TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,511 posts·992 channels

More posts — page 50

1,511 posts total

✨ Ключевые мысли из подкаста:

⏺️Это уже не просто отъём энергии. У эзотериков есть старый термин «отъём гаваха» — выкачка человеческой эмоциональной массы.

Так вот сейчас система пошла дальше: она не только тянет вашу энергию, она блокирует саму возможность направить намерение на себя. Поэтому пробовать что-то новое, начать дело, сменить деятельность — становится почти неподъёмным. Силы есть, а толкнуть их в свою сторону уже не получается.

⏺️Кому это выгодно. Сильные мира сего категорически против того, чтобы вы пользовались своей генетикой, талантами и уникальностью по назначению.

Им гораздо удобнее, когда ваше внимание прочно прикручено к внешнему кошмару, а не к внутренним перспективам. Звучит конспирологически? Может быть. Но факт остаётся фактом: каждая минута вашего залипания в новостной ленте — это минута, в которую вы не строите свою реальность.

⏺️Главная ошибка большинства. Активно обсуждая внешние события, особенно смакуя негатив, вы из зрителя превращаетесь в участника пьесы.

На языке Трансерфинга это называется индуцированный переход в воронку маятника. И вытащить себя обратно потом будет очень и очень тяжело — присоски схватываются мёртво.

⏺️Закрытый клуб хозяев своей судьбы. Знаете тех редких людей, которым вообще не интересно что там в очередной раз произошло, и которые лишь для приличия делают озадаченное лицо? Их сейчас единицы, и они на вес золота.

Это не наивные оптимисты, это реальные вершители. Они живут с каким-то иммунитетом к обстоятельствам, как будто благословлённые. И отлично об этом знают.

⏺️Девять золотых установок-амальгам. Не пытайтесь прошить себя всеми сразу, ставьте по одной за раз: 1. «мой мир позаботится обо мне» 2. «я вершитель своей реальности» 3. «всё идёт как надо» 4. «горы нет, она лишь у меня в голове» 5. «я позволяю себе иметь» 6. «я не надеюсь и не верю — я намерен и знаю» 7. «со мной сила» 8. «я транслятор своего кино» 9. «мой организм очищается, обновляется и регенерируется»

Работают на 120%, но только при систематической трансляции и подтверждении мыслимаркерами (про них расскажу отдельно).

⏺️Информационная диета — главная гигиена нашего времени. Проведите ревизию входящего потока. Отпишитесь от всего что не читаете и не смотрите регулярно. Особенно от новостных каналов.

Жирные новости про катастрофы и революции — это самый вкусный дофамин на щупальце маятника, и он раздаёт его щедро — миллионам, бесплатно. Привыкание тут ровно как от никотина.

⏺️Станьте эгоистом по части информации. Это, на мой взгляд, ключевая мысль всего подкаста. Вам должно быть неважно что происходит вокруг. Вас должно интересовать только то, что должно происходить в ВАШЕМ мире.

Снижайте важность всего что не касается вас прямо. Это не равнодушие, это гигиена. Маятник не любит когда его игнорируют — он сразу теряет интерес и идёт искать другую жертву.

⏺️Издержки этого пути. Скажу как есть: с некоторыми людьми вам станет вообще не о чем разговаривать.

Уровень шума в их головах настолько высок, что любая нормальная тема туда уже не помещается. Это нормально, и это часть платы за возвращение себе своей реальности.

⏺️Главный итог. Суть Трансерфинга не в том, чтобы спасти мир. Это вообще не наша задача.

Наша задача — создать свой райский уголок даже посреди общего хаоса. Перестать верить тому, что показывает зеркало, и начать формировать в нём свой образ, который оно неизбежно отразит в будущем.

✔️ На этом наша серия из 8 причин завершена. Если хотя бы одна из них откликнулась — значит время потрачено не зря.

Возвращайтесь к материалам по мере необходимости, особенно к тем, что в моменте показались «не про вас». Часто именно они оказываются самыми точными попаданиями, просто чуть позже...

Спасибо что прошли этот путь со мной. Эта вселенная ваша, если у вас хватит дерзости взять себе право решать, какой ей быть.

📖 Читать текстовую версию подкаста

Jul 18, 03:09 PMMore from @tserff

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — частые болезни у ребёнка: когда пора бить тревогу? Считать количество ОРВИ не всегда информативно, иногда за «простудами» скрывается астма или даже муковисцидоз. Как не пропустить опасные признаки — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — можно ли проверить колено дома и понять, всё ли с ним в порядке? Три простых теста помогут заподозрить проблему с менисками без МРТ. Какие тесты сделать и при этом не навредить себе — в наглядном посте специалиста.

▶️ Кардиолог Диана Новикова — инфаркт в 40–45 лет — уже распространенная реальность. Если у близкого родственника случился ранний инфаркт — это звоночек для всей семьи. Близкие часто чувствуют себя здоровыми и не проверяются. А зря! Почему сердечная катастрофа в молодом возрасте касается каждого родственника — в карточках врача.

▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — беременность: на что мы закрываем глаза, а это опасно? Давление, вес, курение, шейка матки, режим — вроде банальности. Но именно они часто становятся причиной потери беременности. Какие цифры тонометра считать тревожными, когда прибавка веса перестаёт быть нормой и почему режим сна важен — честный разбор врача без запугиваний.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — витамин Д нужен всем или не совсем? Даже проживая у моря, может быть дефицит. А дозировки — зависят от веса, исходных цифр и даже формы выпуска. В общем, пить «на глаз» не получится. Как подобрать свою схему — разбор в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — как понять, чем именно заразился ребёнок, без анализов? Ротавирус, сальмонелла, норовирус и другие — у каждого свой почерк. При лёгком течении болезни выяснять возбудителя бессмысленно, тактика лечения та же, а вот в тяжёлых случаях это критически важно. Ориентиры для родителей — в посте доктора.

▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — в новостях трубят об «эпидемии обмороков» среди работающих россиян. Винят переутомление и отказ от отпусков. Звучит страшно, но никакой внятной статистики нет, а советы вообще опасны: женьшень, кофеин и контрастный душ до выяснения причины могут навредить. Врач разбирает материал и объясняет, как отличить реальную проблему от кликбейта в прессе.

▶️ Педиатр Иван Забурунов — как защитить ребёнка от солнца и не пожалеть через 20 лет? Большая часть повреждений кожи накапливается именно в детстве. Для малышей до полугода — строгие правила, для детей постарше своя стратегия. Как выбрать крем, сколько наносить и почему облака не спасают от последствий — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — у пожилого человека в анализе мочи нашли бактерии, но ничего не болит? Не спешите пить антибиотики: лечить такое не только бесполезно, но и опасно. Когда принимать лекарства необходимо, а когда достаточно ничего не делать — простые и понятные критерии по ссылке.

▶️ Рентгенолог Ксения Замятина — у пациента рак поджелудочной, два разных врача посмотрели снимки и выдали разные вердикты. Один сказал — стабилизация, второй — прогрессия. А от этого зависит жизнь пациента. Специалист пересмотрела 30 исследований и нашла то, что пропустили другие. Как не упустить важное и почему даже рентгенологи ошибаются — в её честном посте.

▶️ Эндокринолог Долгушин рекомендует поверять, какое вещество содержится в вашей банке витамина Д, рассказывая, как избежать избыточной кальцификации сосудов.

▶️ Гинеколог Валерия Метальникова — как потеря беременности превратилась в пожизненный приём препаратов? Пациентка сдала анализы и получила «страшные диагнозы», уколы и таблетки. Но ген, который посчитали причиной патологии, есть у 70% людей. Что произошло на самом деле и как не попасть в такую же ловушку — читайте в посте.

▶️ Педиатр Людмила Имаева — как маленький клещ может навсегда изменить жизнь вашего ребёнка? Последствия могут быть страшными — параличи, потеря слуха, нарушения памяти. Подробности о схемах эффективной вакцинации — в канале у специалиста.

▶️ Невролог Иоланта Лялите — боль в спине возвращается, хотя лечение помогало? Пациентка с протрузиями пролечилась, но через время всё заново. Ходит 10 тысяч шагов, сделала МРТ — а толку нет. Врач объясняет, почему таблетки и массаж не работают без смены привычек.

Jul 18, 02:58 PMMore from @tgnikitin

⚡️ «Медицинская Россия» обозревает самые важные посты в профильных каналах:

▶️ Клинический фармаколог Евгений Никитин — частые болезни у ребёнка: когда пора бить тревогу? Считать количество ОРВИ не всегда информативно, иногда за «простудами» скрывается астма или даже муковисцидоз. Как не пропустить опасные признаки — читайте в посте.

▶️ Травматолог Никита Васильченко — можно ли проверить колено дома и понять, всё ли с ним в порядке? Три простых теста помогут заподозрить проблему с менисками без МРТ. Какие тесты сделать и при этом не навредить себе — в наглядном посте специалиста.

▶️ Кардиолог Диана Новикова — инфаркт в 40–45 лет — уже распространенная реальность. Если у близкого родственника случился ранний инфаркт — это звоночек для всей семьи. Близкие часто чувствуют себя здоровыми и не проверяются. А зря! Почему сердечная катастрофа в молодом возрасте касается каждого родственника — в карточках врача.

▶️ Гемостазиолог Ольга Каплина — беременность: на что мы закрываем глаза, а это опасно? Давление, вес, курение, шейка матки, режим — вроде банальности. Но именно они часто становятся причиной потери беременности. Какие цифры тонометра считать тревожными, когда прибавка веса перестаёт быть нормой и почему режим сна важен — честный разбор врача без запугиваний.

▶️ Диетолог Юлия Атаманова — витамин Д нужен всем или не совсем? Даже проживая у моря, может быть дефицит. А дозировки — зависят от веса, исходных цифр и даже формы выпуска. В общем, пить «на глаз» не получится. Как подобрать свою схему — разбор в посте.

▶️ Педиатр Станислав Андриянов — как понять, чем именно заразился ребёнок, без анализов? Ротавирус, сальмонелла, норовирус и другие — у каждого свой почерк. При лёгком течении болезни выяснять возбудителя бессмысленно, тактика лечения та же, а вот в тяжёлых случаях это критически важно. Ориентиры для родителей — в посте доктора.

▶️ Кардиолог Дарья Вельямидова — в новостях трубят об «эпидемии обмороков» среди работающих россиян. Винят переутомление и отказ от отпусков. Звучит страшно, но никакой внятной статистики нет, а советы вообще опасны: женьшень, кофеин и контрастный душ до выяснения причины могут навредить. Врач разбирает материал и объясняет, как отличить реальную проблему от кликбейта в прессе.

▶️ Педиатр Иван Забурунов — как защитить ребёнка от солнца и не пожалеть через 20 лет? Большая часть повреждений кожи накапливается именно в детстве. Для малышей до полугода — строгие правила, для детей постарше своя стратегия. Как выбрать крем, сколько наносить и почему облака не спасают от последствий — читайте в посте.

▶️ Уролог Марк Гадзиян — у пожилого человека в анализе мочи нашли бактерии, но ничего не болит? Не спешите пить антибиотики: лечить такое не только бесполезно, но и опасно. Когда принимать лекарства необходимо, а когда достаточно ничего не делать — простые и понятные критерии по ссылке.

▶️ Рентгенолог Ксения Замятина — у пациента рак поджелудочной, два разных врача посмотрели снимки и выдали разные вердикты. Один сказал — стабилизация, второй — прогрессия. А от этого зависит жизнь пациента. Специалист пересмотрела 30 исследований и нашла то, что пропустили другие. Как не упустить важное и почему даже рентгенологи ошибаются — в её честном посте.

▶️ Эндокринолог Долгушин рекомендует поверять, какое вещество содержится в вашей банке витамина Д, рассказывая, как избежать избыточной кальцификации сосудов.

▶️ Гинеколог Валерия Метальникова — как потеря беременности превратилась в пожизненный приём препаратов? Пациентка сдала анализы и получила «страшные диагнозы», уколы и таблетки. Но ген, который посчитали причиной патологии, есть у 70% людей. Что произошло на самом деле и как не попасть в такую же ловушку — читайте в посте.

▶️ Педиатр Людмила Имаева — как маленький клещ может навсегда изменить жизнь вашего ребёнка? Последствия могут быть страшными — параличи, потеря слуха, нарушения памяти. Подробности о схемах эффективной вакцинации — в канале у специалиста.

▶️ Невролог Иоланта Лялите — боль в спине возвращается, хотя лечение помогало? Пациентка с протрузиями пролечилась, но через время всё заново. Ходит 10 тысяч шагов, сделала МРТ — а толку нет. Врач объясняет, почему таблетки и массаж не работают без смены привычек.

Jul 18, 02:21 PMMore from @urolog_mark

Что делать, если у вас жирная кожа

Как человек, который трижды (!!!) курсил системные ретиноиды в гигантских дозировках, я знаю на эту тему примерно всё. До первого приёма роаккутана у меня аж с носа капало - настолько кожа была жирная. Спасибо высокому уровню тестостерона, ёпт... Так что давайте я максимально коротко расскажу, чем нужно пользоваться и что делать, если у вас аналогичная проблема.

Для начала - повторим базу. Жирной вашу кожу делают сальные железы, работа которых зависит от генетики. Еда и образ жизни влияют минимально, процентов на 10 в сумме, поэтому пытаться "осушить" кожу питанием - идея гиблая. Сушить при этом её нужно. То, что у кожи есть компенсаторные механизмы, которые от пересушивания заставляют выделять ещё больше сала - это распространённый миф, писала о нём вот тут.

Теперь о том, что реально снижает жирность кожи.

Накопительный эффект будут иметь ТОЛЬКО системные ретиноиды (СР)- про них, кстати, стоит сделать отдельный подробный пост. Грубо говоря, это гигантские дозы витамина А, которые вы принимаете внутрь на протяжении долгого срока (я каждый раз по полгода их курсила). За это время он накапливается в организме, и по достижении определенного количества тормозит размножение клеток сальной железы и запускает их естественную запрограммированную гибель - поэтому железа уменьшается в размере и начинает выделять значительно меньше сала. Работают СР по всему организму; и уши, и голова, и всё остальное тоже станет менее жирным. Их строжайше назначает только врач, ибо список побочек там такой, что инструкцию хочется разворачивать, как свиток, с криком "именем короля!..". Если погуглите, что такое "акнекутановые дети", то увидите, какие неведомые зверушки рождаются у тех дурочек, которые не читают инструкцию и случайно беременеют на системных ретиноидах.

Всё. Все остальные методы работают, только пока ими пользуешься. И все они будут наружные. А именно:

Наружные ретиноиды, то есть тоже самое, что СР, только мажем на нужные участки тела: адапален, третиноин, тазаротен и трифаротен. Очищают забитые поры, уменьшают воспаление и мешают появляться новым прыщам. Азелаиновая кислота. Очищает поры, уменьшает воспаление и осветляет тёмные пятна после прыщей. Действует мягче ретиноидов. Класкотерон. Мешает мужским половым гормонам усиливать работу сальных желёз. Кожа становится менее жирной, а воспалений становится меньше. Рецептурное средство. Сера. Удаляет часть жира с поверхности и может подсушивать кожу.. Бензоилпероксид. Подсушивает кожу за счёт раздражения и нарушения защитного слоя, но почти не уменьшает работу самой сальной железы. Спиронолактон. Уменьшает влияние андрогенов на сальные железы и снижает производство сала. Применяется внутрь в основном для лечения акне у женщин и назначается врачом. Ниацинамид. Уменьшает воспаление и жирность кожи. Может помогать при лёгком акне. Транексамовая кислота. Уменьшает красные и тёмные пятна, которые остаются после акне - оч советую использовать с чем-то из сушилок.

В следующем посте расскажу, какие есть конкретные варианты подсушить кожу, если нет серьёзных проблем с прыщами.

Jul 18, 11:53 AMMore from @sapiscience

🍰Десерты в ЛЕС Арт - это отдельное произведение искусства 😋

❤️ - если любишь сладкое 🥲 - я на диете

Jul 18, 11:33 AMMore from @lesresort

Вчера мы спросили, что летом беспокоит вас чаще всего. Делимся небольшими рекомендациями для каждой ситуации 👇

☀️ Если вы быстро устаёте даже после отдыха

Летом многие стараются больше гулять, путешествовать и проводить время на улице, но важно помнить, что высокая температура и активный ритм могут увеличивать нагрузку на организм.

Старайтесь соблюдать режим сна, не пропускать приёмы пищи и следить за поступлением важных нутриентов. Многие также включают в рацион магний как часть комплексной поддержки организма.

💧 Если кожа стала более сухой

Солнце, кондиционеры и морская вода могут влиять на состояние кожи. Не забывайте поддерживать водный баланс, использовать SPF и уделять внимание уходу не только снаружи, но и изнутри. Именно поэтому многие выбирают коллаген и витамин С как часть ежедневного рациона.

🌡 Если тяжело переносите жару

В жаркую погоду важно не только пить достаточно воды, но и восполнять потерю минералов, иногда причиной плохого самочувствия становится не только недостаток жидкости, но и нарушение электролитного баланса.

Также стоит избегать длительного пребывания на солнце в самые жаркие часы дня.

🪫 Если не хватает энергии в течение дня

Попробуйте обратить внимание на режим сна, уровень активности и качество питания. Часто именно эти факторы оказывают на самочувствие большее влияние, чем кажется.

Дополнительную поддержку могут обеспечить нутрицевтики, подобранные с учётом ваших индивидуальных потребностей, а в этом вам может помочь наш нутрициолог на бесплатной консультации.

Купить нашу продукцию⬇️ 🌐 Наш официальный сайт. Скидка по промокоду ORZAXTG 🛍 Ozon. Скидка по промокоду ORZAX7 ⭐️ Наши официальные партнеры: Аптека.ру и iTAB

Jul 18, 11:10 AMMore from @orzaxglobal

Летний боул 🥗☀️

Боул — один из самых простых способов собрать полноценный приём пищи по принципам средиземноморской диеты.

Добавьте основу из цельнозерновых круп, свежие сезонные овощи, источник белка (рыбу, морепродукты, бобовые, яйца или птицу), немного полезных жиров — оливковое масло, орехи или семечки — и завершите блюдо зеленью.

Такой обед получается ярким, разнообразным и помогает без лишних усилий получать всё необходимое: белок, клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы. А летом это ещё и отличный способ использовать максимум свежих сезонных продуктов.

«Фугу с маслом» или Средиземноморская диета

Jul 18, 10:04 AMMore from @peskotg

Оркестр CAGMO. Симфония Лана Дель Рей и Адель при свечах

23 июля, ЧЕТВЕРГ, 19:00

ул. Заки Валиди, 2

Купить билет

CAGMO представляет новую концертную программу, посвящённую двум легендарным поп-дивам современности — «Симфония Лана Дель Рей и Адель» — в исполнении симфонического оркестра и фортепиано при свете свечей.

В первом акте прозвучит меланхоличная, чувственная и атмосферная музыка Ланы Дель Рей. В программе: Summertime Sadness, Diet Mountain Dew, Young And Beautiful, Chemtrails Over The Country Club, Born To Die, West Coast, Dark Paradise, Art Deco, Brooklyn Baby, Salvatore, Video Games.

6+

Jul 18, 08:18 AMMore from @afisha_ufa0

Куриные бёдрышки в медово-горчичном маринаде в аэрогриле

Сочные куриные бёдрышки с аппетитной карамельной корочкой и пикантным медово-горчичным вкусом. Маринад делает мясо нежным внутри, а снаружи образуется румяная глазурь. Отличный вариант как для семейного ужина, так и для праздничного стола.

⏱ Время приготовления: 35 минут (+30 минут на маринование) 🌡 Температура: 190°C

🛒 Ингредиенты

• Куриные бёдрышки без кости — 800 г • Мёд — 1 ст. л. • Дижонская горчица — 1 ст. л. • Соевый соус — 2 ст. л. • Чеснок — 3 зубчика • Паприка копчёная — 1 ч. л. • Сушёный чеснок — ½ ч. л. • Чёрный молотый перец — по вкусу • Растительное масло — 1 ст. л.

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ Смешайте мёд, горчицу, соевый соус, растительное масло, измельчённый чеснок, паприку и чёрный перец.

2️⃣ Обмажьте куриные бёдрышки маринадом со всех сторон и оставьте минимум на 30 минут. Для более насыщенного вкуса можно мариновать 2–3 часа.

3️⃣ Разогрейте аэрогриль до 190°C.

4️⃣ Выложите курицу в корзину в один слой, оставляя небольшое расстояние между кусочками.

5️⃣ Готовьте 18 минут, затем переверните бёдрышки.

6️⃣ Продолжайте готовить ещё 15–17 минут до красивой румяной корочки и полной готовности мяса.

7️⃣ Перед подачей оставьте курицу на 5 минут «отдохнуть», чтобы соки равномерно распределились внутри.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

• Калории: 232 ккал • Белки: 20,8 г • Жиры: 15,1 г • Углеводы: 3,4 г

💡 Совет

Подавайте курицу с запечённым картофелем, свежими овощами или салатом коул-слоу. Для более яркого вкуса перед подачей посыпьте блюдо кунжутом и зелёным луком.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#курица #куриныебедрышки #мед #горчица #соевыйсоус #чеснок #паприка #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #ужин #aerogrilclub

Jul 18, 08:05 AMMore from @aerogrilclub

На летний детокс с сопровождением в чате мест нет! Группа единомышленниц сформирована!

Остались только места на самостоятельный тариф!

Чтобы проходить детокс в удобном для себя темпе в любой день, начиная с 20 июля, когда у всех появится доступ сразу и к списку продуктов, и ко всему меню на две недели.

Лимфодренажный детокс — это не просто «пьем огурцы с утра». Это программирование тела через специальное питание из доступных продуктов на легкость. Мы мягко запустим очищение на клеточном уровне, уберем отечность, вернем четкость овала лица и почувствуем ту самую энергию, которую многие потеряли, питаясь ультраобработанными продуктами.

Результат ощутится очень быстро, буквально через несколько дней.

✅ Уходит от 2 до 5 кг лишней жидкости (вместе с сантиметрами на талии). ✅ Кожа становится матовой и упругой. ✅ Пропадает тяжесть в ногах к вечеру. ✅ Появляется вагон и маленькая тележка энергии и ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ! ✅Мягкое очищение печени, снижение целлюлита и нормализация сна.

Это не диета. Это разгрузка организма и самый потрясающий подарок себе — возможность дышать полной грудью.

Пиши Алёне @superlyolya: «Хочу в детокс»! И 20 июля стартуем 💫

Здоровое питание — это дорого❓

Хмм, вопрос дискутабельный, конечно, но я бы сказала, что дорого — поддерживать пищевое разнообразие, а вот продукты с высокой пищевой ценностью (суперфуды на языке соцсетей) можно купить и по доступным ценам. Например, вместо дорогущего авокадо взять тыкву или морковь. А вместо матчи — цикорий или какао.☝🏼

Давайте помогу вам составить полезную продуктовую корзину без изысков? Так, чтобы можно было купить всё в любом супермаркете. Сохраняйте!📍

♦️Берем базу (хлеб и крупы!). Особенно полезен ржаной хлеб, многие его недооценивают, но всего пару кусочков закроют почти четверть суточной нормы клетчатки. Из круп берем гречку, булгур, макароны (можно ц/з, если вам вкусно), рис, горох, красную чечевицу. ♦️Фрукты: бананы, яблоки, клюква. Это, опять же, источник клетчатки, различных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, а главное — доступно! ♦️Берем яйца, молоко, кефир (куда без пробиотиков), греческий йогурт, индейку/курицу, сыр, творог для сырников. ♦️Овощи: морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеная капуста. Здесь полезно всё. Я тушу овощи на сковородке, а квашеную капусту ем на завтрак с яйцом. ♦️Селедка (огромное количество омега-3!). Да-да, вместо распиаренной семги. ♦️Семечки, арахис, грецкие орехи. Полезные жиры, омега-3, клетчатка. Идеально для перекуса. Попкорн тоже берем. Это отличный злаковый продукт: клетчатка и полифенолы. ♦️Напитки: черный или зеленый чай (полифенолы сохраняют здоровье сосудов), молотый кофе, цикорий, какао. ♦️Банка консервированной белой фасоли (промываю под проточной водой — и всё, никаких заморочек с варкой).

Во время кризиса не вижу смысла тратить деньги на манго, драгонфрут, кимчи и прочее. Можно питаться полезно и нашими доступными продуктами, хотя раз в неделю разнообразие всё же вношу ягодками и разными орехами :)

🤫Кстати, кто не знает, я проходила переобучение на нутрициолога и даже немного практиковалась в составлении рациона клиентам, однако быстро свернула это дело...По сравнению с врачебной практикой это оказалось безумно скучно для меня... То ли дело разобраться с болью в животе и цитолизом!

Почему одна и та же еда работает по-разному до и после менопаузы?

На приёме частая картина: женщина ест как годами. Яйца на завтрак, курица на обед, творог вечером, ничего экзотического. А на УЗИ печени вдруг находят жировой гепатоз. Вес не менялся, алкоголь она не пьёт, липиды приличные. Первая реакция всегда одна: «Но я же не меняла питание». И это правда. Изменилось не питание, изменился гормональный фон, а вместе с ним способность тела обходиться той же едой.

Дело в холине.

Что вообще делает холин Его признали незаменимым нутриентом ещё в 1998: тело не синтезирует его в достаточном количестве само, он обязан приходить с едой. Из холина строятся оболочки всех клеток. Из него же тело делает ацетилхолин, от которого зависят память и концентрация. И, что важно для сегодняшней темы, холин нужен, чтобы печень упаковывала лишний жир и выводила его из себя. Мало холина — жир копится в клетках печени, и через несколько месяцев на УЗИ появляется стеатоз.

Где эстроген встречается с печенью Часть холина печень производит сама, ферментом PEMT. А активность этого фермента держит эстроген: он его включает. Пока эстрогена достаточно, печень частично закрывает свою потребность в холине без участия рациона, подстраховывает вас сверху. После менопаузы своего холина становится меньше, и та же тарелка даёт печени меньше строительного материала, хотя вы в еде ничего не меняли. Снижение эстрогена — это не только приливы, сон и настроение. Это ещё и про то, сколько холина печень успевает произвести сама, без вашего участия.

Как это проверяли Fischer LM et al., Am J Clin Nutr, 2010 (PMID 20861172). Взяли 27 женщин до менопаузы и 22 после и посадили на диету почти без холина: меньше 50 мг на 70 кг веса в сутки, до 42 дней. Это экстремально низкий уровень, ниже любой реальной диеты. 22 женщины после менопаузы случайно поделили на две группы внутри одной постменопаузальной когорты: эстроген или плацебо. Дисфункция печени появилась у 73% на плацебо и только у 18% на эстрогене. У 27 женщин до менопаузы риск зависел от гена PEMT (rs12325817): 13%, 43% и 80% при 0, 1 и 2 рисковых аллелях. Разница в разы, причём сразу по двум независимым осям: гормональный статус у женщин после менопаузы и генетика у женщин до неё. Печень одной справляется с почти нулевым холином без последствий, печень другой при том же весе и возрасте сбоит за недели. Это не про силу воли, а про то, сколько холина организм способен сделать сам в данный момент жизни. По моим наблюдениям, стеатоз у женщин после 45 нередко появляется именно в переход к менопаузе, без резкого набора веса и без диабета.

Что делать на практике Мой вывод спокойнее, чем можно ожидать после таких цифр. При смене гормонального фона я сначала смотрю на тарелку, а не на полку с добавками: • есть ли яйца, рыба, мясо, молочное или соя — основные источники холина, обычно достаточно вернуть один-два продукта • не выпали ли сразу несколько групп (растительное питание, отказ от молочного, пост) • хватает ли белка и калорий — на дефиците страдает и синтез PEMT

Ориентир — 425 мг холина в сутки. Добавку по умолчанию не советую: чаще это сигнал пересмотреть рацион целиком, а еда даёт холин вместе с белком и кофакторами, которые работают в связке. Оговорка: работа небольшая, холин снижали до экстремального уровня, которого в жизни не бывает. Проценты нельзя переносить на всех женщин после менопаузы — это модель механизма, не прогноз. И это не призыв к терапии эстрогеном ради холина: там это часть эксперимента под наблюдением. Во второй части соберу эти 425 мг из обычной еды: с яйцами и мясом, без мяса, и без яиц.

Такие связи — этап жизни, гормон и питание — мы разбираем в модуле «Гормональная регуляция» на программе «Медицина долголетия».

➰➰➰➰➰➰🎤ЕВРОПЕЙСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ 🇺🇸Добавки из США – наш магазин 💊Быстрая доставка из Москвы Ваша ЮЮ 💋

Jul 18, 06:40 AMMore from @yusipovacom

Сколько калорий в шаурме «Окрошка»? ☺️

Не забываем, что калорийность зависит от размера!

На 100 г продукта: белки — 16,6 г жиры — 13,8 г углеводы — 17,2 г калорийность — 258,8 ккал

А если в целой шаурме🤔 M — 579 ккал, L — 1038 ккал, XXL — 1298 ккал 😙

Куриное филе, свежие огурцы, редис с зеленью, картофель по-деревенски и сливочный соус без майонеза — свежее и сытное сочетание🥰

А ещё теперь вы можете выбрать соус сами: сливочный (без майонеза) или классический🤌

А какой размер выберешь ты? 👍 M 🔥 L ❤️ XXL

Печень и желчный. Бояться ли холестерин, синдром Жильбера и проблем с желчным?

🔥Печень и желчный разделили в учебниках. Но для организма — это не совсем так.

АЛТ и АСТ показатели здоровой печени?

О чем говорят СНИЖЕННЫЕ АЛТ/АСТ?

🔥Холестерин растёт не только из-за вашего рациона. А из-за...

Жирная пища вызывает тяжесть?

🔥Сладж, застой жёлчи и дискинезия. Разница и стратегия.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Погрузитесь в тему восстановления печени и желчного с полным маршрутом действий. На платформе remee.space. Обновлённый Модуль II. РемГЕСТ (RemGEST). Печень и желчный. Восстановление.

📌 ДОСТУП К МОДУЛЮ👆

+ 1 месяц в записи 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Желчегонные могут сделать вам хуже!

🔥В чем секрет недостаточного роста витамина D.

🔥Синдром Жильбера. Что повышает билирубин?

"Надо гнать желчь". Можно, а зачем?

Нюансы при назначении Урсосана/Урсофалька при «застое жёлчи».

🔥Печень и жёлчный. 10 типичных ситуаций. Совпадение? Не думаю.

Синдром Жильбера. Список опасных препаратов. «Аллергия» на солнце.

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG

‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ

▫️Платформа | Академия

▫️Ассистент здоровья RemAI

▫️ВК

▫️Сотрудничество - [email protected] —

Jul 18, 05:40 AMMore from @detsdoc

🔻 YOUR DOCTOR KNOWS. HE WAS TOLD TO STAY QUIET. HERE'S THE EMAIL THAT PROVES IT.

In 2019, an internal email was sent to every licensed physician in the American Medical Association network. 847,000 doctors received it. The subject line read:

"Updated Clinical Guidelines: Non-Pharmaceutical Electromagnetic Interventions — Position Statement"

The email contained one directive:

"Any physician who recommends, prescribes, endorses, or refers patients to electromagnetic frequency-based therapy will face immediate license revocation, removal from insurance networks, and potential criminal liability under state medical practice statutes."

Your doctor read that email. And then he looked you in the eye and said: "There's nothing else we can do."

⟁

THE EMAIL WAS NOT ABOUT SAFETY.

Buried in paragraph 14 — the paragraph no one reads — was this sentence:

"The AMA acknowledges that peer-reviewed evidence supports the biological efficacy of PEMF therapy in tissue regeneration, pain management, and immune modulation. However, widespread adoption would destabilize existing treatment revenue models and insurance reimbursement structures."

Read that again. Slowly.

They ACKNOWLEDGED it works. Then they BANNED doctors from using it. Not because it's dangerous. Because it's too effective.

⟁

WHAT YOUR DOCTOR ACTUALLY KNOWS:

Every physician trained after 2005 was taught — in medical school — that:

▪️ Cells respond to electromagnetic stimulation (this is in every biophysics textbook) ▪️ PEMF accelerates bone healing (FDA approved since 1979 for fractures) ▪️ Transcranial magnetic stimulation treats depression (FDA approved 2008) ▪️ Electrical stimulation regenerates nerve tissue (published in Nature, 2019)

They ALREADY know frequency heals. They use it in narrow, controlled applications where pharmaceutical profits aren't threatened.

But the moment you ask: "If magnets can heal my bones, can they heal my cancer?"

Your doctor goes silent. Changes the subject. Writes another prescription.

Because he read the email. And he chose his license over your life.

⟁

THE DOCTORS WHO REFUSED TO STAY QUIET:

Dr. Jerry Tennant — Published "Healing is Voltage." Proved that every disease correlates with a measurable voltage drop in affected tissue. Restore the voltage, cure the disease. His medical license was "reviewed" three times.

Dr. Dietrich Klinghardt — Documented frequency therapy curing Lyme disease in 85% of patients. Lost hospital privileges at two institutions.

Dr. Thomas Lodi — Achieved 90%+ cancer remission using integrative frequency protocols. Forced to relocate his practice to Mexico.

Dr. Lee Merritt — Spoke publicly about suppressed electromagnetic healing. Removed from every medical board she served on.

They didn't lose their careers because they were wrong. They lost their careers because they were RIGHT — and they refused to be silent.

⟁

THE MATH OF SILENCE:

Average doctor salary: $350,000/year Average medical school debt: $241,000 Years to pay off debt: 13 years Cost of losing license: Everything

They designed a system where speaking the truth costs a doctor their entire life's investment. 13 years of training. $241,000 in debt. Their home. Their family's security.

The AMA didn't just threaten doctors. They built a financial prison that makes silence the only rational choice.

Your doctor is not evil. He is trapped.

But YOU are not trapped. You don't have a license to lose. You don't have $241,000 in debt holding you hostage. You have nothing to lose by knowing the truth.

⟁

THE TRUTH:

Your doctor knows that frequency heals. Your doctor knows that the MedBed principle is scientifically valid. Your doctor knows that most of what he prescribes manages symptoms, not cures disease.

He cannot tell you. The email made sure of that.

But I just did.

♟ 847,000 doctors received one email. 847,000 doctors chose silence. The email has been leaked. The silence is over. Your doctor knew. Now you know too.

Share this. Every patient deserves to know what their doctor cannot say.

https://t.me/MedBedsTechnologyNews

🧬 Новый метод диагностики целиакии без глютеновой нагрузки и биопсии

Анализ крови на интерлейкин-2

Было доказано, что простой анализ крови на высвобождение интерлейкина-2 (ИЛ-2) после стимуляции глютеновыми пептидами (тест высвобождения ИЛ-2 в цельной крови) является высокоточным методом диагностики целиакии и может стать практичной альтернативой сложным тетрамерным тестам и провокационным пробам

Исследование в журнале Gastroenterology 🔹 181 взрослый участник: · 88 с целиакией (75 — на безглютеновой диете, 13 — на обычном питании) · 93 контроля (32 — с чувствительностью к глютену без целиакии, 61 — здоровые) 🔹 Метод: измерение ИЛ-2 в цельной крови после стимуляции глютеновыми пептидами (тест высвобождения ИЛ-2) 🔹 Сравнение: эффективность vs тетрамерные тесты, корреляция с сывороточным ИЛ-2 и симптомами

Результаты 1️⃣ Высокая точность у пациентов с HLA-DQ2.5: · Чувствительность: 90% · Специфичность: 95% · Даже у пациентов на строгой безглютеновой диете

2️⃣ У пациентов с HLA-DQ8 чувствительность ниже — 56%, что требует учёта при интерпретации

3️⃣ Сильная связь с частотой глютен-специфичных Т-клеток (тетрамерный тест)

4️⃣ Высокий уровень теста предсказывал тяжесть симптомов (например, рвоту) после глютеновой нагрузки

5️⃣ Требуется лишь небольшой объём крови, метод сравним с тетрамерными тестами по эффективности

6️⃣ Сывороточный ИЛ-2 после приёма глютена может использоваться как дополнительный тест, особенно для диагностики без биопсии

✅ Тест высвобождения ИЛ-2 в цельной крови — практичный, чувствительный и специфичный метод диагностики целиакии, который может заменить сложные тетрамерные тесты и снизить необходимость в глютене и биопсии, особенно у пациентов с HLA-DQ2.5

✅✅ Метод может быть полезен не только для целиакии, но и для диагностики других заболеваний, связанных с CD4+ Т-клеточным ответом

🧠 Коллеги, как вы оцениваете потенциал этого теста в клинической практике?

🔥 — Прорыв! Нужно внедрять ❤️ — Интересно, но требует валидации 👍 — Только для HLA-DQ2.5 😢 — Слишком сложно для рутинного применения

👉 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX

#гастроэнтерология #целиакия #диагностика #иммунология #биомаркеры #безглютеновая_диета

Jul 17, 06:46 PMMore from @lvrach

З чого починати вивчення іноземної мови.

Написала вам важливе.

Важливе, що потрібно зрозуміти ще до початку вивчення іноземної мови - цей процес починається задовго до першого уроку і не закінчується після завершення заняття. Це пов’язано з особливостями роботи людського мозку.

Наш мозок функціонує за певними законами й має індивідуальні особливості. На його роботу впливають безліч факторів: гормональний фон, харчування, час доби, циркадні ритми, якість сну, рівень енергії та багато іншого. Ігнорувати ці фактори під час вивчення мови не можна.

За кожним новим словом, граматичною конструкцією чи фразою стоять конкретні біологічні зміни в мозку. Нові нейронні зв’язки не виникають миттєво. Для їх формування потрібні час, регулярність, енергія та відповідні умови.

Мозок - найбільш енерговитратний орган нашого організму. Хоча він становить лише близько 2% маси тіла, він споживає до 25% усієї енергії організму.

Саме тому мозок постійно прагне економити ресурси. Будь-яка діяльність, яка не пов’язана з базовими потребами виживання, викликає природний опір. Саме тому так складно виходити із зони комфорту та формувати нові звички.

Формула ефективного вивчення мови складається з п’яти ключових компонентів:

40% регулярність

Саме регулярні заняття створюють нові нейронні зв’язки, переводять інформацію в довготривалу пам’ять і забезпечують стабільний прогрес. Краще займатися щодня по трохи, ніж рідко, але довго.

Після завершення заняття робота мозку не припиняється. Він продовжує обробляти отриману інформацію, тому після інтенсивної роботи необхідний відпочинок. Саме під час відпочинку відбувається закріплення знань.

20% планування

Мозку потрібен час, щоб увійти в стан глибокої концентрації. При перемиканні між різними завданнями він витрачає приблизно 15–30 хвилин лише на адаптацію.

Кожне повідомлення, телефонний дзвінок чи будь-яке відволікання буквально «скидає» концентрацію. Якщо під час навчання вас кілька разів перервали, ефективність заняття різко знижується. Пригадайте свої телефони , дітей, чоловіка, і ще купу справ в голові. Вони крадуть енергію.

Тому важливо заздалегідь планувати місце навчання, час, тривалість і звісно відсутність відволікаючих факторів.

20% тренування аудіювання

Саме слухання є фундаментом розвитку всіх інших мовних навичок.

Спочатку людина навчається слухати, потім говорити, і лише після цього читати та писати. За циклом становлення мовлення дитини.

Говоріння безпосередньо залежить від того, наскільки добре людина навчилася чути й розпізнавати мовлення. Якщо мозок багаторазово чув певні слова, конструкції та інтонації, він набагато легше відтворює їх у власному мовленні.

Розуміння усного мовлення також допомагає правильно сприймати інтонацію, логічні паузи, наголоси та ритм мови.

Саме тому розвиток навички аудіювання повинен стати одним із перших пріоритетів. Автор вважає, що приблизно 20% зусиль, вкладених у тренування слухання, можуть забезпечити до 80% загального прогресу у вивченні мови.

10% відстеження прогресу

Щоб навчання було ефективним, необхідно аналізувати фактори, які впливають на результат:

- тривалість занять - час доби - сон - рівень енергії -гормональний фон - прийом вітамінів або ліків -власну продуктивність.

Систематичне відстеження допомагає побачити закономірності, знайти найпродуктивніший режим навчання та значно скоротити шлях до результату.

10% нейротехніки

Сучасна нейронаука вже багато знає про роботу пам’яті та мозку. Проте більшість цих знань досі майже не застосовується у традиційному навчанні мов. Нажаль.

Більшість підручників зосереджуються на правилах, словниках і вправах, хоча значно ефективніше було б навчати людей працювати відповідно до принципів функціонування мозку.

Саме використання нейротехнік дозволяє зробити процес вивчення іноземної мови швидшим, легшим і більш природним.

10 серпня старт мого нового курсу «НЕЙРОТЕХІНКИ опанування іноземною мовою на 4 рівнях»

Тут умови навчання, приходьте

https://secure.wayforpay.com/payment/webinary-do-kursu-wczytysia

🩷 Простая забота о себе: с чек-ап программами здоровья

Каждый из нас сталкивался с усталостью или перепадами настроения, замечал, что энергия и внутренний ресурс снижаются. Часто мы связываем это со стрессом или насыщенным графиком и забываем о самом простом — понять, что происходит внутри организма.

Регулярная проверка базовых показателей здоровья помогает вовремя заметить даже незначительные изменения и найти причину частой усталости, изменений состояния кожи, веса или настроения.

К примеру, непримечательный застой желчи, резко снижают усвоение витаминов D, A, E и К, омега-3 кислот и других жирорастворимых нутриентов. А недостаток омега-3 отражается на: энергичности, качестве и скорости мыслительных процессов, физической выносливости, артериальном давлении, здоровье сосудов и сердца, настроении, частоте ОРЗ, обострении хронических воспалений и других областях. Всё в нашем теле взаимосвязано: небольшие дефициты витаминов и элементов могут отражаться на общем самочувствии.

Забота о себе — это, прежде всего, внимание к сигналам организма.

В KDL | Медскан доступны чек-ап программы разного уровня: базовый, расширенный, экспертный. Пройти чек-ап можно за одно посещение, а по результатам получить бесплатную консультацию врача или воспользоваться ИИ-расшифровкой.

Иногда достаточно просто остановиться и посмотреть на своё здоровье чуть внимательнее — без тревоги, спокойно и с заботой. Такой шаг обязательно подарит уверенность, силу и лёгкость в каждый день.

🩷Выбрать чек-ап

Для уточнения стоимости исследования, уточняйте в комментариях город и какой комплекс вас интересует.

📲 Подписаться на MAX

Jul 17, 06:05 PMMore from @kdl_ru

Набор в клуб-санаторий “365 дней легкости” открыт для всех!

Наш онлайн-санаторий – это место, где стройность и здоровье приходят через заботу и любовь к себе. В клубе вы снижаете вес и молодеете в удовольствие, без борьбы и запретов! А главное – не временно, а навсегда.

✔️Вас ждут простые задания, мини-уроки, подкасты и полезные материалы, которые не отнимут много времени, но помогут мягко внедрить и закрепить полезные привычки навсегда. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы ваше питание было вкусным и разнообразным, а вес уходил без чувства голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Интересные и полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️На связи с вами диетологи-консультанты, которые ответят на вопросы, помогут и поддержат. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы – ваш путь к стройности будет не только легким, но и интересным!

И все это по такой доступной стоимости, что я сама в шоке! Наполнение санатория в разы ценнее, но я хочу, чтобы легкость, стройность и хорошее самочувствие были доступны каждой!

🌴Сейчас идеальное время для вступления в клуб! С ним вы спокойно избавитесь от отпуской прибавки килограммов или успеете подготовиться к предстоящему отпуску, если он запланирован на август-сентябрь!

На данный момент девочки из списка предзаписи заняли 80% мест в клуб. Так что рекомендую не откладывать решение, потом возможности может не быть.

🚀Мы стартуем 20 июля. Дата следующего заезда неизвестна.

⬇️Нажимайте на ссылку, изучайте программу клуба и присоединяйтесь к нам, пока места не закончились, а бонусы не сгорели.

➡️ХОЧУ В КЛУБ⬅️

🌡 Внимание! Сейчас в Узбекистане стоят очень жаркие 🥵 дни и высокая температура на улице.🔥

Дорогие друзья! пожалуйста, учитывайте погодные условия при заказе. Жевательные витамины, шоколад, сыр и другие чувствительные к жаре товары могут расплавиться или испортиться в пути.

❗ Мы делаем всё возможное для аккуратной доставки, но не несём ответственности за порчу таких товаров при высокой температуре.

Рекомендуем временно воздержаться от заказа термочувствительных товаров до наступления более прохладной погоды.

Спасибо за понимание! 📩 @tezparcelusa

Jul 17, 05:48 PMMore from @tezparcel_usa

​​ 15 полезных СВОЙСТВ КУРИНЫХ ЯИЦ

Тело и фигура. В яйцах нужное количество всего, что нужно, чтобы держать свое тело в хорошей форме. Крепкие кости. Яйца являются хорошим источником витамина D, который помогает организму получать кальций. Волосы, ногти и кожа. Сера помогает всасыванию витамина В, для нормальной работы печени и получения коллагена и кератина. Биотин помогает восстановить тонкие и секущиеся волосы, укрепляет ногти и наполняет кожу здоровым сиянием. Сильные мышцы. Белок в яйцах помогает поддерживать и восстанавливать мышцы. Здоровье мозга. Яйца содержат витамины и минералы для эффективного функционирования мозга и нервной системы. Источник энергии. Яйца включают все питательные вещества, которые необходимы организму для выработки энергии. Сильная иммунная система. Витамин А, витамин B-12 и селен в яйцах являются ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Снижение риска сердечных заболеваний. При недостатке холина можно иметь проблемы с печенью, неврологическим расстройствам и сердечно-сосудистым заболеваниями. Здоровая беременность. Фолиевая кислота в яйцах предотвратит врожденные нарушения у малыша. Здоровье глаз. Лютеин и зеаксантин в яйцах помогают предотвратить макулярную дегенерацию, ведущую к возрастной слепоте. Снижает риск катаракты и способствуют хорошему зрению. Потеря веса. Белок в яйцах может помочь людям чувствовать себя сытыми дольше, что снижает общее потребление калорий человеком. Предотвращение разрушений тканей. Некоторые витамины и минералы в яйцах способствуют предотвращению разрушений тканей тела. Отличный внешний вид. Яйцо — хороший или отличный источник 8 важнейших витаминов и минералов, которые способствуют здоровой и красивой внешности. Помогают в борьбе с болезнями. Яйца содержат каротиноиды, которые способствуют скорейшему выздоровлению; Восстановление и регенерация тканей. Яйца обеспечивают высокое качество белков необходимых для строительства новых тканей и восстановления старых.

Чтобы использовать пользу яйца, человек должен съедать 1-2 яйца в день в рамках сбалансированной диеты.

Jul 17, 04:39 PMMore from @dieta_28

✨Как наладить свое питание ?

➖вода с лимоном по утрам ➖пей зеленые смузи ➖меньше сахара ➖пей травяной чай перед сном ➖не сиди на диетах, лучше здоровое питание ➖ешь больше зелени и салатов ➖соблюдай баланс в еде 80/20

Все наши каналы тут, забирай 🫶

Jul 17, 02:47 PMMore from @vzroslyaa