What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.
Сегодня 15.07 (среда) в 12-30 (Москва м. Красносельская) - Женщины 25-40 лет, принимающие БАДы, витаминно-минеральные комплексы или лекарственные препараты с Магнием. Вознаграждение 3500 руб (сертификат ОЗОН) 2,5 часа https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLOR2ul-UfgSRZaf_jPHqQ1BV_3jY2yUs166zRQ3FygAbO4w/viewform?usp=dialog
Если у вас есть такие знакомые - перешлите им ссылку, пожалуйста
❤️ ПОДІЛИСЬ ЖИТТЯМ: Стань частиною нашої спільноти плазмадонорів! 🏥 Відокремлений підрозділ Вінницької обласної організації Товариства Червоного Хреста України у Вінницькому районі та м. Вінниця у партнерстві з Biopharma Plasma запрошує тебе долучитися до розвитку донорського руху!
Ми не просто організовуємо разову подію — наша мета значно більша. Ми прагнемо створити потужну спільноту регулярних донорів, які готові ділитися плазмою на постійній основі. Твоя плазма — це основа для створення життєво необхідних ліків для військових та цивільних українців.
📅 Коли зустрічаємось на захід? 21 липня 2026 року (21.07.2026) 📍 Де? м. Вінниця, проспект Юності, 16-б (центр Biopharma Plasma)
🧪 Як підготуватися та долучитися? Перед заповненням анкети рекомендуємо обов'язково ознайомитися з інформацією про донацію плазми, саму процедуру та особливості підготовки до неї (вона має свої нюанси щодо дієти) на сайті Biopharma Plasma.
🔗 Усе про донацію плазми тут: https://biopharmaplasma.ua/stati-donorom-suuuper-prosto 📝 Реєстраційна форма для участі: https://forms.gle/WAQkFkfQG4n3oLv27
ℹ️ Корисна інформація про : Адреса центру: м. Вінниця, проспект Юності, 16-б Розклад роботи: ПН – СБ: 08:00 – 16:30 Гаряча лінія центру: 0 800 600 003 Пошта: [email protected]
Я не забрасывала зал, кстати 🎯
Из новых мыслей про спорт и питание.
Зал:
— Зал - это тяжело, но по факту это время, которое ты уделяешь только себе. Любви к себе, помощи будущему себе.
— Если ты работаешь головой, то отдыхать надо физически. Это помогает.
— Спустя месяц - зал становится чем-то базовым в жизни. Ты просто ходишь туда и кайфуешь. Перестает быть тяжело собраться.
— Результат очень мотивирует и радует 🙈
(Как вам мое сосредоточенное лицо?)
Питание:
— Со временем перестаешь считать калории, ты просто начинаешь понимать, что и сколько. Я уже меньше слежу за дефицитом, просто стараюсь, чтобы полезное преобладало над остальным.
— Если питаться правильно, ночных покушений на холодильник почти нет. А, если и есть, то на фрукты.
— Если долго думаешь о срыве, то лучше что-то съешь такое, чего хочется, чтобы не срываться на объедание.
Смузи-боул из авокадо и ягод 🍦
Полезный и сбалансированный смузи-боул с кремовой текстурой, насыщенный витаминами, антиоксидантами и полезными жирами!
Количество порций: 1 КБЖУ на порцию: ~320/5/15/36
Ингредиенты: • Авокадо — 100 г • Банан — 1 шт. (150 г) • Голубика — 1 стакан (130 г) • Семена чиа — 1 ч. л. (4 г) • Грецкий орех (измельченный) — по желанию
Приготовление: 1️⃣ Вымойте и очистите авокадо и банан. Удалите у авокадо косточку. Помойте и обсушите ягоды.
2️⃣ Замочите семена чиа в воде на 5 минут, затем слейте воду.
3️⃣ Выложите в блендер авокадо, банан, половину подготовленной голубики и семена чиа.
4️⃣ Взбейте ингредиенты до однородной кремовой консистенции.
5️⃣ Переложите смузи в глубокую чашу, сверху выложите оставшуюся голубику.
6️⃣ Украсьте смузи-боул измельченными грецкими орехами и подавайте в качестве легкого десерта. Нажми, чтобы увидеть больше⬆️
Готово! Приятного аппетита!
#Завтрак #Перекусы #Десерты
Открываю список предзаписи в клуб-санаторий “365 дней легкости”
Девочки, если вы хотите получить стройность и здоровье без стресса, снизить вес без гонок и закрепить этот результат навсегда, то клуб-санаторий создан для вас!
🔥Самое приятное, что преобразиться вы сможете уже в августе. Кайфовать от прогулок без болей в ногах, с легкостью подниматься по лестнице без одышки, носить красивые облегающие платья! И все это возможно без диет и спортзала, всего за 10-15 минут в день.
⚠️В этот заезд мы сможем взять только 100 человек. Мест освободилось мало – большинство санаторниц расставаться с нами не хотят и продлевают участие.
Если вы присматриваетесь к клубу, то рекомендую записаться в список предзаписи, чтобы увеличить шансы на вступление. Он ни к чему не обязывает, но дает привилегии:
✅Участники списка предзаписи первыми получат возможность попасть в клуб. Заезд откроется 17 июля, и первыми ссылку на клуб получат участники списка. Потом я выложу ссылку в открытом доступе, но только если останутся свободные места. ✅Только участники списка получат максимальную скидку и максимальное количество подарков, которых потом не будет у остальных.
Записывайтесь в список, чтобы получить все эти преимущества и быть в числе первых. Нажимайте на ссылку:
➡️ЗАПИСАТЬСЯ В СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ⬅️
Что включает клуб-санаторий “365 дней легкости”:
✔️Простые задания, полезные материалы и короткие уроки, которые не отнимут много времени, но помогут мягко снизить вес. ✔️40 вкусных и быстрых рецептов ежемесячно и примеры сбалансированных рационов, чтобы вес уходил без голода и без подсчета калорий. ✔️Утренние зарядки, которые помогут бережно разбудить суставы, укрепить спину и зарядиться энергией на весь день. ✔️Полезные подкасты от приглашенных экспертов. ✔️Поддержка и ответы на вопросы от диетологов-консультантов. ✔️Дружеская атмосфера советского санатория, болталки на разные темы, челленджи, конкурсы, система вознаграждений, призы.
пивная диета день пятый пациент чуссвет себя стабильно ахуенно
Какая уходовая косметика реально опасна?
Вас никогда не смущало, что любой человек — любого возраста, без медицинского образования и понятия о химии — может зайти в ближайшее «Золотое яблоко» и выйти оттуда с ведром кремов, сывороток и лосьонов? При этом в интернете кто-то орёт, что от косметики кожа слезет и куры в колхозе передохнут. А в консультанты берут без диплома дерматолога, и эти же кремы продают 16-летним школьницам.
Возмутительно?! Так может, всё это потому, что кремы не так уж и опасны?
Так может быть... Если ты купила баночку в крупной сети — за тебя уже всё проверили. Но расслабляться рано. Реальная опасность в магазинах есть, и она не в том, что кто-то подсыпал антибиотики в сыворотку, а в том, что ты сама делаешь с собой!
1. Ретинол и кислоты
Это единственные легальные ингредиенты на полке, которые реально могут превратить лицо в ожоговый центр. Но не сами по себе, а в руках новичка.
Ретинойды — в некоторых формах и концентрациях не косметика, а лекарство! Где соблюдать инструкцию принципиально важно!
Кислоты (AHA/BHA) — домашние пилинги с концентрацией выше 30% или с pH ниже 3,0 — это ожог. Ты просто снимешь верхний слой кожи, а не сделаешь кожу гладкой.
Ирония судьбы: чаще всего от случайного ожога тебя спасёт цена. В дешёвых кремах активов так мало, что они просто не успевают навредить (и подействовать, кстати, тоже). Реальная угроза — дорогие сыворотки-монстры или аптечные средства. Читай этикетку! Очень внимательно изучай инструкцию! Если нет подробной инструкции, опасности скорее всего тоже нет!
2. Всё остальное в крупных сетях — безопасно! И за это спасибо государству
Да, консультанты без образования — так себе помощь в лечении. Но это не их обязательства, и безопасность компонентов проверяют не они.
Как косметика попадает на полку (кратко):
· Любой крем проходит декларирование соответствия по закону Таможенного союза. · Производитель обязан предоставить протоколы испытаний: токсикологию, микробиологию, содержание тяжёлых металлов. · Проверяют не эффективность, а безвредность. · Если крем опасен — его просто не допустят к продаже. За этим следит Роспотребнадзор. Но тесты на аллергию ты должна делать сама!!!!
3. А вот реальная опасность в магазинах — это не состав, а ТЫ САМА
Да-да. Легальная косметика безопасна, но люди умудряются сделать её опасной своими руками. Вот три реальные угрозы с полки:
Угроза №1: Ты купила крем с 5 кислотами, хотя у тебя сухая и чувствительная кожа. Или нанесла ретинол на влажное лицо «для лучшего впитывания». Результат — нарушенный барьер, шелушение и зуд. Крем не виноват — виноват тот, кто не прочитал инструкцию. Это как купить лезвие и порезаться — не нож опасен, а руки-крюки.
Угроза №2: Ты намазала тоник с кислотой, потом сыворотку с ретинолом, потом крем с витамином С, а сверху — ещё и скраб. Кожа не выдерживает и выдаёт воспаление. В соцсетях орут: «У меня от этого бренда всё лицо в прыщах!». А на самом деле — перебор. Активы не дружат друг с другом, и ты устроила на лице химическую войну.
Угроза №3: Игнор солнцезащиты! Загорать с активами на лице изначально очень плохая идея!
Итог: Не бойся покупать в «Золотом яблоке» — там всё проверено. Бойся своей безграмотности и желания намазать всё сразу. Косметика в легальных магазинах безопасна, если ты не пытаешься за один вечер стать Барби. Если у тебя есть малейшее подозрение на безопасность косметики, тебя есть кому защитить! Производитель, магазин и государство заинтересованы, чтобы полки магазинов были безопасны! Производитель заинтересован продать и не получить иск. Магазин заинтересован не потерять репутацию. Государство заинтересовано не допустить массовых отравлений.
На завтра ще додали до списку
Дитячі набори з вітамінами: 1.Нестеров Іван Олегович 2.Нікітін Даніл Олександрович 28.07.2017 3.Гривцова Дарʼя. 4.Богдан Сергійович Заїка 🩵26.03.2016р.н. 5.Грушка Тимофій 06.04.2016
Нікітін Даніл Олександрович - Армандинг лонг Єрьоменко Л.В. - Тиоцетам
Загайнов - супрілекс Пирогова Діана Олександрівна - Еутірокс
Синяки появляются сами по себе и долго не проходят — в чём причина?
Находите утром синяк на ноге и не можете вспомнить, откуда он взялся? Или замечаете, что легкий удар об угол раньше практически не оставлял следа, а теперь синяк не проходит 2 недели?
Разбираем по пунктам, почему такое может происходить:
1️⃣ Дефицит витамина С. Он нужен для синтеза коллагена, из которого построена стенка мелких капилляров. Не хватает витамина С → стенка сосуда становится рыхлой → она рвется от минимального механического воздействия.
2️⃣ Недостаток белка в рационе. Коллаген — белковая структура, и его синтез идет из аминокислот, которые организм получает с пищей. При хроническом дефиците белка сосудам буквально не из чего «чиниться».
3️⃣ Недостаточность кофакторов коллагена. Даже при нормальном уровне белка и витамина С синтез может тормозить нехватка сопутствующих микроэлементов — без них коллагеновые волокна получаются менее прочными и более ломкими. Подробнее про кофакторы коллагена — в карточке выше.
4️⃣ Гематологические заболевания. Отдельная история — нарушения свертывающей системы или количества тромбоцитов. Если синяки появляются вообще без причины, долго не проходят или сопровождаются частыми кровотечениями из десен/носа — это повод не тянуть с обследованием и обратиться к гематологу. 🤩 Канал в Max
Пару ответов на вопросы про кейс
Тейк 1 - ЭТО РЕКЛАМА И ФЕЙК.
Считаю что 2 упоминания на 2 абзаца - это норм за материал.
Рекламу на канале хотели купить ребята из тимы которая А - реально работает. Б - реально классная. Я предложил совместно сделать кейс, чтобы не пушить пустой рекламный пост. А у них как раз был рекорд по трафу - решили попробовать
Поэтому да, в тексте есть реклама Тимы, которая поделилась кейсом.
Мы совместно делали материал, а пролив я видел в статке, даже аккаунты в инсте находил. У кого больше 2 пальцев на руке справится и может поискать.
Один момент, что на этапе редактуры добавили несколько упоминаний. Возможно они лишние. МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ как реклама, но цели такой не было точно. а если честно - это все вымысел, неправда, реклама, и сгенерировано через ИИ.
Тейк 2 - Лохи радуются 12к в месяц.
Считаю, что ценны не сами цифры, а подход и мышление. Человек за 8 месяцев достиг хорошего результата по инсте. Да, для норм жизни в 90% городов мира хватит 3.5-5к дохода, если у вас диета не состоит из рафа на грудном и слабосоленого лосося.
Вопрос 1 - Настолько сложно регать аккаунты в инсте пачками?
Это сложно. Баны сейчас тоже пачками, потом ошибки при реге, не идут смс, не идут коды на почту, потом 80% может улететь в бан при 1 заливе лайт ролика. Но, с другой стороны медали люди, у которых все работает, и они много работают. И результаты очень хорошие.
Вопрос 2 - Можно ли это повторить?
Практика показывает, что да. ИИ + хорошие подходы + куча автоматизации и софтов. Считаю сейчас есть окно возможностей под любые вертикали и сетки. У меня частично получилось, частично пока нет. Об этом через пару дней будет пост.
Вопрос 3 - почему не банит аккаунты если сидите с 1 устройства?
Потому
Спасибо за внимание ✌️
В какой момент улучшенная нездоровая еда становится здоровой?
Газированные напитки в какой-то момент начали стараться быть менее калорийными. Это однозначно делает их здоровее: в современном мире полно килокалорий и дополнительный кулёк сахара почти никому не нужен. Некоторые производители идут ещё дальше и убирают кофеин либо что-то другое. В какой-то момент напиток превращается просто в воду с травами и ароматизаторами. Примеры полезных напитков мы знаем: скажем, чай и кофе. Так может и условная кола в какой-то момент станет полезной для здоровья? Вот так быстро пролетает жизнь: ещё вчера вы были крутым подростком, распивающим колу после уроков, а сегодня пьёте травяной отвар полезный для сердца. И всё это от одного бренда
Есть и противоположный сценарий. Благодаря достижениям селекции и прочего агротеха, фрукты и овощи становятся всё вкуснее. Делает ли их это здоровее? Вряд ли: ваше здоровье совершенно никак не учитывается в финансовых показателях сельхоз компаний. Можно представить фрукт будущего, содержащий стакан сахара, минимум полезных веществ, но всё в упаковке от яблока. Будет ли он полезным?
На всякий случай: фрукты и овощи по современным научным данным совершенно точно полезны, а напитки – иногда да, иногда нет. В посте рассуждения, а не призыв что-либо употреблять
TESTIMONIO CURACIÓN CDS
Mujer de 49 años con la Enfermedad Arterial Periférica tratatada con el Proceso Rectal JR CDS, Toma Oral y Dieta Integrativa Personalizada.
Después de 9 meses se comprobó que las placas que le habian provocado esta enfermedad se habían quitado y evitó el quirófano.
👉 La Enfermedad Arterial Periférica (EAP) es un trastorno circulatorio común en el que las arterias estrechadas reducen el flujo sanguíneo a las extremidades, afectando principalmente a las piernas y los pies.
INFORMACIÓN Y CITA👇 📩[email protected] Terapeuta Integrativa experta en terapia Oxidativa CDS
✔️Витамин D необходим новорожденным для правильного усвоения кальция, формирования крепких костей и профилактики рахита
Я всегда заказываю витамин Д на Фаберлик @official_faberlic,натуральный состав без сахара, подсластителей, ароматизаторов, красителей, бензилового спирта и E-добавок Масляная форма обеспечивает максимальное усвоение жирорастворимого витамина D. Нейтральный вкус,можно добавлять в любые напитки.
Вы даете своим деткам витамин Д? #фаберлик
Добавки для нормализации функции надпочечников: 1. Адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, ашваганда, кордицепс. Чем более истощены надпочечники, тем аккуратнее следует подбирать дозировку. 2. Пептиды: гландокорт, супренамин. 3. Поддержка митохондрий: именно здесь происходит синтез гормонов. Рекомендуются полипренолы, коэнзим Q10, PQQ, янтарная кислота, NADH. 4. Витамины группы В в коэнзимных формах. Пантотеновая кислота в дозах 1500-2000 мг — это бустер кортизола! 5. Витамин С: наибольшая концентрация витамина С находится в надпочечниках. При стрессе он сильно расходуется и является важным витамином для синтеза гормонов. Рекомендуемые дозировки: 500 мг - 3 г в сутки, особенно в продвинутых стадиях — малыми дозами. Предпочтительные формы: аскорбат магния, кальция, липосомальные формы, формы витамина С с биофлавоноидами. 6. Витамин D. 7. Магний: 400-800 мг/день и выше. 8. При выраженном истощении назначается врачом заместительная терапия глюкокортикоидами и половыми гормонами.
Важно: Восстановление требует времени. Чем более продвинутая стадия, тем больше усилий потребуется; обычно это занимает не менее 6-12 месяцев.
Поделитесь своим опытом, как вы поддерживаете свои надпочечники?
Идеальное лето и самое лучшее настроение. Витамин D принимаю так:)
Саркопения: почему после 30 лет мы теряем мышцы
🦴 Вы замечали, что с возрастом становится труднее подниматься по лестнице или носить сумки из магазина? Это не просто ощущение усталости. После 30 лет организм начинает постепенно терять мышечную массу. Этот процесс называется саркопенией – возрастным снижением мышечной массы и силы.
📉 Скорость потери впечатляет: с 30 до 50 лет мы теряем 0,5–1% мышечной массы в год. А после 60 лет потери могут достигать 1–2% ежегодно, что к восьмому десятилетию жизни суммарно составляет до 50% от исходной мышечной массы. Это не просто эстетическая проблема, а серьёзный фактор риска: у людей с саркопенией риск инфаркта и инсульта выше на треть.
🧬 Основная причина – нарушение баланса между разрушением и восстановлением мышечных волокон. С возрастом снижается выработка анаболических гормонов (тестостерона, гормона роста), усиливаются воспалительные процессы, ухудшается усвоение белка. Добавьте сюда малоподвижный образ жизни и нехватку белка в рационе – и получается замкнутый круг, который ускоряет потерю мышц.
💪 Хорошая новость: процесс можно замедлить, а частично – даже обратить. Физическая активность остаётся самым эффективным инструментом. Силовые тренировки 2–3 раза в неделю – не обязательно с тяжелыми весами, достаточно упражнений с собственным весом или эспандером – снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.
🍗 Питание играет не меньшую роль. Минимальная норма белка для профилактики саркопении – 1,2–1,5 г на 1 кг веса в день. Это рыба, курица, яйца, творог, бобовые. Дефицит белка ускоряет потерю мышц в два раза. Также важно контролировать уровень витамина D и омега-3 жирных кислот.
🩺 Если вы замечаете, что стали быстрее уставать, появилась слабость в ногах или труднее вставать со стула – это повод обратиться к эндокринологу. Своевременная диагностика помогает сохранить активность и качество жизни на долгие годы.
📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём
#Саркопения #Здоровье
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
После принятия Приказа Минздрава №436н у врачей всё чаще возникают вопросы по двум направлениям — паллиативной медицинской помощи и медицине здорового долголетия.
Документ меняет квалификационные требования и вводит новые правила допуска к отдельным должностям.
Паллиативная медицинская помощь
С 1 сентября 2026 года паллиативная медицинская помощь станет самостоятельной медицинской специальностью.
При этом уже сейчас врачи ряда специальностей могут пройти повышение квалификации по вопросам оказания паллиативной помощи. Такая возможность предусмотрена для специалистов с образованием по «Лечебному делу» или «Педиатрии», прошедших подготовку в интернатуре или ординатуре по соответствующим клиническим направлениям.
В дальнейшем выпускники смогут занимать должности врача по паллиативной медицинской помощи и руководителя профильного подразделения.
Медицина здорового долголетия
Для должности врача по медицине здорового долголетия отдельная специальность не вводится.
Работать по этому направлению смогут специалисты с действующей аккредитацией по терапии, педиатрии, общей врачебной практике, гериатрии, кардиологии, эндокринологии, неврологии, гастроэнтерологии, диетологии и другим профильным специальностям.
До введения типовых программ Минздрава повышение квалификации проводится по действующим требованиям.
Если вы хотите понять, распространяются ли изменения на вашу специальность, или подобрать программу обучения, оставьте заявку на консультацию. Поможем разобраться с квалификационными требованиями и подскажем, какие варианты обучения доступны именно в вашей ситуации.
Подробнее: https://medobr.com/~GFzvT
🛡️ Фундамент на всю жизнь: как сохранить здоровье ребенка
Детство — это не просто беззаботное время игр и открытий. Это самый важный период, когда закладывается фундамент физического и ментального благополучия человека на десятилетия вперед. Забота о детском здоровье сегодня — это лучшая инвестиция в успешное завтра.
Вот 5 главных столпов, которые помогут вырастить здорового и счастливого ребенка:
🥗 Сбалансированное питание (без крайностей) Речь идет не о строгих диетах, а о разнообразии и режиме.
* Правило «радуги»: чем больше цветов на тарелке (свежие овощи, ягоды, зелень), тем шире спектр витаминов. * Водный баланс: приучите ребенка пить чистую воду вместо пакетированных соков и газировки. Сделайте процесс интересным с помощью ярких бутылочек или добавления дольки лимона. * Совместные трапезы: семейные ужины без гаджетов формируют здоровые пищевые привычки и укрепляют эмоциональную связь.
🏃♂️ Движение — естественная потребность Современные дети проводят слишком много времени сидя. Активность необходима для правильного формирования скелета, работы сердца и выработки гормонов радости.
* Лучшая мотивация — личный пример родителей. Совместные велопрогулки, походы в бассейн или простые игры в мяч работают эффективнее любых уговоров. * Норма активности для дошкольника — минимум 3 часа подвижных игр в день, из которых хотя бы час должен проходить на свежем воздухе.
😴 Режим дня и качественный сон Недосып у детей напрямую влияет на концентрацию внимания, иммунитет и поведение. Хронический дефицит сна может приводить к капризам и снижению успеваемости.
* Установите четкое время отбоя и подъема, которого придерживается вся семья. * За час до сна исключите экраны смартфонов и планшетов — синий свет блокирует выработку мелатонина. Замените их чтением бумажных книг или спокойными разговорами.
🧼 Гигиена как игра и защита Мытье рук перед едой и после улицы должно стать автоматическим рефлексом. Превратите рутину в игру: придумайте специальную песенку на 20 секунд использования мыла или купите мыло в виде забавной фигурки. Не забывайте о регулярной чистке зубов дважды в день — кариес является очагом хронической инфекции во всем организме.
❤️ Психологический комфорт Здоровье психики так же важно, как и отсутствие простуд. Дети тонко считывают тревогу взрослых.
* Создайте дома атмосферу безопасности, где ребенок не боится ошибаться и делиться своими переживаниями. * Уважайте его личные границы и право на отдых. * Ограничьте информационный шум: избыток мультфильмов и новостей перегружает нервную систему.
🩺 Важная база: профилактика Никакие витамины не заменят плановых осмотров у педиатра, стоматолога и офтальмолога. Своевременная вакцинация по национальному календарю прививок защищает от опасных инфекций, а регулярные чекапы помогают выявить проблемы со зрением или осанкой на ранних стадиях.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Будем рады видеть вас на канале Мир Мамы и Детства ❤👇⤵️ https://t.me/mir_detctva
🛡️ Фундамент на всю жизнь: как сохранить здоровье ребенка
Детство — это не просто беззаботное время игр и открытий. Это самый важный период, когда закладывается фундамент физического и ментального благополучия человека на десятилетия вперед. Забота о детском здоровье сегодня — это лучшая инвестиция в успешное завтра.
Вот 5 главных столпов, которые помогут вырастить здорового и счастливого ребенка:
🥗 Сбалансированное питание (без крайностей) Речь идет не о строгих диетах, а о разнообразии и режиме.
* Правило «радуги»: чем больше цветов на тарелке (свежие овощи, ягоды, зелень), тем шире спектр витаминов. * Водный баланс: приучите ребенка пить чистую воду вместо пакетированных соков и газировки. Сделайте процесс интересным с помощью ярких бутылочек или добавления дольки лимона. * Совместные трапезы: семейные ужины без гаджетов формируют здоровые пищевые привычки и укрепляют эмоциональную связь.
🏃♂️ Движение — естественная потребность Современные дети проводят слишком много времени сидя. Активность необходима для правильного формирования скелета, работы сердца и выработки гормонов радости.
* Лучшая мотивация — личный пример родителей. Совместные велопрогулки, походы в бассейн или простые игры в мяч работают эффективнее любых уговоров. * Норма активности для дошкольника — минимум 3 часа подвижных игр в день, из которых хотя бы час должен проходить на свежем воздухе.
😴 Режим дня и качественный сон Недосып у детей напрямую влияет на концентрацию внимания, иммунитет и поведение. Хронический дефицит сна может приводить к капризам и снижению успеваемости.
* Установите четкое время отбоя и подъема, которого придерживается вся семья. * За час до сна исключите экраны смартфонов и планшетов — синий свет блокирует выработку мелатонина. Замените их чтением бумажных книг или спокойными разговорами.
🧼 Гигиена как игра и защита Мытье рук перед едой и после улицы должно стать автоматическим рефлексом. Превратите рутину в игру: придумайте специальную песенку на 20 секунд использования мыла или купите мыло в виде забавной фигурки. Не забывайте о регулярной чистке зубов дважды в день — кариес является очагом хронической инфекции во всем организме.
❤️ Психологический комфорт Здоровье психики так же важно, как и отсутствие простуд. Дети тонко считывают тревогу взрослых.
* Создайте дома атмосферу безопасности, где ребенок не боится ошибаться и делиться своими переживаниями. * Уважайте его личные границы и право на отдых. * Ограничьте информационный шум: избыток мультфильмов и новостей перегружает нервную систему.
🩺 Важная база: профилактика Никакие витамины не заменят плановых осмотров у педиатра, стоматолога и офтальмолога. Своевременная вакцинация по национальному календарю прививок защищает от опасных инфекций, а регулярные чекапы помогают выявить проблемы со зрением или осанкой на ранних стадиях.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Будем рады видеть вас на канале Мир Мамы и Детства ❤👇⤵️ https://t.me/mir_detctva
🛡️ Фундамент на всю жизнь: как сохранить здоровье ребенка
Детство — это не просто беззаботное время игр и открытий. Это самый важный период, когда закладывается фундамент физического и ментального благополучия человека на десятилетия вперед. Забота о детском здоровье сегодня — это лучшая инвестиция в успешное завтра.
Вот 5 главных столпов, которые помогут вырастить здорового и счастливого ребенка:
🥗 Сбалансированное питание (без крайностей) Речь идет не о строгих диетах, а о разнообразии и режиме.
* Правило «радуги»: чем больше цветов на тарелке (свежие овощи, ягоды, зелень), тем шире спектр витаминов. * Водный баланс: приучите ребенка пить чистую воду вместо пакетированных соков и газировки. Сделайте процесс интересным с помощью ярких бутылочек или добавления дольки лимона. * Совместные трапезы: семейные ужины без гаджетов формируют здоровые пищевые привычки и укрепляют эмоциональную связь.
🏃♂️ Движение — естественная потребность Современные дети проводят слишком много времени сидя. Активность необходима для правильного формирования скелета, работы сердца и выработки гормонов радости.
* Лучшая мотивация — личный пример родителей. Совместные велопрогулки, походы в бассейн или простые игры в мяч работают эффективнее любых уговоров. * Норма активности для дошкольника — минимум 3 часа подвижных игр в день, из которых хотя бы час должен проходить на свежем воздухе.
😴 Режим дня и качественный сон Недосып у детей напрямую влияет на концентрацию внимания, иммунитет и поведение. Хронический дефицит сна может приводить к капризам и снижению успеваемости.
* Установите четкое время отбоя и подъема, которого придерживается вся семья. * За час до сна исключите экраны смартфонов и планшетов — синий свет блокирует выработку мелатонина. Замените их чтением бумажных книг или спокойными разговорами.
🧼 Гигиена как игра и защита Мытье рук перед едой и после улицы должно стать автоматическим рефлексом. Превратите рутину в игру: придумайте специальную песенку на 20 секунд использования мыла или купите мыло в виде забавной фигурки. Не забывайте о регулярной чистке зубов дважды в день — кариес является очагом хронической инфекции во всем организме.
❤️ Психологический комфорт Здоровье психики так же важно, как и отсутствие простуд. Дети тонко считывают тревогу взрослых.
* Создайте дома атмосферу безопасности, где ребенок не боится ошибаться и делиться своими переживаниями. * Уважайте его личные границы и право на отдых. * Ограничьте информационный шум: избыток мультфильмов и новостей перегружает нервную систему.
🩺 Важная база: профилактика Никакие витамины не заменят плановых осмотров у педиатра, стоматолога и офтальмолога. Своевременная вакцинация по национальному календарю прививок защищает от опасных инфекций, а регулярные чекапы помогают выявить проблемы со зрением или осанкой на ранних стадиях.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
Будем рады видеть вас на канале Мир Мамы и Детства ❤👇⤵️ https://t.me/mir_detctva
Нейробио-лекции в Обители раздают • Июльская распродажа
Многоуважаемое собрание, в Обители началась традиционная июльская распродажа, и в неё попали все нейробио-материалы. Кому надо, но не доходили руки, забирайте, пожалуйста.
Доступ, обратная связь, техподдержка — всё, как всегда, просто доступнее примерно в два раза. Доступ сразу после оплаты.
«Летняя распродажа линейки Neurolumos — курсов о том, как пользоваться собственным мозгом по назначению. Понятным языком, на основе научных исследований и без слишком уж душной анатомии.
До 31 июля👇
🧠 «Инструкция к мозгу» — нейробиология мотивации, бодрости и силы воли
Куда девается мотивация и как её вернуть, откуда брать бодрость даже в ноябре и правда ли сила воли — конечный ресурс.
Видео-уроки до 20 минут, можно слушать в дороге. 8 200 ₽ → 4 900 ₽ · https://myobitel.com/neurobio
💸 «Мозг и деньги» — как приучить мозг достигать финансовых целей
Почему деньги утекают на «пару импульсивных покупочек на маркетплейсах», как мозг на самом деле принимает финансовые решения — и 12 инструментов финансового здоровья.
Плюс рабочая тетрадь на 14 страниц.
4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurofinance
🔁 «Нейробиология привычек» — как собрать новые и убрать старые, чтобы точно получилось
Мы получаем не то, что хотим, а то, что регулярно повторяем. 8 уроков о том, как настроить свою систему привычек — без «ну, кисонька, ну, ещё капельку».
4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurohabbits
🥐 «Нейробиология пищевых привычек» — почему мы едим то, что едим
Кто на самом деле управляет аппетитом, откуда берётся «хочу сладкого» и как перезаписать пищевые привычки без самонасилия и унылого подсчёта калорий.
4 900 ₽ → 2 900 ₽ · https://myobitel.com/neurofood
Если вы уже пробовали «взять себя в руки» и руки не взялись — это нормально, у вас просто инструкции не было.
Мы эти инструкции несём и выдаём. С лайфхаками, которые можно применить в тот же день.
Распродажа — до 31 июля включительно. Потом цены вернутся на место.
Обняли-приподняли, Ваша команда «Обители»
Какую рыбу есть?
Давайте пройдемся по самым популярным видам рыб: разберемся, какие являются источниками омега-3, а какие – нет. Оценим количество белков и жиров, пользу и даже возможный вред!
1. Скумбрия – королева омега-3! Идеальное количество белков и жиров, богата витамином Д и селеном.
В 100 г этой рыбы содержится ≈ 2.5-4 г омега-3
Важный нюанс: в копченом виде нам такая рыба на еженедельной основе не подходит, увы. А вот запеченная / тушеная – всегда пожалуйста!
2. Селедка идет на втором месте. Прекрасный источник омега-3, витамина Д , В12 и селена
В 100 г этой рыбы содержится ≈ 2-2.5 г омега-3
Чаще всего мы покупаем сельдь в масле, поэтому внимательно читаем состав: там не должно быть сахара и добавок. Из-за того, что эту рыбу чаще всего консервируют в подсолнечном или рапсовом масле, я не могу советовать есть ее чаще 1-2 раза в неделю (при условии, что в вашем рационе нет дополнительных источников подсолнечного масла)
3. Сардины и анчоусы
Большой плюс этих рыбок – кальций, поэтому обязательно едим их с косточками. А еще такие маленькие рыбы не накапливают ртуть.
Обязательно смотрим состав: в идеале – рыба, вода, соль. Либо оливковое масло
В 100 г этих рыб содержится ≈ 1.5-2 г омега-3
4. Лосось
В 100 г этой рыбы содержится ≈ 1.8-3 г омега-3.
Такой разбег из-за происхождения рыбы: в дикой омега-3 будет больше, чем в фермерской. А еще эта рыба достаточно безопасна по ртути (в отличие от тунца)
Люблю лосось за универсальность: из него можно приготовить огромное количество блюд – супы, котлеты, сашими, стейки, пироги, тартар, запеканки
5. Горбуша богата витамином Д, йодом, витаминами группы В. Это достаточно белковая рыба, жиров в ней маловато: может быть сухой на вкус. К такой рыбе обязательно подавать что-то с полезными жирами: например, овощной салат с оливковым маслом
100 г этой рыбы содержит ≈ 0.7-1.6 г омега-3.
6. Тунец. Высокое количество белка, минимум жиров. Берём полосатый: в нем наименьшее количество ртути. Чаще 2 (а лучше 1) раз в неделю не советую
100 г этой рыбы содержит ≈ 0.2-1.5 г омега-3.
В консервированном тунце количество омега-3 снижается; советую покупать их только в собственном соку. Либо готовить свежий тунец!
7. Сибас. Очень легкая, диетическая, белковая рыба. Нежная и вкусная; несмотря на небольшое количество жиров – нисколько не сухая после запекания!
Богата калием, фосфором, витаминами группы В
В качестве источника омега-3 я ее особо не рассматриваю:
100 г этой рыбы содержит ≈ 0.2-1 г омега-3
8. Минтай: высокое содержание йода, фосфора и калия. В этой рыбе практически нет жиров (<1 г на 100 г) и много белка (≈17 г на 100 г)
Омега -3 мало: ≈0.3-0.7 г на 100 г продукта
Собственно, чем менее жирная рыба, тем меньше в ней омега-3. Но это абсолютно не значит, что нужно есть только лосось или скумбрию: рацион должен быть разнообразным и соответствующим вашим возможностям.
Напомню: для поддержания высокого индекса омега-3 в крови нам необходимо съедать 150 г жирной рыбы 2-3 раза в неделю. Лучше – минимум 3
Надеюсь, мне удалось сделать для вас небольшую шпаргалку по пользе самых популярных видов рыб: буду ждать ваши ❤️❤️❤️!
📏 Реальный результат: минус 8 см в талии за курс Vacuslim 48.
Клиентка пришла к нам с одним запросом: «Хочу убрать живот перед отпуском, без диет и изнурительных тренировок».
→ Что беспокоило: отёки, целлюлит на животе и бёдрах, ощущение тяжести в теле.
→ Что сделали: курс из 5 сеансов Vacuslim 48 — вакуумный лимфодренаж + активные сыворотки + лифтинг-эффект.
→ Результат через 3 недели: −8 см в талии, кожа подтянулась, отёки ушли. Клиентка улетела в отпуск с лёгкостью в теле и уверенностью в себе.
→ Отзыв: «Не верила, что так быстро. После первого сеанса уже увидела разницу.»
Сыворотка продолжает работать 48 часов после процедуры. Отсюда и название.
📍 Нови-Сад | Запись по ссылке
На завтра ще є по 1 уп: Армандин лонг Тиоцетам ампули Еутірокс 50 мг
Супрілекс 5 уп Дитячиу набір з вітамінами 5 шт
В першу чергу будуть ті, хто в цьому році від нас нічого не отримували
Можна бронювати у коментарі
