Yoga & meditation — July 2026

Гороскоп на 17 июля 2026

♈️ Овен Сегодня вы почувствуете прилив энергии и вдохновения. Отличное время для творчества и самовыражения! 🌟 Не бойтесь делиться своими идеями — они могут быть услышаны и оценены. ❗️ Избегайте конфликтов с близкими, старайтесь находить компромиссы.

♉️ Телец Сосредоточьтесь на финансовых вопросах — сегодня хорошее время для планирования бюджета. 💼 На работе возможны новые предложения, которые стоит рассмотреть. 👨‍👩‍👧 Проведите вечер с семьёй — это укрепит ваши связи.

♊️ Близнецы День будет насыщенным, но постарайтесь не распыляться на мелочи. Сосредоточьтесь на главном! 📚 Обучение или курсы могут оказаться весьма полезными. 💖 В личной жизни возможны приятные сюрпризы — ждите романтических жестов от партнёра.

♋️ Рак Сегодня вам стоит больше внимания уделить своему внутреннему состоянию. Постарайтесь найти время для медитации или отдыха. 🌼 Общение с природой поможет восстановить силы. 👋 Не упустите возможность встретиться со старыми друзьями — это поднимет настроение.

♌️ Лев Ваши лидерские качества будут особенно заметны сегодня. Используйте это для продвижения своих идей! 🎉 Вечером возможны приглашения на мероприятия — не отказывайтесь, это отличный способ расслабиться. 💰 Будьте осторожны с финансами — не тратьте лишнего.

♍️ Дева Постарайтесь быть гибкими в своих планах — неожиданные изменения могут привести к положительным результатам. 📝 Записывайте свои мысли и идеи — они могут оказаться полезными в будущем. 💪 Занятия спортом или активный отдых помогут поднять настроение.

♎️ Весы Сегодня звёзды советуют вам быть более решительными в принятии решений. Не бойтесь брать на себя ответственность! 🤝 Возможны полезные знакомства, которые помогут в карьере. 🧘‍♀️ Найдите время для расслабления и медитации — это поможет восстановить внутренний баланс.

♏️ Скорпион Удачный день для решения сложных задач — ваша интуиция подскажет правильный путь. 📈 Возможны успехи в финансовых делах, не упустите шанс улучшить своё положение. ❤️ В личной жизни возможны приятные моменты, которые сблизят вас с партнёром.

♐️ Стрелец Вы будете полны оптимизма и энергии — используйте это для достижения своих целей! 🌍 Возможны поездки или новые знакомства, которые обогатят ваш опыт. 🎁 Ждите приятных сюрпризов от друзей или близких.

♑️ Козерог Будьте готовы к неожиданным поворотам событий — гибкость поможет вам справиться с любыми трудностями. 📉 Не стоит делать крупные покупки — лучше отложите их на потом. 🌅 Вечер проведите в спокойной обстановке, это поможет восстановить силы.

♒️ Водолей День будет насыщенным общением и новыми впечатлениями. Не упустите возможность завести интересные знакомства! 💡 Ваши идеи будут услышаны, так что смело делитесь ими с окружающими. 💕 В личной жизни возможны романтические моменты, которые подарят радость.

♓️ Рыбы Сегодня вы можете почувствовать необходимость в уединении и размышлениях о будущем. Постарайтесь найти время для себя. 🍃 Прогулка на свежем воздухе поможет вам очистить мысли и зарядиться энергией. 💞 Возможность романтической встречи с человеком из вашего прошлого может стать приятным сюрпризом.

Актуальний Гороскоп на 💫 Жовтень 2023 💫

♈ Овен: Цього місяця ви знайдете нові шляхи для духовного зростання. Зосередьтеся на медитаціях та саморозвитку — це допоможе вам краще зрозуміти себе. 🧘‍♂️

♉ Телець: Ваші плани на майбутнє починають набувати чітких форм. Визначте пріоритети та кроки, які приведуть до результатів. І не бійтеся вносити корективи! 📊

♊ Близнюки: Настав час важливих рішень. Перед вами вибір, який може змінити курс вашого життя. Проаналізуйте всі варіанти і довіряйте своїй інтуїції! 🔍

♋ Рак: Емоційний фон закликає вас приділити більше уваги своїм почуттям. Прийміть їх і це покращить ваші стосунки з оточенням. ❤️

♌ Лев: Чудовий час для нових проектів! Ваша креативність на висоті — не бійтеся реалізувати свої ідеї. Залучайте однодумців до спільної діяльності! 🌟

♍ Діва: Успіх прийде до вас, якщо ви будете зосереджені на деталях. Системність відкриє нові професійні можливості та досягнення. 💼

♎ Терези: Баланс життя — ось що важливо цього місяця. Прислухайтеся до своїх потреб, щоб знайти гармонію між роботою і відпочинком. ⚖️

♏ Скорпіон: У вашому особистому житті можуть відбуватися зміни. Будьте відкриті до нових можливостей, які зміцнять ваші стосунки. 🔄

♐ Стрілець: Сім'я потребує вашої уваги! Приділіть час близьким, адже спільні моменти зміцнять ваш емоційний зв'язок. 🏡

♑ Козеріг: Кохання стає важливим аспектом цього періоду. Відкрийтеся новим почуттям і не бійтеся показувати свої емоції — ваші зусилля обов'язково будуть винагороджені! 💖

♒ Водолій: Фінансові питання можуть вимагати вашої уваги. Будьте уважні до витрат і шукайте можливості для інвестицій, щоб зміцнити свої фінанси. 💰

♓ Риби: Здоров'я — ваш пріоритет цього місяця. Приділяйте увагу фізичним вправам і харчуванню — це позитивно позначиться на вашому самопочутті. 🥗

Нехай цей місяць принесе вам нові можливості і гармонію! 🌟✨

✅ Картинка с пояснением как те или иные Наши состояния влияют на Наше Самочувствие и Нашу Жизнь.

(смотрим внимательно на картинку , на ней наглядно показаны , на каких Частотах в Герцах, Звучат те или иные Наши состояния)

Критерии энергии высоких вибраций (здоровья и хорошего самочувствия):

светлые мысли; радость; настрой на позитив; Вы исходите из безусловной любви в отношении ко всему; Вы исходите из изобилия в отношении разных сфер Вашей жизни; Вы настроены на удачу.

Критерии энергии низких вибраций (болезни):

негативные эмоции: злость, страх, гнев, сожаления; видение во всем тёмной, плохой стороны, пессимистический настрой; Вы исходите в Ваших решениях из страха или других отрицательных чувств и эмоций; Вы исходите из недостатка в отношении разных сфер Вашей жизни; Вы все время ожидаете провала.

Эта информация взята из четвёртой книги , скачать её можно тут: https://t.me/Simulationism/1542 , хотя я бы посоветовал тем кто хочет улучшить свою осознанность в понимании Себя и Мира, читать Все эти пять книжек внимательно и по порядку, обязательно при этом сомневаясь и проверяя информацию что в них даётся через практику в своей жизни. Скачать все эти книги по порядку можно тут: https://42global.world/ или тут: https://t.me/Simulationism/1535

✅ Информация проведённая через практику становиться Нашим Знанием.

⚠️ А непроверенная информация может оказаться ложью и привести к проблемам в Нашей Жизни, в самый не подходящий для этого момент....

Почему так важно проверять информацию я пояснял

тут: https://t.me/Simulationism/812

тут: https://t.me/Simulationism/813

тут: https://t.me/Simulationism/814

и тут https://t.me/Simulationism/815

⚠️Самый важный совет: При работе с информацией, даже если она кажется загадочной и чудесной нужно:

1) Доверять - но проверять! То есть любая информация требует проверки жизнью!!!

Говоря чуть по иному об этом же:

У нас есть всего два варианта при работе с новой информацией: брать её не проверяя в свою базу логики, или проверить эту информацию, перед тем как поместить её в свою базу логики....

⚠️ Если не проверять то будет как в этом документальном фильме, посмотреть его можно тут: https://t.me/Simulationism/755

в этом фильме наглядно показаны способы зомбированию людей, и после такого зомбирования, люди на чёрное говорят белое, а на солёное- сладкое...

Советую Вам посмотреть этот фильм, чтобы научиться выявлять способы такого манипулирования Вами и не поддаваться на них...

Так же я выкладывал эфир в котором рассказывал о Технике БезОпастности при работе с новой информацией, и почему так Важно ВКЛЮЧАТЬ РЕЖИМ СОМНЕНИЯ ПРИ ЕЁ ИЗУЧЕНИИ!

Эфир в котором я пояснял Технику БезОпасности при работе с информацией, может прослушать тут: https://t.me/Simulationism/484

2) уточняйте перед любыми загадочными тестированиями, для чего это делается и какой истинный интерес с выгодой у того кто Вас тестирует.

(но учитывайте что это не панацея , это не лекарство от всех болезней, так как существо подавленное чужой волей, может почти искренне Вам сказать, что это всё делается для Вашего блага...)

3) Просите у Своей Высшей Ипостаси - Своей Сути, Своих Небесных Наставников и Кураторов, у Своего Небесного Рода контролировать процесс таких взаимодействий, и не позволять иной воле брать над Вами контроль.

4) советую изучить все книги посланий переданных через ИНО, особенно хорошо изучить методы и алгоритмы работы Тёмной Иерархии и Деструктивных Цивилизаций. Чтобы Вашему сознанию было проще выявлять такие воздействия на Вас. (книги с посланиями Высших Сил переданных через контактёра ИНО, , можно скачать тут: https://t.me/Simulationism/521 или тут: https://ino.zero7even.com )   ✅ кто захочет пообсуждать эту информацию, или поделиться своей полезной для Нашего Духовного Совершенстования 😇 Информацией    может сделать это в Нашей Группе Беседка => https://t.me/+tbOCsygKgYI0NTQy.     ⚠️ Только пожалуйста прежде чем писать там свою мудрость, ознакомьтесь с правилами Нашего Сообщества

Желаю Всем Нам Успехов в Своём Совершенствовании!

🙏 С уважением Михаил Ять

Я понял очень банальную вещь

Никогда об этом не задумывался — просто интуитивно чувствовал. А теперь сформулировал.

В женщинах я люблю глубину. Осмысленность. Осознанность. Может быть, даже некую сложносочинённость.

Я не люблю пустышек. Вижу очень красивую, эффектную девушку — но понимаю, что она глупая и пустая, — и интерес пропадает абсолютно.

Я люблю, когда женщина читает. Когда размышляет. Когда может тебя усилить. Когда с ней интересно молчать. Когда она наполнена

Dein Gehirn ist kein starres Organ, sondern passt sich ständig an. 🧠 Die Wissenschaft nennt dies Neuroplastizität. Mit gezieltem Neurohacking kannst du diese Anpassung aktiv gestalten, sei es durch Meditation, Frequenzen oder natürliche Nootropika. 🌱 Erfahre im Blogbeitrag, wie du die Architektur deines Gehirns bewusst veränderst.

Hier erfährst du mehr: https://neowake.de/neurohacking-gehirn-potenzial-nutzen/

Что такое внезапный шторм: - это когда всё рушится разом…

Бывает такое, что всё сыпется одновременно?

Работа, отношения, здоровье, деньги — будто кто-то нажал кнопку «СБРОС», и вы не понимаете, где причина, где следствие, и вообще… 😭ЗА ЧТО!?

Это как плыть на корабле капитаном, а тут абсолютно внезапно случился адский шторм. И вы такие: «Вау! Кто виноват? Бога винить? Себя? Или штурман плохо смотрел за картой?»

Правда в том, что почти никогда это не бывает по-настоящему внезапно.

Нет дыма без огня 🙅♀️. Всегда сначала сгущаются какие-то события. Всегда есть предвестники — мелкие трещины, которые мы списали на усталость, случайность, на «показалось»…

Вспомните, был ли в вашей жизни момент, когда вам казалось, что всё рухнуло «вдруг»? Оглядитесь назад, видите те самые предвестники? 👇

Вселенная — существо очень мудрое и последовательное. Она ничего не делает просто так. У неё всегда есть «надо!».

❗️Поэтому, когда случаются внезапные катастрофы, увольнения, потери — всегда ищите, для кого именно это случилось. Что ты должен понять в этой ситуации?

Бывает и совсем неожиданный поворот: возможно, ситуация , которая происходит , не про вас. Вы просто оказались рядом с человеком, у которого случился какой то в жизни «трындец». Это важное событие в его жизни, а вы — случайный свидетель 👀. Как если бы у вас всё хорошо, вы в окружении крутого президента какой-нибудь Уганды, у вас деньги идут, а потом его свергают — и вы летите следом. И думаете: «Почему я?». А это вообще не про вас.

Вопрос не в том, чтобы найти виноватого. Вопрос в том: что вы будете делать дальше?

Ваш ум устраивает внутреннюю трагедию: «Я такой хороший, за что Бог меня не любит?»

Или вы скажете себе скажете: идёт дождь — открою зонтик ☔️ , дойду — ботинки поменяю. Главное — манёвр. Главное, что я иду.

Посмотрите на свою жизнь и вам придёт осознание, что все события, люди, ситуации, которые приходили или пришли в вашу жизнь, были вашим переходом на следующий уровень. Это всегда проверки Вселенной на ваш уровень осознанности и готовности идти дальше. И это так оно и есть, это истина! Там где трудно, плохо, больно - там и проход! Просто помни это❤️

Есть такое выражение «Art de vivre”- искусство жить. Это жизненная философия, которая учит получать искреннее удовольствие от каждого момента, ценить эстетику, гедонизм и неспешность. Это умение превращать повседневную рутину — от утреннего кофе до вечерней прогулки— в изысканный ритуал. Это осознанность в мелочах, навык замечать красоту вокруг, жить в моменте и радоваться простым вещам. Это не роскошь, а стиль жизни, где ценится красота, элегантность и эстетика. Кажется, этой философией я владею в совершенстве😂😍

«Я ничего не делаю — и всё равно устаю»

Ты ничего особенного не делал. День прошёл вяло, ты даже толком не выходил из дома. Но к вечеру чувствуешь, будто разгрузил вагон. И думаешь: как так? Я же просто лежал, листал ленту, пил чай…

А устал, потому что не отдыхал. Лежать и восстанавливаться — не одно и то же. Настоящий отдых не только про тело, но и про ум. А наш ум может крутить тревожные мысли даже в полной тишине. Может изматывать хуже любой работы.

Если ты чувствуешь постоянную усталость — проверь, где у тебя реальный отдых. Не прокрастинация, не залипание, а то, что возвращает тебе себя. У каждого своё: кому-то помогает прогулка, кому-то — музыка, кому-то — просто тишина без экрана.

Усталость, которая не проходит — это тревожный сигнал. Не игнорируй его.

#усталость #эмоциональноевыгорание #осознанность #восстановление #психология

🐬 Есть мастера, которые помогают людям тет-а-тет, но сессия заканчивается и человек может остаться один со своей тревогой в три часа ночи.

🐬 А есть мастера, чьё присутствие окутывает человека всегда, в любой необходимый момент - это присутствие в записанной аудиопрактике, которую можно включить даже в три часа ночи.

Всего один шаг колоссально меняет уровень заботы о клиенте

🤍 Именно этому шагу посвящён НАШ безоплатный интенсив АУДИОЛАГУНЫ, куда мы приглашаем мастеров:

💧всех, кто ведёт людей словом и энергией 💧 психологов, коучей и терапевтов 💧 энергопрактиков, мастеров медитаций и звука 💧 тарологов, астрологов

Мы работали с 1500+ мастеров, и, большинство из них начинали создавать свои аудиопрактики без какого либо опыта и огромной аудитории.

На интенсиве мы с вами разберём, какая практика может родиться из вашего метода, как она создаётся от замысла до готового продукта и почему ваш голос уже готов, даже если вам кажется иначе.

Ваша тропинка к интенсиву:

https://t.me/audiolagunabot?start=r7i

Во благо всех, кто хочет помогать людям

«У меня пока нет денег» «Вот накоплю, и уже на всю сумму спокойно зайду» «Блин честно, все огонь, но пока надо самой поработать, разобраться в себе» — слышали от клиентов?

Если повестись на эти отмазы, вы рискуете потерять 50% продаж

Эта информация для тех, кто хочет выйти из кризиса и начать в 2026 стабильно закрывать в полную оплату без стресса и беготни за клиентами⬇️⬇️

Реальная причина в том, что людям страшно принять решение. И чтобы убежать из этого дискомфорта, мозг придумывает «рациональные отговорки». Клиент сидит, будто в маске, «дорого, но потом все сделает и обязательно купит». Ну мы же понимаем что это п##ж 🤣

Проблема не в продукте / блоге / трафике. Проблема низких продаж, «внутренних рассрочек» просто в том, что вы не снимаете маску человека с самого начала созвона. Чтобы клиент сразу говорил честно, осознанно, понимал ценность для себя

Есть 5 вопросов, которые нужно задать в самом начале продающей встречи, чтобы человек включил осознанность и начал САМ искренне прогреваться к решению купить

Cпойлер: после этих 5 вопросов люди сами ищут деньги на полную оплату))

Есть эксперт, которая по этой методике стабильно делает 500-860,000/мес, пока другие на рынке кричат о кризисе. Анна с блога на 300/чел ежемесячно закрывает по 7-8 полных чеков без внутренних рассрочек и дроблений оплат

Если тебе надоело дожимать клиентов, пробиваться сквозь «нет денег, пока не время» — а хочется быть твердым экспертом, в работу с которым ХОТЯТ зайти ⬇️

В субботу 19.07 Анна проведет эфир, где даст свои секретные 5 вопросов для снятия маски с клиента

Продажи только усложняются. В 2026 никто уже не покупает «на доверии», а банальная отработка возражений только отталкивает

⭕️На эфире Анна покажет, как сейчас работает рынок и что делать сильному эксперту, чтобы у него были готовы покупать без поверхностных возражений

Переходи в канал Анны, оставляй заявку на эфир и забирай материалы ⬇️⬇️⬇️

https://t.me/+2yW4q65qNYc2ZDhi https://t.me/+2yW4q65qNYc2ZDhi

ДОСТУП ТОЛЬКО 15 ЧЕЛОВЕК

🧭 НАВИГАТОР ПО КАНАЛУ

Этот канал существует с 14 марта 2022 года. За четыре с лишним года здесь опубликовано более 1700 текстовых материалов по когнитивно-поведенческой терапии, клинической психологии и современным направлениям психотерапии.

Это огромный архив, который практически непрерывно пополнялся в течение 4 лет. Здесь накоплены статьи, исследования, книги, терапевтические техники, рабочие листы, протоколы, учебные материалы, клинические разборы и материалы для самопомощи.

По многим темам в канале находится уже не один отдельный пост, а десятки публикаций: от объяснения основных понятий до конкретных инструментов и их применения в практике.

Автор канала — я, Камилла Мевлютова, практикующий психолог, КПТ- и схема-терапевт, преподаватель.

Основой канала остаётся КПТ, однако архив включает и другие научно обоснованные направления:

• схема-терапию; • терапию принятия и ответственности — ACT, или ТПО; • диалектико-поведенческую терапию — DBT, или ДБТ; • терапию, сфокусированную на сострадании, — CFT, или СФТ; • метакогнитивную терапию — MCT, или МКТ и тд

Что можно найти в архиве

Здесь собраны:

• дневники СМЭР и ABC, копинг-карточки и другие рабочие бланки; • материалы по автоматическим мыслям, убеждениям и когнитивной концептуализации; • терапевтические техники и протоколы; • поведенческие эксперименты, экспозиция и поведенческая активация; • материалы по схемам и режимам; • книги, исследования, лекции и программы обучения; • объяснения сложных клинических понятий понятным языком; • материалы по тревоге, депрессии, ОКР, ПРЛ, РПП, расстройствам личности, прокрастинации, перфекционизму, самокритике, стыду, вине, выгоранию, бессоннице и отношениям.

Канал придерживается научно обоснованного подхода. Здесь нет эзотерики, псевдопсихологии и рекламы проектов, содержание которых противоречит профессиональной позиции канала.

🔍 Как искать материалы

Используйте встроенный поиск Telegram и вводите интересующее вас слово или словосочетание.

По основам КПТ:

автоматические мысли; когнитивная модель; когнитивные искажения; глубинные убеждения; концептуализация; сократовский диалог; СМЭР; ABC; дневник мыслей.

По техникам:

экспозиция; поведенческий эксперимент; поведенческая активация; рескриптинг; работа с убеждениями; осознанность; самосострадание.

По клиническим темам:

тревога; депрессия; ОКР; панические атаки; ПРЛ; РПП; расстройства личности; прокрастинация; перфекционизм; самокритика; стыд; вина; выгорание.

Можно соединять несколько слов: «ОКР ритуалы», «тревога экспозиция», «депрессия активация», «перфекционизм убеждения», «стыд самокритика».

🏷 Основные хэштеги

#кпт_полезности — рабочие листы, схемы, памятки и протоколы. #кпт_статья — большие тексты по психологии и психотерапии. #кпт_техники — конкретные инструменты и упражнения. #кпт_книги — литература, обзоры и рекомендации. #кпт_ки — когнитивные искажения. #клиника — клиническая психология, психиатрия и расстройства. #схема — схема-терапия. #акт — терапия принятия и ответственности. #дбт — диалектико-поведенческая терапия. #сфт — терапия, сфокусированная на сострадании.

Что будет происходить с каналом дальше

Сейчас новые публикации, вероятно, не будут выходить с той же частотой, что раньше: моя профессиональная и учебная нагрузка стала значительно выше.

При этом канал продолжит развиваться именно как архив и библиотека материалов.

Я буду заново поднимать полезные публикации из прошлых лет; давать ссылки на старые материалы по актуальным темам; периодически повторно публиковать особенно ценные посты; объединять материалы в тематические подборки; делать поиск по архиву более удобным и понятным.

За 4 года в канале накопилось слишком много полезной информации, чтобы она оставалась погребённой в глубине ленты. Поэтому сейчас одна из главных задач — сделать эту библиотеку более удобной, практичной и комфортной для использования.

Сохраните этот навигатор. С большой вероятностью материал по интересующей вас теме уже есть в архиве.

С любовью!))

Личные заметки Те мысли, что я записываю в заметках

«Держать удар», выдерживать чужую агрессию, стоять до последнего в конфликтах и побеждать в словесных дуэлях в нашем обществе возведено в культ. Не умеешь выдерживать давление? Значит, слабая. сдалась. Сбежала.

Честно, я годами винила себя за «слабость». Каждый раз, сталкиваясь с прямой доминацией, агрессией или токсичным напором - будь то в дружбе или близком общении - я ловила один и тот же импульс: мне легче выйти из игры. Обрубить контакт, замолчать, дистанцироваться, уйти. И каждый раз после этого внутри включалось чувство вины: «Ну почему я не ответила? Почему не отстояла себя? Почему просто ушла?»

И вот недавно, гуляя с Лу, я была раздражена его медлительностью и со злостью крикнула на него(каюсь, жалею) и он остановился как вкопанный(не привык к такому), посмотрел на меня и начал идти в стороне от меня. Очень четко удерживая дистанцию. Сработал инстинкт?

В этот момент я задала себе один очень простой, но переворачивающий всё вопрос: «А с чего я вообще взяла, что способность выдерживать разрушение - это показатель моей силы?» Мы все привыкли мерить «силу» исключительно марсианскими показателями: напором, борьбой, умением воевать. Но мир устроен гораздо тоньше. И мы все разные.

В моей карте есть показатели, которые буквально кричат о том, что моя эволюционная задача - не война, а созидание через гармонию. Когда у человека в карте, как у меня, раскрывается мощный стеллиум(скопление планет) в Весах, когда там собираются разум (Меркурий), чувство безопасности (Луна), фокус эмоций (Венера) и ключевые точки проявления в мире - вся его психическая структура соткана из совершенно другого материала.

Луна в Весах ищет внутренний покой в дипломатии, этике, культуре общения и балансе. Для неё физически невыносима грубость - это не каприз, это вопрос выживания нервной системы. Меркурий в Весах мыслит компромиссами, поиском точек соприкосновения, красотой формулировок и взаимным уважением. Венера в Весах стремится к эстетике отношений, где нет места доминированию и подавлению.

Для человека с такими показателями вступать в открытый, грязный конфликт - это всё равно что пытаться забивать хрустальным бокалом ржавые гвозди. Бокал, конечно, может выдержать пару ударов(сомневаюсь), но в итоге он просто разлетится на осколки.Так почему я требую от своего «хрусталя» свойств чугунного молотка?

В мире и так слишком много давления. Мы ежедневно выдерживаем тонны информационного шума, дедлайнов, социальных ожиданий, внешних и внутренних кризисов. Наша психика и без того работает на пределе возможностей.

Так почему мы решаем, что обязаны выдерживать это давление ещё и от тех, кого впускаем в свой близкий круг? Зачем соглашаться на трансляцию чужого негатива, если можно просто... закрыть дверь? Отступить, прервать контакт, выбрать себя и свой ментальный покой вместо бессмысленной битвы на чужом поле - это не слабость. Это высшее проявление осознанности и верности своей природе. Это понимание того, что твой ресурс слишком дорог, чтобы сливать его на доказательство своей «неуязвимости». Иногда самый сильный ход, который ты можешь сделать - это просто выйти из комнаты, где тебе не рады или где тебя пытаются разрушить, особенно если это твоя природа.

Всем ли это подходит? Нет. Если в вашей натальной карте доминирует стихия Огня, если у вас активный, сильный Марс, то стратегия «дипломатичного отступления» вас просто разрушит. Для людей с огненной структурой «война», конкуренция и открытое столкновение - это естественное топливо. Без этой здоровой борьбы и умения отстаивать себя в открытом бою они начинают сжигать сами себя изнутри, направляя нереализованную агрессию на собственное тело и психику.

Но если ваша сила в воздухе и компромиссах, пытаться примерить на себя чужие «доспехи», то это гарантированный путь к выгоранию.

Универсальных рецептов не существует. Сила начинается там, где вы наконец-то узнаете свою истинную природу и разрешаете себе быть собой, а не «правильным» социальным шаблоном.

Я эндокринолог и знаю, что «здоровый дофамин» - это не про постоянный поиск ярких эмоций, а про привычки, которые помогают мозгу поддерживать мотивацию, энергию и удовольствие от жизни. Вот что действительно работает👇.

⏺️Начинайте день со света. После пробуждения включите яркий свет или выйдите на улицу на 10-15 минут. Утренний свет помогает синхронизировать циркадные ритмы и поддерживает нормальную работу дофаминовой системы.

⏺️Высыпайтесь. Хронический недосып снижает чувствительность мозга к естественным сигналам удовольствия и мотивации. По возможности иногда позволяйте себе проснуться без будильника, если режим это позволяет.

⏺️Двигайтесь каждый день. Не обязательно проводить часы в спортзале. Быстрая прогулка, танцы, плавание или игра с собакой уже улучшают настроение и поддерживают работу дофаминовой системы.

А прохладный душ после тренировки многим помогает почувствовать дополнительный прилив бодрости.

⏺️Устраивайте мозгу отдых. Каждый день выделяйте 30-60 минут без телефона, социальных сетей и постоянного потока информации.

Медитация, дыхательные практики или просто спокойная прогулка помогают снизить уровень хронического стресса и восстановить способность получать удовольствие от простых вещей.

Идеально, если хотя бы раз в неделю вы сможете провести целый день без телефона и соцсетей: уехать в лес, на природу, на рыбалку или в поход. Такой цифровой детокс помогает "перезагрузить" систему вознаграждения и снизить потребность в постоянной стимуляции.

⏺️Обнимайте близких и больше общайтесь. Приятное общение, объятия, совместный смех и время с питомцами активируют систему вознаграждения и улучшают эмоциональное состояние.

⏺️Слушайте любимую музыку. Особенно ту, которая вызывает приятное предвкушение. Кстати, пение тоже отлично работает.

⏺️Разбивайте большие цели на маленькие шаги. Каждая завершенная задача - это маленькая победа для мозга. Записывайте дела и отмечайте выполненные.

Такой подход помогает поддерживать мотивацию без эмоциональных качелей.

⏺️Учитесь новому и занимайтесь творчеством. Новые навыки, хобби, иностранный язык, рисование, музыка или даже новый маршрут прогулки поддерживают интерес и стимулируют работу системы вознаграждения.

⏺️Питайтесь полноценно. Для синтеза дофамина организму необходим тирозин - аминокислота, которой богаты яйца, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. Не злоупотребляйте продуктами с добавленным сахаром и ультрапереработанной пищей.

Не забывайте и о здоровье кишечника: разнообразный рацион с достаточным количеством клетчатки и ферментированных продуктов поддерживает ось «кишечник - мозг».

❗И самое важное. Настоящий «здоровый дофамин» - это не бесконечные короткие всплески от сладкого, бесконечной ленты соцсетей или импульсивных покупок. Дофамин один. Разница лишь в том, что одни привычки дают быстрое удовольствие с последующим спадом, а другие помогают сохранять мотивацию, энергию и чувство удовлетворения на долгие годы.

А какие привычки помогают вам чувствовать себя энергичнее и мотивированнее? Поделитесь в комментариях.

❤️Астрологические события на неделе 20-26 июля 2026   Дорогие мои звёздочки!🌟 Держитесь крепче, потому что эта неделя не прогулка по парку, а настоящий квантовый скачок. Вселенная откручивает старые гайки и раздаёт новые роли. Тотальная перезагрузка на уровне жизненной миссии и социальных связей.   ⭐ 20 июля. Игры разума и тени прошлого Юпитер во Льве устраивает драму: с одной стороны нежная дружба (трин) с ретро-Нептуном в Овне, с другой лобовое столкновение (оппозиция) с ретро-Плутоном в Водолее.

Представьте, что ваш Внутренний Творец (Юпитер) хочет сиять, но ему мешает токсичный друг из коллектива (Плутон). Включается мания величия или желание всех переделать. Стоп. Лучшее лекарство в этот день творческий эскапизм. Послушайте интуицию, она сейчас громче логики. Если накрыло страхом я недостоин, спросите себя: чей это голос? Очень может быть, что это эхо родительских установок, а не ваша правда.   🍒 21 июля. Дипломатия или бунт? Луна в Весах умоляет нас о гармонии, а Юпитер и Уран перемигиваются (секстиль), как два заговорщика. Это день спонтанных решений. Ваша задача балансировать между "я хочу на ручки" и "а давай рискнём". Уран в Близнецах подкинет гениальную идею через случайный разговор или соцсети. Хватайте её! Это как найти недостающий пазл. Только не раскачивайте лодку ради самого раскачивания. Бунт должен быть красивым и со смыслом.   🌹 22 июля. Солнце заходит на трон Льва Всё, торт со свечами заказывать не надо, но внутренний свет включится на полную. Сезон Льва это про то, чтобы разрешить себе быть видимыми. Хватит прятать свои таланты в тёмный чулан, думая, что они "недотягивают". С этого дня мы выходим из тени. Как говорится, если не мы, то кто?   💐 24 июля. Меркурий, поехали! Наш крылатый вестник в Раке наконец-то перестаёт жестить и переходит в прямое движение. Тормоза отпущены! Последние недели вы могли пережёвывать мысленную жвачку из обид и "ах, если бы тогда я сказал(а) иначе". Теперь стоп-кран сорван. Слова потекут рекой. Важно: не выливайте на близких ушат накопленных претензий. Говорите о своих чувствах, но без пассивной агрессии. Мы переезжаем из пункта "Прокрастинация" в пункт "Решимость".   🎀 25 июля. Тонкая настройка реальности Ретро-Нептун и ретро-Плутон застыли в аспекте поддержки (секстиль). Это магия на минималках. Очень ресурсный день для психотерапии, медитаций или работы с подсознанием. Представьте, что вам выдали секретный ключ доступа к теневому блоку психики. Плутон чистит подвал, Нептун включает софиты. Что вы там видите? Страх одиночества? Жажду контроля? Не убегайте, просто наблюдайте. Эта энергия буксир, вытаскивающий застрявшие смыслы.   🎀 26 июля. Двойной удар судьбы Вот и главная вишенка на торте: 🌟 Сатурн в Овне уходит в ретро-петлю. Космический Надзиратель разворачивает нас лицом к нашей же смелости. Посыпятся вопросы: почему я боюсь действовать? Где я сдал(а) назад, когда надо было врубить первую передачу? Это ревизия личных границ и злости. Злиться можно и нужно, это топливо.   🌟 Северный Лунный Узел заходит в Водолея и сразу в ретро. Это судьбоносный вход. По сути, весь мир замирает перед новой коллективной миссией. Мы будем пересматривать свои отношения со свободой, друзьями и социумом. Куда мы идём? В эру искренности и уникальности, но с оглядкой на прошлые ошибки братства.   С 20 июля мы все участники глобального тимбилдинга Вселенной. Собираем свою новую стаю, прощаемся с иллюзиями о себе-супергерое и начинаем строить будущее на трезвую голову, но с горячим сердцем.   Дышите глубже. Эта неделя не для слабаков, но вы-то сюда за силой пришли. Обнимаю. ⭐

Заказать натальную карту (+детская), индивидуальный гороскоп, соляр, расклад таро: @OlgaKorf_Taro 🩷

➡️Теперь в Max

✨21 июля в 20:30 по Киеву вживую я проведу медитацию по сердцу «Исполнение мечты: большие деньги, здоровье, любовь и ваша самая заветная цель».

Мы создадим пространство, в котором желания перестают быть просто мечтами и начинают становиться реальностью. Во время медитации мы: -освободимся от внутренних ограничений, страхов и сомнений; -настроимся на энергию финансового изобилия; - наполним тело ресурсом здоровья и жизненной силы; - откроемся любви, счастливым отношениям и гармонии; -уделим особое внимание вашей личной мечте, какой бы она ни была.

💰 Участие: за донат (минимальный вклад от $2 / 90 грн).

Запись практики останется у вас в доступе навсегда.

Возможно, этот вечер станет началом новой главы вашей жизни. Буду рада провести вас в пространство, где мечты обретают силу для воплощения. 🤍

📍 Регистрация доступна по ссылке: https://edu.shulgina.club/to_the_heart21

После перелета задумалась почему теряю в отпуске пару килограмм. При том, что лишнего веса у меня нет..

Пост для тех, у кого лишнего веса нет, а тело отёчное. Спорт регулярный, мышцы есть, но целлюлит все равно ни куда не делся. Лицо утром свежее, а к вечеру - усталое, светотень предательски вырисовывает признаки возраста.

Большинство, кто с таким сталкивается ищут причины в глютене, молочке, соли, шоколаде и пр.. Но мало кто улавливает причину, которая чаще чем еда становится причиной задержки жидкости - гормон кортизол.

Когда мы весь день живем в режиме «надо успеть», нервничаем, решаем десятки задач, даже не замечая этого, организм в режиме «нон-стоп» вырабатывает кортизол (гормон стресса), который влияет на задержку воды организмом. Чтобы понять физиологию этого процесса, как всегда отвечаем на вопрос - А зачем этот механизм был нужен нашим предкам?

Если включался сильный стресс у первобытного человека, значит скорее всего ему нужно было убегать от хищника, драться и получить ранение (то есть потерять кровь). Поэтому организму нужно было поддержать объем циркулирующей крови и обеспечить кровоснабжение мозга и мышц. Чем больше организм удерживает натрий и воду тем легче выжить в такой ситуации.

Проблема современного человека в том, что мы не убегаем. Мы просто сидим за компьютером, переживаем, отвечаем на сообщения, решаем проблемы, а стрессовая реакция включается так же, как тысячи лет назад. Организм увеличивает объем жидкости, а реальной физической разрядки не происходит. В итоге к вечеру мы получаем не только усталость, но и более отечное лицо, но и ощущение что тело «налилось».

Что с этим делать? Хотела бы сказать просто - «не нервничайте», но я сама из тревожных и это мой бич. В отпуске, когда я сплю достаточно, не подгоняю себя и не несу ни что ответственности я теряю пару килограмм. И это не жир.

Существует много современных методов от психолога до медитаций. Каждый должен искать свои. Я могу поделиться чем пользуюсь я и что мне помогает👇

✅В момент, когда испытала стресс - двигаться. Не сидеть. Походить, поприседать, потянуться. Хотяб просто сокращать мышцы конечностей, если нет возможности встать.

✅В течение напряженного дня, несколько минут уделить расслаблению тела. Я это выполняю прием, который назвала «перекличкой». Это не сложно и занимает пару минут: просто откинется на спинку стула и попробуйте почувствовать каждую часть своего тела - от пальцев на ногах, переходя на голень, бедра и ягодица и так до макушки (не забываем мелкие участки типа носа и век). Вы сразу заметите, что опустились плечи и голова заняла другое положение.

✅Не пытаться отдохнуть и «снять напряжение» просмотром рилс. Это наоборот, еще больше загружает нервную систему. Я ввела себе правило - если залипла в рисах больше чем 5-7 минут, отжимаюсь. Ввела это правило себе недавно и бонусом получила повышение работоспособности: когда долго сидишь на одном месте, кровь и лимфа застаиваются, нет притока кислорода к мозгу, появляется сонливость. Влючились мышцы - приток кислорода - заряд бодрости.

Кстати, второй пункт использую если не могу уснуть из-за перевозбуждения и «мыслемешалки»😉

#медитация

🧘‍♀️ группа для общения 🕉 Энциклопедия Йоги ✅ Каталог асан

КАК ЗАЩИТЬ НАШИХ ДЕТЕЙ В ЦИФРОВОМ МИРЕ? ♥️

Приглашаем на экскурсию и важный разговор

❤️❤️😍❤️🤔 👏🥳🤔🤗

Время: 11:00 Локация: Центральный музей Вооружённых Сил РФ ул. Советской Армии, д. 2, стр. 1 Для кого: Подростки 12–17 лет и их родители

Сегодня опасные сценарии для подростков всё чаще начинаются в мессенджерах. Через доверие, интерес и обещания быстрых денег их вовлекают в ситуации с серьёзными последствиями.

Мы убеждены: лучший щит — это осознанность, внутренние ориентиры и честный диалог со взрослыми.

Приглашаем подростков и родителей на событие, где соединяются история и практический разговор о безопасности — здесь и сейчас.

В программе: 🫣 Экскурсия по музею 🫣 Живое погружение в историю, разговор о выборе, ответственности и внутренней опоре. 🫣 Открытая встреча с ветеранами СВО 🫣 Честный диалог о том, как подростков вовлекают в опасные схемы и как этому противостоять.

О чём поговорим: 😁как злоумышленники находят подростков в мессенджерах 😁 какие психологические приёмы используют 😁 как распознать риск с первых сообщений 😁 как сказать «нет» и защитить себя и близких

😁УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО

😉КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО — РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА

Запись: в личные сообщения @vsehobnyal_pr или через комментарии под постом — координатор подтвердит участие!

Давайте вместе формировать среду, в которой детям безопасно расти ♥️

Топ-менеджер международной компании пишет о моем курсе: «Данный курс мне подарили коллеги, с учетом того, что мы «поклонники», в хорошем смысле этого слова, Ольги Пантелеевой и очень часто беседуем на тему того или иного поста. И можно сказать, что заходили с точки зрения потребности бизнеса, а получилось, что это подход к себе и своего умения общаться с другими.

Для меня курс стал более глубоким, чем проходила ранее по теме коммуникации, работ с психологом, продолжением изучения и научения жить в гармонии с собой и соответственно и с окружением. «Изнутри наружу».

Поняла, что нахожусь, как раз в том возрасте очередного перехода с одного уровня на другой, в возрасте в котором (думаю дело не в возрасте, а пришла готовность, накопленный опыт, потребность в осознанности) задаешь себе вопросы «моя ли это цель» «что есть мое» «что навязанное», «зачем я здесь» «кто я настоящий», «знаю ли я себя» и тд

Подход «я-мы-система» и осознание, как происходят взаимосвязи между этими «я-мы-система» и важности понимания потребностей каждого составляющего.

Очень впечатляюще была лекция о смысле жизни и честный ответ, что его нет. А дальше какими смыслами наполняешь жизнь, так ее и проживешь. И опять что внутри, какие смыслы…

Удивительно, то, что запрос, который сформирован был на курс, «рассосался» трансформировался уже после первых нескольких уроков. Его сложность вначале пути, в итоге, оказалась понятной и основа лежит в собственных реакциях, в своем восприятии окружающих и интерпретации происходящего.

Методики, которые давались на этих этапах с одной стороны простые, а с другой сложные, так как это постоянная качественная работа над осознанием момента: что происходит, какая реакция, почему, что провоцирует, какую часть себя забыл покормить и обласкать).

Подход, что каждая коммуникация как чистый лист, новый день, новая история, очень помогает смыть налет прошлых опытов взаимодействия и дать себе и коллегам шанс на новую интересную беседу и  взаимоотношения.

Система и блок о ней, для меня был одним из сложных: как понять потребность и законы системы. Как происходит влияние одних на других и системы на них. Переслушиваю, смотрю материал, продолжаю понимать.

Все путь и маленькие шаги - тоже результат. Бережно к себе и к людям. Кажется просто, а как важно.

Курс не простой, требует собственной готовности заглянуть к себе внутрь, честности, открытости, как бы это не было морально тяжело или неприятно.  Быть другом самому себе это то, чему курс меня научил, а значит смогу быть другом другим.

Мир разный и люди разные и это разность и раскрашивает наши будни

Благодарю за такой материал, за вклад и за душевность!»

Тем временем на осеннем потоке курса «Искусство сложных коммуникаций в бизнесе» осталось всего 5 мест.

Групповой курс дает систему. VIP-формат дает возможность применить эту систему к вашим реальным переговорам, конфликтам и управленческим развилкам.

В VIP-пакет входят 9 индивидуальных сессий с Ольгой, где можно разбирать то, что не вынесешь в общий чат: сложные отношения с акционером, напряжение в команде, конфликт интересов, внутренние блоки перед важными разговорами.

Старт курса — 11 сентября. 👉 Посмотреть VIP-формат и забронировать место: panteleevamentor.ru/communication

Гороскоп на 16 июля 2026

♈️ Овен   Сегодня звёзды благоприятствуют начинаниям – смело двигайтесь вперёд! В личной жизни возможны приятные сюрпризы, которые скрасят день.   ❗️ Будьте осторожны с финансами – не поддавайтесь на уловки.   👨‍❤️‍👨 Возможна встреча с человеком, который зацепит вас своей харизмой.

♉️ Телец   День подходит для анализа своих желаний и целей. Возможно, пора пересмотреть карьерные планы.   💰 Финансовая ситуация стабилизируется, но не спешите тратить.   💥 В отношениях возможны конфликты – старайтесь быть терпимее к партнёру.

♊️ Близнецы   Ваши идеи будут особенно актуальны – делитесь ими с коллегами. Это может привести к интересным проектам.   💖 В личной жизни ждите приятных моментов и романтических жестов.   💲 Возможен неожиданный доход – не упустите шанс!

♋️ Рак   Сегодня вы почувствуете необходимость в переменах. Рассмотрите новые предложения по работе – они могут быть весьма заманчивыми.   📛 Постарайтесь избегать лишнего общения – дайте себе время на отдых.   👉 Партнёр будет нуждаться в вашей поддержке – уделите ему внимание.

♌️ Лев   Завершайте старые дела, прежде чем приступать к новым проектам. Эмоции могут затмить разум – будьте внимательны в общении.   🤔 Один из коллег может попытаться вас подставить – не доверяйте всем подряд.   💘 Возможна судьбоносная встреча с человеком из прошлого.

♍️ Дева   Обратите внимание на здоровье – если чувствуете недомогание, лучше проконсультируйтесь с врачом. Уделите время отдыху и прогулкам на свежем воздухе.   🙏 Верующим стоит посетить церковь – это придаст вам сил и уверенности.   👍 Ваш труд будет оценён по достоинству – коллеги начнут уважать вас ещё больше.

♎️ Весы   Ваши идеи будут легко реализованы благодаря поддержке команды. Старое знакомство может неожиданно вспыхнуть вновь.   👋 Вечером ждите приятный сюрприз в виде неожиданной встречи с другом.   🎁 Семейные Весы могут получить неожиданный подарок от второй половинки.

♏️ Скорпион   Энергия бьёт ключом – используйте её для решения сложных задач, но будьте осторожны с необдуманными действиями.   🥗 Лёгкая диета поможет вам чувствовать себя лучше.   🧘‍♀️ Медитация или занятия йогой приведут мысли в порядок и помогут расслабиться.

♐️ Стрелец   Будьте осторожны – недоброжелатели могут строить козни за вашей спиной. Храните свои планы в секрете.   ❌ Отложите физическую активность – дайте себе время на восстановление сил.   👆 Интуиция подскажет, как решить текущие финансовые вопросы – доверьтесь ей.

♑️ Козерог   Отличный день для бизнеса – заключение выгодных сделок и успешные переговоры вам обеспечены.   📛 Крупные покупки лучше отложить на более позднее время.   😏 Придётся найти общий язык с давними оппонентами – это поможет снять напряжение.

♒️ Водолей   Женщин ждёт повышенное внимание, а мужчины предпочтут провести время с близкими друзьями.   👍 Отличный день для выезда на природу или участия в мероприятиях на свежем воздухе.   😜 Весёлая компания поднимет настроение и подарит яркие эмоции.

♓️ Рыбы   Сосредоточьтесь на том, что вам действительно интересно и важно – не беритесь за сложные задачи без подготовки.   🏠 Родные нуждаются в вашей поддержке и внимании – постарайтесь быть рядом.   💖 Будьте разборчивы в новых романтических знакомствах – не спешите открываться людям.

Вопрос: «У меня не получается все время находиться в осознанном состоянии. Например, я решил свое внимание держать на себе, какое-то время получается, но потом все превращается в кашу, и чем больше усилий я прилагаю, тем запутаннее все становится. И непонятно, куда направить внимание, как проснуться. Будто правила постоянно меняются. Я не могу найти точку опоры. Это меня угнетает, вводит в безысходность. Ведь осознанность — единственный выход. Постоянные перепады настроения из-за того, что не могу понять, как действовать — больше усилий прилагать, меньше, отпустить хватку, или наоборот».

Ответ: А я не понимаю, зачем находиться в осознанном состоянии все время. Гораздо важней, как сказано в книге «Тафти жрица», просыпаться в нужный момент, то есть когда требуется быть во внимании, чтобы контролировать ситуацию, например.

Вы пишете: «чем больше усилий я прилагаю, тем запутаннее все становится». Правильно, так и должно быть. Разве у Тафти сказано, что надо прилагать усилия? Как раз все наоборот. Читайте внимательно книгу. Точка опоры — это ваша цель, ваша миссия, а не вы сами.

Из книги: «О чем не сказала Тафти»

#вадимзеланд #зеланд #тафти #итфат #осознанность #трансерфингреальности #трансерфинг #transurfing #vadimzeland #zeland

сходила сегодня на йогу в yogaspace на Чернышевской — очень понравилось место и практика 🧘🏼‍♀️

Осознала в очередной раз, что мне важно выходить из дома и посещать разные практики. Через тело я исследую свои способности и могу делиться этим с миром. Каждый преподаватель тренер со своим опытом и своим подходом.

Йога привлекает все сильнее и сильнее.

Пилатес и йога для меня как будто про более глубокую связь с собой.

Когда-то эта глубокая связь довела меня до слез в свой первый раз на йоге. Ты наконец-то остановился, почувствовал свое тело и сколько всего оно несет.

Сейчас на йоге я больше чувствую свой характер, свою силу и расслабление — со мной все так и всему свое время. Больше фокусирования. Определено мне это нравится 🧘🏼‍♀️

Кстати, вот этот интересный комментарий про то, что экстрасенсорные способности могут развиваться с помощью медитаций.

У меня даже есть специальные медитации на эту тему:

Развитие интуиции: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/288/

Экстрасенсорные способности: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/301/

Медитация на чакры: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/311/

Вы полгода шли к цели, добились, и первые дни правда кайф. А через неделю всё как будто так и было, и вы уже смотрите на следующую планку, которая опять обещает то самое «теперь заживу». И так по кругу.

И это не потому, что вы жадный или неблагодарный. Так работает мозг. Психологи назвали это гедонистической адаптацией: после любого события, хорошего или плохого, вы довольно быстро возвращаетесь к своему привычному уровню счастья. Самое известное подтверждение почти жуткое. Сравнили тех, кто выиграл крупную сумму в лотерею, и тех, кто попал в тяжёлую аварию. Через время и те, и другие вернулись примерно к тому же уровню, с которого начинали.

Механизм такой: как только вы дотягиваетесь до желаемого, планка ожиданий поднимается следом. Новая машина, новая должность, новая цифра на счету через месяц становятся просто фоном, новой нормой. Поэтому разрыв между «есть» и «хочется» никогда не закрывается, вы бежите, а дорожка под ногами едет назад.

Получается, счастье это не пункт назначения, куда вы однажды доедете и останетесь. Погоня за следующим достижением почти не двигает ваш базовый уровень. А двигает его другое: умение замечать хорошее, пока оно есть, вместо того чтобы проскакивать мимо к следующей цели.

Это тренируется. Медитации как раз учат замечать момент, а не жить в вечной погоне за следующим. В NOWA есть конструктор медитаций на любое время и под любую ситуацию 🤍