилась моя жизнь,я наконец-то начала слышать свой собственный голос,уволилась с работы и пошла в то,что действительно мое и мне нравится,из врача-лаборанта я стала нутрициологом,благодаря игре силе намерения я перестала бояться камеры,теперь веду свой блог…во время нахождения в клубе я похудела на 5 кг,это не были строгие диеты,сначала все началось изнутри,после принятия себя и понимания законов мироздания,Марина просто вытащила меня из режима выживания и напомнила какая на самом деле я и моя жизнь…многогранная,интересная с безграничными возможностями,всего лишь нужно им открыться❤️ Мой мир перевернулся,я ушла в саморазвитие и нахожу в себе то,что оказывается даже не принадлежит мне,ограничивающие установки и программы с которыми и пой сей день работаю…Сегодня я нахожусь в промежуточной точке к себе настоящей,спасибо Марина,что благодаря тебе я сделала шаг в неизвестность 🫂 Всем желаю удачи,вы именно там где должны быть!

Чем снижать холестерин в 2026

Долгие годы первой линией были статины. Розувастатин или аторвастатин снижают ЛПНП на 30-55%, влияют на риск инфарктов и инсультов, и я не против них.

НО. Во всем мире активно используют ингибиторы PCSK9. В печени есть белок PCSK9, который мешает клеткам захватывать плохой холестерин. С ним работают два препарата:

1. Алирокумаб (Пралуент) , Эволокумаб (Репата) - нейтрализуют PCSK9: сохраняется рецептор, который способен продолжать захватывать ЛПНП

2. Инклисиран (Сибрава)- выключает синтез PCSK9 (всего 1 инъекция - и работает полгода)

В исследованиях с ними ЛПНП снижался еще на 45-50% даже у тех, кто уже пил статины. С 2025 года их разрешили применять самостоятельно и с самого начала.

Самое приятное в уколах (кроме эффективности), что ставить их можно раз в месяц или вовсе полгода. Это то решает половину проблем. Потому что люди часто бросают пить таблетки. Забывают, устают, чувствуют себя нормально (временно). И не дотягивают до целевых показателей, получая инфаркт, которого можно было избежать.

Почему тогда всем назначают статины?

Клинические рекомендации отвечают не на вопрос “что работает лучше”, а “как помочь максимуму людей при ограниченных ресурсах”.

Поэтому первая линия - не всегда самое современное, а самое доступное. Ну и представьте реакцию, когда скажут, что первая линия - это укол за $1000. Как выдавать такое по ОМС?

Но это не значит, что PCSK9 хуже. Есть исследование PACMAN (2022): к статинам добавляли ингибитор PCSK9 и смотрели бляшку изнутри сосуда. В этой группе ядро бляшки было меньше, а стабильность выше. Проще говоря - бляшка становится не такой “взрывоопасной”. А именно ее разрыв запускает инфаркт.

Врач лечит не рекомендации, а конкретного пациента. Если человек в постоянных разъездах и ему неудобно с таблетницей - он имеет полное право выбрать укол раз в полгода. Это законно и обоснованно.

Что это значит для нас?

Сначала проходим обследование. Смотрим не на возраст и не только на общий холестерин (он врет - ко мне с бляшками приходят молодые девушки-спортсменки):

• ЛПНП, норма зависит от риска: от ❤️ при низком до <1,4 при очень высоком. Риск считают по специальной шкале SCORE2 • ЛП(а) должен быть до 30 мг/дл - это генетическая история, сдается раз в жизни • Триглицериды - меньше 1,7 должно у всех

Перед назначением уколов обязательно смотрим генетику

LDLR - ген рецептора, что “вылавливает” плохой холестерин. Сломан = холестерин копится APOB –-белок-упаковка ЛПНП, тут тоже бывают поломки Лп(а) - коварная штука: на нее не влияют ни диета, ни статины, а риск инфаркта она поднимает серьезно

Дальше исследовали сосуды: УЗДС шеи, УЗИ артерий ног и брюшной аорты.

Выбирайте медицину, которая работает на опережение и смотрит на человека, а не на то, влез ли он в протокол. За каждым “давайте подождем” стоит чья-то жизнь. Если довести холестерин до цели и стабилизировать бляшки, риск инфаркта и инсульта серьезно падает.

А вы проверяете свой холестерин?

Jul 30, 09:22 AMMore from @drabakumof

#историиподписчиков

Захотелось впервые поделиться своей историей, ибо я держу публичный образ и не могу себе позволить транслировать нечто подобное. Я всегда была слегка полной, не критически толстые, но на верхней границе нормы. Важная пометка – я очень высокая, не буду называть конкретный рост паранойю насчёт деанона, однако значительно выше среднего-женского. Какой-то момент я настолько отчаялась похудеть, что попросту перестала взвешиваться, но спустя год все же сделала это и увидела на весах цифру 55 — я никогда не весила так мало, и это безумно меня вдохновило. У меня клиническая депрессия и тревожность и мне очень тяжело ограничивать себя в еде, ибо в ней я нахожу единственный способ отпустить мысли, наполнить себя изнутри и расслабиться. Потому в достижении своих 'целей' я прибегала к спортивному ощущению – пыталась на свою норму поддержания, то есть 1400 кк (это мой базовый метаболизм) и по полдня бегала на дорожке. Результаты пришли незамедлительно, и в скором времени её действительно стало выглядеть так, как мечтала. Самые низкий вес был 50, напомню, при очень высоком росте. Я впервые в жизни чувствовала себя настолько неотразимо привлекательной, это может прозвучать неубедительно, но на меня буквально оборачивались люди на улице, и именно что в восхваляющем ключе. Но надолго меня не хватило, я стала буквально умирать, сердцебиение стало падать до критически низких показателей, мне было невыносимо холодно, я даже не могла насладиться своей красотой ибо с трудом могла привести себя в порядок чтобы выйти из дому. Но в какой-то момент сказка кончилась, ибо у меня начал плавится Висцеральный жир и остатки мышц, так как занималась я только кардио – у меня начал ужасно выпирать живот, я думаю, вы представляете как это выглядело на очень худом теле. Переживала я это очень тяжело, и общественности все же удалось убедить меня выбрать иной, условно здоровый путь – поддержание тонкости посредством набора мышечной массы, прокачки кора, но и повышение калорийности. Да, я набрала вес. Сейчас я вешу около 52, хотя недавно после гастроскопии я снова видела вес 50. Питаюсь на 1700, хотя в последнее время периодически срываюсь до 1800. Я все ещё стройная, я действительно выгляжу условно 'здоровее' и спортивнее, месячные все ещё не вернулись, но физическое состояние значительно улучшилось. Но морально… если честно, мне стало только хуже. Иногда я жалею, что однажды приняла решение выздоравливать. У меня по-прежнему все мысли только о еде и контроле, я просыпаюсь в 4 утра голодной, когда заканчиваются калории – я буквально ничем не могу себя занять. Но если я раньше это компенсировалась экстатическим чувством того, что я – чей-то недостижимые идеал, то сейчас и этого нет. Я не получаю той же валидации которую получала в больном состоянии, но испытываю все те же страдания. Это очень тяжело. Я очень надеюсь, что этот ад когда-нибудь закончится. У меня правда кончаются силы.

Почему возвращаясь домой, я ничего не хочу?

Выходной. Надо набраться сил, но вместо отдыха - прокрастинация, лента соцсетей, холодильник и отсутствие всякого желания что-то делать.

И фоном сидит гнетущая мысль: «Почему в моей жизни нет ничего, что бы меня по-настоящему зажигало?»

По Васту (древней индийской традиции), за энергию, ясность ума и предназначение отвечает Брамастан - геометрический центр Дома.

Если он заблокирован стеной, тяжёлым шкафом или хламом, энергия Солнца застревает. Мозг «задыхается» и включает режим экономии энергии.

Как это исправить прямо сейчас:

🧡 Освободите центр вашего дома или самой большой комнаты. Уберите журнальный столик, игрушки, коробки. Дайте центру «подышать» - и вы физически почувствуете, как в голове прояснилось.

Большинство женщин, мечтая изменить свою жизнь, начинают абсолютно не с того: садятся на диеты, покупают курсы, затевают изнурительный ремонт. А начинать нужно, в первую очередь, с самого очевидного - пространства вокруг!

Канал ВАСТУ ДОМ - ваша инструкция по грамотной организации пространства, которое незаметно влияет на эмоциональное состояние, продуктивность, энергию и ваш позитивный настрой.

Разборы реальных планировок уже тут - https://t.me/+fsiZeG4Vg7tmMTcy

💊 Подборка витаминов Healthis со скидкой 30% на WB!

Повышенная скидка только до 18 августа! В акции участвует ограниченный ассортимент витаминов!

🔗Заказывайте по ссылке

🔗Вводите промокод: IW6GRX8L

🔗Получите скидку 30% на самые популярные витамины бренда, в том числе и для детей

Суммируется с действующими скидками!

❕Предложением могут воспользоваться все пользователи

Jul 30, 09:04 AMMore from @unagers

Язык как отпечаток пальца

У каждого он уникален: по форме, бороздкам и рельефу. Даже в биометрии его можно использовать для идентификации — настолько индивидуален.

Но это не только «паспорт», а и индикатор здоровья.

✅ Налёт, внезапные трещины, сглаживание сосочков, отпечатки зубов — всё это может указывать на проблемы с ЖКТ, печенью, анемией или дефицитом витаминов.

🍃🍃🍃

Здоровье по акции | Похудение

Jul 30, 09:02 AMMore from @zdorovyeakci

Гороскоп Любви на завтра:❤️ пятница, 31 июля 2026 года.

День полон соблазнов и искушений, которые так и манят Водолеев. Воздержитесь от минутной слабости, если ваше сердце уже занято. Удовольствие окажется временным, но после вас будет тяготить груз ответственности перед вашим партнёром, по отношению к которому вы поступили безнравственно. Перед вами окажется выбор: признаться в содеянном или хранить этот секрет, забыв произошедшее как страшный сон. Для мужчин. Будьте осторожны, сегодня у Водолеев произойдёт снижение иммунитета. Это чревато возможностью подхватить простуду или другое вирусное заболевание. Позаботьтесь о своём здоровье и соблюдайте меры предосторожности. Сейчас неподходящее время для недомогания, это нарушит все ваши планы. Отдайте предпочтение продуктам, которые богаты различными витаминами, а не фастфуду.

Для женщин. Не исключено, что сегодня Водолеями может овладеть зависть. Эмоциональное состояние выйдет из привычного равновесия. Из-за этого, а также из-за неуверенности в себе вы, возможно, ощутите беспочвенную ревность. Это добавит напряжения в ваши отношения. Доверьтесь своему партнёру и не пытайтесь постоянно подозревать его в измене. Кроме потраченных нервов, это не принесёт никаких плодов.

Jul 30, 09:00 AMMore from @vodol_zod

Что ест моя 85-ти летняя бабушка чтобы худеть и чтобы не было давления?

Еще два года назад, в свой первый заход на низкоуглеводку, она перестала принимать препараты от давления за ненадобностью. Прошла 30-ти летняя гипертония.

Не смотря на то, что в первый раз (и даже во второй) она не закрепилась на диете, то есть начала кушать булочки, давление так и не поднималось. Ну потом когда начало подниматься снова питание помогало.

Сейчас она придерживается низкоуглеводного протокола, в основе рациона мясо 🥩 Я подсказываю ей по витаминам и анализам. На днях пришел инсулин. И я офигела. Она оказывается супер умничка. В этом году он уже не 14, а 6.8. Лишний жир стабильно уходит, отеков нет (особенно мучали отеки на ногах).

В общем, бабушке моей пожелайте здоровья! У нее сегодня юбилей 85 лет.

А вы не ждите старости, поверьте, чем раньше вы начнете, тем больше возможностей у вас будет в преклонном возрасте. Двигайтесь и не ешьте углеводы. Восполняйте дефициты вовремя. Снижайте системное воспаление.

база знаний, меню, консультации и ведение @NastyaPeshBot

Жми ❤️ и лови свежий рецепт «Кабачковые спагетти под соусом песто».

Ну вот и наступила прекрасная пора щедрых подарков в виде кабачков. Если вам дарят этого зеленого друга, просите помоложе и поменьше.

Из него мы будем готовить макароны без угрызений совести?

Польза: 🌱 Легкоусвояемый диетический продукт содержит витамины:  РР, А, С, E, В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота, биотин (витамин Н) 🌱 Железо, калий, магний, кальций, фосфор 🌱 Оптимальное соотношение калия к натрию помогает выводить лишнюю жидкость из организма при  отечности, почечных заболеваниях, повышенном давлении 🌱 Способствует выводу шлаков и токсинов из организма 🌱 Прекрасно стимулирует работу желчного пузыря, от которого зависит здоровье всего ЖКТ

Готовим! ☝️ Кабачок молодой 15-20 см длиной или пару штук если поменьше ☝️ Кедровый орех - 100 гр. ☝️ Сок половины среднего лимона ☝️ Чеснок - 1 средний зубок ☝️ Соль черная или гималайская - 0,5 ч.л. ☝️ Масло оливковое нерафинированное - 5 ст.л. ☝️ Базилик - большой пучок без стеблей (около 50 гр.) можно использовать петрушку или кинзу. ☝️ Горчицы семена молотые - 0,5 ч.л.

Измельчаем кабачок. Специального спиралайзера у меня нет, зато есть отличная терка для корейской моркови (Роко от BÖRNER, можно любую другую), Главный лайфхак - кабачок натирать вдоль, а не поперек.

Соус: измельчаем в блендере все остальные ингредиенты с небольшим количеством воды до кремообразной консистенции. Спагетти выложить на тарелку и полить сверху соусом.

Едим и Панду благодарим.🐼

Jul 30, 08:54 AMMore from @panda_olgaa

➖МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ. ИЛИ ПОЧЕМУ МОТИВАЦИЯ НЕ РАБОТАЕТ⁉️

Девчата, давайте честно: сколько раз вы начинали худеть с мыслью «Ну всё, с понедельника точно новая жизнь»?

⏰На часах воскресенье, внутри горит огонь, в планах - только спорт, никакого сладкого и идеальное отражение в зеркале через месяц. Мотивация прет такая, что кажется, горы можно свернуть.

А теперь вспомните, что происходит в четверг. Вы не выспались, устали на работе, дома куча дел, погода дурацкая, и этот красивый огонек внутри... просто гаснет. Овсянка кажется пресной, а идея лечь на диван в компании снеков и сладостей - единственной жизнеспособной. И мы покорно садимся ждать, когда эта мотивация вернется.

☝️Спойлер: она не вернется. Потому что мотивация - та еще ветреная подружка. Сегодня она есть, завтра у нее голова болит, а послезавтра она ушла к другой. Ждать от нее верности и вдохновения можно годами. На одном «хочу» далеко не уедешь - наш мозг устроен так, что при малейшем стрессе он всегда будет выбирать самый легкий и привычный путь (привет, шоколадка 🍫!).

Я ведь сама через всё это проходила. Помню, как после тяжелого дня сидишь и думаешь: «Да пофиг на всё, хочу просто расслабиться и съесть что-то по-настоящему вкусное, сытное, калорийное». Моя ветреная подружка - мотивация испарялась при первом же упоминании роллов или любимых конфет.

☝️И я налетала на эту еду, подписывая внутри себя стандартный контракт: «Ладно, сегодня кайфую, но вот со следующего понедельника - точно ни одного срыва! Обещаю себе!».

⁉️Знакомо? Мы годами кормим себя этими обещаниями. Руки опускаются, наступает дикое разочарование, и я точно так же, как многие из вас сейчас, ходила по этому кругу. Я прекрасно знаю, как это больно - винить себя за отсутствие воли и верить, что «в следующий раз точно получится продержаться на характере».

Но знаете, что? Я поняла, что ждать особого настроения и идеального понедельника бессмысленно. ✅Работает только скучная, но надежная дисциплина. Только не надо пугать себя этим словом и представлять армейский режим! 💁🏼‍♀️В похудении дисциплина - это не про насилие над собой. Это про маленькие, незаметные ежедневные привычки, которые вы делаете просто на автомате.

✅💪Дисциплина - это когда вы не ждете «знака свыше», чтобы положить в тарелку побольше зелени вместо лишней добавки макарон. Это когда вам не приходится судорожно хватать куски на бегу, потому что вы заранее позаботились о своем обеде.

➕➕➕➕➕➕🟰✅💪🥗👙 Большие результаты складываются из микро-действий, девчата. Не из грандиозных рывков, после которых хочется только плакать от усталости, а из маленьких шагов, которые вам комфортно делать каждый день. Без надрыва.

☝️Я сейчас на низком старте вместе с моим новым сборником меню, который возьмет всю эту рутину на себя и поможет выстроить те самые легкие привычки вообще без стресса. Там всё настолько просто, сбалансированно и вкусно, что вам даже думать не придется - я уже всё продумала за вас, потому что сама знаю цену каждому такому кругу из обещаний и срывов.

Расскажите, как у вас дела с этой подружкой-мотивацией?

Часто заключаете с собой контракт на «следующий понедельник»?