TGScope
Settings
Theme
TopicNutrition & dietJuly 2026

Nutrition & diet — July 2026

What Telegram channels wrote about Nutrition & diet in July 2026: 1511 posts from 992 channels, collected automatically from public Telegram channels.

1,511 posts·992 channels

More posts — page 60

1,511 posts total

Почему пакетные чекапы выгоднее и правильнее хаотичной сдачи анализов

📋 Вы наверняка видели в соцсетях советы: «сдай этот анализ, проверь тот гормон, узнай свой уровень». И у многих возникает соблазн собрать список из десяти-пятнадцати исследований и прийти в лабораторию. Но так ли эффективен такой подход?

🧩 Организм — это система, в которой всё взаимосвязано. Отдельный анализ, назначенный по совету блогера или знакомого, часто даёт разрозненную информацию. Без клинической картины, без связи с другими показателями и без учёта ваших индивидуальных особенностей интерпретировать его сложно. Например, уровень витамина D может быть в норме, но при этом снижен ферритин — и усталость не уходит. Или повышены эритроциты, а причина не в крови, а в проблемах с дыханием. Врач видит картину целиком, а не отдельные пазлы.

📊 Пакетные чекапы в клинике собраны так, чтобы оценить ключевые системы организма в комплексе. Они разработаны с учётом возраста, пола и частых жалоб — и включают ровно то, что действительно нужно проверить на определённом этапе. Это не случайный набор показателей, а продуманная схема, которая позволяет либо подтвердить здоровье, либо заметить отклонение на ранней стадии. К тому же стоимость пакета часто оказывается ниже, чем сумма отдельных анализов, назначенных хаотично.

🩺 Если вы решили проверить здоровье, лучше начать с консультации терапевта. Врач поможет выбрать подходящую программу и объяснит, зачем нужны те или иные исследования. Это сэкономит время, деньги и — что важнее — убережёт от ненужной тревоги или пропущенного сигнала организма.

📞 +74951610930 🗣 Записаться на приём

#чекап #диагностика

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Job Vacancies at the International Livestock Research Institute (ILRI), Ethiopia The International Livestock Research Institute (ILRI) is an international agricultural research institute within CGIAR, dedicated to improving food and nutrition security, enhancing livestock productivity, reducing poverty, and promoting sustainable livestock systems. Open Positions: ✅ 1. Consultant 📅 Deadline: 14 July 2026 ✅ 2. Research Officer II – Gender 📅 Deadline: 9 July 2026 ✅ 3. Research Officer I – Forage Characterization 📅 Deadline: 8 July 2026 ✅ 4. MSc Graduate Fellow – Genetic Diversity Forage Spp Collections (4 Positions) 📅 Deadline: 9 July 2026 How to Apply Online? 👇👇👇 1️⃣ Consultant https://ilri.simplicant.com/jobs/61647-consultant/detail 2️⃣ Research Officer II – Gender https://ilri.simplicant.com/jobs/61601-research-officer-ii-gender/detail 3️⃣ Research Officer I – Forage Characterization https://www.ilri.org/join-us/jobs-careers?jid=61428-research-officer-i-forage-characterization-internal-and-external 4️⃣ MSc Graduate Fellow – Genetic Diversity Forage Spp Collections (4 Positions) https://www.ilri.org/join-us/jobs-careers?jid=60908-msc-graduate-fellow-genetic-diversity-forage-spp-collections-four-positions #ILRI #ResearchJobs #AgricultureJobs #GenderJobs #GraduateFellowship #CGIAR #EthiopiaJobs #NGOJobs #CareerOpportunity #ApplyNow

Jul 7, 12:12 PMMore from @abilink7

Советы по здоровью для каждого знака зодиака на завтра🌷

♈️Овен Будьте осторожны со сквозняками и путешествиями на автомобиле. Повышается риск простуды и воспаления уха. Заботьтесь о защите организма.

♉️Телец Настройтесь на повышенную нервную возбудимость. Вместо успокоительных препаратов выберите стакан теплого молока на ночь.

♊️Близнецы Отдавайте предпочтение полезным кашам на завтрак — овсянке, гречке или пшенке. Ваш организм скажет спасибо.

♋️Рак Минимизируйте потребление газировки. Даже обычная вода с газом способна нарушить работу пищеварения.

♌️Лев Приготовьтесь к возможным болям в желудке. Тщательно следите за питанием и подумайте о соблюдении специальной диеты.

♍️Дева Время заняться здоровьем. Можно начать рекомендованную врачом терапию, но избегайте новых косметических средств.

♎️ Весы Не погружайтесь чрезмерно в размышления о своем состоянии. Бережно относитесь к своей психоэмоциональной стабильности.

♏️Скорпион Вероятны дискомфортные ощущения в кишечнике. Держите под рукой необходимые медикаменты.

♐️Стрелец Следите за уровнем энергии и достаточным отдыхом. Исключите негативные эмоции.

♑️Козерог Эффективно отдохните, чтобы восстановиться после рабочего дня. Правильный отдых обеспечит необходимую энергию.

♒️Водолей Критически оценивайте советы относительно лечения, учебы и семейной жизни. Следуйте разумным рекомендациям.

♓️Рыбы Избегайте любых стимулирующих напитков независимо от маркировки.

Финансы 🤍 пополнить копилки и годовые фонды минимум на 60 тыс. руб 🤍 пополнить брокерский счет минимум на 8 тыс. руб. + реинвест 🤍 хочу еще докупить доллары в наличке, но буду наблюдать за курсом.

Хобби 🤍 картина по номерам 5 раз в неделю 🤍 прочитать 1 книгу

Авито 🤍 выложить 10 новых объявлений (по 2 в течение 5 дней)

Здоровье 🤍 проф осмотр у стоматолога + гигиена зубов 🤍 купить витамины и БАДы (по показаниям) 🤍 12 тренировок

Дом 🤍 провести ревизию демисезонной одежды и составить список покупок

Семья 🤍 бронь игровой комнаты на др сына 🤍 согласовать список гостей с ребенком и направить приглашения 🤍 заказать подарок + составить виш-лист для гостей

Личное 🤍 окрашивание волос (записаться) 🤍 встреча с подругами 🤍 встреча одноклассников?

А вы спланировали июль? Что самое приоритетное?)

Тестирую новинки Camomilla Blu 🌿

У бренда вышла целая линейка шампуней под разные потребности волос:

💧 HYDRA — увлажнение. 🥣 CREAMY — питание. 💛 GOLDEN — восстановление. 🍃 SALIX — глубокое очищение. 🌊 MARISAL — реминерализация. 🍊 VITALITY — витаминный уход и сияние.

Удобно, что можно подобрать шампунь именно под состояние волос, а не искать универсальный вариант.

Все новинки есть на Ozon — ссылку на официальный магазин оставлю ниже. Если магазин не открывается, попробуйте отключить VPN.

Jul 7, 10:01 AMMore from @karamefa

Почему именно летом мне проще придерживаться здорового питания? ☀️

Каждое лето замечаю одну и ту же закономерность: именно в это время заботиться о своем питании становится гораздо легче. И это не про строгие ограничения или диеты — скорее, про естественное желание выбирать то, что действительно идет на пользу организму. Летом мне совсем не хочется тяжелой пищи. Намного приятнее приготовить большой салат, добавить свежие овощи, ягоды, зелень, сделать легкий ужин или перекусить фруктами.

Еще одна привычка — пить больше воды. В жаркую погоду организм постоянно напоминает об этом.

А еще летом я гораздо больше двигаюсь. Прогулки вечером, поездки за город, плавание, больше времени на свежем воздухе.

Для меня лето — это не про «похудеть к отпуску». Это про возможность без лишнего напряжения сформировать привычки.

Начните с малого — и вы удивитесь, как легко небольшие изменения становятся частью повседневной жизни🌿

Jul 7, 09:03 AMMore from @profi_tanya

Привееееет А я тут активно отдохнул

За этот месяц успел вылечить собачку (минус 400к на лечение и операцию 😭), наконец-то начал нормально питаться и даже скинул жирка, хожу каждый день 20-30к шагов, докупил свет и ещё всяких приколюх для съёмок, научился кататься на сапе, довёл до выпуска четырёх индивидуальных учеников и закрыл несколько небольших, но очень приятных по бюджету проектов, углубился в ИИ генерацию. Не знаю к чему это приведёт, но за этот месяц я начал снова увлекаться клипмейкингом(впервые за 2 года), такого кайфа от этого жанра я давно не испытывал

Короче, без дела вообще не сидел. И, несмотря на начало поста, нифига я не смог отдохнуть. Для меня этот навык оказался овертяжёлым, и я его ещё, к сожалению, не усвоил

Из интересного лично для меня - начал активно увлекаться улучшением качества жизни. Продолжаю капать витаминные капельницы (без фанатизма), а когда вернусь к полноценным тренировкам, возможно, поэкспериментирую с некоторыми восстановительными пептидами. Если всё-таки решусь - буду делиться своим опытом

Так-то мне грех жаловаться. Медленно, но очень уверенно строю именно ту жизнь, которую хотел

Подберем состав под конкретные задачи вашей компании:

- Хотите поддержать команду в период высокой нагрузки? Сделаем акцент на антистресс-формуле.

- Готовите велком-бокс для новичков? Подберём бодрящий состав с витаминами.

- Планируете подарок к 8 марта? Коллаген и биотин — то, что нужно.

Упаковка — с вашим брендом Оформим упаковку в фирменном стиле компании: логотип, цвета, нужный текст. Можно адаптировать дизайн под конкретное событие или команду.

Напишите нам @StickpeekSales — обсудим состав, вкусы, упаковку и сроки.

Забота о команде, которую можно почувствовать

В StickPeek мы запустили новое направление корпоративных подарков — функциональный мармелад с витаминами и активными компонентами.

Состав ✅ В основе агар-агар, ягоды и фрукты в натуральном виде. Добавляем активные компоненты: витамины, креатин, коллаген, магний и другие элементы в зависимости от задачи. ❌ В составе нет красителей, ароматизаторов, стабилизаторов, усилителей вкуса и консервантов.

СЦЕНАРИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ:

🎁 Подарок сотрудникам: к Новому году, дню рождения компании, 8 марта или просто так. Компактно, небанально, с реальной пользой. 👋 Велком-бокс для новичка: приятный старт в компании, который запоминается. 🎉 Поддержка на мероприятии: стратсессия, интенсив, корпоратив. Раздайте участникам мармелад перед стартом — такую заботу заметят и оценят. 🤲 Регулярная забота о команде: в период дедлайнов или высокой нагрузки небольшой подарок с нужным составом говорит больше, чем просто слова.

ТОШНОТА И РВОТА ПРИ ХИМИОТЕРАПИИ Это нормально, но это МОЖНО (и НУЖНО) контролировать

Сегодня поговорим о страхе №1 многих пациентов перед ХТ — о тошноте и рвоте.

Современная медицина позволяет провести курс без выраженной тошноты в 80–90% случаев, если правильно подобрать схему.

‼️ Главное правило: Не терпите тошноту! Рвота истощает организм, мешает заживлению слизистых и вымывает электролиты. И самое важное: тошнота имеет «эффект памяти». Если один раз вас вырвало в процедурной, мозг запомнит это, и в следующий раз вас может стошнить еще до того, как капельница будет подключена.

Что делать? Ваш план действий:

1. Премедикация — это база Антиэметики (противорвотные) делятся на группы. Вам назначат комбинацию из 2–3 препаратов. Обычно это:

- Блокаторы серотониновых рецепторов (Ондансетрон, др). - Кортикостероиды (Дексаметазон). - Нейрокининовые антагонисты Апрепитант (Эменд) — при высокогоэметогенной ХТ.

✅ Важно! Принимайте их строго по часам, а не «когда станет плохо». Если врач сказал пить таблетку за 30 минут до выхода из дома — делайте так.

2. Бывает два 3 вида рвоты:

- Острая (в первые 24 часа). -Отсроченная (на 2–5 день). - Условно-рефлекторная рвота - состояние, возникающее, когда еще иглу не поставили, буквально при подходе к кабинету ХТ.

Для каждого типа свой протокол. Обязательно уточните у врача, какие таблетки пить дома на следующий день после инфузии.

3. Диета во время курса ХТ:

📌 Питайтесь дробно: 6–7 раз в день, но маленькими порциями. Пустой желудок раздражает слизистую так же сильно, как и переполненный. 📌 Забудьте на время о жирном, жареном, копченом и слишком сладком. 📌 Попробуйте «сухой» завтрак (печенье, сухари) за 30 минут до того, как встать с кровати — это помогает при утреннем недомогании. 📌Пейте воду комнатной температуры, но не запивайте еду (пейте за час до или через час после).

4. Немедикаментозные хитрости:

❗️Имбирь (в чае или леденцах) — работает как легкое спазмолитическое. ❗️ Холодная пища (мороженое, муссы) — у нее слабее запах, а запахи при ХТ часто триггерят тошноту. ❗️Кислые леденцы или вода с лимоном стимулируют слюноотделение и снижают позывы.

5. ВАЖНО (☄️): Если тошнота не купируется препаратами первой линии — не молчите! Скажите об этом врачу. Есть препараты «резерва» Мы сменим схему, это нормальная практика.

❌ Чего делать НЕЛЬЗЯ:

📌 Не пытайтесь «перетерпеть» — это ведет к обезвоживанию, изменению показателей крови

Помните, ваша задача — лечиться, а не мучиться. Контроль тошноты — это такая же часть терапии, как и сама капельница. Говорите о своих ощущениях, и мы подберем ключ к вашему комфорту.

Как вы справляетесь с тошнотой? Делитесь в комментариях своими лайфхаками (проверенными) 👇

Jul 7, 07:46 AMMore from @khodorovich

Интересное про муку! ‼️

Многие считают, что, отказавшись от мучных изделий, они похудеют. Не совсем так: похудеть можно и при наличии их в рационе. Вот только нужно выбирать те булочки и пирожки, которые сделаны из правильной муки. Что же это за мука такая волшебная?

Главный претендент на звание полезной муки – цельнозерновая ее вариация. При этом она может быть как пшеничной, так и из необработанной гречки или риса, амаранта, овсяных хлопьев и даже кукурузной крупы.

Несмотря на такое разнообразие, диетологи рекомендуют выбирать муку не только по калорийности, но и по степени обработки/помола. Ведь именно от нее зависит, как много нутриентов удалось сохранить

💎

Jul 7, 05:22 AMMore from @dieta_28

Так. Сегодня на ЧМ провел свой последний матч Криштиану Роналду. Я его не люблю. Вы все знаете о моей любви к Лионелю Месси - эта любовь долгая и ,я думаю ,вечная. Но.. Это выдающийся игрок. Лучший бомбардир. Человек ,который своим примером влюбил многих парней в футбол. Его противостояние с Месси было легендарным. Мегамозг ничто без Мачомена. Так и Лео стал Лео,во многом ,благодаря конкуренции с Криштиану. О дисциплине Роналду говорят все. Диета,спорт,тренировки ,система. Великий игрок. Спасибо ему за всё. Спасибо за удовольствие от игры.

КОЛЛАГЕН В БАНКЕ VS КОЛЛАГЕН В ТАРЕЛКЕ: ГДЕ РЕАЛЬНО ВЗЯТЬ ДЛЯ СУСТАВОВ И КОЖИ

💊 Все любят красивую историю про волшебную добавку в баночке. Производители уверяют, что коллаген из БАДов сразу усвоится и кожа засияет. Но давайте разберёмся честно.

🍖 Когда Вы едите мясо на костях, суп из хрящей или рыбную кожу, коллаген попадает в желудок. Там он разрушается на аминокислоты, как и любой белок. Организм потом собирает из них свой собственный коллаген. Это долгий процесс, но он работает. Результаты видны через 2-3 месяца регулярного питания.

💉 Добавки с коллагеном частично усваиваются получше благодаря гидролизу. Молекулы там меньше, проще проходят через кишечник. Но это не панацея. В идеале нужны витамин С, медь и цинк, чтобы коллаген вообще синтезировался.

​​Як зрозуміти, що ви дійсно перетренувалися?

Втома справді підживлює адаптацію, особливо для бігунів, які накопичують пробіг під час підготовки. Але існує тонка грань між продуктивним стресом та тим, станом, коли тре зупинитись щоб не зруйнувати прогрес або не захворіти чи отримати травму.

Фахівець зі спортивної фізіології Енді Галпін вважає, що найкраще відстежувати не один показник, а поєднання власних відчуттів і кількох простих метрик. Головне — не реагувати на одне «дивне» значення, а стежити за змінами у динаміці.

🏃 Які показники варто контролювати?

Пульс у стані спокою (Resting Heart Rate).

Вимірюйте щоранку одразу після пробудження, ще до того, як встанете з ліжка. Це можна робити спортивним годинником або вручну.

Спочатку визначте свій звичний рівень, вимірюючи пульс 5–7 днів поспіль.

Якщо пульс кілька днів поспіль вищий за вашу норму на 5–10 уд/хв, це може бути ознакою накопиченої втоми або недостатнього відновлення.

Варіабельність серцевого ритму (HRV).

Її автоматично вимірюють більшість сучасних годинників та фітнес-браслетів. Орієнтуйтеся лише на свій базовий рівень.

Якщо HRV стабільно нижча за звичні значення протягом кількох днів — організм, імовірно, ще не відновився.

Частота дихання під час сну.

Також автоматично визначається багатьма гаджетами.

Тут важливе не конкретне число, а відхилення від вашої звичної норми. Якщо показник починає стабільно зростати без очевидної причини, це може бути сигналом перевтоми або початку захворювання.

Але є ще простіший спосіб —запитайте себе: «Як я почуваюся сьогодні?»

Якщо кілька днів поспіль ноги здаються важкими, тренування йдуть значно важче, ніж зазвичай, ви прокидаєтеся невиспаними, а навіть після 1–2 днів відпочинку не стає краще — це вже серйозний сигнал, що організм не встигає відновлюватися.

👉 Що допоможе мінімізувати ризики?

• Спіть достатньо — саме сон є найважливішим фактором відновлення;

• Не збільшуйте тижневий біговий об'єм більш ніж на 10% (приблизно);

• Достатньо їжте та пийте — нестача калорій та зневоднення суттєво підвищують втому;

• Ведіть щоденник тренувань, записуючи не лише кілометраж, а й самопочуття, сон, рівень енергії та вказані вищче показники

☝️ На покращення фізичної форми може вказувати кілька речей:

— ваш темп покращується за того ж рівня зусиль;

— ваш пульс нижчий за того ж темпу;

— ви просто відчуваєте себе більш здатними та впевненими під час тренування, ніж раніше.

Кілька днів млявих тренувань не обов'язково означають, що щось не так, слід оцінювати втому після кількох днів відпочинку.

І головне: якщо годинник показує що «все добре», але організм уже кілька днів поспіль говорить протилежне — довіртеся власним відчуттям. Саме вони часто є найкращим індикатором того, що настав час для відпочинку.

#тренування #поради

Джерело: RW

Jul 6, 07:38 PMMore from @nogibogi

Найдено ещё одно приятное напоминание о том, как здорово заботиться о себе! 😉

Сексологи поделились интересным наблюдением: регулярная интимная жизнь действительно помогает нашему организму функционировать лучше. ❤️

Вот лишь несколько из удивительных преимуществ:

Сердечно-сосудистая система получает отличную тренировку.

Уровень стресса и кортизола заметно снижается.

Мозг и иммунитет получают дополнительную поддержку.

Когнитивные функции лучше сохраняются с возрастом.

А ещё бонусом — сжигаются калории и уменьшается хроническое воспаление.

Теперь фраза «я забочусь о своём здоровье» звучит ещё приятнее, не так ли? 😏

🫶

Jul 6, 05:13 PMMore from @samorazvte

💫Похоже, найден ещё один приятный способ позаботиться о здоровье.

Сексологи говорят: регулярная интимная жизнь помогает организму работать лучше. ❤️

В чем плюсы: 🔆сердце и сосуды получают хорошую нагрузку; 🔆уровень стресса и кортизола снижается; 🔆мозг и иммунитет получают дополнительную поддержку; 🔆с возрастом когнитивные функции сохраняются лучше; 🔆бонусом — расходуются калории и уменьшается хроническое воспаление.

Ну что, теперь у фразы «забочусь о своём здоровье» появилось ещё одно весьма приятное значение. 😏🫶

Jul 6, 05:12 PMMore from @psikologija

Алкоголь в период похудения: это нужно знать‼️

Многие думают, что алкоголь настолько калориен, что стоит выпить один-два бокала вина в субботу вечером — и утром весы обязательно покажут плюс.

Но на практике проблема чаще не только в самом алкоголе, а в том, как он влияет на аппетит, пищевое поведение и выбор еды.

Есть три момента, которые действительно могут помешать похудению.

✔️ Алкоголь усиливает аппетит И вот здесь начинается самое интересное.

Один-два бокала вина — это одно. А сыр, орехи, колбаса, пицца, десерт и всё, что незаметно отправляется в рот вместе с алкоголем, — уже совсем другая история.

После алкоголя человеку сложнее контролировать количество еды.

Появляется настроение: «Один раз живём», «Сегодня можно», «С понедельника опять начну».

Но, девчонки, живём мы не один раз. Мы живём каждый день.

И получать удовольствие от жизни — это прекрасно. Главное, чтобы это удовольствие не превращалось в привычку, которая постепенно портит фигуру и самочувствие.

✔️ Организм временно переключает внимание на алкоголь

После употребления алкоголя организм в первую очередь занимается его переработкой. В это время другие обменные процессы могут временно отодвигаться на второй план.

А если к алкоголю добавляется большое количество жирной и калорийной пищи, общий избыток энергии легко становится причиной того, что похудение замедляется.

Особенно когда такие вечера случаются не раз в месяц, а несколько раз в неделю.

✔️ Алкоголь снижает контроль над питанием Вот это, на мой взгляд, одна из главных проблем.

Трезвой вы могли спокойно отказаться от второго куска пиццы.

После пары бокалов уже появляется: «Ну ещё один кусочек…» Потом десерт. Потом что-нибудь дома перед сном.

А утром человек думает, что во всём виноват один бокал вина. Хотя чаще проблема заключается в целой цепочке решений, которые последовали после него.

Какой вывод? Если вы следите за питанием, худеете, но вас пригласили в ресторан, гости или просто хочется выпить пару бокалов вина — я не вижу смысла превращать это в трагедию.

Похудение должно быть частью нормальной жизни, а не тюремным режимом.

Просто помните несколько вещей: следите за количеством алкоголя; заранее выбирайте нормальную еду; не приходите на застолье очень голодной; пейте воду; не превращайте «редкий вечер» в ежедневный ритуал.

Проблема не в одном бокале вина. Проблема начинается тогда, когда два бокала превращаются в бесконтрольный вечер еды, а такие вечера становятся регулярными.

И ещё один момент 😄

Я часто говорю, что нужно пить достаточно жидкости в течение дня.

Только, пожалуйста, после этой статьи не надо вспоминать мою рекомендацию и с калькулятором бежать в магазин за двумя литрами вина 😂

Во всём важен здравый смысл. Даже в похудении ❤️

🔥Ставим огня Александру, если статья была полезна.

✔️Вопросы пишем в комментариях.

🚀 Пересылаем статью подругам и приглашаем подписаться на канал.

Подписаться на канал о женском похудении

Ирина Писарева намерена сосредоточиться в девятом составе ОП РФ на развитии системы профилактики заболеваний, повышении качества медицинской информации и разграничении компетенций в сфере здоровья

На протяжении многих лет общественная деятельность Ирины Писаревой направлена на популяризацию здорового образа жизни, профилактику хронических неинфекционных заболеваний и повышение культуры питания населения.

Как президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания она объединяет экспертов, работающих в сфере профилактической медицины, рационального питания и формирования здоровых привычек:

Мы занимаемся развитием профессионального сообщества, формированием единых этических стандартов, защитой интересов граждан и продвижением научно обоснованных подходов к вопросам здоровья. Большое внимание уделяю просветительской деятельности: регулярно выступаю на федеральных форумах, научных конференциях, участвую в общественных дискуссиях, реализую образовательные проекты и веду информационную работу в средствах массовой информации и социальных сетях.

В настоящее время реализуется федеральный медиапроект «Здоровье без мифов» с участием ведущих экспертов страны. Член ОП РФ также выступает амбассадором благотворительных спортивных проектов, популяризирует здоровый образ жизни личным примером.

Как врач-диетолог и клинический нутрициолог она занимается вопросами лечебного и профилактического питания, коррекции факторов риска хронических заболеваний и разработкой персонализированных программ оздоровления, придерживаясь принципов доказательной медицины. Является автором книг и образовательных программ, уделяет особое внимание повышению качества профессиональной подготовки специалистов по питанию.

➡️ В качестве члена ОП РФ Ирина Писарева планирует сосредоточиться на нескольких ключевых направлениях:

— Развитие системы профилактики и формирование культуры сохранения здоровья населения. Именно профилактика позволяет значительно снизить распространенность хронических заболеваний и повысить качество жизни людей.

— Повышение качества информации о здоровье. Необходимо развивать механизмы общественной экспертизы, поддерживать качественные просветительские проекты и формировать доверие к научно обоснованной информации.

— Совершенствование профессиональных стандартов, развитие системы подготовки специалистов и четкое разграничение компетенций между медицинскими работниками и специалистами по здоровому образу жизни без медицинского образования.

🇷🇺 Общественная палата России | Телеграм | MAКС | ВКонтакте 👈

Продолжение поста про компенсацию вреда от сидячего образа жизни И очень может быть, что люди, которые меньше сидят и больше двигаются, в целом ведут иной образ жизни. Например, у них более здоровая диета, они чаще посещают врача, лучше следят за здоровьем и так далее.

Авторы прямо прописывают возможные риски такой неправильной интерпретации в статье. Но для этого надо читать статью целиком, а не только абстракт.

Ну и это не самое слабое место этой работы, потому что по другим исследованиям мы знаем, что прерывание длительного сидения – это хорошо ровно потому, что вы длительно не сидите. Потому что, чего там, большинство из нас не может полностью отказаться от многочасового сидения. Но как именно надо его прерывать для того, чтобы максимально снизить риски?

И тут начинается самое интересное. Потому что авторы используют два разных способа вытаскивать из данных возможные закономерности. И результаты при их использовании также оказываются разными – но в популярных пересказах их часто смешивают.   В одном анализе - его называют Cox-анализ – авторы сравнивали участников когорты по количеству времени, которое они проводят в непрерывном сидении. Этот анализ позволяет посмотреть, связан ли каждый дополнительный час долгого непрерывного сидения с рисками онкологических болезней, а также, связан ли с этими рисками каждый дополнительный час длительного сидения с перерывами. После поправок на возраст, пол, курение, употребление алкоголя, питание и другие факторы авторы получили, что каждый дополнительный час непрерывного сидения был связан с более высокими рисками, а каждый дополнительный час сидения с перерывами – с более низкими рисками, как мы и обсудили выше.

Дальше авторы провели более детальный анализ, который позволяет хотя бы отчасти понять, как влияет на онкологические риски замена сидячего поведения на какой-либо другой конкретный вид активности. И главное, сравнить это влияние. И при использовании такого подхода оказалось, что замена одного часа долгого непрерывного сидения на один час сидения с перерывами не была связана со статистически значимым снижением рисков онкологии. То есть просто перестать сидеть было недостаточно.   Но вот если вместо час длительного сидения у людей появлялся час легкой физической активности, связь с более низкими онкорисками была выражена заметно сильнее. Смертность от рака оказалась ниже на 12%, общая заболеваемость раком – на 6%, а для опухолей, связанных с ожирением и диабетом 2-го типа, снижение составило 11%.

То есть обратите внимание, даже если мы считаем, что у нас есть причинность, заметное снижение рисков дает не просто прерывание длительного сидения на пять минут, а замена часа длительного сидения на час легкой физической активности.

Иными словами, длительная неподвижность в состоянии бодрствования, особенно в сидячем или лежачем положении, вредна сама по себе. И лучший способ убрать риски – это полностью отказаться от такого образа жизни. Если же такой возможности нет, нужно попытаться по возможности снизить длительность непрерывного сидения и/или добавлять к нему долгие же периоды физической активности. Но мы не знаем, позволят ли такие долгие периоды физической активности, добавленные к долгим периодам непрерывного сидения, полностью компенсировать риски. Окончание в следующем посте

Jul 6, 01:58 PMMore from @kamenschiki

Какие БАДы нельзя принимать, чтобы не усугубить болезни?

Вышла показательная новость для тех, кто хочет прийти к здоровью…

но зацикливается исключительно на теле.

То есть — игнорирует психологическую составляющую здоровья.

Представьте.

Один американский миллиардер тратит 155 миллионов долларов в год на сохранение здоровья и молодости. (зовут Брайан Джонсон).

Наблюдается у лучших врачей.

Проходит немыслимые анализы.

Пытается деньгами и медициной обмануть природу.

Найти малейшую угрозу здоровью заранее — и предотвратить её.

А вчера у него выскочило неизлечимое аутоиммунное заболевание желудка….

(Кстати, такая зацикленность на своём теле говорит о психоневрозе и тревожности… скорее всего это и привело к болезни).

И это понятно.

Даже без миллиардов.

Есть нерешаемая проблема со здоровьем — и мы бросаемся в сомнительные процедуры, упражнения, принимаем бады, ищем недостающие витамины и так далее.

Как у одной нашей ученицы — были простуды и ангины круглый год. Пила бесконечные иммуностимуляторы, восполняла микроэлементы, делала капельницы с витаминами.

Отчаялась… и по совету одной медсестры стала капать керосин в горло.

Бесчеловечный совет.

Хотя причина этих простуд — всего-лишь стресс. Который она испытывала каждый день на работе.

Начала проходить тренинг, и стресс ушёл уже на бесплатных занятиях.

Больше у неё ангин нет.

Это касается и других, нерешаемых годами болезней.

Не надо экспериментировать со своим здоровьем.

Поэтому.

Если хотите избавиться от болезней, получить идеальное здоровье, продлить молодость

— слушайтесь нормальных врачей,

и приобретите идеальное психологическое состояние на нашем тренинге.

Без стрессов, тревог, депрессии, апатии… с желанием и интересом к жизни.

Это уже сделало тысячи наших учеников здоровыми.

А получить первые результаты можно в ближайшие дни.

Запишитесь на этой странице — и получите первые бесплатные занятия прямо сейчас: https://www.yburlan.ru/training/psihosomatika

Они снимут стресс, тревогу, и улучшат психологическое состояние.

Jul 6, 01:45 PMMore from @yburlan_ru

СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ ДОФАМИН

Друзья, делюсь структурными блоками по грядущему потоку "Здоровый дофамин" чтоб понять глубину программы, или возможно исследовать материалы самостоятельно.

Помимо общего протокола, задача разобраться с ключевыми механизмами работы дофамина чтобы переносить их в жизнь и на проекты/управление/достижение. ─────────────

НЕДЕЛЯ 1 / Сменить паттерн

• Фактор влияющий на любые повторяющиеся паттерны поведения хорошие и плохие ΔFosB . Как с ним работать, и как победить зависимость, или сформировать новую?

• Почему алгоритм сильнее воли механизм непредсказуемой награды по Скиннеру. Как понимая механизм мозга создать "бесконечную" мотивацию?

НЕДЕЛЯ 2 / Восстановление

• Работа D2-рецепторов и чувствительность. С чего начинается дисциплина и когнитивная выносливость? Почему воля и характер не помогают?

• Ось кишечник-мозг и дофамин. LPS-транслокация, IDO-путь, нейровоспаление. Почему то что ты ешь это прямая нейрохимия, а не диетология.

НЕДЕЛЯ 3 / Перезапуск

• Доминанта Ухтомского и ретикулярная активирующая система. Как мозг фильтрует реальность через текущую доминанту. Почему не работает визуализация у людей с "разбалованным" дофамином. Как сформировать доминанту?

• Как удержать результат после 21 дня. Что разрушает восстановленную базовую линию. Что её поддерживает. Долгосрочная архитектура системы.

─────────────

Программа не для всех, точно для думающих людей открытых к новой информации. Методологию формировал так чтобы по итогу получилась карта того как работает система вознаграждения и её перезапуска.

Для участия пиши ДОФАМИН ассистенту @yar1helper. Сегодня первый эфир в 19:00.

КАК ОСВЕТЛИТЬ КОЖУ!

К отбеливанию кожи обычно прибегают по эстетическим причинам (пигментные пятна, постакне). Для получения стойкого результата требуются время и комплекс регулярных действий, включающий аппаратные процедуры и домашний уход.

🔹Косметические средства для отбеливания кожи могут содержать ретинол, ниацинамид, коевая и транексамовая кислоты, экстракт солодки, арбутин, витамин С.

🔹Среди аппаратных процедур для осветления пигментных пятен чаще всего используют IPL и лазер.

🔹Кожу, склонную к гиперпигментации обязательно нужно защищать от воздействия солнечных лучей, используя как физические методы (одежду и головные уборы), так и косметику с солнцезащитными фильтрами.

❗️Существует множество “домашних” рецептов по отбеливанию кожи. Обычно в них входят лимонный сок, зубная паста, огурец, уксус. Косметологи настоятельно рекомендуют не применять их, потому что кожа может среагировать не только аллергией, но и получить повреждения, что в дальнейшем может привести к усилению пигментации.

✏️Наш чат 📕Наш канал 📂STORIES №1 🗄Барахолка красоты 🗃Черный список 💎Мы в Мах Ⓜ️Чат в Мах

Миллионер и биохакер Брайан Джонсон заявил, что ему диагностировали аутоиммунный гастрит. Очень ему сочувствую, особенно как человек, который тоже страдает от аутоиммунного заболевания. Вообще надо об этом сделать отдельное видео.

Аутоиммунный гастрит сегодня — неизлечимое заболевание. Но многие из его последствий, вроде дефицита витамина B12 или железа, устранимы. Именно эти последствия раньше были существенным двигателем смертности при этой болезни.

Есть ещё повышенный риск рака желудка, но этот риск в абсолютных величинах не так уж и велик — а по последним данным для его конкретного варианта болезни (без хеликобактера) этот риск может вообще не быть повышен, хотя это пока спорный вопрос в науке. В целом на планы Джонсона прожить очень долго болезнь, судя по всему, повлияет не так сильно, как можно было бы подумать — хотя долгосрочных исследований на этот счёт пока немного.

Могли ли различные БАДы и странный образ жизни вызвать такое аутоиммунное заболевание? Скорее всего нет. Здесь большой вклад генетики. И у Джонсона уже была продемонстрирована предрасположенность в виде заболевания щитовидной железы.

Плохо это согласуется разве что с его заявлениями о том, что он чуть ли не самый медленно стареющий человек.

Недавно я выпускал видео про Брайана Джонсона, где разбирал все его биохакерские приёмы. Посмотрите.

https://youtu.be/Qs9-McOnw2Q

Чем «почистить» организм: продукты, которые помогают ему работать лучше

🥬 Зелень — петрушка, укроп, шпинат, руккола богаты витаминами, минералами и клетчаткой. 🥦 Крестоцветные овощи — брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают печени выполнять свои естественные функции. 🍏 Яблоки содержат пектин — пищевые волокна, которые поддерживают здоровье кишечника. 🥕 Морковь богата бета-каротином и антиоксидантами. 🍋 Цитрусовые содержат витамин С, который помогает защищать клетки от окислительного стресса. 🫐 Ягоды — черника, смородина, малина и клубника богаты антиоксидантами. 🥣 Овсянка улучшает пищеварение благодаря большому количеству растворимой клетчатки. 🫘 Бобовые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и надолго дают чувство сытости. 🧄 Чеснок содержит природные соединения серы, которые участвуют в процессах обмена веществ. 🎃 Тыква и свекла — источники клетчатки, витаминов и минералов. 🥜 Орехи и семечки обеспечивают организм полезными жирами и витамином Е. 🥛 Кефир и натуральный йогурт содержат полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. 💧 Чистая вода — лучший помощник для нормальной работы всех органов. Старайтесь пить достаточно жидкости в течение дня.

Что еще помогает организму? ✔ Ешьте больше овощей и фруктов. ✔ Добавляйте в рацион продукты, богатые клетчаткой. ✔ Меньше употребляйте сладостей, алкоголя и ультрапереработанных продуктов. ✔ Больше двигайтесь и высыпайтесь.