Sleep & wellness — September 2026

Mini Energie-Update

Aktuell kalibriert sich unser Körper neu und versucht sich an die neue Frequenz anzupassen, in welche wir nun eingetreten sind. Für einige mag sich dies aktuell sehr drückend oder körperlich anstrengend anfühlen. Tiefsitzende Ängste, Ahnenthemen, Traumata oder emotionale Wunden, von welchen wir dachten, sie seien bereits abgeschlossen, werden nun ein weiteres Mal sichtbar um unserer Seele die Möglichkeit zu geben, mit einem erweiterten Bewusstsein darauf zu reagieren und uns selbst deutlich zu machen, dass diese Themen oder Wunden uns nicht länger definieren. Ebenfalls kann die Empfindung entstehen, sich plötzlich auf einer neuen Zeitlinien zu befinden, da Verzerrungen und schwere Energie aus den Gittern von Gaią beseitigt wurden. ⚡️ Dies wirkt sich ebenfalls auf uns und unser Nervensystem aus, was unteranderem zu Überforderung, schlechter Laune, Traurigkeit, Wutausbrüchen, Aggressivität, Unzufriedenheit und Perspektivlosigkeit führen kann.

Unterbewusst zeigen sich aktuell noch immer Themen, welche durch unseren Schlaf verarbeitet werden, auch wenn sich der Schlaf momentan unerholsam anfühlt oder wir kaum dazu kommen, wirklich in den Schlaf zu finden. In Folge der unterbewussten Aufarbeitung kann es zu intensiven und wirren Träumen, Albträumen oder Tagträumen kommen. Teilweise wirken diese Träume so real, dass es einer Überprüfung bedarf, ob dies wirklich so passiert ist oder nicht. Dennoch bieten uns unsere Träume aktuell die Möglichkeit, Überlebensängste oder tiefsitzende Traumata aufzulösen, damit wir Stück für Stück mehr von unserer wahren Natur verkörpern können. ✨

Aktuelle Symptome

- Halsschmerzen - Kopfschmerzen - Nackenschmerzen - Druck im Kopf - Gehirnnebel - Schwindel - Übelkeit - Nebenhöhlen Beschwerden - laufende Nase - Niesanfälle - juckende Augen - juckende Haut / allgemeine Hautirritationen - erhöhte Körpertemperatur - Ohrensausen - Müdigkeit - allgemeine Schlafstörungen - körperliche Erschöpfung - innere Unruhe - Schmerzen entlang der Wirbelsäule / Nervenschmerz

Achtet gut auf euch und eure Mitmenschen, es passiert auf energetischer Ebene aktuell sehr viel, was dazu führen kann, dass wir uns momentan ein paar Dinge zu persönlich nehmen könnten. Habt daher bitte Verständnis für euch und die Seelen um euch herum. 🙏🏼 Verbringt etwas Zeit in der Natur, genießt die frische Luft, bittet um Erdung, trinkt ausreichend Wasser, atmet tief durch, wenn Überforderung oder intensive Emotionen anklopften und reduziert die Reize so gut ihr könnt. Versorgt euren Körper mit allem was er benötigt und dankt ihm für all das, was er ununterbrochen leistet. 🌳💫🌿

Liebe & lichtvolle Grüße aus dem regnerischen Cuxland, eure Kimmy 🤍

https://t.me/OrgonitevomMeer www.orgonite-vom-meer.de

🤍

🍺 Почему мозг помнит вечеринку, но забывает похмелье?

Неприятные эмоции, связанные с событием, обычно тускнеют быстрее приятных. Этот механизм называется смещением аффекта затухания, или FAB. Через несколько месяцев в памяти остаются смех и легкость общения, а бессонница, тревога и обещание «больше никогда» теряют прежнюю остроту.

Массовая культура помогает воспоминаниям стать еще привлекательнее. Гомер Симпсон остается обаятельным пьяницей, Джеймс Бонд невозмутимо наливает себе виски. За кадром остаются похмелье, раздражительность, провалы в памяти и люди, которым приходится все это терпеть.

FAB помогает переживать неприятное прошлое, но может вернуть нас к привычке, от которой мы уже отказались. Поэтому полезно записывать последствия сразу: сколько вы спали, как чувствовали себя утром, сколько потратили и о чем пожалели. Когда память начнет сглаживать подробности, останутся факты.

Подробнее о том, как алкоголь влияет на тело, тревогу и наши решения, — в саммари книги Уильяма Портера «Алкоголь. Вся правда».

Как коровы помогли придумать гаджет для сна

Качественный сон — это едва ли не главный фактор здоровья нашей с вами кукухи. Можно сколько угодно заниматься саморазвитием и медитировать, но если вы спите как попало, менталочка очень быстро передаст привет.

И если вы пытались наладить режим, наверняка натыкались на совет попробовать утяжелённые одеяла (что уж греха таить — меня закутанным в такое видели уже не раз🌟). Сейчас о них говорят на каждом углу, но история их создания — просто отвал башки.

В 60-х годах Темпл Грандин (крутейшая учёная и одна из первых, кто открыто рассказал о своём аутизме) заметила странную штуку. Коровы успокаивались, когда их зажимали в специальном узком станке перед прививками. Темпл подумала: «А почему бы и нет?» — и сделала для себя «обнимательную машину», чтобы справляться с тревожностью и сенсорным перегрузом.

Потом этот принцип глубокого сенсорного давления (Deep Touch Pressure) начали исследовать в клинике. И оказалось, что равномерное давление реально помогает мозгу приглушить панику. В 1997-м одеяла начали продавать, а в 2017-м случился настоящий бум благодаря бренду Gravity Blanket.

Как это работает?

Равномерное давление по всему телу снижает активность симпатической системы (режим «бей или беги») и врубает парасимпатику («выдыхай, мы в домике»). Клинически это даёт нам ощущение субъективной безопасности: сердцебиение замедляется, тревога затихает, и вы можете нормально заснуть, а не гонять мысли о судьбах римской империи до пяти утра.

Я сам сплю под таким одеялом от Beauty Sleep уже больше двух лет — засыпаю в разы быстрее, не кручусь полночи как шаурма, а утром не чувствую себя разбитым.

Почему именно Beauty Sleep, а не ноунейм с маркетплейса: 🔵 11 слоёв внутри (у дешёвых аналогов — 5–7, и там всё быстро сваливается в один ком) 🔵 Два веса на выбор — 6 или 9 кг 🔵 Верх из тенсель(лиоцелл) — приятная к телу штука, под которой не потеешь, как в парнике 🔵Внутри стеклянные микрогранулы, а не гремящий пластик

И кто, как не ребята из Beauty Sleep, шарит за сон. Поэтому весь сентябрь, в честь Месяца борьбы с бессонницей, они дают жирную скидку 15% по моему закрытому промокоду ДРСЫЧЕВ. Если нужны подушки или что-то ещё — код СЫЧЕВ7 даёт скидку 7%.

Успевайте забрать своё успокоительное одеялко по ссылке, пока всё не разобрали😉

🪻 БЕССИМПТОМНАЯ МЕНОПАУЗА: НУЖНА ЛИ МГТ?

Менопауза без жалоб не такая уж редкость. Иногда женщина просто перестаёт замечать, что цикл исчез, а приливы либо отсутствуют, либо настолько смазаны, что их списывают на усталость, стресс, погоду или «просто возраст».

Важно понимать 3 этапа симптомов менопаузы

🤍 Ранневременные (первые 1–3, максимум 5 лет) — приливы, потливость, бессонница, тревога, депрессия. Это первое осознание уходящей молодости, симптомы активные, их сложно не заметить.

🤍 Средневременные (первые 3–5 лет) — недержание мочи, сухость, боли при половом акте. Это прощание с качеством жизни и сексом, они уже ощутимы и мешают жить.

🤍 Поздневременные (через 7–10 лет и позже) — остеопороз, инфаркты, инсульты, деменция. Это немые убийцы, которые развиваются исподволь и бьют в спину, когда сделать уже ничего нельзя. Ни приливов, ни болей — только последствия.

Все три группы являются показаниями для МГТ! Если первые две имеют активные жалобы, то третья наступает незаметно. Либо вы начинаете вовремя — либо стареете естественно и принимаете риски.

Есть понятие ЭУЭСТРОГЕНЕМИИ — окна для старта МГТ, когда организм ещё помнит себя с нормальными эстрогенами, тестостероном и прогестероном.

Для своевременной менопаузы эти окна расположены: ✅ в пределах возраста 60 лет ✅ и/или не более 10 лет от наступления менопаузы

Если речь о своевременной менопаузе. Если о ранней и преждевременной — там совсем другой разговор. Более строгий и серьёзный в плане необходимости МГТ.

❗️❗️❗️❗️ Современные международные рекомендации (International Menopause Society, 2025) подтверждают: МГТ — это не только про симптомы, но и про профилактику — защиту костей, сосудов, сердца и мозга.

Поэтому нужно воспринимать МГТ не только как помощь при плохом состоянии здесь и сейчас, а как заботу о качестве жизни через 10-20 лет.

Есть ещё вопросы?

Psych-Smle Channel pinned «📍September question Male has history of depressive episodes + FH of bipolar Present with irritability, insomnia and racing thoughts. He has hypertension. How to prevent bipolar in this patient A. Mood stabiliser “valproate” B.Anti depressant C. Follow up…»

📍September question

Male has history of depressive episodes + FH of bipolar Present with irritability, insomnia and racing thoughts. He has hypertension. How to prevent bipolar in this patient A. Mood stabiliser “valproate” B.Anti depressant C. Follow up with no medication at this time D. Psychotheraby and life style modifications

Answer is A

🌺 ВАМ БУКЕТ ОТ ДАНИЛЫ СУСАКА. ЗАБЕРИТЕ!

Я хочу забрать ваш букет болезней, которые с каждым годом растет всё больше (особенно после 45 лет).

А взамен подарить свободу: — от ДАВЛЕНИЯ, которое само решает, когда ему «подскочить»; — от ТЯЖЕСТИ, ВЗДУТИЯ И БУНТА ЖКТ после каждого приёма пищи; — от БЕССОННЫХ НОЧЕЙ, в которых вы боретесь с приливами, жаром и бессонницей; — от ВЕСА, КОТОРЫЙ ПОЛЗЁТ ВВЕРХ, несмотря на диеты, голод, клизмы, желчегонные и всё, что вы перепробовали; — от УСТАЛОСТИ И АПАТИИ, которая не проходит годами и кажется, что старость пришла раньше лет на 20;

ПОТОМУ ЧТО  Я ЗНАЮ, КАК ЭТО ИЗМЕНИТЬ! Иначе не писал бы вам!

📅 Совсем скоро (20 сентября) я запускаю НОВЫЙ обучающий курс, на котором объясню, как изменить всё это именно в СТАРШЕМ ВОЗРАСТЕ (после 45 лет!) - БЕЗ жестких диет и голода и БЕЗ изнуряющих упражнений.

НО! Мест на курс выделю КРАЙНЕ МАЛО! (Сами понимаете - такое бесплатно выдается только избранным).

👉 ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ НОВЕЙШЕГО КУРСА👇 ▶️ https://gc.ksamata.ru/chi/pre-free

Пусть Ваш букет будет только из цветов, а не из болезней.

"Реклама ООО КСАМАТА" ИНН 9709073598/ КПП 770901001

Нас всех как будто учили одному, - злость разрушает отношения.

Скажешь «я злюсь на тебя» и конец. Это будет последнее, что ты скажешь конкретному человеку.

Поэтому мы молчим.

Давим при первых намеках на злость. Улыбаемся, когда внутри все кипит. И копим это в спине, в бессоннице, в усталости и скуке.

На самом деле все наоборот.

Разрушает молчание. Когда я говорю «я злюсь на тебя за то, что тебя не было рядом, когда ты так была мне нужна », - я на самом деле говорю: ты мне важна.

Мне не все равно. Я все еще здесь, иначе бы просто ушла в себя и перестала бороться. Настоящее отдаление — это равнодушие, когда уже нечего сказать.

Я вижу это в группе снова и снова.

Кто-то впервые в жизни поворачивается к живому человеку и говорит вслух: «ты меня злишь». Голос дрожит и все вокруг будто бы в слоу мо.

А вместо удара второй остается и иногда впервые за всю встречу, а то и все время группы между ними появляется что-то настоящее. Появляется ни с чем не сравнимое ощущение «меня видят» и «я вижу».

Вся группа это чувствует.

Потому что рядом сидят те, кто всю жизнь берег чужой покой ценой своего. И вдруг видят: злость можно предъявить и связь не порвется. Станет живее, будет работать в обе стороны.

И выходит, мы боялись не той опасности.

Мы боялись сказать. А бояться стоило всю жизнь молчать.

Вспомните свой момент, когда сказали о своей злости вслух. Что изменилось в вас?

😴 Бессонница у бегунов: 5 идей, как лучше засыпать, если сон нарушен

💡1. Придумайте ритуал на каждый день

Это нужно для того, чтобы мозг усвоил: «Ага, мы делаем это – значит, скоро пора засыпать». Например, определённая последовательность действий: зубы почистили – вещи на утро приготовили – будильник завели – улеглись.

💡2. Проводите на улице не менее получаса

Имеется в виду – в светлое время суток. Солнце – это серотонин и витамин D для организма. Если они есть, значит, вечером будет мелатонин, который как раз помогает засыпать.

💡3. Используйте специальные техники для засыпания

Можете считать овец, если это помогает. Или чередовать напряжение и релаксацию, сначала напрягая, а потом расслабляя мышцы – с пальцев ног и до лица. Или практиковать дыхание 4-7-8: на 4 счёта делаем вдох – на 7 задерживаем дыхание – на 8 выдыхаем.

💡4. Измените отношение к процессу засыпания

Пусть пришла бессонница, а вы подумайте: «Ну и ладно, не сплю и не сплю – просто лежу с закрытыми глазами, отдыхаю, это тоже полезно». Так снимете лишний стресс и сами не заметите, как уснёте.

💡5. Не можете уснуть – вставайте

Пока ворочаетесь с боку на бок, усиливаете тревожность от того, что не можете уснуть. Займитесь чем-то монотонным, рутинным и не очень интересным. Постарайтесь не включать яркий свет и не застревать в гаджетах. Почти наверняка скоро потянет в сон.

Insomniac услышала критику Marvel’s Wolverine и обещает перемены

Marvel’s Wolverine получил немало критики после выхода, и Insomniac Games заявила, что внимательно изучает отзывы игроков и работает над реакцией на выявленные проблемы.

🔥 Как в 40+ вернуть «вкус к жизни»? Проверено, работает!

Усталость, которая никуда не уходит… Я часто слышу от женщин после 40, что они перманентно испытывают потерю сил и интереса к жизни. Только проснулась с утра, а уже ничего не хочется: тревога, раздражение, усталость… И это состояние может длиться годами.

Одна из главных причин - хронический стресс, который держит уровень кортизола завышенным. Именно поэтому:

• мы чувствуем постоянную разбитость и тревожность • накапливаются жировые отложения в области живота (даже если вы едите мало) • усугубляются симптомов перименопаузы (приливы, скачки настроения, бессонница)

Все это влияет на системное снижение тонуса симпатической нервной системы. Если пойти к врачу, он пропишет целый список таблеток, чтобы воздействовать на организм гормонально. Но есть и другой метод, который работает максимально экологично и помогает телу вернуть природные настройки: это регулярная практика йоги, которая направлена на восстановление гормонов.

Замечено, что у женщин, которые практикуют гормональную йогу регулярно, уровень эндорфинов выше, а реакция на стресс — мягче. И тому есть понятное объяснение:

1️⃣ Йога снижает кортизол. Медленные, осознанные движения + диафрагмальное дыхание посылают сигнал нервной системе: «опасности нет», тревожность снижается.

2️⃣ Йога запускает лимфу и кровоток, работа внутренний органов активизируется, токсины выводя быстрее. Иммунитет повышается, налаживается гормональный баланс, растет количество энергии!

3️⃣ Йога убирает боль в теле. Суставы перестают скрипеть, поясница — ныть, когда мышцы вокруг них становятся эластичными и сильными. Счастливое тело не отвлекает на боль.

Регулярная практика йоги помогает нам изменить качество жизни.

Когда вы 15 минут в день: → Мягко растягиваете шею и грудной отдел → Убираете зажимы из поясницы и таза → Дышите глубоко и спокойно Ваше тело перестает жить в режиме «бой или беги». Кортизол уступает место дофамину и серотонину.

Именно поэтому женщины через 2-3 недели регулярной йоги замечают:

✅ Легче засыпают и спят глубже ✅ Меньше отекают ✅ Спокойнее реагируют на детей/мужа/работу ✅ Живот уменьшается без жестких диет

Если вы ищите естественный метод восстановления здоровья, присмотритесь к системе гормональной йоги. Я не обещаю, что стресс уйдет за 5 минут. Но по опыту своих учениц вижу, как их состояние меняется уже через пару недель практики.

Вечный доступ к курсу «Йога для гормонов» со скидкой 95% закрывается через несколько часов! Вы получите: → Практики, выстроенные с учетом гормонального → Безопасные для суставов связки → 15-20 минут в день вместо изнуряющих тренировок ➡️ Переходите по ссылке и забирайте: https://yoga-molodosti.ru/telegram?utm_source=tg&utm_campaign=vkusjizni_1709

Florian, 18

Hey, ich bin ein entspannter Typ, der gerne einfach mal durch die Stadt schlendert, bei einer Tasse Kaffee oder einem kühlen Bier quatscht. 🥤 Ich liebe es, neue Ecken zu erkunden und die kleinen Dinge im Leben zu genießen. Wenn du Lust hast, dich über alles Mögliche auszutauschen oder einfach einen chilligen Abend zu verbringen, wäre das klasse! Ich suche nach jemandem, der ebenfalls auf lockere Gespräche steht und vielleicht auch mal einen Spaziergang teilen will. 😊 Schreib mir doch, wenn du auch nicht schlafen kannst!

🏷 СОН / ДАННЫЕ 🔥 ЛЕЧЕНИЕ БЕССОННИЦЫ ЗАМЕДЛИЛО СТАРЕНИЕ

В РКИ пожилые после терапии бессонницы старели медленнее по эпигенетическим часам. Методика, а не таблетка.

Сон — единственная часть режима, которую невозможно «пропустить и наверстать». Про бессонницу известно: она связана с ускоренным старением. Но что происходит, если бессонницу лечить, — до сих пор почти не проверяли.

В Лос-Анджелесе 92 человека 60 лет и старше с клинической бессонницей случайно разделили на две группы. Одна прошла когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-Б) — методику, которая перестраивает привычки и мысли вокруг сна, без лекарств. Вторая получила просто материалы о гигиене сна — чтобы «эффект внимания» не испортил сравнение. Кровь взяли до лечения и через 20–39 месяцев.

Терапия сработала сама по себе: полная ремиссия бессонницы у 34% против 13%. А кровь показала главное: по часам DunedinPACE, которые измеряют темп биологического старения, группа терапии старела значимо медленнее. Честная оговорка: другие часы — GrimAge и PhenoAge — разницы не показали.

Границы: вторичный анализ, 92 человека, эффект виден на одном наборе часов из трёх. Но это рандомизированное исследование с активным контролем в Lancet Healthy Longevity — и вывод практичный: сломанный сон — не «мелочь образа жизни», а фактор, который, возможно, двигает темп старения. И лечат его не только снотворными.

📚 Источники: 🔗 PubMed PMID 42586102 🔗 DOI 10.1016/j.lanhl.2026.100861

Не является медицинской рекомендацией.

#сон #бессонница #старение #AntiAgeHub

❗️«Ніби підмінили»: як розпізнати ПТСР і допомогти близькій людині

Безсоння, спалахи гніву, різка реакція на звичайні речі, алкоголь, звуки чи навіть яскраву рекламу — після пережитого на війні людина може повернутися додому зовсім іншою. Що відбувається з психікою після травматичного досвіду, як розпізнати симптоми ПТСР та що робити рідним, якщо військовий не хоче звертатися по допомогу — «20 хвилин» з’ясували у лікаря та психолога.

Детальніше у матеріалі: te.20minut.ua/t/12007515.html

👍 Підписатися|⭐️Зарядити канал

✉️ Запропонуйте нам новину

Сегодня получился день про защиту.

Мы говорили о том, почему лицо иногда выглядит уставшим даже без стрессов и бессонницы, какую роль в этом играют токсины, и что красота начинается не с косметички, а с того, что мы едим, чем дышим и какие средства ухода за телом используем.

А завтра мы поговорим о другой стороне красоты и здоровья — о том, как превратить питание из источника запретов и вины, в источник удовольствия.

Ведь заботиться о себе можно без строгих диет и постоянного чувства, что себе во всём приходится отказывать 😊

Кстати, давайте сразу решим, с чего начать завтра. Что вам сейчас ближе?

🍰 Почему после сладкого так трудно остановиться 🌙 Почему именно вечером хочется съесть всё вкусное 🥗 Как питаться нормально, не считая каждую калорию 😤 Почему запреты только сильнее заставляют хотеть «вредного»

✏️ Красный Циник | Red Cynic: Даниэль Вавра об участии Sweet Baby Inc в разработке Marvel's Wolverine: "Уборщикам дают проводить операцию на мозге". Создатели Knight's Path высмеяли Sweet Baby Inc: "Поможете нам добавить шлейф от газов Амели и сделать её уродливой?"

Даниэль Вавра, основатель студии Warhorse, выразил недоумение по поводу привлечения специалистов по повестке из Sweet Baby Inc к работе над крупнобюджетными проектами.

Вавра подчеркнул, что не понимает, почему для консультирования AAA-проектов с бюджетами в сотни миллионов долларов не требуется сопоставимый опыт в индустрии, профильное образование или весомое портфолио. Студии приглашают нарративных консультантов, чей профессиональный опыт состоит лишь из дополнительной работы над текстом для небольшой пиксельной стратегии с элементами синтвейва.

Особое возмущение у Вавры вызвали публичные заявления отдельных представителей Sweet Baby Inc, включая лекции о том, что лучшие истории рождаются там, где нет места белым людям, а также призывы сжечь игровую индустрию дотла.

Он сравнил ситуацию с попыткой поручить уборщику провести операцию на мозге и отметил, что большинство игр, над которыми работали консультанты Sweet Baby, в итоге обернулись коммерческими провалами.

Одновременно с этим создатели ролевого экшена Knight's Path, решила присоединиться к волне критики в адрес Insomniac Games и Marvel's Wolverine. Поводом стало сотрудничество студии с консультантами по повестке из Sweet Baby.

Разработчики Knight's Path с сарказмом поинтересовались, может ли Sweet Baby помочь им избежать скандалов и сделать игру максимально безопасной. В качестве примера они предложили добавить в проект шлейф от кишечных газов персонажа Амели, а также сделать героиню уродливой.

"Sweet Baby Inc, можете помочь нам избежать скандалов с Knight's Path? Мы ОЧЕНЬ хотим сделать игру максимально безопасной. Думаем, что для начала нужно добавить в игру шлейф от кишечных газов Амели, а затем сделать её п****ц какой уродливой."

***********************

А что там про линию геев в Средневековье, сильных-независимых крестьянок и просвещенного-бразза, учащего цивилизации людей, построивших Пражский университет?

Не, ну как бы Варва прав, но есть нюанс...

Источники: https://www.playground.ru/marvels_wolverine/news/daniel_vavra_ob_uchastii_sweet_baby_inc_v_razrabotke_marvels_wolverine_uborschikam_dayut_provodit_operatsiyu_na_mozge-1874706 https://www.playground.ru/marvels_wolverine/news/sozdateli_knights_path_vysmeyali_sweet_baby_inc_pomozhete_nam_dobavit_shlejf_ot_gazov_ameli_i_sdelat_eyo_urodlivoj-1874707

23 сентября в 14:00 приглашаем присоединиться к вебинару на тему «Фармакотерапия болезни Альцгеймера: от монотерапии к комбинации. Взгляд клинического фармаколога на титрацию, приверженность и безопасность»

Проведет его Наталия Владимировна Вистовская, главный специалист МЕДСИ по направлению «Клиническая фармакология».   Эксперт разберет тонкости перехода от одного препарата к их рациональной комбинации для максимального продления периода независимости пациента.   Ключевые темы

1️⃣ Фармакологическая логика. Как ингибитор ацетилхолинэстеразы (донепезил) и NMDA-антагонист (мемантин) дополняют друг друга, работая с холинергическим дефицитом и глутаматной эксайтотоксичностью одновременно.   2️⃣ Критерии эскалации. Точные маркеры (снижение баллов по MMSE или MoCA за полгода, появление поведенческих нарушений), сигнализирующие о необходимости добавления второго компонента.   3️⃣ Мастерство титрования. Пошаговые алгоритмы наращивания дозировок без потери комплаенса. Как избежать гастроинтестинальных побочных эффектов при достижении целевой дозы донепезила.   4️⃣ Проблема переносимости. Что делать, если пациент отказывается от терапии из-за тошноты или бессонницы: стратегии коррекции без отмены препаратов.   5️⃣ Рациональная полипрагмазия. Как встроить терапию в схему лечения пациентов с коморбидной сердечно-сосудистой патологией и избежать лекарственных взаимодействий.   Мероприятие будет полезно неврологам, психиатрам, психологам и терапевтам.   📲 Регистрация по ссылке.

Иногда самый важный вопрос не «Что со мной не так?», а «Почему мне так тяжело справляться одному?».

Тревога, бессонница, эмоциональные качели, выгорание, отсутствие сил — тут псевдомотивирующвя фраза «Соберись» совсем не работает.

❗️Мы так часто требуем от себя невозможного: быть собранными, продуктивными, спокойными, справляться со всем без пауз и помощи.

А когда сил не остается, начинаем обвинять себя. Но трудности не всегда означают, что вы «слабые».

Иногда психике действительно нужна поддержка: разговор, отдых, терапия, помощь близких или консультация специалиста.

Не обязательно ждать момента, когда станет совсем невыносимо. Можно обратиться за помощью при первых «звоночках».

Просить о помощи — не значит перекладывать свою жизнь на другого человека. Это значит признать: я важен(важна), и мне не нужно проходить через все в одиночку.

И точно не повод стыдиться того, что нужна поддержка.

Если вам хочется больше понятной и бережной информации о психическом здоровье, рекомендую канал врача-психиатра Антона Елисеенко.

Он легко и просто рассказывает о ментальных расстройствах и лечении с позиции доказательной медицины.

Пожалуйста, не ставьте себе диагнозы по постам — но и не обесценивайте свое состояние.

И обязательно подпишитесь на Антона — я сама обожаю его читать.

Студии Sony поздравили Insomniac Games с релизом Marvel’s Wolverine

Naughty Dog, Guerrilla Games и многие другие опубликовали тематические арты в честь выхода экшена о Росомахе.

Проект была очень тепло принят игроками, получив 4.85 баллов в PS Store.

Одну из самых ожидаемых игр года покупаем на сайте.

Markul перенес тур на весну

Потому что не успел закончить новый альбом к осени

Markul сообщил о переносе Insomnia Tour на весну. Рэпер объяснил это тем, что не успевает закончить новый альбом в задуманном виде.

"Для меня важно, чтобы этот тур был продолжением новой музыки, а не просто набором концертов", — написал Markul. В тур также добавят концерты в Москве и Санкт-Петербурге, даты которых сообщат позже

При этом Markul обещает не оставлять слушателей совсем без материала: "Это не значит, что в ближайшее время от меня не будет новых песен, скоро сами все услышите".

Последний альбом рэпера "Make Depression Great Again" вышел в ноябре 2024 года.

🔷 ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ🔷

🔹 열이 있어요 – У меня температура. 🔹 콧물이 나고 목도 아프고 기침도 납니다 – У меня насморк, болит горло и кашель. 🔹 걱정해주셔서 고맙습니다 – Спасибо за заботу. 🔹 요즘 몸이 좀 안 좋아요 – В последнее время я чувствую себя плохо. 🔹 불면증이 너무 심해요 – У меня сильная бессонница. 🔹 마음이 아파요 – Болит душа. 🔹 내가 알아서 할게요 – Я позабочусь об этом. 🔹 사과해주세요 – Извинись, пожалуйста. 🔹 어제 재미있었어요 – Вчера было весело 🔹 써 주세요 – Пожалуйста, напишите.

Добрый день, девочки и мальчики!

Что-то мысли у меня разбегаются в разные стороны))) потому что о многом хочу рассказать.

Я, конечно, постепенно обо всем расскажу, но давайте выберем, что вам сейчас интереснее.

1. Про детей: дополнительные кружки и секции, как выбрать то, что действительно подойдёт ребёнку и ему будет интересно, как лучше с ним взаимодействовать, учить, объяснять.

2. Про физическое здоровье. Как понять, какие проработки делать, если что-то беспокоит по здоровью.

3. Про стресс.

4. Про бессонницу или мыслемешалку (когда мысли не дают сосредоточиться, уснуть и т. д.)

5. Предназначение)

Напишите в комментариях цифру, какую тему разобрать в первую очередь — про детей, здоровье, бессонницу, предназначение или что-то другое?))

Давайте решим за сутки. Завтра приму решение) Пишите или цифру, или развернуто, может, будет интересная идея, и я ее разовью.

Думал, как правильно начать этот текст, но не хочу ходить вокруг да около и скажу как есть: к сожалению, я не успеваю закончить новый альбом в том виде, в котором он задумывался. И чтобы в первую очередь не вредить музыке, мы с командой приняли решение перенести Insomnia Tour на весну и включить в него Москву и Санкт-Петербург.

Для меня важно, чтобы этот тур был продолжением новой музыки, а не просто набором концертов.

Это не значит, что в ближайшее время от меня не будет новых песен, скоро сами всё услышите ❤️🗡️

Спасибо за понимание. Обещаю, это будет стоить того! Скоро увидимся!

Я счастлива! Вот уже два месяца мои ночи полны восторга! Вы спросите, как это возможно, а я вам отвечу!

Уже два месяца я сплю под утяжеленным одеялом Beauty Sleep и не только высыпаюсь, но и как следует восстанавливаюсь. Мой сон идеален, с утра ничего не болит, кортизол не повышен, а в зеркале я вижу свежее лицо без отеков. И да, девочки, это все одеяло!

Без него я могла крутиться полчаса, прежде, чем уснуть, без конца гонять какие-то мысли в голове, просыпаться несколько раз за ночь и, как следствие, утром быть разбитой и хмурой копией себя.

Сейчас такого нет, а все потому, что утяжеленное одеяло работает по принципу глубокого сенсорного давления — Deep Pressure Stimulation (DPS). Это методика из эрготерапии, применяемая в клинической практике более 30 лет. Равномерное давление одеяла по всему телу снижает активность симпатической нервной системы, та, что побуждает нас «бить и бежать» и активирует парасимпатическую, ту, что отвечает за отдых и восстановление. Тело физиологически выходит из режима стресса.

Одеяло буквально обнимает тебя собой и от таких объятий дыхание замедляется, а мышцы расслабляются. А еще одеяло усиливает выработку серотонина и понижает уровень кортизола — гормона стресса.

Получается это практически самая простая и качественная физическая инвестиция в сон и нервную систему

У одеяла Beauty Sleep — 11 слоёв внутренней конструкции, это в 1.5–2 раза больше, чем у дешёвых аналогов. Слои удерживают наполнитель равномерно, распределённым и не дают ему сползать в угол. От этого эффект от давления достигается быстрее и лучше.

Одеяло гипоаллергенно: материал верха — 100% тенсель (лиоцелл), шелковистый, нежный на ощупь, отлично адаптируется к телу, дышит, отводит лишнюю влагу. Наполнитель — гипоаллергенные стеклянные микро-гранулы, которые не шуршат и не забиваются в угол + дышащий холлофайбер.

Beauty Sleep стоит на страже нашего сна, и они, как никто другие, знают о важности сна, поэтому весь сентябрь в честь Месяца борьбы с бессонницей дают очень большую скидку 15% по моему закрытому промокоду барышня15 чтобы все, кто хотел, обзавелись их чудо-одеялами. А по промокоду барышня вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары.

Действуйте!