Yoga & meditation — July 2026

ВЗЛОМ ГРАНИЦЫ: ПРЯМОЙ ВХОД В СНОВИДЕНИЕ.

Каждую ночь вы покорно ложитесь в постель и добровольно сдаете полномочия управления реальностью. Сознание гаснет, растворяясь в хаотичном карнавале случайных нейронных вспышек. Вы словно умираете на несколько часов, чтобы утром воскреснуть, забыв о том, что треть вашей жизни проходит в слепой, неконтролируемой зоне. Нас приучили думать о сне исключительно как о физиологической паузе. Биологическом перезапуске системы.

Парадокс кроется в архитектуре самого засыпания. Природа выстроила жесткий предохранитель: чтобы войти в фазу быстрого сна, где разворачивается сновиденная реальность, вы обязаны потерять бдительность. Дневное эго должно уснуть первым. Если рассудок активен, тело сопротивляется параличу и не пускает вас за границу. Возникает замкнутый круг. Вы хотите осознать себя во сне, но сам процесс входа требует потери осознанности.

Прямой вход в сновидение ломает этот биологический код. Метод позволяет пронести искру дневного внимания сквозь плотную завесу засыпания, обманув соматосенсорную кору. Это холодный, технологичный процесс контрабанды собственного "Я" на закрытую территорию.

Алгоритм требует безжалостной концентрации и предельной неподвижности:

- Пробуждение до рассвета. Вытащите себя из постели через четыре или пять часов после отбоя. Дайте телу набрать немного усталости, а мозгу сбросить глубокие дельта-ритмы. Бодрствуйте тридцать минут, концентрируясь на намерении сохранить сознание.

- Возвращение в неподвижность. Лягте на спину. Отключите физическую оболочку. Любое микродвижение, сглатывание слюны или движение глаз подаст мозгу сигнал "мы не спим". Терпите зуд и желание перевернуться. Это проверки системы. Тело тестирует вас перед тем, как запустить сонный паралич.

- Наблюдение за пустотой. Всматривайтесь в черноту перед закрытыми глазами. Вскоре начнут проступать гипнагогические галлюцинации. Цветные пятна, вспышки, геометрические фракталы. Главное правило на этом этапе "не вовлекаться". Смотрите сквозь них холодным взглядом отстраненного свидетеля. Одно эмоциональное колебание вышвырнет вас обратно в бодрствование.

- Шаг сквозь экран. Плоские образы внезапно обретут глубину. Чернота расступится, формируя трехмерное пространство. Звуки комнаты сменятся гулом или шумом ветра. Это момент перехода. Сохраняйте ледяное спокойствие. Просто шагните вперед в сформировавшийся ландшафт.

Вы окажетесь в мире, плотность которого идентична физической реальности, но законы гравитации и времени подчинены исключительно вашей воле. Это не фантазия. Это осознанный доступ к скрытым мощностям вашего аппаратного обеспечения, где подсознание готово выполнить любой приказ. Вы больше не зритель ночного кино. Вы программист, проникший в корневой каталог системы.

Какую локацию вы загрузите первой, когда прорветесь за границу экрана?

#осознанныесновидения #фаза #нейробиология #биохакинг #матрицасознания

Медитация «Любовь и доброта» — про тепло, которое начинается с себя. Она помогает мягко расслабить тело, замедлить дыхание и вернуть контакт с собственным сердцем: сначала направить тепло и добрые пожелания себе, а потом — тем, кто дорог. Практика подходит для моментов, когда внутри пусто, холодно или слишком много требований к себе, когда хочется мягкости вместо строгости. Её можно слушать в любое время дня и возвращаться к ней столько раз, сколько нужно. Слушать в наушниках 🎧

Один кадр. Одна эмоция. Один день 🙂

Вечером, оглядываясь на прошедший день, найдите один кадр, который стал его главным символом. И отправьте его нам.

Эта практика – отличный способ развить осознанность и поблагодарить день даже за маленькие, но ценные моменты.

Делитесь своими кадрами в комментариях!✨

#один_кадр 🙂Это нормально | Подписаться

Гороскоп Любви на завтра:❤️ пятница, 24 июля 2026 года.

Во второй половине дня кто-то приготовил для Водолеев сюрприз. Первая половина дня будет протекать в повседневном режиме. Вы сможете выполнять несколько функций одновременно и добьётесь намеченных результатов. Для мужчин. Сегодня Водолеям стоит поразмышлять над взаимоотношениями с окружающими. Оцените все разговоры, поступки, но не торопитесь делать умозаключения, ещё рано. Скорее всего, в дальнейшем вас наведёт это на какую-то мысль. На сегодняшний день вы не готовы правильно оценить ситуацию. Для ярких впечатлений и новых знакомств, особенно с лицами противоположного пола, день не совсем удачен, поэтому отвлекитесь на духовное развитие.

Для женщин. У Водолеев наступил благоприятный период для оздоровительных процедур, различных диет, медитаций. Ваши дела будут продвигаться быстрыми темпами. Вероятно, вам вернут забытые долги и старые проблемы разрешатся довольно легко.

5 простых способов расслабиться:

🤡Глубокое дыхание. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь только на дыхании.

🤡Прогулка на свежем воздухе. Даже 10 минут помогут очистить голову и снять напряжение.

🙂Тёплая ванна. 15 минут в тёплой воде с эфирным маслом помогут расслабить мышцы.

🙂Медитация. Уделите 5 минут тишине, сидя с закрытыми глазами и отслеживая свои мысли.

🌿Хобби. Посвятите 20 минут любимому занятию — рисованию, чтению или музыке.

Даша купила ББшку по ошибке, думала это нейрографика. Через 2 дня практики, получилось заработать почти $1млн

ББ-шка - письменная практика. Расшифровывается Благодарность из будущего, и пишется 34 дня на одно желание.

ББ помогает настроить подсознание на вашу цель. После чего мозг выдает новые идеи и начинает видеть новые возможности, помогает их использовать. Состояние становится потоковым, появляется много энергии. На такое состояние притягиваются нужные люди и события.

С помощью ББ мои ученики: ⠀ ✔️Стали владельцами 54 квартир и 97 автомобилей ✔️132 встретили любовь ✔️379 выросли в доходах в 2 и более раз ✔️Выплатили более 1000 кредитов

Чем мастер-класс ББ отличается от книги?

В нём дополнительно есть:

✅ Нейрографическая версия ББ - мощный алгоритм на исполнения желания;

✅Процессная ББ для тех, кому каждый день нужно делать одинаковые действия и это не получается (соблюдать питание, спорт, контент и т.д.)

✅Медитация "Горящие глаза" на ресурсное состояние

✅Отдельный чат с обратной связью по ББ

Стоимость ББ-шки 4700р/29тыс.тг

Можно приобрести по ссылке ➡️ https://pavelmerenkov.ru/bb

Уровни любви: от духовности к телесности. Когда любовь не искажена страхами, травмами, запретами.

-Безусловная любовь. Божественная любовь, любовь - принятие, любовь как единство.

-Любовь - мудрость. Истина, понимание, принятие, свобода воли, вера, невовлеченность.

-Творческая любовь. Любовь - проявление, общение, самовыражение, взаимопонимание.

-Чувственная любовь. Любовь - чувства, эмоции, забота, тепло, мягкость, обаяние, благодарность, уважение.

-Эмоционально - энергетическая любовь. Любовь - энергия, сила, состояние. Обмен силой и энергией любви.

-Страстная любовь. Любовь - телесные ощущения. Сексуальное желание. Чувственное удовольствие.

-Инстинктивная репродуктивная любовь. Любовь - инстинкт продолжения рода. Безусловность стремления к жизни и мудрость природы.

Чем больше между людьми уровней любви, тем крепче и долговечнее союз.

При каких условиях возможны отношения на разных уровнях?

-Духовный уровень - результат духовного роста и способности видеть* другого;

-Уровень мудрости - результат работы над собой и способности многое осознавать и отпускать;

-Уровень творческой любви - результат раскрытия талантов, обретение миссии, следование своему пути; И позволение другому идти по своему пути;

-Чувственная любовь - результат работы с чувствами, открытость, искренность, умение соблюдать баланс, выражать чувства;

-Эмоционально-энергетическая любовь - результат наполненности энергией и способность обмениваться ею с партнером;

-Страстная любовь - результат физиологического взросления и наличия внутренней силы, энергии, энергетическая наполненность.

-Инстинктивная любовь -влияние природного инстинкта.

Для всех уровней, кроме последнего, требуется работа над собой. Предпоследний уровень вначале отношений может быть продолжением последнего, но требует внутренней энергии, чтобы сохраняться надолго в отношениях. Все более высокие уровни доступны не всем. Но определяют качество и глубину отношений.

Определение и условия отношений:

Есть как минимум две стороны - ОДИН и ДРУГОЙ.

Отношения - это то, что находится МЕЖДУ , но неизбежно состоит из того, что привнесено из внутреннего мира каждого.

Каждая сторона в отношениях обладает индивидуальностью и имеет собственные свойства и границы.

От того, чем наполнена каждая сторона в отношениях, зависит то, чем будут наполнены сами отношения.

Формула: Отношения не могут быть гармоничнее, чем стороны в них участвующие.

Уровень гармонии в отношениях будет соответствовать уровню более «негармоничного». Так как он не сможет участвовать в отношениях на более высоких уровнях.

Самое лучшее, что мы можем принести в отношения - это гармоничного себя.

Партнерские взаимоотношения в балансе и возможность для потока любви имеют место только при наличии свободной воли и осознанности каждого из участников.

(Тема из трансформационной программы Великое Равновесие)

! продано ! аромат «matcha meditation» от локального китайского бренда, 2800₽

50мл; стойкость 6-8 часов ноты: чайный лист, бергамот, мандарин, жасмин, матча, белый шоколад, мох

🤩 заказать: @hollystooree 🤩

🪙КВАНТОВАЯ АЛХИМИЯ ДЕНЕГ. ФИНАНСОВАЯ НЕДВОЙСТВЕННОСТЬ.

ДЕНЬ 4: СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. КАК ПРОДАВАТЬ ДОРОГО БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ.

Знакома ли вам ситуация: вы блестящий специалист, ваш продукт приносит реальную пользу, но когда приходит время назвать клиенту высокую цену, у вас перехватывает дыхание? Вы начинаете мямлить, оправдываться и в итоге делаете скидку. Вы называете это "синдромом самозванца" или "скромностью".

Но давайте называть вещи своими именами. Это не скромность. Это животный страх вашего эго.

Ум эволюционно запрограммирован бояться отвержения. Называя высокую цену, эго паникует: "А вдруг мне откажут? А вдруг племя меня прогонит, и я умру от голода?". Снижая цену, вы просто покупаете себе иллюзию социальной безопасности. Вы предаете свою ценность ради того, чтобы быть "хорошим" и "удобным" для других.

В Адвайте нет места этой слабости. Вы — бесконечное Сознание, которое не нуждается в чьем-либо одобрении. Чтобы эффективно действовать в матрице бизнеса, вам нужен специальный инструмент — Функциональное Эго. Это как костюм Железного Человека. Вы надеваете маску дорогого, безжалостно эффективного профессионала, выполняете работу, забираете свои деньги, а вечером снимаете этот костюм и возвращаетесь в абсолютную, прозрачную пустоту.

ПРАКТИКА: ЗАЗЕМЛЕНИЕ ЦЕНЫ. Сегодня мы будем тренироваться называть цифры без внутреннего извинения.

1. Перед тем как озвучить стоимость своих услуг, сделайте паузу на две секунды.

2. Мысленно отделите себя от своего продукта. Скажите: "Я — не эта услуга. Я — Наблюдатель. Мой аватар просто проводит транзакцию".

3. Физически опустите плечи и расслабьте челюсть.

4. Назовите самую высокую, некомфортную для вашего эго цену прямым, ровным голосом. И сразу же замолчите. Не добавляйте ни слова оправданий. Выдержите паузу.

Готовы узнать, почему клиент всегда соглашается, когда вы молчите из состояния Пустоты? В Мастерской мы разбираем аппаратную манипуляцию зеркальными нейронами и даем протокол "Холодный статус": https://t.me/tribute/app?startapp=sAoW

✨ МАСТЕРСКАЯ РЕАЛЬНОСТИ ⚙️ ИНСТРУМЕНТЫ АРХИТЕКТОРА ⚡️ САЙТ 💬 ЧАТ❤️ДОНАТ

@StupenySoznaniya #квантовая_алхимия_денег #синдром_самозванца #функциональное_эго #продажи #осознанность #энергия_денег

Вижу, тема самооценки откликается. Из этого же курса есть медитация — практика любящей доброты. Про то, как перестать разговаривать с собой тем тоном, которым ты бы никогда не говорил с близким человеком. Соберём 50 реакций — выложу её здесь.

Приглашаем вас на YONI FEST 31 июля-2 августа (Калужская область, 120 км от Москвы) 🧘🏻‍♀️🤍✨

💥300 БИЛЕТОВ на YONI FEST 2026 ПО 3000₽ до 29 июля 💥

YONI FEST-самый большой в мире международный фестиваль для женщин. Это будет последний Yoni Fest в России 🥹

⧊ 3 дня ⧊ 100+ практик ⧊ 1000+ женщин

💖 Что вас ждет:

• встреча с хэдлайнерами • live music, DJ, Ecstatic Dance • выступления и практики от телесных терапевтов, психологов и коучей • йога, медитации и дыхательные практики • sound healing • женские круги и сессии • творческие и иммерсивные мастер-классы • арт-терапия и мастерские • представительницы альтернативных знаний: таро, нумерология, астрология, руны, ченнелинг • ритуалы, обряды и традиции этно культур • маркет с авторскими брендами

Наше пространство-это бережная безопасная атмосфера, созданная Женщинами для Женщин. Здесь нет расовых, религиозных или возрастных ограничений.

🎫 Купить билет 🧘🏻‍♀️ Принять участие в маркете 💌 По всем вопросам @YONIFEST_GUEST

◈ Telegram ◈ Сайт

До встречи на YONI FEST 🤍✨

CORSI ONLINE 2026-2027

Come ogni anno, vi propongo i due corsi che tengo VIA ZOOM, entrambi con REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI, a partire DA SETTEMBRE FINO A GIUGNO DELL'ANNO SEGUENTE.

Le lezioni, una alla settimana, hanno una durata indicativa di UN'ORA E DIECI e vengono tenute appunto via zoom il sabato sera (esoterismo) e la domenica sera (astrologia) alle 20:30, salvo concordare diversamente con la maggioranza dei partecipanti.

CORSO DI ASTROLOGIA:

Insegnerò dalle basi COME INTERPRETARE UN TEMA NATALE, sia dal punto di vista ESOTERICO-KARMICO che PSICOLOGICO.

Programma: Segni zodiacali, case astrologiche, aspetti e dignità planetarie, significato, anche esoterico (esoterismo indiano, ebraico, egizio ecc ecc), di tutti i vari pianeti ed archetipi, inclusi Chirone, Lilith, Nodi Lunari e molto altro.

Gli autori di riferimento saranno soprattutto Rudhyar, Arroyo, Sasportas, Barbault, Baker ed altri.

Verrà illustrato soprattutto come il tema natale rappresenti il KARMA e il DHARMA di ciascuno di noi e come sia possibile, utilizzandolo come riferimento, CONOSCERE SE STESSI.

Chi vorrà, poi, potrà proseguire facendo anche TRANSITI, PROGRESSIONI, SINASTRIA, TEMA INTEGRATO ed altro.

CORSO DI ESOTERISMO:

Lezioni sia teoriche che pratiche, le prime vertenti sulla lettura e il commento di tutti i passi più importanti dei testi che prenderemo in esame.

Si partirà dal testo "Maschera e volto dello spiritualismo contemporaneo" di EVOLA, scritto cent'anni fa ma ancora così fondamentale di questi tempi, per poi affrontare subito il più bel commento alla BHAGAVAD GĪTĀ, di SRI AUROBINDO, per le Edizioni Mediterranee (quest'ultima, ad esempio, verrà fatta esaustivamente nell'arco di massimo dieci lezioni).

Successivamente faremo anche il TAO TE CHING, la PISTIS SOPHIA, "La Scienza Occulta" di STEINER, ma anche gli scritti esoterici di GUSTAV MEYRINK, il trattato sullo Yoga integrale di MIRCEA ELIADE ed altro, se avanzeremo tempo.

Verranno effettuate anche, tra un testo e l'altro, LEZIONI PRATICHE su MUDRA, MANTRA, MEDITAZIONE ed altro.

Il corso di esoterismo ha un costo di 60/70 al mese e quello di astrologia di 80/90 a seconda del numero dei partecipanti.

Per partecipare scrivetemi nelle prossime settimane ai soliti contatti qui sotto, grazie mille.

Contatto Telegram: @Lion33584

[email protected] (lasciare gentilmente il numero di cellulare)

VI ASPETTO ❤️🙏🔥

У тебя прочитаны книги. Ты знаешь, что такое привязанность, знаешь, что мать была холодной, знаешь, откуда у тебя эта тревога перед каждым «нам надо поговорить». Ты можешь объяснить себя лучше, чем половина психологов.

А потом он не отвечает три часа — и ты снова та же самая.

Не та, которая всё понимает. А та, которая проверяет телефон каждые четыре минуты и уже придумала три версии происходящего, все плохие.

Вот что тут важно: между этими двумя тобой нет связи. Понимание живёт в голове. Реакция живёт в теле. Это разные этажи, и лестницы между ними нет.

Тело не читало твои книги. Оно помнит другое: что было в шесть лет, когда мама уходила и было неизвестно, когда вернётся. Что было в двенадцать, когда молчание отца означало, что ты опять сделала что-то не то. Оно выучило: неопределённость = опасность. И теперь честно включает эту программу каждый раз, когда мужчина не отвечает три часа.

Ты не можешь уговорить эту программу. Она не про мнение. Она про выживание. Поэтому осознанность не лечит. Она делает другое: она показывает, где болит. Это ценно, но это диагностика, а не операция. Многие женщины годами ходят по кругу именно здесь: понимают всё глубже и глубже, а живут ровно так же. И начинают думать, что дело в них. Что они какие-то бракованные, раз даже понимание не помогает. Дело не в этом. Просто менять надо не понимание.

Меняется то, что прожито заново. Не вспомнено, не проанализировано — прожито. Когда ты возвращаешься в тот момент не как взрослая, которая знает, чем всё кончилось, а как та девочка, у которой тогда не было слов. И проживаешь до конца то, что было заморожено на середине. После этого тело перестаёт защищаться от того, чего давно нет.

21 день. Мы будем идти именно туда — не в понимание, а в проживание. Старт скоро, подробности будут здесь.

Другие соцсети❤️

​​Чому ми кидаємо нові звички та як це виправити? #саморозвиток

Чому ми не можемо виробити нові звички та зриваємося вже за декілька днів? У ваших зривах винна не слабка воля чи відсутність характеру. Винна нейробіологія.

Чому змінюватися так важко? Мозок — орган надзвичайно ощадливий з точки зору енергії. Стара звичка — це ідеально заасфальтована дорога, якою він мчить на автопілоті. Нова дія — це спроба продертися крізь густий ліс без сокири. Перші дні вимагають колосальних зусиль і викликають сильний внутрішній спротив. Більшість людей здаються і повертаються на «асфальт» за крок до того, як з'являється перша помітна стежка.

Міф про 21 день. Теорія про те, що звичка закріплюється за три тижні — красивий комерційний міф. Дослідження показують: в середньому для цього потрібно 66 днів. Діапазон — від 18 до 254 днів залежно від складності дії та рівня стресу. Тому, якщо через місяць щоденних пробіжок вам усе ще важко — з вами все нормально і ви на правильному шляху.

Тригер, рутина, винагорода. Нейробіолог Чарльз Духіґґ вивів трикомпонентну петлю, на якій тримається будь-яка звичка. Тригер — те, що запускає дію автоматично. Рутина — сама дія. Винагорода — порція дофаміну наприкінці.

Важливий нюанс: мозок не розуміє абстрактних нагород у майбутньому. Йому потрібен маленький дофаміновий бонус прямо зараз — галочка в трекері, приємна музика, хвилина відпочинку.

Один пропущений день нічого не вирішує. Зриви трапляються у всіх. Критична помилка — вмикати режим «усе пропало» і кидати справу. Дослідження доводять: один пропущений день не руйнує нейронний трек, який ви вже побудували. Стежка в лісі не заростає за 24 години.

Головне правило — не пропускати два дні поспіль. Один пропуск — випадковість. Два — початок нової руйнівної звички. Спіткнулися? Просто продовжуйте з того місця, де зупинились. Без самокритики.

Зробіть звичку смішно маленькою. Найпоширеніша пастка — занадто масштабний старт. Година фітнесу або 50 сторінок читання на день — гарантований спосіб вигоріти до четверга. Обдуріть мозок: зробіть нову дію настільки мізерною, щоб не знайшлося аргументів відмовитися.

Не година фітнесу — а 5 присідань. Не розділ книги — а одна сторінка. Не пів години медитації — а дві хвилини глибокого дихання. Перше завдання — закріпити сам факт регулярності. Обсяг наростете пізніше.

BE IN PROGRESS

If you think positive... Sound becomes Music... Movement becomes Dance... Smile becomes laughter... Mind becomes Meditation... And Life becomes Celebration...

☺️

@improvmwnt

✨ Фактор Апопа: Почему великие духовные учителя погибают от рака? Часть 4

Когда древнеегипетская традиция говорит о необходимости гармонизации двух основных потоков жизненной энергии Ба и Ка (в восточной традиции — Инь и Ян), подразумевается гармонизация двух встречных потоков времени и их синхронизация с полями времени Земли.

Гармонизация этих потоков даёт колоссальный эффект: общее оздоровление, резкий подъём уровня энергии, обострение экстрасенсорных способностей, ясновидения и других скрытых способностей.

Если бы человек мог находиться в таком потоке постоянно, его долголетие и способности поразили бы мир. Но здесь кроется главная смертельная ловушка.

Как только практик выходит из медитации или покидает место силы (выходя из потока), иммунная система тела совершает мощный «откат», который сопровождается резким ускорением течения внутреннего биологического времени.

Именно этот резкий временной скачок на клеточном уровне провоцирует появление атипичных клеток и мгновенно запускает онкологический процесс. Новая формирующаяся энергосистема начинает строиться за счёт агрессивного подавления и перестройки старых структур.

▶️ Трагедия великих мастеров

Эта ловушка космического Закона не щадит никого — ни целителей, ни великих идеологов эзотерических и духовных школ.

Шокирующим и неоспоримым является тот факт, что признанные всем миром духовные авторитеты ушли из жизни именно из-за онкологии. Среди них:

• Джидду Кришнамурти (рак поджелудочной железы) • Рамана Махариши (рак кожи) • Рамакришна (рак горла) • Шри Ауробиндо и его соратница Мать (Мирра Альфасса) • Елена Рерих и Елена Блаватская • Нисаргадатта Махарадж (рак горла) • Ванга (рак груди) • Ошо и Карлос Кастанеда (рак печени)

Незнание Закона не освобождает от ответственности за его нарушение — будь ты хоть сам Ра!

❗️ Курс «Наследие богов»: https://наследиебогов.рф/ • Заказать Кадуцеи Гора: https://кадуцеигора.рф

Узнать больше о наших мероприятиях: valeryuvarovseminars.ru   @kaduceys #кадуцеигора

ОБЕЩАНИЯ Ситуация, когда мы себе пообещали, а потом утром спим вместо того, чтобы идти на пробежку, уже стала анекдотом. Так происходит со многими вещами. Что же делать? Осознанно укреплять мотивацию. Как показывает практика, мы живём, не приходя в сознание. Осознанности необходимо учиться, так как тренировка волевого ресурса - единственный шанс добиться успеха в любой области. К тому же, когда мы преодолеваем собственную лень, мы внутренне собой гордимся, а когда не сдерживаем обещание, падает наша самооценка. Поэтому важно: 🤩 представить себе того человека, которым вы хотите быть. Такая визуализация влияет на ваше поведение сразу: вы начинаете вести себя и поступать так, будто вы уже этот человек. 🤝 объединиться с кем-то. Если договорились с подругой бегать по утрам, то данное обещание будет дополнительной мотивацией. Так легче держаться. 🙌 разбить путь к цели на мелкие шаги. Масштабная цель может вызывать страх и неуверенность, а маленькие задачи выглядят вполне достижимыми. 😁 устроить себе положительное подкрепление. Это будет способствовать выработке допамина и поддержке мотивации. 😌 любить себя. Если вы что-то себе пообещали, то это значимые слова значимого человека. Вы сдерживаете своё обещание, потому что ваши слова - золотые!

Меня фрустрирует слово «практика»

Привет, это Женя, директор «Со всеми всё окей» 😉

Как человек рефлексирующий, я очень люблю самопознание и работу с осознанностью. Но боже, сколько у меня напряжения от одной мысли, что нужно что-то внедрять и регулярно практиковать!

Каждый раз, когда я вижу сложные схемы — начать утро с медитации или дневника — у меня включается сопротивление. Начинаю откладывать, прокрастинировать, бросаю на третий день, а потом включаются хиты внутреннего проигрывателя: про вину за свою пассивность, ощущение «ну вот, у всех получается, а я снова не смогла» и мысли, что со мной что-то не так.

Хорошо, что я работаю с Ирой и Полиной и вспоминаю, что со мной всё окей 😉

Узнаете себя в этом? Сложная практика требует огромного ресурса, которого в нашем реальном контексте (с дедлайнами, усталостью, тревожными новостями) часто просто нет. Поэтому мне всегда нужен максимально комфортный, почти незаметный порог входа. Что-то, что не требует идеальных условий, часовой подготовки и грандиозных волевых усилий.

Например, тест на три будильника Эта маленькая, бережная сверка с собой очень помогла в терапии и я возвращаюсь к ней, когда снова скатываюсь в автоматизм.

Как это сделать: Вы прямо сейчас ставите себе 3 случайных будильника с повторением каждый день. Например: на 12:27, 16:02 и 19:49. Когда будильник звонит, вы просто делаете паузу на полминуты и задаете себе три вопроса:

🟣Что я прямо сейчас делаю? (Листаю ленту/делаю чужую работу/тревожусь за отчет).

🟣Это мой выбор? Или автопилот?

🟣Как себя чувствует мое тело? (Зажата ли шея? Сцеплены ли зубы? Дышу ли я вообще?)

Всё. Никакой самокритики, если вы поймали себя на автопилоте. Не нужно срочно всё бросать и «исправляться». Вы просто замечаете состояние, и это уже ого-го какая практика осознанности.

Со временем такая экспресс-сверка становится если не автоматической, то точно регулярной, а вы и без будильника начинаете чаще замечать свои реакции. Например, я узнала, что имею привычку задерживать дыхание (замирать) и почти не замечаю напряжения в плечах.

Попробуем?

Куда сходить 24-26 июля 🍒

24 июля, пятница

🍽️ идем пробовать обновленное меню в любимый! Anchovy’s Club

Повод наконец заглянуть в мой любимый Anchovy’s club. В меню появилось больше 20 новых блюд: крудо из гребешка, тартар из лосося с красной икрой, тост с анчоусом и токийским яичным салатом, а также марокканский тюрбо, которого шеф разделывает прямо у стола.

Колокольников переулок, 3/2

25 июля, суббота

🌟 йога в роще «ГЭС-2»

Утро среди берез, практика от Yoga Space и неспешная прогулка по ГЭС-2.

Начало в 11:00. Стоимость билета 2000 рублей.

Дом культуры «ГЭС-2», Болотная набережная, 15

☕️ завтрак с красивым видом в новеньком Finch

В Крылатском открылся новый Finch с видом на Гребной канал и теннисные корты. Завтраки весь день, сырники и отличный кофе.

SKORIK TENNIS CENTER, Крылатское

26 июля, воскресенье

🍓 Ягодный бранч в итальянском панорамном ресторане Buono

Летний бранч от Джузеппе Дави с ягодами, итальянской кухней и панорамным видом на Москву.

12:00–16:00

Кутузовский проспект, 2/1, стр. 1 (Radisson Collection Hotel)

✨ барбекю-бранч в любимом дворике «Интеллигенции 2.0»

Креветки с авокадо на гриле, лосось, стриплойн и Bloody Mary в атмосферном дворе-колодце.

13:00–18:00

Улица Александра Солженицына, 17, стр. 1

🍽️ поздний завтрак и маркет с лучшим видом на Москву в O2 Restaurant

Устрицы, морские ежи, гребешки, игристое и один из лучших видов на Москву.

Тверская, 3, 12 этаж, The Carlton Moscow

🍒 на ужин можно пойти в Soma

Завершить выходные можно во дворе Soma — с грилем, игристым и музыкой.

Петровский бульвар, 14

🪬 Почему много техник не дают уверенности 🤚

Интуиция без структуры часто превращается в тревогу. Человек чувствует слишком много, но не может объяснить, на чём основан его вывод. Структура без чувствования превращает консультацию в механическое перечисление значений.

«Эта карта означает то. Следующая — это. Третья — вот это». Но клиент приходит не за учебником. Он приходит, чтобы понять, что происходит именно с ним.

Профессиональному тарологу нужны три опоры:

1️⃣. Система Ты понимаешь логику расклада и не мечешься между значениями.

2️⃣. Чувствование Ты видишь нюансы конкретного человека и его ситуации.

3️⃣. Этика Ты не пугаешь, не распоряжаешься жизнью клиента и не принимаешь за него решения.

Задача таролога — подсветить то, что человек сейчас не видит. Показать варианты. Объяснить возможные последствия. Вернуть ясность.

Именно этому невозможно научиться, просто выучив значения карт.

Напиши в комментариях, какой опоры тебе сейчас не хватает больше: СИСТЕМЫ, ЧУВСТВОВАНИЯ или ЭТИКИ.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

А для внутренней настройки перед раскладом я оставляю тебе медитацию «Медитацию Таролога».

🎧 ЗАБРАТЬ МЕДИТАЦИЮ ТАРОЛОГА

🔗 ШКОЛА ТАРО — ОБУЧЕНИЕ

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

Доброго дня, друзья!

Сегодня в нашем июльском маршруте одна из самых простых и одновременно самых важных практик.

Это практика сосредоточения на дыхании.

В жизни многое меняется быстрее, чем нам хотелось бы.

Меняются обстоятельства, планы, настроение, темп дня.

Но есть то, что всегда остаётся с нами – наше дыхание.

Именно поэтому в практике осознанности мы так часто к нему возвращаемся.

Скорее всего, уже через несколько вдохов вы заметите, что внимание отвлеклось. Возможно, оно уйдёт к планам, воспоминаниям или заботам.

Это не ошибка, это и есть практика!

Мы замечаем, что внимание ушло, и спокойно возвращаем его к дыханию. Снова и снова.

Именно так постепенно тренируется наше внимание – один из самых важных навыков, который помогает нам быть более устойчивыми в повседневной жизни.

Пусть эта небольшая практика станет ещё одной спокойной остановкой в нашем летнем маршруте 💚

И, возможно, небольшим напоминанием о том, что вернуться к себе можно в любой момент.

Иногда для этого достаточно сделать один спокойный вдох и заметить, что происходит прямо сейчас.

Снежана Замалиева | Человек Осознанный

Август 2026: что ждать Кроликам, Драконам и Змеям? 🐰🐉🐍

Энергия августа продолжает испытывать нас на мудрость. Для одних этот месяц станет временем проверки финансовых решений, для других — проверкой доверия и умения сохранять внутреннее равновесие.

🐇 Кролик ⚠️ В августе активизируется звезда «Демон грабежа» — усиление конкуренции, неожиданные потери и ситуации, требующие максимальной внимательности. Месяц напоминает: не всё привлекательное — полезно.

✅ Что делать? • Будьте финансово и информационно бдительны 💰🔍 • Не спешите давать деньги в долг 🙅‍♂️💸 • Внимательно проверяйте партнёров, документы и новые предложения 📄🧐 • Пока не раскрывайте свои идеи и долгосрочные планы 🤐📌 • Избегайте сомнительных проектов с быстрым доходом 🚫📈

💡 Иногда лучшая инвестиция — это умение вовремя сказать: «Я сначала всё проверю.» ✅

🐉 Дракон Для Драконов месяц требует особой осторожности ⚠️ Энергия августа может принести недостоверную информацию, скрытое соперничество и крушение ожиданий. Это не повод бояться, а повод действовать осознаннее 🧠

✅ Что делать? • Не доверяйте слухам и непроверенной информации 🚫🗣️ • Важные вопросы перепроверяйте через официальные источники 📑✅ • Избегайте сомнительных союзов и партнёрств 🤝❌ • В финансах рассчитывайте на собственные ресурсы, а не на обещания извне 💪💰

🛡️ Спокойствие и здравый смысл — ваша лучшая защита.

🐍 Змея Для Змей август может стать самым требовательным месяцем 🌪️ Сейчас не время действовать импульсивно или идти ва-банк ❌🎲 Главная стратегия — сохранить, а не доказать 🧘‍♀️

✅ Что делать? • Будьте гибкими и экономно расходуйте силы 🔄⚡ • Не принимайте поспешных решений ⏳❌ • Не вступайте в конфликты без необходимости ☮️

🏆 Победитель — не тот, кто быстрее атакует, а тот, кто переждал сложный период и сохранил энергию.

✨ Послание месяца Август напоминает: мудрость — это не только использовать возможности, но и вовремя распознать риск 🧠🔦

Осознанность, внимательность и внутреннее спокойствие — ваши самые ценные ресурсы 🌿💎

Уровень собственной осознанности + вдумчивое общение с GPT = карта обслуживания моей энергии на данный исторический момент времени.

Восторг!

🧘 Метод буддхи-йоги - пробуждение разума.

💯 Осознанная практика буддхи-йоги будет актуальна для успешного развития в любом направлении йоги.

📜 Буддхи (разум) - это спобность различать что такое хорошо и что такое плохо, умение принимать в свою жизнь благоприятное и отвергать неблагоприятное, то что ведёт к деградации и страданиям.

🎯 Благодаря развитому разуму, практикующий естественным образом формирует себе:

- сбалансированный режим дня, труда и отдыха

- качественное йогическое питание

- стабильную личную практику йоги

- поддержание здоровья на физическом, ментальном и духовном уровнях

👁️ Развитый разум - это спобность видеть суть вещей и умение действовать безупречно, совершенным образом.

Если разум не пробуждён или ослаб, то практика йоги будет нестабильная, урывками или вовсе отсутствует забота о поддержании здоровья тела и духа.

📈 Что способствует развитию разума (буддхи)?

- регулярное изучение йогических текстов или священных писаний

- формирование прожиточного минимума ежедневных физических и медитативных практик

- постепенное и последовательное вытеснение вредных привычек полезными практиками

- общение с разумными и развивающимися людьми, правильные отношения с учителями и наставниками

- слушание лекций мудрецов и примирение этих знаний на практике

- коллективные практики, посещение йога клубов, ретритов и практикумов по целостной йоге

- мантра-медитация является одним из могущественных методов для очищения ума и пробуждения разума

Что из этого вы уже практикуете для развития своего разума?