Nutrition & diet — July 2026

Лев Толстой и бегство от семейного бюджета

От автора: предыдущая публикация о Льве Николаевиче Толстом вызвала в личных сообщениях такой живой интерес, что я счел необходимым вернуть нашего главного национального кумира на трибуну. В конце концов, о Толстом невозможно рассказать за один раз. Слишком много в нем было величия, и слишком густым оказался сопутствующий этому величию бытовой осадок.

Лев Николаевич всю вторую половину жизни отчаянно стремился к святости. Проблема в том, что святость - проект сугубо индивидуальный, а у Толстого была усадьба, графский титул и жена с тринадцатью детьми. Стремиться к опрощению и тотальному аскетизму в этих условиях - примерно, как пытаться соблюдать строгую диету, работая шеф-поваром в кондитерской.

В то же время Софья Андреевна, его несчастная супруга, жила в состоянии вечной финансовой паники. Все потому, что как-то раз Лев Николаевич в очередном приступе духовного очищения решил отказаться от авторских прав н...

Опять тупит ВПН?

Опять тупит ВПН? Попробуй наш: БЕСПЛАТНО на 3 дня 🎁

Что съесть после тренировки, чтобы не разрушить результат? 🧐

Этот вопрос я слышу часто. И честно: ответ не такой простой, как «съешь белок и всё». Особенно если мы говорим про женский организм.

И если мужчины могут спокойно поесть и через 3–4 часа после нагрузки. У нас, у женщин, всё иначе. Метаболизм быстрее возвращается в обычный режим, а уровень сахара в крови нормализуется уже через полтора часа. После этого организм начинает воспринимать отсутствие еды как сигнал стресса.

И вот почему НЕЛЬЗЯ откладывать долго прием пищи женщинам после тренировки:

⚡️Все просто - организм включает режим экономии. Вместо восстановления мышц он усиливает выработку кортизола - гормона, который разрушает мышечную ткань. И самое обидное: мозг получает сигнал, что энергии мало, и начинается распад, а не строительство.

А если говорить про время, то идеально есть после тренировки в промежутке спустя 10–45 минут.

Именно в этот промежуток женское тело лучше всего принимает питательные вещества. И важно не просто «закинуть что-то», а дать правильную комбинацию: белок для восстановления мышц и немного углеводов, чтобы закрыть энергетический дефицит.

Помним, дорогие! Белок - основа, но не всё. Белок даёт аминокислоты, которые чинят микротравмы в мышцах и запускают анаболический процесс - тот самый, когда тело сжигает жир и строит новое. Примерно 20 граммов белка в этом окне хорошая норма. Можно добавить овощи с клетчаткой, они помогут пищеварению и добавят объёма без лишних калорий.

Белок не обязан быть отдельно и скучно. 💡 Курица с зелёными овощами, творог с зеленью, яйца с листовым салатом - это и вкусно, и работает на восстановление. И лучше когда еда была в первые 45 минут после нагрузки.

Итог коротко: после тренировки не терпите. Даже если нет аппетита - небольшой перекус с белком убережёт мышцы от разрушения и не даст гормонам стресса взять верх. Ваше тело скажет спасибо не результатом на весах, а лёгкостью и энергией.

И если было полезно, с вас 🧡! А я продолжу делиться с вами пользой и тренировками.

Но... В калмыцкой кухне верблюд — это не просто транспортное средство. Из него готовят настоящие деликатесы, которые в России мало где можно попробовать. Верблюжатина — диетическое мясо, по вкусу напоминающее телятину. Она отлично сочетается с зеленью и приправами.

Вот что стоит попробовать:

- Томленые ребра верблюда: одно из главных блюд в меню ресторанов Элисты. Ребра калмыцкого двугорбого верблюда томят на углях целых 12 часов. Мясо становится настолько нежным, что буквально тает во рту.

- Жареный верблюжий горб: еще один экзотический деликатес. Его подают с жареной картошкой.

- Бёреки: сочные калмыцкие пельмени. Их тоже готовят с верблюжатиной.

- Калмыцкий чай (Джомба): в него традиционно добавляют верблюжье молоко. Оно более жирное и питательное, чем коровье.

- Шубат: кисломолочный напиток из верблюжьего молока, аналог кумыса.

В Калмыкии верблюдов почитают как священных животных. В обычной жизни калмыки едят верблюжатину нечасто, но ради гостей и туристов в ресторанах охотно готовят эти уникальные блюда. Так что, оказавшись в Элисте, обязательно загляните в ресторан национальной калмыцкой кухни «Уралан» — его называют единственным заведением в городе, где готовят верблюжатину.

Подписывайтесь на Города Побродимы в МАХ – https://max.ru/pobrodimygoroda

#Элиста #Калмыкия #Уралан #блюда #вкусно #гастротур #верблюд #верблюжатина

Why settle for average when you can fuel your best? 💪

Discover high-quality protein powders, vitamins, and food supplements carefully selected to help you train better, recover faster, and stay healthier.

Quality you can trust. Results you can feel.

Ethio Fitness And Nutrition

Все знают, что белок — главный строительный материал для нашего организма. Но представьте, что белок — это стена, а аминокислоты — это кирпичи, из которых она сложена.

Для полноценного «строительства» нужны все виды «кирпичей». Когда одного не хватает, весь процесс останавливается, даже если остальных в избытке. Именно такая ситуация часто возникает с одной из ключевых аминокислот — лизином.

❓ Почему «слабым звеном» часто оказывается именно лизин?

Проблема в том, что одними из самых популярных продуктов нашего рациона являются зерновые: хлеб, рис, крупы, макароны и т.п. Содержание лизина в них очень низкое [1, 2]. Даже если они богаты белком, лизина там — только 2–4% от количества белковой массы.

Какое количество лизина в сутки необходимо человеку? [3]

👫Взрослые: около 30 мг лизина на килограмм массы тела в день. 🧒🏻👦🏼Дети и подростки: потребность может быть выше из-за роста и развития, и составляет примерно 40-60 мг на килограмм в зависимости от возраста. Например, для взрослого человека массой 70 кг это будет: 70 кг × 30 мг/кг = 2100 мг лизина в день.

🥩 🫘 Как обогатить рацион лизином? Основные источники:

▫️Животные продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Они содержат все незаменимые аминокислоты. ▫️Растительные чемпионы по лизину: соя, фасоль, чечевица, нут, киноа.

🍽 Если в вашем рационе преобладают зерновые: аминокислотные профили зерновых и бобовых дополняют друг друга, создавая полноценный белок. Употребляйте блюда, сочетающие то и другое. Классические примеры: рис с чечевицей, кукурузная лепешка с фасолью или хлеб с хумусом.

❗️ Помните, что важно не только количество белка, но и его аминокислотный состав.

В следующем посте разберём, когда дополнительный приём лизина будет особенно полезен.

Ставьте 🔥 , если узнали новую информацию. Ставьте ❤️ , если задумались о составе своего рациона. __________ [1] Holeček M. Lysine: Sources, Metabolism, Physiological Importance, and Possible Nutritional and Therapeutic Indications, 2025 [2] FAO. The Role of High Lysine Cereals in Animal and Human Nutrition [3] Dietary protein quality evaluation in human nutrition

#лизин #vitauctexpert #линейкапрофессиональныхрешений

Средиземноморская диета: что надо знать 🥗

С каждым годом средиземноморская диета получает все более широкое распространение и считается чуть ли не одной из самых назначаемых систем питания при различных заболеваниях и патологиях.

✅ Такая популярность легко объяснима. У нее нет строгих ограничений, правил и цифр. В первую очередь она направлена на то, чтобы приучить организм к сбалансированному питанию и улучшить здоровье.

При такой системе питания не требуется считать калории и следить за соотношением поступающих в организм макронутриентов, но не стоит забывать про физическую активность 💪🏻. Например, можно заниматься спортом 2 раза в неделю или чаще. Они способствует процессу нормализации веса.

Кроме того, диета является достаточно универсальной и показана в том числе и при заболеваниях органов ЖКТ, как наиболее оптимальный режим питания.

Канал на других ресурсах ⬇️ ВК 👆МАКС

В последнее время у Ромы участились истерики. В начале я восприняла это как вариант нормы, ведь всякое может быть: новые интеллектуальные навыки, нагрузка о сада, усталость. Решили понаблюдать. Иногда такое бывало и перед простудой.

Напрягать стало, когда истерики стали иметь затяжной характер: мог хлопнуть дверью, разреветься минут на 15, не мог в моменте себя с регулировать, понять что он хочет, не давал к себе прикоснуться.

Многие мамы скажут, да у нас такое постоянно. Но тут важен контекст - это не типично для Ромы. С ним достаточно легко договориться.

Стала убирать нагрузку: 🔹сад - ушли в летний отпуск; 🔹отсыпать - дневной сон дома (дада 🫠 днем 4х летку дома). В начале сняла основную нагрузку с нервной системы. Потому что сильные затяжные истерики - это признак истощаемости, что организм сам не справляется (если вы конечно правильно себя в этот момент ведете).

🔹съездили всей семьей а небольшой отпуск, отдохнули; 🔹добавила много проприоцептивных техник и качественный ритуал перед сном для 4хлетки; 🔹и вот сходили сдать анализ: проверяется магний и железо. В целом я подозревала, что проблема может быть тут, но думала почему-то на магний. С железом раньше всё ок было, кушает тоже хорошо и разнообразно.

А в анализе вылезли плазматические клетки. На такое еще не натыкалась и немного опешила, но не растерялась. Сразу взяла экспресс консультацию у хорошего педиатра. Она объяснила, что это след от вирусной инфекции (что в целом бы многое объяснило…), не всегда дети явно болеют. И сразу согласовала с ней наши текущие препараты. Хоть я и гуру в теме влияния дефицитных состояний по железу на сон, но препараты это удел и ответственность врачей. Кстати, лаборатория пометила мне что такое значение 18, является вариантом нормы. 🙈 Хотя это мало…🫠 , они сослались на какие-то древние данные. Но даже в пособиях для врачей для этого возраста указано от 30. А ведь многие родители так и смотрят (на референсные значения от лаборатории), поэтому очень важно иметь педиатра, мнению которого вы доверяете. 🙏 Важно! Мы оценивали не только ферритин. Есть еще ряд индексов, которые намекнут вам на существующий дефицит.

✔️Сейчас Роме стала давать тотему, уже даю витамин Д и омегу в жидком виде.

The future of healthcare will be shaped by how early we understand risk.

Most chronic diseases build quietly over years through signals already visible: blood pressure, glucose, activity, sleep, nutrition.

Prevention is not a lifestyle message. It is a systems challenge.

It requires infrastructure that connects daily health patterns to biological markers, interventions to outcomes continuously, over time.

The opportunity is not only to treat disease better.

It is to build infrastructure that helps people stay healthier for longer.

✨ Дві довгоочікувані новинки Nutrilite™ у продажу з 20 липня!

Піклуватися про себе стало ще простіше — знайомтеся з новими дієтичними добавками, які поєднують зручний формат желейних пастилок, приємний смак і цілеспрямовані формули.

😍 Nutrilite™ Beauty You Glow для щоденної підтримки краси зсередини.   Ця дієтична добавка зі смаком ягід містить поживні речовини, необхідні для захисту клітин від оксидативного стресу* та підтримання нормального стану волосся, шкіри й нігтів*.

У складі формули вітаміни А, С, Е, селен і біотин, гіалуронова кислота, колаген і гранат.

🌙 Nutrilite™ Sleep Easy — смачний спосіб відпочити вночі як слід.

Ця дієтична добавка зі смаком вишні розроблена, щоб допомогти вам легше заснути.

В основі формули мелатонін, який сприяє швидшому засинанню**, і вітамін B6, що підтримує нормальну роботу нервової системи та нормальну психічну діяльність. Формула також містить ромашку та хміль.

❎ Обидві новинки без лактози, глютену, штучних барвників, ароматизаторів, консервантів і підсолоджувачів.

Спробуйте щоденну турботу, що смакує!

*Вітамін А та біотин сприяють підтриманню нормального стану шкіри. Селен та біотин сприяють підтриманню нормального стану волосся. Селен також сприяє підтриманню нормального стану нігтів. Вітамін C сприяє нормальному утворенню колагену для нормального функціонування шкіри. **Мелатонін сприяє скороченню часу, необхідного для засинання. Позитивний ефект може бути отримано при вживанні 1 мг мелатоніну перед сном.

Овсяная вафля с сыром + куриные колбаски + яйцо + овощной салат

Роскошный завтрак из заготовок, сытость до обеда гарантирована!

Рецепт вафель из овсянки (кбжу на 1 вафлю примерно 206/10/8/22)

Ингредиенты (на 15 шт.):

Молоко 3,2% 500 мл Пшеничная мука 260 г Овсяные хлопья 200 г Легкий сыр 200 г Сливочное масло 50 г Разрыхлитель теста 10 г Яйцо (категория С1) 4 шт. Соль щепотка

Как готовить:

1. Сыр натереть на мелкой терке. Муку перемешать с овсяными хлопьями, разрыхлителем и солью, добавить растопленное сливочное масло, яйца, сыр, молоко. Перемешать тесто до однородности.

2. Разогреть вафельницу и при необходимости смазать панели маслом. Выложить тесто таким образом, чтобы оно практически полностью заполнило панель тонким слоем.

3. Закрыть крышку и выпекать на средней мощности около 4–5 минут до румянца.

Если хотите получить меню на две недели и больше идей сбалансированных приемов еды, переходите по ссылке Внутри — рецепты, список продуктов и рекомендации врача-диетолога.

🫐 Ягодный коблер в аэрогриле

Нежный домашний десерт с сочной ягодной начинкой и мягким рассыпчатым тестом. Во время выпечки ягоды превращаются в ароматный соус, а сверху образуется румяная золотистая корочка. Такой коблер идеально подходит к чашке чая или кофе.

⏱ Время приготовления: 20 минут 🌡 Температура: 180°C

🛒 Ингредиенты

Для теста

• Сливочное масло 82,5% — 120 г • Молоко — 100 мл • Лимонный сок — 1 ч. л. • Сахар — 70 г • Пшеничная мука — 180 г • Соль — щепотка • Разрыхлитель — 1 ч. л.

Для начинки

• Ягоды (голубика, черника, вишня, малина или смесь) — 700–800 г • Сахар — 50 г (или по вкусу) • Лимонный сок — 2–3 ч. л. • Кукурузный крахмал — 20 г

👨‍🍳 Приготовление

1️⃣ В глубокой миске смешайте муку, сахар, соль и разрыхлитель. Добавьте холодное сливочное масло, нарезанное небольшими кубиками, и разотрите всё руками до состояния крошки.

2️⃣ Влейте молоко и лимонный сок, затем быстро перемешайте до получения мягкого теста.

3️⃣ Для начинки соедините ягоды, сахар, лимонный сок и кукурузный крахмал. Осторожно перемешайте, чтобы ягоды остались целыми.

4️⃣ Переложите ягодную смесь в форму для выпечки. Сверху распределите тесто небольшими порциями, слегка разравнивая. Идеально ровная поверхность не нужна — именно так выглядит классический коблер.

5️⃣ По желанию слегка присыпьте поверхность сахаром для аппетитной карамельной корочки.

6️⃣ Выпекайте в предварительно разогретом аэрогриле при 180°C в течение 15–20 минут, пока верх красиво не подрумянится.

⚖️ КБЖУ на 100 г (примерно)

• Калории: 186 ккал • Белки: 2,4 г • Жиры: 7,4 г • Углеводы: 27,8 г

💡 Совет

Подавайте ягодный коблер тёплым с шариком ванильного мороженого или ложкой густого греческого йогурта. Контраст горячей ягодной начинки и холодного десерта делает вкус особенно насыщенным.

📲 Мы в соцсетях

Мы в MAX 👉 https://max.ru/aerogrilclub Мы в ВК 👉 https://vk.ru/club18910569 Мы в Дзене 👉 https://dzen.ru/aerogrilclub

#коблер #ягоды #черника #голубика #вишня #малина #десерт #выпечка #аэрогриль #рецепты_аэрогриль #aerogrilclub

‼️‼️‼️❗️ Когда рождается теленок, счет идет на минуты. Сохраняйте чек-лист, чтобы ничего не упустить ✅

✓ Проверьте дыхание и очистите нос и рот от слизи. ✓ Обработайте пуповину. Если она не разорвалась сама, ее перевязывают, обрезают, удаляют содержимое и обязательно дезинфицируют раствором йода. ✓ Дайте корове вылизать теленка. Если такой возможности нет — хорошо обсушите малыша чистой тканью или соломой. ✓ Отделите теленка от коровы, сделайте инъекцию витамина Е и селена, взвесьте и присвойте индивидуальный номер. ✓ Самое важное — выпойка молозивом. Теленок должен получить его в объеме около 10% от массы тела: первую половину — не позднее часа после рождения, вторую — через два часа. ✓ Переведите малыша в индивидуальный бокс.

Чек-лист выполнен? Отлично! Но это только начало: уже примерно с 4-го дня жизни молозиво заменяют молоком, а рубцу помогают правильно развиваться — ведь именно он позже будет переваривать растительные корма.

💡Для этого постепенно вводят стартерный комбикорм. Например, «Экорм» для телят до 4 месяцев: он стимулирует рост ворсинок рубца и помогает теленку быстрее подготовиться к «взрослой» диете.

А вот сеном до 45-го дня лучше не кормить: оно заполняет желудок, но не дает нужного эффекта для развития рубца.

➡️ Купить «Экорм» для телят в вашем городе

Калории можно тратить без марафонов и рекордов.

Просто выбрать красивый маршрут и идти. А вечером спокойно заказать десерт. Ты его заслужил.

Подборка таких маршрутов — в нашей новой статье. Билеты — на nordwindairlines.ru.

5 продуктов для сияющей кожи и крепких волос

✅ Скумбрия/лосось – источник омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и борются с воспалениями.

✅ Орехи (особенно грецкие) – богаты витамином Е и биотином, укрепляют волосы и защищают кожу от сухости.

✅ Ягоды (черника, малина, клюква) – антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

✅ Авокадо – содержит полезные жиры и витамин Е, делая кожу упругой, а волосы блестящими.

✅ Тыквенные семечки – цинк в их составе укрепляет волосы, ногти и помогает бороться с акне.

Здоровье по акции | Похудение

Там, где замирает ветер: черёмуха виргинская и черемуха виргинская «Шуберт» 🌿   В мире природы есть деревья-художники. Они не просто украшают ландшафт. Они меняют его настроение, переписывая палитру среды с каждым дуновением ветра. Черёмуха виргинская и черемуха виргинская «Шуберт» именно такие художники. В XIX веке этот вид преодолел путь из Северной Америки в российские императорские усадьбы. Черемуха быстро покорила садоводов своим сильным и неприхотливым характером

Достоинства вида: 🌟Изумрудная стать Ровная, оформленная крона не требует сложной обрезки. 🌟Бархатное лакомство Глянцевые бордовые ягоды слаще лесных, а по уровню витаминов обгоняют клюкву 🌟Стойкость северян Этот вид черемухи выдерживает суровые климатические условия и падение температуры до –35…–40 °C (относится к 3–4 климатическим зонам), что позволяет выращивать его в большинстве регионов РФ без укрытия. Имеет врождённый иммунитет к черёмуховой моли, мучнистой росе и грибку (тафрине) 🌟Быстрый темп роста Как кустовая, так и штамбовая виргинская черемуха активно развивается, прибавляя в среднем от 30 до 50 см в год 🌟Ландшафтная универсальность Это идеальный контрастный акцент для одиночной посадки на газоне или создания плотной, монументальной живой изгороди. Имеет очень пышный цвет, струящийся длинными белоснежными кистями. Виргинский вид черемухи создан для созерцания, поэтических вечеров и восхищённых взглядов.   🔮Пронзительная нежность черемухи виргинской Виргинская черёмуха - лесная царевна, наделённая дикой грацией и сильным характером. У нее позднее цветение, похожее на изящную женскую руку в белой перчатке, которая замерла на мгновение в прощальном взмахе уходящей весне. Её цветение дарит пространству хрустальный, едва уловимый аромат, приносящий только радость и покой. К концу лета эта стойкая к невзгодам красавица, щедро одаривает гроздьями лаково-чёрных, благородно-сладких ягод

🔮 Черемуха виргинская «Шуберт»: танец цвета Сорт черемухи виргинской «Шуберт» - волшебство, преображающее окружающую среду. Весной дерево просыпается нежной изумрудной россыпью зелени под белой вуалью ароматных цветов. К середине лета начинается театр красок: листва резко меняет цвет на глубокий винно-бордовый и драматичный фиолетовый. В конце июля на этом темном фоне созревают рубиновые бусины ягод, а осенью крона вспыхивает прощальным багряным пламенем.

Черёмуха виргинская и черемуха виргинская «Шуберт» - это вклад в долговечный статус и эстетику ландшафта. Питомник «Сады Бэллы» дарит время для вдохновения и созерцания, предлагая готовые концептуальные решения. 💜   #СадыБэллы #ПитомникКрупномеров #ЧеремухаВиргинская #ЧеремухаШуберт #ЧеремухаВГороде #ПурпурныйЛандшафт #ПремиумЛандшафт #ИдеальнаяСреда #ДизайнПространства #МагияМегаполиса

Печень и жёлчный. Посчитайте, сколько из этих 10 ситуаций — про вас.

Не пролистывайте быстро. Просто посчитайте совпадения. И пересылайте знакомым/родне/коллегам для самотеста.

1. Холестерин, ЛПНП или ApoB растут, хотя питание уже изменено, а яйца, молочка и жиры давно назначены главными виновниками.

2. После жирной пищи появляются тяжесть, тошнота, вздутие или меняется стул. Поэтому вы просто убрали жиры и живёте с мыслью: «Мне нельзя».

3. На УЗИ написали «сладж», «перегиб», «застой» или «дискинезия», но вы до сих пор не понимаете, что именно нарушено. Состав жёлчи, её образование, отток или моторика пузыря.

4. Желчегонные то помогают, то вызывают боль, спазмы, рефлюкс или послабление стула. А терапия всё равно сводится к поиску следующего, ещё более мягкого средства.

5. Урсосан/Урсофальк назначали курсами, но вы не знаете цель лечения, критерий эффективности и почему дозировка оказалась именно такой.

6. Витамин D/А/Е растёт слабее ожидаемого даже на высоких дозировках, а решение годами предлагается одно — заменить бренд и добавить ещё дозировку.

7. Билирубин периодически повышается или подтверждён синдром Жильбера, но вся консультация закончилась словами 👉 «Ничего страшного. Ничего делать не нужно».

8. Жёлчный пузырь удалён, а после операции появились частый стул, вздутие, плохая переносимость жирной пищи или боли. Из рекомендаций — пожизненная диета. Хотя при появлении жалоб после удаления жёлчного нужна последовательность: понять характер симптомов, оценить работу печени, поступление желчных кислот в кишечник, ферментативные функции, микробиоту и только затем выстраивать питание и коррекцию. Точно не годами бояться любого продукта жирнее сухой гречки😁

9. На УЗИ есть стеатоз, но АЛТ и АСТ находятся внутри референсов, поэтому печень продолжает считаться «здоровой».

10. У вас уже накопились анализы, УЗИ, лекарства и целая полка добавок. Но нет ответа на три главных вопроса👇

С чего начинать? Что делать вторым этапом? По каким признакам понимать, что лечение вообще работает?

Если вы остановились хотя бы на двух пунктах, вам, вероятно, не нужна случайная добавка или УДХК. Давайте восстанавливать органы с умом.

🔥Завтра, 18 июля, на моём полностью обновлённом онлайн-модуле RemGEST я соберу все эти истории в одну понятную клиническую карту.

За два часа разберём:

▫️что оценивать и как находить нарушенное звено; ▫️в какой последовательности работать с питанием, печенью, составом и движением жёлчи, кишечником и микробиотой; ▫️где действительно нужны УДХК, TUDCA, фосфолипиды, холин, таурин, ферменты и другие инструменты; ▫️как выбирать дозировки, сроки и контролировать результат; ▫️что делать после удаления жёлчного пузыря, если появились жалобы. Отдельно — синдром Жильбера у взрослых и детей, холестерин и ApoB, стеатоз и фиброз, жирорастворимые витамины, диагностика, генетика и конкретные протоколы.

Не нужно быть студентом Академии Remee+. К модулю можно присоединиться отдельно, любому желающему.

18 июля. Онлайн. 11:00–13:00 сессия вопрос–ответ запись на 1 месяц академические часы и сертификат Стоимость участия — 4 900 ₽.

‼️Сегодня — последний день для получения доступа. Можно ещё год отдельно снижать холестерин, менять витамин D, пить Урсосан курсами и ограничивать питание после удаления жёлчного. А можно за два часа наконец увидеть весь путь и получить последовательность действий.

👉 ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МОДУЛЕ

— Ваш Remee+ доктор, @detsdoc

‼️Мой единственный канал в TG

Про БАДы потом А пока Подборка витаминов по рекомендации врачей.

Для поддержания здоровья глаз, снижения усталости при работе за компьютером и профилактики возрастных изменений сетчатки чаще всего используются биологически активные добавки на основе каротиноидов, антоцианов и полиненасыщенных жирных кислот.

Основные действующие вещества в добавках для зрения:

✅Лютеин и зеаксантин | Главные пигменты желтого пятна (макулы) сетчатки. Они работают как естественные светофильтры, защищая глаза от вредного синего света экранов гаджетов и ультрафиолета. Снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД). | Vitumnus «Лютеин 10 мг с зеаксантином», комплексы Vision Forte | ✅Антоцианы черники (экстракт черники) | Улучшают микроциркуляцию крови в сосудах сетчатки, ускоряют регенерацию родопсина (зрительного пигмента), что помогает быстрее адаптироваться к темноте и снижает спазм аккомодации.

✅Комплекс «Лютеин, зеаксантин и черника»

✅ Омега-3 жирные кислоты | Являются структурным компонентом клеточных мембран сетчатки. Помогают бороться с синдромом сухого глаза, уменьшая испарение слезной жидкости, а также снижают внутриглазное давление.

✅Витамины А, Е, С Мощные антиоксиданты. Витамин А необходим для синтеза зрительного пигмента, витамины С и Е защищают ткани глаза от окислительного стресса и замедляют старение хрусталика. Компливит Офтальмо

✅Цинк, медь, марганец | Цинк участвует в доставке витамина А из печени в сетчатку. Дефицит цинка напрямую связан с плохим сумеречным зрением. Медь и марганец дополняют антиоксидантную защиту.

❤️Это популярные готовые комплексы (по данным аптечных сетей)

10 000 шагов по ЭКО ФЕРМЕ!

🌿 Хотите закрыть 10 000 шагов и при этом приятно провести день? Добро пожаловать на нашу ЭКО ФЕРМУ! 🚶‍♀️🚶‍♂️🐾

У нас всё просто: ✔️ гуляете по дорожкам ✔️заходите ко всем животным (они вас очень ждут! 🥕 🐐🐓🐰) ✔️проходите все локации — и вот вы уже красавчики: норма шагов выполнена 🎯

✨ А дальше включается магия: лишние калории сгорели — значит, можно официально разрешить себе чуть больше вкусненького 🍰😋

Приходите за свежим воздухом, улыбками и прогулкой, которая сама себя гуляет 🌳🐾 _____________ 🕧 Рабочие дни: 🟢 ВТОРНИК - ВОСКРЕСЕНЬЕ (ПОНЕДЕЛЬНИК - ВЫХОДНОЙ). 🟢Сеансы: 10:00, 12:00, 14:00, 16:00.

☎️ Телефон ЭКО ФЕРМЫ: +7(4242)777-770

💬 ЭКО ФЕРМА в МАХ

Как сохранить мышцы при активном сжигании жира. Все мы знаем, что при снижении веса можно похудеть, в том числе, за счет мышц (сжечь часть мышц вместе с жиром). Кошмарный сон любого кочки.

Есть 3 основных фактора, которые могут привести к таким последствиям.

Первый и самый банальный: нехватка белка в рационе. Каждая тренировка, фактически, разрушает часть мышц. Да и не только тренировка. В том смысле, что мы постоянно разрушаемся, и воссоздаемся (обновляемся), не зависимо от физической активности. Просто при постоянной физической активности, эти процессы (обновления) существенно ускоряются. И если что-то разрушается за 1 день, а потом в следующий день не восстанавливается – мы теряем часть «этого». Отчасти, именно поэтому при повышенной физической активности нужно больше белка (в районе 1,5 г. на 1 кг. веса). Вы интенсивнее разрушаетесь, и интенсивнее восстанавливаетесь.

Нехватка белка в рационе, особенно при снижении веса, может способствовать снижению мышечного объема. Здесь всё банально: в условиях энергодефицита, вероятность того, что белковые структуры будут использованы в качестве энергии – выше.

Сразу развею один мракобесный – мракобесный – мракобесный миф, который часто несут в массы даже врачи. Звучит он примерно так: «если вы сегодня не съели нужно количество белка, то организм будет использовать ваши мышцы». Случай, как вы сами понимаете, клинический. Я про тех, кто об этом говорит. По факту, в организме огромный пул аминокислот, и дисфункциональных белковых структур, которые можно использовать. Кратковременный белковый дефицит (даже несколько дней) вообще никак не отразится на мышцах. Вы этого даже не заметите. Но вот если будете «сушиться» 3 месяца, постоянно недоедая белок, то к концу вашей диеты, количество мышечной массы уменьшится.

Второе: лютый дефицит калорий. Опять же, возвращаемся к первому пункту: кратковременный дефицит (даже полное голодание) ничего глобально не изменит. Но если вы сидите на 1000 калорий длительное время, то даже при высоком потреблении белка, есть почти 100% вероятность потери части мышечной массы. Поэтому, в пекло все мракобесные диеты, где нужно долгое время сидеть на 1000 калорий.

Третий: дикий перетрен. Перетренированность – это когда вы «уничтожаете» больше, чем потом можете восстановить. Здесь речь вообще не о белке, а о физических возможностях организма. Даже если у вас куча строительного материала, но нехватка самих рабочих – дом вовремя не построить. Перетренированность – одна из причин потери мышечной массы (особенно в дефиците калорий).

Вывод: чтобы нормально сжигать жир, и не терять мышечную массу, нужно есть достаточно белка, сильно не жестить с тренировками (особенно, силовыми), и держать адекватный дефицит калорий. Жесткий дефицит тоже можно держать, но непродолжительное время.

👉Все мои полноценные тренировочные курсы и планы питания есть здесь: https://dobromilfit.ru/ Всем хорошего дня и наступающих выходных!

'Raising Healthy Kids: Food, Mood & Health Solutions'

On this week's show, host and IMA Senior Fellow, Pediatric Education Dr. Elizabeth Mumper was joined by Maureen McDonnell, BSN, a pediatric, holistic registered nurse for over 40 years, for a practical conversation on children's health, how food and nutrition can influence mood and behavior, and what parents can do to help their kids thrive. Watch now: https://imahealth.org/raising-healthy-kids-food-mood-health-solutions/

​​🐓 Интенсивный рост современных кроссов бройлеров на птицеводческих предприятиях создаёт серьёзную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что требует безупречного баланса минерального обмена. Скелет птицы формируется в первые недели жизни, и несоответствие между стремительным набором мышечной массы и скоростью минерализации костной ткани неизбежно ведёт к развитию патологий ног - искривлению большеберцовой кости, размягчению скелета и хромоте. Такие бройлеры меньше двигаются, реже подходит к кормушкам и поилкам. В результате птица недополучает питательные вещества, отстаёт в росте. Чем хуже конверсия корма - тем выше себестоимость килограмма мяса.

🧬 Доступность фосфора и кальция, а также их строгое физиологическое соотношение являются критическими факторами, определяющими прочность костей. Однако значительная часть фосфора в растительном сырье находится в виде фитиновой кислоты, которая абсолютно недоступна для собственных ферментов птицы и образует нерастворимые комплексы с кальцием и цинком, существенно снижая общую переваримость рациона. Применение экзогенных ферментов, в частности фитазы, позволяет разрушать эту антипитательную структуру и высвобождать связанные нутриенты, что особенно важно при разработке кормов для бройлеров.

💬 «Мы работаем с ферментными системами растительного сырья, пересчитываем кормовые матрицы, - рассказывает специалист по птицеводству компании «АгроВитЭкс» Татьяна Сизикова. - Наш подход к созданию рационов позволяет существенно снизить себестоимость корма за счёт сокращения ввода дорогостоящих неорганических источников фосфора и радикально улучшить усвоение всех нутриентов, обеспечивая птицу доступным кальцием для построения крепкого скелета без лишних затрат».

🦴 Кроме того, для оптимального всасывания кальция в кишечнике критически важна активная форма витамина D3, которая минует этап первичной переработки в печени и сразу включается в обмен веществ, что обеспечивает более быстрый и предсказуемый эффект, - особенно в условиях технологического стресса или при незрелости ферментных систем у цыплят.

📋 Таким образом, стратегия оптимизации минерального питания и развития скелета бройлеров: ✅ Использование высокоактивной фитазы для максимального высвобождения фитатного фосфора и кальция. ✅ Применение активной формы витамина D3 для улучшения всасывания кальция и его эффективного отложения в костной ткани. ✅ Точное балансирование электролитного баланса корма для поддержания кислотно-щелочного равновесия и профилактики асцита у бройлеров.

💬 «Применение наших комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы с мультиэнзимными комплексами позволяет птицеводческим предприятиям получать птицу с крепким скелетом и высокой сохранностью, - подчёркивает Татьяна Сизикова. - Таким образом минимизируется брак при переработке - снижается количество тушек с переломами и дефектами на линии убоя - и обеспечиваем равномерность стада, когда вся партия бройлеров имеет одинаковый вес, что критически важно для автоматизированной переработки».

🌽 Линейка продуктов компании «АгроВитЭкс» для сельскохозяйственной птицы включает стартовые, ростовые и финишные комбикорма для птицы, а также высокоэффективные премиксы для бройлеров. Данные корма для птицы разрабатываются с использованием современных программ оптимизации рационов, учитывающих истинную переваримость нутриентов и синергизм кормовых добавок. Строгий контроль качества на всех этапах производства гарантирует стабильный состав и предсказуемую биологическую эффективность.

📈 Сбалансированное кормление бройлеров с компанией «АгроВитЭкс» гарантирует птицефабрикам достижение целевых показателей конверсии корма и обеспечивает формирование крепкого скелета, способного выдерживать интенсивный рост мышечной массы бройлеров. Комплексный подход, включающий использование комбикормов для бройлеров и премиксов для птицы максимизирует выход качественного мяса и гарантирует экономическое лидерство предприятия.

✔️ Prozis | Creatina Mono-Hidratada Creatine MicronPure 300 g

💪 Creatina mono-hidratada micronizada em pó – 300 g para desenvolvimento muscular e ganho de força – absorção rápida e eficaz.

⚡️ Para mim, a melhor creatina do mercado. Porque é 100% pura e porque dissolve na água ficando “invisível”. ⚡️ 300g dá para cerca de 80 doses recomendadas. Aconselho muito a experimentarem!

🔗 Abrir Desconto: https://prozis.com/1dXwM

💶 Cupão: NUTRITION 💶 Cupão: TAFIXE

💰 Preço: 25,38€

🇵🇹 Prozis – Envio Grátis

⚡️ Adiciona todos os canais: https://t.me/addlist/e2iXwSPJwHE5NWI8

У кого-то диета закончилась, не начавшись…

Ну вот и пришло время хвастаться урожаем…

Лучше всего в этом году у нас растёт мокрица!

Такая зелёная, сочная — прямо рекордсмен участка по выносливости и скорости разрастания. 🤣 Если ваши грядки тоже внезапно захватил зелёный десант мокрицы — не расстраивайтесь! У этой скромной звездчатки больше плюсов, чем минусов: — Витаминная бомба! Богата витаминами С, Е, К, каротином, железом, магнием и калием. — Съедобная — добавляйте молодые листочки в салаты, супы, зелёные коктейли. Вкус — слегка нежный, напоминает шпинат. — Народная медицина использует мокрицу как мягкое успокоительное, противовоспалительное и ранозаживляющее средство. — Настой мокрицы помогает при укусах насекомых и раздражениях кожи (можно делать примочки). — Благоприятно влияет на обмен веществ.

А ещё мокрица (звёздчатка)— индикатор плодородия почвы.  Если звёздчатка разрослась — значит, участок у вас жирный, землю пора осваивать культурными растениями!

P.S.: Но если хочется что-то другое посадить, ждём вас на нашей выставке 😊 Если что выставка питомника по адресу: Косулино, ул. Ленина, 2В, вход со стороны ул. Российская (за Монеткой), еще один ориентир: ПВЗ WB.