Sleep & wellness — September 2026

Новые даты INSOMNIA TOUR

Билеты: https://without-events.ru/markul_tour

Все ранее купленные билеты будут действительны на 2027

Думал, как правильно начать этот текст, но не хочу ходить вокруг да около и скажу как есть: к сожалению, я не успеваю закончить новый альбом в том виде, в котором он задумывался. И чтобы в первую очередь не вредить музыке, мы с командой приняли решение перенести Insomnia Tour на весну и включить в него Москву и Санкт-Петербург.

Для меня важно, чтобы этот тур был продолжением новой музыки, а не просто набором концертов.

Это не значит, что в ближайшее время от меня не будет новых песен, скоро сами всё услышите ❤️🗡️

Спасибо за понимание. Обещаю, это будет стоить того! Скоро увидимся!

Утяжелённое одеяло с позиции науки.

Доказательная база у утяжелённых одеял есть, принцип действия основан на глубоком равномерном давлении на тело - deep pressure stimulation (DPS). Такое сенсорное воздействие действительно может уменьшать субъективное напряжение и тревогу. Предполагается влияние на автономную нервную систему,  повышение уровня серотонина, понижение кортизола.

Давайте посмотрим на доказательную базу. В РКИ 2020 года в Journal of Clinical Sleep Medicine изучали 120 пациентов с бессонницей на фоне депрессии, БАР, генерализованного тревожного расстройства или СДВГ. Через 4 недели ремиссия бессонницы была достигнута у 42,2% пациентов с утяжелённым одеялом против 3,6% в контрольной группе.

В другом РКИ 2024 года у 102 взрослых с бессонницей утяжелённое одеяло за месяц лучше обычного улучшало субъективное качество сна по опроснику PSQI.

Важно. Метаанализы показывают, что наиболее последовательный эффект получен в отношении тревоги. Что касается бессонницы, результаты менее однородны.

Поэтому моя позиция такая: утяжелённое одеяло имеет смысл рассматривать как дополнительный нефармакологический инструмент для расслабления и сна, особенно если вам субъективно комфортно ощущение «объятий».

Не один год сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, для меня очень важен банальный комфорт: равномерно распределённый вес, отсутствие ощущения, что наполнитель съезжает в один угол, и возможность выбрать подходящую массу - 6 или 9 кг. Ткань одеяла нежная, шелковистая (лиоцелл). А дальше главный критерий очень простой, как я сплю и как себя чувствую утром.

И, пожалуй, это тот случай, когда хорошему продукту совершенно не нужно приписывать чудеса. Данных достаточно, чтобы заинтересоваться и попробовать. Ещё раз обращу внимание на то, что это особенно стоит сделать тем, кого беспокоит тревога.

❗️🎉 По моему промокоду ДНЕВНИКДОК -7% в на все товары на сайте Beauty Sleep, а промокод ДОКТОР15 дает скидкy 15% на все одеяла.

История о ящиках и геймдизайне

Про хит этой осени, Marvel's Wolverine, все уже успели изрядно пошутить. Росомаха, бегающий за шлейфами синего газа, и геймдизайн, боящийся доставить даже малейшую толику дискомфорта игроку: автоматическая езда на мотоцикле, где можно даже не притрагиваться к геймпаду; QTE, проигрыш в которых ни на что не влияет; «испытания», которые проходятся на лучшее время зажиманием стика; боевая система, состоящая из закликивания врагов.

Marvel's Wolverine — это логический апогей ААА-индустрии последних 15 лет. Сверх-дорогая бесформенная игра, не имеющая своей идентичности и боящаяся доставить хотя бы малейший фрикшн игроку, выведенная в среде корпоративного фокус-тестирования.

Повод для смеха хороший, но предлагаю обратить внимание на тот раскол между геймдизайном и намерением, где намерение полностью инвалидирует весь геймдизайн, а геймдизайн совершенно не работает на намерение. Из этой точки кризис ААА-геймдизайна и его источник прослеживается лучше всего.

В игре есть стандартные коллектаблы — ящики, «спрятанные» на уровнях: и то, как они сделаны, кажется настоящей неспособностью Insomniac продумывать игровые механики. Уже издалека каждый ящик начинает издавать отчетливый звук, по которому его будет сложно пропустить — но здесь Insomniac не остановились, добавив ящикам пульсирующий ярко-синий эффект, видный даже через стены (вдруг вы играете ночью без звука, да?).

Смысл коллектабла теряется ровно в тот момент, когда его поиск перестает быть чем-то, что требует внимания или эксплоринга — вместо этого ящики становятся «обязанностью», спускаемой навязывающимися «подсказками».

Эта механика — призрак идеи из другого мира, мира игр, где игрока не считают за полного идиота и позволяют ему самостоятельно исследовать (или не исследовать!) локации. Намерение (максимально рельсовый игровой опыт) вступает в конфликт с механикой (эксплоринг, отклонение от пути), из-за чего последняя полностью лишается своей сути и перестает работать так, как нужно.

Какой смысл искать ящики, если они и так найдены? Нужно лишь подойти туда, куда тебя уже ведут, куда тебе сказано идти. И не бойся потеряться — синий газ вернет тебя обратно.

Невозможно получать удовольствие от коллекционирования, если все можно легко собрать — подобные механики требуют пропусков, они требуют от игрока невозможности найти все с первого раза. Более того, навязчивые подсказки не дают возможности игнорировать наличие коллектаблов: знание о коллектабле превращается в необходимость его подобрать, перегружая игрока. Поэтому сокрытие так важно: оно позволяет игроку самостоятельно регулировать свое внимание относительно необязательного контента.

Подобные игры используют знакомый набор механик, превращая их во что-то совершенно бессмысленное, и не пытаются придумывать более подходящие механики, отвечающие требованием рельсового игрового опыта. Стерильность геймплея, где игрока всеми силами защищают от ошибок, лишь все усугубляет.

Линейные игры могут быть хорошими и интересными, но только если люди, создающие их, не будут всеми силами избегать фрикшена и смогут подходить к геймдизайну с умом, беря во внимание требования своей же собственной игры. Но в ААА-индустрии, к сожалению, подобный талант уже давно иссяк.

Обсуждали с подругами, кто что присмотрел себе хорошего осеннего.

Раньше в таких разговорах нас неудержимо несло в сторону лабутенов и офигительных штанов. Теперь же одна любуется одеялом, вторая присматривается к матрасам, третья обожает шелковое постельное белье.

Все стали ужасно сознательные. Чтят сон. Создают в спальне темноту и прохладу, а кто-то даже уверенно произносит слово «ритуалы» — слава богу, не магические, а безобидные, вроде почитать в кровати.

Все теперь знают, что хороший сон круче лабутенов и для внешности куда важнее. Как владелица подушки Omnia — подтверждаю.

Подушка эта и ортопедическая (то есть подарок для шеи), и бьюти, поэтому не дает деформироваться драгоценному фейсу.

Есть такое страшное исследование, согласно которому часть наших будущих морщин появляется не от возраста, а от того, что мы все время спим на одной стороне лица. Вернее, на одной щеке.

Эта многострадальная щека ночью сплющивается и со временем устает возвращаться в исходное положение. «Буду мятой», — как бы говорит она, потому что ну сколько можно.

Так вот у Omnia есть для сна на боку специальные выемки. Щека в такой выемке счастливо ощущает себя космонавтом в невесомости. Просыпаешься утром совершенно не помятой.

Для подушек выпускаются разные наволочки, каждая со своим спецэффектом. Мне ужасно понравилась Omnia Copper Blend. Это приятный тенсель (лиоцелл) с медной нитью против бактерий. Ну и заодно пользуюсь с такой же нитью полотенцем — для чувствительной кожи нет лишних мер.

В сентябре Beauty Sleep традиционно объявляет месяц борьбы с бессонницей. По промокоду КЛЭР подушки и другие аксессуары можно забрать со скидкой 7%. А 09КЛЭР даст 15% скидку на все одеяла бренда.

На фото автор и женщина, которая спала без правильной подушки. А также волшебная Omnia и полотенце со спецэффектом.

🎮 Пользователи PlayStation оценили Marvel’s Wolverine на 97 баллов из 100

Новый эксклюзив Sony получил от игровых критиков рекордно низкие для студии Insomniac Games 77 баллов из-за устаревшего геймдизайна. Однако обычные игроки встретили экшен восторженно: пользовательский рейтинг в PS Store взлетел до 4,85/5

🗿 — Сонибои все схавают

Халявный Steam 🎮

🚀Быстроновости

😊Демо «Бесконечного лета 2» скоро релизнут — там обещают сразу шесть героинь, одну из которых уже показали: Люба получила обновлённый дизайн и свежий арт. Точной даты релиза пока нет, но авторы обещают скоро.

🤦‍♂️На Disney+ выкатили специальный 8-минутный ролик по «Росомахе» от Insomniac. Показали экшен и историю, плюс сервис даже обновил логотип, стилизовав его под новинку. Нафига? Непонятно.

😡Слух: Game Pass Ultimate в следующем году изменится — введут два варианта за 13 долларов в месяц с рекламой и за 20 долларов без рекламы. С февраля 2027 года в подписке не будут выходить игры в первый день релиза. С апреля 2027 года уберут бонусы для облачного сервиса: он будет как аддон поверх подписки — сутки в месяц за 6 долларов.

😎Подписаться на IGM

Как выстраивать отношения со своими эмоциями

Очень важно дать нашим переживаниям и ощущениям право на существование. Тогда витальность и жизненная энергия становятся источником нашей жизни.

А если мы в отчуждении от чувств и эмоций — здравствуй, соматизация. Тело начинает говорить за нас. Болью. Напряжением. Бессонницей.

Несколько способов, которыми мы обычно разрываем контакт с собой:

1️⃣ Блокирование чувств. Сдерживание. Подавление. «Не сейчас». «Не время». «Соберись».

2️⃣ Обдумывание — искажение, перенаправление. Попытки установить умственный контроль. Мы не проживаем чувство, а объясняем его. Бесконечно.

3️⃣ Избегание выражения чувств. Движение изнутри вовне подменяется движением извне внутрь. Замкнутость. Стена.

4️⃣ Обесценивание того, что мы чувствуем. Нападки на себя. Пристыживание. «Ну что ты как маленькая». «Это ерунда».

Умные люди часто выстраивают свою жизнь в мире слов и абстракций.

При этом избегая телесности, эмоционального отклика - обожают теории. Умеют на самом высоком уровне объяснить тщетность сущего. Правда в том, что ночами паничка. А с утра -тоска.

Почему так?

Потому что страх встретиться с эмоциями связан с ранним опытом. Не было безопасного контейнера, который мог бы переработать сырой аффект и вернуть младенцу переживание: «Ты не один». И тогда ребёнок отчуждается от тела, влечений, желаний и потребностей.

Это очень сильно блокирует поток жизненной силы. Она превращается в череду неосознанных самозапретов.

Чувствование — это процесс оживления. Освобождения. Возврат к живому.

А это риск. Потому многие люди в нашем мире предпочитают быть «неживыми». Так безопаснее. Им так кажется.

Притупив все свои чувства, чтобы не переживать их и не ощущать зависимость, они начинают использовать трудности, страдания и даже тревогу как защиту.

Но жизнь — она не в голове. Она в первую очередь в теле. В чувствах. В способности быть в контакте с собой. И звучит так просто, но поверьте мне, далеко не легко. Именно об этом мы будем говорить, нет, работать, именно практиковать, в течение 4 сессий, в рамках модуля Соматической осознанности, или проще говоря работы с телом, на уровне головы. До пятницы еще можете присоединиться, это не записная программа, без уроков, только формат тренинга (все онлайн). Группа собралась у нас уже очень сильных, я в предвкушении встречи в субботу❤️❤️❤️

А вы замечали, как и когда ваш ум спасает от чувств? Поделитесь, уверена что найдутся похожие ситуации 👇

Внутренние студии PlayStation поздравили Insomniac Games с выпуском Wolverine

🎥Сегодня расскажем, отключаются или нет газы Джин Грей в новом Marvel's Wolverine от Insomniac. Консольный эксклюзив, призванный повысить интерес к приставке. Главный внутренний проект Sony этого года — каким он вышел по итогу. Обо всём рассказываем в новом выпуске «С пылу, с жару». Приятного просмотра.

😏Подписаться на IGM

60% из вас — энергия на нуле и кортизол В опросе выше почти 60% проголосовали за: — Усталость, отеки, тяжесть, энергия на нуле — Тревожность, пробуждения в 3-4 утра, кортизол зашкаливает, живот и бока растут Еще 34% сказали: «Узнаю себя во всех трех темах» И лишь 8% — чистый ПМС и цикл

О чем это говорит? Большинство из вас живет в режиме истощенных надпочечников и уставшей щитовидки. Даже если еще есть цикл. Даже если «анализы в норме»

🍬 Тяга к сладкому — это не слабая воля Когда кортизол хронически повышен, тело требует быстрой энергии. Самый простой способ — сахар. Надпочечники истощены и им нужна поддержка. Если просто убрать сладкое силой воли — станет только хуже

🛏️ Просыпаетесь в 3-4 утра — это гормоны Кортизол должен снижаться к вечеру, а мелатонин — расти. Но когда надпочечники перегружены, кортизол падает слишком рано, а потом резко подскакивает под утро. Вы просыпаетесь и не можете уснуть. Это не «бессонница», а гормональный сбой

🤰 Живот растет, хотя вы не едите больше Кортизол и инсулин работают в паре. Хронический стресс -> высокий кортизол -> инсулинорезистентность -> жир откладывается именно на животе и боках. Вы можете есть то же самое, что год назад. Но живот растет. Потому что гормоны перестраиваются

Это конкретные механизмы, на которые можно влиять. В том числе — через питание. Не голодовками, не исключением всего вкусного! А через продукты, которые помогают кортизолу снижаться, щитовидке — работать, а животу — уходить.

📚 Именно для этого я подготовила комплект лекций от врача-эндокринолога и 3 книги рецептов «Гормоны в балансе». Чтобы убрать хаос в голове и дать вам готовую систему на кухне.

Анкета предзаписи уже открыта. Те, кто в анкете получат лучшие условия на мини-курс и бонусы.

👉 Заполнить Анкету здесь

💜 — ставьте на пост, если выбираете путь восстановления, а не истощения

У меня очень большая загруженность: пациенты, работа над книгой, выступления на медицинских конференциях, ведение блога, тренировки, поэтому качественный сон - это необходимая база, на которой строится мое самочувствие.

За последние пару месяцев я полностью перестал просыпаться по ночам, быстро засыпаю, по утрам чувствую себя полностью отдохнувшим, в течение дня нет никакой сонливости, даже при высоких нагрузках.

Я уже долго сплю под утяжеленным одеялом Beauty Sleep, которое работает по принципу глубокого сенсорного давления - это методика, которая применяется в эрготерапии уже более 30 лет. У этого одеяла есть такие эффекты как: - Снижение стресса и расслабление. Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы(активирует организм), благодаря этому мы спокойно и быстро засыпаем. - "Эффект объятий" - когда тело прижато, дыхание замедляется, мышцы расслабляются, сон становится глубоким и качественным. - Повышение выработки серотонина и снижение уровня кортизола - гормона стресса.

Утяжеленное одеяло работает каждую ночь по 8 часов - это самая простая и недорогая инвестиция в свой сон и здоровье нервной системы. Уникальность одеяла Beauty Sleep — 11 слоёв внутренней конструкции, это в 1.5–2 раза больше, чем у дешёвых аналогов (5–7 слоёв). Слои удерживают наполнитель равномерно распределённым и не дают ему сползать в угол. От этого эффект от давления достигается быстрее и лучше. Премиальные безопасные материалы, гипоаллергенно: материал верха — 100% тенсель (лиоцелл): шелковистый, нежный на ощупь, отлично адаптируется к телу, дышит, отводит лишнюю влагу. Наполнитель — гипоаллергенные стеклянные микро-гранулы (не шуршат и не забиваются в угол) + дышащий холлофайбер.

Beauty Sleep весь сентябрь в честь Месяца борьбы с бессонницей дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду ПАК15 , чтобы все, кто хотел, обзавелись их чудо-одеялами. А по промокоду ПАК вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары! Тут оставляю ссылку на одеяло, которым пользуюсь.

😡 اینسامنیاک به نقدهای منفی Wolverine واکنش نشان داد

🔵 مدیر ارتباطات استودیو Insomniac Games، اعلام کرده تیم داره فیدبک‌های منفی که بازی Marvel's Wolverine بعد از عرضه دریافت کرده رو جدی می‌گیره و حسابی داره رو رفع این مشکلات کار می‌کنه.

🎮 @GamotionArt | گیموشن آرت

⚡️MARVEL: Росомаха уже в продаже⚡️

Росомаха возвращается — теперь в собственной игре от Insomniac Games. Жёсткий экшен, фирменный характер Логана и совершенно новая история во вселенной Marvel.

Standard — 5 990₽ • Основная игра MARVEL: Росомаха

Deluxe — 6 290₽ • Основная игра MARVEL: Росомаха • 5 эксклюзивных костюмов Росомахи; • 5 вариантов внешнего вида когтей; • 3 дополнительных очка навыков для более быстрого развития персонажа.

————————————

*цены и информация актуальны в момент публикации

⚡️Оформить предзаказ

📍Контакты и адреса

🔗Мы в Max

🔗Мы в ВК

Халява от «Ленты»: розыгрыш призов за покупку RICH или BURN

В «Ленте» проходит акция с розыгрышем поездки на фестиваль «БЕЛАЯ» на двоих, смартфона, умных очков, наушников, колонки и подарочных сертификатов.

Как участвовать: • Зарегистрировать активированную Карту №1. • Купить хотя бы один товар-участник RICH® или BURN®. • Применить Карту №1 при покупке. • Проверить учтённые покупки в личном кабинете.

Среди призов: • VIP-тур на фестиваль «БЕЛАЯ» на двоих; • смартфон или умные очки; • беспроводные наушники или колонка; • подарочные сертификаты.

Накопленные чеки можно использовать для участия в розыгрыше и обменивать на доступные призы в рамках акции. Период регистрации и совершения покупок - до 1 октября 2026 года.

18+. Энергетические напитки не рекомендуются детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Также их не рекомендуется употреблять при повышенной нервной возбудимости, бессоннице и артериальной гипертензии. Полные условия и правила акции на сайте.

Халява от «Ленты»: розыгрыш призов за покупку RICH или BURN

В «Ленте» проходит акция с розыгрышем поездки на фестиваль «БЕЛАЯ» на двоих, смартфона, умных очков, наушников, колонки и подарочных сертификатов.

Как участвовать: • Зарегистрировать активированную Карту №1. • Купить хотя бы один товар-участник RICH® или BURN®. • Применить Карту №1 при покупке. • Проверить учтённые покупки в личном кабинете.

Среди призов: • VIP-тур на фестиваль «БЕЛАЯ» на двоих; • смартфон или умные очки; • беспроводные наушники или колонка; • подарочные сертификаты.

Накопленные чеки можно использовать для участия в розыгрыше и обменивать на доступные призы в рамках акции. Период регистрации и совершения покупок - до 1 октября 2026 года.

18+. Энергетические напитки не рекомендуются детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Также их не рекомендуется употреблять при повышенной нервной возбудимости, бессоннице и артериальной гипертензии. Полные условия и правила акции на сайте.

Мне 41 год и я разрешаю себе тратить деньги на себя☺️

На свое удовольствие. Здоровье. Хорошее самочувствие. Внешность. И одной из лучших инвестиций во все это за последний год стало утяжеленное одеяло Beauty Sleep (хотя муж говорил, что я финансово неграмотна😅)

Сон под ним идеальный. Просыпаюсь полная энергии, со свежей головой и без отеков (которые, честно, задолбали😬). Здорово, правда?

Мягкое давление утяжеленного одеяла создаёт тот самый «эффект объятий» - тело постепенно расслабляется, дыхание выравнивается, и засыпание происходит намного спокойнее, без бесконечного внутреннего диалога перед сном.

У этого одеяла продуманная конструкция из 11 слоёв, благодаря чему стеклянные микро-гранулы распределяются равномерно и не сбиваются в комки. Так давление ощущается одинаково по всему телу. Сверху - 100% тенсель (лиоцелл): шелковистый, приятный материал, который хорошо отводит влагу и комфортен даже для чувствительной кожи. Внутри - легкий дышащий холлофайбер.

Для информации: утяжелённые одеяла работаю по принципу глубокого сенсорного давления (методика из эрготерапии, применяемая более 30 лет). Одеяло усиливает выработку серотонина и понижает уровень кортизола - гормона стресса, поэтому расслабление ощущается не только психологически, но и на уровне тела.

В честь Месяца борьбы с бессонницей Beauty Sleep дарит самую большую скидку 15% на все одеяла по моему промокоду ВОЛКОВА. А промокод ВОЛКОВА7 даст скидку 7% на все подушки и остальные товары.

Пользуйтесь, не стесняйтесь!

Insomniac Games внесёт правки в некоторые элементы Marvel’s Wolverine, но сроки выхода обновлений пока неизвестны.

Основная критика касается частых подсказок и обоняния Логана, которое ведёт к следующему сюжетному маркеру и не отключается, поскольку считается «сутью персонажа».

Мир PlayStation

מעריצי 🦹🦹 , לראות את וולברין בסרטי X-MAN זה דבר אחד אבל תהיתם איך זה יהיה להיות וולברין בעצמכם? 🐰

🔥 עכשיו במחסני חשמל| Marvel’s Wolverine - משחק האקשן המטורף בדרכו לקונסולת Playstation 5! 🎉זמין במלאי לרכישה🎉

🖥 לרכישה לחצו כאן

תאריך יציאה: 15 בספטמבר 2026 ז'אנר: אקשן-הרפתקאות (Action Adventure) מצבי משחק: שחקן יחיד (Single Player) פלטפורמות: PlayStation 5, PS5 Pro Enhanced⚙️ מפתחת: Insomniac Games מפיצה: Sony Interactive Entertainment שיתוף פעולה: Marvel Games

ℹ️קצת על המשחק: היכנסו לנעליו של וולברין במסע אפל ובוגר בעקבות סודות מעברו. לאורך הדרך תתמודדו מול אויבים מסוכנים ודמויות מוכרות מעולם ה-X-Men, בקרבות מהירים, אכזריים ועוצמתיים המנצלים את טפרי האדמנטיום האייקוניים שלו. המשחק משלב אקשן קולנועי, התגנבות, חקירה וקרבות בוסים מרשימים בחוויית סינגל-פלייר סוחפת.

😊 רוצים לקבל טעימה? לחצו כאן לצפייה בטריילר

בכל זאת...ככה זה שקונים ב: ⚡️ מחסני חשמל-הרשת הזולה והמשתלמת בישראל🇮🇱

✔️ פריסת תשלומים נוחה ללא ריבית ✔️ הובלה חינם על אלפי מוצרים ✔️ אספקה תוך יום על אלפי מוצרים ✔️מעל ל-70 סניפים בפריסה ארצית

📱אהבתם? מקווה שגם שיתפתם🥺 💬 יש שאלה? תגיבו לנו ונענה!

בכפוף לתקנון | ט.ל.ח

Сегодня стартовал новый курс «Нервная система в порядке. Здоровая вегетатика 2.0» ❤️

До конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=73bfd

Первые уроки уже открылись сегодня в 12:00 МСК. Все материалы записаны заранее, поэтому проходить курс можно в удобное время.

🖥 КАК ЗАЙТИ НА ПЛАТФОРМУ

1. Перейдите по ссылке: https://zametkinevrologa.ru/cms/system/login 2. Войдите под тем e-mail, который указывали при оплате. 3. Курс будет доступен в разделе Тренинги.

Если вы не помните пароль, его можно восстановить по этой же ссылке.

✅ ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ УРОКОВ

Уроки будут открываться постепенно — раз в три дня. Так у вас будет время спокойно пройти материал, разобраться в каждой теме и только затем переходить дальше.

🔹 15 сентября, 12:00 МСК 0. Знакомство с новой неврологией Что такое «новая неврология», как устроен курс и какой подход мы будем использовать при работе с расстройствами вегетативной нервной системы. 1. Как работает вегетативная нервная система в норме Что регулирует ВНС, как организм реагирует на нагрузку, стресс, недосып и еду — и как должен возвращаться в нормальное состояние.

🔹 18 сентября, 12:00 МСК 2. Почему появляются вегетативные симптомы и куда копать Почему сердцебиение, головокружение, слабость, скачки давления, нарушения сна или работы ЖКТ могут иметь разные причины — и что действительно имеет смысл проверять.

🔹 21 сентября, 12:00 МСК 3. Что нужно нервной системе для нормальной работы Как питание и возможные дефициты могут отражаться на работе нервной системы и самочувствии.

🔹 24 сентября, 12:00 МСК 4. ЖКТ и нервная система: кто на кого влияет Как связаны пищеварение, кишечник, желчная система, усвоение питательных веществ и состояние нервной системы.

🔹 27 сентября, 12:00 МСК 5. Почему расшатывается ВНС Недосып, постоянный стресс, недостаток движения, чрезмерные нагрузки, сбитый режим и другие психологические, физиологические и биохимические факторы. Отдельно поговорим о системе детоксикации и дополнительной нагрузке на организм.

🔹 30 сентября, 12:00 МСК 6. Поддержка нервной системы Витамины, нутрицевтики, домашняя аптечка и немедикаментозные методы: что может быть полезно в разных ситуациях и когда это действительно имеет смысл.

🔹 3 октября, 12:00 МСК 7. Что делать, если накрыло Что можно сделать при сердцебиении, головокружении, нехватке воздуха, скачках давления, панике, бессоннице и других частых ситуациях — и когда уже нужна срочная медицинская помощь.

🔹 6 октября, 12:00 МСК 8. Как собрать всё в систему С чего начать, что подключать дальше, что контролировать и как выстроить последовательный план действий после прохождения всех тем курса.

🎁 БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

На тарифах «С поддержкой» и «Продвинутый» в материалах к курсу вы найдёте бонусный интенсив «Стресс. Взгляд невролога» — он уже доступен к изучению.

🌟 РАБОТА С КУРАТОРОМ И КСЕНИЕЙ

На тарифах «С поддержкой» и «Продвинутый» после открытия всех уроков начинается отдельный этап работы с куратором.

В течение 2 месяцев можно: — собрать и задать вопросы по материалам курса; — прислать результаты своих анализов; — самостоятельно интерпретировать их с опорой на материалы курса и отправлять свою интерпретацию куратору на проверку; — получить обратную связь: что вы поняли правильно, где стоит посмотреть внимательнее и к каким материалам курса вернуться.

Мы специально начинаем эту работу после открытия всей программы, чтобы к этому моменту у вас уже была полная база по материалам курса, и вопросы можно было разбирать предметно.

Работа куратора не является медицинской консультацией: куратор не ставит диагнозы, не назначает и не отменяет препараты.

На тарифе «Продвинутый» после завершения работы с куратором мы дополнительно соберём оставшиеся вопросы участников и передадим их Ксении Овсянниковой для отдельного разбора.

❗️До конца сегодняшнего дня ещё можно присоединиться к курсу со скидкой: 👉 https://lp.newneurology.ru/vegetatika?gcpc=73bfd

Будем рады видеть вас на курсе ❤️

Welke hersenfrequenties geeft welke staat van bewustzijn o   Beta (13–30 Hz) = Actieve, alerte staat o   Alpha (8–13 Hz) = Ontspanning, meditatie o   Theta (4–8 Hz) = Lichte slaap, diepe ontspanning o   Delta (0.5–4 Hz) = Diepe slaap   Onderzoek binaural beat Onderzoekers bestuderen al langere tijd of het verwerken van twee iets verschillende frequenties (via stereo-koptelefoon) invloed kan hebben op de hersenactiviteit, aandacht, angst en slaap bij de mens. De bevindingen zijn bij sommige onderzoeken positief, terwijl er bij andere onderzoeken weinig of geen effect wordt aangetoond.   Tijdens de slaap verandert de elektrische activiteit van de hersenen voortdurend. In diepe NREM-slaap zijn langzame delta-hersengolven (0.5–4 Hz) sterk aanwezig, waardoor deze frequenties vaak worden gekoppeld aan diepe en herstellende slaap.   Echter, luisteren naar een beat van 3,2 Hz betekent niet dat de hersenen vervolgens exact dezelfde frequentie gaat produceren of dat men daardoor in een diepe slaap terechtkomt.   Brainwave entrainment Binaural beats in het theta- of delta-bereik kunnen wel de hersenen stimuleren om deze rustige golven te volgen. Dit proces heet brainwave entrainment, ofwel hersengolfsynchronisatie. Hierdoor: o   Ontspant men sneller o   Valt men gemakkelijker in slaap o   Wordt de kwaliteit van de diepe slaap mogelijk verbeterd Binaural beat kan daarom beter worden gezien als ondersteuning van ontspanning dan als een technische manier om de hersenen naar een bepaalde slaapfase te sturen. Rustige muziek geeft de mogelijkheid om op iets anders te focussen in plaats van de aanwezige dominerende drukke gedachten. Door rustige omstandigheden te creëren, maakt het de overgang tussen een actieve dag en de ontspanning voor de nacht makkelijker.   Gebruik binaural beat Binaural beats voor het slapen is het meest aangenaam met een zacht volume. Gebruik voor een optimaal binaural effect een stereo-koptelefoon, zodat de verschillende tonen in beide oren goed binnenstromen. Luister minimaal 15–30 minuten voor het slapen gaan. Kies een frequentie die voor jou persoonlijk goed voelt, bijv. 2 Hz, 3 Hz, 4 Hz of 6 Hz op basis van het doel (ontspanning of diepe slaap). Experimenteer eventueel met verschillende frequenties en apps om te ontdekken wat het beste werkt. Zorg voor een stille omgeving zonder afleiding. Het gaat er uiteindelijk om dat je voor jezelf een omgeving creëert waarin jouw lichaam en geest op een natuurlijk wijze de overgang van wakker zijn naar slapen kunnen maken.     Of het nu gaat om sneller inslapen, dieper slapen of gewoon tot rust komen – binaural beat is absoluut het proberen waard! Op het YouTubekanaal zijn veel verschillende frequenties van Binauralbeats te vinden.   Zie ook voorgaand bericht – Binaural beats, solfegio en heilige geometrie En meer informatie (incl. interessante verwijzingen) is te lezen in 'Eindeloos Gezond - Symptoombestrijding of Natuurlijk genezen ————————————— ‘EINDELOOS GEZOND’ is te bestellen Obeliskboeken.nl

of via [email protected] (zonder verzendkosten!) met duidelijke vermelding van naam en adres - en ontvang daarbij 2 boekleggers   https://t.me/eindeloosgezond

Binaural beats bij (in)slaapproblemen   Uit onderzoek van de National Sleep Foundation uit de Verenigde Staten blijkt dat een volwassen mens gemiddeld 7 tot 9 uur slaap nodig heeft. Dat is de bandbreedte waarin het brein geheugen consolideert, hormonen balanceren en het immuunsysteem onderhoud pleegt. Jonge mensen, zoals baby's en kinderen, hebben overigens meer slaap nodig dan volwassenen. Kinderen hebben 9 tot 12 uur nodig, tieners 8 tot 10 uur. Toch is er geen magisch aantal uren dat voor iedereen geldt. Onze leeftijd, gezondheid, dagelijkse activiteiten en persoonlijke aanleg hebben allemaal invloed op onze slaapbehoefte.   Slaaptekort Slaaptekort is een groeiend probleem in onze huidige maatschappij. Ruim een derde van alle Nederlanders slaapt niet goed. Zelfs meer dan 1 op de 10 Nederlanders gebruikt slaapmiddelen. De eerste gevolgen van een slaaptekort is al merkbaar als men een paar nachten achter elkaar één tot twee uur minder slaapt. Het reactievermogen vertraagt en de stemming verandert. Maar bij structureel te weinig slaap wordt men zelfs kwetsbaarder voor ziekten, doordat het immuunsysteem wordt aangetast. Ook mentaal ontstaan klachten, en emotioneel gezien, bestaat een grotere kans op het ontwikkelen van (angst)stoornissen en depressies.   Oorzaken van te weinig slaap Verscheidene factoren kunnen – vaak in combinatie van -  een rol spelen bij het opbouwen van een slaaptekort, zoals onder andere o   Stress o   Ongezonde voeding, of een verkeerd voedingspatroon o   Alcoholische dranken, cafeïne bevattende dranken, of een te veel aan zoete dranken   o   Drugsgebruik o   De mate van dagelijkse beweging o   Piekeren en gedachten o   De inrichting van de slaapkamer o   Het tijdstip waarop je iets doet o   Het gebruik van schermpjes (mobiel/computer/tv) o   Maar ook het slaapritme zelf

Oplossingen bij slaapproblemen Om goed te kunnen slapen, is het aan te raden om voor het naar bed gaan iets rustgevend te doen, zoals het lezen van ontspannende lectuur, ontspanningsoefeningen of een rustig muziekje luisteren. Steeds meer mensen zoeken naar natuurlijke manieren om beter te kunnen slapen.   Eén van de nieuwe trends is het luisteren naar binaural beats. Men luistert hierbij via een koptelefoon naar twee tonen die in ieder oor een iets andere frequentie hebben, waardoor de hersenen het verschil tussen beide tonen als een ritmische puls waarnemen. Bij een binaural beat van 3,2 Hz bedraagt dat verschil tussen beide tonen 3,2 Hz. Deze frequentie valt binnen het bereik dat doorgaans wordt aangeduid als delta-hersengolven, die vooral voorkomen tijdens diepe slaap. Dat betekent overigens niet dat een binaural beat van 3,2 Hz de hersenen automatisch in een diepe slaap brengt.

Vervolg Binaural beats bij (in)slaapproblemen 👇👇👇

🌟              🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟🌟🌟🌟                 🌟🌟🌟🌟💋💋💋💋💋💋💋 🌟🌟🌟      💋💋💋💋💋💋💋                                               🤩🤩🤩

🦇К.Т. Мэддан        Серия независимых новелл                 "Желания криптидов "🦇

🤩Вспышка 🤩Поглощение 🤩 🤩Жажда

Тропы/Триггеры 🔽 🌹Эротический хоррор ♠️Вендиго 🌹​Первобытные игры ♠️Сомнофилия 🌹«Реально ли всё это?» ♠️​Вынужденная близость /Занесенные снегом 🌹​Жгг-писательница ♠️​Игра со страхом 🌹​Грубый секс

💋💋💋💋💋💋💋💋💋

Эмери Норт, писательница-затворница, страдающая от бессонницы и творческого выгорания, уединяется в изолированном домике в заснеженной глуши в поисках утешения и вдохновения. Вскоре она оказывается лицом к лицу с тьмой внутри себя и должна решить: сопротивляться или поддаться притяжению существа, которое называет её «Льдинка».

Файл🏃‍♀️

С любовью, 𝕯𝖊𝖑𝖎𝖈𝖆𝖙𝖊_𝕽𝖔𝖘𝖊_𝕸𝖚𝖗🌕

✅ В НАЯВНОСТІ 🦸‍♂️

⚡️ Гра Marvel's Wolverine 🤩

Insomniac Games, творці Marvel's Spider-Man, представляють окрему історію про Лоґана — з адамантієвими кігтями, брутальними бійками та справжньою люттю Росомахи! 😐 Пройди небезпечну подорож через Канаду, Японію та Мадрипур, зустрінь культових персонажів всесвіту Marvel та дізнайся, що приховує минуле 🔥

Новинка чекає на тебе вже сьогодні у Skay.ua 😎

➡️ Гра Marvel's Wolverine (PS5)

🗑 Переходь та замовляй на сайті або пиши нам у бот @Skayua_bot

#game #wolverine #skayua