What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Готові до кращого сну та неймовірного вигляду? 🫣
Тоді сьогоднішній запуск Nutrilite™ – для вас!
Ввечері разом з експерткою Amway Academy Владиславою Барзилович поговоримо про довгоочікувані новинки, дієтичні добавки Sleep Easy та Beauty You Glow – ваш секрет ефективної підтримки щодня:
▶️ Приєднуйтеся на платформі Zoom о 19:00 за цим посиланням та ставте свої запитання про продукти.
Die wichtigste Entscheidung trifft niemand außer DIR
2026 wird zum Wendepunkt – worauf richtest Du Deinen Blick?
Überall scheint der Druck zuzunehmen. Konflikte verschärfen sich, Meinungen prallen aufeinander und immer mehr Menschen warten darauf, dass irgendjemand die richtigen Entscheidungen trifft.
Doch was, wenn die wichtigste Entscheidung gar nicht von Regierungen, Institutionen oder anderen Menschen getroffen werden kann?
Vielleicht beginnt echte Veränderung genau dort, wo Du aufhörst, im Außen nach Antworten zu suchen und stattdessen Deiner eigenen Intuition wieder Raum gibst. Ganz egal, was sich da draußen tut.
Denn am Ende geht es um eine einfache, aber kraftvolle Frage:
❓IN WELCHER WELT MÖCHTEST DU LEBEN ❓
In einer Welt, die von Angst, Trennung und Misstrauen geprägt ist?
Oder in einer Welt, in der Mitgefühl, Verbundenheit und Vertrauen wachsen dürfen?
Die Zukunft entsteht nicht irgendwann. Sie beginnt mit jeder Entscheidung, die wir HEUTE treffen. Und jeder von uns ist ein Teil davon.
Darum nicht warten ... denn der Wandel beginnt mit Deiner Entscheidung!
Von Herzen ❤️ Euer Dieter
Красная смородина-витамины лета 🤩
Покупатель не смог приехать- в наличии 3 ящика 🫐
АКЦИЯ 2 ящика - 2000₽ (6кг) 3 ящика - 1800₽ (9кг)
Пишите в личные сообщения группы, а так же в комментарии 🍓 Спасибо вам за отзывы 🍓
В рот, в жопу или по вене? Непростой вопрос, я вам так скажу))))
Как вообще этот мир устроен? Чтобы человек нормально жил, т.е у него не выпадали зубы и волосы, не ломалось тело, были энергия и мозги нам нужно есть еду. Нет, красивая жопа и плоский живот природой не планировались - это уже проблемы "богатых белых людей".
Но зачем есть еду на самом деле, в чем суть то? Ведь не из съеденного орешка или дичи у нас вдруг кости нормальные. Суть в том, что в каждой еде есть составляющие: витамины, минералы, белки и давайте я назову это нутриенты, чтобы потом не путаться в понятиях.
Какая-то еда более богата белками, какая-то витамином Д, какая-то железом. Например круассан богат только на сытенькую щеку хозяйки, а вот кусок печени даст ей сразу гору нутриентов, которые потом сделают ее здоровой и красивой. Т.е еда друг другу не равна.
И уже на этом непонимании неравенства еды сыпется огромное количество людей, достаточно вспомнить вот этот пост, а примеров я могу приводит бесконечное количество. Шахерезада в нише здоровья.
Но допустим, вы прошли дальше и едите прям хорошо и много, т.е сырье в организм вы подвезли качественное. Т.е с шагом 1 справились. Какие проблемы могут быть в таком случае?
Продолжение чуть позже. А пока давайте проголосуем, как вы с этим шагом справляетесь?
Переїдання мене вбивають..‼️ Зриви кожен день
Настрій залежить тільки від їжі
Кожного дня сподіваюсь протриматися, але потім все як в тумані
Я не можу зупинитися.. Психологи для мене - це задорого, не знаю що робити 💔
Якщо ви впізнали себе і знаходитесь в цій ситуації, ми дещо для вас зробимо 🙏
Наша ТОП психолог Анастасія, яка є експерткою з РХП і має безліч клієнтів, які позбавились РХП, вирішила провести для вас зустріч за символічною ціною!
Щоб кожен зміг потрапити і допомогти собі 🥺
Лекція: «Компульсивне переїдання: як перестати переїдати?»
Якщо ви постійно зриваєтесь, їсте «на емоціях», після переїдання відчуваєте сором і знову обіцяєте собі «почати з понеділка» - ця лекція для вас.
На лекції ми розберемо: 1️⃣ чому виникає компульсивне переїдання та що його запускає;
2️⃣ як розірвати цикл «дієта → зрив → провина»;
3️⃣ як перестати заїдати емоції;
4️⃣ як відновити здорові стосунки з їжею без жорстких обмежень;
5️⃣ які практичні техніки допомагають зменшити епізоди переїдання та повернути контроль над своїм харчуванням.
📅 25 липня 💳 Вартість: 249 грн
Напишіть «лекція» за посиланням - https://t.me/raricenter
і ми надішлемо вам посилання для оплати 🤗
🥩 Свинина с грибами в сливочно-чесночном соусе в аэрогриле
Нежные кусочки свинины, обжаренные до лёгкой золотистой корочки и приготовленные с шампиньонами в ароматном сливочно-чесночном соусе. Простое, но очень эффектное блюдо, которое отлично сочетается с картофельным пюре, рисом или пастой.
⏱ Время приготовления: 30 минут 🌡 Температура: 190°C → 170°C
🛒 Ингредиенты
• Свиная вырезка или карбонад — 600 г • Шампиньоны — 300 г • Репчатый лук — 1 шт. • Чеснок — 3 зубчика • Сливки 20% — 200 мл • Твёрдый сыр — 50 г • Сливочное масло — 20 г • Оливковое масло — 1 ст. л. • Соль — по вкусу • Чёрный молотый перец — по вкусу • Сушёный тимьян — ½ ч. л. • Петрушка — для подачи
👨🍳 Приготовление
1️⃣ Нарежьте свинину крупными кусочками. Лук — полукольцами, шампиньоны — пластинками, чеснок мелко порубите.
2️⃣ Смешайте мясо с оливковым маслом, солью, перцем и тимьяном.
3️⃣ Разогрейте аэрогриль до 190°C и готовьте свинину 10 минут, один раз перемешав.
4️⃣ Добавьте грибы, лук и чеснок. Перемешайте и готовьте ещё 5 минут.
5️⃣ Влейте сливки, добавьте сливочное масло и натёртый сыр. Аккуратно перемешайте.
6️⃣ Уменьшите температуру до 170°C и готовьте ещё 12–15 минут, пока соус слегка не загустеет, а мясо не станет мягким.
7️⃣ Перед подачей украсьте свежей петрушкой.
⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)
• Калории: 214 ккал • Белки: 16,8 г • Жиры: 15,6 г • Углеводы: 2,7 г
💡 Совет
Чтобы соус получился ещё насыщеннее, используйте смесь шампиньонов и вешенок. За несколько минут до окончания приготовления можно добавить немного тёртого пармезана — он придаст блюду выразительный сливочный вкус.
📲 Мы в соцсетях
Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub
#свинина #шампиньоны #сливки #чеснок #сыр #мясо #ужин #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #aerogrilclub
«Эверия Лайф»: 89% агентов отмечают, что россияне задумываются о страховании жизни после болезней близких, ипотеки и рождения детей
Страховая компания «Эверия Лайф» провела исследование среди собственной агентской сети, чтобы выяснить, какие жизненные обстоятельства сегодня побуждают россиян приобретать полисы страхования жизни и как меняется мотивация клиентов.
Подробнее: https://www.pronline.ru/Evieriia-Laif-89-aghientov-otmiechaiut-chto-rossiianie-zadumyvaiutsia-o-strakhovanii-zhizni-poslie-boliezniei-blizkikh-ipotieki-i-rozhdieniia-dietiei.html
Migliorare la salute dell’intestino?
1. Includi nella dieta cibi fermentati (yogurt, kefir artigianale, kimchi…) 2. Assumi più fibra (da cereali integrali, verdure, legumi e frutta) 3. Stai alla larga dal cibo ultra processato 4. Riduci gli zuccheri liberi 5. Assicurati un sonno adeguato e ristoratore 6. Gestisci lo stress con meditazione e respirazione diaframmatica
#microbiota
Друзья!
Впереди сезон фруктов и ягод, а вместе с ним - абсолютно разнообразные напитки брожения и дистилляции.
В связи с этим, вашему вниманию представляю список товаров, который вам обязательно пригодится этим летом:
ЭНОЛОГИЯ 1. Дрожжи для ЛЮБЫХ фруктовых-браг - SafSpirit FD-3 2. Дрожжи для ВИНОГРАДНЫХ ДИСТИЛЛЯТОВ - SafSpirit CO-16 3. Питание для дрожжей - SUPERATTIVANTE DC - диаммоний фосфат + тиамин, "фастфуд" для быстрого размножения дрожжей 4. Питание для дрожжей - SPRINGFERM - автолизат дрожжевой, кислоты и натуральный азот, для тихого, сухого и плавного финиша вашего брожения. 5. Питание для дрожжей - SPRINGFERM XTREM - супер-комплекс! Еще больше азота, кислоты, факторы роста, витамины, дрожжевые стенки - если вы не можете контролировать в брожении почти ничего, кроме дозировки. 6. Е224 метабисульфит калия - в 100 гр - 50 мл SO2. Сера для защиты вашей браги на разных этапах. В 1 кг упаковках. 7. Бентонит TOP GRAN+ - в 1 кг упаковках. Кальциево-натриевый, гранулированный - для быстрого (до 72 часов в холоде) осветления фруктовых и ягодных браг без урона для органолептики.
ВЫДЕРЖКА 1. Дубовая щепа (7 видов) - французский и американский дуб, передовые технологии (самая ванильная щепа в мире, например), никакой химии - только тонкости обжига! Для донасыщения дубом ваших напитков, для брожения, для альтернативной выдержки - всегда в наличии. 2. Дубовые бочки - по классике, новые (от 10 до 500 литров) и б/у (от 200 до 225 литров). Франция, Венгрия, Америка, акация, тутовник - по лучшим ценам. Есть отдельно бочки для зерновых - американский дуб, 30-50-100 литров обжигов char3 и char4. 3. Клепка и кубики - как альтернатива бочке, для выдержки в стеклянных бутылях или нержавеющих емкостях. Похожий профиль на дубовую бочку, от 6 до 14 месяцев контакта с напитком для превосходного результата. Огромное количество кейсов и обратных связей от ведущих виноделов РФ и частных самогонщиков.
УКУПОРКА 1. По классике - лучшая корковая пробка для вин и дистиллятов - только у меня. Оптом и в розницу. Лучшие заводы РФ - с нами! Мировые лидеры по производству пробки. 2. Качественная пробка требует качественного укупорщика. Их есть у меня! Напольные, ресурс до 7-8 тыс пробок (при аккуратном использовании).
Пишите в комментарии или в личку @SerjTheChosen
У гуманітарному хабі «Єднання» Покровської МВА триває видача гуманітарної допомоги.
🔹 Окуляри та жіночі вітаміни – від БФ «Медицина Херсонщини».
🔹 Милиці – від БФ «Українська душа» (за наявності).
Просимо отримувачів мати при собі оригінали документів, що підтверджують право на отримання допомоги.
Чекаємо на вас у гуманітарному хабі «Єднання»!
Вот жареный беляш с мясом. Такой вкусный, жирненький, аппетитный. А ты голодный. Что хуже – вроде бы решил правильно питаться.
Лично я начинаю думать вот о чем. Беляш притягателен, когда на него смотришь. Когда о нем думаешь. Когда сделал первый, второй вкусные укусы. Только вот доедаешь этот беляш уже на автомате, уткнувшись в телефон.
После еды радости уже не испытываешь, наоборот, растет разочарование. Думаешь, что теперь, по-хорошему, надо бы лишний час провести в спортзале, чтобы вытрясти этот беляшик. Или отказаться от ужина.
В самом печальном случае этот несчастный беляш запускает эффект "да какого черта!" - и человек вообще срывается с диеты.
Разберем обратный случай. Мы гордо сглотнули набежавшую слюну, отвернулись от беляша и вернулись на работу.
Пройдет буквально 10 минут и тяга окончательно исчезнет. А внутри начнет расти чувство самоуважения. Потому что мы и впрямь молодцы. Побороли импульсивное желание, поступили правильно, как и обещали себе поступать. И это чувство самоуважения будет греть часами и днями. Вспоминая "случай с беляшом" мы получим энергию для дальнейших правильных дел.
И если уж работает с несчастным беляшом, то что уж говорить о более значимых поступках. Поступая так, как внутри считаем правильным в каждый момент времени, мы обретаем силу для дальнейших изменений.
Потому что, ой, вот тут я весь правильный и в белом пальто, а тут вот да, знатно обделался, но дальше опять стою в белом – с беляшом еще прокатит. Но в случае серьезного предательства собственных ценностей исправить ситуацию будет затруднительно. Никто не запомнит нас, как строителя мостов (анекдот выложу в комментах). Потребуются годы хождения в белом
| MAX | подкаст Treads| X | | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |
Что делать, если вы выгорели 🥲
Как мне кажется, выгорание обросло советами про сон, магний и медитации, и почти все они лечат симптом, а не причину. Кстати, против здорового сна, магния и дыхательных практик я ничего не имею — наоборот, только за и сама практикую. Только вот с выгоранием они не помогают справиться.
У выгорания на работе, как правило, не десять причин, а всего две основных: в работе завелось что-то, что вас методично изматывает, и деньги, которые вы за неё получаете, вас больше не греют и не компенсируют дискомфорт из первой причины.
Если вы поняли, что вы выгорели, вот алгоритм, которого я бы придерживалась.
1. Лучше без резких движений. За десяток лет работы с людьми я насмотрелась, как выгоревшие кандидаты приходят на собеседования, и почти всегда бегут они не от работы, а от нерешённой проблемы, которую потом тащат за собой на новое место. Через год всё повторяется. Так что увольнение, переезд, «всё брошу и уйду в другую сферу» я бы отложила.
Многие не понимают, что словить еще более глубокое выгорание от перехода в новую профессию проще простого. Во-первых, начинать с нуля — это только в фильмах выглядит романтично, в жизни все куда прозаичнее. Во-вторых, фантазии о новой профессии редко совпадаются с реальностью, и от этого возникает разочарование.
2. Проверьте, выгорание это или просто усталость. Возьмите хотя бы на две недели и по-настоящему отключитесь. Если к концу отдыха от мысли про выход на работу внутри не лёгкая грусть, а плотное сопротивление — да, это выгорание. Если отдохнули и спокойно готовы вернуться — это была усталость, и вы её уже закрыли. Усталость — это нормальное свойство человека, мы же люди.
3. Разгрузите себя и верните границы. Выпишите всё, что в работе высасывает силы, и честно гляньте, что можно с себя снять — перекинуть, упростить, автоматизировать. Параллельно верните себе право на паузу: рабочий день закончился, значит чаты ждут до утра.
Кстати, обычно именно стёртая граница чаще всего и дожигает. Если не верите мне, спросите другого знакомого предпринимателя, у которого эти границы стерты давно и он так же давно забыл, зачем он во всю эту канитель ввязался.
4. Переключитесь. Не надо резко бросать текущую работу в стиле турецкой драмы, тем более, что драмы никакой нет. Не пылать такой страстью к своей профессии, как 10-15 лет назад, — нормально. Но необязательно все рвать, можно переключиться.
Найдите себе проект, занятие, хобби и вкладывайте силы туда. Если видите в этом потенциал, думайте о монетизации, ищите варианты. Где фокус, там и результат. Про пет-проекты и кэш-машинки я писала не один раз: вот пост один, пост два и пост три.
5. Если дело в деньгах, то все еще проще. Тут решает трезвый расчет и понимание, в рынке ли вы. А дальше два пути: либо аргументированный разговор о повышении с начальством, либо выход на рынок. Еще вариант — это переключиться на какое-то дополнительное дело, которое приносит вам дополнительный доход. Пет-проекты, кэш-машинки, ремесло — об этом уже упоминала в пункте выше.
6. Сдайте анализы. Дефицит витамина D и низкий ферритин напрямую влияют на наше эмоциональное состояние, усталость и апатию. Сдайте анализы, выясните, получает ли организм необходимые питательные вещества, в норме ли у вас физическая активность.
У меня, например, моментально отлетает кукуха, если пропадает 3-4 раза кардио в неделю. Лично мне чтобы нормально работать, быть продуктивной и получать удовольствие от жизни, нужно много тренироваться.
7. Последняя инстанция. Если разгрузились, выставили границы, разобрались с доходом, а внутри всё равно пусто — вот теперь есть смысл идти к психологу и психиатру. Если в тандеме они поймут, что без таблеток вы не вывозите, то назначат антидепрессанты. Параллельно будете искать варианты с психотерапевтом и выяснять, а что вам делать с жизнью. Возможно, кстати, дело окажется вообще не в работе (так тоже часто бывает).
Будьте здоровы, живите богато, не выгорайте (по возможности) ❤️🩹
#карьера
Здравствуйте! Антипатогенная терапия всегда подбирается индивидуально. Универсальных схем и сроков здесь нет. В среднем работа занимает несколько месяцев и проходит поэтапно. Основа включает диету, снижение количества простых сахаров и продуктов, поддерживающих рост патогенов, восстановление пищеварения, нормализацию работы кишечника и постепенное восстановление микрофлоры. Задача не сводится к борьбе с грибами или бактериями. Важно устранить условия, которые позволяют им разрастаться. Именно такой подход дает более устойчивый результат.
Внутренний детокс без диет
Твой организм умеет очищаться сам, главное — не мешать ему.
Как это работает:
⚪️Печень фильтрует кровь ночью, но если ты ешь перед сном, она занята перевариванием.
⚪️Кишечник выводит токсины, но для этого нужна клетчатка и вода.
⚪️Почки фильтруют жидкость, но им нужна чистая вода, а не кофе или соки.
Биохак: просто дай печени 12 часов отдыха (не ешь после 19:00 до 7:00) и пей больше чистой воды. Тело сделает всё остальное само.
Ставь «👍», если было полезно. ⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️ ◾ Биохакинг
🥩 Amanhã tem texto novo no Substack — e o acesso será GRATUITO!
O tema é a importância da carne nas diferentes etapas da vida: da introdução alimentar ao envelhecimento.
No texto, mostro por que a carne tem um papel tão relevante no desenvolvimento infantil, na formação do cérebro, no crescimento, na manutenção da massa muscular e na preservação da autonomia na velhice.
Também analiso os riscos de dietas excessivamente restritivas em fases críticas, especialmente na infância, e discuto o que a ciência realmente mostra sobre carne, longevidade e saúde.
🆓 O texto será gratuito.
Leia amanhã e compartilhe com quem precisa conhecer esse debate com menos ideologia e mais biologia.
🐄 Высокая продуктивность дойных коров сопровождается повышенной метаболической нагрузкой, что делает их более чувствительными к токсинам в кормах. Традиционно считалось, что рубцовая микрофлора эффективно обезвреживает вредные соединения, однако современные исследования показывают значимое негативное влияние даже низких концентраций микотоксинов (афлатоксинов, трихотеценов, зеараленона, фумонизинов) на продуктивность, репродуктивную функцию и иммунный статус лактирующих животных. Синергетическое действие нескольких микотоксинов одновременно снижает конверсию корма, повышает содержание соматических клеток в молоке и увеличивает частоту метаболических нарушений. Даже минимальные дозы этих веществ способны уменьшать надои, ухудшать качество молока и ослаблять иммунную защиту стада. По данным исследований, рубцовая микрофлора разлагает лишь 20–30% поступающих токсинов (эффективность варьируется в зависимости от их химической группы и состояния рубца). Поэтому для надёжной защиты животных требуются дополнительные средства, избирательно связывающие вредные вещества в пищеварительном тракте до их всасывания в кровь.
🛡 Эффективность современных сорбентов определяется их физико-химическими характеристиками: удельной площадью поверхности, размером и распределением пор, а также селективностью связывания. Оптимальный адсорбент - «Симбитокс» компаниии «АгроВитЭкс» - сохраняет активность в широком диапазоне значений рН желудочно-кишечного тракта, избирательно связывая токсины без ущерба для усвоения витаминов, аминокислот и микроэлементов. Именно поэтому в практике востребованы комплексные продукты нового поколения.
💡«Наша стратегия – не ждать проблем, а предупреждать их, – поясняет , специалист компании «АгроВитЭкс» компании Павел Прокофьев. – «Симбитокс» разработан с учётом реальных условий кормления: его компоненты эффективно связывают микотоксины, не блокируя при этом усвоение витаминов и минералов. Пребиотический компонент поддерживает баланс рубцовой микрофлоры, усиливая естественные защитные механизмы. Такой комплексный подход позволяет сохранять высокую продуктивность даже при использовании кормов с повышенным риском микотоксикологического загрязнения».
🔬«Симбитокс» (компания «АгроВитЭкс» получила за него золотую медаль на выставке «Агрос Экспо») представляет собой многокомпонентный адсорбент, который полностью отражает самый современный научный подход, основанный на селективном связывании мико- и эндотоксинов. Благодаря оптимизированной пористой структуре комплексный адсорбент быстро нейтрализует ключевые микотоксины (афлатоксины, охратоксины, Т-2 токсин, зеараленон), не нарушая биодоступность нутриентов.
❗️Результаты производственных испытаний на стаде из более чем 700 лактирующих коров (дозировка 30–50 г/голову в сутки в течение 60 дней) продемонстрировали: ✅ Удой увеличился в среднем на 1,8–2,3 кг с одной коровы в день; ✅ Содержание белка в молоке выросло на 0,4–0,7 г/кг; ✅ Количество соматических клеток (маркер воспалительных процессов в вымени) снизилось на 15–45 тыс. в 1 мл молока.
🗝🥛📈 «Симбитокс» легко интегрируется в рационы без риска нарушения нутриентного баланса. Комплексное действие – адсорбция токсинов, поддержка микробиома и антиоксидантная защита – обеспечивает устойчивую продуктивность в условиях современного молочного животноводства.
Тот самый эфир по кишечнику, который вы чуть не пропустили
На прошлой неделе я должна была провести очень важный бесплатный эфир о здоровье кишечника и ответить на ваши вопросы. Но жизнь внесла свои коррективы, и я экстренно поехала к врачу.
Теперь я почти в строю, и поэтому вебинар состоится. Во вторник, 21 июля, 15:00 мск я жду всех, потому встреча обещает быть очень полезной и интересной: тот же разбор, та же программа, участие бесплатное.
Если вы уже записывались, ничего делать не нужно — ваше место сохранено, ссылка придёт заранее. Просто отметьте новое время в календаре.
Если ещё не записались — сейчас самое время, и это ваш шанс. Не случись со мной травма ноги, вы бы не успели на эту онлайн-встречу. Получается, сама жизнь подкидывает вам знаки :)
👉 ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ
Напомню, что разберём за 90 минут: — что такое здоровый стул на самом деле и как отличить норму от проблемы; — какие симптомы правда требуют внимания, а с какими спокойно работают питанием; — пошаговый план восстановления ЖКТ без лекарств и жёстких диет; — ваши личные вопросы — отвечаю прямо в эфире.
Это для вас, если вздувает после еды, стул нестабильный, а врачи говорят «всё в норме», хотя вы чувствуете обратное.
👉 ЗАПИСАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
Спасибо за понимание. Во вторник наконец встретимся и всё разберём.
Евангелие призывает нас творить милостыню в тишине, не крича об этом всему миру. Но, похоже, пиар для сотрудника ПЦУ Сергея Горобца дороже. Из захваченного в Быковне храма он пишет, что благословил раздачу витаминов вынужденным перелесенцам. И видим, что в обмен на баночку уцененных витаминов, людей фотографируют. Унизительно? Однозначно. Причем, раздает их фаркомпания, а Горобцов просто это использует для своего пиара. С одной стороны, хорошо, что люди получат витамины. Но с другой, как-то все это очень грустно.
بسم الله نبدا 🔥
عنوان هذا الاسبوع (Good healthy habits)🎯 🥗
📍راح نسمع ونقرا ونتكلم ونكتب عن كل العادات الصحيه وشغفك وكيف تتكلم عن امورك 😎✨
ممتع ومحفُز 💯
مهارة الاستماع 3 تمارين لعدة مستويات 👂:
مستواك مبتدئ ؟ هذا التمرين لك
Class Reunion - Randall's ESL Cyber Listening Lab
مستواك متوسط ؟ حل هذا التمرين
College Roommates - Randall's ESL Cyber Listening Lab
مستواك متقدم ؟ هذا التمرين لك
Diet Plan - Randall's ESL Cyber Listening Lab
⁃ كل التمرين الاول والثاني اقل من دقيقتين
🔺استمع وطور لغتك 💯
🧬 Витамин К1 и К2: в чём разница на самом деле?
Витамин К1 и К2 — одно название, но совершенно разные задачи.
Когда пациенты слышат «витамин К», большинство думает только о свёртываемости крови. На самом деле это лишь часть его функций.
👇 Разбираем по полочкам.
🟢 Витамин К1 (филлохинон) — витамин для свёртывающей системы крови.
Его главная задача — активировать белки, обеспечивающие нормальное свёртывание крови и предотвращающие кровотечения.
Основные источники К1: 🥬 шпинат 🥬 капуста (все виды) 🥬 брокколи 🥬 петрушка 🥬 листовые салаты 🥬 зелень
Именно поэтому большое количество зелёных овощей — лучший способ обеспечить организм витамином К1.
Когда врач назначает витамин К1?
В клинической практике витамин К1 назначают не для профилактики «на всякий случай», а при конкретных показаниях:
✔️ новорождённым — однократно после рождения для профилактики геморрагической болезни; ✔️ при подтверждённом дефиците витамина К; ✔️ при нарушении всасывания жиров (целиакия, воспалительные заболевания кишечника, заболевания поджелудочной железы, холестаз); ✔️ при заболеваниях печени, сопровождающихся нарушением синтеза факторов свёртывания; ✔️ для коррекции повышенного МНО при терапии варфарином (по назначению врача); ✔️ при некоторых состояниях с повышенным риском кровотечений, связанных с дефицитом витамина К.
⚠️ У большинства здоровых людей при полноценном питании дефицит витамина К1 встречается редко.
🟠 Витамин К2 (менахиноны, особенно МК-7) — витамин правильного распределения кальция.
Если говорить просто, К2 помогает кальцию попасть туда, где он действительно нужен:
✔️ в кости; ✔️ в зубы.
И одновременно препятствует его накоплению там, где он не должен откладываться:
❌ в стенках сосудов; ❌ в мягких тканях.
К2 активирует: 🔹 остеокальцин — для минерализации костной ткани; 🔹 Matrix Gla Protein (MGP) — который препятствует кальцификации сосудов.
Именно поэтому витамин К2 рассматривается как важный фактор здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.
Основные пищевые источники К2:
🥚 яичный желток 🧀 выдержанные твёрдые сыры 🧈 сливочное масло 🥩 печень 🍗 мясо птицы 🍖 некоторые виды мяса
Самый богатый источник — японское блюдо натто (ферментированные соевые бобы), однако в европейском рационе оно встречается редко.
Кому может потребоваться дополнительный приём К2?
✔️ женщинам после менопаузы; ✔️ людям с остеопенией или остеопорозом; ✔️ пациентам с выраженным дефицитом витамина D; ✔️ людям старшего возраста с атеросклерозом; ✔️ при ограниченном рационе с низким содержанием ферментированных продуктов; ✔️ людям с нарушением усвоения жиров.
❗️ Важно понимать: не всем нужен витамин К2 в виде добавки. В первую очередь оцениваются питание, состояние костной ткани, уровень витамина D и индивидуальные факторы риска.
❓ Рассказать про диагностику?
Ставьте реакцию 🔥 в комментарии , если хотите подробный пост диагностику. Скажу сразу, тут не все так просто.
SEMINAR: Die fatalen Irrtümer unserer "modernen" Ernährung
Falls auch Du bisher geglaubt hast, dass eine „gesunde“ Ernährung vor allem aus vielen Vollkorngetreide- und Milchprodukten, wenig Fleisch und Fisch, möglichst wenig Fett sowie viel Obst und Gemüse besteht, dann muss ich Dich leider enttäuschen. Eine für uns Menschen wirklich gesunde Ernährung folgt nämlich gänzlich anderen Grundprinzipien und Regeln. Welche das genau sind, möchte ich Dir gerne in meinem Online-Seminar „Die fatalen Irrtümer unserer modernen Ernährung“ näher vorstellen. Darin erfährst Du auch die tieferen Hintergründe der gefährlichsten Epidemie, die sich nahezu unkontrolliert in unserer westlichen Gesellschaft seit vielen Jahrzehnten ausgebreitet hat, nämlich: ÜBERGEWICHT und FETTLEIBIGKEIT.
Hier kannst du dich fürs Seminar anmelden: https://raikgarve.de/irrtuemer-der-medizin/die-fatalen-irrtuemer-der-modernen-ernaehrung
ГАБА НА ЖАРКОЕ ЛЕТО 👇🏻
🍵 Габа Те Гуанини Аньси Улун слабоферментированный
➡️ Богат антиоксидантами и витаминами, способствует укреплению иммунной системы, улучшает обмен веществ и снижает уровень стресса.
➡️ Благодаря низкому содержанию кофеина идеально подходит для ежедневного употребления, помогает расслабиться и поднять настроение.
➡️ Этот чай хорошо пить и остывшим - во вкусе более полно раскрывается ягодная кислинка.
Цена — 4400₽/100гр. Блин 50г/2200₽
Заказать на сайте
10 звичок успішних людей
#поради #саморозвиток
⭐️ Організація. У це поняття входить планування, поставлення цілей та пріоритетів. Щоб чітко бачити, що вас чекає завтра, через тиждень або через рік, варто записувати свої плани.
⭐️ Візуалізація бажань, віра в їх досягнення. Усі люблять пофантазувати, помріяти про щось. Парадокс, але не у всіх бажання чомусь здійснюються. Напевно, десь ви доклали менше зусиль ніж інші. Спробуйте візуалізувати мрію та будьте впевненими, що вона здійсниться.
⭐️ Постійне самовдосконалення. Бізнесмени ніколи не припиняють свій особистісний розвиток. Вони опановують нові знання та відшліфовують навички протягом життя.
⭐️ Сміливість у прийнятті рішень Успішні люди не бояться помилок, адже лише так можна отримати досвід і конструктивну критику.
⭐️ Уміння брати на себе відповідальність. Успішні люди ніколи не бояться брати на себе відповідальність, навіть якщо ідея буде програшна.
⭐️ Ощадливість Ця звичка не означає те, що бізнесмени скупі. Навпаки, вони готові вкладати гроші в саморозвиток, сім’ю, подорожі тощо. Але ці люди ніколи не будуть витрачати кошти на спонтанні речі, дорогий одяг чи будинок на острові, щоб позаздрили колеги та знайомі.
⭐️ Підтримка емоційного здоров’я. У всіх буває емоційне вигорання. Воно може бути пов’язане зі стресом на роботі, певними конфліктами, внутрішніми хвилюваннями чи звичайною перевтомою. Потрібно не нехтувати фізичним та емоційним здоров’ям.
⭐️ Слідкування за трендами Слідкувати потрібно для того, щоб бути обізнаним та вміти підтримати розмову на будь-яку тему.
⭐️ Підйом зранку. На перший погляд, проста, але дуже ефективна звичка. Звичайно, що легше прокинутись пізніше, але виспатись.
⭐️ Догляд за собою. Успішні особистості піклуються про себе, виділяють час на похід до спортзалу, відвідування косметолога, дієтолога тощо.
@startsomethingnow
Как убрать живот только с помощью еды...
Без зала кардио и издевательства над собой
На фотках выше не было зала если что))
Только питание😋
Причем такое, где нет отказа от чего-то или каких-то диет
Тебе годами могли втирать стереотип, что живот можно убрать только планками, кардио и отказом от сладкого
Это фигня полная!!
Живот - это чисто еда
Точнее то, как эта самая еда собрана под тебя
И я не про то, сколько ты ешь
А что именно у тебя в тарелке и в какое время, исходя из твоего графика
Когда питание выстроено правильно:
- Инсулин перестает скакать
- Кортизол снижается
И тело само начинает отдавать жир с живота
Без твоих усилий в зале...
При этом ты не отказываешься ни от чего
Любишь пасту? Пиццу? Роллы? Булки?
ЕШЬ ИХ
Просто система собрана так, что все это вписывается в нее
И живот уходит несмотря на то, что ты ешь то, что любишь
Все подробности про то, как это работает, рассказал в видео про закрытый клуб - Формула Еды
СМОТРЕТЬ
Осталось ровно 24 часа
П.С. А если, кто-то скажет тебе, что тебе нужно отказаться от чего-то... шли их куда подальше❤️
