Вы вытащили мне кубок с отрывом в 3 голоса. Теперь попробуем вытащить Кирюху✊
Недавно я участвовал в онлайн-соревнованиях по статике.
Там был больше дружеский движ от ребят, которые любят воркаут, чем попытка определить «сильнейшего в России».
И судили обычные зрители. Я сначала вообще не просил за меня голосовать.
Но за 3 часа до конца увидел, что один участник попросил голосовать за него и очень сильно вырвался вперёд — и мне стало интересно устроить зарубу уже чисто по голосам🤣
Написал вам — и началась БИТВА.
Он выходит вперёд. Мы догоняем. Он снова сильно отрывается. В итоге на последних 2 минутах вы дожали… +3 голоса. Победа🏆
И я в очередной раз увидел, насколько сильно решает окружение и комьюнити.
Иногда у тебя самого уже тупо нет ресурса. Но рядом появляется человек, который говорит: «Давай. Просто сделай следующий шаг. Остальное потом».
И сейчас примерно такая ситуация у Кирюхи. Он максимально НЕ хочет начинать — и именно поэтому начинать нужно СЕЙЧАС.
Это реалити — спонтанное, Кирюха действительно в тяжелой ситуации. Он реально не хочет. Я не знаю, что из этого выйдет. Но я обязан попытаться вытащить друга.
За год он раз 10 пытался вернуться к тренировкам — и снова сливался. А потом перестал даже пытаться.
Сейчас режим развален полностью. Питание, откровенно говоря, ужасное. Тренировок вообще нет. Энергии тоже.
Даже обычные вещи требуют от него дохрена внутренних сил.
Это то состояние, когда ты вроде понимаешь: «Надо начать тренироваться. Надо нормально есть. Надо наладить сон».
Но смотришь на объём всего этого и думаешь: «С понедельника начну, а сегодня посмотрю рилсики или еще что-то».
И завтра состояние такое же.
Поэтому мы НЕ будем пытаться за один день сделать из Кирюхи идеального ЗОЖника.
Завтра проведём первую тренировку и честно зафиксируем его точку А.
Когда-то Кирюха делал 40 подтягиваний. Я предполагаю, что сейчас там примерно 20 подтягиваний и 30–40 брусьев.
Наша спортивная точка Б:
40 подтягиваний + 70 брусьев.
Но для меня куда важнее другое — чтобы снова появился тот Кирюха, которого я знаю: энергичный, уверенный и заряженный.
А внедрять будем буквально фундамент:
1. ТРЕНИРОВКИ
Никаких 2-часовых убийств.
15–30 минут.
Но программа будет построена так, чтобы из этого времени выжимать максимум прогресса. Не «пару раз подтянулся и год стоишь на месте».
А минимум — который дает максимум (в его ситуации).
2. ПИТАНИЕ
Я НЕ посажу его завтра на курицу с гречкой🤣
Если сейчас питание условно на 2/10 — наша задача сначала сделать 5/10.
Что-то оставим. Что-то заменим. Добавим самое важное.
Без диеты, которую он возненавидит через три дня. Ему сейчас полезная еда вообще не лезет, не просто «не хочу», а физиологически, его воротит от полезной еды.
3. СОН
Я не буду заставлять человека, который привык засыпать в 3-7 утра, внезапно ложиться в 22:00.
Это тупо не сработает. Сначала стабилизируем то, что есть.
Одно понятное время сна + несколько самых результативных изменений.
А уже когда организм и голова привыкнут — усиливаем систему дальше.
Вот и всё. Не 48 новых привычек. Не новая жизнь с понедельника.
А тренировки, питание, сон. Минимум сопротивления ➡️ максимум отдачи.
Первые изменения в состоянии мы будем отслеживать буквально с самого начала, а после завтрашнего теста я уже смогу адекватно оценить спортивные сроки, а не выдумывать красивые цифры из воздуха.
И всё это я буду показывать практически в лайве.
Первая тренировка. Его реальные результаты. Мой план. Что он выполняет. Где сопротивляется😅 и что приходится менять. Как меняется форма и состояние.
Всё реалити будет идти в Близких друзьях в Нельзяграмме.
Если хотите наблюдать за возвращением Кирюхи и заодно забрать что-то в свою систему, то пишите мне слово «БД» в личку. Я задам вам несколько вопросов и добавлю.
Начинаем🏆
Куда писать: @rudometov_pro
