TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,511 posts·992 channels

More posts — page 9

1,511 posts total

​ВЕСЕННЯЯ МОРКОВКА ПО-ДОМАШНЕМУ

Весной как правило мы начинаем выгребать все последние запасы из своих закромов подвалов погребов… И так мы обнаружили в погребе большое количество моркови. Долго она уже не пролежит жалко будет если испортится и я решила сделать любимый салат нашей семьи Корейскую морковь ни один праздник в нашей семье не обходится без этой закуски теперь поедим и в будни.

Закуска получается очень вкусной морковь сочная пряная остренькая. Специи и уксус можно регулировать по своему вкусу пробуя морковь в процессе приготовления.

Количество порций: 10 Время приготовления: 4 ч. Калорийность: Низкокалорийный Калорий в одной порции: 85 ккал

🍅Ингредиенты: морковь — 600 гр (крупная крепкая сочная) соль — неполная чайная ложка сахар — неполная чайная ложка перец черный — 2 гр (чуть меньше половины ч. л.) перец красный — 1/4 ч. л. уксус — 20-30 гр (6%) кориандр молотый — 1 ч. л. масло растительное — 60 мл лук — 1 шт. чеснок — 3-4 крупных зубчика

🥫Приготовление: 1. Морковь натереть на специальной терке для корейской моркови. Добавить соль сахар помять хорошо перемешать выдержать 20 мин. 2. Добавить перец залить уксусом перемешать выдержать 20 мин. 3. Добавить кориандр. 4. Мелко нарезать лук и поджарить в масле до золотистого цвета. 5. Через сито (не пластиковое) процедить горячее масло в морковь удаляя лук (по вкусу можно и немного лука добавить в салат). 6. Мелко нарезать чеснок (я протерла на мелкой терочке). Добавить в морковь хорошо перемешать. 7. Плотно уложить морковь в баночку закрыть крышкой и поставить в холодильник на несколько часов.

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

Гинекологи разрушили главную женскую отмазку всех времён и заявили, что секс — это лучшее обезболивающее.

Врачи поясняют, что интим работает как мощный естественный анестетик и на ура гасит чувствительность к боли. В первую очередь поебака помогает от мигреней и жестких менструальных спазмов. В качестве бонуса — крепкий сон, ноль тревоги, отличное настроение и сброшенные калории.

Так что культовое «у меня сегодня болит голова» теперь официально работает в обратную сторону, девчата 😇

Как проживаем инвентаризацию себя без драмы (будем честны, эмоции шкалят от смотреть запоем Мою прекрасную няню до купить заброшенный дом в лесу и больше никогда не быть онлайн):

Точное понимание, что это просто этап, как и этап подъёма. У меня такое не раз было, и это пройдёт. Не хочется писать — не надо. Не идут картинки в соседней соц сети — не делаем. Никакой истерики, что СЕЙЧАС ВСЕ ВСЁ СДЕЛАЮТ А Я НЕТ. Не сделают. А сделают — ну, такая судьба. Раньше в такие моменты я думала, что навсегда разучилась писать или видеть красоту момента, это не правда. Нужно напоминать себе, что это просто период, он закончится. Нахватала кучу инсайтов про себя и жизнь, буду делиться тоже.

Много хожу. В воскресенье гуляли в лесу весь день, вообще не пользовалась интернетом до вечера, решила пока один день детокса сделать на постоянной основе — никакого скроллинга, минимум общения, ела в придорожной кафешке борщ, мокла под дождем, фоткала цветы. Отдохнула на ура. Каталась с подругами на кораблике, вкусно ела кето-пиццу, затаривалась в ларьке-ягодне. На эти выходные в планах поплавать, если погода позволит, ХАЙКИНГ в Подмосковье (бродить по лесу и обнимать деревья), сгонять на рынок за ягодами, если будет время и силы.

Ложусь до 00:00, ГОСОПДИ КАК ПРЕКРАСЕН МИР КОГДА ВОВРЕМЯ ЛОЖИШЬСЯ — и состояние, и настроение, и внешний вид, главное правило жизни — ПРОСТО ЛОЖИТЬСЯ РАНО!!!

Вообще не хочется сейчас краситься — не крашусь (поэтому обзоры туши на паузе), ничего не хочется на лице и волосах лишнего — только тоник наношу утром с витамином С — даже крем не хочется на себе ощущать — такой период. Лицо блестит как блин, прыщи подсушиваются, ниче больше щас не надо.

Читаю в медленном темпе — очень понравилась книга про 26 трамвай — истории семей, переплетённые единым временным контекстом — я такое очень люблю — простые жизнеописания, запах булки с повидлом, газировки Дюшес и машинного масла. Расстроилась, когда книга закончилась и вернулась к Карризи и Потерянным девушкам Рима — читаю вторую из этого цикла, конечно, его Подсказчик был просто топ и задал планку, сейчас от его дофаминовых качелей устала.

Сделала пару крупных покупок. Обновила телефон, у меня был 13 айфон, купила 17. Я не понимаю гонки с ежегодной сменой (я финансово грамотная и жадная), но у мужа сломался его, а у нас такая иерархия — мне покупаем новый, ему отдаем мой старый ✌️ Для блогера это всё-таки рабочий инструмент, камера на 17 очень клёвая, наслаждаюсь.

Играю в шарики, хаваю, много сплю, мало тренируюсь — период такой (голосом бабки из мема) — хочется приземлённого, типа, выбирать еду, сычевать, ходить в лесу, кататься на электричке. Вайбы таковы.

Jul 30, 05:06 PMMore from @beauty300

Anua тканевая маска для лица Маска содержит высокую концентрацию витамина C и экстракт зеленого лимона, которые осветляют пигментные пятна и следы постакне. Цена:1800р упаковка Цена:190р штучно

Теперь официально: в чужой тарелке еда вкуснее! 😄

Наверное, у всех так бывало: муж\жена\ребенок заказывает себе что-то, себе это решаешь не брать, а потом рука так и тянется к чужой тарелке. Почему-то еда, которую «стащили», всегда вкуснее своей. Ученые решили это проверить и провели исследование.

Они пригласили 120 добровольцев попробовать совершенно одинаковую картошку фри, но в трех разных ситуациях: — из своей порции; — когда ею поделился другой человек; — и когда нужно было незаметно взять ее с чужой тарелки.

И знаете, что получилось? Самой вкусной участники признали именно «украденную» картошку. Более того, если был риск, что тебя заметят, удовольствие от еды становилось почти на 40% выше. Хотя картошка была абсолютно одинаковой.

Мне нравятся такие исследования 😅 Они напоминают, что мы едим не только ради калорий и насыщения. А еще и ради эмоций, предвкушения, атмосферы за столом, возможности разделить приятные моменты с близкими людьми. То, что происходит вокруг еды, влияет на удовольствие не меньше, чем ее состав.

Авторы предполагают, что небольшое чувство азарта и эмоциональное возбуждение усиливают восприятие вкуса. И это хорошо укладывается в то, что мы уже знаем о работе мозга: удовольствие от еды рождается не только на уровне вкусовых рецепторов.

Конечно, это всего одно исследование. Его результаты еще предстоит подтвердить. Но сама идея кажется очень любопытной. Она в очередной раз показывает, насколько пищевое поведение сложнее, чем просто «сила воли» или «полезная и вредная еда».

Так что когда в следующий раз поймаете себя на мысли, что картошка с чужой тарелки кажется вкуснее, скорее всего, дело вообще не в картошке 🍟

А у вас есть продукты, которые которые почему-то вкуснее именно у кого-то, а не в своей тарелке?

Jul 30, 04:51 PMMore from @marys_stories

Это тело снова уничтожило некоторое количество косметики — на этот выпуск #пустыебано4ки и ещё на два вперед.

Получилась подборка любимок + хорошек, даже обосрать кроме олаплекса некого….

ПС: Не реклама, но!!! В ЗЯ сейчас скидка ОТ 35% на ВЕСЬ Icon Skin: коем из этого поста выходит на косарь дешевле, лимфодренажный набор — на 1200, себорегулирующий набор и моя любимая сыворотка с витамином С — тоже на косарь. Цены офигенные, можно брать.

Jul 30, 04:38 PMMore from @beauty_besit

Что делать, если сахар падает? Важно не пропустить момент

Этот пост — для людей с сахарным диабетом (особенно 1 и 2 типа на инсулине) и их близких. Именно у вас риск гипогликемии наиболее высок, и здесь важно действовать без промедления.

В клинических рекомендациях четко сказано: действовать нужно уже при уровне глюкозы ниже 3,9 ммоль/л. Ждать, пока станет хуже, нельзя.

✅Первый уровень гипогликемии — это показатель от 3,0 до 3,9 ммоль/л.

Симптомы могут быть, а могут отсутствовать. Но даже в этом случае медлить не стоит, чтобы не допустить тяжелого состояния.

Что делать при легком падении сахара? Принять 10–20 г простых углеводов. Причем важно не просто «съесть что-то сладкое», а знать конкретные варианты:

• 1–2 куска сахара (рафинад) • 100–150 мл сладкого сока или обычной газировки (не диетической!) • 3–4 чайные ложки сахара или меда • 2–3 таблетки декстрозы в таблетках (если есть под рукой)

Важно: после приема углеводов желательно оценить эффект через 15 минут (перемерить сахар) и при необходимости повторить прием.

Особое внимание — тяжелой гипогликемии Если человек без сознания — категорически нельзя вливать в рот сладкие напитки или растворы. Это опасно попаданием в дыхательные пути.

В такой ситуации заранее продуманный алгоритм для близких — обязательное условие:

✅уложить на бок для безопасности дыхания ✅немедленно вызвать скорую помощь ✅если есть доступ и опыт — внутривенное введение декстрозы ✅если нет — глюкагон подкожно или внутримышечно (это должен знать тот, кто находится рядом)

Нужна помощь с компенсацией? Веду прием очно и онлайн. Разбираем анализы, корректируем терапию, обучаем пациента и его окружение.

Запись в ЛС или +7 925 250-57-57

#диабет #сахарныйдиабет #гипогликемия #диабет1типа #инсулин #эндокринолог #компенсациядиабета #школадиабета #советыврача #неотложнаяпомощь

Jul 30, 04:33 PMMore from @dr_sascha

Павел Валерьевич Дуров, 10.10.1984

Суть воплощения

Человек, который сделал своё воплощение компромиссом между сильным желанием достигнуть успеха, но погибнуть на пике, и скромной жизнью, но в безопасности. Он решил-таки добиться успеха, но, видимо, с закреплением на пике будут проблемы.

Отношения

Ему сложно во взаимоотношениях с родителями, конфликтен с матерью, при этом достаточно сильное чувство сыновьей любви к ней. Она, конечно, гордится им, но многие вещи в нём не принимает, не соглашается с тем, что он делает по жизни и с самим собой. Он почтительно относится к своему отцу, но больше ценит в нём интеллект.

Павел изрядно пострадал от женщин во взаимоотношениях, болезненно учился управлять своим поведением с ними. И до сих пор живёт с сомнением, что его выбирают не за его искренние человеческие качества, а за его статус и деньги. О бессмысленности таких переживаний в его ситуации в Китае говорят — искать чёрных кошек в тёмной комнате.

Совершенно алогичным было увидеть в его ментальной сфере образ, что многие двери сильных мира сего он открывает ногой, даже в России, хотя он там не живёт. И при этом его ментал указывает на очень рациональные методики оценки угроз. Не знаю, может, все лидеры подобных фирм такие, но раньше не сталкивался. Короче, он создаёт давление и изучает ответную реакцию системы, при этом не повторяет эксперимент дважды. Вместо этого сразу модифицирует себя либо свои проекты и снова оказывает давление, снова выжидает, и так далее — это бесконечный процесс. Но когда система начинает давить на него, то в первые моменты его одолевают сильнейшее волнение, от которого он может сильно метаться в переживаниях, правда потом берёт себя в руки. С ним всегда есть кто-то, какие-то люди, которые его поддерживают, в том числе юридически и психологически (видится его старший брат). На публике не видно, но он в большом количестве использует третьих лиц для самозащиты, выставляя их в качестве щита перед собой. Вероятно, это какие-то юристы, консультанты — их у него много. И при всём этом он боится неопределённости будущего.

Физический план

Слабое здоровье и физическая немощь оставляют ему очень мало пространства для разгульности, хаоса и отсутствия бытовой дисциплины. Контролировать своё физическое тело приходится строго: спорт, диеты, специфические процедуры по очистке крови, постоянное присутствие какой-то фармакологии в пище и в крови.

Характер

С юности высокомерен, но в юности же был бит за это не один раз. В более старшем возрасте стал ещё и заносчивым на людях, и страдает от этого до сих пор. В этом контексте в его голове очень часто звучит вопрос Данилы Багрова из фильма «Брат 2» — «В чём сила, брат?» Значит ли это, что он ощущает в себе какую-то силу? В сущности, его высокомерие — следствие сильной внутренней ранимости, а заносчивость — низкая самооценка, попытка создать вау-эффект. Отношения и конфликты с женщинами эту ранимость только усилили.

Примечательный момент в ментале: в своих убеждениях он честен с самим собой настолько, что готов пойти на любые очные ставки с оппонентами. Редко когда встретишь такое. К примеру, таких людей совсем нет в окружении президента России. При этом он не злобно, но расчётливо мстителен, хотя и быстро отходит.

В течение жизни всегда находится кто-то, кто предъявляет ему какой-то долг или претензию — если не финансовую, то моральную. Почему-то на это он реагирует очень болезненно.

В этом же контексте человек он не щедрый, но и не скупой — скорее ответственный: понимает связь между количеством денег и умением брать ответственность за других и за бизнес в целом. Кстати, в большинстве случаев, когда компании угрожают какие-то критические угрозы, в том числе угроза его личной безопасности, он волнуется в первую очередь за то, как проблема скажется на компании и на его подопечных сотрудниках.

💞💞💞💞💞 как убрать синячки под глазами 👀💞

✔️Спи 8-9 часов каждый день

✔️Ешь продукты с железом

✔️Не употребляй соленую пищу и алкоголь перед сном

✔️Пользуйся SPF

✔️Используй крем/сыворотку для век с кофеином, витамином С или ретинолом

✔️Используй охлажденные патчи под глаза

✔️Не используй агрессивные средства для снятия макияжа

✔️Пей достаточно количество воды

glow up now ⬆️ | #совет

Jul 30, 04:15 PMMore from @glowupnow0

Однажды меня отправили в спортивный лагерь. Он представлялся мне таким же прекрасным, как и школа — ничего удивительного, ведь ни там, ни там я еще не была. Да и вообще шестилетние дети ужасно наивные.

«Какая отличная возможность для круглосуточного веселья», — думали мы.

«Наконец-то мы сможем контролировать их прожорливость», — в то же время думали про нас тренеры.

Мы были гимнастическим олимпийским резервом, а значит, есть нам полагалось только иногда и только невкусное.

Некоторым, включая меня, есть не следовало совсем — я проходила по ведомости как упитанная гимнастка, потому что, прячась за шваброй, немного из-за нее торчала.

Передачки в лагерь карались отчислением. Поэтому максимум, на что отваживались навещающие нас родители, это отвести ребеночка подальше в лес и там, в кустах, под пение птиц, тревожно озираясь, скормить ему бублик.

Уже через пару недель во сне мы видели в основном еду, а утром подробно обсуждали, у кого оно было вкуснее.

Муштровали нас знатно и почти без перерывов, так что из всего лагеря нам запомнились только два события.

Первое — как мы тянули вертикальные шпагаты у хлипкого деревянного забора и вместе с этим забором дружно упали в соседний лагерь.

И второе — как однажды к нам приехала моя бабушка.

А бабушка была борец и активист. Она привыкла находить недоработки, восстанавливать справедливость и причинять добро решительно и без права на обжалование.

Увидев двадцать голодных дошкольниц, бабушка пошла на тренеров, как бык на тореадора. Силуэтом она была натуральная Фрекен Бок, да и характером, пожалуй, тоже.

«Диета!» — лепетали тренеры, справедливо опасаясь бабушки.

«Спортивные достижения!» — добавляли они в свое оправдание.

На следующий день бабушка вернулась с дедушкой и обширным багажом.

На глазах у изумленной публики они достали двадцать пол-литровых банок с жареной картошкой, двадцать вилок, двадцать салфеток и раздали олимпийскому резерву по банке в руки.

«Ешьте и ничего не бойтесь!» — грозно сказала бабушка, скрестив руки на могучей груди и испепеляя тренеров взглядом.

Никаких санкций за это нам действительно не было — бабушка была человеком большой силы воздействия.

Вообще-то готовила она не очень. Но ту картошку весь наш олимпийский резерв ещё долго помнил не только как как лучшее блюдо советской кухни, но и как акт справедливого возмездия.

Jul 30, 04:07 PMMore from @klerfontravel

Почему педагогу вашего ребенка нужно говорить «Вы»

Обращение к педагогу на «Вы» — это не проявление снобизма и не устаревший формализм. Это строгая необходимость. И это правило нельзя нарушать, даже если ваш ребенок — особенный.

1. Соблюдение профессиональных границ Педагог (учитель, логопед, дефектолог, тьютор) — это квалифицированный специалист, который выполняет свою работу. Переход на «ты» моментально стирает профессиональную дистанцию, превращая деловые отношения в приятельские.

Педагогика требует точно такого же уважения к квалификации, как юрист и врач «Вы» — это маркер, который помогает обеим сторонам оставаться в рамках своих ролей (клиент — специалист).

2. Ловушка «особого» родительства Когда в семье растет ребенок с особенностями развития (ОВЗ), отношения со специалистами неизбежно становятся более тесными и эмоциональными. Кажется, что вы стали близкими друзьями. Но именно здесь кроется главная опасность: ▪️ Искажение ожиданий: Переход на «ты» часто тянет за собой размытие личного времени. ▪️Потеря объективности: Специалисту, с которым вы на «Вы», проще давать честную и профессиональную обратную связь. ▪️Выгорание: Дистанция бережет ресурс педагога и родителя, защищая от чрезмерного слияния с проблемами семьи.

3. Авторитет в глазах ребенка Дети считывают социальные нормы и иерархию, наблюдая за родителями. Выстроить учебную дисциплину, удержать внимание и добиться послушания и так стоит педагогу невероятных трудов. А ведь именно за этим к нам приходят.

4. Защита для самих родителей Здоровая дистанция гарантирует, что педагог не перейдет ваши личные границы, не начнет давать непрошеные советы по укладу жизни, диетам, отношениям с мужем или другим вопросам, не касающимся напрямую его компетенции и обучения ребенка.

Главный вывод: Искренняя благодарность, абсолютное доверие и человеческая теплота прекрасно уживаются с местоимением «Вы».

Оставьте «ты» для друзей на кухне. А педагогу подарите профессиональное уважение — это самая надежная основа для эффективной помощи вашему ребенку.

Jul 30, 04:05 PMMore from @sweetkids63

Айдентика проекта «Можно есть» — центра доказательной диетологии

«Можно есть» — центр доказательной диетологии, который помогает отказаться от культуры запретов и сформировать здоровые привычки через знания, поддержку и индивидуальный подход.

Автор: Татьяна Глазунова

@designmuza – дизайн на кириллице

Jul 30, 04:05 PMMore from @designmuza

Маска домашнего приготовления буквально "стирает" морщины

- 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая - 1/2 столовой ложки какао-порошка - 1 чайная ложка жидкого меда - кипяченая горячая вода (80°С)

Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы.

Дайте получившейся массе остыть и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом.

Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты.

Все тщательно перемешайте до однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу.

Через 20 минут маску смойте прохладной водой .

Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель , для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю.

Jul 30, 04:01 PMMore from @ihnthtcyj

ФитнесСоветы: когда спорт перестаёт радовать 😔➡️😌

Выгорание в фитнесе — это не слабость и не лень. Это честный сигнал твоего организма: «Стоп, я слишком долго работаю на износ без передышки». 🔥

Ты приходишь в зал, а внутри — пустота. Вместо драйва — тяжесть. Знакомо? В МОЙСпорте мы хорошо знаем: иногда самая правильная тренировка — та, которую ты сознательно пропустил, чтобы восстановиться. ⏸️

Что делать, если чувствуешь приближение выгорания? 👇

1. Разреши себе паузу. Не на день, а на 3–4 дня. Спи больше, гуляй, делай дыхательные практики. Ты не потеряешь форму за неделю, а вот сгоревший — потеряешь гораздо больше. 🌿

2. Смени активность. Вместо привычного «железа» — йога, стретчинг, плавание или просто динамичная разминка. В нашем клубе есть групповые программы, которые помогут взглянуть на движение по-новому. 🧘‍♀️

3. Пересмотри нагрузку с тренером. Часто мы сами не замечаем, как перебираем вес или объём. Попроси специалиста МОЙСпорт скорректировать программу на 2–3 недели в сторону облегчения. Это не откат, это стратегия. 📉

4. Смени фокус. Перестань гнаться за цифрами — весом, повторениями, сожжёнными калориями. Поставь цель «получить удовольствие от движения». Попробуй новое упражнение, другую музыку, партнёра по тренировке. Новизна — лучшее лекарство от рутины.🤝

И главное: не вини себя. Выгорание — это не конец пути, а точка перезагрузки. Спорт — это марафон длиной в жизнь, а не стометровка на время. 🏃‍♂️➡️🌅

Берегите себя. Мы за умный, устойчивый и радостный фитнес. Без фанатизма, но с огоньком. 🔥

ROUND LAB Увлажняющий тонер для лица с березовым соком Birch Juice Moisturizing Toner, 300 мл

Увлажняющий тонер с березовым соком Round Lab Birch Juice Moisturizing Toner – это идеальное решение для тех, кто ищет мощный уход за кожей. Он содержит березовый сок, который богат аминокислотами, витаминами и минералами, что помогает увлажнить кожу и обеспечить ей здоровый вид.Тонер также содержит гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает глубокое увлажнение и дарит коже здоровый блеск. Он легко впитывается и не оставляет жирного блеска на коже.

✅Опт цена от 1 шт - 928 ₽

✅Спец цена от уп - 848 ₽

Jul 30, 03:50 PMMore from @best_kosmetik

🥛 Молочные продукты: почему многие их боятся?

Разбираем главные мифы. Сейчас столько разговоров про молочку: «она вызывает воспаление», «после 40 её нельзя», «от неё появляются отёки и лишний вес». Давайте разберёмся спокойно — где правда, а где просто популярные мифы.

❌ Миф 1: «Молочка вредна всем» На самом деле большинство людей спокойно переносят молочные продукты. Творог, натуральный йогурт, кефир — это источники белка, кальция, фосфора и важных для организма веществ. Проблемы чаще возникают у людей с лактазной недостаточностью (когда организм плохо переваривает молочный сахар — лактозу) или при индивидуальной непереносимости.

❌ Миф 2: «После 40 молочку нельзя» Это один из самых популярных мифов. После 40 лет как раз важно следить за достатком белка, потому что мышцы начинают постепенно теряться. Творог, греческий йогурт, кефир могут быть отличными помощниками: 💪 помогают добирать белок 🦴 поддерживают здоровье костей 🥗 дают чувство сытости Главное — выбирать качественные продукты без лишнего сахара.

❌ Миф 3: «От молочки появляется лишний вес» Не сама молочка делает нас полнее. Вес увеличивается, когда есть избыток калорий. Например: ✅ творог с ягодами — хороший вариант перекуса ❌ сладкий йогурт с наполнителями и сахаром — уже больше похож на десерт

❌ Миф 4: «Молочные продукты вызывают воспаление» У некоторых людей действительно может быть индивидуальная реакция: вздутие, дискомфорт, проблемы с кожей. Но говорить, что вся молочка вызывает воспаление у всех — неправильно. Организм каждого человека индивидуален.

❌ Миф 5: «Молоко вымывает кальций из костей» Этот миф часто встречается в интернете. На самом деле молочные продукты как раз являются одним из источников кальция в рационе.

Какие молочные продукты лучше выбирать? 🥛 Кефир и натуральный йогурт — для микрофлоры кишечника 🧀 Творог — отличный источник белка 🥛 Молоко — если хорошо переносится 🧀 Сыр — полезный, но важно помнить о калорийности и соли Главное правило: не бояться продуктов, а смотреть на реакцию своего организма и выбирать качественный состав.

После 40 лет молочка может быть не врагом, а удобным способом поддерживать мышцы, кожу и здоровье костей.

А вы любите молочные продукты: да - ❤️, нет - 🤔?

Пост-знакомство. Часть 2: Как я искала себя и своё тело..

Единственное, чего я всегда боялась - это не справиться с тем, что сама на себя взвалила. Не с внешними трудностями, а с собственной планкой. ⠀ В детстве я носила очки и жутко комплексовала из-за внешности. При этом со спортом у меня всегда было легко - меня отправляли на соревнования, я была самой быстрой из девочек в школе на коротких дистанциях, легко схватывала любые движения и даже сама проводила разминки для класса.

Физкультуру я обожала с детства.

Но вот что странно: весь этот природный талант никак не помог мне во взрослом возрасте. Я сидела на диетах, пыталась что-то химичить с фигурой через случайные упражнения, без системы, просто наугад.

А оказавшись в Тайланде, я от страха не справиться с работой начала заедать стресс, и за полгода поправилась так сильно, что даже мой парень стал говорить, что мне пора худеть, а потом ещё хуже - джинсы лопнули прямо на попе. Прилюдно😱

Вот это был звоночек, который сложно было проигнорировать. ⠀ Пошла в зал. Тренер посмотрел на меня и сказал: ешь меньше, в основном овощи, никакого хлеба и сладкого. Показал пару упражнений на разные группы мышц, и всё, привет, дальше сама.

Никакой системы, никакого плана. И это при том, что я в детстве буквально вела разминки, а тут вдруг понятия не имела, что делать с собственным телом.

Спрашивала людей в зале, что мне делать, пробовала хот йогу где потеешь как мышь, слушала всех подряд, а толку было ноль, потому что советов много, а системы не было ни у кого.

Два дня на одних овощах, и я была голодная, злая, без сил даже на дорожку.

Я ходила в зал и просто тупо повторяла за другими -кто что делает. ⠀ Естественно, никакого результата. Только разочарование и заедание фастфудом: Сизлер, KFC, было очень вкусно, но, конечно, только больше заплывала и больше подсаживалась. ⠀ Это был не последний провал. Но именно после него я поняла кое-что важное, расскажу в 3 части. Ставьте ++ если хотите продолжение👇

#вопросыотподписчиков

1)начну с самого начала

Какое-то время назад мне поставили нервную анорексию, мама конечно же начала бить тревогу и принуждала к восстановлению. Я конечно не восстановилась , потому-что у меня нет желания.Моя мама такая, что если знает она, то должны знать все: ее друзья, родные, знакомые. Она рассказала всем. И конечно же многие начали угарать, под предлогом что "сама придумала" После того что моя мама рассказала о рпп моей бабушке, то начался просто пиздец. Бабуля моя подкалывает на любую тему, связанную с едой, смеется и говорит что "парни любят либо толстых, либо очень толстых". К слову, таким образом она пытается меня оскорбить за мою худобу

И вот на днях, мы собираемся к ней в гости, конечно же там будет шашлык Свинину я не ем, но и по моей просьбе ни кто не заменит свинину на курицу/индейку Бабуля как всегда начнет подкалывать на темы про калории

Как отказываться от жирной пищи, которую приготовит бабушка? Как отвечать на ее насмешки?

Сорри за ошибки, пишу в ночном бреду

2) школа почти через месяц, поэтому у меня вопрос, вам легче худеть во время школы или тяжелее скорей? мне как-то странно, в основном потому что у меня пиздец с расписанием. ехать мне час на машине, так что я встаю в 6, выезжаю в 7, в школе я около восьми. обед у нас после двух и в школе есть холодильник и микроволновка, так что в целом еду с собой я могу брать. но вот проблема что я обычно заканчиваю около 16-17, иногда даже 18, а домой ехать уже час-полтора. было бы наверное хорошо скипнуть ужин, но в этом году у меня не получалось. еще мне стремно что с этого года у меня будет намного больше уроков в день (в этом было 7-9), и мой режим пойдет вообще нахуй. че вам во время учебы помогает?

3) Привет всем,мне 12,я парень,уже год страдаю этим,скинул порядка 13 кг,сейчас у меня имт 19.3 где то,так что у меня не истощение,но есть такая проблема что у меня очень опекающие родители в плане еды,и часто когда я недоедал мама могла пригрозить что будет насильно кормить,а недавно сказала что осенью отправит к психологу с моими выкидонами,я уже был у психолога как раз таки прошлой осенью,из за слфх,но тогда у меня получилось как то отговорится,и я походил всего 3 раза туда,но я вообще не знаю что говорить чтобы меня не упехнули в больничку

🧠 #Психология — Синдром «всё или ничего»: почему одна конфета не должна превращаться в зажор

Представьте ситуацию: вы едете на машине, и у вас спустило одно колесо. Что вы сделаете? Выйдете, достанете домкрат и поменяете его на запаску.

А теперь представьте, что вы берете нож и в ярости протыкаете остальные три колеса. Абсурд?

Но именно так поступает большинство людей на диете. Стоит случайно съесть одну конфету или кусочек пиццы, как в голове щелкает тумблер: «Ну всё, диета испорчена, гори оно всё синим пламенем!». И человек уходит в недельный зажор, сметая всё в холодильнике.

Это называется когнитивным искажением — синдромом «всё или ничего» (или перфекционизмом худеющих).

Как с этим бороться: 1. Разрешите себе ошибаться. Вы живой человек, а не робот. Ошибки — это часть пути. 2. Правило следующего приема пищи. Съели лишнее? Не нужно голодать до вечера или отрабатывать в зале. Просто следующий прием пищи сделайте правильным и сбалансированным. 3. Одна конфета — это всего 100 ккал. Она никак не повлияет на ваш недельный дефицит. А вот зажор на 3000 ккал — повлияет.

Не превращайте мелкую осечку в катастрофу. Накачайте «колесо» и поезжайте дальше.

👇 Признавайтесь, бывало такое: съели печеньку и решили, что «день потерян»?

Jul 30, 03:20 PMMore from @pohuditel2

Комплекс масел для роста ресниц и бровей⭐️ Цена: 536₽ (вместо 1060₽)

Масло-активатор роста ресниц и бровей – это эффективное натуральное средство на основе комплекса масел и вытяжки тамбуканской грязи, обогащённое витамином Е. Быстрое восстановление бровей и ресниц после ламинирования и наращивания. Стимулирует активный рост новых волосков.

Ссылка на товар👇🏼 https://www.wildberries.ru/catalog/445634231/detail.aspx

Jul 30, 03:03 PMMore from @krasochnyywb

Оказывается, скучная тема ещё не означает скучный разговор.

Нарыл прикольное, делюсь! В 2026 году исследователи провели девять экспериментов с участием около 1800 человек. Людей просили поговорить о том, что они сами считали неинтересным: о дороге на работу, математике, веганской диете, луке и даже покемонах.

Перед разговором большинство ожидало, что будет скучно. Но после участники признавались, что получили от беседы гораздо больше удовольствия, чем предполагали. Результат повторялся с друзьями и незнакомцами, онлайн и при личной встрече.

Почему мы так ошибаемся?

Заранее мы оцениваем только тему. Но не учитываем и не предполагаем того, что возникает уже во время разговора. Реакцию другого человека, взаимный интерес, неожиданную шутку, личную историю или ощущение, что нас действительно слушают.

Удовольствие зачастую приносит не столько содержание разговора, сколько само взаимодействие!

Это многое объясняет и в отношениях, и в командах. Мы стараемся убрать «пустые» разговоры, сделать каждую встречу продуктивной и быстро перейти к делу. А вместе с этим иногда убираем пространство, в котором люди узнают друг друга и между ними появляется доверие.

Разговор о погоде может не привести ни к одному решению. Но именно с него иногда начинается нормальная человеческая связь. Возможно, некоторые разговоры кажутся нам бесполезными только потому, что мы оцениваем их до того, как они начались.

А вы любите разговоры «ни о чём» или стараетесь быстрее перейти к делу? )))

Андрей Вебер | IDofHR

Jul 30, 03:02 PMMore from @idofhr

🩺 Проверить здоровье проще — со скидкой для пользователей BestBenefits

Когда хочется разобраться в самочувствии, проверить дефициты витаминов и микроэлементов, гормональный фон, работу сердца, печени, щитовидной железы или просто пройти профилактический чекап — важно начать с точной лабораторной диагностики.

🧬 ДНКОМ — современная медицинская лаборатория, где доступно более 4500 исследований и свыше 150 готовых комплексных программ для взрослых и детей.

Здесь можно сдать как отдельные анализы, так и подобрать чекап под конкретную задачу: проверить общее состояние организма, оценить дефициты, обмен веществ, гормональный фон, риски анемии, состояние ЖКТ и другие важные показатели.

Почему выбирают ДНКОМ:

✅ более 190 медицинских офисов в 60 регионах России и в странах СНГ; ✅ широкий выбор лабораторных анализов и чекапов; ✅ надежное и современное оборудование; ✅ квалифицированные специалисты; ✅ получение результатов онлайн; ✅ выезд на дом.

Для пользователей BestBenefits доступны специальные скидки:

🔥 20% — для новых клиентов 🔥 15% — для действующих клиентов

Заботьтесь о себе осознанно — начинайте с диагностики ❤️

#ДНКОМ #РФ #Здоровье #ЛабораторныеУслуги #Анализы

Читайте нас в MAX 👈🏻

Jul 30, 03:02 PMMore from @best_benefits