Nutrition & diet — July 2026

•၊၊l|l၊၊l|l၊၊l||l၊၊  послушайте свои органы

Желудок: «Хозяин, ты кормишь меня на бегу. Вот откуда тяжесть. Лучше сделай техники висцерального массажа.  Сейчас как раз летняя распродажа: Все программы стройности Станислава — со скидками до 70% и x2 доступом» ⬇️

🎁ЗАЙТИ НА РАСПРОДАЖУ

Почему висцеральный массаж чинит весь организм? 🙌 Тело перестаёт копить лишнее — стройнеете без диет 🙌 Усваиваете витамины — простуды отступают 🙌 Возвращаете энергию — чувствуете себя лучше

🎁ЗАЙТИ НА РАСПРОДАЖУ

💬 Лимфатическая система вошла в чат: «А я вообще молчу до последнего. Тихо коплю отёки».

От отёков и лишних килограммов на распродаже тоже есть программы 👇

СМОТРЕТЬ ПРОГРАММЫ

🎰 Бонус: каждый участник распродажи автоматически участвует в лотерее. Призы: пылесос, увлажнители, глюкометры, бонусные рубли.

⏰ Скидки и розыгрыш — только до 31 июля, 23:59.

🎁ЗАЙТИ НА РАСПРОДАЖУ

https://school-chernonog.com/summer-sale?utm_source=free_tg&utm_medium=280726&utm_campaign=sale_july26&utm_content=post&utm_term=med

Rechtsexperte bestätigt: Fauci kann strafrechtlich belangt werden, sollte er morgen vor Rand Pauls Ausschuss einen Meineid leisten; Bidens per Autopen erteilte Begnadigung deckt keine neuen Lügen ab.

John Yoo, ehemaliger stellvertretender Assistant Attorney General und Jura-Professor an der UC Berkeley, äußerte sich am Dienstag bei Fox News dahingehend, dass etwaige Falschaussagen von Dr. Anthony Fauci unter Eid vor dem Ausschuss von Senator Rand Paul am Mittwoch nicht durch die präventive, mittels Autopen unterzeichnete Begnadigung durch Präsident Joe Biden geschützt wären und zu einer strafrechtlichen Verfolgung auf Bundesebene führen könnten.

Yoo erklärte: „Er kann nicht geltend machen, dass die Begnadigung auch seine jetzigen Antworten abdeckt. Man kann nur für Lügen gegenüber dem Kongress begnadigt werden, die vor der Begnadigung liegen. Wenn er jetzt vor dem Kongress lügt, begeht er eine Straftat auf Bundesebene und könnte strafrechtlich verfolgt werden.“

Fauci soll vor dem Senatsausschuss für Heimatschutz und Regierungsangelegenheiten (HSGAC) erscheinen, dessen Vorsitz Paul innehat. Paul fordert seit langem eine strafrechtliche Verfolgung von Fauci. Es handelt sich hierbei nicht um ein freiwilliges Erscheinen. Paul hat Fauci vorgeladen, nachdem frühere Bemühungen, eine Aussage und Unterlagen zu erhalten, ins Stocken geraten waren. Der Ausschuss wird Faucis Rolle bei der Bewältigung der COVID-19-Pandemie, die Ursprünge des Virus, die Finanzierung der Forschung zur Funktionsverstärkung, die Praktiken der Aktenführung sowie Unstimmigkeiten zwischen seinen öffentlichen Äußerungen und privaten Aufzeichnungen untersuchen. Paul hat deutlich gemacht, dass er beabsichtigt, Antworten auf die Frage zu verlangen, welche Folgen Faucis Entscheidungen für Millionen von Amerikanern hatten.

In jüngsten Beiträgen betonte der Senator aus Kentucky: „Die etablierten Medien ließen zu, dass Fauci bestimmte, wie die Amerikaner während der Corona-Pandemie lebten, und haben ihn nie zur Rechenschaft gezogen. Das wird nicht vergessen werden. Morgen werde ich von Fauci echte Antworten verlangen.“

Paul hat zudem Beweise aus Tagebuchaufzeichnungen vorgelegt, aus denen hervorgeht, dass Fauci privat wusste, dass die frühen Fälle nicht mit dem Huanan-Markt in Verbindung standen – und das, obwohl er öffentlich die These vom natürlichen Ursprung vertrat.

In den letzten Stunden seiner Amtszeit im Jahr 2025 erließ Biden eine umfassende präventive Begnadigung für Fauci. Diese Begnadigung deckte potenzielle Straftaten auf Bundesebene ab, die mit Faucis dienstlichen Aufgaben zusammenhingen. Rechtsexperten, darunter Yoo, haben dargelegt, dass sich eine präsidiale Begnadigung auf vergangene oder bereits vollendete Handlungen bezieht; sie kann keine Immunität für künftige Straftaten gewähren. Meineid vor dem Kongress ist gemäß 18 U.S.C. § 1621 eine Straftat auf Bundesebene. Jede wesentliche Falschaussage, die Fauci morgen unter Eid tätigt, stellt eine neue Straftat dar, die nach dem Inkrafttreten der Begnadigung begangen wurde. Dies eröffnet dem Justizministerium die Möglichkeit einer Strafverfolgung.

Paul hat Fauci wegen früherer Aussagen wiederholt an das Justizministerium verwiesen, insbesondere wegen Aussagen aus dem Jahr 2021, in denen bestritten wurde, dass die NIH über die EcoHealth Alliance Funktionsgewinnforschung am Wuhan-Institut für Virologie finanziert hätten. Diese Meldungen führten unter der vorherigen Regierung nicht zu Anklagen. Der Senator aus Kentucky hat Fauci zudem vorgeworfen, offizielle Unterlagen vernichtet oder gelöscht zu haben – eine Behauptung, die durch E-Mails gestützt wird, die früheren eidesstattlichen Dementis widersprechen. Dies wird wahrscheinlich im Mittelpunkt der morgigen Befragung stehen.

The Gateway Pundit wird zu den vielen gehören, die während der Anhörung auf falsche Aussagen achten, und wird über den weiteren Verlauf der Ereignisse berichten.

https://www.thegatewaypundit.com/2026/07/watch-legal-expert-confirms-fauci-can-be-criminally/

Übersetzung: Dirk Dietrich https://t.me/DDDDoffiziell 🔥 Für eine Wertschätzung meiner Arbeit siehe oben die Kanalbeschreibung 🔥

Красота — вообще не главное. Есть вещи важнее.

Самое важное — не найти «волшебную таблетку» в виде очередной диеты, добавки или универсальной схемы.

Самое важное — увидеть, какие механизмы нарушены именно в вашем организме и конкретно в вашей ситуации. Только тогда можно понять, что менять, как менять и почему всё, что вы пробовали раньше, не давало результата.

Именно за это люди ценят мою программу. После её прохождения они говорят, что это лучшее, что они когда-либо пробовали.

Потому что я не даю шаблонных решений и одинаковых рекомендаций для всех. Я смотрю на здоровье конкретного человека и, опираясь на свой 15-летний опыт работы с людьми, предлагаю то, что действительно необходимо именно ему.

🔥 Уже завтра в 18:00 по европейскому времени (Берлин) встречаемся на эфире, где я лично разберу ваши ситуации и дам готовые решения.

Моя цель — на реальных примерах показать, почему привычные способы часто не дают результата и что можно изменить уже сейчас🤌🏻

На эфире разберём:

✅ конкретные ситуации:

— проблемы с ЖКТ: вздутие, боли и другие неприятные симптомы — женское здоровье: где могут скрываться причины проблем с женскими органами и менструальным циклом — питание и дефициты: откуда они берутся и как их восполнять — лишний вес и отёчность: почему они появляются и как с ними работать

✅ почему даже правильные действия иногда не приводят к желаемому результату

✅ какие ошибки могут годами мешать вам прийти к красивому телу и высокому уровню энергии

✅ как определить, с чего стоит начать именно в вашей ситуации

✅ какие готовые решения вы сможете использовать сразу после эфира

И самое главное — вы увидите понятный алгоритм действий, словно пришли ко мне на программу.

📍 Эфир пройдёт завтра в 18:00 здесь, в этой группе. Вступайте в чат.

ГРУППА ЭФИРА ТУТ

Подготовьте ручку и тетрадь — будет много практической информации, конкретных разборов и решений, которые вы сможете применить сразу.

До встречи! 🔥

Я очень извиняюсь, что на ночь глядя, но я тут нашла тесто фило. И мне совсем не стыдно за чай с пирогом в 10 вечера. Тем более, он практически диетический.

Итак, сохраняйте самый простой и Мега вкусный рецепт летнего пирога.

🕙Упаковка теста фило 🕙140г. творожного сыра 🕙200г. мягкого творога 🕙2 желтка + 1 для смазывания 🕙сахар по вкусу (у меня 1,5 ст.ложки) 🕙щепотка соли 🕙ваниль и бобы тонка по желанию. 🕙сливочное масло растопленное для смазывания теста (около 40 гр) 🕙любые ягоды или фрукты. Можно не добавлять при запекании, а выложить свежими на готовый пирог. 🕙миндальные лепестки для понтов и украшения))

🔜Для начинки смешиваем творожный сыр, мягкий творог, сахар, соль, ваниль, 2 желтка. 🔜Тесто фило полностью размораживаем и выкладываем по 1-2 листа слоями, каждый слой при этом смазываем растопленным сливочным маслом. 🔜Далее в центр выкладываем начинку, загибаем края, смазываем их желтком и посыпаем миндальными лепестками (можно любыми толчёнными орехами) 🔜запекаем 25 минут при 180 градусах.

Если запекали без ягод, посыпаем свежими ягодами. Ну и кто не на диете, рекомендую подавать с мороженным!

Обожаю тесто фило. Самое сложное - это его найти. В Перми встречается во Вкус вилл.

💌А вы уже успели заценить всю прелесть этого теста?

⚖️ ТЫ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ, НО НЕ ХУДЕЕШЬ? ПОТОМУ ЧТО ТЫ ЗАБЫЛА ПРО БЖУ-БАЛАНС! КАК НАСТРОИТЬ ЕГО БЕЗ ВЕСОВ И СТРАДАНИЙ

🧪 ПОЧЕМУ БАЛАНС РЕШАЕТ ВСЁ Калории — это энергия. Но макронутриенты — это ИНФОРМАЦИЯ для организма. Они говорят генам: «сжигай жир», «строй мышцы», «вырабатывай коллаген». 🥩 Белок — строитель. Мышцы, кожа, волосы, гормоны сытости. 🥑 Жиры — дирижёр гормонов. Без них не работают половые гормоны, не усваиваются витамины A, D, E, K. 🌾 Углеводы — топливо. Энергия для мозга и мышц. Если убрать одну группу — система ломается. Без жиров — пропадает цикл и блеск в глазах. Без углеводов — туман в голове и срывы на сладкое. Без белка — дряблость и вечный голод.

🥗 ПРОСТАЯ ФОРМУЛА БАЛАНСА (БЕЗ ВЕСОВ И ПРИЛОЖЕНИЙ): Представьте тарелку 22-24 см и разделите её мысленно на 3 части:

🥬 50% — ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (клетчатка, объём, витамины) Это ваша база. Огурцы, помидоры, кабачки, брокколи, руккола, шпинат.

🥩 25% — БЕЛОК (строитель и сытость) Порция размером с вашу ладонь без пальцев. Яйца, рыба, курица, творог, тофу, бобовые.

🌾 25% — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (энергия) Порция размером с ваш кулак. Гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, батат.

🥑 +1-2 ч.л. ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ (для гормонов и вкуса) Оливковое масло, 1/4 авокадо, горсть орехов или семян.

💡 ПРИМЕР ТАРЕЛКИ: Половина — салат из огурцов, черри и рукколы. Четверть — запечённая куриная грудка (150 г). Четверть — гречка (100 г). Жиры — заправка из 1 ч.л. оливкового масла + лимон + кунжут.

ИТОГ: Хватит мучить себя голодом и непонятными диетами! Просто собирайте тарелку по формуле 50/25/25 — это и есть идеальный баланс БЖУ без калькулятора.

Вопрос: какой компонент в вашей тарелке обычно самый маленький? Белок, овощи или углеводы? Делитесь честно! 👇⚖️💚

📄#диеты📄жир на твоих изящных крылышках можно убрать!! с помощью этих диет 🌟 🖤🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🖤 *fast – голод *choco – 100гр шоколада с содержанием какао не менее 75% 🖤🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🖤 ❤️ – если отсидишь одну из диет

Подборка пилингов с гликолевой кислотой

Кому нужна гликолевая кислота и что она делает, было здесь. При выборе пилинга учитывайте не только чувствительность вашей кожи, но и другие раздражающие активы в вашем уходе. Сочетать ретиноиды или кислый витамин С с кислотами в целом можно, но всё зависит от состояния вашего барьера и переносимости. Не забываем и про pH средства.

Не игнорируйте рекомендации производителя по времени экспозиции, и при первом знакомстве с пилингом начните с меньшего времени. В этой подборке только домашние пилинги разной степени экстрима, которые не требуют нейтрализации (то есть смываются обычной водой).

⚪️The Ordinary Кровавый пилинг кислотный для лица AHA 30% + BHA 2% peeling solution ≈2700 руб за 30 мл. Пожалуй, самый знаменитый пилинг в мире, и один из самых известных продуктов бренда. Сами The Ordinary не называли этот пилинг кровавым — это народное творчество. Цвет пилинга напоминает кровь, особенно при нанесении на лицо. Но это не краситель, а экстракт тасманского перца. сколько именно гликолевой кислоты в составе не известно — 30% это гликолевая, молочная, винная и лимонная кислоты, 2 2% салициловой. pH 3.5-3.7. Для домашнего продукта довольно энергичный — в годы моего увлечения брендом пробовала.

⚪️Алтея Кровавый кислотный пилинг для лица от прыщей от акне ≈800 руб за 30 мл. Российский ответ The Ordinary — тоже 30% кислот (гликолевая, молочная, лимонная + 2% салициловой), и pH 3,5. Красный цвет так же придаёт экстракт тасманского перца, точные проценты кислот мы так же не знаем.

⚪️SKIN 1004 Пилинг для лица ZOMBIE BEAUTY BLOODY PEEL ≈2800 руьз за 30 мл. Корейский ответ The Ordinary, но лайтовее — 17% гликолевой, глюконолактон, чуть салицилки, экстракты, ниацинамид, церамид. Но PH не известен — я его пробовала, он ощущается не так энергично, как The Ordinary. Наносится на 1 минуту. Есть ещё более лайтовая его версия с 8% ГК.

⚪️Biotime For Home Care Пилинг для лица кровавый с гликолевой, салициловой и молочной кислотами ≈1000 руб за 30 мл. Ещё один аналог The Ordinary из России — 32% кислот в общей сложности, pH 3,5.Здесь производитель уже сообщает все проценты — 28% ГК, 2% салициловой, и по 1% молочной и лимонной.

⚪️PSA Мультикислотный пилинг для сияния кожи Follow the Light Multi Acids Vitamin C Radiance Peel ≈6200 руб за 50 мл. 10% гликолевой и млочной кислоты, салициловая, 5% стабильного витамина С, астаксантин, глутатион, экстракты.

⚪️SKINCOUTURE Крем-пилинг глубокое очищение и увлажнение кожи лица Advanced Clearpeel ≈2850 руб за 200 мл. 5%ГК, 5% молочной, 4% энзимов тыквы, пантенол, биотики, водоросли, бета-глюкан. Кремовая текстура, не слишком кусачий по сравнению с кровавыми аналогами, и благодаря текстуре точно не затечёт куда не надо.

⚪️MESOMATRIX Пилинг для лица с гликолевой и молочной кислотой GLYCOLIC ANTI AGE ≈1650 руб за 30 мл. 5% гликолевой, 2% молочной, 2% глюконолатона, 1% лимонной кислоты, pH 3,8-4. Для более широкого круга применения, лицо уже так не откусит, как более жёсткие варианты.

⚪️Pleyana Гель-пилинг с гликолевой кислотой 10% ≈2650 руб за 120 мл. 10% ГК, аргинин, алоэ, экстракты. Хороший и не слишком кусачий вариант, люблю его на руки-локти, в том числе из-за гелевой текстуры, не течёт.

Ещё: Подборка тоников и сывороток с гликолевой кислотой

5 продуктов, которые избавляют от акне естественным путем!

🍅 Помидор – богат ликопином и витамином С, которые уменьшают воспаление, борются с бактериями, вызывающими акне, и защищают кожу от окислительного стресса.

🥕 Морковь – содержит бета-каротин (витамин А), который регулирует обновление клеток кожи, предотвращает закупорку пор и способствует естественному заживлению.

🥬 Шпинат – содержит цинк, витамин Е и антиоксиданты, которые контролируют выработку кожного сала, успокаивают покраснение и ускоряют заживление акне.

🥛 Йогурт – пробиотики восстанавливают баланс между кишечником и кожей, уменьшают системное воспаление и помогают предотвратить гормональные высыпания изнутри.

🥑 Авокадо – богат полезными жирами и витамином Е, которые укрепляют кожный барьер, глубоко увлажняют и предотвращают акне, вызванное сухостью.

**⚠ Медицинское предупреждение:** Только для образовательных целей. Не является медицинской консультацией. Акне может иметь множество причин (гормоны, генетика, стресс). При стойких, тяжелых или кистозных угрях следует проконсультироваться с дерматологом, прежде чем полагаться исключительно на изменение рациона питания.

МЫ В МАХ 🔥 подписаться

​🟢 Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!🍃

1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира. 3. С яблоками Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте. 4. Лечебный Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере. 5. Жиросжигающий В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа. 6. Кефирный коктейль с облепихой 200 г ягод облепихи 250 мл кефира 1-1,5 ст. л. липового меда В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте. Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей. #полезные_советы #напитки

Дієта «Дюкана»: -9 кг за 7 днів !!! Ваш порятунок, якщо ви ліниві, але хочете схуднути

Результат вас здивує, він працює на 100%

День 1. Сніданок: 2 варені яйця, 1 ци ... читати далі👇👇👇

#вопросыотподписчиков

1) помогите пж я сейчас худею не очень здоровым способом, небольшой калораж в совокупности со спортивной булимией, + осветляю волосы порошком и периодически крашусь в разные цвета, и мне чета страшно что будет с моими волосами через время... тип из-за похудения резкого они много у кого выпадают или ломаются, а я еще обесцвечиваю их, то есть проблема становится хуже раза так в 3. можно ли как-то их спасти витаминами или ещё чем-то? уход у меня неплохой, хорошие шампунь + бальзам + маска + масло + термозащита просто волосы это моё главное достояние, они длиной до жопы и я трясусь за каждый их миллиметр 🥹

2) привет! Очень хочу поговорить на тему отдыха и питания.

Я сейчас уезжаю отдыхать , я пиздец как боюсь каллорий , есть вариант готовить себе еду, но блять моя семья подумает что я ебнутая, а в рестиках каждый раз просить таблицу кбжу тоже

Дайте пожалуйста совет, что мне делать!

3) У вас было такое что вот пиздец как хочется везде прибраться и навести чистоту? Недавно такое началось, почти каждый день мою полы, пылесошу, всё в этом духе. Прям бесить начало если что то липнет к ногам, лежит не на своём месте и тд, ОСОБЕННО бесит когда только уберешься и родные сразу срач после себя оставляют. В общем это связано как то с рпп или это какая то другая хрень? Ещё до своего рпп я много раз замечала что у меня какой то перфекционизм(?), вот прям всё должно быть идеально, даже если я сделала прическу и торчит одна волосинка - нахуй всё переделывала. Или это способ как то справиться с тревогой/вернуть контроль над чем то? Не понимаю че к чему

Рубрика «Помощь зала»

В этой рубрике мы публикуем вопросы от вас, наших подписчиков. И всем сообществом ищем лучшее решение. Наш канал ценен именно вами — людьми с разным опытом и знаниями. Давайте поможем друг другу!

Вопрос можно прислать в бота @stresscase_bot

Здравствуйте. Как отпустить эмоции и не выйти на конфликт с будущей свекровью? Очень властная, хитрая женщина, которая всю жизнь от всех требует полного подчинения. До того, как мы думали о каком-то будущем, она относилась ко мне очень хорошо. Но я уже тогда видела, что она будет явно мешать нам жить, старалась держаться с ней нейтрально. Сейчас мы решили пожениться с молодым человеком, жить вместе, уже даже оговариваем будущее жилье, его покупку. И вот на этом месте она резко стала как другим человеком. Я видела их переписку, на моменте, где он сообщает, что мы думаем купить машину, жилье, она уже идет в агрессию, пишет, что у меня свои родители есть, «Пускай с ними и думает». Хотя у нас общий бюджет, я вношу ровно ту же часть, что и молодой человек. А не сижу на его шее. Еще момент произошел недавно. Я врач-реабилитолог, про боль в спине знаю очень даже хорошо, работая в неврологии. Коллеги тоже имеются. У молодого человека защемило седалищный нерв. Я ему подобрала схему лечения. Он ей звонит, говорит про боль в спине, но якобы я его лечу и ему уже полегче. И я слышу: «Ага, ясно. А теперь я тебе скину схему лечения и ты будешь принимать ее, понятно? Там схема, написанная врачом частной клиники, за большие бабки». То есть она в его глазах обесценила меня, якобы я-то не врач частной клиники, я нормальные схемы не знаю. Обидно и то, что он так и сделал. Но сам факт. И потом она взяла и на следующий день привезла какие-то копеечные витамины и демонстративно поставила на стол, якобы без нее мы их не купим, а вот она о своем сыне подумала! Эта женщина явно не хочет нашего будущего и явно будет обесценивать и дальше. У нее даже по анамнезу: 2 мужа, оба спились. Были бизнесмены, денег куча, а потом начинался алкоголь и она от них бежала в туман. А сейчас третий спивается. Я не хочу, чтоб она своими советами лезла, чтоб она обесценивала меня в глазах моего же мужчины. Причем раньше такого не было, но как я «позарилась» на совместную жизнь с совместными покупками и бюджетом, так сразу понеслась. Мужчина не относится к этому так, он видит в этом заботу о себе. А я нет. Причем в переписке там вообще была даже и открытая агрессия. Я понимаю, что, наверное, я не должна вообще в это лезть, но позволять ей такое - нет. Просто я не знаю, как поступать, у меня обычно очень хорошие отношения были с мамами мужчин. Вот отсюда и вопрос - как мне с ней общаться, чтоб она не мешала нашему с молодым человеком развитию отношений? #помощь_зала

☀ Я спокойна | Подписаться

Снова два факта! Два!

Первый — я ходила к косметологу. Второй — банк подумал, что я общаюсь с мошенниками.

Два факта никак не связаны, поэтому мне пришлось самостоятельно их связать. Косметолог колола мне в лицо всякие витамины и прочие микроэлементы. БИО РЕ ВИ ТА ЛИ ЗА ЦИЯ! Во! Ета слова.

Косметолог колола мне вот это вот БИО РЕ в лицо шприцом. Чтоб я была красивой. Но получилось наебарот. У меня образовались синяки от уколов. Один чётко посередине шеи. Второй — под левым глазом. Очень красноречиво 🤕

А ещё банк решил, что я перевожу деньги мошенникам, поэтому заблокировал мою карту. Хотя переводила я мужу Игорю.

Сегодня я зашла в банк и сказала здрасьте. Я пыталась выглядеть приличной женщиной, но синяк на шее и заплывший глаз давали понять, что что-то тут не так.

— Здрасьте, мою карту заблокировали, потому что я переводила деньги мужу Игорю, но вы решили, что он мошонник, а он не мошонник, разблокируйте мою карту взад, это срочно! — выпалила я на одном дыхании мужчине, не отводящим глаз от моей желто-фиолетовой шеи.

— так так так Ксения, вы добровольно совершали перевод? — да! — это действительно ваш муж? — да! — у вас есть с собой паспорт?

Игорь цокнул — только права, но они в машине, могу сходить. — нет-нет, не нужно, — быстро произнес мужчина и начал кому-то звонить. — Ало! Да, Елизавета, Ксения утверждает, что совершала перевод без принуждения. Да, муж рядом. Да, подтверждает, что это муж. Нет, паспорта у мужа с собой нет, — и, бросив на меня многозначительный взгляд, добавил, — есть права, но в машине. Да, могу дать ей трубку. Ксения, это вас! Наш отдел безопасности!

— Здрасьте! Мой муж не мошонник, он мой муж, я полностью подтверждаю, что переводила деньги в здравом памяти и твердой уме, пожалуйста, просто разблокируйте мне карту, синяки это от косметолога, никто меня не бьет.

— Ксения, вы понимаете, что если вы переведёте деньги, а потом откажется, что это всё-таки мошенник, мы не сможем их вам вернуть? — дада, полностью понимаю, соглашаюсь, принимаю, в нашей семье мошонник я, я просто переводила ему обратно!

Ну и всё, коллеги! Теперь половина банка думают, что Игорь альфонс, вторая — что он меня бьет. Приятнаааааа 🥰

Диета срывается не из-за силы воли, а из-за вечера вторника, когда думать о еде уже нет сил.

Знакомая ситуация: хочешь спланировать меню на неделю вперёд, но к среде снова готовишь то же самое, что и всегда — просто потому что сесть и разложить всё по дням совершенно некогда?

Нашла сервис, который решает этот вопрос раз и навсегда — Croopa. Загружаешь свои ограничения и предпочтения, и он сам собирает меню на неделю, балансируя белки, клетчатку и остальные категории, а не закидывает случайными рецептами.

Дальше сам же формирует список покупок и предлагает сразу оформить доставку — на первый заказ скидка 40%.

5 минут настройки — и меню на всю неделю готово.

Попробуйте бесплатно

🍕 400 ККАЛ ПИЦЦЫ VS 400 ККАЛ КУРИЦЫ С ОВОЩАМИ: ПОЧЕМУ В ПЕРВОМ СЛУЧАЕ ТЫ ГОЛОДНАЯ ЧЕРЕЗ ЧАС, А ВО ВТОРОМ — НЕТ

🧪 ИНДЕКС СЫТОСТИ: НАУКА О ТОМ, КАК ЕДА ВЫКЛЮЧАЕТ ГОЛОД Учёные сравнили, насколько хорошо разные продукты насыщают при одинаковой калорийности. Выяснилось: белая булка насыщает в 3 раза хуже, чем картофель, и в 4 раза хуже, чем яблоко или говядина. Почему? Всё дело в трёх факторах:

1. Объём и растяжение желудка. Желудок посылает мозгу сигнал «стоп» не по калориям, а по растяжению стенок. 200 ккал из шоколада — это две конфеты, которые занимают 10% объёма. 200 ккал из брокколи — это целая миска, которая даёт мощный сигнал: «Я полон!». Клетчатка и вода создают объём без калорий. 2. Белок — король сытости. Белок стимулирует выработку гормона GLP-1, который напрямую сообщает мозгу: «Мы сыты, можно прекращать есть». Плюс 25-30% калорий из белка тратится на его же переваривание (термогенез). Ешь курицу — и часть калорий просто сгорает в процессе. 3. Клетчатка — тормоз для сахара. Растворимая клетчатка (овсянка, яблоки, бобовые) в желудке превращается в гель и замедляет всасывание глюкозы. Инсулин не скачет, резкого падения сахара нет, и через час ты не ищешь печенье.

🔥 СРАВНЕНИЕ: 400 ККАЛ РАЗНОЙ ЕДЫ — 400 ккал из круассана с латте: 1 небольшая выпечка и сладкий кофе. В желудке — пустота, через час голод. — 400 ккал из курицы с овощами и гречкой: огромная тарелка. 40 г белка, клетчатка, объём. Сытость на 4 часа.

💡 ИТОГ: Хватит гнаться только за цифрами! Выбирай продукты с высоким индексом сытости: белок, овощи, цельные крупы. И ты будешь худеть без чувства голода.

Вопрос: какой продукт с низкой калорийностью даёт тебе максимум сытости? Делимся в комментариях! 👇🍕💚

Я вижу здесь две принципиально разные линии жизни:

🔴 Вариант 1. «Просто наблюдаем»

Как это обычно выглядит: раз в год делают ФГДС, смотрят: «атрофия есть, плохо не стало — живём дальше» или «появилась метаплазия - плохо, конечно, но делать ничего не будем»

Жалобы на тяжесть, вздутие, непереносимость многих продуктов, дефициты железа/В12/ферритина, постоянную усталость, волосопад и т.д. — считаются «отдельными проблемами», не связанными с атрофическим процессом.

Риски по онкологии формально учитываются, но на практике человек играет в русскую рулетку - шансы онкологии 50 на 50.

В этом сценарии атрофия действительно не «лечится» — потому что никто не ставит цель улучшить состояние слизистой и компенсировать последствия. Ставится цель «вернуть человека к работе с наименьшими затратами».

🟢 Вариант 2. «Не только наблюдаем, но и работаем с изменениями слизистой»

Здесь разговор другой.

Мы признаём, что атрофия — это изменение слизистой, которое можно и главное нужно обратить.

Что мы делаем: ✔️ уменьшаем активность воспаления вокруг ✔️ поддерживаем остаточный ресурс клеток ✔️ корректируем дефициты, связанные с нарушением выработки кислоты и факторов всасывания

Мы смотрим не только на хеликобактер, но и на: - тип питания и нагрузки на желудок - состояние желчного и поджелудочной - уровень витамина В12, железа, ферритина, фолиевой кислоты - инфекции

В этом варианте атрофия не «волшебно исчезает», но человек перестаёт быть пассивным наблюдателем и становится участником процесса: понимает, что и зачем он делает, и что может улучшить качество жизни и риски, даже если диагноз уже есть.

Что я обычно говорю пациентам с такой формулировкой:

Атрофия — это не рак! Но это диагноз, который будет определять каждый день качество вашей жизни.

Такие дела…

🔗 Эфир со схемами для восстановления ЖКТ

Nature Diet Collagene Premium in Polvere, 420 g, 42 porzioni, Tipo 1 e 3

💶 PREZZO OFFERTA 17,54€ 📊 Prezzo medio 21,99€ (-20%)

👉🏻 COMPRA QUI: https://amzn.to/4biA6SL

Iscriviti alla newsletter per le promo esclusive: scontialimentari.it/newsletter/

Гастрит не болит. Тогда почему у вас болит желудок?

Это одна из самых частых сцен на моём приёме. Человек кладёт на стол заключение гастроскопии, показывает на слово «гастрит» и говорит: вот, нашли, почему у меня болит. Наконец-то понятно, что лечить.

И мне приходится говорить вещь, в которую сложно поверить с первого раза.

Гастрит не болит. Вообще.

Слизистая оболочка желудка не имеет болевых рецепторов. Совсем. Болевые рецепторы полых органов пищеварения, пищевода, желудка, кишечника, находятся глубже, в мышечной и наружной оболочках. Поэтому повреждение слизистой само по себе не вызывает боли. Воспаление в слизистой, то самое, которое называется гастритом, человек не чувствует. Эрозии, поверхностные дефекты слизистой размером в несколько миллиметров, тоже не болят. Их находят на гастроскопии у людей, которые пришли на плановое обследование и ни на что не жаловались.

Здесь обычно возникает справедливое возражение: но у меня же правда болит. Жжёт после еды. Тяжесть такая, что две ложки супа, и как будто съел праздничный обед.

Болит. Я ни секунды в этом не сомневаюсь, и никто не говорит, что вы это выдумали. Вопрос в другом: что именно болит. Потому что от ответа зависит, какое лечение сработает, а какое вы будете пить годами без результата.

Боль в желудке возможна, когда процесс затрагивает глубокие слои стенки, где рецепторы есть. Так бывает при язве, глубоком дефекте, и это одна из причин, почему язву нужно искать и лечить, а не «заживлять» вслепую. Болеть может растянутая или спазмированная стенка желудка. Но самая частая история совсем другая.

У большинства людей с болью, жжением и тяжестью в верхней части живота желудок на гастроскопии выглядит спокойно или почти спокойно. А ощущения настоящие и порой мучительные. Это функциональная диспепсия: состояние, при котором проблема не в «ране» на слизистой, а в том, как желудок работает и как он чувствует. Рецепторы становятся гиперчувствительными и передают в мозг сигнал боли от обычных стимулов, от нормальной порции еды, от нормальной кислотности. Нарушается моторика: желудок хуже расслабляется под поступающую пищу, медленнее опорожняется, отсюда раннее насыщение, переполнение и тяжесть.

Заподозрить функциональную диспепсию можно, если у вас регулярно, неделями и месяцами, повторяются чувство переполнения после небольшого объёма еды, раннее насыщение, боль или жжение в верхней части живота, и при этом обследование не находит язву, значимые повреждения или другие органические причины, которые объясняли бы жалобы.

Теперь смотрите, что происходит, когда этого механизма не знают ни пациент, ни, к сожалению, иногда врач. Боль есть, в заключении написано «гастрит», значит, лечим гастрит. Обволакивающие, «защита слизистой», строгая диета, каши и сухари. Становится немного легче, потом всё возвращается. Повторная гастроскопия, там снова «гастрит», снова лечение слизистой. Круг замыкается, а человек делает самый тяжёлый вывод из возможных: раз ничего не помогает, значит, у меня что-то страшное, чего не могут найти.

А лечили просто не тот механизм. Слизистую, которая не болит, вместо чувствительности и моторики, которые болят.

Важная оговорка, без которой этот текст читать нельзя. «Гастрит не болит» не означает «на боль можно махнуть рукой». Сначала нужно нормальное обследование, которое исключит язву и другие значимые причины. И есть признаки, с которыми к врачу нужно идти не по графику, а сразу: немотивированная потеря веса, стойкая рвота, признаки желудочного кровотечения, нарастающая анемия.

Но если обследование проведено, страшного не нашли, а болит по-прежнему, не позволяйте лечить слово «гастрит» из заключения. Задайте врачу и себе другой вопрос: что мы лечим на самом деле?

Если вы узнали в этом тексте себя, свою боль, свои сухари и свой круг из гастроскопий, приходите на мой бесплатный вебинар «Всё про гастриты и другие проблемы с желудком». Я буду разбирать реальные заключения участников и на конкретных примерах показывать, что означает написанное, обоснован ли диагноз и что болит на самом деле, если это не гастрит. Участие бесплатное, регистрация по ссылке doctorlopatina.ru

«Крис, я перешла на ПП, исключила всё жирное, сладкое, ем только грудку и огурцы. Похудела на 5 кг, но месячные решили уйти в отпуск. Почему так?»

Девчули, внимание: Наши женские гормоны (эстрогены) строятся из ЖИРОВ

Если вы сажаете себя на обезжиренную диету, организму просто не из чего «собирать» ваш цикл

Жир — это не враг, это топливо для вашей женственности

Резкое падение веса — это сигнал для мозга «наступил голод, отключай функцию размножения»

В рационе обязательно должны быть полезные жиры (авокадо, орехи, масло, жирная рыба). Без них никакое ПП не сделает вас здоровой

Кто тоже пытался «экстремально» похудеть и ловил задержку?

😍РЕЦЕПТ ДОМАШНІХ ВАРЕНИКІВ ІЗ КАРТОПЛЕЮ https://youtu.be/fV9NcQ2hjtY

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

📌а хто шукає смачні і дієтичні рецепти, приєднуйтесь до мого марафону схуднення - https://milalexx.wayforpay.shop

✅Нам знадобиться:

🔹1 яйце 🔹0.5ч.л солі 🔹480г борошна 🔹4ст.л олії 🔹250мл киплячої води(окропу) начинка: 🔹750г картоплі 🔹400г грибі 🔹1цибулина 🔹сіль, перець 🔹олія для смаження 🔹40г масла 🔹150г молока

⏳час приготування: 60 хв 📊КБЖВ на 100г:К.162 Б.4.4 Ж.5.1 В.25 🕰Прийом: #обід ⚖️вага всієї порції - 1500г

🔸розбийте яйце, додайте 0.5ч.л солі і 4ст.л олії. Та замішайте вінчиком 🔸беремо борошно - це або 480г або 3 склянки. І до нього влийте яєчну масу. Та беремо лопатку, і поступово вливаючи окріп, вимішуємо лопаткою тісто. Вода має бути кипляча- 250мл або 1склянка 🔸продовжуємо замішувати руками 🔸через 1-2хв дістаємо тісто на стіл і замішуємо 5-7хв до м'якого тіста. Дайте відпочити тісту 5-10хв і можна готувати далі 🔸відваріть до готовності картоплю. Паралельно на олії обсмажте цибулю та гриби до готовності 🔸до картоплі додайте масло і молоко і помніть в пюре. Додайте гриби з цибулею, та сіль і перець за смаком і все вимішайте 🔸беремо шматок тіста, припиляємо борошном і тонко розкачуємо. 🔸Вирізаємо склянкою тісто під розмір вареників. По центру вкладаємо 1-1.5ч.л начинки, тістко складаємо вдвоє, і пальцями защіпуємо його пройшовшись від краю до краю двічі 🔸можна одразу заморожувати, чи варитись. Подавати раджу зі сметаною та шкварками

Всім смачногооо😘

Советы для здоровья печени

1. Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь печени справляться с ее функциями.

2. Избегайте алкоголя и других вредных веществ, которые могут нанести ущерб печени.

3. Употребляйте меньше жировой пищи, чтобы снизить нагрузку на печень и избежать набора веса.

4. Ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат витамины и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья печени.

5. Потребляйте белки низкого содержания жиров, чтобы помочь печени работать правильно.

6. Избегайте быстрых углеводов и сладкой пищи, которые могут привести к накоплению жира в печени.

7. Увеличьте количество цельнозерновых продуктов в своей диете, так как они богаты пищевыми волокнами, которые помогают очистить печень.

8. Избегайте ненужного употребления лекарств, чтобы не перегружать печень.

9. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снизить уровень жира в печени и улучшить ее функционирование.

@zdorovazbuka - подписаться

Когда «всё в норме», но вам плохо. ВСД — что делать с симптомами?

По моему мнению, ВСД — это не конечный диагноз, а скорее сборник симптомов и проблем, с которыми люди приходят к врачу. Тревога, нехватка воздуха, бессонница, скачки давления, усталость, головные боли, головокружение — список длинный.

И когда в анализах и обследованиях «всё в норме», а человеку по-настоящему плохо, врачи часто ставят ВСД — потому что с этим букетом симптомов просто не знают, что делать.

И вот тут начинается путаница. Да, в международной классификации болезней такого диагноза, как «вегетососудистая дистония», нет. Но разве от этого симптомы исчезают?

⠀ Что такое вегетативная нервная система?

Это наш внутренний автопилот. Именно она регулирует: — давление и сердцебиение, — дыхание и пищеварение, — гормоны, сон, половую систему…

И делает это постоянно — 24/7. Вы не замечаете её работу, пока она не даёт сбой. А когда даёт — начинается то, что обычно называют ВСД.

Вегетатика устроена сложно. Есть «директорат» — гипоталамус, гипофиз. И есть «исполнители» — симпатическая и парасимпатическая системы. Стресс? Симпатика рулит. Восстановление и сон? Это парасимпатика. И всё должно быть в балансе.

Но что, если эта система начинает давать сбои?

⠀ Причины ВСД — это не только «у вас стресс»

ВСД — не диагноз, а симптомокомплекс. А вот причины могут быть очень даже объективными. Вот лишь основные:

▪️ Аммиак Продукт белкового обмена. Если печень не утилизирует его излишки, то он может попасть в мозг, разрушить нервные клетки, нарушить работу вегетативной системы. Отсюда и тревожность, и бессонница, и головные боли.

▪️ Синдром Жильбера Повышенный непрямой билирубин токсичен для мозга и нервной системы. Может вызывать те же симптомы: слабость, головные боли, тревожность.

▪️ Постковидное нейровоспаление Ковид оставляет вирусные частицы не только в лёгких, но и в нервной ткани. Это запускает нейровоспаление — вялотекущее воспаление мозга. Симптомы ВСД-шные: головокружение, скачки давления, бессонница, усталость.

▪️ Дефицит магния Один в один симптомы ВСД: учащённое сердцебиение, судороги, тревожность, быстрая утомляемость.

▪️ Дефицит витаминов группы B (особенно B9 и B12) Без этих витаминов — провалы в передаче сигналов нервной системы. А если есть мутации генов фолатного цикла, то витамины В могут плохо усваиваться. Обычные комплексы не работают — нужны активные формы.

▪️ Синдром дырявого кишечника Повышенная проницаемость кишечника, из-за которой токсины попадают в кровь, а оттуда — в мозг. Нарушения микрофлоры, стрессы, паразиты, глютеновая непереносимость — всё это может привести к расстройствам вегетативной системы.

⠀ Что делать, если у вас симптомы ВСД?

▫️ Не списывайте всё только на стресс — ищите причину. ▫️ Проверяйте уровень аммиака, непрямого билирубина, принимайте витамины группы B и магний. ▫️ Оценивайте своё пищеварение и состояние ЖКТ — часто всё начинается оттуда. ▫️ Если назначили антидепрессанты — возможно, они нужны. Но только как часть общей схемы.

Вы не выдумываете симптомы. Просто система, отвечающая за «всё и сразу», сбилась с курса. И это исправимо — если понять, откуда начался сбой.

💬 А как у вас? Какие симптомы ВСД есть у вас? Как справляетесь с ними?

***

🤍 Мои дорогие, вы слышали о моём пособии «Рабочая тетрадь Школы новой неврологии»? В нём я собрала ключевые моменты, связанные с моим подходом к неврологическим проблемам:

• авторские методики скорой помощи при острых состояниях; • списки анализов и исследований с их интерпретацией; • таблица с истинными причинами самых частых неврологических жалоб; • дневник самочувствия и здоровья; • эксклюзивные промокоды.

Предлагаю всем, кто желает узнать больше о моём подходе и применить его в своей жизни, начать именно с Рабочей тетради. Тем более, что сейчас её можно приобрести за полцены:

➡️ https://new.newneurology.ru/sale/?gcpc=73bfd

Рабочая тетрадь входит бесплатно в следующие программы: — Синдром Жильбера — Основы работы с головной болью — Нейровоспаление

реально ли собрать базовый уход с бюджетом в 2К рублей?? я смогла ☺️

✨ очищение: мицеллярная вода & пенка от planeta organica ✨ увлажнение и поддержание барьера: сыворотка elementary и крем art&fact ✨ защита от солнца: санскрин the act на хим фильтрах нового поколения [при УФ-индексе >2]

к этим бро можно смело добавлять активы — продукты с кислотами/витамином С/ретинолом [по потребностям кожи].

❤️ — если нравится эта рубрика и я начну публиковать ее чаще <3

☝🏻В США создали умное кольцо, которое читает химию организма по поту с пальца

Устройство CHARM разработали инженеры Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Авторы называют его первым полностью интегрированным умным кольцом для ежедневного биохимического мониторинга.💍

☝🏻☝🏻Оно способно отслеживать шесть биомаркеров — глюкозу, кетоны, витамин C, мочевую кислоту, лактат и алкоголь, — измеряя до четырёх из них одновременно и непрерывно.

Потеть для этого не нужно. Кольцо вытягивает жидкость через кожу пассивно, с помощью осмотического гидрогеля — мягкого полимера, создающего градиент давления, примерно так же, как растение поднимает воду от корней к листьям.

При этом человек не чувствует ни дискомфорта, ни видимого пота.

Собранный образец тут же анализирует электрохимический массив сенсоров внутри корпуса, а результаты уходят по беспроводной связи в приложение на смартфоне.💧

Весит устройство всего 5,1 грамма при внешнем диаметре около 3 сантиметров.

Питание обеспечивает гибкий цинк-серебряный аккумулятор, которого хватает на 12 часов непрерывной работы; он сохранял стабильный заряд после тысяч циклов изгиба.🔋

Ввнешний корпус напечатан на 3D-принтере из полимера.

В испытаниях участвовали здоровые добровольцы и люди с диабетом первого типа. Показания глюкозы почти совпали с данными коммерческих CGM-мониторов, а кетоны — с результатами обычных анализаторов крови.

В одном из сценариев участник с диабетом ел, выпивал кетоновый напиток, употреблял алкоголь, занимался спортом и заедал падение сахара конфетами: кольцо зафиксировало и скачки глюкозы после еды, и рост кетонов, и всплеск лактата после нагрузки, и медленное снижение алкоголя после бокала вина.

У здоровых добровольцев прибор поймал даже изменение уровня мочевой кислоты после порции сардин — рыбы, богатой пуринами.

☝🏻☝🏻До магазинов прототипу пока далеко.

Кольцо не полностью водонепроницаемо, испытаний на большой и разнородной группе диабетиков не проводилось, поведение сенсоров при экстремальных значениях сахара не проверено, а носить устройство дольше одного дня подряд можно будет только после доработки гидрогеля и появления сменных картриджей и батарейных модулей. ================ 👁 Если у вас плохо прогружаются файлы, всё также доступно в канале в MAX: 👁 News | 👁 Soft | 👁 Hacker